Диета кушать 1 раз в день меню

Есть один раз в день и худеть

Можно есть один раз в день и худеть, для этого в меню можно включать кисломолочные и растительные продукты, нежирное мясо, а все блюда готовить путем варки или запекания. Есть «облегченный» рацион, когда в течение дня разрешается употреблять соки, чаи без сахара.

Важно исключить противопоказания, вовремя ложиться спать, отказаться от сладостей/жирного и сохранять физическую активность. Обязательно проводится подготовка к такому образу жизни, которая включает постепенный отказ от еды в течение дня. Стоит помнить и об ограничении суточного потребления калорий в 1800 ккал. В течение первых 7 дней избавиться от 2-3 кг, а за месяц – до 10.

Можно ли есть один раз в день

Есть один раз в день можно – так утверждают врачи, но уточняют, что подобный режим подходит только абсолютно здоровым людям. Такое питание не подразумевает ограничение по калориям, но превышать суточную норму, которая приводит к похудению (1800 ккал максимум), не стоит.

В древности люди тоже питались 1 раз в день – европейцы, например, стали завтракать только в конце 19 века, древние римляне и евреи тоже питались подобным образом. У монахов Тибета до сих пор есть обет не употреблять пищу после обеда, они трапезничают 1 раз в сутки по утрам.

Стоит ли организовывать питание один раз в день вечером

Оптимальным вариантом считается питание один раз в день вечером, и этот факт легко аргументируется:

утром и в обед часто чувство голода отсутствует, потому что человек занят делами и не желает отвлекаться – пища поступает в организм просто потому, что «так надо»;
ночью организм активно тратит полученные калории, потому что все его системы и органы не спят, а работают – вечерняя трапеза обеспечит нормальную жизнедеятельность;
за активный рабочий день из организма выводятся шлаки, токсины и лишняя жидкость.

Кроме этого, вечером повышен аппетит, и во время похудения отказ от этого приема пищи может спровоцировать гастрономический срыв, нарушения психоэмоционального фона.

Рекомендуем прочитать статью о том, как похудеть за несколько дней. Из нее вы узнаете, можно ли быстро сбросить вес, способах похудения — голодании, чередовании физических нагрузок, употреблении кофе, отказе от твердой пищи, а также о правилах разгрузочных дней.

А здесь подробнее о том, на сколько кг можно похудеть за разные промежутки времени.

Преимущества и недостатки, если есть один раз в день и худеть

И врачи, и те, кто уже пробовал такой режим питания, отмечают очевидные «плюсы» при еде один раз в день для похудения:

трапеза проходит с большим удовольствием – человек реально к вечеру испытывает чувство голода, любая пища кажется невероятно вкусной (даже отварная брокколи);
постепенно меняются вкусы, и если при 3-4-разовом питании часто просыпается желание съесть фастфуд, шашлык, чипсы, то при одноразовом ужине всегда хочется чего-то «правильного» – отварных овощей, запеченной рыбы и так далее;
исчезают повышенное газообразование, вздутие живота, кишечные колики – пища попадает в «чистый» желудок и кишечник, процессы брожения исключены;
риск истерики по поводу постоянного подсчета калорий и переживаний по поводу показаний на весах снижается к нулю – при одноразовом питании можно есть любые продукты и блюда.

При таком похудении не беспокоят запоры, потому что в течение дня человек выпивает много жидкости – чистую воду, имбирный или лимонный напиток.

К сожалению, есть и явные недостатки у такого режима питания:

периодически (особенно в первые дни/недели) беспокоит чувство усталости;
в теле может появиться легкая дрожь;
внимание становится менее концентрированным;
общая слабость проявляется в дневное время;
может измениться психоэмоциональный фон – появятся раздражительность, перепады настроения, беспричинные слезы.

Смотрите в этом видео о вреде одноразового питания:

Риски от приема пищи один раз в сутки

Прием пищи один раз в сутки – это рискованное «мероприятие» по мнению многих ученых и врачей, так как вот что может произойти:

резкие колебания сахара, неравномерный «выброс» инсулина в кровь – это может спровоцировать развитие сахарного диабета;
повышение «плохого» холестерина – может развиться инсульт;
компульсивное переедание – человек съедает за один прием очень много пищи, даже после появления ощущения сытости.

Некоторые утверждают, что потерянные килограммы возвращаются и в большем количестве сразу, как только человек возвращается к привычному режиму питания. И эффект похудения при такой методике не больший, чем если воспользоваться традиционными методами снижения веса.

Кому нельзя кушать один раз в день и похудеть

Кушать один раз и похудеть получится далеко не всем, такой метод противопоказан при:

нарушениях эндокринной системы, в том числе при проблемах в синтезе гормонов яичниками и надпочечниками;
заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта – гастриты, язвенная болезнь желудка/двенадцатиперстной кишки, колиты;
желчнокаменной болезни и послу удаления желчного пузыря.

Желчнокаменная болезнь

Обязательно нужно учитывать количество физических нагрузок, режим работы, образ жизни (ночной, дневной).

Не рекомендуется одноразовое питание больным онкологией, при психических расстройствах, нервных нарушениях (например, эпилепсия).

Советы новичкам

Тем, кто хочет перейти на одноразовое питание с целью похудения, нужно соблюдать следующие рекомендации:

Начинать сокращение количество приемов пищи с одного-двух – убрать сначала завтрак, потом отказаться от обеда (или других трапез по желанию).
В сутки нужно употреблять достаточное количество калорий, чтобы организм работал без сбоев и не произошло замедление обменных процессов.
Оставлять прием пищи нужно тот, который идеально подходит к образу жизни – например, если активность ночная, то отказываться от ужина нецелесообразно.
Перекусы не допускаются, но новички могут употреблять яблоки, микрокристаллическую целлюлозу, нежирный кефир до приема основной пищи.
В день нужно выпивать много воды – не менее 2 литров. В этот объем не входят компоты, морсы, чаи, хотя они тоже разрешены к употреблению.
Для похудения все равно нужно будет отказаться от вредной пищи – сахар, выпечка, десерты, слишком жирные блюда исключаются.

Что можно включить в питание один раз в сутки

В питание один раз в сутки могут входить только полезные продукты:

творог, кефир и другие кисломолочные продукты с низким уровнем жирности;
отварные, сырые овощи, смузи, запеченные вегетарианские блюда;
рыба отварная, запеченная, приготовленная на пару;
мясо нежирное, курятина отварные, запеченные, приготовленные на гриле или в виде паровых котлет;
каши рисовая, гречневая, овсяная, приготовленные на воде.

Разрешено пить любые напитки, исключаются только сладкие газированные, компоты/кисели с сахаром, соки в пакетах промышленного производства.

Меню, когда я ем один раз в день и худею

Если человек ест один раз в день для похудения, то его примерное меню может быть следующим:

утро – стакан свежеприготовленного сока или чашка зеленого чая, кофе без сахара;
обед – фрукты кисло-сладкие или кисломолочные напитки;
вечер – полноценный ужин.

В течение дня для удачного похудения нужно много пить – и при каждом появлении чувства голода, и при жажде. Для разнообразия в воду можно добавлять лимон, мед, листики мяты.

Смотрите в этом видео о том, что такое одноразовое питание, его плюсах и минусах:

Можно ли обойтись без спорта, если один прием пищи в день

Один прием пищи в день подразумевает получение умеренных физических нагрузок:

2-3 полноценных тренировки в неделю – тренажерный зал, силовые, аэробные нагрузки;
занятия йогой или упражнениями на растяжку;
ходьба пешком – при медленном темпе за 60 минут сжигается 150-170 ккал, быстрый шаг «уничтожает» до 400 ккал.

Даже минимум калорий, поступивших в организм в сутки, не даст эффективного похудения – снижение веса будет происходить, но кожа обвиснет, мышцы не станут крепче или более упругими, поэтому физические нагрузки необходимы.

Еда один раз в день и водные занятия

Еда в один раз в день даст отличные результаты в похудении, но избавиться от целлюлита, ослабленных мышц и кожи таким образом не получится. Специалисты рекомендуют заняться упражнениями на воде – даже банальное плавание без какой-либо системы в течение часа укрепляет мышцы, кожу и избавляет от 600 ккал.

Преимущества водных занятий – они практически не имеют противопоказаний, могут проводиться без тренера/ инструктора и в любое удобное время суток.

Варианты диеты один раз в день

Диета по принципу питания один раз в день имеет несколько разновидностей (детокс-очищение, бесслизистая), каждый из которых даст ожидаемые результаты.

Детокс-очищение Clean

Разработчик такой системы похудения – Алехандро Юнгер, кардиолог по образованию. Программа подразумевает, что процессы расщепления и выведения жиров начинаются только через 8 часов после последнего приема пищи. К этому времени нужно добавить 4 часа – период, который требуется для полного переваривания жиров, углеводов.

По мнению Юнгера, можно употреблять пищу 2 раза в день и при этом активно худеть, но если оставить только одну трапезу в сутки, то большее время суток организм будет работать над уже имеющимися жировыми отложениями.

Бесслизистая диета «Есть 1 раз в день» от доктора Эрета

Основной принцип доктора Эрета – «Организму нужно отдыхать от пищи». Диета «Есть 1 раз в день» направлена на очищение всех органов и систем от слизи, которая образуется в результате постоянного присутствия еды в желудочно-кишечном тракте. Необходимо либо перейти на такой режим питания, либо употреблять в пищу каждые 1-2 часа то, что максимально быстро переваривается – соки, овощи, фрукты.

Новички как раз могут совместить эти два метода и получить результат по снижению массы тела.

Опыт предков в питании 1 раз в сутки

Питание 1 раз в сутки – это не новое, а «хорошо забытое старое», наши предки столетиями именно так и питались:

гладиаторы проводили дни в тренировках и могли трапезничать только вечером;
крестьяне вынуждены были трудиться «от зари до зари» и только перед ночным отдыхом позволяли себе плотный прием пищи;
в 19-начале 20 века понятие «обед» подразумевало сбор всей семьи за вечерним столом, а завтраки вообще отсутствовали.

Обратить внимание стоит на то, что предки нагружали свой организм физически по максимуму: гладиаторы целенаправленно тренировались на выносливость, крестьянский труд всегда был нелегким, даже аристократы и помещики в течение дня были вынуждены объезжать лошадей, охотиться, а это все спорт.

Почему при питании один раз в день важно вовремя ложиться спать

При питании один раз в день (особенно в начале процесса, когда протекает адаптация к новым условиям жизни) нужно ложиться спать не позже 22-23 часов. В таком случае сон будет крепким, гастрономический срыв исключается, да и морально будет гораздо легче выдержать большие перерывы между трапезами.

В организме постоянно вырабатываются гормоны, которые подавляют чувство голода, и происходит это во время сна. В среднем взрослому человеку требуется 7-8 часов отдыха для получения нужного количества энергии. Но этот показатель не точный, нужно ориентироваться на собственные потребности.

Результаты при питании один раз в день

Такое похудение обязательно даст результаты – при питании один раз в день можно в течение первых 7 дней избавиться от 2-3 кг. Если человек выполняет все остальные рекомендации специалистов (полноценный сон, физические нагрузки, выбор продуктов, питьевой режим), то снижение веса будет продолжаться в таком же интенсивном темпе и за месяц можно увидеть отвес в 7-10 кг.

Но в дальнейшем процесс похудения остановится, потому что организм начнет делать запасы на случай предстоящей голодовки.

Результат похудения при одноразовом питании

Альтернативные варианты по питанию один раз в день для похудения

Если питание один раз в день для похудения неприемлемо, то можно воспользоваться альтернативными вариантами. Снижение веса будет происходить даже в том случае, если просто снизить калорийность пищи, порции еды и подключить к процессу физические нагрузки. Можно воспользоваться одним из таких вариантов:

Ограничить соленое, выпечку, маринованные продукты, копчености и любые полуфабрикаты. Сладости разрешается употреблять только в период с 11-00 до 17-00, когда оно успевает полностью перерабатываться, а не откладываться в жиры.
На завтрак есть жирную пищу, в обед нужно отдавать предпочтение белковым продуктам, углеводы употреблять максимум до 16-00. После 19-00 можно в меню вводить только красное мясо в отварном виде.

Для похудения стоит применять и четкий график питания:

завтрак в 7-9 часов — каши без сахара, салат из овощей отварных или сырых, соки;
ланч в 11-12 часов – супы/борщи или свежие сладкие фрукты, натуральный йогурт;
обед 13-00 – 15-00 – картофель отварной, рыба или мясо без дополнительных жиров, зеленый чай;
перекус 16-00 – 17-00 – соки, фрукты, кефир;
ужин 18-20 часов – творог в виде запеканки, фруктовый салат с медом.

Питание один раз в день – экстремальный вид похудения, который редко рекомендуется врачами. Если же этот метод был выбран, то сначала нужно пройти медицинское обследование и убедиться в отсутствии противопоказаний к смене режима/рациона питания.

Источник

Если очень хочется похудеть, то перед началом этого нелегкого пути лучше изучить главные принципы потери веса без вреда для здоровья. Процесс похудения запускается в том случае, когда создается дефицит калорий: тратится больше, чем поступает. Достигается это за счет:

увеличения физической активности;
уменьшения калорийности ежедневного рациона за счет жиров;
отказа от быстрых углеводов;
соблюдения диеты.

Старые, проверенные временем диеты вызывают меньше интереса у молодых людей, чем новые. Их хочется проверить на себе, тем более когда не нужно считать калории и питательную ценность. Одной из них является востребованная и новомодная диета, основанная на одноразовом питании.

Принцип питания

Исходя из названия, становится понятно, что пища будет поступать один раз в сутки. В течение 24 часов можно пить различные чаи и кофе, но без сахара. Допускаются компоты из сухофруктов благодаря наличию в них витаминов. Количество воды не ограничено, но не менее 1,5 литра в сутки.

Время приема пищи определяется самим человеком. В основном люди, испытавшие одноразовое питание для похудения, выбирают вечерние часы. Наверное, это связано с тем, что после работы в домашней обстановке можно поесть разнообразную пищу, которая даст ощущение сытости на длительное время. Также можно расслабиться и получить огромное удовольствие от еды, никуда не спеша.

Обоснование однократного приема пищи

Если задуматься, то доля истины в одноразовом питании существует, и довольно-таки интересная. Взять во внимание завтрак. За ночь организм восстанавливается, очищается от различных отходов, клетки насыщаются жизненной силой. После пробуждения у человека энергии, как говорится, через край. Зачем ему еще дополнительная подпитка в виде пищи, на переваривание которой надо затратить полученную за ночь энергию?

утренняя энергия

Общеизвестный факт, что после еды хочется спать. Сама природа диктует так поступать, ведь все живое после принятия пищи отдыхает. И только человек после обильного обеда идет работать. И замечается, что голова работает хуже, реакции замедляются, руки, ноги не слушаются.

Прав был легендарный полководец Александр Суворов, поучая своих солдат:

Держи ноги в тепле, голову в холоде, а живот в голоде.

Теперь наукой доказано, что голодный желудок и тонкий кишечник начинают вырабатывать гормон под названием грелин, заставляя работать маленькие клеточки серого вещества. Эту взаимосвязь открыли в Йельском университете.

Но нельзя ложиться спать голодным! Поскольку утром можно проснуться с ощущениями дикого голода. И наедаться непосредственно перед сном тоже не нужно. Ведь тогда организм будет работать не на восстановление, а на переваривание пищи.

еда на выбор

Идеальным считается ужин за 2-3 часа до сна. За это время основная часть пищи переварится, чувство голода не вызовет беспокойства, и можно будет спокойно заснуть. Утро будет бодрым, тело – отдохнувшим, а настроение – прекрасным.

Следует заметить, что есть исторические данные о питании древних людей в Персии и Израиле. Они ели 1 раз в день. И в приоритете у них были сырые овощи и фрукты, орехи и корнеплоды, мясо очень редко входило в их рацион. Также питались в Древнем Риме и Греции. Толстых людей среди них найти было сложно.

Если придерживаться одноразового питания и на короткий срок уменьшить потребление жиров, стараясь употреблять в пищу сырые овощи и фрукты, то можно очень быстро избавиться от лишних килограммов. Но следует помнить, что чем быстрее уходит лишний вес, тем быстрее он набирается! Эта рекомендация подходит для эффекта плато, когда на весах – одна и та же цифра.

Воздействие однократного приема пищи на человека

Основными причинами в пользу одноразового питания можно назвать:

Быстрое снижение веса.
Максимальная простота питания: без подсчета калорий и питательной ценности (белки, жиры, углеводы).
Минимальные риски срыва, поскольку нет запрещенных продуктов.
Экономия времени, поскольку не нужно тратить его на приготовление пищи 3-4 раза в день.
Возрастание умственных способностей.
Уменьшение сахара в крови.
Улучшение сна.
У больных сахарным диабетом уменьшается риск развития гипергликемии.
Улучшение работы тонкого кишечника.

худеем правильно

Отзывы и результаты одноразового питания

Какие мнения людей о данной системе? В качестве яркого примера пользы одноразового питания на организм человека выступает великий художник-карикатурист Борис Ефимов. Он прожил до 108 лет! Был в отличной физической форме, при достижении им 100 лет мог сделать 450 приседаний. Практиковал обливание холодной водой и активные физические занятия. Его день начинался с чашки кофе или кефира. Заканчивался также. А вот основной прием пищи приходился примерно на 16.00, когда он употреблял любые продукты в неограниченном количестве.

Исследовательский институт здоровья до сих пор проводит изучение вопроса употребления пищи один раз в день. В результате исследования были отобраны мужчины, которые придерживались одноразового питания. Отзывы добровольцев оказались восторженными. В теле появилась легкость, усилился жизненный тонус, повысилось настроение. Конечно же, ушел лишний вес.

Разрекламированный пяти- или шестиразовый прием пищи не приводит к подобным результатам. За счет того, что еда поступает малыми порциями, не происходит чувства насыщения как при одноразовом питании для похудения. Как итог – срывы на калорийную еду в неконтролируемых объемах. Также в промежутках при частом употреблении еды не происходит очищения сосудов, органы постоянно находятся в работе, происходит задержка лишней жидкости.

Также следует отметить, что аппетит приходит во время еды. А при многократном употреблении пищи, но в малых количествах аппетит только начинает разыгрываться, а порции уже нет. Это служит еще одной причиной срывов. Но при питании 1 раз в день, но без ограничений в количестве пищи риск сорваться почти равен нулю.

Люди с лишним весом, которые перешли на одноразовое питание для похудения (результаты и отзывы впечатляют), утверждают, что не испытывают никакого дискомфорта, а самочувствие изменилось к лучшему. Обеспокоенность возникает только у родственников и членов семьи. Но это нормально, поскольку общепринятое мнение гласит, что питаться надо не менее трех раз в сутки.

Отзывы об одноразовом питании для похудения также включают в себя тот факт, что большинство людей отмечали улучшение состояния кожи. Уменьшалось количество высыпаний, пропадала шероховатость, цвет становился свежим. Также отмечалось, что белки глаз приобретали белоснежный оттенок, теряя присутствующую желтизну.

Можно найти заметки людей с сахарным диабетом второго типа. Они пишут, что за месяц одноразового рациона питания употребление таблеток, снижающих уровень сахара в крови, почти прекращено.

диабет 2 типа

Таким образом получается, что, согласно многочисленным отзывам, одноразовое питание для похудения способствует не только снижению веса, но и нормализации эмоционального и психического здоровья.

Переход на употребление пищи 1 раз в сутки

Переходить на одноразовое питание нужно постепенно, сокращая временной промежуток между приемами пищи. В эти промежутки лучше пить горячий чай. Жидкость будет заполнять желудок, нейтрализуя чувство голода.

Не нужно сокращать размер порции! Одни источники утверждают, что это может снизить скорость обмен веществ, другие же – что на скорость метаболизма не влияет количество еды. В любом случае есть нужно до чувства удовлетворения, не забывая, что полное ощущение сытости приходит через 15-20 минут.

Для перехода на полезные продукты, которые будут приносить длительное чувство сытости, необходимо завести дневник питания. При постоянном фиксировании продуктов, которые будут съедены, легко будет понять, какие из них нужно убрать из своего рациона для достижения лучших результатов.

замена продуктов

На начальном этапе при переходе на одноразовое питание может настигать чувство голода. Однако через несколько дней оно проходит.

Должен быть постепенным выход из диеты. Одноразовое питание нельзя прекращать резко. Количество приемов пищи сначала должно быть двукратным, потом должны быть добавлены небольшие перекусы. Лучше всего ориентироваться на собственные ощущения, стараться не переедать.

Что съесть

В рационе этого питания нет категорически запрещенных продуктов. Также не ограничивается размер порции. Меню одноразового питания очень разнообразно, подбирается исходя из собственных предпочтений.

Выбирая между сладостями, кашами и овощами с мясом, следует помнить, что при употреблении быстрых углеводов:

чувство голода наступает быстрее;
происходят скачки сахара в крови;
идет нагрузка на панкреас – орган, отвечающий за выработку инсулина;
в организм почти не поступает витаминов и полезных веществ.

Исключение составляют фрукты и мед. Но диетологи настаивают на их употреблении в первой половине дня, до 15.00. Также их употребление будет уместно после тяжелых физических нагрузок для лучшей прокачки крови, которая доставляет питательные вещества к мышцам.

Каши лучше употреблять также в первой половине дня. Это более сложные углеводы, но им тоже необходимо время для расщепления в организме. В противном случае излишки будут отложены в жировую ткань.

Оптимальным будет послеобеденный рацион, состоящий из белка и растительной пищи. Это могут быть любые нежирные виды мяса: говядина, индейка или курятина. Также для разнообразия можно готовить любые субпродукты по собственному вкусу. Чтобы блюда были низкокалорийными, рекомендуется готовить на пару, тушить, запекать в фольге или рукаве, варить мясные продукты. Для ускорения потери лишних килограммов при соблюдении одноразового питания лучше отказаться от жареного с использованием большого количества масла.

Прекрасным ужином может быть рыба, приготовленная по собственному усмотрению. Содержащиеся в ней полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 будут способствовать укреплению сосудов, сердечной мышцы, а также восстановлению нервной системы. Стоит упомянуть, что в рыбе содержатся вещества, препятствующие старению не только кожи, но и органов человека.

рыба и овощи

Различные приправы для мяса или рыбы добавят вкуса.

В качестве растительного дополнения к мясным блюдам можно приготовить салат из свежих овощей с добавлением минимального количества растительного масла на выбор. Очень вкусными выходят запеченные овощи на гриле или в духовке с добавлением соуса вместо соли. Клетчатка улучшает перистальтику кишечника, способствует нормализации стула, очищает организм от токсинов.

Спорт

При диете на одноразовом питании вес уходит быстро, но, если возникает желание ускорить процесс, можно подключить различные физические нагрузки. Положительно скажется на здоровье и психическом состоянии быстрая ходьба в течение 40 минут. Она рекомендована людям с большим избыточным весом. В этом случае нагрузка на суставы не такая сильная, как при беге.

Если лишнего веса немного, то легкие пробежки трусцой в вечернее время подарят хороший, крепкий сон. Также с собой можно брать скакалку. Она отлично тренирует сердечно-сосудистую систему и способствует ускоренному жиросжиганию. Занятия на свежем воздухе имеют преимущество в том, что поступление кислорода в организм окисляет жировые отложения.

Алкоголь и питание

В описании большинства диет алкоголь находится под строгим запретом. И совсем не зря. Этиловый спирт в любых проявлениях не несет в себе абсолютно никаких полезных веществ для организма. Но пустых калорий в нем содержится большое количество. Пи этом он разрушает нервную систему.

вред алкоголя

При одноразовом питании для похудения алкоголь не запрещается, но процесс избавления от лишних килограммов может быть значительно замедлен. Если предстоит так питаться небольшой промежуток времени, то лучше потерпеть. Или отказаться от алкоголя вовсе.

Предосторожности однократного приема пищи

Хоть отзывы и результаты одноразового питания достаточно соблазнительные, придерживаться его могут только полностью здоровые люди. При наличии любых отклонений в здоровье или нарушений эндокринной системы такое питание или запрещается, или корректируется с лечащим врачом.

Какое влияние оказывает поступление пищи один раз в день на женский организм, еще полностью не изучено. Поэтому прекрасному полу рекомендовать одноразовый промежуточный рацион питания нельзя со 100%-й уверенностью, что это не нанесет вреда здоровью. Ведь гормональный фон мужчины и женщины очень разный, и требуется разное потребление питательных веществ. К примеру, женский организм нуждается в еде, содержащей повышенное количество железа. Но если правильно составить меню, то можно попробовать, опираясь на собственные ощущения.

Также для женского организма чрезвычайно вредно радикальное ограничение жиров.

В первое время могут возникать:

повышенная утомляемость;
раздражительность;
слабость;
сонливость после еды, что считается нормальным.

Необходимо быть готовым к тому, что может возникнуть неконтролируемое поглощение пищи при одноразовом питании. Его еще называют “компульсивное переедание”. При возникновении чувства сытости человек не может остановиться от процесса поглощения пищи. Но не нужно беспокоиться. При соблюдении этого режима питания после привыкания переедание прекращается.

Вред одноразового питания

При поступлении пищи в организм один раз в сутки создается кратковременное голодание. В этот период возможно повышение уровня «плохого» холестерина, из которого состоят атеросклеротические бляшки. Они откладываются на стенках сосудов и могут вызывать ишемическую болезнь сердца. А также стать причиной инфаркта или инсульта.

Диетами, которые имеют быстрый результат, интересуются молоденькие девушки, организм которых еще полностью не сформировался. Такой тип питания может негативно отразиться на растущем организме и нанести вред детородной функции.

Осторожно, диета!

Если основная деятельность связана с тяжелыми физическими нагрузками, то одноразовое питание (в день предусматривается всего один прием пищи), скорее всего, не подойдет. Поскольку это может вызвать упадок сил, нервное и физическое истощение из-за чрезмерного дефицита калорий, авитаминоз и другие проблемы со здоровьем.

Некоторые диетологи утверждают, что поступление пищи 1 раз в сутки чревато застоем желчи, также способствует образованию камней. Это может привести к удалению желчного пузыря и другим неприятным последствиям.

Досконально такой принцип питания еще не изучен, однако нанести вред здоровью можно:

при сердечно-сосудистых заболеваниях;
диабете второго типа;
эндокринных отклонениях;
нарушении работы щитовидной железы;
болезни почек.

Учитывая все те данные об одноразовом питании, которые имеются на данный момент, можно сказать о том, что такой тип диеты имеет право на жизнь. Тем более что для некоторых это является образом жизни. Всегда необходимо слушать собственный организм и разум. Крайности в похудении никогда еще не были полезными.

Источник