Диета курица кефир вино и сыр
Любимая диета на 12 дней – это одна из самых эффективных схем питания для похудения. Снижение веса происходит за счет значительного ограничения ежедневного рациона. Диета любимая относится к категории низкокалорийных монодиет.
Основные моменты
Любимая диета предполагает чередование дней с употреблением только одного типа пищи. По сути – это комплекс из 4 монодиет. Такая система питания запускает процесс сжигания жира и приводит к значительной потере веса за короткий промежуток времени.
Однако, из-за достаточно скудного меню переносится любимая диета довольно тяжело. Самой сложной считается первая неделя, так как организм перестраивается на новый рацион питания. К концу диеты чувство голода, как правило, притупляется.
Обязательное условие любимой диеты – строгое соблюдение специального меню, отказ от спиртных напитков (кроме последней фазы), соли и сахара.
Каждый день необходимо употреблять одну ложку растительного масла, чтобы восполнить в организме недостаток мононенасыщенных жирных кислот. Ложка растительного масла никак не скажется на процессе похудения и в то же время насытит организм питательными веществами.
Диета предполагает потребление подсолнечного масла, но многие худеющие заменяют его оливковым, льняным или любым другим растительным маслом.
Также меню любимой диеты включает травяной чай, который необходимо пить в течение всего дня и перед сном. Травяной чай можно заменить обычным зеленым чаем.
Последний прием пищи должен быть как минимум за 5 часов до сна.
Во время любимой диеты следует выпивать каждый день полтора-два литра простой негазированной воды. Рекомендуется как можно чаще гулять на свежем воздухе и стараться не переутомляться. Нежелательно менять состав и очередность потребления продуктов.
Похудение может продолжаться 12 или 7 дней. Второй вариант этой системы питания менее популярен, но так же эффективен. Главное правило любимой диеты – обеспечить плавный выход и не переедать. В противном случае все приложенные усилия будут бесполезны.
Почему нужно употреблять растительное масло во время диеты
По фазам
Любимую диету на 12 дней можно условно разделить на 4 фазы:
- Самым сложным этапом является первая фаза. В первые три дня диеты (фаза № 1) можно употреблять один лишь кефир и пить негазированную воду. Кефир не обязательно должен быть обезжиренным. Пить кефир можно в любых количествах. Все остальные напитки входят в список запрещенных продуктов.
- Во вторую фазу (с 4 по 6 день) можно есть свежие или запеченные яблоки. Из напитков допускается потребление негазированной воды, натурального яблочного сока (не покупного) и травяных чаев. Никаких ограничений в плане количества фруктов и напитков нет.
- В третью фазу (с 7 по 9 день) можно есть куриное мясо без кожицы. В каком виде будет приготовлена курица – значения не имеет. Мясо можно приготовить в пароварке, духовке или на сковороде (без масла). Приправлять курицу солью или приправами нельзя. Из напитков в меню третьей фазы входит только вода. Размеры порций могут быть любыми.
- В завершающую фазу (с 10 по 12 день) нужно пить сухое красное вино (обязательно качественное) и есть твердый сыр. За день можно выпить несколько бокалов вина, с каждым из них необходимо съедать по 35 г твердого сыра. Также в меню заключительной фазы входит негазированная вода.
Сидеть на любимой диете можно один раз в год, так как такая система питания – большой стресс для организма. Норма жидкости на один день составляет до 2,5 литров. Если не получается осилить 12-дневную диету, можно сократить ее до недели. Рацион будет точно такой же, только длительность фаз сократится.
Первые два дня нужно пить кефир и воду, третий день посвящен яблокам и соку, в последующие три дня можно есть куриное мясо, а последний день приходится на вино с сыром.
Возможный вред
- После такой системы похудения нередко сталкиваются с проблемами с желудочно-кишечным трактом, анемиями и различными дефицитными состояниями.
- Может нарушиться обмен веществ. Чтобы его ускорить, придется потратить немало сил и времени.
- При голодовке организм переходит в специальный защитный режим, позволяющий сжигать намного меньше калорий, чем обычно.
- Из общей потери веса только 2-3 кг приходится на жир, все остальное – это мышцы и жидкость и межклеточного пространства.
Польза любимой диеты на 12 дней
Польза от такой диеты заключается в ее главной цели – потере веса. Также это немалая эмоциональная встряска. Если последние несколько килограммов никак не желают уходить, как раз поможет любимая диета. Закаляется сила воли, которая впоследствии поможет контролировать аппетит и приблизиться к фигуре своей мечты.
Противопоказания
Любимая диета строго противопоказана людям, страдающим от любых хронических заболеваний (особенно если они касаются органов пищеварительного тракта). Не рекомендуется сидеть на такой диете, если организм находится в ослабленном состоянии (например, после перенесенного инфекционного заболевания или отравления).
Даже если никаких особых проблем со здоровьем нет, следует предварительно проконсультироваться со специалистом.
Любимую диету необходимо с осторожностью применять при проблемах с сердечно-сосудистой системой, почками и печенью.
Видео: Как правильно выбрать кефир для питьевого дня любимой диеты
Примерное меню
| 1-й день | Кефир (в любом объеме). |
| 2-й день | |
| 3-й день | |
| 4-й день | Яблоки (в любом количестве). |
| 5-й день | |
| 6-й день | |
| 7-й день | Куриное мясо без кожицы (курица отварная, запеченная, жаренная, тушеная и т. д.). |
| 8-й день | |
| 9-й день | |
| 10-й день | Сухое красное вино и сыр (на бокал вина – 35 г сыра). |
| 11-й день | |
| 12-й день |
Также каждый день необходимо пить негазированную простую воду (до двух литров) и травяные чаи без сахара. С утра можно выпить немного некрепкого кофе с заменителем сахара.
Есть еще один вариант любимой диеты, согласно которому каждый день нужно употреблять абсолютно разные продукты. Таким образом, получается комплекс из 12 различных монодиет.
Меню «любимой» диеты на 12 дней:
| 1-й день | Низкопроцентный кефир. |
| 2-й день | 5-6 апельсинов. |
| 3-й день | 500-600 г творога. |
| 4-й день | Пол-литровая банка кабачковой икры. |
| 5-й день | Плитка темного шоколада. |
| 6-й день | Полтора килограмма очищенных яблок. |
| 7-й день | 350 г твердого сыра (можно брынзу). |
| 8-й день | Литр томатного сока, салат из помидоров, огурцов и зелени. |
| 9-й день | Полкило отварной говядины. |
| 10-й день | Салат из свежих огурцов, помидоров и зелени (либо морковно-капустный салат с зеленью). |
| 11-й день | 300 г нежирного творога. |
| 12-й день | Килограмм свежих слив (либо полкило чернослива). |
Из напитков на протяжении всей диеты можно пить негазированную воду и травяные чаи. Каждый день необходимо выпивать ложку любого растительного масла.
Выход
Выходить из такой диеты нужно очень аккуратно. Выход должен продолжаться 2-3 дня. В первые дни рекомендуется есть продукты из меню диеты, пить кефир. Постепенно можно увеличивать калорийность пищи и размер порций. Переходить к обычному рациону следует не ранее, чем через неделю.
Достигаемые результаты
Диета «любимая» очень эффективна в плане быстрого снижения веса.
За 12 дней можно сбросить до 8-9 килограммов лишнего веса. Если придерживаться диеты в течение одной недели, уйдет до 5-7 килограммов.
Выбирая такую систему похудения, следует помнить о том, что стремительные темпы похудения могут пагубно сказаться на состоянии здоровья.
Ваши отзывы
(
оценок, среднее:
из 5)
Диета чередования яблок и кефира, самых популярных продуктов для быстрого похудения, дает ошеломительный результат. Ученые и диетологи выявили, что лучше для здоровья человека разграничение этих продуктов. Это объясняется тем, что совместное их употребление сильно стимулирует перистальтику кишечника. Это приводит к чрезмерной диарее, вплоть до возникновения колик в животе. Рациональное чередование диетических продуктов на диете, при условии грамотного сочетания с другими, оказывает тот результат, которого хотят добиться худеющие.
Методика диеты “3 дня яблоки, 3 дня кефир”
Суть диеты: чередование дней, в рационе которых преобладают яблоки или кефир.
Методика диеты заключается в так называемом «обмане» своего организма. В мозг человека на подсознательном уровне попадает сигнал — что он голоден. Худеющий принимает кефир (300 мл) — сигнал, что надо кушать пропадает. Соответственно, не вырабатывается соляная кислота, необходимая для пищеварения, не происходит и других нарушений. А калории, которые трансформировались бы в жир, не поступают. Эти продукты «сбивают» программы, заложенные в организме. Вывод — захотелось кушать, сьешьте фрукты. Аппетит перебивают фрукты, но вес не растет.
Питание физиологично — продукты полезны. Но если вы совсем не можете есть только яблоки, допускается употребление иных диетических фруктов, ведь, 3 дня подряд есть одинаковые продукты очень сложно. Диету похудения “3 дня фрукты, 3 дня кефир” — строгой назвать не получится, но она также очень эффективна. Можете добавить в рацион сливы, абрикосы, арбуз, вишню, киви, апельсин, грейпфрут.
Какие продукты можно комбинировать?
Чтобы улучшить настроение пребывающего на трехдневной диете похудения следует сочетать употребление кисломолочного напитка и фруктов (в зависимости от дня диеты) со следующими продуктами:
- Курица — допускается только отварная или же филе курицы, приготовленное на пару;
- Рис (отварной, без специй);
- Гречка (без майонеза, кетчупа);
- Творог и сыр (обезжиренный).
Примерное меню для похудения
Меню этой диеты будет выглядеть следующим образом (завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин):
- 5-6 яблок и 200 г обезжиренного творога;
- 2-3 яблока;
- 200 г риса или гречки, 5-6 «симиренки»;
- 200 г курицы, 2-3 фрукта;
- 5-6 фруктов.
Таким образом человек питается первые три дня. Затем следует цикл «кефира»:
- 300 мл молочного продукта и 200 г обезжиренного творога;
- 300 мл кисломолочного напитка;
- 200 г риса или гречки, 300 мл молочного;
- 200 г курицы, 300 мл молочного напитка;
- 200 мл кефира.
После этого пора начинать цикл «фруктов». И таких чередований по правилам диеты должно быть не менее 5 за весь курс похудения.
Диета “3 дня кефир, 3 дня яблоки, 3 дня курица»
Данная разновидность диеты предусматривает добавить в рацион питания еще 3 дня, в основе которых — куриное мясо. Рацион питания разделен на 5 приемов пищи: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин.
Цикл «яблок» будет отличаться от приведенного выше отсутствием куриного мяса:
- 5-6 яблок, 100 г риса с изюмом и 200 г обезжиренного творога;
- 2-3 фрукта;
- 200 г риса или гречки с добавлением кураги или чернослива, 5-6 фруктов;
- 2-3 яблока, 100 г творога, немного чернослива;
- 5-6 яблок.
Далее следует цикл «молочного продукта», в котором также отсутствует курица:
- 300 мл молочного продукта и 200 г обезжиренного творога, апельсиновый сок;
- 300 мл молочного продукта, 100 г обезжиренного творога;
- 200 г риса или гречки, 300 мл кефира, обезжиренного творога, апельсиновый сок;
- 300 мл молочного продукта, обезжиренного творога;
- 200 мл молочного кефира, апельсиновый сок.
Но затем следует так называемый цикл «курицы». Рекомендуется есть только отварное мясо или приготовленное на пару:
- 200 г мяса и 1 фрукт;
- 100 г обезжиренного творога, 100 г курицы;
- 200 г риса или гречки, 100 г курицы;
- 300 мл кефира, 100 г мяса;
- 200 мл кефира.
Первый прием пищи должен быть в 7.00, второй — 9.00. Обед устраивать — в 12.00, полдник в 16.00, ужин в 18.00. Последний прием пищи по диетическому питанию для похудения приходится на 18.00. Позже запрещено употреблять еду или соки. По советам диетологов для похудения позволяется пить очищенную воду.
Польза от диеты на яблоках и кефире
В принципе, некоторые люди предпочитают побыть на программе похудения только 3 дня — пройти курс «Яблок», на этом завершить программу похудения. Справедливости ради надо отметить, что такой подход в некоторых случаях также оправдан, например, человеку надо сбросить 2-3 кг, но в течение 3-ех дней.
Только тогда цикл «яблок» должен быть более строгим, нужно исключить все остальные продукты — употреблять 5 раз в сутки только фрукты и пить много воды. На один прием пищи рекомендуется не менее 5-6 яблок. Вынести такое диетическое питание в психологическом плане намного сложнее.
Эффективность диеты для похудения:
Это диетическое питание не относясь даже к особо строгим и жестким, но дает высокие результаты, а кроме того, не вредит организму и не нарушает обмен веществ. Диетологи предложили ее совершенствовать, так как многие желающие похудеть не могут прожить без мяса.
Соблюдая трехдневную кефирную или яблочную монодиету для похудения надо принимать курс витаминов. В диетическом питании включены несколько продуктов, которые не смогут обеспечить организм всеми витаминными веществами.
Результаты диеты
Исходя из того, что этой программе похудения следуют многие звезды отечественного и зарубежного шоу бизнеса, она зарекомендовала себя с лучшей стороны. Тем более, что программа похудения «3 дня кефир, 3 дня фрукты» позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и вывести из организма все шлаки, токсины, вредные вещества, что тоже немаловажно.
В виду «физиологичности», методику рекомендуется повторять несколько раз в год, при этом не нанося ущерб обмену веществ. При частом повторении такой диеты, похудение с каждым разом будет эффективнее прежнего.
Фото результаты диеты «3 дня кефир, 3 дня яблоки»:
Рассказывает, врач высшей медицинской категории Саута Леонид Александрович.
Диеты, физические упражнения, таблетки и липосакция являются сегодня основными методами борьбы с лишним весом, однако, судя по тому, что количество полных людей продолжает расти, ни один из них не относится к по-настоящему массовым и эффективным.
Все изменилось, когда появился Gardenin, средство, стимулирующее естественную потерю веса.
Читать детальнее…
начало обсуждений»
Погуглите, на какой диете сидела красотка Анна Самохина. И чем все закончилось.
в том году пробовала помагает но не на 8 кг а на 4 максимум
Хочу попробовать эту диету,но кажеться что вес вернёться…..
Девочки четыре года назад я на ней сидела, результаты по одежде были потрясающие (жаль весов не было) Со здоровьем проблем не было, вес держался, но потом начала есть все подряд и опять поправилась. Посоветуйте чем заменить яблоки (мне от них тошнит
).
ответ для: Пима
это же издевательство!
сижу на этой диете уже 6 дней,результаты есть,но самочувствие ужасное,надо больше отдыхать.Только у меня 1) Кефир. 2) Курица- без соли и кожи.3) Яблоки.4) Сыр с вином. Завтра сажусь на яблоки. Я настроена дойти до конца
Cчитаю, худеть надо достаточно быстро, затягивать процесс тоже вредно.Если вес большой то худеть надо этапами. По 2 месяца можно худеть, потом перерыв, питание под контролем, но с исключениями. Конечно, что-то вернется, но в следующий этап похудения надо сбросить еще больше таким образом…
Я второй день на кифире. И диета не такая уж жесткая, если я 3 литра выпью, так это 1100 ккал, нормально для меня…
вот пойду накуплю кефира и с завтрашнего дня сяду на диету!я уже на такой сидела похожей,помогла ,я тогда сбросила 8 кг за неделю + физическая нагрузка!
Я на ней похудела! на 8 кг! и действительно, тьфу-тьфу вес не набираю. Кушаю меньше, аппетит действительно усмерён, только 3 дня одного кефира для меня было многовато- заменила одним. Удачи
Моя подруга сидела на этой диете — она действительно помогает !Про вино- некоторые пропускают этот день, но это неправильно…
Его можно менять на любой другой, кроме того где надо есть мясо !
И ещё вес не набирается !
Ну конечно если лопать килограммами, то…плачевный результат !
ответ для: Katerina Таллинн
Девочки, приветик. У меня такая проблемка, очень бы хотелось посидеть на этой диене, но мой организм категорически не воспринимает кефир, чем можно его заменить?. сразу скажу, что на пахту, сметану у меня тоже аллергия. Более или менее могу переносить йогурт. Помогите плз!!!
Источник
Правильные алкогольные напитки способны расслабить нервную систему и оздоровить организм. Умеренное употребление сухого вина благотворно сказывается на обменных процессах и способствует сжиганию жировой массы. Специалисты разработали экстренные диеты на этом алкогольном напитке. Хотите за короткое время избавиться от 3-5 кг? Представленные ниже варианты питания обеспечивают хороший результат.
Что такое винная диета для похудения
Этот способ снижения массы тела предлагает в течение 3-5 дней употреблять белое, розовое или красное сухое вино в сочетании с определенными продуктами. Похудение происходит за счет выведения из организма избыточной жидкости и сжигания небольшого процента жира. Каждый день рекомендуется выпивать до 0,5-0,7 л алкогольного напитка. Выбирайте красные или белые сухие сорта, обязательно натуральные, без химических составляющих. Сладкие или полусладкие изделия запрещены – в них много углеводов.
Какое сухое вино при похудении лучше всего справляется со своей задачей? Отдавайте предпочтение таким сортам:
- Мерло;
- Пино Нуар;
- Мускат;
- Изабелла;
- Шардоне;
- Совиньон Блан.
Если винная монодиета – не ваша цель, то можете при обычном меню после обильной мясной трапезы выпить бокал сухого Каберне Совиньон. Этот сорт связывает жиры и упрощает переваривание тяжелой пищи, а легкую еду затмевает своим вкусом. Придерживайтесь правил употребления напитка – выдерживайте оптимальную температуру, используйте винные бокалы. Превратите диету в удовольствие, тогда она пройдет незаметно.
Жиросжигающие свойства натурального вина
Продукт из чистых фруктовых соков без добавления сахара по кислотности близкий к pH желудка. Вино ускоряет процесс переваривания еды, расщепляя жирную пищу. Во время богатого застолья позвольте себе бокал хорошего алкогольного напитка. В состав красных сортов входит природный компонент ресвератол. Исследования 2006 года показали, что вещество снижает пагубное воздействие жиров на организм, препятствует их усвоению. Ресвератол выравнивает уровень сахара в крови.
Плюсы и минусы
Винная диета для похудения полезна людям, которые знают норму в употреблении алкоголя и хорошо переносят спиртные напитки. За 3-12 дней человек теряет 3-10 кг. Преимущества диеты:
- уменьшает уровень плохого холестерина;
- насыщает организм природными консервантами, антиоксидантами;
- выводит лишнюю воду из тканей;
- укрепляет сосуды и сердце благодаря повышенному поступлению калия, магния, кальция, натрия;
- нормализует количество эритроцитов в крови;
- выводит шлаки, токсины;
- стимулирует иммунную систему, является профилактикой гриппа и ОРВИ.
Диета с вином не такая положительная, как может показаться после ознакомления с плюсами. Есть у нее и отрицательные стороны:
- Низкая суточная калорийность – до 600-1000 ккал. Из-за этого человек нередко чувствует упадок сил, не может полноценно заниматься силовыми и кардиотренировками. В период винной диеты рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы.
- Алкогольный напиток запускает процесс брожения в кишечнике, из-за чего может возникнуть вздутие живота и метеоризм.
- Большая часть веса уходит за счет воды, а не жира. Если после похудения вы вернетесь к привычному рациону, лишние килограммы вернутся.
- Употребление алкоголя при малом количестве еды приводит к опьянению, особенно если человек редко его употребляет.
- Спиртные напитки повышают аппетит, а во время опьянения все запреты становятся не такими строгими, из-за чего худеющий человек может сорваться.
Правила
Белое или красное сухое вино для похудения употребляйте в периоды, когда вы чувствуете себя лучше всего. Запаситесь 3-4 бутылками высококачественного сухого алкогольного напитка. Основные правила винной диеты:
- Полностью исключите из рациона пищевую соль. Так из организма быстрее выйдет лишняя вода вместе со шлаками.
- В меню отсутствует сахар в любом виде, быстрые углеводы. В рацион введите белковые продукты, правильные жиры, яблоки и апельсины, огурцы, помидоры, зелень.
- Не пейте чай, кофе, сок, газированные напитки. Ваш выбор – чистая вода в неограниченном количестве и сухое вино.
- Ешьте домашнюю свежую пищу. Не допускается употребление фаст-фуда, полуфабрикатов.
- Если почувствуете себя плохо, прекращайте винные дни. Выберите для похудения другой способ.
- Откажитесь от физических нагрузок.
Диета на вине и сыре
Такой способ похудения используют балерины – диета помогает сбросить до 3 кг лишнего веса. Длительность – 3-5 дней. Сыр является источником белков и молочных жиров, кальция, фосфора, витаминов группы В, РР, А. Продукт дает долгое ощущение сытости. Употребляя вино и сыр, вы стимулируете организм брать недостающую энергию из жировых запасов. Есть несколько вариантов винной диеты с сыром. Первая рассчитана на трое суток. Каждый день необходимо употреблять такой набор продуктов:
- красное сухое вино – 1 бутылка 0,7 л;
- зеленые яблоки – 3 шт.;
- сыр – 500 г;
- тосты из зернового хлеба – 4-5 шт.
Сыр выбирайте любой, но обязательно высокого качества (не сырный продукт). Самые удачные сорта: Моцарелла, Камамбер, Тофу, Фета, Пармезан. В сырах Российский, Голландский, Чеддер, Эмменталь, слишком высокая доля жира – до 50%. Второй вариант диеты рассчитан на 5 дней. Для нее запаситесь красным сухим вином, фруктами, овощами, твердым сыром, творогом, куриными или перепелиными яйцами. Меню представлено в таблице:
День | Завтрак | Перекус | Обед | Ужин |
1 | Помидор, 1 куриное яйцо вкрутую или 2 перепелиных | Зеленое яблоко – 1 шт. | Обезжиренный творог – 200 г | Бокал вина, нежирный сыр – 30 г |
2 | Алкогольный напиток – 150 мл, сыр – 100 г | Тост с сыром | 2 бокала вина, твердый сыр – 50 г. Если чувствуете опьянение или сильный голод, съешьте кусочек подсушенного хлеба. | 2 бокала красного сухого, сыр – 75 г. |
3 | Помидор, яйцо вкрутую, бокал вина | Запеченное яблоко, нежирный творог – 200 г | Тост, свежий огурец, бокал алкогольного напитка | 2 бокала красного сухого, сыр – 75 г |
4 | Тост с сыром, бокал вина | Обезжиренный кефир – 1 стакан | 2 бокала алкогольного напитка, сыр – 150 г | 2 бокала вина, сыр – 100 г |
5 | Яйцо вкрутую, огурец, вино | Натуральный йогурт – 1 стакан | 2 бокала алкогольного напитка, сыр – 150 г | 2 бокала красного сухого, сыр – 100 г |
Если вы будете придерживаться изложенных рекомендаций по меню, то лишние килограммы вместе с застоявшимися шлаками покинут ваше тело. Голод слишком сильный? Добавьте в рацион еще несколько низкокалорийных продуктов: брынзу, Рикотту, Бри, Адыгейский сыр. Недостатки предложенного меню – большое количество алкоголя (его вред никто не отменял), однообразная еда; от большого количества белка могут возникнуть запоры или обостриться проблемы с почками. Помните, такой рацион рекомендован только полностью здоровым совершеннолетним людям.
На 3 дня
Винная диета сложная для тех, кто привык есть много. Алкогольный продукт, полученный путем брожения винограда, стимулирует аппетит, поэтому вам придется взять свою волю в кулак. В течение дня пейте как можно больше чистой воды – она быстрее выведет вредные вещества. Меню одинаковое на весь период похудения:
- утро: вино – 150 мл, сладкое яблоко;
- перекус: красный алкогольный напиток – 200 мл;
- день: цельнозерновой батон – 200 г, вино – 150 мл.
- полдник: 2 яблока;
- вечер: алкогольный напиток – 250 мл.
Рацион низкокалорийный, поэтому чувство слабости и опьянения будут преследовать вас на протяжении всей винной диеты. Если представленное меню вас не устраивает, выбирайте один из предложенных ниже вариантов:
Вариант | Завтрак | Перекус | Обед | Ужин |
1 | 2 вареных яйца | Нежирный сыр – 100-150 г | Красное сухое вино – 200 мл, жареный стейк из говядины (на сковороде-гриль с каплей масла) | Повторяет обед |
2 | Запеченная куриная грудка – 200 г, вино (идеально Совиньон Блан) – 150 мл. | Зеленое яблоко | Алкогольный напиток – 200 мл, 2 кусочка цельнозернового хлеба с нежирным сыром | Нежирный творог, алкогольный напиток – 50 мл |
На 5 дней
Чтобы за время винной диеты для похудения вы не растратили все силы и не ухудшили здоровье, составляйте меню калорийностью не меньше 1200 ккал. Каждый день выпивайте 1-2 бокала красного или белого сухого вина. Безопасный объем для девушек и женщин – 50 мл. Порция для мужчин – 80 мл. Организовывайте 5-6 приемов пищи. Размер порции – не больше 200 г. В пятидневное меню включайте такие продукты:
- маложирную говядину, куриную грудку;
- сибаса, морского окуня, камбалу, сазана, карпа;
- куриные и перепелиные яйца;
- кисломолочные продукты: творог 0-5% жирности, кефир, натуральный йогурт;
- твердые и мягкие сыры жирностью до 30%;
- цельнозерновой хлеб;
- свежие помидоры, огурцы, зелень;
- апельсины, грейпфруты, киви, яблоки.
Мясные и рыбные продукты отваривайте, запекайте, тушите, жарьте на сковороде-гриль без масла. Не солите и не приправляйте их. Старайтесь делать меню разнообразным. Предложенные продукты сытные, поэтому сильное чувство голода вы испытывать не будете. За время винной диеты можно добиться похудения на 2-4 кг. Пример меню на 1 день:
- завтрак: салат из огурцов, помидоров, зелени и яиц, цельнозерновой хлебец, вино – 100 мл;
- перекус: фруктовый салат;
- обед: тушеная говядина, ломтик сыра, цельнозерновой хлебец;
- перекус: натуральный йогурт или кефир;
- ужин: запеченный сибас, белое сухое вино – 130-180 мл.
На 12 дней
Если вы хотите сбросить больше, чем 5 кг, вам может подойти диета с вином на неделю или дольше. Первый вариант питания простой – придерживайтесь правильного рациона и добавьте к нему бокал хорошего алкогольного напитка. Забудьте про вредную еду, питайтесь дробно, занимайтесь спортом. Систематизируйте приемы пищи и фиксируйте все, что кушаете, тогда вы увидите общую суточную калорийность и постепенно исключите продукты, не приносящие пользы. Для тех, кто любит конкретные программы питания, специалисты разработали винную диету на 12 дней.
Почти за две недели вы потеряете до 10 кг веса. Диета строгая, поэтому желательно во время нее принимать витаминные комплексы. Предложенная программа снижает работоспособность, из-за чего ее лучше реализовывать в период отпуска. Система включает в себя четыре монодиеты, которые длятся по три дня:
- день 1-3: обезжиренный кефир до 1,5 л в сутки;
- день 4-6: яблоки;
- день 7-9: курица в отварном, тушеном, запеченном виде;
- день 10-12: красное сухое вино и твердый сыр (к 1 бокалу 30 г сыра).
Выход из диеты
Такая система похудения накладывает отпечаток на здоровье человека, поэтому возвращаться к привычному меню необходимо постепенно. Правила выхода из винной диеты:
- в первую неделю нельзя есть жирную пищу;
- на следующий день после диеты съешьте порцию каши (200 г): гречневой, рисовой, овсяной;
- со второго дня после завершения интенсивного похудения вводите овощи, сухофрукты, цельнозерновые изделия;
- готовьте полезные и щадящие блюда для желудка и кишечника – овощные супы, они способствуют очищению ЖКТ;
- продолжайте есть кисломолочные продукты;
- постепенно входите в режим интенсивных тренировок.
Противопоказания
Винная диета – это непростое испытание для организма, поэтому прибегать к ней повторно следует не раньше, чем через два месяца. Ее недопустимо соблюдать беременным, кормящим грудью, несовершеннолетним людям, мужчинам и женщинам, пристрастным к алкоголю, наркотикам. Если у человека сильная депрессия, употребление спиртных напитков усугубит состояние и приведет к необдуманным поступкам. Пить вино для похудения нельзя при таких болезнях:
- острые и хронические заболевания печени, почек;
- язва желудка, гастрит, другие болезни ЖКТ (панкреатит, колит и т.д.);
- кариес, заболевания полости рта;
- сахарный диабет;
- артериальная гипертензия, болезни сердечно-сосудистой системы;
- остеопороз;
- астма;
- подагра;
- мигрень.
Для женщин критическая доза вина – 300 г, для мужчин – 600 г. Если человек выпивает столько спиртного за короткий промежуток времени, организм получает серьезный удар. Вся польза вина перечеркивается вредом алкоголя, который действует на головной мозг и внутренние органы-фильтры. Курильщикам стоит воздержаться от приема спиртных напитков, поскольку совместное действие этанола и табака пагубно для клеток полости рта и гортани.
Видео
Отзывы
Маруся, 27 лет
Для похудения винная диета – не лучший выбор. Я пробовала такую год назад. Рацион скудный, постоянно приходилось перекусывать, чтобы не упасть в обморок от голода. Ограничение жесткое, плюс огромная доза алкоголя. Я опьянела очень быстро, голова перестала соображать. За два дня (больше не выдержала), потеряла 1,5 кг. Через две недели они ко мне вернулись.
Катя, 20 лет
Диета экстренная, и не для тех, кто привык держать тело в тонусе – тренироваться во время нее нельзя. Мне система понравилась, но она не для частого применения. Я ее легко перенесла, настроение было хорошее, щеки розовые. Есть не хотелось вообще. За 5 дней я избавилась от 6 килограммов. Потом перешла на здоровое питание и закрепила результат.
Лена, 35 лет
В первый день диеты мне было сложно – постоянно хотелось есть. На вторые сутки стало легче и веселее. Я строго придерживалась трехдневного меню. За короткое время потеряла 4,5 кг и была в шоке!!! Глазам своим не поверила, когда увидела числа на весах. Прежде чем организовывать похудение таким способом, оцените свое здоровье, а то диета приведет к плохим последствиям.
Ира, 30 лет
Диета на 12 дней – это нечто, и не в самом хорошем смысле. Как можно три дня есть одни яблоки? Пектин помогает очистить кишечник, но какой голод разжигают яблоки! Куриные и кефирные дни я перенесла нормально, а винная монодиета с сыром меня добила. Голод за 9 дней накопился, а тут еще алкогольный удар. Села, хорошо поела и решила продолжать похудение с помощью спорта и ПП.
Источник