Диета курица гречка яблоки по 3 дня

Дешевизна, простота, эффективность — этими достоинствами обладает гречневая диета для похудения, известная с давних времён. Однако многих смущают её минусы — быстрая утомляемость, головные боли, резкие перепады в настроении, снижение давления, монотонность. В каждом случае последствия сугубо индивидуальны, но в общих чертах именно эти особенности следует принимать во внимание. Содержание:

Механизм похудения
Противопоказания
Варианты
Советы диетологов
Меню
Рецепты

Механизм похудения

От остальных диет гречневая отличается тем, что питаться приходится очень калорийным продуктом. 100 гр крупы содержит около 300 ккал, которые дают полноценное ощущение насыщения и исключают истощение.

Как происходит потеря веса:

углеводы и пищевые волокна, содержащиеся в крупе, расщепляются очень медленно;
на их переваривание тратится много энергии;
чувство голода после приёма пищи не ощущается достаточно долго;
всё это время в кровь поступает глюкоза, необходимая для нормальной работоспособности;
пищевые волокна очищают стенки желудка от органического мусора, налаживая пищеварение и рассасывая висцеральный жир, — поэтому гречневую диету советуют использовать, прежде всего, для похудения живота;
освобождённый от вредных веществ кишечник способствует быстрому метаболизму, от которого зависит потеря веса.

Благодаря этим особенностям, гречневая диета рекомендуется многими диетологами для быстрого похудения. Она позволяет терять до 1 кг в день, поэтому хорошо подходит для того, чтобы привести фигуру в порядок незадолго до важного события.

Это интересно. Гречку называют царицей круп. Это самый экологичный продукт, не требующий удобрений для взращивания. Так что не стоит бояться токсинов и нитратов в её составе.

Противопоказания

При длительном или неправильном соблюдении диета может привести к проблемам со здоровьем. Нехватка сахаров провоцирует гипогликемию, главные симптомы которой — головокружения и замедленная мыслительная деятельность. Поэтому так важно придерживаться противопоказаний.

Болезни:

сахарный диабет;
язва, гастрит и другие болезни ЖКТ;
артериальная гипертензия;
заболевания сердечно-сосудистой системы;
проблемы с обменом веществ;
стоматит, гингивит;
онкология;
почечная / печёночная недостаточности.

Физиологические состояния:

возраст до 18 лет;
климакс;
беременность;
лактация;
менструация.

Ситуационные противопоказания:

экзамены;
соревнования;
работа, связанная с большими нагрузками (физическими и интеллектуальными).

Ситуационные противопоказания — это жизненные обстоятельства, которые требуют повышенной концентрации внимания, интенсивной работы головного мозга, форсированной физической нагрузки. В такие периоды организму необходимы полноценное питание, снабжение полезными веществами, углеводы. Всего этого диета на основе гречки лишает.

На заметку. Согласно исследованиям, гречневая крупа (при умеренном употреблении) поднимает настроение, улучшает психоэмоциональное состояние, работу головного мозга. Но в рамках похудения на столь положительное воздействие рассчитывать не стоит, потому что организму придётся отказать во многих полезных веществах.

Варианты

Существуют разные варианты гречневой диеты, что облегчает выбор методики. Например, для похудения на 10 кг и больше придётся сидеть на ней не меньше 2 недель, разбавляя крупу другими продуктами питания. Если вес нужно сбросить быстро — пригодится жёсткая 3-х дневная диета или разгрузочный день.

По срокам

Трёхдневная

Диета на 3 дня представлена в нескольких вариантах:

1. Классическая — предполагает употребление крупы, заваренной кипятком. Меню на день: пять дробных порций основного продукта (в ладошке), 2 яблока / груши / грейпфрута / зелёный салат, стакан кефира на ночь. По мнению диетологов, это и есть правильная гречневая диета для похудения без многообразия дополнительных продуктов и специй.

2. Сыроедческая на зелёной гречке — это питание пророщенными зёрнами. Накануне голодовки перед сном выпить стакан коктейля из кефира и чернослива / слабительный чай. Крупу поливают водой, сбрызгивают лимонным соком и питаются такой «кашей» на протяжении 3 дней. Дополнительные продукты в течение дня: коктейль-смузи из 3 яблок, 2 груш, 300 гр любых ягод в перерывах между едой. Перед сном — столовая ложка льняного масла.

Потери — до 4 кг.

Если вы не можете есть ни запаренную, ни пророщенную крупу, есть диета на варёной гречке. Она не даёт таких мощных результатов, но всё-таки привести фигуру в порядок с ней можно.

Недельная

Это может быть строгая диета, разрешающая есть запаренную кипятком гречневую кашу, выпивать за день литр 1,5% кефира и полтора литра любой другой жидкости — минеральной воды без газа, смузи, фиточая.

Обычная схема похудения на 7 дней разрешает съедать столько крупы, сколько хочется (но не до объедания, конечно). Есть методика Пьера Дюкана, рекомендующая не более 200 гр каши в день.

Можно выбрать щадящий вариант, когда основной продукт разбавляется дополнительными. Например, одной из самых сбалансированных и эффективных диет считается та, в которой присутствуют только гречка и куриная грудка.

Результат за неделю до 8 кг.

Двухнедельная

Гречневая диета на 14 дней переносится очень трудно, так как однообразие рациона надоедает и сказывается на самочувствии. Такой вариант можно порекомендовать только самым стойким. Хотя кому-то, наоборот, она предпочтительнее, так как позволяет включать в меню другие продукты.

Предполагает употребление 500 гр запаренной гречневой крупы ежедневно + несладкие фрукты + кефир + овощные лёгкие салаты в небольшом количестве.

Результат — 10-14 кг.

По продуктам

Овощная

Диета на гречке и овощах соблюдается не более недели. Разрешены: запаренная крупа; любые отварные, запечённые, сырые овощи, кроме кукурузы и картофеля; оливковое, льняное масла; кефир, зелёный чай. Соль, специи, сахар запрещены.

Куриная

Диета на гречке и куриной грудке позволяет съедать в день любое количество запаренной крупы, 2 отварных куска мяса без кожицы, выпивать литр 1,5%-ного кефира и полтора литра воды. Продолжительность — не более 2 недель.

Яблочная

Можно попробовать методику похудения на гречке и яблоках. Крупа — запаренная, не более 500 гр в день. Фрукты можно чередовать с кашей через день, можно совмещать. Ограничений в цвете и сортах нет. Порции — до 1 кг за сутки. Форма приготовления: сырые, запечённые. Соль, сахар, масла запрещаются. Длительность — 2 недели.

Молочная

Чтобы диета переносилась легче и не было дефицита кальция и белка, для похудения используются гречка с молоком. Есть два варианта: добавлять к запаренной крупе немного молока либо употреблять их раздельно. Например, в основные приёмы пищи съедаете гречневую кашу, а в перерывах между ними выпиваете стакан молока. Продолжительность — 2 недели.

Рисовая

Вариантов похудения на гречке и рисе может быть несколько:

1. Варить гречневую кашу с добавлением риса на воде, употреблять её в течение дня без масла и сахара в произвольном количестве. Диета на любителя из-за специфического вкуса блюда.
2. Утром и в обед есть запаренную гречневую кашу, на ужин отваривать немного риса (допускается его сдабривание соевым соусом или лимонным соком).
3. Один день питаться исключительно запаренной гречневой кашей, второй — отварным рисом.

Длительность — не более недели.

На воде

Долго на гречке и воде никто не протянет. Поэтому такое похудение рекомендовано для разгрузочного дня, в течение которого вы съедаете стакан запаренной гречневой каши небольшими порциями и выпиваете 2,5 л воды.

Капустная

Разнообразить меню поможет гречка с квашеной капустой. Продолжительность — неделя.

С кефиром

Предполагает употребление стакана запаренной каши и полутора литров нежирного кефира за сутки. Как и другие голодовки с дополнительными продуктами, поможет сбросить до 5 кг за неделю.

Любопытный факт. Гречка, согласно китайским и индийским учениям, наполняет человека жизненной энергией. Она способна воздействовать на биоактивные точки тела. Поэтому в странах Востока для профилактики многих заболеваний ходят по рассыпанной на коврике крупе.

Советы диетологов

Для эффективного похудения нужно не только уметь готовить гречку по особым рецептам, но ещё и соблюдать основы здорового образа жизни. Поэтому несколько полезных рекомендаций от диетологов обязательны к исполнению на протяжении всей диеты.

Получите разрешение у врача, убедитесь, что нет противопоказаний.
Высыпайтесь.
Занимайтесь лёгкими видами спорта.
Пейте много воды.
Не поощряйте себя «вкусностями». Несколько долек шоколада могут испортить всю результативность.
Ешьте в одно и то же время.
Подготовьте организм к диете: за 2-3 дня постепенно уменьшайте в рационе количество жиров и сахара.
Выход должен быть таким же плавным: новые продукты включайте в меню небольшими порциями.
Алкоголь строго запрещён.
Если голод становится нестерпимым, ешьте в перерывах между приёмами пищи зелёные яблоки, цитрусовые, киви или выпивайте по стакану кефира.

Ответы на самые распространённые вопросы помогут сделать всё правильно и добиться максимальных результатов.

С чем можно есть гречку на диете?

По мнению диетологов, кроме гречки можно есть: фрукты (кроме арбуза, хурмы, манго, бананов, винограда), овощи (кроме картофеля и кукурузы), куриную грудку, рис, молочные нежирные продукты, сухофрукты.

Как приготовить?

Запарить кипятком — самый лучший рецепт (более подробно дан ниже).

Сколько можно есть?

Если трудно выдержать скудность рациона — ешьте, сколько хотите (из-за калорийности крупы всё равно много не получится). Если есть сила воли и желание добиться лучших результатов — не более 500 гр.

Можно ли солить?

Нет: на сахар и соль действует категорический запрет. Масло (оливковое или льняное), соевый соус, лимонный сок, мёд могут добавляться в крайних случаях.

Согласуйте составленное меню с диетологом. Это позволит добиться максимальных результатов в минимальные сроки с учётом индивидуальных особенностей организма и телосложения.

Имейте в виду. Не смешивайте гречку с сахаром. Последний нейтрализует все её полезные свойства. В крайнем случае, можно использовать мёд — и то очень нежелательно.

Рецепты

Если решились на похудение таким способом — научитесь правильно готовить гречку в домашних условиях с сохранением её полезных свойств.

Заваренная кипятком

Чтобы гречка стала диетической, её нужно правильно запарить. Для этого 200 гр крупы заварить кипятком (300 мл), оставить на ночь в термосе или кастрюле, укутав тёплым полотенцем.

Пророщенная

В магазине здорового питания или вегетарианском отделе купить живое гречишное зерно или зелёную гречку. Стакан крупы выложить тонким слоем на противень, залить стаканом воды. Зёрна должны быть влажными, но не тонуть в жидкости. Накрыть марлей, которая постоянно должна быть влажной.

Варёная на воде

Залить 200 гр крупы 300 мл воды. Довести до кипения. Варить 15 минут.

Варёная на молоке

Залить 200 гр крупы 400 мл воды. Довести до кипения. Варить 15 минут. Воду слить, добавить 100 мл нежирного молока. Вскипятить. Варить 5 минут.

Гречневая диета, несмотря на все свои недостатки и отрицательные отзывы, позволяет сбросить достаточное количество килограммов при правильном отношении к голодовке. Понадеялись на быстрое и беспроблемное похудение? Этот способ — явно не для вас. Всё-таки придётся серьёзно ограничить себя в питании, набраться терпения и заняться спортом. Без соблюдения этих принципов вряд ли получится добиться результатов даже со столь полезным продуктом.

Подпишись! У нас очень интересно и вкусно! >>>

Подписаться<<<

Источник

Как быстро похудеть и удержать вес — вопрос, волнующий многих людей. Статья поможет вам разобраться в нем.

Слишком часто люди стали задаваться вопросами типа: «Как быстро похудеть? Ка похудеть за неделю и не набрать обратно вес?». Ответы на них очевидны — никак.

Любое нерациональное похудение так или иначе приведет к набору веса. Короткие диеты, к сожалению, как раз таким похудением и являются. Но даже от таких диет есть польза, если к их выбору подойти с умом.

Похудение и преображение

Лучшие диеты для похудения за 3 дня

Кардинально похудеть за 3 дня нереально. Максимальный отвес будет не больше трех килограмм. Иногда отвеса может не быть вовсе.

Как бы вы не старались, если ваш изначальный вес не слишком велик, трехдневные диеты вам особой пользы не принесут. Но на них вы можете существенно разгрузить свой организм, очистить желудок и кишечник.

Если вам нужно срочно скинуть пару килограмм к какому-то важному событию — выбирайте короткие и жесткие диеты, например: гречневую, рисовую, яичную и другие. Ниже приведены меню таких диет.

Разгрузочная диета на 3 дня на гречке: меню

Разгрузочная диета на гречке одна из самых популярных. Гречневая крупа не дорогая, доступна всем, ее не нужно готовить, а достаточно просто залить на ночь водой или кефиром.

К тому же, гречка очень питательная и полезная. Крупа содержит всего от 320 до 360 ккал на 100 грамм, что доказывает ее низкокалорийность. 100 г гречки в сухом виде после приготовления превращаются в хорошую порцию.

Итак, какие продукты разрешены на разгрузочной диете на гречневой крупе на 3 дня:

Гречневая крупа
Кефир
Молоко
Овощи некрахмалистые (преимущественно огурцы, перец, помидоры, капуста, морковь, лук, зелень)
Яблоки

Гречневая диета

Как составить меню?

Составить меню для гречневой диеты очень просто: чем больше килограмм вам нужно скинуть, тем меньше продуктов нужно включить в рацион. Самый сложный вариант — есть одну гречку в течение трех дней.

Гречнево-кефирная диета на 3 дня.

На ночь запариваете гречку водой. Для этого 1-1,5 стакана сухой гречневой крупы нужно залить кипятком и оставить до утра под крышкой. Утром можно приступать к трапезе. Этот рецепт одинаков для любого варианта гречневой диеты на 3 дня.

Далее вам нужно в течение каждого дня выпивать 1,5 литра свежего кефира (жирность примерно 2%, можно меньше) и съедать всю запаренную гречку. Это сложно, но для любителей жестких ограничений эта диета подходит.

Также она подойдет тем, кому срочно нужно похудеть на пару килограмм, чтобы влезть в любимое платье перед важным мероприятием. Кефир можно заменить нежирным молоком (3,2%).

Гречнево-кефирная диета

На заметку! Если вы совсем не любите ни молоко, ни кефир, можете запивать гречку водой, несладким чаем или кофе. Но порция гречки должна быть в 1,5 раза больше. То есть, например, не стакан гречки, а 1,5 стакана. Не 1,5 стакана, а 2.

Еще один вариант разгрузочной диеты на гречке на 3 дня — гречнево-овощная диета.

Помимо запаренной на ночь гречки, вы можете съедать любые некрахмалистые овощи в сыром виде. Например, порезать 2 помидора в готовую гречку и смешать.

Многим нравится это сочетание. Либо же сделать себе овощной салат, заправить его лимонным соком, яблочным уксусом или другой не калорийной заправкой.

Количество овощей обычно не ограничивается, но все же есть рекомендуемая норма — не более 500 г овощей в день. Вы получите много витаминов и клетчатки.

Последняя очень хорошо чистит кишечник. Кефир пить не рекомендуется, но если голод не даст вам нормально существовать, можете выпить 1-2 стакана обезжиренного кефира в течение дня.

Гречнево-овощная диета

Еще один вариант — добавить к гречке яблоки. Если вы из тех людей, кто не любит фрукты, присмотритесь к гречнево-овощной разгрузочной диете на 3 дня. Отвесы на них будут примерно одинаковыми: от 0,5 до 2 кг за 3 дня.

Разгрузочная диета на 3 дня на рисе, меню

Для рисовой трехдневной диеты вам понадобится примерно тот же набор продуктов и их сочетания, что и для гречневой диеты. Только вместо гречки берите рис. Овощи, кефир и даже яблоки можете оставить.

Однако, следует учесть, что рис нужно варить без соли, молока, сахара и масла. В идеале, вам нужен пропаренный или коричневый рис, но не круглый или шлифованный.

В первых много витаминов и пищевых волокон (клетчатки). К тому же, они дольше сохраняют чувство сытости, потому что не содержат быстрых углеводов.

Рисовая диета

Обратите внимание! Для рисовой трехдневной диеты берите стакан рисовой крупы, отварите ее без соли, промойте. Это ваш рацион на день, если вы не планируете добавлять овощи и фрукты.

Банановая диета на 3 дня

Очередной вариант быстрой диеты. Но на этот раз вам не придется давиться кашей, ведь бананы любят практически все. Разве может быть иначе? Вкусный сладкий фрукт, который любят даже дети. Считается, что бананы можно даже аллергикам.

Банановая диета переносится легко. Бананы быстро дают чувство сытости. В течение дня можно съесть до 7 бананов (в зависимости от размеров). Это примерно 750-800 ккал. Для разгрузочного дня хороший результат.

Банановая диета

Важно! Если вы очень любите фрукты и жить без них не можете, банановая диета — ваше спасение.

В противном случае идея в течение трех дней питаться одними бананами вам может не понравиться. В связи с этим рассмотрите следующие варианты банановой диеты на 3 дня:

3-4 банана, пачка творога (200 г) 1,8%
3-4 банана и 3 средних зеленых яблока (в них меньше сахара)
4 банана и стакана нежирного молока или кефира (можно сделать коктейли и смузи!)
4 банана и 2 хороших пучка зелени (петрушка, шпинат, базилик, мята, мелисса). Из этого набора можно сделать прекрасные коктейли, если добавить воду и взбить в блендере

Коктейли для банановой диеты

Вы с легкостью можете чередовать предложенные варианты. Например, один день есть бананы с яблоками, другой — бананы с зеленью.Так будет нескучно.

Кефирная диета на 3 дня

Кефирная трехдневная диета борется за первое место по популярности с гречневой диетой. Но стоит сказать, что переносится кефирная диета на 3 дня гораздо сложнее, чем та же гречка.

Пить три дня один кефир очень сложно.Особенно, если до этого вы привыкли плотно завтракать, обедать и ужинать.

Кефирная диета на 3 дня

К счастью для вас, существуют другие варианты трехдневной кефирной диеты, которые переносятся гораздо проще:

1 литр кефира и пачка творога (до 1,8%). Чтобы было приятнее есть творог и кефир, пол пачки творога и стакан кефира взбейте в блендере. Можете даже добавить чайную ложку меда для сладости. Теперь не так противно пить, даже очень вкусно
1 литр обезжиренного кефира и 1 литр обезжиренного молока. Можете опять же сделать коктейли, а можете чередовать кефир и молоко в течение дня
2 банана и 500 мл нежирного кефира
2 яблока и 500 мл нежирного кефира
Килограмм огурцов (или 300 г помидор и 700 г огурцов) и 1 литр обезжиренного кефира

Кефирно-овощная диета на 3 дня

Интересно! Кефир очень полезен для нашей микрофлоры кишечника, он успокаивает нервы, нормализует пищеварение. Но как бы вы не любили кефир, не увлекайтесь кефирной диетой очень долго. Три дня — вполне достойный срок для проверки вашей силы воли.

Творожная диета на 3 дня, меню

Вот где есть возможность разгуляться, так это на творожной диете. Творог, конечно, не фрукт, любят его не все, но ради красивой и стройной фигуры иногда приходится потерпеть.

Сколько же творога нужно съесть на творожной диете? Если учесть, что рекомендуемая калорийность творога — 5%, чтобы не терять полезные для женского организма жиры, то 500 г творога на день будет вполне достаточно. Не забывайте, что калорийность пятипроцентного творога составляет 120 ккал.

Творожная диета на 3 дня для похудения

Запомните! Не увлекайтесь обезжиренным творогом! Несмотря на то, что его калорийность меньше (а значит и съесть его можно больше), он не содержит необходимое количество жиров, поэтому ваш организм на такой диете будет сильно страдать!

Еще одна приятная часть на творожной диете: фрукты и ягоды! Это прекрасное дополнение для трехдневной творожной диеты. Варианты:

2 банана и 300 г творога
500 мл кефира нежирного (2 стакана) и 300 г творога 5%
2-3 персика и 300 г творога
2 красных или зеленых яблока и 350 г творога
Чайная ложка меда, 400 г творога
Чайная ложка меда, банан, 300 г творога

Важно! Из этих комбинаций составьте себе подходящее меню. Не забывайте, что каждый вариант под цифрой — это набор продуктов для одного дня.

Творожная диета на 3 дня

Самые смелые могут в течение трех дней съедать по 500 г творога ежедневно. Это намного сложнее. Если вы решились на такой шаг по различным причинам, соблюдайте норму воды (1,5 литра в день), совершайте ежедневные прогулки, откажитесь от кофе, замените его на травяной чай без сахара. Тогда результаты диеты вас порадуют.

Шоколадная диета на 3 дня, меню

Одна из самых сладких и вкусных диет — шоколадная. Все мечтают худеть, поедая сладости? Шоколадная диета этому способствует! Хорошее настроение на этой диете вам обеспечено.

Стоит отметить, что не каждый шоколад подходит для шоколадной диеты. На некоторые виды шоколада накладывается строгое табу.

Шоколад для шоколадной диеты

Правила шоколадной диеты:

Пористый, молочный, темный шоколад под запретом. Приветствуется только горький
Можете выбрать шоколад с орехами. Он вкуснее и питательнее
Содержание какао не должно быть ниже 70%
1 плитка шоколада в день (100 г)
Ограничьте потребление кофе и чая на время шоколадной диеты. Шоколад сам по себе обладает возбуждающим действием

Внимание! Если вы страдаете повышенным, либо пониженным давлением, бессонницей, сахарным диабетом, нервными расстройствами — откажитесь от шоколадной диеты! В противном случае вы усугубите ваше состояние.

Если одной шоколадки в течение дня вам не хватает, можете выпить вечером стакан кефира маленькой жирности. Кефир прекрасно успокаивает, а после целого дня на шоколаде это просто необходимо.

Шоколадная диета

Предупреждение! Не увлекайтесь шоколадной диетой. 3 дня — это оптимальный срок для диеты на шоколаде.

Яблочная диета на 3 дня, меню

Диета на яблоках не менее эффективна предыдущих диет. В яблоках содержится железо, витамины С, В, Е. Они содержат мало калорий) около 50 на 100 грамм, поэтому как нельзя лучше подходят для трехдневной диеты, да и всего диетического сбалансированного питания в целом.

Каким должно быть меню трехдневной диеты на яблоках? Для быстрого сброса веса выберите самый жесткий вариант. Для очищения организма достаточно помимо яблок кушать овощи и творог.

Яблочная диета

Диета трехдневная на яблоках, строгие варианты:

1,5 кг яблок в течение дня. Из питья вода, чай, кофе
1 кг яблок и 0,5 литра нежирного кефира

Диета трехдневная на яблоках, нестрогие варианты:

0,7 кг яблок, 2 банана
700 г яблок, пачка творога маложирного или нежирного (200 грамм)
1 кг яблок, 1 яйцо, 100 г творога
1 кг яблок, 500 г огурцов, 200 г помидоров
1 кг яблок, 2 поджаренных без масла тоста из цельнозернового или ржаного хлеба (каждый кусочек по 25-30 г)
700 г яблок, чайная ложка меда, 2 стакана кефира

Важно! Если у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом (гастрит, язва), откажитесь от яблочной диеты.

Яблочная диета для похудения за 3 дня

Яичная диета на 3 дня, меню

Диета из яиц подойдет тем, кто любит вкусно и сытно поесть. Яйца дают чувство сытости надолго, притом, что содержат действительно много витаминов, белка.

В желтке содержатся полезные нашему организму жиры. Поэтому если вы решили сесть на яичную диету — ешьте яйца целиком, не отделяя белок от желтка.

К счастью, вам не придется в течение трех дней есть одни яйца. Вы можете делать омлеты, запеканки, яичницы.

Важно! Откажитесь от яичной диеты, если у вас сахарный диабет, либо проблемы со стулом.

Яичная диета на 3 дня

Варианты диеты на 3 дня из яиц:

3 яйца, 200 г помидор и 100 г молока. Из этого набора можно сделать омлет, а можно просто съесть по отдельности
3 яйца, кусочек цельнозернового или ржаного хлеба (25 г) и огурцы. Огурцов можно съесть до 1 кг
3 яйца и 3 стакана кефира
3 яйца и 2 вареные картошины
2 яйца, 1 белок, пучок зелени, 2 стакана молока

Самый строгий вариант подразумевает употребление в течение трех дней ежедневно по 4 яйца. Это 12 яиц за 3 дня. В то время, как врачи рекомендуют есть не более 5 яиц в неделю. Разумеется, это ваш выбор, но помните о состоянии своего здоровья.

Потеря веса на этой диете может достигать трех килограмм! Это происходит за счет того, что яйца — белковый продукт, соответственно на время диеты сильно снижается количество углеводов в рационе. Это и является ключевым фактором похудения.

Внимание! Повторять такую диету чаще, чем раз в месяц, крайне не рекомендуется!

Spring salad of cabbage and radishes

Куриная диета на 3 дня, меню

Еще одна высокобелковая диета — куриная. Куриная грудка для многих стала неотъемлемым источником белка в рационе. Сколько людей обязаны ей своей идеальной фигурой просто не перечесть.

Не мудрено, что существует диета для похудения, основанная на куриной грудке. Почему именно на грудке, а не на голени? Потому что в грудке содержится наименьшее количество жиров.

Обратите внимание! Диета на подходит тем, у кого проблемы с печенью, почками, желудком, кишечником.

Меню строгой куриной диеты на 3 дня включает в себя употребление 500 грамм куриной грудки ежедневно. Очень жестко и действенно.

Единственное, что можно добавить к такой диете — немного огурцов и стакан кефира. Вариант подходит для самых стойких и опытных худеющих. Если вы новичок — выберите другой, более легкий вариант.

Куриная диета на 3 дня

Легкие варианты куриной диеты на 3 дня. Под каждой цифрой — меню одного дня:

300 грамм куриной грудки, пачка творога нежирного(200 грамм), огурцы в неограниченном количестве, листья салата и капуста
300 грамм куриной грудки, 2 стакана кефира или молока (нежирных), яйцо, огурцы или капуста
250 грамм куриной грудки, 2 кусочка ржаного или цельнозернового хлеба
250 г курицы, кусочек нежирного сыра (30 грамм), кусочек хлеба, как в предыдущем варианте (только 1 штука), на ночь можно выпить стакан кефира, если сильный голод
300 грамм курицы, овощи из списка (огурцы, помидоры, болгарский сладкий перец, капуста), зелень. Овощи не более 1 кг

Как вы видите, куриная диета не очень голодная. Не обязательно есть целых три дня вареную грудку. Ее можно замариновать в кефире и запечь со специями и овощами в духовке, можно потушить ее в воде, молоке или кефире. Можно даже сделать куриные котлеты. Проявите фантазию, чтобы диета не была для вас пыткой.

Важно! В любом варианте куриной диеты разрешена зелень в любом количестве (шпинат, руккола, салат, петрушка, укроп, кинза, базилик)

Куриная диета на 3 дня

Питьевая диета на 3 дня, меню

Из названия понятно, что питьевая диета подразумевает обильное питье и отсутствие твердой пищи. Иногда ее рекомендуют для язвенных больных. Но в качестве средства для похудения питьевая диета не самый безопасный вариант.

Принципы питьевой диеты:

Общая калорийность за день не должна превышать 700 ккал
Можно пить практически все, за исключением алкогольных напитков
Твердая пища в рационе присутствовать не должна

Что можно пить на питьевой диете:

Нежирный бульон
Молоко
Кефир
Ряженку
Йогурт
Снежок
Чай
Кофе
Воду
Сок
Смузи
Компот

Питьевая диета

Похудение на питьевой диете происходит стремительно за счет уменьшения содержимого кишечника. Обычно на питьевой человек в среднем худеет на 1 кг в сутки. Если вы никогда не сидели на диетах, ваша потеря веса может составлять и до 1 кг 300 грамм.

Не стоит забывать, что питьевая диета — это экстренная мера и подходит далеко не всем. Из питьевой диеты нужно плавно выходить, чтобы не нанести организму вред.

Из каждой диеты нужно плавно, постепенно выходить, чтобы не набрать обратно все сброшенные килограммы. Особенно это относится к диетам, приведенным выше. Повышайте калорийность не сразу, тогда вы сохраните результат.

Простые рекомендации для трехдневной диеты: видео

Источник