Диета ксеникале для похудения

Научиться правильно питаться несложно. Должно только пройти некоторое
время, прежде чем Вы привыкнете к новому способу питания. Ксеникал-план
по питанию разработан с целью подачи Вам соблазнительных идей относительно
того, как питаться за завтраком и обедом, а также как правильно
утолить голод, перекусывая по ходу дня. Кроме того, этот план подскажет
Вам нескольких восхитительных рецептов с низким содержанием жира
для питания в вечернее время.

Важно понять, что не следует думать обо всем этом как о некоей
диете. Если Вы садитесь на диету, это означает, что на каком-то
этапе Вы прекратите соблюдать ее и что, скорее всего, вес, который
Вы сбросили, вернется к Вам. Перманентный сброс веса требует перманентных
изменений в своих привычках.

Думайте об этом просто как о здоровом
образе жизни, к которому надо стремиться Вам и Вашей семью всю жизнь.
Возможно, в прошлом Вы пробовали разные диеты — сработали
они? Когда Вы не питаетесь в достаточной для нормального обмена
веществ мере, организм впадает в спячку, чтобы сохранить энергию.
Это означает, что Вы становитесь на путь повторного набора веса.

Каким должно быть ежедневное меню? Примеры смотри здесь.

Ограничьте потребление жира, и Вы избежите побочных
эффектов

В период приема Ксеникал важно сократить объем потребляемого жира.
Стремитесь снизить количество съедаемого в течение дня жира до 40-50
грамм и меньше. Это рекомендация профессионалов, занимающихся вопросами
рационального питания. Сохраняя потребление жира на низком уровне,
Вы избежите неприятных побочных эффектов типа диареи, спазмов и
маслянистого стула. Хотя исследования по воздействию Ксеникала на
пациентов и показали отсутствие каких-либо серьезных побочных эффектов,
подобные желудочно-кишечные проблемы были обычным явлением особенно
в начале наблюдений и когда пациенты не следовали рекомендациям
придерживаться питания с низким содержанием жира. Сообщения о подобных
проблемах уменьшались по мере того, как люди начинали следовать
рекомендованному плану питания.

Ежедневная норма калорий

Для людей с умеренной двигательной активностью приблизительная
энергетическая потребность в калориях в среднем составляет:

Лучше всего следовать всем рекомендациям Вашего врача относительно
количества капсул Ксеникал, которые Вам надо принимать каждый день.
Рекомендуемая доза – одна капсула с каждым основательным приемом
еды. Это означает, что вы должны принимать по одной капсуле за завтраком,
обедом и ужином. Однако, если Вы стеснены финансово, Вы можете принимать
только по 2 капсулы в течение дня, одну в обед, а другую за ужином,
но тогда Ваш завтрак не должен практически содержать жира. Поскольку
Ксеникал препятствует всасыванию жира, поступающего с едой, он должен
находиться в кишечном тракте во время еды. Таким образом, лучшее
время для принятия капсулы Ксеникала – в начале еде, однако капсулу
еще не поздно принять в течение часа после завершения еды.

Продолжайте нормально питаться

Не думайте, что Вы быстро избавитесь от лишнего веса, отказываясь
от еды. Если Вы не принимаете никакой пищи в течение 3-4 часов подряд,
Ваш аппетит излишне стимулируется, побуждая Вас съесть больше, чем
Вам необходимо, когда Вы, в конце концов, сядете за стол. Всегда
перехватывайте кусочек какого-нибудь фрукта или другой снеди с низким
содержанием жира как только Вы ощутите голод.

Четыре “Б”, на которых надо сфокусироваться

• Будьте реалистами — делайте изменения в своем питании
  и двигательной активности потихоньку. Ставьте себе реальные задачи,
  о которых Вы знаете, что добьетесь их.
• Будьте немного авантюристом — расширьте зону своих
  интересов в питании, ощутите новые вкусы, наслаждайтесь разнообразием
  продуктов. Пробуйте новые рецепты, купите новую кулинарную книгу
  с рецептами блюд с низким содержанием жира и попробуйте продукты,
  которые раньше не появлялись на Вашем столе.
• Будьте внимательны — не переусердствуйте в своих
  занятиях. Все, что Вы делаете, должно приносить Вам радость. Тогда
  это будет приносить результаты, тогда это станет для Вас привычным.
• Будьте активны — старайтесь осуществить хоть какой-нибудь
  вид двигательной активности каждый день. Вспомните, как хорошо
  Вы себя чувствуете после упражнений.

Теперь спланируем обед

Смотрите также:

У нас также читают:

В период активного сброса веса был у меня опыт и с таблетками для похудения.

Хотелось быстро и без усилий сбросить вес. Я много смотрела передач, где обсуждались различные таблетки для снижения веса, честно говоря рассказы о жутких побочках особо не пугали, больше нравился результат, которого достигали герои этих историй. Но, просто взять и купить в неизвестном магазине, неизвестные препараты, которые обещают похудеть мне было страшновато все- таки.

Поэтому, решив для себя, что я буду принимать “Редуксин” я отправилась к врачу, получить рецепт на данный препарат…

Оказалось не так- то это и просто…

Врач направила меня к эндокринологу, где я получила внушительный список анализов, которые мне нужно сдать прежде, чем я получу заветный рецепт, при том, что главное показание для применения препарата у меня всё-таки имелось, а именно это первая степень ожирения. Мой ИМТ тогда был 32.

Сдача анализов заняла у меня более 3 недель.

И вот я, сижу с хорошими результатами анализов у врача, она измеряет мне давление…оно повышено, в рецепте мне врач отказала!

Попросту принимать этот препарат оказалось мне нельзя, поэтому я получила рекомендации принимать Ксеникал (если уж очень хочется худеть на таблетках), этот препарат на растительной основе не даёт жиру из еды усваиваться организмом и в неизменном виде выходит вместе с…сами понимаете чем.

Фото с просторов интернета, “Ксеникал”, средство для снижения веса, действующее вещество ОРЛИСТАТ

Ксеникал я принимала почти всё лето, но должного эффекта я не увидела, мой вес снизился на 1 кг всего, при том, что я значительно ограничивала себя в питании, дабы не получить побочные действия таблеток в виде неконтролируемого стула.

Тут я решила все же заказать Редуксин (уже без похода к врачу за рецептом), тогда ещё возможной услугой, через курьера с онлайн аптеки это не составило труда. Курьер привёз желаемые таблетки, рецептом он не утруждал себя.Просто вручил дорогостоящий рецептурный препарат, взял деньги и уехал.

Я начала их приём, первые мои ощущения были -это чувство жажды!

Фото с просторов интернета, “Редуксин”, средство для снижения веса, действующее вещество СИБУТРАМИН

Мне хотелось пить очень сильно сохло во рту(спустя 2 недели эта побочное действие исчезло) …и действительно пропал аппетит. Первый день я провела почти голодом, просто не хотелось есть.

На второй день я поняла, что так дальше нельзя и приняла Редуксин только после завтрака , далее мне легко было ограничивать себя в еде: то есть съесть на обед салатик, на ужин ещё лёгкий салатик, тем самым снижая количество калорий в день… вес уходил.

Но хотелось быстрее, поэтому я присоединила физические нагрузки первой неудачей стало то, что в спортзале мне просто стало плохо, тренер вывела меня из зала испугавшись, что у меня откажет сердце.

Но физические нагрузки были мне нужны, поэтому Редуксин я стала принимать ближе к обеду, таким образом я получала полноценный завтрак, через час после завтрака шла на тренировку успешно тренировалась и только через час после тренировки принимала таблетку, этого хватало до ночного сна.

Спустя полтора месяца действие препарата снизилось, т.е съев капсулу в обед я к ужину уже готова была снова наесться. Требовалось повышение дозировки вещества, но минусом этого препарата является цена…цена на пачку с дозировкой выше была равна месячному абонементу в бассейн. К тому времени я скинула значительное количество килограммов и предпочла взять абонемент и прекратить прием Редуксина.

Какие выводы я сделала?

Волшебных пилюль не бывает…какие бы восторженные отзывы вы не видели в интернете, это все ерунда.

Все эти таблы, лишь как вспомогательная терапия. Без диеты и зарядки, ничего с вас не уйдет.

Как и не уходило с меня, пока не стала соблюдать конкретно диету и заниматься в спорт зале + бегать по утрам.

Нельзя лежать на диване, трескать булочки, запивать Редуксином, тайскими таблетками или прочей химией и худеть.

Ксеникал – популярное, хорошо разрекламированное средство для снижения веса. Сейчас − перед летним сезоном и после долгой карантинной изоляции вдали от спортзалов – такие препараты вызывают еще больший интерес. Главный врач нашей клиники Василий Шуров рассказывает, как действует и насколько эффективен этот препарат, и есть ли от него последствия для организма и психики.

Механизм действия и эффективность

Главное действующее вещество Ксеникала – орлистат, блокатор желудочных и кишечных липаз.

То есть, Ксеникал блокирует ферменты, которые расщепляют жиры и ускоряют их всасывание. Так лекарство не дает усваиваться жирам – он они выходят из организма практически в неизмененном виде.

Препарат выведет только 30% жиров, которые мы принимаем с пищей.

А как же те жиры, которые уже есть? Они тоже начинают уходить – поступление новой жирной пищи снижается, и организм начинает расходовать собственные энергетические ресурсы – жировые накопления.

При этом Ксеникал НЕ ДЕЙСТВУЕТ на другие «источники» лишнего веса. Если вы набираете массу за счет поедания сладкого – углеводов – лекарство вам не поможет.

Отзыв о работе препарата на сайте irecommend.ru

Как и когда назначают препарат?

Ксеникал – мощный рецептурный препарат. Он нарушает здоровый процесс пищеварения, серьезно влияет на обмен веществ.

Поэтому назначается он только по рекомендации гастроэнтеролога и эндокринолога после тщательного обследования!

Обычно его назначают, когда лишний вес – фактор риска:

· Ожирение – когда индекс массы тела больше 32-35.

· Заболевания эндокринной системы − например, сахарный диабет и преддиабетическое состояние.

Противопоказания к приему Ксеникала:

· Синдром хронической мальабсорбции – нарушение переваривания пищи

· Заболевания желчного пузыря, почек и печени – например, холестатический синдром.

Недостатки и последствия приема

Нарушение всасывания жиров вызывает постоянную диарею.

Такой побочный эффект Ксеникала – один из главных его недостатков:

· Изоляция и страх выходить из дома. Диарея у принимающих препарат случается часто и спонтанно – приходится постоянно быть рядом с туалетом, беспокоиться о протеканиях – многие женщины даже носят из-за этого прокладки и памперсы для взрослых. Более того – на почве этих переживаний у многих развивается страх выходить из дома.

· Снижение двигательной активности. Диарея начинается и усиливается при физических нагрузках – поэтому «худеющие» на Ксеникале не могут позволить даже домашнюю зарядку, не говоря уже о полноценных тренировках в спортзале.

· Отвращение и страх к еде. Диарею вызывает потребление жирной пищи. Поэтому очень скоро у принимающих лекарство развиваются фобии в отношении такой еды. Они могут полностью отказываться от калорийной пищи, вызывать рвоту. Такие психологические нарушения могут не уходить и после отказа от препарата, вызывая хроническую анорексию.

· Потребность в клизмах. Принимающим Ксеникал приходится ставить себе клизмы: пищеварение ухудшается настолько, что без промывания кишечника нормально сходить в туалет просто не получается – «уходит» только жир.

· Отсутствие эффекта для простых углеводов. Любителям сладенького препарат не приносит ничего, кроме всё той же диареи и вздутия живота.

Отзыв о приеме Ксеникала на сайте irecommend.ru

Временный эффект

Главный недостаток Ксеникала – избыточный вес уходит лишь временно!

Ксеникал – не волшебная пилюля. Он только нарушает на время здоровый процесс всасывания жиров – но не меняет ваше отношение к пище, не укрепляет силу воли, не делает тело более «спортивным». И как только прием таблеток прекращается, организм возвращает себе утраченные жиры в привычном темпе.

Этот препарат – экстренная помощь для больных ожирением и диабетом. Он помогает немного ускорить сброс веса, но обязательные условия для здорового похудения остаются прежними:

· Постепенное уменьшение количества пищи и здоровая сбалансированная диета

· Обязательные физические нагрузки для сжигания жировых отложений и поддержания здорового метаболизма

· Психотерапия для формирования здорового образа жизни, выработки новых полезных привычек поведения и мышления

· Сила воли и готовность к долгосрочной работе над собой

Если статья была вам полезна, ставьте лайк и подписывайтесь.

Также очень ждем от вас комментарии и обратную связь, ведь вся наша работа построена на обратной связи, и мы пишем статьи по вашим запросам. Задавайте вопросы и высказывайте мнение, это важно для нас!

Смотрите другие экспертные ролики от нас на ютубе.

И будьте здоровы!

Ваши Василий и Екатерина Шуровы

Егорова Наталья Сергеевна
Врач-диетолог, г. Нижний Новгород