Диета крестной результаты до и после фото

Особенности диеты

Этот образ питания относится к числу самых строгих. Набор продуктов питания ограничен. Соблюдать указанный порядок приема пищи нужно в течение 30 дней. Причем сутки, когда в небольшом объеме можно есть низкокалорийные продукты, периодически перемежаются с днями, когда любая еда запрещена и можно пить только воду в большом количестве. Однако полное голодание в этой системе не предполагается. Выход из диеты продолжается еще 1,5–2 недели, в это время калорийность употребляемых продуктов наращивается на 50–70 кКал в день.

Считается, что если контролировать таким образом процесс приема пищи и ее объем, за месяц можно избавиться как минимум от 15 кг.

Диета Крестной

На первый взгляд ее меню мне показалось не действенным — слишком много углеводов, есть голодные дни, что вызывает стресс у организма, есть бни когда можно кушать все что хочешь в любых количествах. Это меня, конечно, удивило, но не смутило. Я решила попробовать и разузнать а собственном опыте что да как.

Правила

Прежде чем перейти к описанию меню я хотела бы акцентировать ваше внимание дорогие читатели, на условиях, которые необходимо соблюдать чтобы добиться существенного понижения веса.

Дело в том, что если не соблюдать хотя бы 1 тз этих требований, то можно добиться обратного результата — не забывайте, что это диета сложная, допускающая возможность кушать от пза и насыщаться углеводами.

Итак, рассмотрим требования:

длительность 31 день. Уменьшить или сократить никак нельзя.

дробное питание (употреблять пищу в течении всего дня небольшими порциями 5-6 раз)

питаться просто — не делать замысловатых блюд, как можно меньше варить овощи, лучше употреблять их полусырыми

отказ от полуфабрикатов. Здесь подразумевается не только гамбургеры и чизбургеры (и прочий фаст-фуд), но и сосиски, сардельки, колбасы, магазинские блины и готовые пюре. Все то, что имеет наполовину приготовленное состояние нужно исключить из своего рациона.

физические упражнения — обязательное выполнение дневной нормы.

Условия стандартные для любой методики похудения. Тем, кто привык к ограничениям в пищи такие правила не покажутся сложными.

Преимущества и недостатки

Большинство медицинских специалистов утверждают, что подобное диетическое питание наносит большой вред организму. Прежде всего недоверие связано с тем, что пища не сбалансирована по белкам, жирам и углеводам. В такой еде необходимые для человека витамины, микро- и макроэлементы и клетчатка либо полностью отсутствуют, либо присутствуют в минимальных количествах. Их дефицит в течение месяца негативно скажется на состоянии здоровья.

Диетологи считают, что кратковременный отказ от еды (голодание в течение 1–2 дней) благотворно влияет на организм. Желудок, освобождаясь от необходимости переваривать большое количество пищи, работает в легком режиме.

В это время происходит активный выброс накопившихся шлаков и токсинов, легкий голод стимулирует обновление тканей и органов. Если пить в этот период больше воды и много двигаться, можно активизировать процесс. Выход из диеты длится 1–2 дня и заключается в употреблении овощных салатов и супов, после чего можно переходить на привычный режим питания.

В случае диеты крестной ситуация выглядит иначе. Поскольку объем продуктов при таком питании ограничен длительное время, реакция организма может быть непредсказуемой.

Прежде всего страдает ЖКТ. Пищеварительный тракт, не получая несколько дней необходимого объема пищи, может начать переваривать собственные стенки. Повышается кислотность, в результате чего возникает изжога. Это может привести к воспалению слизистой оболочки желудка, возникновению или обострению гастрита, появлению изъязвлений. Постоянными спутниками становятся отрыжка, подташнивание, плохой запах изо рта.

В кишечнике, в котором из-за недостаточного объема пищи не может сформироваться нормальный пищевой комок для переваривания, возникают диспептические явления — вздутие, метеоризм. Может начаться понос, или, наоборот, длительный и болезненный запор.

Вздутие кишечника или метеоризм

Кроме того, в кишечнике производится гормон радости серотонин, и его недостаток скажется на психическом самочувствии — снизится настроение, появится раздражительность, усиленная постоянным чувством голода.

При этой диете также страдает обмен веществ. Когда наступает срок прервать похудение, он замедлен. Полноценная еда, поступая в желудок после месяца голодания, провоцирует разгон метаболизма, появляется страшный аппетит, что приводит к перееданию. Организм подсознательно будет стремиться не только компенсировать недополученные питательные вещества, но и создать запас на случай очередного экстремального голодания. Все полезные свойства продуктов будут усваиваться без остатка, что быстро приведет не только к набору прежнего веса, но и к росту избыточной массы тела.

При диете крестной часто появляются негативные изменения во внешности. Кожа, не получая достаточного количества питательных веществ и витаминов, становится тусклой и сухой, появляются шелушения, прыщи, высыпания. Быстрая потеря веса приводит к дряблости и обвисанию кожи в области подбородка, рук, живота, бедер, молочных желез.

Поэтому большинство специалистов ставят под сомнение результативность этой диеты. Длительное голодание на минимальном наборе продуктов в отдельных случаях может привести к стройной фигуре. Однако большинство желающих похудеть, по статистике, чаще всего приобретают не изящные формы, а заболевания органов желудочно-кишечного тракта и эндокринной системы, нарушения обмена веществ, психологический дискомфорт.

Тем, кто хочет сбросить вес, врачи и диетологи рекомендуют регулярное здоровое питание с необходимым для организма количеством питательных веществ и посильную физическую нагрузку.

Как соблюдать диету Крестной для похудения?

В случае диеты крестной ситуация выглядит иначе. Поскольку объем продуктов при таком питании ограничен длительное время, реакция организма может быть непредсказуемой. Прежде всего страдает ЖКТ. Пищеварительный тракт, не получая несколько дней необходимого объема пищи, может начать переваривать собственные стенки. Повышается кислотность, в результате чего возникает изжога. Это может привести к воспалению слизистой оболочки желудка, возникновению или обострению гастрита, появлению изъязвлений.

Постоянными спутниками становятся отрыжка, подташнивание, плохой запах изо рта. В кишечнике, в котором из-за недостаточного объема пищи не может сформироваться нормальный пищевой комок для переваривания, возникают диспептические явления — вздутие, метеоризм. Может начаться понос, или, наоборот, длительный и болезненный запор.

Меню на месяц

Создатели этого экстремального способа питания настаивают на строгом выполнении плана питания. Принимать пищу нужно только в соответствии с графиком.

Меню на 30 дней:

• 1, 5, 19 сутки — небольшое количество малокалорийной еды, разделенной на 5 приемов по 100 г;
• 2 день — 2 несладких яблока среднего размера;
• 3, 12, 18 сутки — свежий кефир или молоко низкой жирности в количестве 1 л;
• 4, 8, 11, 20, 28, 29, 30 сутки — разгрузочные дни, полагается пить только чистую воду в объеме не менее 3 л;
• 6 день — 2 грейпфрута среднего размера;
• 7 и 17 дни — 9% творог (желательно домашний, без сахара и сметаны) — 0,5 кг;
• 9, 15, 27 сутки — куриная грудка в отварном виде — 0,5 кг;
• 10 день — 5 средних спелых помидоров без соли;
• 13 сутки — гречневая каша на воде (0,5 кг);
• 14 день — 2 куриных яйца, сваренных вкрутую;
• 16, 31 сутки — свежесваренный кофе;
• 21, 22, 23 день — обезжиренный кефир;
• 24, 25, 26 сутки — 100 г натурального горького шоколада.

Большинство последователей рекомендуют делить положенный на сутки объем пищи на несколько приемов.

Одновременно нужно пить как можно больше жидкости — чистой негазированной воды, травяных настоев, морсов, компотов из сухофруктов без сахара.

Полезен зеленый чай, который обладает способностью расщеплять жиры и выводить из организма излишки жидкости.

Недостаток витаминов поможет восполнить настой из плодов шиповника. Их нужно измельчить и заварить на ночь в термосе. Пить такой настой можно ежедневно.

Для ускорения обмена веществ рекомендован чай каркаде. В нем содержится в большом количестве витамин C, минеральные вещества, флавоноиды. Однако он противопоказан людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Чтобы поддержать организм в период жесткой диеты, рекомендуется принимать биологически активные добавки и витаминно-минеральные комплексы.

Программа диеты крестной по дням

«День еды». В этот день можно есть все, что хочется и в любых количествах без ограничений.

1. 2 яблока.
2. Молоко или кефир 1 литр.
3. Полное голодание.
4. «День еды».
5. 2 грейпфрута.
6. Творог 0,5 кг.
7. Полное голодание.
8. Курица отварная 0,5 кг.
9. Помидоры – 5 штук.
10. Полное голодание.
11. Кефир или молоко 1 литр.
12. Гречка.
13. Яйца – 2 штуки.
14. Отварная курица 0,5 кг.
15. Кофе.
16. Творог – 0,5 кг.
17. Молоко или кефир 1 литр.
18. «День еды».
19. Полное голодание.
20. 21 – 23 – кефир.
21. 24 – 26. Шоколад по 100 грамм в день.
22. 27. отварная курица – 0,5 кг.
23. 28 – 30. Полное голодание.
24. 31 день – кофе.

Как видно из представленного меню этой диеты, кушать нужно в очень маленьких количествах и не всегда полезную пищу.

Противопоказания к проведению диеты

Прежде чем начинать голодание на основе диеты крестной, необходимо обязательно проконсультироваться с врачами. Нужно пройти обследование, сдать необходимые анализы. Специалист на основании индивидуальных показателей может посоветовать, подойдет ли такой прием пищи пациенту.

Категорически запрещено питаться по этой системе женщинам в положении (на любом сроке беременности), кормящим мамам, детям и подросткам до 18 лет.

Противопоказаниями служат заболевания желудочно-кишечного тракта, эндокринной системы, диабет 1 и 2 типа, период ремиссии после любых недавно перенесенных болезней.

Диета «крестной» 30 дней. Можно скинуть 15 кг

Их нужно измельчить и заварить на ночь в термосе. Пить такой настой можно ежедневно. Для ускорения обмена веществ рекомендован чай каркаде. В нем содержится в большом количестве витамин C, минеральные вещества, флавоноиды. Однако он противопоказан людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Чтобы поддержать организм в период жесткой диеты, рекомендуется принимать биологически активные добавки и витаминно-минеральные комплексы.

Меню на месяц

Прежде чем начинать голодание на основе диеты крестной, необходимо обязательно проконсультироваться с врачами. Нужно пройти обследование, сдать необходимые анализы. Специалист на основании индивидуальных показателей может посоветовать, подойдет ли такой прием пищи пациенту. Категорически запрещено питаться по этой системе женщинам в положении на любом сроке беременности , кормящим мамам, детям и подросткам до 18 лет.

Противопоказаниями служат заболевания желудочно-кишечного тракта, эндокринной системы, диабет 1 и 2 типа, период ремиссии после любых недавно перенесенных болезней. Побочными явлениями при диете крестной могут стать физиологические проблемы: нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, расстройства пищеварения, запор или понос. Плохое пищеварение скажется на коже — могут появиться сухость, дряблость, ранние морщины. Становятся тусклыми и ломкими ногти и волосы. Сразу скажу, было настолько трудно, что думала — не выдержу.

Рецепт диеты крестной для похудения

Но была цель, и достичь ее удалось. Мой результат оценили мужчины, подруги, коллеги.

Первые 2—3 дня перенесла нормально, после разгрузочного дня на воде стала ощущать сильный голод, появилась слабость. Еще через пару дней ни о чем, кроме еды, думать не могла. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет.

Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг.

В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Рассмотрим с какими возможными побочными эффектами может столкнуться худеющий и какая причина их появления. Диета Крестной — месячная программа соблюдения низкокалорийного рациона, обеспечивающая эффективное снижение массы тела.

За 31 день голодного меню можно сбросить до 15 лишних килограмм. Диетологи уже отметили, что подобная методика идет вразрез принципам здорового питания, поскольку является несбалансированной и обделяет организм полезными элементами.

Однако из-за высокой результативности количество приверженцев крестной программы растет из года в год.

Побочные эффекты

Побочными явлениями при диете крестной могут стать физиологические проблемы: нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, расстройства пищеварения, запор или понос.

Плохое пищеварение скажется на коже — могут появиться сухость, дряблость, ранние морщины. Становятся тусклыми и ломкими ногти и волосы.

На фоне постоянного чувства голода нередко возникают:

• подавленность или раздражительность;
• ухудшение памяти и внимания;
• рассеянность;
• головная боль и бессонница.

Отзывы

Анастасия, 33 года, Краснодар: “Хотела похудеть к отпуску, об этой диете узнала от подруги, которая недавно быстро скинула пару десятков килограммов. Сразу скажу, было настолько трудно, что думала — не выдержу. Но была цель, и достичь ее удалось. Мой результат оценили мужчины, подруги, коллеги. Но эта диета — точно не для слабонервных”.

Татьяна, 44 года, Хабаровск: “О диете крестной наслышана давно и недавно решила попробовать. Первые 2–3 дня перенесла нормально, после разгрузочного дня на воде стала ощущать сильный голод, появилась слабость. Еще через пару дней ни о чем, кроме еды, думать не могла. Стала невнимательной, психованной, на работе сделали строгое замечание. Закончилась моя диета глубоким обмороком прямо на улице и 2 неделями с гастритом в больнице”.

Алла, 63 года, врач-терапевт, Владивосток: “Последствия для организма после подобного питания могут быть исключительно тяжелые. Из-за несбалансированности пищи по белкам, жирам и углеводам, крайнего недостатка витаминов обостряются многие заболевания, длительный голод приводит к истощению, анемии, нарушению метаболизма, гормональному сбою. Никому не рекомендую такое насилие над организмом”.

Вред или польза

Единственным достоинством методики является высокая результативность в то время как среди недостатков можно выделить несбалансированность по белкам, жирам, углеводам, скудность рациона на полезные элементы.

В период похудения пищеварительный тракт работает в «лайт» режиме, что позволяет ему передохнуть от переваривания тяжелой пищи. Во время разгрузочных дней оздоровительное голодание способствует обновлению и восстановлению тканей, активизируется выброс шлаков, токсических веществ, организм освобождается от отложений соли в суставах, которые ограничивают их подвижность.

Крестная диета противопоказана беременным, кормящим женщинам, маленьким детям, подросткам, диабетикам, людям, ведущим активный образ жизни и перенесшим болезнь, операцию.

Специалисты кафедры гастроэнтерологии уверяют, что строгие низкокалорийные программы похудения наносят тяжелый удар по пищеварительному тракту. В результате слизистая желудка может воспалиться, обостриться гастрит.

Нередко наблюдается прободение язвы. Людям с заболеваниями ЖКТ нельзя допускать голодания, в желудке всегда должна находиться пища для переваривания, в противном случае поврежденный орган может начать атаковать свою оболочку.

Данное состояние сопровождается изжогой, коликами, болевыми ощущениями, часто спазматического характера, в области живота.

Другой отрицательной стороной крестной системы выступает замедление обмена веществ «на выходе». После окончания похудения и возврата к привычному питанию организм будет стараться компенсировать свои потери за счет чего происходит быстрый набор веса.

Причем строгое воздержание вызывает неуемный аппетит, который следует тщательно контролировать. Иначе при употреблении пищи в больших количествах на фоне замедленного метаболизма можно добиться обратного эффекта: возврата сброшенных килограмм в двойном размере.

Меню на месяц

Крестная диета тяжело переносится. Из-за постоянного дефицита калорий худеющий испытывает физический и психологический дискомфорт.

Диета построена по принципу «как быстро похудеть» и ни в коей мере не на принципах правильного питания. Поэтому перед тем, как ее практиковать следует предварительно сходить на консультацию к гастроэнтерологу, эндокринологу и терапевту.

Помните, дисбаланс белков, жиров, углеводов, витаминов, макро- и микроэлементов, пищевых волокон на протяжении месяца не может пройти незаметно для организма. Рано или поздно могут начаться проблемы со здоровьем.

Чтобы их минимизировать или вовсе предотвратить во время прохождения диеты рекомендуется дополнительно принимать БАДы, витаминно-минеральные препараты для восполнения недостающих полезных веществ, обильно пить воду.

Если не принимать биодобавки и не поддерживать организм во время стрессового похудения он начнет себя «поедать»: ухудшится состояние мышечных тканей, ногтей, зубов, десен, волос, иммунной системы, пищеварения. В результате для нормализации самочувствия (устранения слабости, недомоганий, обострений хронических заболеваний) понадобится немало времени, затрат.

Не стоит приобретать стройность любой ценой, чтобы потом не жалеть о необратимых последствиях в организме.

Меню на месяц (посуточно):

• день № 1, 5, 19 — разрешено кушать любую пищу;
• день № 2 — яблоки — 2 шт;
• день № 3, 12, 18 — кефир или молоко — 1 л;
• день № 4, 8, 11, 20, 28, 29, 30 — разгрузочные дни на воде;
• день № 6 — грейпфрут — 2 шт;
• день № 7, 17 — творог до 9 % — 500 г;
• день № 9, 15, 27 — отварная куриная грудка — 500 г;
• день № 10 — томаты — 5 шт;
• день № 13 — запаренная гречка — 500 г;
• день № 14 — куриные яйца — 2 шт;
• день № 16, 31 — заварной кофе;
• день № 21, 22, 23 — кефир 1 %;
• день № 24, 25, 26 — плитка горького шоколада.

Из представленного меню видно, что пищу следует есть в маленьких количествах. Дневной рацион делят на 4-5 равных порций, которыми довольствуются в течение суток.

Приветствуется прием травяных чаев. Для выведения шлаков и токсинов во время похудения следует пить минимум 3 л воды.

Недостаток жидкости в организме может затормозить метаболизм, а значит процесс сбрасывания килограмм и вызвать интоксикацию организма.

Чаи для похудения

Чтобы активизировать процесс сбрасывания веса кроме соблюдения диетического меню и выполнения легкой физической нагрузки (гимнастики, аэробики) рекомендуется принимать травяные отвары, стимулирующие метаболизм.

Они не только ускоряют обменные реакции, но питают организм полезными веществами. Травяные чаи безвредны для здоровья, содержат флавоноиды, дубильные вещества, которые оказывают спазмолитическое, противоопухолевое, противолучевое, противовоспалительное, антигистаминное, противовирусное действия, борются со свободными радикалами, выводят шлаки, защищают клетки от разрушения, способствуют сохранению молодости и здоровья.

Побочные эффекты

Крестная диета – несбалансированная программа похудения, которая может вызвать неприятные ощущения во время ее соблюдения. К чему быть готовым?

В настоящее время большинство людей игнорируют мелкие неприятности со стороны организма, практикуя принцип «поболит и перестанет» и серьезно задумываются о здоровье, когда терпеть дискомфортные ощущения уже нет сил. Рассмотрим с какими возможными побочными эффектами может столкнуться худеющий и какая причина их появления.

Реакция организма на диету

Вывод

Диета Крестной – месячная программа соблюдения низкокалорийного рациона, обеспечивающая эффективное снижение массы тела. За 31 день голодного меню можно сбросить до 15 лишних килограмм.

Диетологи уже отметили, что подобная методика идет вразрез принципам здорового питания, поскольку является несбалансированной и обделяет организм полезными элементами. Однако из-за высокой результативности количество приверженцев крестной программы растет из года в год.

Диета переносится нелегко, чаще всего худеющий испытывает раздражительность, сонливость, головные боли, постоянный голод, тремор конечностей, появляются запоры, неприятный запах изо рта, кожа становится сухой, замедляется метаболизм.

Для минимизации побочных эффектов диетологи рекомендуют во время прохождения курса похудения дополнительно принимать витаминные препараты, поддерживающие организм в столь непростой период.

Основные правила диеты: питаться дробно до 6 раз в сутки не более 100 г/порция, кушать только разрешенные продукты, заниматься физкультурой, пить 3 л в сутки. Только при соблюдении данных рекомендаций можно рассчитывать на достойный результат.

После завершения диеты особое внимание следует уделить выходу из нее. В течение последующих двух недель калорийность дневного рациона наращивают постепенно не более 50 ккал в сутки. При этом, строго контролируют разовый объем употребляемых порций, он не должен превышать 250 г. Иначе уже через 10-20 дней можно свести полученный результат к нулю. Помните об этом и будьте здоровы!