Диета крестной до и после фото

Вред или польза

Единственным достоинством методики является высокая результативность в то время как среди недостатков можно выделить несбалансированность по белкам, жирам, углеводам, скудность рациона на полезные элементы.

В период похудения пищеварительный тракт работает в «лайт» режиме, что позволяет ему передохнуть от переваривания тяжелой пищи. Во время разгрузочных дней оздоровительное голодание способствует обновлению и восстановлению тканей, активизируется выброс шлаков, токсических веществ, организм освобождается от отложений соли в суставах, которые ограничивают их подвижность.

Крестная диета противопоказана беременным, кормящим женщинам, маленьким детям, подросткам, диабетикам, людям, ведущим активный образ жизни и перенесшим болезнь, операцию.

Специалисты кафедры гастроэнтерологии уверяют, что строгие низкокалорийные программы похудения наносят тяжелый удар по пищеварительному тракту. В результате слизистая желудка может воспалиться, обостриться гастрит.

Нередко наблюдается прободение язвы. Людям с заболеваниями ЖКТ нельзя допускать голодания, в желудке всегда должна находиться пища для переваривания, в противном случае поврежденный орган может начать атаковать свою оболочку.

Данное состояние сопровождается изжогой, коликами, болевыми ощущениями, часто спазматического характера, в области живота.

Другой отрицательной стороной крестной системы выступает замедление обмена веществ «на выходе». После окончания похудения и возврата к привычному питанию организм будет стараться компенсировать свои потери за счет чего происходит быстрый набор веса.

Причем строгое воздержание вызывает неуемный аппетит, который следует тщательно контролировать. Иначе при употреблении пищи в больших количествах на фоне замедленного метаболизма можно добиться обратного эффекта: возврата сброшенных килограмм в двойном размере.

Меню на месяц

Крестная диета тяжело переносится. Из-за постоянного дефицита калорий худеющий испытывает физический и психологический дискомфорт.

Диета построена по принципу «как быстро похудеть» и ни в коей мере не на принципах правильного питания. Поэтому перед тем, как ее практиковать следует предварительно сходить на консультацию к гастроэнтерологу, эндокринологу и терапевту.

Помните, дисбаланс белков, жиров, углеводов, витаминов, макро- и микроэлементов, пищевых волокон на протяжении месяца не может пройти незаметно для организма. Рано или поздно могут начаться проблемы со здоровьем.

Чтобы их минимизировать или вовсе предотвратить во время прохождения диеты рекомендуется дополнительно принимать БАДы, витаминно-минеральные препараты для восполнения недостающих полезных веществ, обильно пить воду.

Если не принимать биодобавки и не поддерживать организм во время стрессового похудения он начнет себя «поедать»: ухудшится состояние мышечных тканей, ногтей, зубов, десен, волос, иммунной системы, пищеварения. В результате для нормализации самочувствия (устранения слабости, недомоганий, обострений хронических заболеваний) понадобится немало времени, затрат.

Не стоит приобретать стройность любой ценой, чтобы потом не жалеть о необратимых последствиях в организме.

Меню на месяц (посуточно):

день № 1, 5, 19 — разрешено кушать любую пищу;
день № 2 — яблоки — 2 шт;
день № 3, 12, 18 — кефир или молоко — 1 л;
день № 4, 8, 11, 20, 28, 29, 30 — разгрузочные дни на воде;
день № 6 — грейпфрут — 2 шт;
день № 7, 17 — творог до 9 % — 500 г;
день № 9, 15, 27 — отварная куриная грудка — 500 г;
день № 10 — томаты — 5 шт;
день № 13 — запаренная гречка — 500 г;
день № 14 — куриные яйца — 2 шт;
день № 16, 31 — заварной кофе;
день № 21, 22, 23 — кефир 1 %;
день № 24, 25, 26 — плитка горького шоколада.

Из представленного меню видно, что пищу следует есть в маленьких количествах. Дневной рацион делят на 4-5 равных порций, которыми довольствуются в течение суток.

Приветствуется прием травяных чаев. Для выведения шлаков и токсинов во время похудения следует пить минимум 3 л воды.

Недостаток жидкости в организме может затормозить метаболизм, а значит процесс сбрасывания килограмм и вызвать интоксикацию организма.

Чаи для похудения

Они не только ускоряют обменные реакции, но питают организм полезными веществами. Травяные чаи безвредны для здоровья, содержат флавоноиды, дубильные вещества, которые оказывают спазмолитическое, противоопухолевое, противолучевое, противовоспалительное, антигистаминное, противовирусное действия, борются со свободными радикалами, выводят шлаки, защищают клетки от разрушения, способствуют сохранению молодости и здоровья.

Побочные эффекты

Крестная диета – несбалансированная программа похудения, которая может вызвать неприятные ощущения во время ее соблюдения. К чему быть готовым?

В настоящее время большинство людей игнорируют мелкие неприятности со стороны организма, практикуя принцип «поболит и перестанет» и серьезно задумываются о здоровье, когда терпеть дискомфортные ощущения уже нет сил. Рассмотрим с какими возможными побочными эффектами может столкнуться худеющий и какая причина их появления.

Реакция организма на диету

Вывод

Диета Крестной – месячная программа соблюдения низкокалорийного рациона, обеспечивающая эффективное снижение массы тела. За 31 день голодного меню можно сбросить до 15 лишних килограмм.

Диетологи уже отметили, что подобная методика идет вразрез принципам здорового питания, поскольку является несбалансированной и обделяет организм полезными элементами. Однако из-за высокой результативности количество приверженцев крестной программы растет из года в год.

Диета переносится нелегко, чаще всего худеющий испытывает раздражительность, сонливость, головные боли, постоянный голод, тремор конечностей, появляются запоры, неприятный запах изо рта, кожа становится сухой, замедляется метаболизм.

Для минимизации побочных эффектов диетологи рекомендуют во время прохождения курса похудения дополнительно принимать витаминные препараты, поддерживающие организм в столь непростой период.

Основные правила диеты: питаться дробно до 6 раз в сутки не более 100 г/порция, кушать только разрешенные продукты, заниматься физкультурой, пить 3 л в сутки. Только при соблюдении данных рекомендаций можно рассчитывать на достойный результат.

После завершения диеты особое внимание следует уделить выходу из нее. В течение последующих двух недель калорийность дневного рациона наращивают постепенно не более 50 ккал в сутки. При этом, строго контролируют разовый объем употребляемых порций, он не должен превышать 250 г. Иначе уже через 10-20 дней можно свести полученный результат к нулю. Помните об этом и будьте здоровы!

Источник

Особенности диеты

Этот образ питания относится к числу самых строгих. Набор продуктов питания ограничен. Соблюдать указанный порядок приема пищи нужно в течение 30 дней. Причем сутки, когда в небольшом объеме можно есть низкокалорийные продукты, периодически перемежаются с днями, когда любая еда запрещена и можно пить только воду в большом количестве. Однако полное голодание в этой системе не предполагается. Выход из диеты продолжается еще 1,5–2 недели, в это время калорийность употребляемых продуктов наращивается на 50–70 кКал в день.

Считается, что если контролировать таким образом процесс приема пищи и ее объем, за месяц можно избавиться как минимум от 15 кг.

Выход из шоколадной диеты

Чтобы не обрасти килограммами после «сладкого» похудения, категорически запрещается переедать. Кушать нужно часто (5-6 раз в день) и понемногу.

Во время такой программы питания ваш организм недополучал витамины и минералы, поэтому насытьте его этими ценными элементами. Включите в свой рацион соки домашнего приготовления, свежие овощи и фрукты. Однако на крахмалистые корнеплоды пару недель табу.

Постарайтесь, чтобы первым приемом пищи после «сладкой» разгрузочной программы стал салатик. Приготовьте его из капусты белокочанной и морковки. Заправьте салат небольшим количеством лимонного сока. Только помните, что ваш организм неделю не получал клетчатку, он отвык от грубой пищи. Поэтому тщательно пережевывайте еду.

Также при выходе из диеты делайте упор на белковые продукты. Это яйца, грудка куриная, творожок и т.д.

Помощью при выходе со «сладкой» системы питания могут стать низкоуглеводные диеты. Обратите внимание на программу Дюкана или Магги.

А на будущее делайте упор на здоровую и полезную пищу. Исключите из своего рациона копчености, консервы, фаст-фуды и прочие вредности.

Преимущества и недостатки

Большинство медицинских специалистов утверждают, что подобное диетическое питание наносит большой вред организму. Прежде всего недоверие связано с тем, что пища не сбалансирована по белкам, жирам и углеводам. В такой еде необходимые для человека витамины, микро- и макроэлементы и клетчатка либо полностью отсутствуют, либо присутствуют в минимальных количествах. Их дефицит в течение месяца негативно скажется на состоянии здоровья.

Диетологи считают, что кратковременный отказ от еды (голодание в течение 1–2 дней) благотворно влияет на организм. Желудок, освобождаясь от необходимости переваривать большое количество пищи, работает в легком режиме.

В это время происходит активный выброс накопившихся шлаков и токсинов, легкий голод стимулирует обновление тканей и органов. Если пить в этот период больше воды и много двигаться, можно активизировать процесс. Выход из диеты длится 1–2 дня и заключается в употреблении овощных салатов и супов, после чего можно переходить на привычный режим питания.

В случае диеты крестной ситуация выглядит иначе. Поскольку объем продуктов при таком питании ограничен длительное время, реакция организма может быть непредсказуемой.

Прежде всего страдает ЖКТ. Пищеварительный тракт, не получая несколько дней необходимого объема пищи, может начать переваривать собственные стенки. Повышается кислотность, в результате чего возникает изжога. Это может привести к воспалению слизистой оболочки желудка, возникновению или обострению гастрита, появлению изъязвлений. Постоянными спутниками становятся отрыжка, подташнивание, плохой запах изо рта.

В кишечнике, в котором из-за недостаточного объема пищи не может сформироваться нормальный пищевой комок для переваривания, возникают диспептические явления — вздутие, метеоризм. Может начаться понос, или, наоборот, длительный и болезненный запор.

Вздутие кишечника или метеоризм

Кроме того, в кишечнике производится гормон радости серотонин, и его недостаток скажется на психическом самочувствии — снизится настроение, появится раздражительность, усиленная постоянным чувством голода.

При этой диете также страдает обмен веществ. Когда наступает срок прервать похудение, он замедлен. Полноценная еда, поступая в желудок после месяца голодания, провоцирует разгон метаболизма, появляется страшный аппетит, что приводит к перееданию. Организм подсознательно будет стремиться не только компенсировать недополученные питательные вещества, но и создать запас на случай очередного экстремального голодания. Все полезные свойства продуктов будут усваиваться без остатка, что быстро приведет не только к набору прежнего веса, но и к росту избыточной массы тела.

При диете крестной часто появляются негативные изменения во внешности. Кожа, не получая достаточного количества питательных веществ и витаминов, становится тусклой и сухой, появляются шелушения, прыщи, высыпания. Быстрая потеря веса приводит к дряблости и обвисанию кожи в области подбородка, рук, живота, бедер, молочных желез.

Поэтому большинство специалистов ставят под сомнение результативность этой диеты. Длительное голодание на минимальном наборе продуктов в отдельных случаях может привести к стройной фигуре. Однако большинство желающих похудеть, по статистике, чаще всего приобретают не изящные формы, а заболевания органов желудочно-кишечного тракта и эндокринной системы, нарушения обмена веществ, психологический дискомфорт.

Тем, кто хочет сбросить вес, врачи и диетологи рекомендуют регулярное здоровое питание с необходимым для организма количеством питательных веществ и посильную физическую нагрузку.

Диета крестной. Из тыквы в Золушку и обратно

Современная эстетика внешнего вида человека предполагает, что красивое тело прежде всего должно быть стройным. Но не все могут похвастаться быстрым обменом веществ в организме, когда пища преобразовывается в энергию и расходуется с высочайшей скоростью.
Обильное питание, образ жизни офисного планктона, лень, эндокринные заболевания и заедание стресса стали бичом современного человека, отразившись на его внешнем виде и здоровье.

Здоровье или быстрый результат?

Борьба с лишним жиром должна вестись по многим фронтам. Первый фронт – двигательная активность. Изнурительные нагрузки в спортзале или неспешные ежедневные прогулки на свежем воздухе, плавание или езда на велосипеде, словом, то, что подходит конкретному человеку.

Второй фронт – правильное питание. Соблюдение принципов здорового рациона, приготовление пищи без обилия масла, воздержание от фастфуда являются основным оружием на поприще похудения.

Борьба с лишним весом по обоим фронтам одновременно будет долгой и трудной, зато результат окажется устойчивым, а энергии и сил прибавится. В сутках появится 25-й час. Но от человека такое положение вещей потребует выхода из зоны комфорта и поддержания здорового образа жизни день за днем.

Многие любители быстрых и эффектных результатов выбирают для себя иной путь совершенствования своего тела.

Количество и разнообразие диет для похудения, так широко востребованных у наших современников, поражает воображение. Одна из популярных в Сети сегодня – диета крестной.

Общая характеристика диеты

Диета крестной предполагает замысловатое и, на первый взгляд, нелогичное чередование дней голодания, переедания, а также периодов, когда можно употреблять только:

конкретные фрукты в определенном количестве;
овощной сок объемом не более одного литра;
отварное мясо;
молочные или кисломолочные продукты;
сладости, например шоколад.

Характеризуется диета крестной упором на углеводистую пищу, что не совсем обычно для схем питания, рекомендованных желающим похудеть. Ежедневная несбалансированность рациона по составу питательных веществ является очередной ее непривлекательной особенностью.

Диета крестной продолжается тридцать один день, большую часть из которых необходимо провести, попивая томатный, капустный или морковный сок либо воду и чай, а то и вовсе воздерживаясь от пищи.

Столь аскетичный тип пищевого поведения разбавлен в течение месяца двумя днями по системе “все включено”, когда разрешается кушать и пить всё, что хочется и сколько угодно.

Эффективность диеты

Диета крестной сегодня находит немало восторженных сторонников, которые утверждают, что за 31 день соблюдения её правил действительно избавлялись от лишних сантиметров. Результат снижения веса был разный, от трех до двадцати двух килограммов, и зависел от изначальных параметров.

Даже беглый анализ диеты дает понять, что ее эффективность обусловлена резким и долговременным снижением количества потребляемых калорий вплоть до голодания. Поэтому на поддержание жизненных сил организм вынужден экстренно “открывать закрома”, расходуя собственные запасы.

Почему так быстро уходит вес?

Первый эффект, который оказывает диета крестной, – результаты от неожиданной встряски для привыкшего к изобилию организма. Ограничение в пище и ожидание голодных дней мозг воспринимает как стресс, который часто приводит к похудению (если не пытаться избавиться от него с помощью лакомств).

Вторым звеном эффективности диеты является уменьшение количества содержимого кишечника в результате фактического голодания организма. Глядя на стрелки весов, худеющий не должен обольщаться быстрыми успехами, поскольку они обусловлены не столько потерей жира, сколько отсутствием пищевых комков в кишечнике.

Третьим звеном успеха является потеря жидкости. Действительно, человек состоит из воды более чем на семьдесят процентов. Ненужная жидкость задерживается в тканях из-за чрезмерного употребления соли. Диета крестной предписывает воздержание от нее, вследствие чего вода покидает организм естественным образом.

Надо отметить, что при простом воздержании от поваренной соли в течение одного месяца можно избавиться от нескольких килограммов воды в своем теле без всяких диет.

Последствия

Раздражительность, сонливость и потеря работоспособности будут гарантированы тем, кто счел, что в борьбе с лишним жиром им поможет диета крестной.

Отзывы волевых барышень, прошедших месячный путь преодоления естественного желания покушать, довольно восторженные, но большинство невзначай указывают на возникшие проблемы с почками, желудком, бледный цвет лица и постоянную усталость вкупе с головными болями, не говоря уже о проблемах со стулом.

Все эти доводы делают маловероятным факт, что диета крестной была разработана профессиональным диетологом, а это косвенно и следует из ее названия.

Профессиональные диетологи однозначно заявляют, что универсальных систем питания не существует.

Диеты действительно могут быть эффективными и оказывать оздоравливающее действие, но для этого они должны быть составлены индивидуально, с учетом всех особенностей конкретного пациента, его образа жизни, состояния здоровья и характера.

Поэтому популярность, которой пользуется диета крестной, отзывы, результаты, часто преувеличенные, и прочие неподтвержденные медицинской наукой тезисы о ее эффективности не должны заменить собственный здравый смысл человека, мечтающего стать стройным и здоровым.

Без понимания закономерностей биохимических процессов в каждом конкретном случае любая диета станет лишь кратковременным вынужденным голоданием, по прошествии которого обескураженный организм станет запасаться жиром впрок на случай повторного наступления тяжелых времен.

Источник: https://FB.ru/article/264875/dieta-krestnoy-iz-tyikvyi-v-zolushku-i-obratno

Меню на месяц

Создатели этого экстремального способа питания настаивают на строгом выполнении плана питания. Принимать пищу нужно только в соответствии с графиком.

Меню на 30 дней:

1, 5, 19 сутки — небольшое количество малокалорийной еды, разделенной на 5 приемов по 100 г;
2 день — 2 несладких яблока среднего размера;
3, 12, 18 сутки — свежий кефир или молоко низкой жирности в количестве 1 л;
4, 8, 11, 20, 28, 29, 30 сутки — разгрузочные дни, полагается пить только чистую воду в объеме не менее 3 л;
6 день — 2 грейпфрута среднего размера;
7 и 17 дни — 9% творог (желательно домашний, без сахара и сметаны) — 0,5 кг;
9, 15, 27 сутки — куриная грудка в отварном виде — 0,5 кг;
10 день — 5 средних спелых помидоров без соли;
13 сутки — гречневая каша на воде (0,5 кг);
14 день — 2 куриных яйца, сваренных вкрутую;
16, 31 сутки — свежесваренный кофе;
21, 22, 23 день — обезжиренный кефир;
24, 25, 26 сутки — 100 г натурального горького шоколада.

Большинство последователей рекомендуют делить положенный на сутки объем пищи на несколько приемов.

Одновременно нужно пить как можно больше жидкости — чистой негазированной воды, травяных настоев, морсов, компотов из сухофруктов без сахара.

Полезен зеленый чай, который обладает способностью расщеплять жиры и выводить из организма излишки жидкости.

Недостаток витаминов поможет восполнить настой из плодов шиповника. Их нужно измельчить и заварить на ночь в термосе. Пить такой настой можно ежедневно.

Для ускорения обмена веществ рекомендован чай каркаде. В нем содержится в большом количестве витамин C, минеральные вещества, флавоноиды. Однако он противопоказан людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Чтобы поддержать организм в период жесткой диеты, рекомендуется принимать биологически активные добавки и витаминно-минеральные комплексы.

Чаи для похудения

Чтобы активизировать процесс сбрасывания веса кроме соблюдения диетического меню и выполнения легкой физической нагрузки (гимнастики, аэробики) рекомендуется принимать травяные отвары, стимулирующие метаболизм. Они не только ускоряют обменные реакции, но питают организм полезными веществами. Травяные чаи безвредны для здоровья, содержат флавоноиды, дубильные вещества, которые оказывают спазмолитическое, противоопухолевое, противолучевое, противовоспалительное, антигистаминное, противовирусное действия, борются со свободными радикалами, выводят шлаки, защищают клетки от разрушения, способствуют сохранению молодости и здоровья.

Отвары для похудения:

Черничный чай. Обогащает организм витаминами C, PP, B1, B6, кальцием, фосфором, натрием, калием, магнием, железом и медью. Уменьшает тягу к сладостям, контролирует уровень сахара в крови.
Из цветов гибискуса (каркаде). Это источник минеральных соединений и флавоноидов, которые снижают уровень поглощения углеводов, триглицеридов в организме. Красный чай усиливает циркуляцию крови, нормализует метаболизм, защищает клетки от свободных радикалов.
Анисовый чай. Снимает отечность, устраняет проблемы с пищеварением, уменьшает физическую боль.
Имбирный чай. Эфирные масла, содержащиеся в корнеплоде, способствуют расщеплению жиров и ускоряют реакции обмена. Кроме того, имбирный чай подавляет аппетит, повышает иммунитет.
Зеленый чай. Выводит лишнюю жидкость из организма, активизирует расщепление жиров.
Чай из шиповника. Понижает уровень холестерина, заглушает чувство голода, повышает барьерные функции организма. Для снижения аппетита чай из шиповника смешивают с плодами рябины.
Из розовых лепестков. Содержит витамины A, C, B3, D, антиоксиданты. Это бодрящий напиток, который заряжает энергией на весь день, предотвращает запоры, очищает организм от шлаков.

Советуем прочитать: Молочно-растительная диета

Помните, травяные отвары обладают мочегонным эффектом, чтобы не получить обезвоживание организма и не нарушить водный баланс нужно пить много воды. Кроме того, они противопоказаны людям с заболеваниями почек, проблемами с желудочно-кишечным трактом.

Чтобы полезные свойства чая проявились в полной мере его рекомендуется пить не менее 3 раз в сутки по 100 мл между приемами пищи.

Противопоказания к проведению диеты

Прежде чем начинать голодание на основе диеты крестной, необходимо обязательно проконсультироваться с врачами. Нужно пройти обследование, сдать необходимые анализы. Специалист на основании индивидуальных показателей может посоветовать, подойдет ли такой прием пищи пациенту.

Категорически запрещено питаться по этой системе женщинам в положении (на любом сроке беременности), кормящим мамам, детям и подросткам до 18 лет.

Противопоказаниями служат заболевания желудочно-кишечного тракта, эндокринной системы, диабет 1 и 2 типа, период ремиссии после любых недавно перенесенных болезней.

Побочные эффекты

Побочными явлениями при диете крестной могут стать физиологические проблемы: нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, расстройства пищеварения, запор или понос.

Плохое пищеварение скажется на коже — могут появиться сухость, дряблость, ранние морщины. Становятся тусклыми и ломкими ногти и волосы.

На фоне постоянного чувства голода нередко возникают:

подавленность или раздражительность;
ухудшение памяти и внимания;
рассеянность;
головная боль и бессонница.

Отзывы

Анастасия, 33 года, Краснодар: “Хотела похудеть к отпуску, об этой диете узнала от подруги, которая недавно быстро скинула пару десятков килограммов. Сразу скажу, было настолько трудно, что думала — не выдержу. Но была цель, и достичь ее удалось. Мой результат оценили мужчины, подруги, коллеги. Но эта диета — точно не для слабонервных”.

Татьяна, 44 года, Хабаровск: “О диете крестной наслышана давно и недавно решила попробовать. Первые 2–3 дня перенесла нормально, после разгрузочного дня на воде стала ощущать сильный голод, появилась слабость. Еще через пару дней ни о чем, кроме еды, думать не могла. Стала невнимательной, психованной, на работе сделали строгое замечание. Закончилась моя диета глубоким обмороком прямо на улице и 2 неделями с гастритом в больнице”.

Алла, 63 года, врач-терапевт, Владивосток: “Последствия для организма после подобного питания могут быть исключительно тяжелые. Из-за несбалансированности пищи по белкам, жирам и углеводам, крайнего недостатка витаминов обостряются многие заболевания, длительный голод приводит к истощению, анемии, нарушению метаболизма, гормональному сбою. Никому не рекомендую такое насилие над организмом”.

«Диета крестной»

Потеря килограммов обеспечена

В основе методики похудения лежит очень скудное питание, чередующееся с днями обжорства, в которые можно кушать все, что хочется.

Первые три дня на этой диете можно есть грейпфруты, кефир и яблоки. На четвертый день есть ничего нельзя, это голодный период. После него следует 5-й день – обжорства, когда можно есть то, что хочется. Следующие пару дней ешьте за сутки 2 грейпфрута или 2 томата. После этого голодные сутки, когда можно пить только жидкость. После этого неделю стоит придерживаться очень скудного рациона, за сутки на выбор можно скушать:

2 яблока;
0,5 кг отварной куриной грудки;
литр кефира;
2 грейпфрута;
500 г творога.

Это меню не на один день, а на выбор. То есть из перечня выберите что-то одно. Через неделю такой диеты устройте себе день обжорства. А после него голодный день на воде или чае. На таком рационе нужно продержаться 31 день. Анализируя отзывы, можно подсчитать, что примерная потеря веса составляет 7-15 кг в зависимости от первоначальной массы тела. Таких ошеломительных результатов сложно добиться без вреда для здоровья. Учтите, врачи рекомендуют плавно выходить из диет, так как чередование голода и обжорства может нарушить обмен веществ и спровоцировать возникновение заболеваний желудка.

Источник