Диета крестной 31 день
Активно обсуждается медиками, учеными, диетологами и желающими избавиться от лишнего веса и вызывает множество разногласий диета крестной, в основе которой лежит резкое ограничение в еде в течение достаточно длительного времени.
Особенности диеты
Этот образ питания относится к числу самых строгих. Набор продуктов питания ограничен. Соблюдать указанный порядок приема пищи нужно в течение 30 дней. Причем сутки, когда в небольшом объеме можно есть низкокалорийные продукты, периодически перемежаются с днями, когда любая еда запрещена и можно пить только воду в большом количестве. Однако полное голодание в этой системе не предполагается. Выход из диеты продолжается еще 1,5–2 недели, в это время калорийность употребляемых продуктов наращивается на 50–70 кКал в день.
Считается, что если контролировать таким образом процесс приема пищи и ее объем, за месяц можно избавиться как минимум от 15 кг.
Преимущества и недостатки
Большинство медицинских специалистов утверждают, что подобное диетическое питание наносит большой вред организму. Прежде всего недоверие связано с тем, что пища не сбалансирована по белкам, жирам и углеводам. В такой еде необходимые для человека витамины, микро- и макроэлементы и клетчатка либо полностью отсутствуют, либо присутствуют в минимальных количествах. Их дефицит в течение месяца негативно скажется на состоянии здоровья.
Диетологи считают, что кратковременный отказ от еды (голодание в течение 1–2 дней) благотворно влияет на организм. Желудок, освобождаясь от необходимости переваривать большое количество пищи, работает в легком режиме.
В это время происходит активный выброс накопившихся шлаков и токсинов, легкий голод стимулирует обновление тканей и органов. Если пить в этот период больше воды и много двигаться, можно активизировать процесс. Выход из диеты длится 1–2 дня и заключается в употреблении овощных салатов и супов, после чего можно переходить на привычный режим питания.
В случае диеты крестной ситуация выглядит иначе. Поскольку объем продуктов при таком питании ограничен длительное время, реакция организма может быть непредсказуемой.
Прежде всего страдает ЖКТ. Пищеварительный тракт, не получая несколько дней необходимого объема пищи, может начать переваривать собственные стенки. Повышается кислотность, в результате чего возникает изжога. Это может привести к воспалению слизистой оболочки желудка, возникновению или обострению гастрита, появлению изъязвлений. Постоянными спутниками становятся отрыжка, подташнивание, плохой запах изо рта.
В кишечнике, в котором из-за недостаточного объема пищи не может сформироваться нормальный пищевой комок для переваривания, возникают диспептические явления — вздутие, метеоризм. Может начаться понос, или, наоборот, длительный и болезненный запор.
Кроме того, в кишечнике производится гормон радости серотонин, и его недостаток скажется на психическом самочувствии — снизится настроение, появится раздражительность, усиленная постоянным чувством голода.
При этой диете также страдает обмен веществ. Когда наступает срок прервать похудение, он замедлен. Полноценная еда, поступая в желудок после месяца голодания, провоцирует разгон метаболизма, появляется страшный аппетит, что приводит к перееданию. Организм подсознательно будет стремиться не только компенсировать недополученные питательные вещества, но и создать запас на случай очередного экстремального голодания. Все полезные свойства продуктов будут усваиваться без остатка, что быстро приведет не только к набору прежнего веса, но и к росту избыточной массы тела.
При диете крестной часто появляются негативные изменения во внешности. Кожа, не получая достаточного количества питательных веществ и витаминов, становится тусклой и сухой, появляются шелушения, прыщи, высыпания. Быстрая потеря веса приводит к дряблости и обвисанию кожи в области подбородка, рук, живота, бедер, молочных желез.
Поэтому большинство специалистов ставят под сомнение результативность этой диеты. Длительное голодание на минимальном наборе продуктов в отдельных случаях может привести к стройной фигуре. Однако большинство желающих похудеть, по статистике, чаще всего приобретают не изящные формы, а заболевания органов желудочно-кишечного тракта и эндокринной системы, нарушения обмена веществ, психологический дискомфорт.
Тем, кто хочет сбросить вес, врачи и диетологи рекомендуют регулярное здоровое питание с необходимым для организма количеством питательных веществ и посильную физическую нагрузку.
Меню на месяц
Создатели этого экстремального способа питания настаивают на строгом выполнении плана питания. Принимать пищу нужно только в соответствии с графиком.
Меню на 30 дней:
- 1, 5, 19 сутки — небольшое количество малокалорийной еды, разделенной на 5 приемов по 100 г;
- 2 день — 2 несладких яблока среднего размера;
- 3, 12, 18 сутки — свежий кефир или молоко низкой жирности в количестве 1 л;
- 4, 8, 11, 20, 28, 29, 30 сутки — разгрузочные дни, полагается пить только чистую воду в объеме не менее 3 л;
- 6 день — 2 грейпфрута среднего размера;
- 7 и 17 дни — 9% творог (желательно домашний, без сахара и сметаны) — 0,5 кг;
- 9, 15, 27 сутки — куриная грудка в отварном виде — 0,5 кг;
- 10 день — 5 средних спелых помидоров без соли;
- 13 сутки — гречневая каша на воде (0,5 кг);
- 14 день — 2 куриных яйца, сваренных вкрутую;
- 16, 31 сутки — свежесваренный кофе;
- 21, 22, 23 день — обезжиренный кефир;
- 24, 25, 26 сутки — 100 г натурального горького шоколада.
Большинство последователей рекомендуют делить положенный на сутки объем пищи на несколько приемов.
Одновременно нужно пить как можно больше жидкости — чистой негазированной воды, травяных настоев, морсов, компотов из сухофруктов без сахара.
Полезен зеленый чай, который обладает способностью расщеплять жиры и выводить из организма излишки жидкости.
Недостаток витаминов поможет восполнить настой из плодов шиповника. Их нужно измельчить и заварить на ночь в термосе. Пить такой настой можно ежедневно.
Для ускорения обмена веществ рекомендован чай каркаде. В нем содержится в большом количестве витамин C, минеральные вещества, флавоноиды. Однако он противопоказан людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Чтобы поддержать организм в период жесткой диеты, рекомендуется принимать биологически активные добавки и витаминно-минеральные комплексы.
Противопоказания к проведению диеты
Прежде чем начинать голодание на основе диеты крестной, необходимо обязательно проконсультироваться с врачами. Нужно пройти обследование, сдать необходимые анализы. Специалист на основании индивидуальных показателей может посоветовать, подойдет ли такой прием пищи пациенту.
Категорически запрещено питаться по этой системе женщинам в положении (на любом сроке беременности), кормящим мамам, детям и подросткам до 18 лет.
Противопоказаниями служат заболевания желудочно-кишечного тракта, эндокринной системы, диабет 1 и 2 типа, период ремиссии после любых недавно перенесенных болезней.
Побочные эффекты
Побочными явлениями при диете крестной могут стать физиологические проблемы: нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, расстройства пищеварения, запор или понос.
Плохое пищеварение скажется на коже — могут появиться сухость, дряблость, ранние морщины. Становятся тусклыми и ломкими ногти и волосы.
На фоне постоянного чувства голода нередко возникают:
- подавленность или раздражительность;
- ухудшение памяти и внимания;
- рассеянность;
- головная боль и бессонница.
Отзывы
Анастасия, 33 года, Краснодар: “Хотела похудеть к отпуску, об этой диете узнала от подруги, которая недавно быстро скинула пару десятков килограммов. Сразу скажу, было настолько трудно, что думала — не выдержу. Но была цель, и достичь ее удалось. Мой результат оценили мужчины, подруги, коллеги. Но эта диета — точно не для слабонервных”.
Татьяна, 44 года, Хабаровск: “О диете крестной наслышана давно и недавно решила попробовать. Первые 2–3 дня перенесла нормально, после разгрузочного дня на воде стала ощущать сильный голод, появилась слабость. Еще через пару дней ни о чем, кроме еды, думать не могла. Стала невнимательной, психованной, на работе сделали строгое замечание. Закончилась моя диета глубоким обмороком прямо на улице и 2 неделями с гастритом в больнице”.
Алла, 63 года, врач-терапевт, Владивосток: “Последствия для организма после подобного питания могут быть исключительно тяжелые. Из-за несбалансированности пищи по белкам, жирам и углеводам, крайнего недостатка витаминов обостряются многие заболевания, длительный голод приводит к истощению, анемии, нарушению метаболизма, гормональному сбою. Никому не рекомендую такое насилие над организмом”.
Источник
Отзыв: Диета крестной отзывы
– Подробное меню и мой личный опыт Диета крестной Мой отзыв
Достоинства: эффективно
Недостатки: сложно, если не соблюдать правила, можно добиться обратного эффекта
Странноватое, но запоминающееся название этой диеты не могло оставить меня равнодушной – что же это может быть за способ, что его так назвали? И причем тут родственные отношения?
Все эти вопросы у меня так и остались без ответа, но зато появилось мнение насчет самой методики – она однозначно работает. Причем, позволяет не просто похудеть, а реально избавиться от лишнего веса, что являлся балластом в течении многих лет.
Диета Крестной
На первый взгляд ее меню мне показалось не действенным – слишком много углеводов, есть голодные дни, что вызывает стресс у организма, есть бни когда можно кушать все что хочешь в любых количествах.
Это меня, конечно, удивило, но не смутило. Я решила попробовать и разузнать а собственном опыте что да как.
Правила
Прежде чем перейти к описанию меню я хотела бы акцентировать ваше внимание дорогие читатели, на условиях, которые необходимо соблюдать чтобы добиться существенного понижения веса.
Дело в том, что если не соблюдать хотя бы 1 тз этих требований, то можно добиться обратного результата – не забывайте, что это диета сложная, допускающая возможность кушать от пза и насыщаться углеводами.
Итак, рассмотрим требования:
длительность 31 день. Уменьшить или сократить никак нельзя.
дробное питание (употреблять пищу в течении всего дня небольшими порциями 5-6 раз)
питаться просто – не делать замысловатых блюд, как можно меньше варить овощи, лучше употреблять их полусырыми
отказ от полуфабрикатов. Здесь подразумевается не только гамбургеры и чизбургеры (и прочий фаст-фуд), но и сосиски, сардельки, колбасы, магазинские блины и готовые пюре. Все то, что имеет наполовину приготовленное состояние нужно исключить из своего рациона.
физические упражнения – обязательное выполнение дневной нормы.
Условия стандартные для любой методики похудения. Тем, кто привык к ограничениям в пищи такие правила не покажутся сложными.
Меню
Я распишу его подробно, так как понимаю, что человеку, который не знаком с данной системой оно покажется странным.
Напомню – система сочетает в себе дни голода, насыщенного питания и монодиеты.
Сытые дни
Перечислю дни, когда можно кушать все что хочется. Количество не ограничено:
– самый первый день
– день 5
– день 19
Монодиета
В второй день кушаем только 2 яблока. И все.
В шестой день 1 грейпфрут.
День № 10 – 2 помидора.
В 13 день запариваем 500 грамм гречки.
Молочный день
Третий день, 12 и 18 – только кефир или молоко. Не более 1 литра в сутки.
Седьмой и семнадцатый дни – немного творога (9%, 500 грамм).
Кефир 1% употребляем в в 21, 22 и 23 дни.
Яйцо курицы
В 14 день съедаем 2 яйца.
Энергия
Чтобы не устать от такой диеты позволяем себе зарядиться бодростью выпив кофе в 16 и 31 дни
Лакомство
Перед голодными днями кушаем горькую шоколадку – это в 24, 25 и 26 деньки.
Голодание
Полностью ограничить себя в пище придется в такие дни:
4
8
11
20
28
29
30
Если вы внимательно посмотрели на список дней, то заметили, что последние 3 дня идут к ряду. Да, финалом служит жесткое ограничение себя в пище. Это обернется стрессом для организма, но позволит добиться длительного удержания результата. За три голодных дня организм истребит немалое количество жировых отложений, а размеры желудка уменьшаться в несколько раз.
Главное – правильно выйти после таких дней. Не переедать лишнего, пить воду и зеленый чай.
Итог
Очень непростая диета, в особенности если учесть ее очень трудное окончание. НО… если вы желаете добиться тонкой талии и красивых ножек, то придется потерпеть. Главное, выделить на это ровно 31 день и продолжать свой путь несмотря ни на что.
Мой результат – минус 6,8 кг. Самыми трудными для меня были не голодные дни (что удивительно), а те, что на горьком шоколаде. Но тем не менее я смогла не бросить, а дойти до конца.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом
Видео обзор
Стоимость: 0 руб.
Общее впечатление: Подробное меню и мой личный опыт Диета крестной Мой отзыв
Рекомендую друзьям: Да
Тэги: крестная, как похудеть, как похудеть на кг, похудей, лишний вес, углеводы, меню, рацион, эффект, до и после, с фото, с фото, ой ли, пив ко, а р, может бы
Источник
Практически все девушки в определенный период своей жизни мечтают сбросить парочку лишних килограммов. Иногда настают моменты, когда похудеть нужно очень срочно – близиться свидание, отпуск, торжество или другое значимое событие. Девушки уверенны, что помочь в этом им может низкокалорийная диета – килограммы уйдут, как по взмаху волшебной палочкой крестной Золушки.
Резкое и жесткое ограничение в пище дает неплохие результаты, но стоит помнить о том, что килограммы могут вернуться к вам с лихвой. Это связанно с особенностями организма – после голода человек нередко начинает переедать.
Диетологи уверенны, что худеть нужно с умом, не испытывая стресс и чувство голода. Существует много методик, основанных на рациональном и раздельном питании, подсчете калорий, очков. Но некоторые девушки не ищут «легких» путей – они выбирают скудные рационы и маленькие порции.
К таким методикам похудения можно отнести и диету крестной. Специалисты не рекомендуют практиковать ее на себе, но некоторые женщины все-таки рискуют.
Диетологи уверенны, что такой способ скорее навредит, чем поможет. Дни, когда можно кушать все, что хочется, чередуются с очень ограниченным рационом. Такой режим приема пищи негативно отразится на функционировании ЖКТ. Организм привыкает к скудному рациону, поэтому, дни, когда разрешены все продукты в любом количестве – это большая нагрузка для него. Диета крестной рассчитана на 30 дней.
Есть у этой методики еще недостатки:
- она не сбалансирована по белкам, жирам и углеводам;
- не дает организму необходимое количество полезных элементов.
Поэтому придерживаться ее в течение месяца очень неосмотрительно. Такое питание может спровоцировать необратимые изменения в организме.
Особенно осторожными должны быть люди, которые изначально имеют небольшой вес. Конечный выход их килограммов может быть плачевный.
- Можно кушать все, что вам хочется, не ограничивая объем порций;
- Разрешается съесть два яблока;
- Ваш рацион на сегодня – один литр молока или кефира;
- Голодовка;
- Разрешены любые продукты в любых количествах;
- Можно побаловать себя двумя грейпфрутами;
- 500 г творога;
- Голодовка;
- Разрешено 500 г вареной курочки;
- Можно скушать пять помидоров;
- Полный голод;
- Молоко или кефир, один литр;
- Запарьте гречку на ночь, кушайте ее в течение дня;
- Разрешается съесть два яйца;
- 500 г отварной курицы;
- Можно пить только несладкий кофе;
- Побалуйте свой организм 500 г творога;
- Кефир или молоко, один литр;
- Можно кушать все, что вам хочется.;
- Голод;
21-23. Кефир в неограниченных количествах;
24-26. Шоколадка;
- Опять вареная курочка, 500 г;
28-30. Полный голод.
Выход из диеты крестной должен происходить постепенно. На 31 день разрешается пить только кофе. Упорные и отчаянные люди, которые дойдут до конца, должны возвращаться к обычному питанию по той же схеме, как после лечебного голодания – не менее двух недель. Вводите новые продукты постепенно, в небольших количествах.
Продержаться на таком скудном рационе непросто, тем более, 30 дней. Перед тем, как практиковать такой метод похудения, обязательно сходите на консультацию к специалисту.
Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.
Источник
Современная эстетика внешнего вида человека предполагает, что красивое тело прежде всего должно быть стройным. Но не все могут похвастаться быстрым обменом веществ в организме, когда пища преобразовывается в энергию и расходуется с высочайшей скоростью.
Обильное питание, образ жизни офисного планктона, лень, эндокринные заболевания и заедание стресса стали бичом современного человека, отразившись на его внешнем виде и здоровье.
Здоровье или быстрый результат?
Борьба с лишним жиром должна вестись по многим фронтам. Первый фронт – двигательная активность. Изнурительные нагрузки в спортзале или неспешные ежедневные прогулки на свежем воздухе, плавание или езда на велосипеде, словом, то, что подходит конкретному человеку.
Второй фронт – правильное питание. Соблюдение принципов здорового рациона, приготовление пищи без обилия масла, воздержание от фастфуда являются основным оружием на поприще похудения.
Борьба с лишним весом по обоим фронтам одновременно будет долгой и трудной, зато результат окажется устойчивым, а энергии и сил прибавится. В сутках появится 25-й час. Но от человека такое положение вещей потребует выхода из зоны комфорта и поддержания здорового образа жизни день за днем.
Многие любители быстрых и эффектных результатов выбирают для себя иной путь совершенствования своего тела.
Количество и разнообразие диет для похудения, так широко востребованных у наших современников, поражает воображение. Одна из популярных в Сети сегодня – диета крестной.
Общая характеристика диеты
Диета крестной предполагает замысловатое и, на первый взгляд, нелогичное чередование дней голодания, переедания, а также периодов, когда можно употреблять только:
- конкретные фрукты в определенном количестве;
- овощной сок объемом не более одного литра;
- отварное мясо;
- молочные или кисломолочные продукты;
- сладости, например шоколад.
Характеризуется диета крестной упором на углеводистую пищу, что не совсем обычно для схем питания, рекомендованных желающим похудеть. Ежедневная несбалансированность рациона по составу питательных веществ является очередной ее непривлекательной особенностью.
Диета крестной продолжается тридцать один день, большую часть из которых необходимо провести, попивая томатный, капустный или морковный сок либо воду и чай, а то и вовсе воздерживаясь от пищи.
Столь аскетичный тип пищевого поведения разбавлен в течение месяца двумя днями по системе “все включено”, когда разрешается кушать и пить всё, что хочется и сколько угодно.
Эффективность диеты
Диета крестной сегодня находит немало восторженных сторонников, которые утверждают, что за 31 день соблюдения её правил действительно избавлялись от лишних сантиметров. Результат снижения веса был разный, от трех до двадцати двух килограммов, и зависел от изначальных параметров.
Даже беглый анализ диеты дает понять, что ее эффективность обусловлена резким и долговременным снижением количества потребляемых калорий вплоть до голодания. Поэтому на поддержание жизненных сил организм вынужден экстренно “открывать закрома”, расходуя собственные запасы.
Почему так быстро уходит вес?
Первый эффект, который оказывает диета крестной, – результаты от неожиданной встряски для привыкшего к изобилию организма. Ограничение в пище и ожидание голодных дней мозг воспринимает как стресс, который часто приводит к похудению (если не пытаться избавиться от него с помощью лакомств).
Вторым звеном эффективности диеты является уменьшение количества содержимого кишечника в результате фактического голодания организма. Глядя на стрелки весов, худеющий не должен обольщаться быстрыми успехами, поскольку они обусловлены не столько потерей жира, сколько отсутствием пищевых комков в кишечнике.
Третьим звеном успеха является потеря жидкости. Действительно, человек состоит из воды более чем на семьдесят процентов. Ненужная жидкость задерживается в тканях из-за чрезмерного употребления соли. Диета крестной предписывает воздержание от нее, вследствие чего вода покидает организм естественным образом.
Надо отметить, что при простом воздержании от поваренной соли в течение одного месяца можно избавиться от нескольких килограммов воды в своем теле без всяких диет.
Последствия
Раздражительность, сонливость и потеря работоспособности будут гарантированы тем, кто счел, что в борьбе с лишним жиром им поможет диета крестной. Отзывы волевых барышень, прошедших месячный путь преодоления естественного желания покушать, довольно восторженные, но большинство невзначай указывают на возникшие проблемы с почками, желудком, бледный цвет лица и постоянную усталость вкупе с головными болями, не говоря уже о проблемах со стулом.
Все эти доводы делают маловероятным факт, что диета крестной была разработана профессиональным диетологом, а это косвенно и следует из ее названия. Профессиональные диетологи однозначно заявляют, что универсальных систем питания не существует. Диеты действительно могут быть эффективными и оказывать оздоравливающее действие, но для этого они должны быть составлены индивидуально, с учетом всех особенностей конкретного пациента, его образа жизни, состояния здоровья и характера.
Поэтому популярность, которой пользуется диета крестной, отзывы, результаты, часто преувеличенные, и прочие неподтвержденные медицинской наукой тезисы о ее эффективности не должны заменить собственный здравый смысл человека, мечтающего стать стройным и здоровым.
Без понимания закономерностей биохимических процессов в каждом конкретном случае любая диета станет лишь кратковременным вынужденным голоданием, по прошествии которого обескураженный организм станет запасаться жиром впрок на случай повторного наступления тяжелых времен.
Источник