Диета козий сыр и огурцы меню

Здравствуйте мои дорогие подписчики. Сегодня хочу поделиться с вами очень эффективной диетой. За три недели такого питания можно скинуть до 12 кг. В свое время эта диета была у всех на слуху. Так как на ней здорово похудела Анастасия Стоцкая. Данная система питания поможет вашему весу сдвинуться с «мертвой точки». Правда, подойдет она не всем, но давайте обо всем по порядку. Итак, диета Стоцкой козий сыр и огурцы меню будет состоять только из этих продуктов.

На самом деле данная система питания называется – диета Афродиты. Но массовую популярность у нас она получила благодаря Анастасии. Правда, очень много было домыслов и неправды вокруг ее феноменального похудения. Настя скинула после беременности 15 кг в течение трех лет. При этом она использовала разные системы питания. Худела и по Дюкану, и просто ограничивала себя в калорийной пище. Занималась йогой, аквааэробикой и т.д.

В какой-то момент она перестала худеть, вес просто встал на одной точке. А так хотелось скинуть еще 8-10 кг. В этот период она как раз отдыхала с мужем в Греции. И заинтересовалась диетой Афродиты. Огурцы и козий сир помогли ей за три недели скинуть заветные 8 кг.

Помимо этого, Стоцкая два раза в год делает антицеллюлитный массаж банками. Это 10-12 процедур. За один такой сеанс может уйти до 2 см объема. Подробнее почитайте в моей статье «баночный массаж для живота для похудения». Во многих интервью Настя также рассказывает, что делает планку для похудения и укрепления мышц живота.

Плюс она бегает и посещает инфракрасную сауну. К чему я это рассказываю? К тому, что своей идеальной фигурой она обязана не только огурцам и сыру. Стройное тело Насти — это ряд упражнений, уход за телом и правильное питание. Чудес не бывает. Идеальное тело – это целый комплекс процедур и спорта, а не только диета.

Диета Афродита, какие можно употреблять продукты

Данная система питания подразумевает три вида меню. Овощное, греческое – сыр и огурцы, и меню с морепродуктами. Настя использовала второй вариант. Так как система питания довольно однообразная, на ней не рекомендуют сидеть больше месяца. Очень важно следить за своим состоянием. Если у вас появилась во время диеты слабость, головокружение – она вам не подходит. Я находила отзывы, где девушки писали про обмороки. До такого себя доводить не нужно.

Продолжительность диеты можно регулировать самостоятельно. Все зависит от самочувствия и количества килограмм. За неделю на этой диете можно скинуть 4 кг. В одних источниках пишут, что Стоцкая за 3 недели скинула 12 кг. В других — 8 кг. В любом случае результат внушительный.

Можете сидеть на огурцах и козьем сыре до 3-4 недель. При условии, что вы будете себя нормально чувствовать

В первые две недели сыр и огурцы являются основной пищей. На третьей неделе постепенно вводят нежирную рыбу и мясо. Их либо отваривают, либо запекают. Также можно добавлять в рацион зелень. В четвертую неделю разрешается кисломолочка, нежирный творог. Овсяные отруби — до трех столовых ложек в день. Обязательно нужно много пить, на протяжении всей диеты. Не менее 2 л воды в день. Разрешены травяные чаи.

Огуречно сырная диета, чем она полезна

Несмотря на то, что диета ограничивает вас лишь двумя продуктами, они очень полезны. Козий сыр достаточно высококалорийный. Но так как калории вы из других продуктов не получаете – от него вы не поправляетесь. При этом он дает вам большое количество энергии. Подавляет чувство голода, а главное он очень полезен для организма. При 290 калориях на 100 г продукта в козьем сыре содержатся:

витамины группы B: от B1 до B12;
витамины: А, C и E;
такие микроэлементы как кальций, натрий, магний, фосфор, сера;
микроэлементы: цинк, медь, железо.

Данный продукт необходим для обменных процессов. Он полезен для зубов и костей, благотворно влияет на кожу. А еще в козьем сыре есть живые бактерии. Они не только стимулируют работу кишечника, но и повышают иммунитет.

Уверена, не многие из вас знают, что огурцы — это кладезь полезных элементов. Мои познания тоже до недавнего времени ограничивались лишь тем, что огурец низкокалориен. Оказывается, в огурце немало калия. Он содержит цинк, железо, хром. А также фосфор и другие микроэлементы.

А вы знали, что в огурцах есть йод? Его конечно там не так уж и много. Всего 3 мкг на 100 грамм. Тем не менее, съедая 1 кг огурцов вы получите 30 мкг йода. Помимо этого, они содержат витамин В2 и В1, аскорбиновую кислоту и каротин. Также в огурчиках есть фолиевая кислота, которая благотворно влияет на обмен веществ.

Читайте также: Меню при диете для детей

Калорийность этого овоща аж 15 калорий на 100г ???? При этом вода, которая входит в его состав прекрасно выводит токсины из организма. Но самое главное его достоинство — тартроновая кислота. Это вещество препятствует образованию жиров из углеводов. Именно поэтому разгрузочные дни часто делают огуречными. Вот почему так популярна кефирно-огуречная диета.

Меню диеты: что можно, а что нельзя

Если вы почитаете интервью Насти, то поймете, что она придерживается определенной системы питания. За основу она взяла огуречно сырную диету. Скинула нужное количество килограмм. Постепенно ввела другие необходимые продукты в свой рацион. Но по сути, ее система питания осталась диетической.

Первые две недели вам нужно будет в день съедать 1 кг огурцов и 300-400 г козьего сыра. Если вы не смогли купить такой сыр, его можно заменить брынзой или фетой

Разрешается зеленый чай, минеральная вода без газа, простая вода. Жидкости пить нужно много.

Если вам совсем уж тяжко соблюдать такой рацион, на завтрак можно делать кашу из 3-х ст. ложек овсянки. А в обед легкий овощной салат. К огурцам можно добавлять зелень и немного оливкового масла. Есть нужно не менее 4 раз в день. Перерывы между приемами пищи — 3-4 часа. Перекусывать можно только водой или чаем.

Чтобы сохранить результаты после такой диеты, вам придется отказаться от сладкого. Иногда можно будет употреблять фрукты. Настя признается, что их она ест очень редко. Ведь это быстрые углеводы. Помимо сладостей, нельзя есть каши и бобовые, картошка и сливочное масло также под запретом. А еще запрещена кукуруза.

Стоцкая использовала данную диету и диету Дюкана, как основу для своего рациона. Именно такое питание позволяет ей оставаться в форме. Ну что, все еще хотите попробовать этот экстремальный способ похудения? Тогда обязательно купите кухонные весы. С их помощью вы всегда точно поделите необходимые продукты на равные порции. И не съедите лишнего.

Как писала выше, с 3-й недели вводим отварное или запеченное мясо или рыбу. На 4-й неделе кушаем уже творог и кисломолочку.

Есть ли у диеты противопоказания

Как и любая диета, эта тоже имеет противопоказания. Несмотря на витамины и микроэлементы в данных продуктах, они не покрывают суточной нормы. Именно поэтому диетологи не рекомендуют сидеть на такой диете больше недели. А уж если вы решили сидеть месяц – обязательно нужно принимать витаминный комплекс. Итак, кому диета противопоказана:

всем, у кого хронический гастрит, язва желудка и 12-перстной кишки;
людям с низким гемоглобином и сахарным диабетом;
спортсменам, так как интенсивные физические нагрузки приводят к разрушению мышечной ткани. А только огурцами и сыром ее не восстановить.
беременным и кормящим, а также подросткам.

Данную систему питания выдержит далеко не каждый. Мое мнение – она хороша в качестве разгрузки. Буквально на несколько дней. Чтобы дать толчок организму к дальнейшему сбросу веса. Гораздо полезнее просто сбалансировать свое меню. Делать упор на овощи и белковые продукты, придерживаясь низкоуглеводной диеты.

Ну и конечно же приучить себя к ежедневным физическим нагрузкам. Нет времени на спортзал – делаем зарядку, качаем пресс, много гуляем и т.д.

Желаю вам всегда оставаться стройными и здоровыми. И помните – любая диета дает лишь временный результат. Только сбалансированное питание и спорт помогут вам надолго сохранить фигуру.

Поделитесь, как вы относитесь к диете Насти Стоцкой? Не забываем подписываться на обновления. Всем пока.

С уважением, Ольга Стешкина

Источник

Dieta Afrodity Данная методика похудения имеет несколько вариантов. Диета Афродиты может быть посвящена как морепродуктам, так и козьему сыру (популяризации второй методики поспособствовала небезызвестная Анастасия Стоцкая).

«Морская» диета

Данный вариант диеты Афродиты посвящается морепродуктам. Она привлекает, прежде всего, правильным сочетанием полезных элементов. В рационе присутствует белок, являющийся генератором ценных аминокислот, необходимых для построения новых клеток и тканей. Морепродукты предоставляют нам витамины, минеральные вещества, жирные кислоты (Омега-3, Омега-6). Средняя продолжительность такой диеты – 7 дней, потеря веса – 3-5 кг.

Примерное меню

Утром выпейте чашку теплой воды с соком лимона. На завтрак приготовьте легкий салат из огурца, помидора, болгарского перца, зелени, стручковой фасоли. Заправьте салат растительным маслом и соком лимона. Можете съесть ломтик зернового хлеба. Через некоторое время выпейте чашку зеленого чая или разбавленный натуральный сок. Обеденная трапеза состоит из салата – приготовьте его из креветок, мидий, кальмаров, морской капусты. Гарниром послужат паровые овощи (брокколи, цветная капуста, стручковая фасоль – 1 вид или ассорти). Через 2 часа можете выпить бокал красного сухого вина и закусить 50 г сыра. Ужин придется съесть до 18.00 – в рацион может входить порция вареной морской рыбы, немного оливок и овощной салат. В качестве приправ рекомендуется использовать тимьян, орегано, розмарин, базилик.

Диета Афродиты: козий сыр и огурцы

Появлению этой диеты поспособствовала Анастасия Стоцкая. Сильно поправившись, она поспорила с мужем, что сможет всего за месяц сбросить 10 кг лишнего веса. Судя по слухам, призом за выигрыш должна была стать новая машина. Будучи в этот период в Греции, Стоцкая воспользовалась местной диетой Афродиты. На протяжении месяца наша героиня питалась лишь свежими огурцами, козьим сыром и постными кашами (гречневой, овсяной). Красавица пила много воды и зеленого чая. Она отказалась от сахара и сладостей. Точного меню и количества потребляемой пищи Стоцкая разглашать не стала. Если желаете последовать примеру звезды, можете воспользоваться приведенным ниже рецептом салата. В нашем варианте диета Афродиты с козьим сыром и огурцом будет занимать не месяц, а всего неделю, максимум – две.

Рецепт салата

Для приготовления салата используйте 300 г свежих огурцов (не очищайте их). Также вам потребуется козий сыр (120 г). Не забудьте про зелень – вам пригодятся перья зеленого лука и веточки петрушки. Дополнительный ингредиент (можете его не использовать) – нежирный творог (3 ч.л.). В качестве заправки используйте оливковое масло (2 ч.л.) и сок лимона (4 ч.л.) – смешайте оба ингредиента. Помытые огурцы порежьте, добавьте творог (если планируете его использовать), рубленую зелень, приправьте. Выложите огуречную смесь на тарелку, поверх распределите кубики сыра, полейте заправкой.

Калорийность салата, приготовленного из указанного выше количества ингредиентов, не превышает 450-500 ккал. В дополнение к нему съешьте 1-2 порции каши. Выпейте несколько чашек зеленого чая. Обязательно пейте воду. Если желаете, можете не готовить салат, а есть сыр и огурцы отдельно друг от друга (выбор за вами). Питание должно быть дробным (организуйте 4-5 приемов пищи).

Противопоказания

Соблюдение любого варианта диеты противопоказано при наличии аллергии на компоненты меню. Не стоит придерживаться диеты, если имеются заболевания почек, ЖКТ, сердечнососудистой системы.

Отзывы

Диета Афродиты и в том, и в другом варианте имеет положительные отзывы, но меню, включающее морепродукты, гораздо полезнее.

Источник

Популярная актриса и певица, а также молодая мама Анастасия Стоцкая поразила общественность сильно похудевшим телом.

Среди поклонников пошли разговоры о том, что девушка, вероятно, прибегала к радикальным мерам – певицу заподозрили даже в липосакции. Ведь Стоцкая, она сама этого не скрывает, от природы склонна к полноте, а после рождения ребенка эта проблема усугубилась.

Анастасии ничего не осталось, как развеять слухи о ее чудесном преображении. Девушка поделилась с фанатами и всеми, кому небезразлична ее жизнь, что похудеть она смогла при помощи специальной греческой диеты. Ее она придерживалась 2 недели, благодаря чему сбросила 8 кг.

Кардинально же менять образ жизни певица начала еще 3 года назад – сразу после рождения сына Саши. Тогда в качестве диеты и рациона питания была выбрана система Дюкана. В какой- то период времени вес действительно уходил очень быстро, а потом «замер». Позднее в Греции Стоцкая и узнала о «диете Афродиты».

Всего за 3 года борьбы с лишним весом ей удалось сбросить 15 кг.

Диета на огурцах и сыре

Поведав о своей диете, поклонники и все любители диет забросали Анастасию вопросами: что можно есть, в чем принцип системы и как долго можно ее придерживаться.

Греческая диета – это свежие огурцы и натуральный козий сыр. «Сидеть» на ней можно не более 2-х недель. Обязательно употреблять большое количество простой воды, иногда – травяные чаи. За эти 14 дней ничего другого есть нельзя.

Как видите, диета очень жесткая, поэтому дольше ее использовать нельзя. Затем в рацион постепенно вводится отварное нежирное мясо и зелень.

Подводные камни диеты:

Многих такая диета певицы привела в шок: 2 недели питаться одними огурцами (конечно, без соли) и козьим сыром – это показалось излишне строгим даже для опытных худеющих девушек.

Действительно, сама Анастасия призналась, что диета на огурцах и сыре – стресс для организма, поэтому применять ее нужно внимательно. Если чувствуете, что у вас нет сил, кружится голова, то нужно переходить на нормальное питание. Необходимо прислушиваться к себе и своему организму.

К слову, сама певица чувствовала себя прекрасно все эти дни, что и отразилось прекрасным образом на ее фигуре.

Как «работает» диета Стоцкой на огурцах и сыре

Если греческая диета так эффективна, то в чем ее «секрет»?

Прежде всего, в низкой калорийности еды и в ее ограниченном количестве. За день разрешается съесть не более 300 г сыра, тогда как его калорийность на 100 г – 290 ккал.

Кроме того, похудение происходит и за счет вывода лишней жидкости, чему способствуют огурцы.

Сыр – это белок, который долго усваивается, поэтому чувство насыщения дает на длительное время. К тому же этот продукт обладает высокой питательной ценностью за счет большого содержания витаминов и микроэлементов.

Также здесь соблюдается классическое, здоровое сочетание продуктов: белок и овощи. То есть принцип раздельного питания, который признан как самый эффективный при похудении.

Диета сыр и огурцы: меню на 3 дня

Предлагается не такой жесткий вариант, чтобы убедиться, подходит вам диета или нет.

Еда на первый день:

Завтрак: ломтик сыра и диетические хлебцы;

Второй завтрак: кефир;

На обед: крем-суп из шампиньонов с сыром, огурцы с маслом оливковым;

Ужин: ломтик сыра, запеченные овощи.

Еда на второй день:

Завтрак: тарелка постной овсянки с сухофруктами;

Ланч: домашний несладкий йогурт, долька яблока;

Обед: креветки, микс из свежих овощей;

Ужин: ломтик сыра, омлет с помидорами свежими.

Еда на третий день:

Утро: ломтик сыра, огурец и яйцо;

Полдень: творог нежирный со свежими фруктами;

Обед: жульен с сыром;

Ужин: печеные овощи.

За 7-10 дней такой диеты можно потерять до 7 кг.

Автор статьи: Зелянина Елена

Источник

Не знаете, как сбросить ненавистные килограммы? Сегодня вы прочитаете про новую диету, которая известна многим и носит весьма красивое название – греческая диета Афродиты. Все подробно про этот режим питания.

Содержание:

Сущность диеты

На самом деле, есть много вариантов греческих диет, однако эта диета немного особенна: она очень проста в соблюдении и весьма эффективна.

Этот способ похудения пришел к нам от российской певицы – Анастасии Стоцкой. Во время отдыха в Греции она узнала про эту диету. Испробовав ее, певица за несколько дней сбросила около 6 килограммов лишнего веса. Результат порадовал, конечно, не только Анастасию, но и многих ее поклонниц, которые также взяли этот способ похудения на вооружение.

Данного режима питания необходимо придерживаться в течение недели. Важно отметить, что это не так просто, поскольку в течение стандартной трехдневной диеты можно употреблять лишь два продукта: козий сыр и огурцы. По истечении этого времени в рацион аккуратно добавляются зелень и нежирное мясо. Также не запрещаются, как и в предыдущие три дня, вода (ее вообще нужно пить в большом количестве – не менее 1 литра в день, несмотря на то, что в огурцах содержится немало воды), а также чай.

Что касается выхода из диеты, то и здесь нужно быть аккуратной. Спустя несколько дней (когда уже добавили в рацион зелень и мясо), можно добавлять другие овощи, свежевыжатые фреши, различные кисломолочные продукты с низким содержанием жира (кефир, сметана, творог, сыры и так далее), а также мясо и птицу нежирных сортов (говядина, курица, индейка, кролик).

Как видно, меню диеты Афродиты состоит из козьего сыра и огурцов. Если вы любители этих продуктов, такая диета вам будет по душе. В противном случае можно продержаться 3 дня, но, возможно, для некоторых это будет достаточно трудно. Можете тогда использовать Шоколадную диета для похудения на 7 дней или диету Дюкана.

Преимущества и недостатки рациона

Итак, чем же хорош такой способ похудения?

Во-первых, он очень эффективен. За 3 дня можно сбросить около 5 лишних килограммов.

Во-вторых, очень легко соблюдать. Особых навыков для приготовления блюд не требуется, в рационе присутствует только козий сыр и огурцы, даже готовить 3 дня не нужно.

В-третьих, данный способ питания достаточно дешев, ведь кроме сыра и огурцов ничего покупать не нужно.

Из минусов диеты можно отметить однообразие рациона, недостаточная энергетическая ценность (отсутствие всех необходимых витаминов и минералов для организма), а также строгость, ведь кроме двух продуктов ничего употреблять нельзя.

Противопоказания

Рацион этой трехдневной диеты сильно однообразен, поэтому не стоит придерживаться этого способа питания во время заболеваний (простуда, грипп и т.д.), то есть тогда, когда организм ослаб.

Кроме того, диета Афродиты с козьим сыром не подходит тем, у кого есть аллергия на козий сыр или огурцы, кто имеет заболевания желудочно-кишечного тракта, кто имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой, а также тем, у кого наблюдаются проблемы с почками, ведь во время диеты организм будет получать много жидкости (огурцы + вода), поэтому это большая нагрузка на почки.

Запрещается использовать этот способ похудения беременным и в период лактации.

Отзывы

Как вы видите выше, не все готовы худеть при помощи этого метода, поскольку жесткое ограничение в пище, хоть и на три дня, может привести не к самым лучшим последствиям. Выбор за вами!

Источник