Диета которая мне помогла 4 недели
Диета, которая мне помогла
23 Мар 2010 20:02
Девочки,хочу поделиться с вами своим вариантом диеты,которой я периодически пользуюсь,и которая имеет стойкий результат долгое время.Может кому нибудь понравится.
В начале этого пищевого режима зафиксируйте свой вес и в конце срока (после 4-х недель)вы увидите,что ваш вес уменьшился от15 до 20 кг(зависит от начального веса).
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи,а на химические реакции,протекающие в организме.А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения,иначе пользы не будет.Если вы решили убрать какой нибудь продукт в этом режиме,то не в коем случае не ставьте на его место другой.
-Следует пить больше воды
-Овощи варятся в вводе,можно добавить соль,перец,приправу,лук,чеснок
-Нельзя добавлять масла и жиры
-можно пить стакан содовой в любое время,так же 1-2банки диетической газированной воды
-разрешено пить чай,кофе без сахара и молока,можно с заменителем сахара.
-при ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат,но с соблюдением времени(2 часа)после предписанной пищи
-нельзя,остановившись на каком-то периоде режима,возобновлять его с того же момента,нужно возвратиться к началу
-предпочтительно занятие спортом
-если в режиме не указывается точное количество продукта,то можно его принимать в любом количестве,вплоть до насыщения
-этот режим пригоден для всех возрастов.
ЭТО СТРОГАЯ ДИЕТА И СОБЛЮДАТЬ ЕЕ НУЖНО В ТОЧНОСТИ,ТАК КАК НАПИСАНО!!!
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ:
Ежедневный завтрак:половина апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца
ПОНЕДЕЛЬНИК:
обед:какой либо один вид фруктов и в любом количестве(апельсины,яблоки,груши,абрикосы,дыни,арбузы)
ужин:жареное или вареное мясо(ломтики или фарш без жира),кроме баранины
ВТОРНИК:
обед:жареная или вареная курица без кожи
ужин:2 вареных яйца,салат(огурец,салат,помидоры,перец,морковь),1 тост или 1,4 лепешки,1 апельсин или грейпфрут.
СРЕДА:
обед:любой обезжиренный сыр в любом количестве,1 тост,помидоры.
ужин:жареное или вареное мясо(ломтики или фарш без жира)кроме баранины.
ЧЕТВЕРГ:
обед:какой либо вид фруктов и в любом количестве(апельсины,яблоки,груши,абрикосы,дыни,арбузы)
ужин:жареное мясо или вареное(ломтики или фарш без жира)кроме баранины,салат.
ПЯТНИЦА:
обед:2 вареных яйца,вареные овощи(кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
ужин:жареная рыба или вареная,салат,1 апельсин или грейпфрут.
СУББОТА:
обед:какой либо один вид фруктов в любом количестве(апельсин,яблоки,груши,абрикосы,дыни,арбузы)
ужин:жареное или вареное мясо(ломтики или фарш без жира)кроме баранины,салат.
ВОСКРЕСЕНЬЕ:
обед:вареная или жареная курица без кожи,помидоры,вареные овощи,1 апельсин или грейпфрут.
ужин:вареные овощи.
Девочки,пока все.Если заинтересует диета,завтра допечатаю остальное.
алабайчик
наталья
24 Мар 2010 10:08
алабайчик
Наталья, не понятно в чём подвох Вы пишите – строгая диета- а по меню вроде практически всё можно? Или следующие недели будет меню по-другому?
mar
24 Мар 2010 12:28
| mar писал(а): |
| следующие недели будет меню по-другому? |
Я очень рада,что первая неделя не напрягает.Будем надеяться,что и остальные три тоже пройдут с легкостью.А строгая она от того,что отступать от нее нельзя и как то корректировать,иначе не будет того результата,который должен быть.Но в этом есть своя прелесть,не надо думать,что ты будешь сегодня кушать,все уже расписано.
ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ:
Ежедневный завтрак:половинка апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца.
ПОНЕДЕЛЬНИК:
Обед:жареное или вареное мясо,салат.
Ужин:2 вареных яйца,1 апельсин или грейпфрут.
ВТОРНИК:
Обед:жареное или вареное мясо,салат.
Ужин:2 вареных яйца,1 апельсин или грейпфрут.
СРЕДА:
Обед:жареное или вареное мясо,огурцы.
Ужин:2 вареных яйца,1 апельсин или грейпфрут.
ЧЕТВЕРГ:
Обед:2 вареных яйца,любой белый сыр(обезжиренный)в любом количестве,вареные овощи.
Ужин:2 вареных яйца.
ПЯТНИЦА:
Обед:рыба вареная или жареная
Ужин:2 яйца.
СУББОТА:
Обед:жареное или вареное мясо,1 апельсин или грейпфрут.
Ужин:смесь из свежих фруктов(апельсин,мандарин,персик,дыня,яблоко)
ВОСКРЕСЕНЬЕ:
Обед:вареная или жареная курица без кожи,помидоры,вареные овощи,1 апельсин или грейпфрут.
Ужин:то же,что и в обед.
ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ.
ПОНЕДЕЛЬНИК:
В течении дня любые фрукты и в любом количестве в любое время(кроме винограда,манго,финика,банана,инжира)
ВТОРНИК:
В течении всего дня вареные овощи и любые салаты,кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
СРЕДА:
В течении всего дня любые фрукты из перечисленных ранее,любые вареные овощи,салаты в любом количестве и в любое время.
ЧЕТВЕРГ:
Рыба вареная или жареная в любом количестве,салат(только капуста или салат)в любом количестве,вареные овощи.
ПЯТНИЦА:
Мясо вареное или жареное не жирное,кроме баранины,либо курица,вареные овощи.
СУББОТА И ВОСКРЕСЕНЬЕ:
В течении всего дня один вид фруктов в любом количестве,в любое время(только яблоки или груши или только абрикосы или только персики).
ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ:
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени,однако без дополнений.
ПОНЕДЕЛЬНИК:
4 ломтика жареного или вареного мяса или четверть курицы,3 помидора,4 огурца,1 тост,1 баночка тунца без масла,1 апельсин или грейпфрут.
ВТОРНИК:
2 ломтика жареного или вареного мяса(200гр),3помидора,4 огурца,1 тост,яблоко или груша,или долька дыни,или грейпфрут.
СРЕДА:
1 ложка творога,либо любого белого сыра(обезжиренного),маленькая тарелка вареных овощей,2 помидора,2 огурца,1 тост или грейпфрут.
ЧЕТВЕРГ:
Половина вареной или жареной курицы,3 помидора,1 огурец,1 тост,1апельсин или грейпфрут,один вид из перечисленных фруктов.
ПЯТНИЦА:
2 вареных яйца,1 салат,3 помидора,1 апельсин или грейпфрут.
СУББОТА:
2 грудки вареной курицы,125гр творога или брынзы,1 тост,2 помидора,2 огурца,простокваша,апельсин или грейпфрут.
ВОСКРЕСЕНЬЕ:
1 ложка творога,баночка тунца без масла,маленькая тарелка вареных овощей,2 помидора и 2 огурца,1 тост,1 апельсин или грейпфрут.
алабайчик
наталья
25 Мар 2010 17:42
Наташенька, спасибо за диету.
Я считаю, что 14 лет назад я сидела на более строгой диете, хотя потом к ней очень привыкла, но к сожалению не смогла её полностью закончить. В то время у меня слегла мама и я за ней порализованной ухаживала пять с половиной лет. Врач говорил, если остановлюсь, то за год наберу всё обратно, но я набрала только сейчас. Хотя пару лет просидела один месяц на той диете и немного сбросила.
Ljubovj Pasecnaja
Любовь
25 Мар 2010 17:53
| алабайчик писал(а): |
| Если вы решили убрать какой нибудь продукт в этом режиме,то не в коем случае не ставьте на его место другой |
Наталья, я правильно поняла: убирать что-то можно, только добавлять ничего нельзя? Или все же все продукты указанные в диете нужно есть?
Gâteau
33 года
Кривий Ріг – моє місто
25 Мар 2010 20:03
| Gâteau писал(а): |
| убирать что-то можно, только добавлять ничего нельзя |
Да,Надюша,ты правильно поняла.Ты можешь что-то убрать из продуктов,но ничего не добавлять или заменять.
| Ljubovj Pasecnaja писал(а): |
| к сожалению не смогла её полностью закончить |
Любочка,рада,что тебя не пугает эта диета.Мне в ней понравилось,то что после нее долго сохраняется достигнутый результат,но для этого обязательно надо пройти ее целиком.Как мне когда-то объясняли,четвертая неделя идет,как закрепляющая результат.Я эту диету взяла у своего шефа,а он и шофера своего подсадил,так тот похудел на 27 кг,но и начальный вес у него был немаленький.
алабайчик
наталья
25 Мар 2010 20:29
Очень интересно! Люблю диеты, в которых все четко прописано, а если есть какая-то неопределенность, обязательно лишнего съешь
Gâteau
Надя
33 года
Кривий Ріг – моє місто
25 Мар 2010 21:32
| Gâteau писал(а): |
| Очень интересно! |
Девочки,пользуйтесь,не жалко .Может кому то поможет в жизни.Мне очень помогло.А сейчас стараюсь поддерживать вес,не ем после шести,все “вредное” ем до 14.00.
алабайчик
наталья
27 Мар 2010 16:24
Наташенька, спасибо тебе за диету.
Внимательно изучила. Да, довольно трудная.
Но очень нравится, что уже меню на целый месяц составлено!
Только в магазин ходи по списку!
Даже не буду обещать, возьмусь ли за нее нужна поддержка, как у девочек в других темках! Но скопировала ее себе в документы и на рабочем столе оставлю. Пусть глаза мне мозолит
Как ты выходила из нее? Или привыкаешь за это время мало есть и потом само-собой поддерживаешь этот пищевой режим? или ждала, когда кончится, чтоб чего-то любименького поесть? Сколько максимально сбросила? и сколько раз ее начинала?
Вот сколько вопросов тебе назадавала
Люньчик
Галина
27 Мар 2010 18:07
| Люньчик писал(а): |
| Как ты выходила из нее? |
Без проблем.Думала,ну сейчас наемся,чего хотелось,пока была на диете…Ан нет…Поклевала всего понемногу,желудок за это время принял небольшие формы,поэтому было просто малым количеством наесться.Ни в чем себя не ограничивала,кушала то,что кушала до диеты,но до 18.00.Максимально сбросила 8 кг,но и вес у меня был не большой.Чем человек полнее тем больше вес уходит,т.к. у полного человека больше воды сходит во время диеты.Первый раз я сидела на ней полностью,а второй получилось только две недели для подкорректирования фигуры.У меня мама на ней сидела,у нее очень большой вес был,так она извени,по-маленькому из туалета не вылезала.Воды с нее сходило не меряно,но на здоровье это не отразилось,несмотря на то ,что она гипертоник.На эту диету хорошо уходить в конце лета,овощей и фруктов куча и есть особо не хочется.Соседка моя довольна осталась,такая гибкость в теле образовалась.Надо уточнить у нее сколько она сбросила точно.
алабайчик
наталья
27 Мар 2010 18:59
Наташа, большое спасибо за ответ.
Люньчик
Галина
27 Мар 2010 23:26
| Люньчик писал(а): |
| большое спасибо за ответ. Rose |
Не за что,будут вопросы-пиши!
алабайчик
наталья
30 Мар 2010 13:28
Я сидела на этой диете год назад, но не полностью, хватило меня на 2,5 недели, но и за это время умудрилась скинуть 8 кг, и до НГ не набирала, хотя ни в чем себя не ограничивала, в аот после нового года вес попер вверх, ну это сама виновата – жрать надо меньше.
Фриланс
Наталья
30 Мар 2010 14:29
[quote=”Фриланс”]хватило меня на 2,5 недели[/quote
Может еще разик попробовать,ведь изюминка в том,что 4-ая неделя дает закрепляющий результат,от нее многое зависит.У меня дочь два раза срывалась,держала вес по 3-4 месяца,а потом набралась терпения и прошла полностью все 4-е недели,сейчас только корректирует вес разгрузочными днями и то не всегда.
алабайчик
наталья
31 Мар 2010 3:13
В общем девочки запасаемся апельсинами и яйцами и штурмуем вес
Я например сильно поправилась после родов, но этот вес у меня стабильный вот уже 5лет(да же килограмма не уходит ни при каких диетах_
Елена Сергеевна
Елена
31 Мар 2010 19:16
Наташа а ещё подскажи обезжиренный сыр это творог? И время завтрака , обеда, ужина. Если уж так всё строга может и время приёма пищи тоже надо поддерживать?И ещё овощи какие картошка,морковь,капуста,и можно ли их вмести или только один наример только картошку или капусту так дотошно спрашиваю просто хочу попробовать извини за занудство
svetik898
светлана
03 Апр 2010 21:52
Светик,сыр-это белый сыр,обезжиренный или с малым кол-ом жира.Можно брынзу,например.Картошку не под каким предлогом,там в диете это указано.Можно делать салаты вместе огурцы-помидоры-салат листовой,а если вареные овощи то они кушаются раздельно,или морковь,или фасоль,или горошек…Капусту не употреблять,ее в диете нет.Лучше кушать салат листовой.Промежуток между едой не должен быть меньше 2 часов.
Светик,почитай еще раз диету,может ты просто многое сразу не восприняла.Если,что не понятно пиши ,я с удовольствием отвечу.
алабайчик
наталья
04 Апр 2010 20:47
Сегодня начала Вашу диету, Наталья! Конечно, было тяжело… Ой, как давно я не сидела на диетах! Проснулась рано утром, съела 2 вареных яйца. А потом были только апельсины до вечера. Думала, умру с голода Отвыклаааа! Меня только смущает такое количество яиц, если честно. Это ведь вредно. Думаю, я просто не буду на завтрак есть яйца. Ограничусь апельсинкой
DivaPlava
05 Апр 2010 11:49
| DivaPlava писал(а): |
| А потом были только апельсины до вечера. |
Не забывайте про ужин.На ужин было мясо в понедельник.Самое главное не вносить никаких изменений,яичко,я думаю стоит одно оставить на завтрак.Белок организму во время диеты нужен,т.к.его не много будет поступать в организм во время диеты всей.Да и яички будут не все время ,а только две недели.Так что яички не повредят.
Будут,какие вопросы-пишите.
алабайчик
наталья
05 Апр 2010 13:22
Давно обитаю на этом сайте, но вот только сегодня решила зарегистрироваться.
Наташенька хочу сесть на Вашу диету. она меня заинтриговала, у меня такой вопрос:”Во сколько надо завтракать. обедать. ужинать? Или время приема пищи не имеет значение?”
Рыбочка
Александра
05 Апр 2010 16:03
Сонечка,я рада,что есть такое желание.Прием пищи зависит от начала завтрака.Интервал не должен быть меньше 2 часов.Если очень голодно,можно выпить чая без сахара и молока,съесть морковь или огурец или помидор.Я делаю акцент на слове ИЛИ.
Я не зацикливалась на интервале,а просто принимала пищу,как обычно завтрак в завтрак,обед в обед,ужин до шести часов.После шести старалась ничего не есть кроме зеленого чая.
Первые 2-е недели-по режиму,а 3 и 4-ая неделя(там написано)можно принимать пищу в течении всего дня,как вам будет удобно.
Но все таки для большего эффекта посоветую не кушать после 6-ти вечера.Постарайтесь уложиться с питанием в течении дня до 18.00.А потом это войдет в привычку(для меня-это хорошая привычка),и вам легко будет держать приобретенный вес.Удачи!
алабайчик
наталья
05 Апр 2010 20:06
Наталья! А можно мне съедать утром половинку апельсинки (я очень рано ухожу на работу), а часа через 3 яйцо? Потом обед часа через 3. И ужин я бы тоже на 2 части разделила бы. Просто с моей работой не получается кушать 3 раза, проще 5раз, но понемногу.. Сегодня я завтрак разделила на 2 части, а между обедом и ужином съела половинку огурчика (мне очень сложно есть просто мясо, обязательно нужны свежие овощи или крупы, поэтому еле дождалась огурчика ) Это очень плохо? Извините, что замучила вопросами…
Кстати, девочки, один маленький совет, который мне очень помогает. Может, поможет и вам. Когда мы садимся на диету, где-то в подсознании сидит червячок, который планомерно прогрызает наше серое вещество и заставляет думать, что мы себя в чем-то ограничиваем. Так вот, я решила спасаться от этого одним простым способом. Продукты для диеты я покупаю в очень хорошем магазине или на рынке. Там я выбираю самые-самые овощи-фрукты! Не жалею денег на сладкие дорогие помидоры, молоденькие огурчики, самые красивые фрукты. И, несмотря на то, что вроде как в чем-то себя ограничиваю, на столе все такое красивое и вкусное!!! Сыр я тоже взяла домашний (сулугуни, он нежирный). Если вам, как нам, молодой семье, в нынешнее время приходится иногда себя в чем-то ограничивать, то этот метод действительно помогает! Попробуйте! Забудьте (или постарайтесь забыть) об экономии на время диеты! И тогда она для вас не будет утомительной! Ведь так приятно на рынке выбирать самые пахучие и красные помидоры, самые свежие огурцы, самый молочный сыр Извините, если что не так… Просто надеялась, что кому-то поможет мой опыт…
DivaPlava
05 Апр 2010 21:53
DIVAPIAVA,дело в том ,что диета основана на химической реакции между данными продуктами и поэтому желательно сочетать их в той последовательности в которой они написаны.Яичко надо скушать с апельсинчиком или грейпфрутом,а если их разрознить то и реакции не будет .Старайтесь по максимуму поддерживаться написанного в диете.Я один раз попробовала вместо вареных овощей скушать горошек зеленый консервированный и…вес на следующее утро не тронулся с места ни на грамм.Взвешиваться желательно каждое утро и получать приятные эмоции от увиденного на весах.По поводу-кушать между приемами пищи-можно,но только через 2 часа после приема основной пищи.Выше я об этом писала.Я не знаю,что у вас за работа,а нельзя ли взяв с собой дневную норму диеты распределить ее на три части ,как положено,а между этим покушать или огурчик или помидорчик,вот и получится пять приемов пищи.
алабайчик
наталья
05 Апр 2010 22:57
| алабайчик писал(а): |
| Я не знаю,что у вас за работа,а нельзя ли взяв с собой дневную норму диеты распределить ее на три части ,как положено,а между этим покушать или огурчик или помидорчик,вот и получится пять приемов пищи. |
Я медсестрой работаю, прием начинаю в 8 утра, и до 11 у меня нет возможности не то, что поесть, а даже выйти куда-либо, т.к. народу надо принять человек 80… В 11 перерывчик на 10 минут максимум… В итоге, освобождаюсь только к 14ч. Вот и получается, что завтракать надо в 6.30, а яйца и апельсин в это время для меня слишком много. Ладненько, я поняла! Попробую съесть на завтрак все махом Спасибо Вам огромное, что помогаете советами!
DivaPlava
06 Апр 2010 12:31
Наташенька спосибо за уточнение,с понедельника начну. Вот ещё один вопросик,а мясо это говядина и можно ли её заменить на курицу?
svetik898
светлана
Источник
Диета Магги, известная также как яичная диета, в последнее время стала популярна, отчасти за счет того, что основана на химических реакциях, которые протекают в организме, а не на ограничении в калорийности пищи.
Диета рассчитана ровно на 4 недели и обещает, что за это время произойдет нормализация обмена веществ в организме и пропадут ненужные килограммы.
Есть версия, что своим названием эта диета обязана 71-му премьер-министру Великобритании Маргарет Тэтчер, имя которой «в народе» сокращалось до «Магги». Согласно этой версии, именно на основах принципов питания «железной леди» зиждется диета Магги. Считается, что диета была разработана специально для Тэтчер специалистами Клиники Майо из США, но, передаваясь из уста в уста, а также с течением времени, система похудения претерпела ощутимые изменения.
Плюсы и минусы
Фактически, диета Магги – это белковая диета с экстремально низким содержанием углеводов. Она подходит для людей всех возрастов, но использовать ее рекомендуется не чаще, чем раз в год. Результат похудения будет держаться достаточно долго, но лишь при условии грамотного выхода.
Диета Магги является достаточно сбалансированной системой и поэтому практически не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости или аллергии на отдельные виды продуктов.
Эта диета категорически не подходит беременным и кормящим женщинам, всем, кто страдает от аллергии на цитрусовые, людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта, а также тем, что принимает снижающие давление медикаменты.
Особенности
Основой диеты Магги является сочетание яиц и цитрусовых. Яйца содержат большое количества важных для человека микроэлементов, а цитрусовые снабжают организм дозой витаминов.
В целом же диета так распланирована, и все продукты питания подобраны таким образом, чтобы стимулировать химические реакции, ускоряющие переработку жировых клеток.
Условия похудения
Диета предполагает крайне строгое соблюдение всех правил, в частности:
– съесть можно только указанное количество продукта;
– если количество продукта не указано, то его можно употреблять в любом количестве;
– нельзя менять местами ужин и обед;
– можно из диеты убрать какой-либо продукт, но нельзя заменять его другим;
– притупить сильное чувство голода можно, съев морковь, огурец или салат, но только через 2 часа после рекомендованной пищи.
– нужно пить как можно больше воды, но кроме обычной – потреблять еще и содовую или пару баночек диетической газированной воды;
– пить кофе и чай без молока и сахара можно в любое время;
– сахара категорически исключается из меню, но можно использовать заменители;
– взвешиваться нужно 1 раз в сутки после туалета, но делать это каждый день не обязательно;
– если вы решили повторить диету еще раз, то лучше повторять два раза первую и четвертую неделю;
– овощи нужно варить в обычной воде, но без добавления бульонов;
– при приготовлении овощей допустимо использование приправ, перца, соли, лука и чеснока;
– ни в коем случае нельзя использовать химические приправы и усилители вкуса;
– во время готовки следует избегать жиров и не добавлять масла;
– если в процессе диеты вы остановились на каком-то этапе, или допустили ошибку, переели и так далее – продолжать диету не имеет смысла, нужно начинать все сначала;
– желательно для достижения большего эффекта заниматься спортом.
Расписание диеты по дням
Первая неделя
| Завтрак – ежедневно ½ грейпфрута, или апельсина, 1-2 вареных яйца |
| 1 день |
| Обед – любой фрукт в любом количестве (яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня и др.) Ужин – любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш). |
| 2 день |
| Обед – жареная, или вареная курятина без кожи. Ужин – 2 вареных яйца, салат из помидоров, листового салата, огурцов, моркови, перца, ¼ лепешки, или 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин. |
| 3 день |
| Обед – обезжиренный сыр в любом количестве, помидоры, 1 тост. Ужин – любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш). |
| 4 день |
| Обед – любой фрукт в любом количестве. Ужин – любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш), салат. |
| 5 день |
| Обед – 2 вареных яйца, вареные овощи на выбор: кабачки, морковь, зеленый горошек, фасоль. Ужин – жареная или вареная рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин. |
| 6 день |
| Обед – любой фрукт в любом количестве. Ужин – любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш). |
| 7 день |
| Обед – жареная, или вареная курятина без кожи, овощи вареные, помидор, 1 грейпфрут или апельсин. Ужин – вареные овощи. |
Вторая неделя
| Завтрак – ежедневно ½ грейпфрута или апельсина, 1-2 вареных яйца. |
| 1 день |
Обед – вареное или жареное мясо, салат. |
| 2 день |
| Обед – вареное или жареное мясо, салат. Ужин – 2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин. |
| 3 день |
| Обед – вареное или жареное мясо, салат. Ужин – 2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин. |
| 4 день |
| Обед – 2 вареных яйца, любой обезжиренный белый сыр, вареные овощи. Ужин – 2 вареных яйца. |
| 5 день |
| Обед – жареная или вареная рыба. Ужин – 2 вареных яйца. |
| 6 день |
| Обед – жареное или вареное мясо, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин. Ужин – свежие фрукты (смесь из апельсина, дыни, яблока, персика, мандарина). |
| 7 день |
| Обед – жареная, или вареная курятина без кожи, помидоры, овощи вареные, 1 грейпфрут или апельсин. Ужин – жареная, или вареная курятина без кожи, помидоры, овощи вареные, 1 грейпфрут или апельсин. |
Третья неделя
Указаны продукты, которые нужно есть в течение всего дня.
| 1 день | |
| Любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда в любом количестве. | |
| 2 день | |
| Любые салаты и вареные овощи, исключая сухие злаки и картофель. | |
| 3 день | |
| Любые фрукты, кроме запрещенных, любые овощи, салаты, варенья в любом количестве, в любое время. | |
| 4 день | |
Жареная или вареная рыба, салат (капуста и салат), овощи вареные – все в любом количестве | |
| 5 день | |
| Нежирное вареное или жареное мясо(не баранина) или курятина, вареные овощи. | |
| 6, 7 день | |
| 1 вид фруктов в любом количестве (выбираем яблоки, груши, персики, абрикосы) |
Четвертая неделя
Продукты употребляются в течение всего дня в любое время, но без дополнений.
| 1 день |
| ¼ вареной курицы, или 4 ломтика вареного или жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 банка тунца или без масла, или промытого водой, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин. |
| 2 день |
| Не более 200 г вареного или жареного мяса, 4 огурца,3 помидора, 1 тост, груша или яблоко или грейпфрут или апельсин или 1 долька дыни. |
| 3 день |
| 1 ложка творога или любого обезжиренного белого сыра, маленькая тарелка вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин. |
| 4 день |
| 1/2жареной или вареной курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, один из разрешенных фруктов. |
| 5 день |
| 2 вареных яйца. 3 помидора, 1 салат, 1 грейпфрут или апельсин. |
| 6 день |
| 2 вареные куриные грудки, 125 г брынзы или творога, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин. |
| 7 день |
1 ложка творога, 1 банка тунца без масла, небольшая порция вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин. |
Статья по теме: Как заставить себя сесть на диету →
Оставить
комментарий (5)
Самое интересное в соцсетях
Источник