Диета королевой с грейпфрутом и яйцом
Многие из нас ищут действенный способ похудеть без вреда для здоровья. Расскажем об очередной диете, призванной не только эффективно снизить вес, но и оздоровить организм. Это система питания известного диетолога Маргариты Королевой. Основа диеты – яйца и грейпфрут, но разрешены и некоторые другие продукты.
Диета Маргариты Королевой на грейпфруте подходит почти всем людям, желающим похудеть без вреда здоровью. В пользе цитрусовых никто не сомневается, они отлично пополняют запасы аскорбиновой кислоты, бета-каротина и нормализуют вещественный обмен. А ответ на вопрос, сжигает ли грейпфрут жир, и вовсе положительный.
В них также много полезных минералов и витаминов, улучшающих внешний вид и общее самочувствие. Что касается яиц, выступающих в качестве дополнительного ингредиента обсуждаемой системы питания, им свойственно сбалансированное содержание питательных веществ.
- Советы автора диеты “Грейпфрут и яйца”
- Диета на три дня
- Диета на яйцах и грейпфруте на месяц
- Диета Андрея Малахова
- Отзывы на диету 2 яйца и грейпфрут
.jpg)
Рекомендации диетолога
Создатель диеты на яйцах и грейпфрутах Маргарита Королева дает определенные рекомендации для достижения лучшего результата.
Выбирайте основные продукты для диеты очень тщательно. Важнейший прием пищи – это завтрак, так как он запускает обменные процессы и дает энергию. Никогда не дожидайтесь ощущения голода, а ешьте регулярно, часто и малыми порциями. Выпивайте достаточно воды – до 2 литров. Пить нужно только несладкие напитки – чай, отвары трав, минеральную воду без газа, несладкий грейпфрутовый сок.
Диета «Грейпфрут и яйца» на три дня
Ценный фрукт богат витамином C, калием, магнием и антиоксидантами, снижающими концентрацию холестерина в крови. Содержащаяся в продукте клетчатка способствует очистке организма и ускоряет похудение. Грейпфрутовая диета Королевой нормализует работу пищеварительной системы, помогает сбросить жировые отложения и предупреждает различные опасные заболевания.
Трехдневная диета Маргариты Королевой – это один из вариантов. При ее соблюдении вы должны кушать помимо цитрусового нежирное мясо и рыбу, исключив сахар, соль и любые соусы с приправами. Пейте побольше воды и некрепкий зеленый чай.
Рацион диеты из грейпфрута и яиц
Приблизительный рацион для диеты Маргариты Королевой опишем ниже, но каждый день важно съедать за завтраком и перед сном половину грейпфрута или свежевыжатый сок из него.
Во время диеты «Грейпфрут и яйцо» на завтрак нужно употреблять немного нежирной ветчины, из напитков – чай. В обед – овощной салат с соком лимона и половина цитрусового. Ужинаем снова салатом с соком лимона, порцией вареного мяса и чаем. Утром съедаем два вареных куриных яйца. На обед – немного нежирного сыра и половина грейпфрута, а на ужин – рыба, салат с лимонным соком и черный хлеб. Начинаем день с овсянки и йогурта. В обед съедаем суп из овощей и половину цитрусового, а ужинаем отварной курицей и запеченными помидорами.
Четырехнедельная система похудения
Диета Маргариты Королевой «Грейпфрут и яйца» на месяц предполагает ежедневное употребление минимум одного грейпфрута.
.jpg)
Неделя первая
Каждый завтрак на диете должен включать яйца и половину грейпфрута. Вместо самого цитрусового можно пить сок из него. Обед формируем из разных продуктов, в зависимости от дня недели: любое количество фруктов. Куриное филе в отварном виде без добавления соли. Брынза, помидоры и цельнозерновой подсушенный хлеб. Несладкие фрукты. Салат и пара сваренных яиц. Овощной салат и вареное филе курицы.
Ужины в течение первой недели диеты рекомендуется распределить с понедельника по воскресенье так:
Вареное нежирное мясо. Салат и два яйца. Отварное мясо. Порция мяса чуть поджаренного (разрешается на гриле). Два помидора, рыба в пароварке, целый грейпфрут. Овощи и нежирное мясо. Вареные яйца, но не картофель.
.jpg)
Неделя вторая
Завтраки во вторую неделю диеты Королевой с грейпфрутами точно такие же, как в первую неделю, а обеды распределяются таким образом:
Салат и два куриных яйца. Кабачки с рыбой на гриле. Овощи с мясом, например, говядиной. Вареные овощи, брынза, яйца. Морепродукты в отварном виде. Листовые овощи и нежирное мясо, а затем грейпфрут. Свежие помидоры, куриное филе и основной цитрусовый фрукт.
Ужинать в течение недели с понедельника по среду нужно одним грейпфрутом и яйцами (2 штуки). Следующие пару дней съедать в вареном виде по два яйца (и грейпфрут исключить), в субботу на ужин фрукты, а в воскресенье – два помидора, филе куриное и целый грейпфрут.
Неделя третья
Этот этап представляет собой своеобразную монодиету: на каждый день продукт определенной группы. С понедельника по воскресенье меню будет таким:
В понедельник весь день едим фрукты. Свежие овощи. Рыба и овощи. Куриное филе. Несладкие яблоки, киви и др.
Неделя четвертая
На заключительном этапе похудения при помощи диеты Маргариты Королевой на грейпфруте необходимо в течение каждого из семи дней съедать определенный набор продуктов.
.jpg)
Вареное филе – 200 г, один апельсин, вареная рыба – 150 г. Четыре цитруса, несколько цельнозерновых тостов, томаты с огурцами. Пара тостов, 150 г творога и столько же овощей. Куриное филе на пару, помидоры и огурцы, апельсин. Салат из помидоров и листовых овощей с огурцами, пара яиц в отварном виде, грейпфрут. Цельнозерновой подсушенный хлеб, брынза или творог в количестве 100 г, отварное куриное филе – 200 г, пара огурцов. Два томата, апельсин, знакомый цитрусовый, 150 г вареной рыбы, тост.
Диета Малахова (яйца и грейпфрут)
Существует еще одна вариация диеты на вареных яйцах и грейпфрутах – это диета, которую иногда соблюдает известный ведущий Андрей Малахов. Эта диета не относится к разряду очень низкокалорийных и предусматривает активные физические нагрузки в тренажерном зале или фитнес-клубе.
- На завтрак: свежевыжатый яблочный сок с имбирем, сельдереем и красной смородиной, органический кекс.
На второй завтрак: пшенная каша с курагой и вишней.
На обед: суп-пюре из репы, сельдерея и батата, отварная или запеченная куриная грудка, маринованный перец и свежий салат.
На полдник: желе из граната, ягоды и конфетка.
На ужин: сибас с овощами, хлебцы, минеральная вода.
Результаты грейпфрутовой диеты у всех худеющих разные, но в среднем при помощи трехдневной системы удается сбросить до 2-3 кг, а четырехнедельная система помогает избавиться от 8-12 кг.
Отзывы похудевших
На диету на вареных яйцах и грейпфрутах есть отзывы и отрицательные, и положительные. Многое зависит от индивидуальных особенностей организма, поэтому перед применением системы питания желательно проконсультироваться у специалиста.
.jpg)
На диете из яиц и грейпфрута достаточно сильно худеют – сбрасывают от 3 килограмм в неделю, некоторым удавалось похудеть на 15 кг за месяц (или немного больше – за 40 дней). Это очень хорошие результаты, но в тоже время и сильная встряска для организма. Не каждый человек выдержит такую систему питания с грейпфрутом и яйцами, ведь красный цитрус – своеобразный продукт, и употреблять его ежедневно удается не всем. Беременным и кормящим женщинам, тем, кто склонен к аллергическим реакциям, диеты на грейпфрутах и яйцах следует избегать. Довольно долго дамам удается не набирать сброшенный вес. Но и чудес ждать не стоит: если потом не придерживаться основных правил питания, сброшенные килограммы рано или поздно вернутся.
Источник
Берем 5 яичных белков и 5 грейпфрутов.
Утром выпиваем стакан воды, потом через полчаса съедаем 1 белок.
Еще через час 1 грейпфрут.
Так следует чередовать каждые час-полтора, к тому же до десяти часов вечера.
И так три дня. При этом «новичок» не получает стресса, так как он питается, и питается часто, поэтому ему не голодно и он сохраняет работоспособность. В то же время объемы пищи небольшие, что приводит к уменьшению объема желудка.
В итоге масса тела уменьшается на 2,5—3 килограмма за несколько дней.
Запомните, в любой разгрузочный день вы должны выпивать не менее двух с половиной литров чистой негазированной воды.
Вот наиболее часто применяемые разгрузочные дни:
Углеводные дни
Яблочный 1500 г яблок разделяют на 6 приемов и съедают в течение дня (600 ккал).
Ананасовый 1200 г мякоти ананаса необходимо разрезать на маленькие кубики и есть в 6 приемов до 8 часов вечера.
Овощные 1500 г различных преимущественно сырых овощей (капуста, свежие огурцы, помидоры, морковь, лиственный салат). Овощи приготавливаются в виде салатов, винегретов и распределяются на 6 порций. Не рекомендуются при склонности к желудочно-кишечным расстройствам.
Апельсиновый 1500 г апельсинов разделяют на 6 приемов (550 ккал)
Арбузный 1500 г мякоти арбуза делят на 6 приемов (800 ккал).
Картофельный 1200—1500 г картофеля отваривают и делят на 6 приемов (1125—1500 ккал).
Фруктово-ягодный 1500 г различных ягод и фруктов (кроме винограда, хурмы и бананов) распределяют на 6 приемов.
День питания сухофруктами Суточная доза сухофруктов 250 г + 1 литр воды, из которых готовят компот. Выпивают за 5 приемов В диете содержится 120 г углеводов и 4—5 г белка (500—510 ккал).
День употребления соков 1500 мл томатного сока (без добавления соли) разделите на 6 приемов по 1 стакану и СЪЕШЬТЕ до 8 часов вечера. Почему съешьте? Да потому, что медленно, не торопясь, чтобы насытиться и насладиться вкусом.
Лучшие результаты углеводных контрастных дней получены в случае преобладания в составе углеводов полисахаридных структур. Диеты же с моно- и дисахаридами обычно менее эффективны.
Белковые дни
Творожные
Вариант I За 6 приемов съедается 600 г полужирного творога (400 ккал) + в течение дня 3 стакана несладкого чая и не менее двух литров воды.
Вариант II 500—600 г обезжиренного творога, 60 г нежирной сметаны, 1—2 стакана отвара шиповника распределяются на 6 приемов (700 ккал).
Мясные
Вариант I 350 г отварного мяса без соли с овощным гарниром (лиственный салат, свежие огурцы, помидоры) распределяют на 5—6 приемов. Дополнительно разрешается 2 стакана чая с молоком без сахара и 1—2 стакана отвара шиповника. Рацион составляет 850 ккал.
Вариант II 400 г отварного нежирного мяса разделяют на 6 приемов.
Рыбный 400 г отварной рыбы без соли (судак, щука, треска, окунь) распределяют на 5—6 приемов. Дополнительно разрешено 1—2 стакана отвара шиповника и, как обычно, 2—2,5 л воды.
Молочные 1500 мл 1% кефира распределяют равномерно на 6 приемов по 1 стакану (700—800 ккал) до 8 часов вечера.
Жировые дни
Вариант I (сметанный) 300 г сметаны распределяют на шесть приемов. Дополнительно можно выпивать 2 стакана кофе или чай с молоком без сахара и 1 стакан настоя шиповника.
Рацион составляет около 1000 ккал.
Вариант II (день питания сливками) 600 мл сливок разделить на 6 равных порций и выпивать каждые 1,5 часа. Дополнительно можно выпить 2 стакана чая с молоком без сахара или чая без сахара и, обязательно, 2,5 литра воды.
Разгрузочная неделя от Маргариты Королевой
Маргарита Королева – одна из самых модных и популярных сейчас московских диетологов (что, думаю, во многом объясняется тем, что ей удалось попасть в эфир центральных телеканалов:). Она является автором ряда диет, которые небезуспешно испытали на себе некоторые звезды нашей эстрады.
Про одну из этих диет, названную автором разгрузочной неделей, расскажу ниже.
1 день. Весь дневной рацион – 1.2 литра кефира. Выпивать по полстакана через каждые полтора часа.
2 день. 1.2 литра кефира и 4 картофелины среднего размера, сваренные в мундире.
3 день. 1.2 литра кефира и 400 грамм обезжиренного творога.
4 день. 1.2 литра кефира и 8 штук огурцов.
5 день. 1.2 литра кефира и одна курица, очищенная от кожи и жира.
6 день. Повторение первого: 1.2 литра кефира выпивать по полстакана через каждые полтора часа.
Кефир надо употреблять нежирный, а лучше обезжиренный, все продукты готовить и есть без сахара, соли и специй.
В дни со второго по пятый необходимо разбить дневной рацион на 8 приемов пищи и строго выдерживать последовательность употребления продуктов. В один прием пищи употреблять только кефир, в следующий – другой продукт (картофелина, 100 грамм творога, два огурца или четверть курицы соответственно), затем опять кефир и так далее.
Разгрузочная неделя Маргариты Королевой позволяет похудеть за неделю на 2-3 килограмма, при этом не особенно себя мучая (по-настоящему трудны лишь первый и последний день).
Источник
Сегодня существует немало разнообразных диет, поэтому у любого человека, который имеет такую проблему, как лишний вес, всегда есть выбор, какой диетический режим использовать для похудения. В последнее время привлекательным способом снижения массы тела для многих является яично-грейпфрутовая диета. В чём же ее прелесть и насколько она эффективна в деле похудения?
Как работает эта диета?
Главным достоинством диеты на яйце и грейпфруте, продолжительность которой составляет всего 3 дня, является то, что с ее помощью можно в короткий срок похудеть на несколько килограмм. Если вы имеете несколько килограмм лишнего веса, то довольно быстро ваша фигура станет стройной. Это связано главным образом с тем, что яйца в связке с таким цитрусовым, как грейпфрут оказывают на организм удивительное положительное воздействие.
Два этих продукта в комбинации друг с другом обеспечивают быстрое устранение жировой прослойки, а кроме этого приносят большую пользу организму еще и тем, что затормаживают процессы откладывания жира в наиболее проблемных местах.
Прелесть грейпфрута заключается в его низкой энергетической ценности. Она находится на уровне 37 килокалорий. При этом в своём составе он содержит обилие витаминов, а также разнообразие полезных веществ. Поэтому когда девушка садится на такую диету, то она получает возможность быстро избавиться от парочки ненужных килограмм, при этом ее организм не страдает, а получает в достаточном количестве необходимые питательные вещества. В составе этого плода присутствуют пищевые волокна и разнообразные кислоты, которые легко ликвидируют липидные клетки.
Яйца тоже приносят большую пользу организму, поскольку насыщают его во время диеты белками и обеспечивают необходимыми жирами. Это снижает нагрузку на организм и обеспечивает его функционирование в нормальном режиме в таких экстремальных условиях. Данный продукт легко усваивается, при этом в процессе его переработки не возникает шлаков. Достаточно съесть несколько яиц для того, чтобы полностью избавить себя от чувства голода. В комбинации с грейпфрутом продукт курочек-несушек приводит к выводу из организма излишков жидкости, тем самым, способствуя уменьшению массы тела.
В чём суть этого метода похудения?
Применяя яично-грейпфрутовую диету, девушка получает возможность за 3 дня потерять вес на уровне 3-5 кг. В течение всего этого времени необходимо употреблять яйца с грейпфрутом, которые будут насыщать организм белком, при этом обеспечат устранение жировых отложений. При употреблении этих продуктов худеющий получает от яиц необходимый протеин, а грейпфрут дает ему углеводы. Во время такого диетического режима питания, когда рацион ограничен, человек, который худеет на такой диете, не испытывает сильного чувства голода. Кроме этого мышцы становятся рельефными, упругими, повышается их эластичность.
Во время этой диеты следует знать об определенных особенностях приготовления продуктов. В частности, яйца следует варить вкрутую на протяжении 20 минут. В этом случае они становятся полноценным диетическим продуктом.
Для того чтобы добиться указанных показателей снижения веса, необходимо запомнить и соблюдать следующее правило. В течение 3-х дней пребывания на такой диете необходимо отказаться от употребления углеводов, исключить из рациона соль и сахар.
Варианты рациона
На сколько килограмм вы похудеете, сидя на такой диете, во многом зависит от того, какой способ похудения будет выбран. Существует несколько вариантов такой диеты.
Жесткая
Она предполагает употребление в течение дня следующих продуктов: 7 грейпфрутов и 7 белков вареных яиц. Утром натощак необходимо выпить стакан кипяченой воды. По прошествии 20 минут можно полакомиться белком яйца. Через час необходимо съесть один грейпфрут. Именно в таком режиме и необходимо употреблять в пищу разрешённые продукты.
Щадящий способ
По откликам людей, которые уже опробовали на себе такую диету, даже три дня продержаться на жестком варианте такой диеты – крайне сложная задача. Именно по этой причине многие девушки для снижения веса используют щадящий способ.
Щадящий способ предлагает несколько вариантов рациона.
Вариант 1
На завтрак необходимо съесть два яйца. Разрешается полакомиться йогуртом и грейпфрутом.
Для дневной трапезы можно приготовить себе одно вареное яйцо с куриным филе, а также выпить стакан зелёного чая и сесть один грейпфрут.
На ужин ваш рацион должен состоять из одного стакана кефира и грейпфрута.
Второй вариант
Утренняя трапеза для худеющего должна состоять из двух куриных яиц и одного грейпфрута.
На обед можно приготовить запеченную скумбрию и съесть один грейпфрут.
Вечерний прием пищи должен состоять из омлета и половинки грейпфрута.
Вне зависимости от того, какой вариант рациона вы выбрали, следует запомнить, что в течение всех трех дней диеты необходимо отказаться от использования соли. Добавлять в блюда её нельзя.
Противопоказания
Такая диета подходит далеко не всем людям, имеющим проблему с лишним весом. Поэтому прежде чем воспользоваться таким способом похудения, необходимо узнать о противопоказаниях. Не лишним будет посетить своего врача и выяснить, можно ли садиться на такую диету и не принесет ли она вреда для здоровья. Основными ограничениями для ее использования в целях снижения лишнего веса являются:
наличие аллергических реакций на цитрусовые и яйца;
болезни печени и желчного пузыря;
беременность и период лактации;
сахарный диабет;
инфаркт;
язвенная болезнь;
прием противозачаточных средств и антидепрессантов.
Сколько можно сбросить?
Придерживаясь такой диеты с соблюдением всех рекомендаций можно довольно легко избавиться от нескольких килограммов лишнего веса. Кроме этого вы сможете укрепить свое здоровье, поскольку во время такой диеты организм получает большую порцию витаминов. Если отталкиваться от откликов людей, то каждый день можно терять по одному килограмму. Следует принимать во внимание то, что если лишнего веса на теле много, то его расщепление будет происходить быстрее. Эффективность такой диеты можно заметно усилить, если используя такой способ похудения, дополнительно заниматься физическими упражнениями.
Решив прибегнуть к такому способу похудения, худеющему следует запомнить, что яично-грейпфрутовую диету лучше всего использовать один раз в три месяца, но не чаще. В этом случае можно избежать проблем со здоровьем.
Советуем прочитать:
Как похудела Анфиса Чехова?
Когда лучше пить кефир для похудения?
Источник