Диета королевой на яйцах и апельсинах
Далеко не многим людям удается поддерживать стройность фигуры, не ограничивая собственный рацион. При этом некоторые постоянно истязают себя диетами, исключая из меню продукты с важнейшими витаминами и микроминералами. Худеющих покидает хорошее настроение и общее самочувствие, кожа утрачивает здоровый вид, а волосы теряют блеск.
При этом существует уникальная яичная диета Маргариты Королевой, которая лишена перечисленных недостатков. Дело в том, что в основном продукте системы питания содержатся витамины, полезные вещества, поддерживающие нормальную работу любого организма. Диета для похудения на яйцах и апельсинах – отличный вариант питания, помогающий сохранить здоровье, хорошее настроение.
- Польза яиц и апельсин
- Меню на месяц
- Европейская вариация яично-апельсиновой диеты Королевой
- Кому не подходит диета из яиц и апельсинов
Диета из яиц и апельсинов: польза
Куриные яйца в апельсиново-яичной диете Королевой играют немаловажную роль. Они обладают богатейшим составом полезных веществ. Употребляя всего одно яйцо, вы обогащаете организм примерно 14 процентами суточной дозы белка. В продукте присутствуют аминокислоты, обеспечивающие строительство новых тканей. В яйцах много микроэлементов, среди которых:
- цинк;
- фосфор;
- железо;
- калий;
- железо.
Витаминный состав невероятно богат и включает витамины группы B, A, D, E и K. Яйца укрепляют иммунитет и благоприятно сказываются на состоянии кожи, волос и ногтей. Про калорийность куриного яйца можно узнать из другой нашей статьи.
Диета на яйцах и апельсинах: меню
При помощи яично-апельсиновой диеты Маргариты Королевой можно сбросить до 15 кг лишнего веса за один месяц. Придерживаться ее нетрудно, так как рацион достаточно сытный и весьма разнообразный. Каждый день меню будет включать яйца и апельсины, достаточное количество воды.
Диета на апельсинах и яйцах представляет собой сочетание оптимальных продуктов для поддержания здоровья. При этом она дает неплохой результат, регулируя вещественный обмен, формируя кости, нормализуя отложение подкожного жира и замедляя старение. Каждый день на завтрак необходимо съедать половину апельсина и два вареных яйца. Что касается дополнительных продуктов, их довольно много. Важно отметить, что мясо и рыбу необходимо только варить или тушить, а за раз надо съедать не более 120 граммов.
Первая и вторая недели
В первые семь дней диеты на основе яиц и апельсинов рацион питания должен быть таким:
- Определенный вид фруктов в любом объеме и телятина.
- Курятина, апельсин, два яйца, кусочек подсушенного ржаного или отрубного хлеба, овощи.
- Пара томатов, телятина и бутерброд с сыром.
- Нежирна рыба, определенный фрукт и салатные листья.
- Овощи в тушеном виде, телятина, апельсин, пара яиц.
- Листья салата, курятина, определенный фрукт.
- Нежирный сорт рыбы, два томата, апельсин, овощи в тушеном виде.
На второй неделе рацион точно такой же, но при желании можете сделать набор фруктов более разнообразным.
Третья неделя
На этом этапе апельсиновой диеты Маргариты Королевой объем порций не имеет строгих ограничений:
- Фрукты.
- Овощи, кроме крахмалсодержащих. Тушеные или сырые.
- Фрукты с овощами.
- Рыба с овощами.
- Мясо с овощами.
- Фрукты.
- Снова фрукты.
Неделя четвертая
На заключительной неделе меню диеты на апельсинах и яйцах становится немного разнообразнее:
- Апельсин, три томата и столько же огурцов, консервы из рыбы, 200 г мяса и кусочек хлеба.
- Мясо в количестве 200 г, по три томата и огурца, фрукт, тосты.
- Апельсин, 50 г творога, по паре томатов и огурцов, 200 г овощей в тушеном виде и хлеб.
- Апельсин, до 200 г курятины, пара помидоров и один огурец.
- Апельсин, три помидора, пара яиц и листья салата.
- Апельсин, 150 г творога, 200 г телячьего мяса, по два огурца и томата, хлеб.
- Апельсин, творог до 100 г, консервированная рыба, пара огурцов и помидоров, 200 г овощей в тушеном виде с хлебом.
Диета из яиц и апельсинов: европейский вариант меню
Яично-апельсиновая диета Маргариты Королевой имеет европейский вариант, который предполагает похудение в течение двух или трех недель. В течение этого времени можно сбросить до 8 или 12 кг соответственно.
В первый день завтракаем апельсином, зеленым чаем и подсушенным хлебом, на второй завтрак выпиваем обезжиренный кефир с сухарем, обедаем апельсином с яйцом, перекусываем снова нежирным кефиром и сухариком, а ужинаем двумя помидорами, двумя вареными яйцами и листьями салата.
Во второй и третий день меню точно такое же, но яйца можно заменить белым мясом. Следующие два дня должны пройти без мяса и яиц, но разрешается нежирный творог вместо них. Шестой день должен быть рыбным, а последний идентичен понедельнику.
Этого несложного меню надо придерживаться в течение двух или трех недель, в зависимости от того, какой результат вы желаете получить.
Диета на основе яиц и апельсинов: противопоказания
Апельсиново-яичная диета Маргариты Королевой отзывы имеет хорошие, но у нее есть некоторые противопоказания, среди которых:
- аллергия на определенные продукты;
- болезни почек, печени и желчного пузыря;
- нарушения ЖКТ;
- период кормления грудью или беременность;
- расстройства психического характера.
Мы советуем перед диетой проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить здоровью.
Источник
Любая диета независимо от продолжительности позволяет сбросить лишний вес, если соблюдать все правила. Но ограниченное питание может отрицательно сказаться на общем самочувствии и настроении. А вот апельсиновая диета полностью обеспечивает организм витаминами. Для любителей цитрусовых – это просто наслаждение с пользой для фигуры. Тем более, есть несколько вариантов: для быстрого результата и постепенного сброса веса.
«Экстренная помощь» от Маргариты Королевой
Известный столичный диетолог на своем примере показала, что с помощью диет можно вернуть утраченные формы и при этом не нанести здоровью вред. После родов врач похудела на 30 кг. Ее методики используют звезды шоу-бизнеса, известные деятели и обычные люди, кому не безразличен внешний вид и здоровье.
Особую популярность получила диета Маргариты Королевой, яйца и апельсин в которой являются единственными компонентами в меню. Эти продукты хорошо сочетаются, их полезные вещества и белки дополняют друг друга, образуя идеальный тандем для лучшего расщепления жиров.
Рацион и правила диеты на каждый день одинаковы:
- Для диеты необходимо 6 отварных яиц и 6 апельсинов.
- Первый завтрак необходимо планировать на 8 часов утра, последний ужин – в 19 часов.
- В начале каждого часа съесть один продукт по принципу чередования.
- Блюда не запивать.
- Между приемами пищи употреблять большое количество (8-10 стаканов) воды, зеленого чая без сахара, травяных отваров.
Яично-апельсиновая диета рассчитана на 6 дней. За это время легко «растают» 3-5 кг. Это замечательный выход из положения для быстрого восстановления расплывшегося животика и талии.
к оглавлению ↑
Три недели оранжевого настроения
Ели лишний вес превышает 5 кг, не надо увлекаться краткосрочными диетами, а сразу выбрать трехнедельную методику. 21 кг апельсинов, съеденных за это время, помогут исполнить желание.
Выбрать надо всего лишь 3 меню, продолжительность применения каждого равна 1 неделе. В ежедневный рацион входит 1 кг апельсинов, неизменным остается и количество употребляемой жидкости, а дополнительные продукты разнятся.
- На первой неделе – ежедневно 2 отварных яйца. Их можно есть отдельно или миксовать с измельченными фруктами.
- На второй неделе – каши из любой крупы. Готовятся на воде без соли и сахара. Приятным моментом является неограниченное количество порций.
- На третьей неделе – любые овощи и фрукты. Их можно есть в сыром виде, отваривать, тушить и запекать.
За это время можно сбросить до 18 кг лишнего веса. Правда, выдержать такой однообразный рацион многим не под силу.
к оглавлению ↑
Полезные свойства апельсина
к оглавлению ↑
Меню на 4 недели: апельсиновый рай с мясным вкусом
А тех, кто любит апельсины, хочет похудеть, но жить не может без мяса, выручит апельсиновая диета на 4 недели. Меню у нее разнообразное, питание сытное. Так что соблюдать систему легко. Конечно, только тем, кто настроен на положительный результат и не собирается сойти с дистанции на полпути ради упаковки чипсов или любимого гамбургера. Заставить никто не сможет, да и надо ли? Только рекомендации.
На протяжении всего курса ежедневно включены в меню диеты апельсины и яйца. Список дополнительных продуктов достаточно широк, но исключены жиры, масло и сахар. Соль и специи можно добавлять в небольшом количестве.
Ежедневный завтрак состоит из ½ апельсина и двух вареных яиц. Остальные блюда можно распределять в течение дня по своему усмотрению. Если положено мясо или рыба, величина порции должна составлять 150 г.
Первая и вторая недели
- 1-й день – отварная телятина, фрукты одного вида в любом количестве.
- 2-й день – куриное мясо, ломтик ржаного хлеба, тушеные овощи, 2 яйца, 1 апельсин.
- 3-й день – рыба, тушеная с помидорами, хлеб, 100 г сыра.
- 4-й день – порция мяса, овощной салат, один вид фруктов в любом количестве.
- 5-й день – мясо кролика, тушеное с овощами, 2 яйца, свежие овощи, апельсин.
- 6-й день – отварная рыба, овощной салат, любые фрукты одного вида.
- 7-й день – порция телятины, запеченной с помидорами, овощной салат, 1 апельсин.
Третья неделя
- 1-й день – любые фрукты.
- 2-й день – овощи (кроме картофеля) в сыром и отварном виде.
- 3-й день – овощи и фрукты.
- 4-й день – рыба с овощным рагу, салат из белокочанной капусты.
- 5-й день – отварная телятина, винегрет.
- 6-й и 7-й дни – фрукты одного вида (в разные дни могут отличаться).
Меню четвертой недели составляется по аналогу первой и второй.
Система питания рассчитана на убыль 10-14 кг. Через два месяца процедуру можно повторить.
к оглавлению ↑
Польза или вред для здоровья
Эффективна апельсиновая диета для похудения и оздоровления организма. Фрукт содержит множество витаминов и минералов, необходимых для поддержания организма в тонусе, очищает кровь, снижает уровень холестерина, способствует укреплению иммунитета, нормализует артериальное давление, избавляет от депрессий, наделяет жизненной силой и энергией. Но в большом количестве апельсины могут вызвать и противоположный эффект.
загрузка…
Противопоказаниями к применению диеты являются:
- язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
- гастрит;
- цистит;
- колит;
- гепатит;
- склонность к аллергии.
Вместе с потерей веса и насыщением организма витаминами можно параллельно получить проблемы со здоровьем. Поэтому не стоит пренебрегать посещением врача до начала диеты. Потому что потом может потребоваться только лечение. А это не оправдывает даже с таким трудом полученная стройность.
Загрузка…
Источник
Апельсиновая диета Маргариты Королевой для похудения принесет пользу, избавит от постоянной хандры и поможет быстрее увидеть заветную цифру на весах. Маргарита Королева – заслуженный врач и кандидат медицинских наук. Свою жизнь она посвятила основам правильного питания и принципам «качественного» избавления от лишнего веса, которые не наносят ущерб здоровью. Ней была разработана целая сетка диет, в основе которых лежат сочные и вкусные апельсины.
Пик популярности диеты обрели после того, как с их помощью похудели телеведущие Тина Канделаки и Андрей Малахов, певицы Валерия, Надежда Бабкина, и другие звезды шоубизнеса. Результаты были неприлично хороши: всего за 3–4 недели знаменитости теряли в весе до 15 килограммов.
Варианты апельсиновых диет
Вариантов меню Королевой «в оранжевом стиле» очень много. Здесь найдут себя как поклонники экстренных диет, так и приверженцы здорового образа жизни и фитнеса. Поэтому программы похудения быстро распространились среди обычных обывателей, и теперь каждый желающий может «слепить» из себя конфетку.
Монодиета на апельсинах
Период избавления от лишнего веса поделен на три этапа, которые, по словам диетолога, будут наиболее эффективными и «безболезненными».
Меню на 9 дней:
Первый этап
На протяжении трех дней предусматривается потребление только вареного риса в размере одного стакана. С вечера крупу следует замачивать в воде, а утром варить и употреблять на протяжении дня в равных количествах каждые 1,5–2 часа. В этот трехдневный период организм полностью очистится от шлаков.
Второй этап
Следующие три дня нужно будет продержаться на одной куриной грудке (1–1,5 килограмма). Мясо курицы можно заменить нежирной рыбой с лимонным соком. Выбирайте тот источник белка, который более предпочтителен или чередуйте их по дням. Например, сегодня кушайте только мясо, а завтра наслаждаться вкусом минтая, хека или трески.
Третий этап
В период последних трех дней в меню должны присутствовать только свежие (500 грамм) и вареные овощи. Преимущество стоит отдать продуктам зеленого и белого цвета: огурцам, репчатому луку, белокочанной капусте, брокколи, цукини. Все продукты нужно употреблять без соли, сахара и специй. Последняя трапеза должна быть не позднее семи часов вечера.
На протяжении всех девяти дней утро нужно начинать со стакана отфильтрованной негазированной воды и чайной ложки меда. 2–2,5 литра воды – объем, который рекомендуется осиливать каждый дней.
Яично-апельсиновая
Примерное меню апельсиново-яичной диеты не пестрит шикарным рационом. Все, что можно будет употреблять – яйца и апельсины. Так можно продержаться 2–3 дня, не больше.
Чтобы яично-апельсиновая диета продлилась около недели, стоит оставить «свой» завтрак. У кого-то это будет овсяная кашка с орехами и сухофруктами, у кого-то – бутерброды из цельнозернового хлеба и маложирного сыра, а кто-то любит творог с сезонными ягодами. Дальше по плану каждые два часа:
- Апельсин;
- 3 яйца.
Последний прием пищи за пару часов до сна.
Яично-апельсиновая по-европейски
Главными ингредиентами меню остаются яйца и апельсины. Рацион «оранжевого рая» разбавлен таким образом, чтобы без упадка сил продержаться на нем 2–3 недели и сбросить от 5 до 15 лишних килограммов.
- Продукты на понедельник: апельсин и корка сухого черного хлеба, низкопроцентный кефир, 4 яйца и листья салата.
- Во вторник и среду яйца нужно заменить белым мясом.
- В четверг и пятницу в рационе не должно быть яиц и мяса, но разрешается творог малого процента жирности.
- Суббота – рыбный день.
- В воскресенье повторяем меню понедельника.
30-дневная
Диета может продлиться 3–4 недели. Для этого рацион должен быть очень грамотно распланирован, чтобы организм не испытывал недостатка белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Королёвой предложен следующий вариант цитрусовой диеты.
Первые две недели:
- Понедельник: апельсины в неограниченном количестве, постная говядина.
- Вторник: 3 апельсина, 2 яйца, пару хлебцев, запеченная куриная грудка и овощи.
- Среда: молодая телятина, ржаной хлеб с сыром, помидоры черри.
- Четверг: апельсины, нежирная рыба с овощным салатом.
- Пятница: 2 яйца, курятина, тушеные овощи и апельсин.
- Суббота: телятина, листья салата, апельсин.
- Воскресенье: жаренные на оливковом масле минтай или хек, помидоры и апельсины.
На второй недели рацион можно немного разбавить другими фруктами (яблоками, грушами, сливами, грейпфрутами).
Третья неделя:
- Понедельник: апельсины и другие фрукты.
- Вторник: некрахмалистые овощи, салаты из них.
- Среда: фрукты и овощи.
- Четверг: морская рыба с листьями салата.
- Пятница: телятина, говядина, индюшатина или крольчатина, – на выбор.
- Суббота и воскресенье вновь фруктовые дни, с преимуществом апельсинов.
Четвертая неделя:
На последней неделе можно немного «выдохнуть» и подготовиться к выходу из диеты, ведь меню будет из более разнообразных блюд.
- Понедельник: апельсин, 2 яйца, телятина, огурцы, помидоры, черный хлеб.
- Вторник: апельсин, стейк из куриной грудки, красная консервированная фасоль, овощи.
- Среда: апельсин, 2 яйца, сырники, овощное рагу.
- Четверг: апельсин, запеченное нежирное мясо, легкий овощной салат и натуральный йогурт.
- Пятница: апельсин, 2 яйца, помидоры и листья салата.
- Суббота: апельсин, творожная запеканка, овощи и цельнозерновой хлеб.
- Воскресенье: повторить меню понедельника.
Экспресс-варианты
Если необходимо в довольно короткий срок скинуть набранные в период застольев килограммы и вернуться в обычный вес, стоит использовать жесткие разгрузочные дни, длительность которых не может быть больше недели.
Хорошим вариантом станет яблочно-апельсиновая диета или краткосрочная диета на апельсиновом соке. Меню таких систем достаточно жесткие, но и положительные результаты появляются очень быстро. В первом случае на протяжении всей недели нужно будет кушать только яблоки и апельсины, во втором – пить цитрусовый фреш.
Плюсы и минусы апельсинового рая
Диеты Королевой в первую очередь основаны на принципах правильного раздельного питания. Она учит людей переосмысливать свой образ жизни и меняет взгляд на отношение к продуктам. Главный лозунг Маргариты – не навредить!
Апельсин – источник красоты и здоровья. В плане содержания витамина С в зимний период конкуренцию ему могут составить только грейпфрут, лимон и цветная капуста.
Употребление аскорбиновой кислоты помогает держать иммунитет на чеку и не стать жертвой простудных заболеваний в отсутствии полноценного питания. Также витамин помогает в усвоении кальция и железа, принимает активную участь в очищении от шлаков и токсинов.
Меню диет Маргариты Королевой хотя и не «голодные», но с непривычки довольно тяжелые, поэтому во время их проведения стоит исключить занятия спортом и больше гулять на свежем воздухе.
Перед началом диеты обязательно нужно убедиться, что нет аллергической реакции на заморский фрукт. Кроме того, стоит обязательно проконсультироваться с семейным педиатром, который по состоянию вашего здоровья оценит возможности прохождения апельсиновой диеты.
Советы диетолога
Отзывы о методиках избавление от лишнего веса Маргариты Королевой только положительные и ее системы действительно рабочие. Намеченных целей получится достичь быстрее, если наряду с соблюдением диеты придерживаться маленьких хитростей:
- Не кушать перед телевизором – так велики шансы съесть больше, чем хочется. Питаться лучше в тишине, с белой посуды небольших размеров и тщательно пережевывать пищу. Наслаждаться нужно каждым кусочком, восторгая аромат и вкус трапезы;
- Не сидеть дома. Постоянная занятость гонит прочь мысли о еде. Когда у человека много увлечений и хобби, дни и недели диет проходят мимолетно;
- Быть всегда в хорошем расположении духа. Тоска и депрессии – незаменимые спутники «обжираловки», их нужно навсегда искоренить из своей жизни.
Чтобы полученные результаты закрепились надолго, необходимо плавно выйти из диеты. После ее окончания не стоит бежать в места быстрого питания или запасаться горой чипсов и сухариков на вечерний досуг. Употребляйте только здоровые качественные продукты, ведите активный образ жизни, и новая фигура скажет вам «спасибо»!
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ
Ваш отзыв на статью:
Загрузка…
Ваш отзывы, комментарии, вопросы
Источник