Диета кормящей мамы в других странах

Грудное вскармливание – самое лучшее лля малыша. © Shutterstock

Врачи многих стран сходятся во мнении, что с появлением малыша женщина не должна менять свой привычный стиль питания.

Единственно, стоит быть осторожнее с аллергенами. Особенно если есть аллергия на продукты у мамы или папы малыша. Потенциальные аллергены в рацион нужно вводить постепенно, наблюдая за реакцией ребенка. Ребенок должен привыкать к пище взрослых, получая ее в адаптированном виде – через грудное молоко.

Великобритания

Общие рекомендации Британской службы здравоохранения для кормящих мам: придерживаться здорового питания и образа жизни.
Кормящей женщине в день необходимо употреблять на 500 калорий больше, чем не кормящей.

В день мама должна потреблять примерно 2500 калорий, причем необходимо питаться правильно, чтобы не нанести вред малышу и собственному здоровью. Подмечено, что многих женщин в этот период тянет на сладкое, однако британские медики советуют отдавать предпочтение белкам, а не углеводам.

Потребление пищи советуют разделить на 5 приемов: завтрак, обед, полдник, ужин, и дополнительные перекусы в течение вечера. После каждого приема пищи можно пить воду, есть обезжиренные молочные продукты и фрукты.

Следует подальше держаться от табака. Никотин передается непосредственно через грудное молоко к ребенку. Если в исключительных случаях невозможно удержаться от курения, то зазор после курения сигареты и перед кормлением грудью должен быть минимум часовой.

Врачи также советуют кормящим мамам избегать регулярного потребления алкоголя. Алкоголь проходит через молоко менее чем за час, и если ребенок будет получать его в больших количествах, то замедлится рост малыша. Если все же хочется выпить бокал вина или пива, то лучше его потребить после кормления.

В период лактации рекомендуют употреблять 1200 мг кальция в день. Сбалансированная обычная диета обеспечивает только от 800 до 1000 мг кальция ежедневно.

Поэтому следует чаще отдавать предпочтение молочным продуктам, сырым овощам, миндалю и фундуку. При хорошей сбалансированной диете витаминные добавки не являются необходимыми.

Нет универсальных правил, какие продукты стоит исключить. Каждый ребенок по-разному реагирует на продукты, которые употребляет его мать.

Врачи советуют каждой женщине следить за состоянием малыша и запоминать, после приема каких продуктов ребенок реагирует беспокойством, тогда уже исключать на время этот продукт из своего рациона.

В Англии на завтрак после родов могут запросто принести апельсин и шоколадную булочку. До трех лет пищевой аллергией заморачиваются только в очень крайних случаях (если ребенок сильно и однозначно реагирует на конкретный продукт).

Считается, что причины атопического дерматита туманны и многозначны, даже тех же аллергенов в мире куда больше, чем просто еда, так что мам никто не донимает необходимостью придерживаться строгих диет.

США

Врачи довольно свободно относятся к разнообразию продуктов в меню кормящей мамы. Априори считается, что можно все или почти все, а если будут газики или “обсыпать”, то только тогда стоит садиться на диету. А “про запас” сидеть на рисе не стоит.

На различных курсах подготовки к материнству говорят, что женщине в период лактации можно есть все, но смотреть по ребенку. Если появятся признаки аллергии, то первым делом следует исключать молочные продукты.

Германия

От самого понятия “диета кормящей мамы” все тамошние мамы неизменно делают очень круглые глаза. Здоровое питание как при беременности и этого вполне достаточно.

Индия и Китай

Всем известно, что для европейцев индийская кухня слишком острая. В Индии многие мамы до 3-х месяцев малыша стараются избегать слишком острой пищи и обилия специй.

Также стараются исключить из рациона пищу, которая способствует газообразованию (вроде капусты). В Китае кормящим мамам не рекомендуют острое, соленое, морепродукты.

Финляндия

В Финляндии не запрещают ничего, кроме, конечно, алкоголя. Тут на завтрак после родов приносят бутерброд с маслом, сыром и ветчиной, а также салат из свежих огурцов и помидоров.

И чашечку ароматного кофе. И ананасовый сок. На обед можно получить лосося в сливочном соусе с овощным салатом. С первых часов жизни ребенка мамы едят все, не ограничивая себя в выборе продуктов.

Нидерланды

Считается, что нет научных доказательств, что диета мамы влияет на ребенка через молоко. Поэтому женщины не придерживаются особых диет.

Латвия и Эстония

Здоровое питание и никакой диеты. Врачи не забывают напоминать, что нельзя употреблять алкоголь и курить, но при этом бокалом вина порадовать себя раз в неделю вполне можно.

Израиль

Диеты никакой. Не увлекаться кофеином, ну, и конечно, никаких сигарет и алкоголя.

Австралия

Диеты нет. Рекомендуют правильное питание, ну и здоровый образ жизни. Если мама озабочена весом, то следует считать калории: кормящей женщине можно к обычной норме калорий +500 кДж. При серьезной аллергической реакции, действуют методом исключения разных продуктов из рациона.

Бельгия и Швеция

Опять никакой диеты. Если молодые мамы заикаются об ограничениях, то врачи смеются, мол это ж сколько нужно слопать маме того же шоколада или апельсинов, чтобы они повлияли на ребенка через молоко?

Разумно считается, что все хорошо – но в меру. Даже алкоголь и кофе – через пару часов их больше нет в крови. И значит, в молоке тоже нет.
В Швеции не рекомендуют некоторые сорта речной и озерной рыбы, в том числе рыбу из Балтийского моря.

Интересный факт

Исследования питания кормящих мам в бедных странах (по западным представлениям) в Бирме, Гамбии, Папуа Новой Гвинее, Эфиопии и индейцев Навахо показывают, что недостаток питания никак не сказывает на качестве молока этих женщин.

Кстати, исследование об увеличении питания кормящих женщин в Гамбии на 700 калорий показало, что количество молока у них не увеличилось при увеличении калорий в питании. Дополнительное питание пошло в жировые запасы и подкожный жир матерям, а не в молоко.

Всем приятного грудного вскармливания!

Читай также

Как без слез уложить ребенка спать

Закаляй ребенка по методике супругов Никитиных.

Какой первый прикорм лучший.

До какого возраста ребенка необходимо кормить грудью

Когда и сколько воды можно давать ребенку

Больше про беременность и малыше читай на сайте “Свит Мам”

Подписывайся на наш telegram
и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Источник

Диета кормящей мамы в других странах

Великобритания

США

Германия

Финляндия

Диета кормящей мамы в других странах

Нидерланды

Латвия и Эстония

Израиль

Диеты никакой. Не увлекаться кофеином, ну, и конечно, никаких сигарет и алкоголя.

Австралия

Россия, Белоруссия

Сразу после родов новоиспеченная мама получает список из «нельзя» и «можно», при этом запрещенных продуктов значительно больше: шоколад, морепродукты, креветки, раки, икра, красные ягоды, а так же овощи и фрукты (в особенности клубника, или малина), любые сырые овощи, все цитрусовые, капуста, бобовые, лук и чеснок, консервированные овощи, жирное, колбаса и сосики, майонез и кетчуп, дрожжевая выпечка, мед, манная крупа, цельное коровье молоко, кофе и какао, сахар, соления и копчения, острое и еще много-много всего.

Следуя таким правилам, мама рискует остаться голодной. Да и без того сложный послеродовой период, может превратиться в настоящую пытку. Но ведь наши доктора так настойчиво рекомендуют следовать данным рекомендациям ради малыша, по крайней мере, первые три месяца.

Как вы относитесь к нашей строгой послеродовой диете? Рискнули бы насладится чашечкой кофе сразу после родов? Или лучше не рисковать?

Источник

в Канаде тоже самое. я подробно читала на эту тему. дело в том что ели запор у мамы, то запор будет и у ребенка, если у мамы вздутие, ребенок тоже будет сильно мучаться.

ОтветитьНравится

Не соблюдала никакую диету) тьфу тьфу, особо и не мучались с коликами)

ОтветитьНравится

сейчас кормлю. меню очень ограничено. стоит съесть что-то не то, высыпает, колики. жуткие колики даже от печеных яблок у нас. симетикон конечно даем, но эффект очень временный. и когда есть положительная динамика у малыша при корректировке меню, я лично не вижу смысла лишний раз давать ему лекарство.

ОтветитьНравится

МамаСпасибо за ответ! А что в основном едите? Я составляю себе примерное меню ?

ОтветитьНравится

Joico

ем каши (крупы практически все, кроме манки), гречка, цв.капуста, кабачки, треску, индейку, говядину, ограниченно броколли, макароны. и вроде все.

ОтветитьНравится

Придерживалась диеты 2 месяца(по своей глупости) страдала от этого, вечноиголодная и недовольная! потом стала есть все)))никаких коликов и расстройств желудка у малыша не было!!! в этот раз тоже буду придерживаться диеты-но тоько ради похудения)))

ОтветитьНравится

Надеждаа какой диеты придерживалась первый раз?

ОтветитьНравится

JoicoВ основном в моем рационе была греча и запечённые куриные котлетки ????запечённые яблоки, иногда печенье Мария… сыр нежирный, творог 5%… а иногда вообще поесть забывала????сейчас конечно понимаю что такая глупая была?Но зато я быстро похудела, не знаю с питанием это связано или с моим метаболизмом и строением тела! помиотрю как в этот раз процес пойдет))уже сделала фото ДО!!! как роду и начну приходить в форму, буду коллаж для самой себя составлять-как трансформируется моё тело☺️

ОтветитьНравится

НадеждаЯ тоже уже так хочу взяться за свою фигуру ??

ОтветитьНравится

Joico

Дааа!!! мечта!!! скорее бы???

ОтветитьНравится

Ела все с рождения дочери-и шоколад и мандарины, и красное и зеленое и все хорошо. Разборчивыми в питании нужно быть тем у кого детки аллергики.

ОтветитьНравится

До месяца ограничивала аллергены и овощи. Потом все есть начала понемногу. Сейчас и клубнику и шоколад и ему соску с мёдом даю и все хорошо у нас. Считаю что колики либо есть, либо их нет. А моё питание может только на щечках отразиться и не более. Смысла в диете нету! К трём месяцам уже не было колик. Эспумизан, спал на мне живот к животу и тёплый массаж животика душем. И главное терпение мамы!!!

ОтветитьНравится

Nataliya

Ну, мне с двойней рисковать нельзя. С двойней на животике не поспишь??

ОтветитьНравится

Ольгаодин на мимином, другой на папином. ну на мишке плюшевом с грелкой ??

ОтветитьНравится

JoicoНа грелке все равно это не то. Тут помогает не только тепло, а то что мама дышит и это своего рода тоже получается ему массажик животика. Чередовать обоих значит)))

ОтветитьНравится

Хорошо бы ещё специалистов послушать на эту тему. Нам на курсах в РД говорили, что есть связь между питанием мамы и коликами у малыша. Я постараюсь придерживаться правильного питания и исключить продукты, способствующие коликам у малышей. А ты?

ОтветитьНравится

ОльгаНам тоже все это говорили и тут же в обед приносили капусту))) и какао давали и много чего ещё))) и яблоки красные))

ОтветитьНравится

Ольгаспециалистов всегда слушать хорошо ? я тоже так буду)

ОтветитьНравится

Колики никак не связаны с питанием матери. А все у кого связаны — проблемы в голове.

С аллергией сложней, аллергия — это реакция на чужеродный белок в организме. они попадают в молоку, и даже в небольших количествах могут спровоцировать аллергию. Но если нет в семье аллергиков — то можно смело есть все с самого начала)

ОтветитьНравится

Дело даже не в коликах, а в аллергических реакциях, которые могут пойти на скушанное мамой!!! И когда она проявляется не просто сыпухой, а какими-нибудь кровавыми вкраплениями в кале, придерживаться диеты будет любая в здравом уме.

ОтветитьНравится

… поэтому продукты в питание надо вводить очень аккуратно…

ОтветитьНравится

Анастасияспасибо за совет, учту обязательно)

ОтветитьНравится

Просто тогда откуда тогда витамины брать для молочка?))

ОтветитьНравится

Привет. Живу в США, диету не соблюдаю, но придерживаюсь правильного питание, не ем сахар и др быстрые углеводы, консервы, сильно соленое и острое, все остальное просто в меру. Пью кофе утром, много воды на протяжении дня, орехи, салаты, мясо в любом виде, пасту, рис, гречку, сыры разные, рыбу, и т д. Из зелени остерегаюсь капусты и бобовых, но немного ем))) у ребёнка ттт все хорошо.

ОтветитьНравится

Я сначала рисковать не буду и воздержусь от жареного, от всего красного, от огурцов и капусты, а потом потихоньку буду в свой рацион добавлять продукты на которые может быть реакция…

ОтветитьНравится

Ем все.

Когда доча родилась. В род.доме нам вкусную красную рыбку давали. Супчики. Кашки. Овощи, фрукты и прочее.

Приехала домой, мама мне отдельно готовила все диетическое. Потом начала по чуть добавлять все. Реакция у ребенка была только на орехи и на майонез. Все.

ОтветитьНравится

Моя мама неонатолог, хоть и не практикующий давно, так вот она за правильное питание, чем за диету. Не жрать, все что тебе самой вредно жрать.

ОтветитьНравится

Ольга+1

Я прямо ждала подобного комментария

На самом деле, в Европе нет «диеты кормящих» лишь потому, что там в принципе не принято «жрать все, что не приколочено». Европейцы очень тщательно подходят к выбору пищи, к способу ее приготовления. А французы так и вовсе могут пообедать супом-пюре с кусочком багетика, без наших вот «первое, второе, третье и компот, компот забыли!»))))

Они, европейцы, не ограничены в выборе продуктов, поэтому у них нет склонности питаться чем и как попало. Они любят и уважают себя, отсюда и правильное питание по жизни.

ОтветитьНравится

Петербурженкаевропейцы скорее да, чем нет. американцы мимо точно, у них много людей на пп и за здоровый образ жизни, но по большей части это абсолютное пищевое порно, в тч и на гв ?

ОтветитьНравится

Колики не зависят от питания матери. Это нормальная адоптация желудочного тракта, у кого то она происходит безболезненно, а у кого то с сильными болями, просто это надо перерасти, обычно они заканчиваются к трём месяцам. Так же и все эти аллергии и высыпания. Если разобраться из чего вырабатывается грудное молоко, то вам надо съесть тонну апельсинов за раз, да тогда действительно ребёнка может обсыпать. Ешьте все, ведь кормящей матери нужны витамины, а не выпавшие волосы и раскрошившие зубы.

ОтветитьНравится

Иннаспасибо. я придерживаюсь такой же позиции, но буду ориентироваться на реакцию ребенка)

ОтветитьНравится

Источник

Интересно, отражаются ли особенности национальной кухни на рационе кормящих матерей? Мы решили провести небольшое исследование и узнать, какие рекомендации по питанию дают мамам специалисты разных стран.

Начитавшись в интернете советов бывалых родителей и наслушавшись рекомендаций врачей, наши мамы твердо усваивают, что их любовь к бобовым, капусте и даже к хлебу может вызвать у ребенка газики. Экзотические фрукты (особенно красные!) – первый шаг к аллергии. Кофе собьет ребенку режим дня, а лук, чеснок и приправы испортят вкус молока.

Этот список можно продолжать до бесконечности, а в итоге получить меню, в котором фигурирует один только рис. Но немного – он крепит! А если отбросить шутки в сторону, то все эти рекомендации, конечно же, имеют под собой медицинское обоснование. И мамочкам, чьи детки склонны к диатезу, действительно нужно внимательно подходить к вопросам своего питания. Но нужна ли строгая диета всем остальным? Давай узнаем, что думают по этому поводу диетологи из других стран.

Во многих странах мира считают, что причиной аллергической реакции в большинстве случаев является не еда, а синтетика, бытовая химия, домашние животные. Поэтому нет смысла сидеть на строгой диете в период вскармливания ребенка.

Кофе на завтрак?

Если вы живете в Германии или, скажем, в Англии – легко! Ограничений для кормящих мам в этих странах мало. Например, в Германии врачи очень не советуют пить газированную воду: научные исследования показали, что именно от нее у малышей могут возникать колики. А английские мамы-сладкоежки должны держать себя в руках – им рекомендуют отдавать предпочтение белкам, а не углеводам. И употреблять побольше кальция, делая упор на молочные продукты, миндаль, фундук и сырые овощи, ведь кальций так полезен для растущего организма.

Где капуста и лук в опале

Норвежские ученые настоятельно рекомендуют мамочкам не налегать на бобовые, капусту и лук. А доктора Израиля против строгих диет, но настоятельно рекомендуют пить поменьше кофе и побольше воды. Итальянцы, любители вкусно поесть, всерьез озабочены качеством потребляемых продуктов. Экологическая ситуация в стране оставляет желать лучшего, поэтому тут больше боятся не колик от фасоли, которую съела кормилица, а токсинов, которые могли впитать овощи из земли. Местные медики просят мам кушать экологически чистые фрукты-овощи и не злоупотреблять моцареллой, ведь в ней могут быть радиотоксины. Еще один ценный совет – не употреблять моллюски и креветки, чтобы уберечь малыша от аллергии.

«Добрая» Бельгия жжет!

В Бельгии, если состояние здоровья малыша не требует пристального внимания, для мам не предусмотрено никакой диеты. В этой стране даже к употреблению кофе и алкоголя (в разумных количествах) относятся достаточно спокойно, считая, что через пару часов в крови и молоке мамы вредных для ребенка веществ уже не будет.

В Китае, Индии и Таиланде очень острая кухня, поэтому вполне логично, что врачи призывают местных мамочек не переусердствовать с приправами (особенно не рекомендуется употреблять перец чили). С морепродуктами, также популярными в этих странах, тоже советуют быть осторожными, чтобы не спровоцировать аллергию у малыша. Зато просят есть побольше мяса, пить молоко, теплую воду и употреблять уху.

Растительному маслу – vivat!

Ректор Финляндского университета прикладной науки Улла Кристина Паннанен подчеркивает исключительную важность растительного масла в рационе кормилиц. Ведь оно является важнейшим источником полиненасыщенных жирных кислот, которые не синтезируются в организме человека, а поступают только с пищей и значительно облегчают обмен веществ. К тому же растительные масла способствуют лучшему усвоению витаминов А, D, Е и К. Финляндским кормящим мамам не рекомендуют есть острое, перченое, свежие яблоки и бобовые. А вот строгого запрета на кофе нет -наслаждайтесь, девушки, но в меру.

! Ни в одной стране мира не в ходу рекомендация «есть за двоих». Кормящей мамочке достаточно к ежедневному рациону добавить всего 500 кДж, а это один дополнительный прием пищи.

Единое мнение

Основная рекомендация специалистов всех стран мира – питаться качественной пищей. Ведь зачастую проблемы у ребенка возникают не из-за мандаринов (черешни, клубники, огурцов и т. д.) как таковых, а вследствие плохого качества именно этой партии овощей-фруктов. Также врачи всех стран мира советуют мамам грудничков кардинально не менять свой рацион, которого они придерживались во время беременности (разве что немного его корректировать), осторожно вводить новые продукты, быть внимательной к реакциям малыша и обязательно прислушиваться к собственному организму!

Интернациональное «НЕТ!»

Отношение к курению и употреблению спиртного в мире однозначно негативное. Никотин и алкоголь передаются маленькому человечку через молоко и замедляют его рост и развитие. В качестве исключения не чаще чем раз в неделю можно позволить себе 100-150 г хорошего сухого вина. И только сразу после кормления малыша! В этом случае, считают зарубежные медики, есть шансы, что до следующего кормления концентрация алкоголя в крови и молоке мамы значительно снизится.

Источник