Диета клиники маца меню

Диета клиники маца 13 дней

Овощная диета
Дневная норма овощей 1,5 кг.

свежие овощи (морковь, кабачки, зеленая фасоль,

Вегето-диета

Календарь

Голосование

Популярное

Меню диеты клиники Маца

День № 1

• Завтрак: черный кофе (молоко и сахар исключаются)
• Обед: помидор, шпинат, а также яйца, сваренные вкрутую
• Ужин: листовой салат, приправленный лимонным соком, а также 100 г постного мяса в отварном виде

День № 2

• Завтрак: ржаной сухарик и черный кофе (молоко и сахар исключаются)
• Обед: листовой салат, приправленный лимонным соком, а также 100 г постного мяса в отварном виде
• Ужин: чашка нежирного кефира, ломтик нежирной ветчины

День № 3

• Завтрак: ржаной сухарик и черный кофе (молоко и сахар исключаются)
• Обед: корень сельдерея (его можно поджарить на растительном масле), большой помидор и кисло-сладкий фрукт
• Ужин: вода без газа

День № 4

• Завтрак: черный кофе (молоко и сахар исключаются)
• Обед: салат из тертой моркови, приправленный соком лимона, а также сваренное вкрутую яйцо
• Ужин: сборный салат из кисло-сладких фруктов (без заправки)

День № 5

• Завтрак: черный кофе (молоко и сахар исключаются)
• Обед: рыба в отварном или паровом виде
• Ужин: салат из тертой моркови, приправленный соком лимона

День № 6

• Завтрак: ржаной сухарик и салат из тертой моркови, приправленный соком лимона
• Обед: листовой салат с соком лимона, а также отварное куриное филе без кожицы
• Ужин: салат из тертой моркови, приправленный соком лимона, а также сваренные вкрутую яйца (1-2 шт.)

День № 7

• Завтрак: несладкий зеленый или черный чай (молоко добавлять нельзя)
• Обед: нежирное мясо в отварном виде и кисло-сладкие фрукты
• Ужин: любое малокалорийное блюдо

День № 8 – меню дня № 6 День № 9 – меню дня № 5 День № 10 – меню дня № 4 День № 11 – меню дня № 3 День № 12 – меню дня № 2 День № 13 – меню дня № 1

Примечание : шпинат и листовой салат при желании можно заменить петрушкой .

Изучив меню диеты можно усомниться в том, что ее предложили специалисты-диетологи . Трехразовое скудное питание вряд ли принесет пользу организму. Но наука, доказывает, что всё гениальное просто.

Общие принципы

Вкусные диеты для похудения имеют свои принципы и правила, они очень схожи с другими режимами питания:

1. В течение дня обязательно нужно пить воду, помимо зеленого чая, отваров трав. Ее должно присутствовать минимум 2 литра. Также желательно утром выпивать 1 стакан воды, тогда метаболизм разгонится и процесс похудения будет идти быстрее.
2. Десерты под запретом. Но разрешены низкокалорийные вкусности.
3. Приемы пищи в день должны быть разделены на завтрак, обед, ужин и между ними еще 2 перекуса. Последний прием пищи разрешен за 3,5 часа до сна.
4. Чтобы жидкость выходила из организма правильно, лучше ограничить употребление соли.
5. Возьмите за привычку 1-2 дня в неделю посвящать косметическим процедурам.
6. Больше двигайтесь, тогда заветные цифры на весах увидеть можно будет уже совсем скоро.
7. Фастфуд, белый хлеб, сдобу и шлифованный рис употреблять нельзя.
8. Готовить блюда на пару, запекать. Отказаться от жареного.

Меню диеты клиники Маца

День № 1

• Завтрак: черный кофе (молоко и сахар исключаются)
• Обед: помидор, шпинат, а также яйца, сваренные вкрутую
• Ужин: листовой салат, приправленный лимонным соком, а также 100 г постного мяса в отварном виде

День № 2

• Завтрак: ржаной сухарик и черный кофе (молоко и сахар исключаются)
• Обед: листовой салат, приправленный лимонным соком, а также 100 г постного мяса в отварном виде
• Ужин: чашка нежирного кефира, ломтик нежирной ветчины

День № 3

• Завтрак: ржаной сухарик и черный кофе (молоко и сахар исключаются)
• Обед: корень сельдерея (его можно поджарить на растительном масле), большой помидор и кисло-сладкий фрукт
• Ужин: вода без газа

День № 4

• Завтрак: черный кофе (молоко и сахар исключаются)
• Обед: салат из тертой моркови, приправленный соком лимона, а также сваренное вкрутую яйцо
• Ужин: сборный салат из кисло-сладких фруктов (без заправки)

День № 5

• Завтрак: черный кофе (молоко и сахар исключаются)
• Обед: рыба в отварном или паровом виде
• Ужин: салат из тертой моркови, приправленный соком лимона

День № 6

• Завтрак: ржаной сухарик и салат из тертой моркови, приправленный соком лимона
• Обед: листовой салат с соком лимона, а также отварное куриное филе без кожицы
• Ужин: салат из тертой моркови, приправленный соком лимона, а также сваренные вкрутую яйца (1-2 шт.)

День № 7

• Завтрак: несладкий зеленый или черный чай (молоко добавлять нельзя)
• Обед: нежирное мясо в отварном виде и кисло-сладкие фрукты
• Ужин: любое малокалорийное блюдо

День № 8 – меню дня № 6

День № 9 – меню дня № 5

День № 10 – меню дня № 4

День № 11 – меню дня № 3

День № 12 – меню дня № 2

День № 13 – меню дня № 1

Примечание: шпинат и листовой салат при желании можно заменить петрушкой.

Изучив меню диеты можно усомниться в том, что ее предложили специалисты-диетологи. Трехразовое скудное питание вряд ли принесет пользу организму.

Вывод

Напоследок хочется отметить, что если вы хотите прибегнуть к помощи израильской диеты в надежде сбросить много лишних кило, предпочтительнее отказаться от затеи. Эта специализированная методика предполагает длительное и правильное питание, которое направлено на нормализацию обмена веществ и оздоровление организма. И пусть даже лишние килограммы будут уходить медленно, зато питаться вы сможете полноценно, а здоровье не станет ухудшаться из-за всевозможных лишений в погоне за красотой.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Почему важно правильно соблюдать диету

Разработчики диеты утверждают, что при правильном и точном ее соблюдении за 13 дней можно легко потерять до 8 килограмм веса. При этом вес легко можно закрепить при одном условии: в строгом порядке из меню необходимо исключить алкоголь, соль и сахар

Меню, которое разработано специалистами, необходимо соблюдать в точности, не делая никаких замен. Только таким способом можно добиться желаемого результата.

После прохождения диеты можно питаться обычно, но естественно, необходимо соблюдать некоторые рамки приличия в питании, чтобы через, скажем, неделю , не набрать тот лишний вес, который уже удалось сбросить.

Если после 3-х лет с момента окончания диеты Маца вы начнете набирать лишние килограммы, то 13-дневный курс можно повторить заново.

Преимущества

Наиболее важным достоинством израильской диеты является соответствие биологическим часам и эффективность. Конечно, многим может показаться, что сброшенные 2-3 килограмма – это весьма сомнительный результат. Тем не менее, диетологи утверждают, что даже пара сброшенных кило – это серьезное испытание для организма. А с учетом того, что рацион питания израильской диеты скорее напоминает повседневное питание, чем какие-либо лишения и ограничения, вполне возможно сделать его обыденным.

Важно: На израильской диете сбалансированное меню, поэтому можно питаться по ее системе постоянно и держать себя в форме столько, сколько нужно без вреда для организма.

Согласитесь, лишь единицы современных диет предполагают длительное спец-питание без отдыха, зато с пользой и очищением для организма.

Особенности диеты

Если вы страдаете какими-либо хроническими заболеваниями, то прежде чем придерживаться данной диеты, необходимо в обязательном порядке посоветоваться с врачом.

Во время соблюдения диеты Маца в день необходимо выпивать около 1,5 литра кипяченой воды.

В первые 7 дней при правильном соблюдении диеты уходит почти весь лишний вес. На второй недели вы будете сбрасывать каждый день приблизительно 150 грамм лишнего веса. Да, это не так много, но диету необходимо строго выдержать до конца, так как именно на второй неделе диеты происходит изменения метаболизма, что впоследствии позволит не набирать лишний вес в будущем.

Плюсы

У диеты есть следующие преимущества:

1. Вкусная диета может длиться от 3 до 7 дней. Вы сами вправе выбирать её продолжительность в зависимости от того, на сколько сантиметров желаете уменьшить объемы.
2. За счет снижения калорий и уменьшения порций насыщенность приходит быстро, желудок уменьшается, как и показатели на весах.
3. Множество вариантов меню на разные периоды позволяют подобрать рацион по своему вкусу, а значит, придерживаться его будет легко и в радость.

Рацион 13-дневной диеты клиники Маца

День 1 и 13

• Завтрак – кофе черный без сахара
• Обед – отварные вкрутую яйца – 2 шт., помидор, шпинат
• Ужин – 100 гр. нежирного отварного мяса, листья салата с соком лимона

День 2 и 12

• Завтрак – кофе черный без сахара, сухарик
• Обед — 100 гр. нежирного отварного мяса, листья салата
• Ужин – небольшой кусок ветчины, стакан кефира

День 3 и 11

• Завтрак – кофе черный, сухарь
• Обед — корень сельдерея, приготовленный на сковороде с растительным маслом, помидор, фрукт на выбор
• Ужин – 50 гр. твердого сыра, 2 вареных яйца, сырая тертая морковь

День 4 и 10

• Завтрак — кофе
• Обед – 50 гр. сыра, тертая морковь, 1 вареное яйцо
• Ужин – салат из любых фруктов

День 5 и 9

• Завтрак — кофе
• Обед – отварная нежирная рыба
• Ужин – тертая морковь

День 6 и 8

• Завтрак – кофе, сухарь
• Обед – кусок отварной курицы, листья салата
• Ужин – 2 вареных яйца

День 7

• Завтрак – чай
• Обед – отварное мясо, фрукт на выбор
• Ужин – на выбор, но в небольшой порции

Так худеют японки

Не рекомендуется для использования физически неподготовленным людям, а также лицам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Достоверно известно, что свою популярность этот вид похудения получил благодаря Маргарет Тетчер, ведь именно среди ее записных книжек был обнаружен листочек с расписанной на несколько дней диетой.

Поражает простота этого метода.

Нужно лишь соблюдать количество необходимых калорий и кушать яйца. Вот здесь и находится главный секрет. Дело в том, что количество яиц для каждого отдельного случая должны рассчитать лишь специалисты в этой отрасли. Эту методику еще называют революционной.

Японская диета, польза и вред метода, а так же меню на 7 и 14 дней, об этом пойдет наш разговор. Надо заметить, что, отзывы и результаты тех, кто уже испытал это чудо на себе, а также возможность использовать с равной эффективностью и для женщин и для мужчин, привлекают к данной системе похудения все большее количество желающих избавиться от ненавистных килограммов.

Действительно, тот способ, который предложил доктор наук Усама Хамдий, вызвал просто фурор среди худеющих.

Суть его заключается в употреблении только сырых или отваренных без соли и сахара продуктов, а также в большом количестве куриных яиц в рационе. Составляется меню практически во всех случаях индивидуально, но более всего подходит для больных сахарным диабетом. В принципе для этой категории людей он изначально и разрабатывался.

Диета проста до безобразия. Правило всего одно — утром надо скушать один банан и выпить стакан теплой воды.

Обед и ужин — обычный рацион и все привычные рекомендации для худеющих: здоровый образ жизни, правильное питание, физически нагрузки и т. Хотя стоит еще учесть запрет на все виды молочной и кисломолочной продукции. Заключается в обеспечении организма необходимым количеством жидкости и как следствие возвращении его в нормальное состояние путем очищения от токсинов и шлаков, а значит и избавления от лишних килограммов.

Начинать и заканчивать день надо стаканом очищенной воды, а на протяжении суток выпить ее столько, сколько покажут следующие формулы:. Резкое увеличение объема потребляемой в сутки воды может осложнить работу почек, привести к отекам и к скачкам артериального давления. Поэтому имеющим предрасположенность к подобного рода заболеваниям, не стоит рисковать и самостоятельно принимать решение о похудении таким образом. Диета заключается в использовании в рационе всего лишь трех продуктов: рис, молоко и зеленый чай.

Дополнительно можно пить только воду. Первые пять дней на завтрак только зеленый чай, разведенный пополам с молоком и лишь два приема пищи, состоящие из гр вареного риса и стакана молока. Потом на две недели нужно сделать перерыв и снова повторить указанное меню на протяжении пяти дней. Категорически запрещено худеть подобным образом лицам до 20 и после 50 лет, беременным, кормящим, страдающим от хронических заболеваний и проблем с ЖКТ.

Японцы верят, что употребление качественного чая — залог долгой и здоровой жизни. Именно этим объясняются целые церемонии, посвященные ароматному напитку. Смысл похудения на чае заключается в том, что в сутки надо выпивать не менее трех чашек зеленого напитка, но учитывая то, что выращен он должен быть в особых условиях и завариваться тоже должен с учетом определенных требований, европейцам такую диету соблюдать не всегда удается.

Но на этот случай существует более адаптированный к нашим условиям жизни вариант. Первые два дня нужно пить только зеленый чай, молоко и газированную воду, затем постепенно вводить овсянку, яйца, фрукты, овощи. И так до возвращения к привычному рациону. Очень жесткие требования, поэтому использовать подобный метод похудения можно только практически полностью здоровым людям.

Этот вариант похудения является одним из трех, наиболее использованных из представленного вашему вниманию перечня. Называют его еще диетой ЯЭЛО, хотя разработанная одноименной клиникой методика похудения предусматривает составление индивидуальной программы для каждого пациента.

Заключается этот способ похудения в полном отказе от мучного, сладкого, соленого, минимальном употреблении растительного масла и других жиров, а также воздержании в употреблении алкогольных напитков.

Кроме разрешенных продуктов и зеленого чая нужно в день выпивать не менее 2-х литров воды. Поблажек быть не должно. Единственное, что разрешено — в исключительном случае можно заменить зеленый чай на чашку кофе. Чаще ее называют диета на 13 дней. Это нечто среднее между 7-дневной и дневной диетами. Суть та же. Отказ от определенных продуктов, четкое соблюдение меню, и хотя от дневной она отличается по срокам всего на сутки, является более поблажливой.

Комментарии

Наиболее же проверенной и эффективной является японская диета, рассчитанная на 14 дней. Именно ее касаются в первую очередь все приведенные в этой статье правила и рекомендации. Всем, выбравшим для себя похудение с японской диетой стоит помнить про основное правило — продукты и меню замене не подлежат. Поэтому, тем, кто терпеть не может морковку, кабачок, корень пастернака и пр, лучше вообще отказаться от их употребления или скушать небольшую порцию, чем заменить другим, вроде бы на первый взгляд и подходящим для этого вариантом.

Катерина, 23 года Сижу на Японской 7-дневной диете 4 дня. Избавилась уже от 3-х кг, но где-то читала, что лучше каждый день не взвешиваться, поэтому следить за весом прекращаю. Тяжело было только первый день. На второй выручили подружки. Это так приятно, когда они едят что ни попадя, а я гордо говорю — я на диете. Хотя, конечно, хочется тоже. Особенно кофе с сахаром и сливками. Без сахара, хоть разрешено его пить, но это такая гадость… Надеюсь, что у меня все получится.

Стимул есть.

Есть вопросы по «Японской диете»

На следующие выходные иду на свадьбу к подруге, буду свидетельницей! Пожелайте мне удачи! Наталья, 32 года Я худею по собственной методике. Каждое утро начинаю со стакана горячей воды, а спустя 15 минут съедаю один банан. Очень удивлена, что это оказывается довольно распространенная практика, еще и японская. Не знаю, сколько таким образом можно сбросить, просто всегда опаздываю на работу, а по дороге скушать банан проще всего. Вода же уже давно вошла в привычку.

Евгений, 42 года Я страдаю от лишнего веса и всех его проявлений: отдышка, отеки, потливость и пр. С женой расстались после того, как врачи поставили диагноз — сахарный диабет, и она поняла, что теперь почти все доходы будут идти на мое лечение.

Спасибо маме. Ей на работе рассказали про методику похудения для больных диабетом.

Я только начал. В принципе не сложно, но результаты я уже вижу. Хотя на весах цифра не двигается, но дышать стало легче и как то тело более подтянутым стало. Диета — это же не голодовка, а правильное питание. Вот в этой «японской» диете первый день после обычного режима — я считаю, слишком голодный.. Мулатка-шоколадка пишет:. Уже пробовали?

Я с дуру на нее села вчера Не подсчитала немного. У меня получается последний день на 31 выходит. Вобщем буду сидеть под елкой трезвая, голодная и злая Мулатка-шоколадка 12 декабря года.

Если честно — просидела ее не полностью — да и не посчитала это такой необходимостью. Я за 10 дней на размер похудела. Вернулась к обычному рациону , просто в меньшем количестве. Вес не приходит После 7 не ем, качаю пресс. В организме легкость появилась. Недавно опять на два дня села на сухофрукты, орехи и чай — чисто для разгрузки. Так и буду делать периодически. На размер — это хорошо Я за первые три дня — 3 кг скинула, а дальше не взвешивалась, но и так понятно, что похудела — внешне заметно, что руки похудели, талию четко видно стало, вода лишняя из организма ушла Я вообще редко взвешиваюсь — по внешнему виду сужу, вес меня мало интересует.

Cathy 12 декабря года. Если желаете, могу дать мой вариант ти летней давности, слово в слово как было записано на самиздатовских листочках. Сидела на ней раз пять, кол-во килограммов скинутых было соответственно — Невесомость автор поста 12 декабря года.

Напишите если не сложно, к моему варианту диеты организм похоже уже привык, не очень худеет. Cathy 13 декабря года. Пишу, но вы знайте, что чем чаще вы сидите типа на супер-пупер диете, тем больше организм к ней привыкает и ни грамма без боя не отдает. Проверено на себе и других бедолагах!!! В ответ на комментарий Невесомость Напишите если не сложно, к моему варианту диеты организм похоже уже привык, не очень худеет.

Новейшая революция в питании. Эта диета — чудо клиники «МЭЛО». Чудо состоит не в том, что течении 13 дней человек теряет от 7 до 8 кг веса, но и в том, что в этот период достаточно много едим, организм выходит на ввысоке рубежи. В этот период хочется много и много работать. Диета регулирует в течении короткого времени обмен веществ в организме и перестраивает его на новый ритм. Ее создатели гарантируют длительный результат, по крайней мере трехлетний период. В течении 13 дней нельзя пить алкоголь, употреблять соль, сахар, хлеб, мучные изделия.

Между приемами пищи можно без ограничения пить кипяченую воду и минеральную. Диету следует соблюдать точно, не меняя ни блюд, ни их последовательности, поскольку лишь в таком случае диета вызывает изменения в обмене веществ.

Меню на каждый день. Ужин: нежирная рыба — гр. Ужин: вареная говядина — гр. Ужин: 2 яйца, вареная говядина — гр.

Ужин: фруктовый салат груши, яблоки, сливы. Ужин: большая рыба; салат, приправленный маслом можно обжаренную капусту. Ужин: 2 яйца, 1 стакан тертой сырой моркови, приправленной растительным маслом. Обед: мясо жареное — гр. После потери 7 — 8 кг.