Диета киркорова по дням

48-летний мэтр отечественной сцены Филипп Киркоров не перестает удивлять поклонников. Недавно артист сделал сенсационное признание: он похудел на 20 килограммов! Результаты преображения своего кумира публика могла наблюдать на премьере его нового шоу «Я», состоявшегося на прошлой неделе. Фанаты буквально завалили Киркорова расспросами, как же ему удалось так быстро привести себя в прекрасную форму. Шоумен не стал делать из этого тайну и охотно поделился рецептом похудения.

К слову, раньше певец был доволен своей внешностью; привести себя в форму он решил только после критических замечаний экс-супруги Аллы Пугачевой. «Когда ты звезда, очень мало людей могут сказать тебе правду. Их практически нет, – признался Киркоров в передаче Юлии Меньшовой. — Только один человек в моей жизни имеет на это право. «Как тебе не стыдно? Ты делаешь такое шоу. Что ты себе позволяешь, как ты мог так распуститься?» – сказала мне перед Новым годом Алла. Прекрасно понимаю, что сказано это от души, без задней мысли. Она прекрасно знает, что ее мнению я очень доверяю». Очевидно, поп-король не зря прислушался к совету Аллы Пугачевой. Поразительно, что такого результата Киркоров сумел добиться за три месяца!

Знаменитости на диете круглый год, так как на работе им нужно всегда быть в форме, а камера добавляет на телеэкране минимум 4 кг. Поэтому артисты и телеведущие в жизни должны быть очень худыми, чтобы в наших телевизорах быть просто худыми. Вот они и худеют круглыми сутками, совершенствуя раз от раза свои диеты. Рассказываем о новых звездных способах похудения.

Екатерина Андреева

Телеведущая соблюдает принципы модной у звезд фастинг-диеты. Это – интервальное голодание: человек выбирает удобную для себе схему питания, ориентируясь на то, сколько часов без пищи он может спокойно обходиться.

«В Москве я ем в 19 часов, а потом 16 часов не ем. Потому завтрак – мой любимый приём пищи. А система голодания по 16 часов в день (включая 8 часов сна, что значительно облегчает «ничегонеедение») называется Fasting – 16/8. И это точно хорошо! Проверено на себе!» – объясняет Екатерина Андреева.

Правда во время путешествий она нарушает этот график приема пищи и свою диету, основанную на принципах ЗОЖ. А в обычном режиме часы приема пищи у Андреевой расписаны так: завтрак в 11 часов, обед – в 15, а ужин в 19 часов. Или завтрак – в 10 часов, обед – в 14 обед, а ужин в 18.

Считается, что за то продолжительное время, что организм «голодает», он интенсивно избавляется от шлаков и токсинов, а также при интервальном голодании быстрее сжигаются жировые запасы.

Подобную диету можно пробовать только после консультации с врачом, так как 3-разовое питание запрещено при некоторых проблемах со здоровьем.

Филипп Киркоров

После летних гастролей и фестивалей Филипп Киркоров предстал перед журналистами с обновленной фигурой – певец похудел и пребывает в отличной форме. На премьере фильма «Жара» Киркоров рассказал о том, как «держит форму»: «Не ем после 6 вечера. А на следующий день приём пищи у меня не раньше чем в 12 дня. Отказался от газировки, шоколадок. Жизнь нам дана один раз, и, конечно, питание – один из ее прекрасных моментов. Но ради профессии рот приходится «зашить».

Юлия Меньшова

Телеведущая сейчас такая же стройная, как в юности. И это не случайно – просто она часто ест один раз в день. Юлия никому не рекомендует повторять ее эксперименты, просто объясняет, как устроен ее график питания.

«Я немного ем в принципе. И почти не ем мучное, сахар и сливочное масло. С годами удерживать вес можно только серьезными ограничениями и физической нагрузкой. Спорт ненавижу, поэтому – йога, – делится секретами стройной фигуры Юлия Меньшова. – Я ем чаще всего один раз в сутки. Редко два. Но это мой индивидуальный ритм, сложившийся в течении жизни».

Меньшова рассказывала «КП», что утром не ест: «Я вообще не завтракаю. Пью кофе с молоком, и часов до 3 дня ничего не ем. Не потому что это какая-то диета, а потому что так устроен мой организм, вероятно. С утра я вообще не хочу есть». Всем бы такой аппетит!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Секреты главных лиц на ТВ: как телеведущие стали на 20 лет моложе – пластика, уколы красоты и спорт

Лицо – визитная карточка телеведущих. А учитывая, что камера визуально прибавляет пару килограмм, то знаменитостям с экрана приходится сидеть на диетах, а кому-то даже делать липосакцию. Мы посмотрели, как выглядели известные телеведущие, когда им было по 30 лет. А также узнали секреты молодости и стройности, которые помогают им выглядеть гораздо моложе своих лет (подробности)

Король поп-музыки, блистательный шоумен, актер, композитор и продюсер Филипп Киркоров не скрывает, что испытывает особую тягу к модным, экстравагантным нарядам. Звезда эстрады обожает эпатировать публику и одевается броско и ярко, даже дерзко. И не только на сцене. Филипп Бедросович привык блистать и в повседневной жизни. Его коллекции одежды и обуви насчитывают сотни пар туфель, костюмов и пиджаков от ведущих кутюрье России и мира. Для хранения вещей в доме артиста отведены огромные гардеробные. Киркоров меняет наряды каждый день и практически никогда не повторяется.

В последние годы Филипп Бедросович заметно округлился и располнел, но быстро сумел взять себя в руки. Как и его знаменитый партнер по нашумевшему клипу «Ibiza» — Николай Басков, 52-летний Филипп Киркоров тоже сбросил вес и похудел на 12 килограммов за 2 недели. Артист признался, что пошел на такой шаг ради дорогих сердцу нарядов. Король эстрады очень переживал, что не влезает в новые, купленные заранее, вещи. Это и стало толчком к преображению и началом огромнейшей работы над собой.

«Надо было все это подтянуть, потому что впереди столько всего, шмотки-то куплены, деньги потрачены, а ни во что влезть было нельзя. И пошло-поехало — вот уже минус 12 меньше, чем за месяц», поделился с журналистами шоумен. Поговаривают, кто критика внешнего вида артиста прозвучала и из уст его бывшей жены — примадонны российской эстрады Аллы Борисовны Пугачевой. Экс-супруга (также заметно похудевшая) со всей присущей ей прямолинейностью заявила, что Филиппу хорошо бы сбросить вес. Результат не заставил себя ждать: Киркоров похудел.

Как худел король поп-музыки

Секрет похудения, которым делится с прессой Киркоров, до смешного прост — «нужно не жрать». Сейчас артист употребляет пищу небольшими порциями и при любой возможности старается заняться спортом — ежедневные тренировки занимают у него не менее двух часов. Питание короля эстрады нехитрое, хоть и расписано по часам. Основу меню составляют обычные малокалорийные продукты: постное мясо (говядина и курица), рыба, овощи, фрукты. Злаки и каши — в минимальном количестве. Из сладкого поп-звезда позволяет себе в день ложку меда.

На все вредные вкусности, включая любимую газировку, строгий запрет. Филипп Бедросович теперь не употребляет жирное, жареное, копченое и кондитерские изделия. Трапезничает строго по времени и выходит из-за стола слегка голодным. Объем порций — не более 300 мл. Так что, в отличие от гардероба, рацион артиста совсем не королевский — питаться и худеть, как Киркоров можно при любом бюджете.

Артист признается, что сбрасывать вес тяжело. Привыкший не отказывать себе в мясе и десертах, на диете Киркоров становится раздражительным и злым. Говорит, что старается лишний раз не выходить из дома без необходимости.

Отзывы и рекомендации

Диетологи не спешат называть метод похудения Киркорова безопасным. 12 килограммов за 2 недели — это очень быстро и не всегда безопасно для организма, говорят специалисты по питанию. Поэтому прибегать к таким радикальным мерам стоит лишь в крайнем случае.

Стремительное похудение может нанести вред здоровью. Изнурять себя голоданием и диетами ни в коем случае нельзя беременным и кормящим женщинам, детям, подросткам и пожилым людям, лицам с любыми острыми или хроническими заболеваниями сердца и сосудов, ЖКТ, суставов, костей.

Похудевший Киркоров на фото

Киркоров до похудения

Светские новости, касающиеся медиа-личностей всегда интересны даже тем, кто обычно далек от интриг и сплетен. Но в новостях о том, как похудел Филипп Киркоров, диета с каким «секретом» ему в этом помогла сошлись все факторы, вызывающие любопытство. Тем более, что король эстрады и шоу всю жизнь следит за весом, борется с лишними килограммами и своей любовью к фастфуду и газировке.

Как похудел Филипп Киркоров: диета на -10 кг и -30 кг

Артист никогда не скрывал, что лишний вес и предрасположенность к полноте, склонность вкусно покушать, вредные, с точки зрения диетологии, пищевые пристрастия, неумение вовремя остановиться в еде – все это вызывало у него постоянные проблемы похудения и доставляло всегда немало головной боли.

С лишним весом поп-король борется давно и с переменным успехом: то радикально худеет килограммов на 10 – 30, то так же стремительно набирает вес. Многие попытки похудеть были заведомо обречены на провал из-за выбора жестких и не сбалансированных систем питания, после которых неизменно наступало долгожданное пищевое изобилие, переедание и стремительный обратный набор веса.

Одной из успешных попыток Филиппа Киркорова похудеть была арбузная диета для похудения, которую королю эстрады порекомендовал его коллега по сцене Николай Басков. На арбузах артист похудел на 10 кг. Но когда певец вернулся к привычному питанию, любимому фастфуду и не совсем полезным продуктам сработал коварный эффект йо-йо и артист вскоре снова поправился.

Именно из-за срывов, которые часто наступают у худеющих после воздержания от вкусной или любимой еды, диетолог Михаил Гинзбург всегда советует избегать длительных жестких или однообразных монодиет. Будучи гуру в вопросах снижения веса и оздоровления доктор не раз говорил о том, что любая диета помимо пользы должна дарить чувство удовлетворения и удовольствие.

И кажется, сейчас Филипп Киркоров нашел удобную для себя диету. Он похудел на 30 кг, посвежел, помолодел, а на сцене двигается так, что позавидовать могут многие тридцатилетние. При этом артист сохранил свой задор, жизнелюбие и оптимизм, что само по себе большая редкость на диете.

Как объяснил сам певец, огромным толчком к похудению и поддержанию себя в форме стала сильная мотивация: дети, возраст, поклонники, нагрузки, съемки, репетиции. Для всего этого необходима хорошая физическая форма, которая невозможна без нормализации веса.

Новая диета Филиппа Киркорова помогла ему не только похудеть, но и поменять отношение к питанию. По признанию певца, его главные враги, провоцирующие набор веса: легкие углеводы. Именно они помогают быстро получить необходимую энергию или восстановиться при напряженном графике. Но именно быстрые углеводы – враги здоровья и фигуры.

Артист признается, злую шутку с весом сыграла с ним работа и неудобный график. Когда у тебя концерт или продолжительные репетиции, есть невозможно, потому что потом двигаться на сцене очень тяжело, хочется расслабляться, а не работать. А когда все заканчивается – за окном глубокая ночь и вариант поесть остается только в заведении фастфуда или на заправке. После такого ужина легко обнаружить утром на весах плюс 2 кг.

Поэтому, чтобы похудеть Филиппу Киркорову пришлось полностью пересмотреть свой рацион и найти комфортную систему питания для похудения. Такой спасительной методикой для артиста при его плотном и ненормированном графике стала диета Интервальное голодание по схеме 16 на 8. И в отличие от жестких и не сбалансированных методик она помогает худеть и держать вес под контролем в последствии. Хотя королю эстрады приписывали множество нелепых диет.

Самая известная диета поп-короля

В какой-то период времени в мировой сети, а также почти во всех глянцевых журналах была опубликована подробная диета короля эстрады, на которой певец якобы похудел к своему юбилею.

Хорошо известное по диете Филиппа Киркорова меню питания выглядело следующим образом.

I день

Завтрак: голодный, за исключением черного кофе или травяного чая с медом.

Обед: ломтик ржаного тоста, свежий салатик из белокочанной капусты и 2 вареных куриных яйца – все без соли.

Ужин: 1 ст. обезжиренного кефира и 100 г вареного постного мяса.

II день

Завтрак: 100 – 150 г свежей морковки, лимонный фреш из одного цитруса, разбавленный стаканом воды.

Обед: 200 г красной рыбки, отваренной без соли, 1 ст. натурального томатного сока.

Ужин: 200 г свежих спелых фруктов.

III день

Завтрак: ржаной тост, вареное яйцо.

Обед: 150 г фруктов, 30 г изюма, кофе и 1 ч. л. меда.

Ужин: ржаной тост, 100 г красной рыбы, отваренной без соли, стаканчик несоленого томатного сока.

IV день

Завтрак: гречка (накануне замоченная в воде) с 1 ст. л. оливкового масла.

Обед: 100 г постного мяса, отваренного без соли, стаканчик фреша из морковки.

Ужин: 2 отварных яйца, ржаной тост, чай с орегано и тимьяном.

V день

Завтрак: тост и крепкий кофе.

Обед: обжаренные овощи – лук, морковь, цукини, помидоры.

Ужин: 200 г свежих фруктов.

VI день

Завтрак: черный кофе.

Обед: 100 г отварной рыбы, 200 г белокочанной капусты, тушеной без соли с соевым соусом.

Ужин: свежий салат из тертой морковки с распаренным изюмом, 2 вареных яйца.

VII день

Завтрак: натуральный биойогурт с дольками свежих фруктов.

Обед: 200 г постного мяса в отварном виде.

Ужин: 100 г нежирного постного мяса, сваренного без соли, 1 ст. маложирного кефира.

VIII день

Завтрак: ржаной тост, крепкий кофе.

Обед: 500 г отварного белого мяса птицы и 200 г легкого капустного салата с зеленью.

Ужин: 200 г свежих фруктов.

Далее диету рекомендуется повторять, начиная с меню первого дня, но уже сочетая продукты по своему усмотрению.

Если посмотреть на эту методику критическим взглядом, то становится сразу заметны ее недостатки:

• несбалансированный рацион;
• большой недостаток калорий
• длительные перерывы между и так небольшими приемами пищи.

Не удивительно, что после такого скудного рациона не просто хочется есть, а запросто можно съесть слона.

Вот как прокомментировала данную стратегию похудения известный диетолог, нутрициолог В. Сасина:

При анализе меню бросаются в глаза сразу все недостатки методики.

Во-первых, при трехразовом питании (даже если присутствуют перекусы) общая калорийность данного рациона не превышает 600 – 800 ккал. Это очень критичный показатель калорийности, который подойдет для одного разгрузочного дня, но не для длительного похудения. Даже у лежачих больных калорийность меню выше, а речь идет о человеке, ведущем активный образ жизни.

Во-вторых, наблюдается полный дисбаланс по соотношению БЖУ. Завтрак, который должен давать энергию как минимум на полдня – полуголодный, один день позволяет съесть 300 г вареного мяса без овощей, а другой – большую порцию фруктов на ужин. Такие диет-эксперименты могут лишь вызвать заболевания органов ЖКТ, от которых человек в итоге и похудеет.

Это однозначно не здоровая диета, которую категорически нельзя соблюдать ни здоровому человеку, ни тем более больному. Видимо тот, кто придумывал эту систему похудения совсем не имеет понятия, что такое диеты, калории, расход энергии, метаболическая гибкость, БЖУ и т. д.

Исходя из заключений диетолога, ответ на вопрос, как похудел Филипп Киркоров, один: артист точно худел не на этой диете.

Как признался сам Филипп:

На этой диете я никогда не худел. У меня, возможно, мог отсутствовать завтрак ввиду авральных ситуаций или переездов-перелетов. Но эта диета – полный бред! Вы можете себе представить, чтобы я со своими колоссальными нагрузками на ней худел?! Да я бы умер или кого-нибудь съел! Если вы найдете того мужика, который согласится так худеть, я с ним спою!

Как держит вес на диете Филипп Киркоров сейчас

По признанию певца длительный интервал без пищи он переносит легко. Во-первых, часть этого времени приходится на сон. А во-вторых, завтракать раньше, чем в 12 часов следующего дня у певца не получается, поэтому его интервал между приемами пищи иногда оставляет не только 16, но часто и 18 часов.

Кроме схемы фастинга 16/8 артист соблюдает ряд собственных правил питания, которые ему помогают контролировать вес, сохранять хорошее самочувствие и не поправляться.

Правила питания на диете от Филиппа Киркорова.

1. Полностью исключить все сладкое (включая продукты, содержащие скрытые сахара) и выпечку.
2. В каждый из приемов пищи обязательно съедать порцию сырых овощей.
3. Сократить употребление соли.
4. Исключить продукты, содержащие трансжиры (полуфабрикаты, промышленные соусы, фастфуд).
5. Стараться в течение дня сжигать калорий больше, чем было «наедено».
6. Не употреблять сладкую газировку (даже условно диетическую).
7. Иногда баловать себя и устраивать чит-мил без угрызений совести.
8. Пить больше воды.

Чтобы похудеть Филипп Киркоров полностью изменил свое отношение к воде. Певец сокращает потребление воды после 16.00 и до сна, но в первой половине дня пьет не менее 1.5 – 2 л талой воды либо за полчаса до приема пищи, либо через час после еды, либо каждые полчаса по полстакана.

Кстати, именно из-за недостатка обычной воды в рационе в свое время испытывала проблемы со снижением веса Ольга Бузова, которая пробовала худеть на самых разных диетах и даже голодала.

Администрация сайта vse-pro-dieti.com рекомендует всем худеющим внимательно отнестись к правилам питания Филиппа Киркорова, соблюдая которые можно похудеть без голода, испорченного настроения и обратного набора веса. Однако необходимо учитывать индивидуальные особенности собственного организма: хронические заболевания, гормональное состояние.