Диета кима протасова что делать если нарушила
Ошибка 1. Начинать диету без предварительной консультации с врачом, во время болезни, беременности или кормящей матери
Проконсультироваться нужно даже тем, кто считает себя здоровым. Многие люди просто не подозревают, что у них есть какие-то проблемы или нарушения, не позволяющие сидеть на диетах. Категорически нельзя начинать диету людям с сахарным диабетом, аллергической непереносимостью продуктов, ожирением второй и третьей степеней, другими хроническими заболеваниями. Людям с сердечно-сосудистой недостаточностью, гипертонией, заболеваниями почек придется ограничивать жидкость — от большого количества воды может подняться давление. Также не забудьте посоветоваться с врачом, если страдаете нарушениями обмена веществ. И уж не в коем случае не садитесь на диету при беременности и кормлении грудью.
Ошибка 2. Начинать диету, если по каким-то параметрам она вам не подходит
Ваш организм не воспринимает кисломолочные продукты, а система пищеварения против сырых овощей или яблок, — значит, вы не воплотите диету Кима Протасова в жизнь! У вас аллергия на молочный белок, непереносимость лактозы или другая индивидуальная непереносимость разрешенных продуктов. Приступайте к правильному питанию немедленно, не кушайте на ночь: и похудеете медленно, но верно.
Ошибка 3. Верить в то, что за 5 недель вы сможете похудеть на 10-20 кг
Многое зависит от того, какой вес был у человека изначально. Если слишком большой, за месяц вы не сможете прийти к идеальному весу. Да это и опасно! Нужно понимать: если вес уходит очень быстро, значит, ваш рацион крайне низкокалорийный! А это не приветствуется диетологами. Резкое похудение опасно ещё и тем, что обычно достигается за счёт потери мышечной массы.
Ошибка 4. Не обращать внимания на возникший дискомфорт во время похудения
Если на протасовке появились боли в суставах, животе, нарастает отёчность, изменяется сердцебиение (обычно пациенты описывают это образно: «сердце бьётся, как птица в клетке») или наблюдаются любые другие проявления ухудшения самочувствия, диету нужно прекратить и обратиться к врачу.
Ошибка 5. Возложить свое похудение на наставника
Обычно организаторы онлайн-похудения не имеют медицинского образования и не несут ответственность за свои действия (например, если у участников возникнут проблемы со здоровьем). Рекомендации по питанию даются общие, скажем, сколько белков, жиров и углеводов должно содержаться в ежедневном рационе среднестатистического участника. Кстати, подсчитать свою личную потребность в калориях, белках, жирах и углеводах каждый человек может сам, безо всякого тренера-наставника. Для этого достаточно найти в интернете «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения РФ» от 18 декабря 2008 года. В них подробно, в зависимости от пола, возраста, физической нагрузки, расписано: какова должна быть общая калорийность рациона, сколько нужно потреблять в день белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ (и каких именно). Таким образом, лучшее, что вы можете сделать для собственного здоровья на диете — посетить 2-3 раза диетолога и побеседовать с ним. Раз у вас возникла потребность в похудении — начните жизнь с чистого листа, уважайте себя и свое здоровье!
Ошибка 6. Худеть, а затем снова отъедаться
Если у вас нет четкого плана, как вы будете жить после похудения/что есть — можете не начинать диету! А какой смысл садиться на диету, чтобы потом опять закидывать в себя сосиски и конфеты?
Ошибка 7. Худеть и думать, что вы себя в чем-то ограничиваете
Худеть нужно на волне пользы, приобретения новых навыков, получения новых вкусов. Вот, вы, может быть, и шпинат-то свежий никогда не видели … или салат с кальмарами не ели) Похудение — это кайф! Это новое тело, новые эмоции, новые ароматы. Худеть и думать, что чем-то обделен — сродни болезни. От такого похудения нет прока. А кем вы хотите быть — легкой бабочкой или хромой кобылой?
Ошибка 8. Проводить диету чаще 1 раза в год, начинать заново после срыва, растягивать диету до бесконечности
Дорогие стройнеющие, если вы сорвались — пожалуйста, постарарайтесь как можно быстрее ретироваться: прибавьте к диете еще 1-2 дня с питанием соответствующей недели. Не нужно начинать ее заново! Подумайте о своем здоровье, лучше продлите на несколько дней диету или выход. Автор не советует ее повторять.
Если низкокалорийная диета приобретает затяжной характер, то организм адаптируется и снижает свое энергопотребление. При этом любое незначительное превышение этой заниженной калорийности тут же отправится в жир: организм работает в режиме экономии и запаса жира на случай большего голода. Возможно, вы еще больше снизите калорийность и спровоцируете новый виток замедления обмена веществ. Или же усилиями воли удержите себя в рамках 900-1000 ккал, при этом будете малоактивны, будете мерзнуть, заболеете, поскольку при плохом рационе вам не хватит витаминов, минералов. Вам это нужно?
Не оттягивайте надолго белковый этап! Целесообразнее и полезнее для вашего здоровья в предчувствии срыва переходить к рациону 3-5 недели. Поскольку единственный выход из низкокалорийной “ловушки” — это повышение калорийности за счёт животного белка. Не надо растягивать низкокалорийную диету на месяцы, подключайте физические нагрузки: они ускоряют обмен веществ. Результат от этого не пострадает, и здоровье сбережете.
Ошибка 9. Невнимательно подбирать продукты
Исключается консервированная еда, продукты а-ля квашеная капуста, копченое мясо, йогурты с сахаром и крахмалом и прочие продукты не по диете. Вы должны почуствовать себя в роли эксперта. Поизучайте этикетки – так ли “чист” кисломолочный продукт и так ли подходит сырая свекла или цветная капуста для желудка. Гастроэнтерологи не в восторге от большого количества сырых овощей на диете Протасова.
Ошибка 10. Плохо питаться, недоедать
Питаться как придется, с перевесом в сторону овощей/молочки, мало есть… Например, если будете кушать мало овощей и много кисломолочных продуктов, тогда и жира, и белка в рационе получается несметное количество, а углеводов — кот наплакал. Это очень скучно, вредно для организма, бесполезно для похудения и приводит к срывам. Не забывайте об овощах! Их должно быть не меньше, чем кисломолочных продуктов!
Объедаться брынзой и соленым сыром тоже не стоит. Соль задерживает воду, так что есть риск не похудеть, а, наоборот, приобрести отеки.
Чем чреват недобор калорий? 1200 ккал — это минимум, покрывающий основной обмен веществ человека: дыхание, кровообращение, пищеварение и пр. Ниже этой планки опускаться нельзя, иначе обмен веществ замедляется, происходит получение топлива путем расщепления мышц.
Ошибка 11. Забыть про витамины
Худеющим необходим комплекс витаминов. Не растеряйте свои волосы! Витамины — это тот продукт, в котором не нужно выискивать крахмал и что-то еще запретное на протасовке. Без опасений принимайте мультивитамины, омегу или рыбий жир. В конце-то концов, голова у нас есть на плечах или только умеем следовать предписаниям других. У россиян и без диет жесткая нехватка многих микроэлементов.
Ошибка 12. После диеты питаться как попало и накладывать себе большие порции
Еще одна ловушка протасовки. Чтобы получить необходимое количество калорий, нужно питаться довольно большими порциями. Но это порция состоит из зелени, салата. Естественно, приучившись есть много, вам, возможно, будет непривычно накладывать себе неполную тарелку еды. Старайтесь и после диеты кушать свежие салаты, а не салаты-торты, как принято в России!
А в какие ловушки вы попадали на ДКП?
Источник
Каждый, наверняка, не может справится с собой на 100%.
Рассказывайте, что съели лишнего, где не утерпели!
Какие у Вас нарушения?
Будем поддерживать друг друга, по возможности и учиться на ошибках!
P.S.
Прошу учесть Вас, что НИКАКИЕ нарушения не являются нормой, да, они порой случаются, мы не каменные.
Но к сожалению, принцип диеты рушиться, если разовые нарушения становятся постоянными и переходят в послабления.
Диета Кима Протасова такая, какая есть.
Менять ее можно под себя, но тогда это будет уже не Протасов.
Принцип диеты в очищении организма, если соблюдать все, Ваш вес, достигнутый на этой диете будет держаться долго.
Удачи Вам.
ем сыр не 5, а 15 %))))никак не могу без него прожить!!!!а чем заменить не знаю((((
а я даже 15% сыр найти не могу, видела только 17% и то не купила, решила, что нельзя. хотя…
есть замечательный сыр POLAR от VALIO 5%, это не творог домашний, а настаящий твердый сыр!
Подскажите, кто знает где можно купить этот замечательный сыр POLAR в Питере?
Я покупала этот Полар в Окее, видела в Карусели…. На мой вкус – до сыра ему очень далеко… лучше съесть масенький кусочек 17%, если совсем невмоготу… А этот – на вкус – резина…
В пиццерию ходили вчера… Но я съела только греческий салатик и пич мельбу с мороженым…
Сегодня строго!
до конца диеты осталось 5 дней. но вот уже три дня я балуюсь по пол печеньки в день… учусь усердно, не хватает глюкозки.
Есть сыр Вест, он как раз 5% и Чечил, тоже 5%!!
Купить можно в магазинах ДИЕТА, например!
В Реале нашла этот Чечил, схватила не задумываясь, а потом обнаружила что он 45 %…странно…
Насчет магазина Диета спасибо за напоминание) что он вообще существует, может там чего-нить вкусненькое найду.
К теме: за две недели схомячила 4 хлебца с плавленным сыром (7,5%), совесть мучает теперь…
дело в том, что такие нарушения, как хлебцы, печенье и продукты, не входящие в диету, сводят все усилия на нет.
суть диету в четком ее соблюдении, исключении сахара, жиров (кроме положеных) и т.д.
кажды раз, когда я срывалась на кусочек булки, ложку риса (дальше вариации), диету я начинала заново, так как смысла уже не было продолжать…
выход тоже очень важен, при правильном соблюдении диеты и дальнейшего выхода из диеты, вес не набирается обратно довольно долго.
В магазине Диета, на садовой очень большой выбор сыров, кстати, там очень хорошие охлажденные мясо-продукты, я вообще только там покупаю мысо и сыр.
ну вот( расстроилась я, лан пострараюсь без хлебцев(
все-таки надо следовать диете.
пошла в магазин за овощами.
А в диету загляну обязательно.
это тяжело первую неделю, потом приходит привычка.
мои нарушения, это черешня в сезон, не могу не улопывать кило в день, когда она идет, иногда сметана 10% и сыр 17%, так как не всегда можно найти этот Вест, да и не нравится он мне, его есть можно только если расплавить…
еще по выходным делю себе омлет из 2 яиц…, но это все не вместе, конечно….
а так ничего вареного, приготовленного и т.д….
а я вот по-моему делаю сверхприбыль нашему местному овощному ларьку…мне уже издалека улыбаются)
на второй день диеты съела 3 рола! не смогла устоять! правда самые некалорийный!
вчера сьела чучь чуть тыквеных семечек…ну вот совсем глупо! я их даже особо не люблю! но попались подруку..и все!!!….надеюсь они были уж не очень страшным нарушением(
масла много в семечках)
много не ешь)
А я ем сыр “Фета”, ну не могу просто овощи без всего((((
ты не пробовала заправлять салаты творожком детским тема?
получается как сметана.
Источник
я слышала такое мнение, что протасова просто продлевают на количество сорванных дней
16.06.2006 11:53:32, Аленьк-ий
Я тоже слышала о таком выходе из положения
18.06.2006 12:59:07, Фуфа
Привет! Я тоже на Протасове – уже 3 недели и минус 3 кг. Было бы больше, но я тоже периодически нарушаю. А после нарушений продолжаю придерживаться протасовских рекомендаций.
Я тут прочитала чей-то (сорри, авторства не вспомню!) очень толковый подход: просто позволять себе 1 нарушение в день и не мучаться потом угрызениями совести. Например, я могу позволить себе кусочек шоколадки, клубнику или сухарик. Или съесть немного нежирного супчика. Хлеба мне тоже хотелось после первой недели (правда, я стойко держалась!). Потом это желание куда-то пропало. За 3 недели я съела только несколько зерновых хлебцев и пару сухарей, хлеб не ела. И то съела это просто потому, что выбор овощей у меня невелик: морковка или сладкий перец, остальное не люблю. Что-то же есть надо… Так что я бы не мучалась по поводу хлеба. Наверное, он был вкууусный:)))))))))
16.06.2006 09:45:15, Мышикова мама
То, что Вы “нажрались!!!!” говорит о том, что вашему организму чего-то не хватает. Если не задуматься об этом, то организм может Вам отомстить путем отложения немножко жира на прозапас.
Поэтому я не сижу на конкретных диетах. Ем то, что мне будет полезно. Поэтому, если захотелось свежевыпеченного хлеба, то позволю себе такого, возможно это обернется лишними граммами, дальше продолжаю подобранное для себя, при котором худеется, питание. Если такие нарушения становятся частыми и вес замер, то устраиваю себе полукефирный (вторая половина дня – кефир) день.
16.06.2006 07:49:31, Свет-лана
Бред это все извините за резкость,почему-то нашему организму всегла не хватает свежего хлебушка,тортика,шоколадки ,пельеменей и подобных вешей который нашему изголдавшемуся организму приносят только вред и никак не дополняют недостатки ни в строительном материале ,ни в винтамине…
18.06.2006 10:35:43, Фуфа
>почему-то нашему организму всегда не хватает свежего хлебушка, тортика, шоколадки, пельменей и подобных вещей…
– вот в этом вы ошибаетесь. Я пишу, что “организму _чего-то_ не хватает” – это не означает, что “хлебушка”! За хлебушек, шоколадки и тому подобное мы хватаемся, потому что ЭТО под рукой – это наш набор продуктов, к которому мы привыкли, из которого наш организм старается найти нужное, а ненужное разрушает здоровье.
Примерно пару недель назад у меня были два полукефирных дня, после них я ощущала легкий голод и была постоянная мысль “чего бы съесть?” Но вот на шоколад, который год назад мой организм “просил”, я не хотела. Тортиков в моем доме уже не было больше года, я никак не реагирую на пирожные в кафе. У меня изменился набор продуктов (если сравнивать с годом назад), к которым я уже привыкла, поэтому я спокойно ела то, к чему уже привыкла. Хотя объем принимаемой пищи немного увеличился, но это не сказалось на весе.
Возможно, для вас это пока бред, но для меня это мой опыт:-)
18.06.2006 16:27:12, Свет-лана
О.К. но исходя из той теории,человек который имеет остеропорозис,или анемию должен испытвать непреодолимую тягу к чему-нибудь что дожно восполнить его недостаток.На самом деле никто не кидается жевать травку дабы восполнить надостаток…
18.06.2006 16:34:30, Фуфа
>никто не кидается жевать травку дабы восполнить недостаток
– а травка входила когда-то в рацион питания?
Я, например, чтобы укрепить ногти и волосы, решила по утрам кушать творог. Вкуснее было бы накупить всяких чудо-творожков, чудо-сырков. Организм был бы только “за”, он помнил, как это вкусно. Но я знаю, что добавляемые туда сахар, искусственные красители, ароматизаторы, консерванты, будут мне во вред. Я стала сама делать творожную массу из творога. Вначале я кое-как впихивала в себя порцию из полпачки, а вот потом с удовольствием лопала порцию из целой пачки творога, магазинные сырки не хотелось.
18.06.2006 17:06:13, Свет-лана
– а травка входила когда-то в рацион питания?
Угу…существуют тысячи видов травок которые люди тысячалетиями питаются в случае недомоганий.
А какое отношение имеет ваш пост о творожке к тому что здесь написанно я так и не поняла.
20.06.2006 08:35:56, Фуфа
Источник
22 Май 2011 19:57
[quote=”Marishkaa25″]жду не дождусь понедельника, рыбку хочу и мяска тоже.
[/quot
А у меня только сегодня вторая неделя началась, так что до рыбки неделька ещё….А так да воскресенье целый день провела на кухне – всё что-то выготавливаю но стараюсь даже не пробовать (так на глазок)
Oksuha77
Ксения
23 Май 2011 23:40
девушки!те кто начинает диету,2 недели проходят как один день-незаметно-просто надо перетерпеть 3-4 дня…..вот я например за 12 дней сьела маленький кусочек булки первый раз(извините есть реально нечего было)он для меня был АБСОЛЮТНО безвкусным…яйца нелезут…больше не могу насиловать себя….так что успехов !
dolce84
o&a
24 Май 2011 0:55
Девочки! за 14 дней сбросила 3.600 кг Представляете… ждала я ждала сегодняшнего дня, приготовила рыбу в духорвке 300 грамм как написено, а смогла съесть за один раз 1/3 часть + немного салата… не лезло, чувствовала сытость, получилось на 3 раза покушать
Яйца тоже почти не ем, надоели, у меня самым тяжёлым был первый день и на прошлой неделе что то типо кризиса… пока не нашла новый сыр, правда диров там 11%, но лучше чем 45… было бы намного проще, если продуктов кисломолочных больш разных, но здесь они так не распространены,сыры да, но не творог даже кефир пропал, а какое то время продавали года 3 назад. Хорошо, что есть молочный гриб и кефир сама делаю, окрошка здорово выручила
Marishkaa25
Марина
24 Май 2011 2:16
Доброго всем времени суток! Я на “протасине” с прошлого четверга, зарегистрировалась на другом сайте, и не знала, что на любимом SAY7 есть такая темка. До сих пор была безмолвным слушателем и кушателем, вот и наела немереное количество лишних килограммов.
За время диеты отвес -3 кг. Вода, видимо. Габариты, судя по одежде, слегка отступили.
Диетка прелестная, не голодно и даже вкусно. Так что принимайте меня в свои”стройнеющие” ряды.
Как разберусь, что к чему, вставлю аватарку.
Ladoga
Светлана
24 Май 2011 4:44
Oli@
Ольга
24 Май 2011 10:37
Спасибо за прием. Так что “баба Света” теперь с вами.
Весы у меня механические, но достаточно чуткие. Сегодня с утра отвес такой – поменьше килограмма, но побольше, чем пол-кило. Буду считать, что грамм 700.
Девушки писали, что легкость в теле появляется необычайная. Меня эта самая легкость пока не посетила. Ждем-с. Шестой день пошел, всего – 3,700, – очень недурно!
Успехов тем, кто продолжает. А тем, кто еще в раздумьях – присоединяйтесь. Диетка работает, особенно для “больших девочек” во всех смыслах этого слова.
Ladoga
Светлана
24 Май 2011 14:58
А у меня сегодня долгожданный отвесик -2,00кг Ура! Ура! Ура!
Oksuha77
Ксения
25 Май 2011 0:46
Аууу! Девы худеющие, где вы!
Утром отписалась, теперь докладываю о проведенном вечере. Точнее, каюсь. Сегодня у сынули младшенького день рождения, первый настоящий юбилей – 25 годочков мальчонке стукнуло. Он у меня гурман и эстет, к тому же зарабатывает неплохо, вот иногда и балует старичков-родителей. В общем, на нарушение диеты пошла сознательно. Не то, чтобы так уж хотелось пожрать и выпить, просто… Нет, нужно быть честной хотя бы перед собой – да, захотелось и пожрать, и выпить. И я это сделала. Меню блюд и карту вин раскрывать не стану, дабы не смущать стойких “протасиков”.
О последствиях нарушения напишу завтра.
Диету ни в коем случае не брошу. Завтрашний день разгружусь на молокочае, а затем продолжу, как ни в чем не бывало. Пишите, девочки, как у вас отвесики, как самочувствие.
Ladoga
Светлана
25 Май 2011 7:35
Девчёнки, всем привет! У меня на выходныч намечаются шашлычки и т.п. – это я к тому, что нарушать придётся, да что уж тут таить, самой очень хочется. Ну думаю, большого вреда я себе не нанесу Вот почему нет такой диеты, чтобы кг.5 в день уходило
Oli@
Ольга
25 Май 2011 11:41
Докладываю – я вчера вечером наелась всего запрещенного не знаю чё то пробило, вобщем съехала я с диеты, жалко то как……..
Oksuha77
Ксения
25 Май 2011 13:03
| Oksuha77 писал(а): |
| Докладываю – я вчера вечером наелась всего запрещенного |
Ну ничего, ты продолжать стройнеть с нами будешь?
Oli@
Ольга
25 Май 2011 13:56
Ой девчёнки и не знаю тут дни рождения у родственников начинаютс попробую пока просто не есть по вечерам, а там посмотрим… Стыдно конечно но пока так
Oksuha77
Ксения
25 Май 2011 15:36
Привет всем) Вот сегодня решила с вами худеть на протасовке, уж много хороших отзывов. Мои параметры 170 рост и 73 вес (за зиму набрала 10 кг.) хочу все вернуть назад, хотя я склонна к полноте но стараюсь себя держать и питаться правильно)
Хотя у меня уже в диете кое-какие отступления есть, съела пару кусочков брынзы 30%, так как такой маложирный сыр пока не нашла, вот.
nadia_nadia
Надя
25 Май 2011 19:03
Всем доброго времени суток!
Вчерашнее безобразие прошло не только без последствий, но еще и с отвесом – с утра почти килограмм слетел. Поразительно! И так мне стало стыдно перед своим организмом – он, бедненький, старается, работает, скидывает эти проклятущие килограммы, а я, дрянь такая, закидываю и заливаю в него всякую гадость.
В связи с удачным отвесом решила не разгружаться специально, просто продолжаю как “доктор прописал”.
Ольга, шашлычки – это ВЕСЧ! Если без фанатизма, то, наверняка, ничего не “привесится”.
Надя, мне кажется, что несколько кусочков брынзы или сыра – не такое уж нарушение. У нас маложирных сыров практически нет. Самый низкий процент жирности мне пока встретился только в сыре Ольтерманни от Валио – 17%.
И потом, девы, все диеты писаны людьми, которые тоже могут в чем-то ошибаться, что-то не учесть и так далее. К тому же до широкого, так сказать, читателя они зачастую доходят в искаженном виде. Неточности возникают уже на стадии перевода на русский. Высчитывать все до грамма, до последней калории – все равно, что свято верить в гороскоп, опубликованный в воскресной газетке.
Ladoga
Светлана
26 Май 2011 2:27
а у кого нибудь было такое что вес встал?
dolce84
o&a
26 Май 2011 21:00
Эффект плато
“Без всякой причины вы перестали терять вес? Ваше тело будто вошло в какой-то ступор. Вы ничего не меняли, по-прежнему соблюдали диету или занимались спортом, но вдруг перестали худеть. Некоторые видят в этом знак того, что организм достиг своего идеального веса и худеть дальше не нужно. Это совершенно неверно. А разгадка очень простая.
Эффект внезапного прекращения потери веса называется эффектом плато.
Лучшее, что можно посоветовать в этом случае, это изменить вашу программу похудения, то есть рацион и физические нагрузки. Если вы заметили, что старые средства перестали работать, не тратьте время напрасно, не ждите иного результата от тех же действий.
Конкретные рекомендации таковы:
1. Изменить ежедневное потребление калорий.
Главное, чтобы ваш организм не успевал приспособиться.
2. Увеличить физическую нагрузку.
3. Изменить характер физической нагрузки.
4. Изменить рацион.
Пробуйте разное, пока что-нибудь не сдвинет вас с плато. Эти перемены тем более полезны
Обычно эффект плато не длится больше месяца, а чаще проходит еще быстрее. Но некоторые замирают на этой фазе на несколько месяцев. Не потому, что им так не повезло. Не видя результата, они опускают руки и возвращаются к прежнему образу жизни, хотя были в шаге от своего идеала. Будьте терпеливы и внимательны к тому, что происходит у вас в организме, и дело пойдет
Но чем труднее борьба, тем почетнее победа!”
Ladoga
Светлана
26 Май 2011 22:22
да и так питаюсь по минимуму-уже скоро мычать и кукарекать начну)
dolce84
o&a
26 Май 2011 22:39
nadia_nadia Надя
Ladoga Светлана
привет
Oksuha77
Жалко так как Ксюша
А я сбросила 4 кг за 2.5 недели ем рыбу, мясо, хотя мясо как то не очень лезит, кусок в 300 грамм(в сыром виде) на 2 раза- обед и ужин, так сытно+ салат овощной без соли и масла
Marishkaa25
Марина
26 Май 2011 22:39
Оля, изменить рацион – не обязательно уменьшить количество калорий или объем порций. Набери в поисковике “эффект плато” – там куча информации, разъяснений и рекомендаций. Я привела этот абзац просто для примера.
Ladoga
Светлана
26 Май 2011 23:15
Привет всем! Класс! ТОлько сейчас увидела, что на моём любимом форуме тоже есть диета Протасова. Случайно набрела.
Мой вес до начала диеты был 62,5. Хочу похудеть до 54-55. Набрала во время беременности и кормления грудью. У меня сегодня четвёртый день третьей недели. Потеряла уже 3 кг. Было бы больше, да получилась пара нарушеньиц . Сама знаю, что нельзя и до сих пор не понимаю, как могла на такое повестись. Шашлычок лопала с картошечкой из духовки. Рада только, что шашлычок был из куриного филе (заквашенный на йогурте) – муж для меня постарался. А вчера съела один жаренный пирожок с печёнкой. Он прям сам в рот полез, бессовестный. Ну вот… и весы показывают четвёртый день одну и ту же цифру. Сама виновата.
Зато в общем чувствую себя значительно похудевшей, кажется, что не три, а как минимум 5 кг потеряла. Делаю физ.упражнения, в основном качаю пресс, а потом поворачиваюсь на живот и спину таким же образом. Муж заметил, что бёдра и ноги худее стали.
До сих пор кормлю дочку, ей 8 месяцев. Молока стало конечно меньше, и ребёнку его не хватает даже на ночь. Так что не советовала бы кормящим мамам начинать диету, у которых рбёнок только от ГВ зависит. Нас прикорм спасает. А в общем мне нравится. Муж тоже обещал подсесть, да выдержал только один день
Вот хочу ещё к этому всему добавить угольную диету, которую здесь же на сайте вычитала. Не знаю, будут ли вредные последствия. Попробую. Не понравится – откажусь.
d_evo4ka
Jenny
27 Май 2011 12:02
А у меня пока только третий день диеты и уже – 1,500 кг. уже радует, но думаю это все же вода) но еще все впереди… всем удачки
nadia_nadia
Надя
27 Май 2011 17:53
nadia_nadia
Надя здорово, я тоже думаю, что большая часть отвеса это вода, я тоже за первые 2 дня 1.300 убрала, стараюсь всё без соли готовить
Сейча готовлю рыбу/мясо с квашенными лимонами вот по этому рецепту https://forum.say7.info/topic39951.html вся еда такая ароматная получаеться, а рыбка так вообще прелесть и соль там совсем не нужна. А сегодня куриное тонкими кусочками нарезала и почти на сухой сковороде обжарила с чесноком и лимонами, вкуснятина
d_evo4ka
Хороший результат Я тоже вижу, что бока и бёдра подубрались, по бочкам так вообще хорошо заматно, особенно если вспомнить как это дело смотрелось в одних и тех же штанах до диеты и сейчас, уже даже живот не надо так усердно втягивать
Девочки очень хорошо круг крутить Включили телевизор, смотрите его и крутите себе на здоровье
Marishkaa25
Марина
27 Май 2011 23:27
Всем доброго времени суток!
Если кому интересно – отчитываюсь. На диете Протасова 9-й день. Отвес – 4 полноценных килограмма. Один раз нарушила “не по-детски” – рЭсторан, алкоголь, потом дома еще с мужем “догнались”, в общем – мрак. Еще один раз было нарушение – в рамках “трудовой деятельности” дегустация продукции комбината, производящего “школьное питание нового поколения” – безвкусное варево в вакуумной упаковке, так, поклевала чуть-чуть, для общей эрудиции.
В целом самочувствие отличное, есть и нарушать вообще не хочется.
У моей подруги, которая уже больше двадцати лет живет в Израиле, муж – знатный эндокринолог, еще советского розлива. Она показала ему нашу диету. Удивительно, но в Израиле Кима Протасова и его диету практически никто не знает. Подружка специально поспрашала тамошних теток, так вот – про эту диету знают только те, кто зависает на российских сайтах – кулинарных, рукодельных и тому подобных. Мужик (знатный эндокринолог) сказал, что диетка грамотная, не понял только, почему можно именно яблоки, по его мнению, здесь должны присутствовать более сладкие фрукты, так как глюкоза необходима для полноценной деятельности мозга. Без понятия человек, нам ведь не мозг главное, а талия…
Ladoga
Светлана
28 Май 2011 2:33
диета конечно здоровская…но у меня например начались проблемы с туалетом…. очень не приятно….
dolce84
o&a
28 Май 2011 14:29
Marishkaa25
| Цитата: |
| стараюсь всё без соли готовить |
Насколько я помню, Ким Протасов пмсал, что вообще без соли готовить нельзя. Соль играет одну из важным ролей в обмене организма. Она обязательно должна присутсвовать, но не в фанатичных количествах. Я тоже первый день питалась без соли, а потом увидела это сообщение.
dolce84
| Цитата: |
| начались проблемы с туалетом |
тоже такое случалось, потом в норму возвращалось, а потом повторялось. Терплю, может так и надо?…
d_evo4ka
Jenny
Источник