Диета кейт миддлтон после родов дочери
Супруга принца Уильяма уже не раз шокировала общественность своим внешним видом на пороге роддома. Главный вопрос, который волновал всех в эти моменты: как ей удается так хорошо выглядеть после родов?! Впрочем, и сейчас: прошло чуть больше 7 недель, а герцогиня уже вернулась в прежнюю форму. После трех беременностей ее фигура идеальна, будто бы Кейт Миддлтон никогда не рожала.
На благотворительном турнире по поло, прошедшем в прошлые выходные, Кейт выглядела невероятно стройной, а ее платье с поясом отлично подчеркивало изменившуюся фигуру и тонкую талию. Не говоря уже о том, как герцогиня Кембриджская выглядела в нежно-лазоревом платье во время парада Trooping the Colour в честь дня рождения королевы Елизаветы II.
Это заметила вся общественность, не оставив внешний вид Кейт Мидллтон без комментариев. Акушерка Лаура Спайзер из «Женской клиники здоровья» рассказала, что некоторым молодым мамам удается быстро вернуться в форму, что зависит не только от питания и физических нагрузок, но хороших генов.
«Некоторые женщины могут легко вернуться к своему добеременному весу, особенно когда это заложено в их генах. Если мама здорова, и беременность протекала благополучно и с нормальным ИМТ, то после родов тело, как правило, быстро приходит в форму».
Она также добавила, что столь быстрое восстановление герцогини, вероятно, связано с правильным питанием: «Уберите из рациона те продукты, которые организм “требует” после родов. На грудном вскармливании особенно хочется углеводов и чего-нибудь вкусного –организм “ищет” лишние калории. Если вы можете сдерживать себя, отдавайте предпочтение здоровым перекусам и сбалансированным полезным ужинам, тогда вы, скорее всего, быстрее сбросите набранный вес».
И хотя сама Кейт Миддлтон не делает никаких официальных заявлений по поводу своей фигуры, известно, что еще после рождения Джорджа, в 2013 году, с ней работала известный эксперт по фитнесу и здоровью Луиза Паркер. Она разработала собственную методику и уже более 20 лет работает с людьми, помогая им изменить свое тело. По словам звездного тренера, треть ее клиентов – молодые мамы. Основываясь на своем опыте, Луиза не рекомендует женщинам после родов начинать срочно сбрасывать вес всеми возможными способами.
В первое время организму необходимо отдохнуть и оправиться после девяти месяцев столь серьезной нагрузки. Опытные мамы знают, что каждая беременность наносит ущерб организму. Поэтому после родов особенно важно дать себе возможность отдохнуть и стараться высыпаться.
«Это непросто для людей, всегда находящихся в центре внимания общественности, – говорит она. – Да, у них есть ресурсы, целая команда поддержки в лице диетологов и персональных тренеров, но в итоге они все равно должны сами выполнять эту работу над собой».
Фитнес
Многие врачи рекомендуют молодым мамам подождать шесть недель, прежде чем возобновлять физические нагрузки и занятия спортом. Возвращаться к ним также следует постепенно, чтобы организм привыкал после долгого перерыва.
«Физические нагрузки важны, но нет необходимости в длительных тренировках с высокой интенсивностью. Я не верю в пользу и эффективность изнурительных тренировок после родов. Все, что слишком агрессивно, может только усугубить ситуацию и эмоциональное состояние мамы, – говорит спортсменка, которая сама страдала от послеродовой депрессии и справилась с нею при помощи ходьбы. – Заниматься нужно, но понемногу, постепенно наращивая темп».
Наиболее подходящий фитнес-план для молодой мамы – это кардио (например, ходьба) и тренировки с малыми весами для верхней части тела. Делать упражнения можно каждый день во время прогулок с коляской: это поможет не только укрепить сердечную мышцу и сбросить лишние килограммы, но и даст организму возможность постепенно «войти в режим».
«Ваше тело должно постепенно восстанавливаться после беременности. Самое главное – это осанка. Следите за тем, как вы сидите и ходите. Лучше всего начать с укрепления верхней части спины и сердца», – говорит Луиза Паркер, которая в таком случае рекомендует довольно щадящий кардио-скульптурный метод.
«Это очень эффективный способ, во время которого вы одновременно тренируете мышцы и сжигаете жир. Вместо обычных приседаний, попробуйте делать упражнения для рук, мышц спины или шеи».
«Найти время для спорта всегда непросто, – на собственном опыте знает мама троих дочерей Луиза Паркер. – Но если каждый день стремиться к этому, вам удастся постепенно войти в режим и заниматься 3–4 раза в неделю».
Сама Кейт Миддлтон много проводит времени с детьми на свежем воздухе, гуляет, бегает: она все время в движении. Не говоря уже о том, что кто-то из детей всегда у нее на руках, так что нагрузки на руки и спину постоянные.
Питание
Звездный тренер Луиза Паркер уверена, что строгая диета категорически противопоказана молодым мамам. В первое время после родов организм восстанавливается после серьезных гормональных изменений, поэтому не следует лишить его питательных веществ. Сбалансированный рацион, состоящих из здоровых и «чистых» продуктов, –вот что помогает восстановить тело даже во время грудного вскармливания.
Паркер рекомендует делать три основных приема пищи и два перекуса:
«Мы полностью уничтожаем «белые» и «быстрые» углеводы, пока не достигнем цели. К ним относится белый хлеб и сдобная выпечка, сахар и сладости, а также газированные напитки. В качестве полезного завтракаможно выбрать кашу или обычные мюсли с отрубями, добавив к ним ягоды или фрукты. На обед–нежирное мясо или курицу с гарниром из бобовых или овощей, а на ужин–стейк из мяса или рыбы с легким овощным салатом. В качестве перекусовотлично подойдут смузи, легкие закуски типа хумуса с крекерами, овсяное печенье или дольки свежих овощей и фруктов».
Диета супруги принца Уильяма
В интервью одному из кулинарных журналов шеф-повар Кенсингтонского дворца Кэролайн Робб рассказала о любимых блюдах герцогини. Когда супруге принца Уильяма необходимо избавиться от лишних килограммов, она переходит на некоторое время на специальную диету (на ней же, по слухам, худела и Меган Маркл перед свадьбой).
Основные принципы диеты Кейт:
- Есть много салатов и зелени;
- Заменять сладкие мучные десерты на фрукты (например, салат из арбузов);
- Есть много овощей в виде салатов, севиче, гаспачо;
- Заменять коровье молоко на миндальное;
- Заменять мясной белок на спирулину;
- Следить за размером порций;
- Позволять себе «вкусняшки» в течение дня, но в ограниченных количествах;
- Пить много смузи и органических соков.
Также герцогиня просто обожает индийское вегетарианское карри картофеля, черной чечевицы, шпината и цветной капусты (питалась им и во время беременности, и после).
Любимый зеленый смузи Кейт Миддлтон
Ингредиенты:
- ¾ стакана голубики (свежей или замороженной)
- 1 стакан свежего шпината
- ½ стакана порубленной капусты кале
- ½ стакана порубленного салатаромэн
- 1 ст. ложка спирулины
- ¼ стакана кориандра
- 1 ½ воды
Как приготовить:
Все ингредиенты смешать в блендере. Подавать, украсив несколькими ягодами голубики.
Луиза Паркер говорит, что на пути к телу своей мечты многие люди становятся буквально одержимы цифрами и посчитывают каждый грамм, что не слишком полезно для организма и психики:
«Просто убедитесь, что вы делаете все возможное. Даже если сегодня это была просто долгая прогулка и расслабляющая ванна –все, что вы делаете, имеет накопительный эффект».
Расскажите, а как вам удалось прийти в форму после родов?
Фото: Instagram, Depositphotos
Источник
Представительница королевской семьи, герцогиня Кембриджская Кейт Миддлтон достаточно скоро появилась на публике после родов, чем вызвала горячую волну обсуждений, ведь все диву давались, как молодая мама смогла так быстро вернуться в форму?
Как приводила себя в форму Кейт Миддлтон?
Во время вынашивания ребенка Кейт Миддлтон набрала вес, как и многие женщины в стадии беременности. Но уже спустя некоторое время после рождения малыша она возвратила себе прежнюю фигуру. Конечно, возникает вопрос, как у нее это получилось?
В народе Кейт называют не иначе как супермамочкой, ведь она сама ходит за продуктами, кормит грудью ребенка и при этом ведет все домашние дела. Может быть, ей помогли похудеть заботы о малыше и домашнее хозяйство?
Один из хороших друзей королевской семьи заверяет, что Кейт не сидела на диетах, да и не то, чтобы она сильно прибавила в весе во время беременности. Скорее, небольшая полнота была от отеков. Поэтому ни к каким суровым ограничениям и диетам герцогине обращаться не пришлось.
Но стоит заметить, что Кейт Миддлтон продолжила начатые еще в период беременности занятия йогой.
В принципе, можно поверить в то, что герцогиня не прибегала к диетам, ведь она кормящая мама, а, следовательно, ей нельзя прибегать к ограничениям в пище, но в то же время за спиной поговаривали, что диета все же имела место, и, дескать, молодая мама садилась на диету Дюкана.
Методика похудения Кейт Миддлтон
Суть этой методики в уменьшении углеводов в рационе. К достоинствам этой диеты можно отнести ее долговременность, она не стоит в ряду с экспресс-диетами, после которых вес быстро возвращается на место, да еще и с парочкой лишних килограммов.
Диета Дюкана обеспечивает полноценное питание и разнообразный рацион. Она подразумевает деление на четыре стадии. Во время всего процесса похудения следует пить не меньше 1,5 л воды и ежедневно съедать пару столовых ложек овсяных отрубей. При этом рекомендуется как можно больше двигаться, в том числе на свежем воздухе. За неделю похудения по такой методике можно избавиться даже от 5 лишних кг.
Первая стадия диеты Дюкана
На данном этапе следует как можно больше налегать на продукты, богатые белком.
Например, сюда можно отнести:
– молоко пониженной жирности и кисломолочные продукты;
– нежирную свинину и говядину;
– мясо курицы или индейки;
– нежирную рыбу и морепродукты;
– некоторые субпродукты, например, печень;
– яйца;
– ветчину без жира.
Кроме того, разрешается употреблять лимоны и маринованные огурцы.
Ограничивать себя стоит в соли, луке, чесноке, уксусе. Категорически запрещается употребление сахара. Можно включать в рацион только перечисленные виды мяса и исключать мясо кролика или утки.
Длительность этой стадии зависит от того, сколько лишних килограммов вы хотите сбросить. Если, например, меньше 10 кг, то на этот этап хватит и 3 дней, если от 10 до 20 кг, то оптимальная продолжительность стадии – 5 дней. Если перед вами цель избавиться более чем от 20 лишних кг, то эта стадия будет продолжаться 10 дней.
Вторая стадия диеты Дюкана
На этой стадии можно употреблять в пищу овощи без содержания крахмала. Необязательно кушать их в сыром виде. Допускается тушение, запекание, варка. При этом овощи и белковые продукты чередуются по равному количеству дней, например, 1/1, 2/2, 3/3, соответственно, для худеющих менее чем на 10 кг, на 10-20 кг и более чем на 20 кг.
Допускается также включение в рацион двух продуктов из перечня:
– молоко;
– кетчуп или крахмал не более 1 столовой ложки;
– 1 чайная ложка сливок малой жирности;
– 1 чайная ложка обезжиренного какао;
– желатин;
– корнишоны;
– чеснок, специи, перец жгучий;
– аджика.
Третья стадия диеты Дюкана
Эта стадия предназначена для закрепления результатов. В рацион разрешено включать все вышеуказанное. Допускается добавлять к питанию пару ломтей хлеба, 40 г сыра и фрукты (бананы, виноград и черешня под запретом).
Пару раз в неделю допускается употребление овощей, имеющих в составе крахмал (картофель, горох), и даже макарон. Ну и, плюс ко всему, тоже пару раз в неделю, но не более одного раза в день разрешается съесть какую-нибудь калорийную пищу на ваш выбор.
Четвертая стадия диеты Дюкана
Цель этой стадии – стабилизация результатов. Допускается есть все, но при этом ежедневно не забывать кушать по 3 столовые ложки отрубей и один раз в неделю возвращаться к продуктам, богатым белком.
Подводя итог такой методике похудения Кейт Миддлтон, стоит отметить, что она дает эффективные результаты. Кто пробовал худеть, придерживаясь именно этой диеты, уверяют, что она действительно помогает стабильно избавляться от лишнего веса.
Источник
Кейт Миддлтон – жена Британского герцога Уильяма Кембриджского. В студенческие годы она выделялась своими округлыми формами. Нельзя сказать, что она была пышкой, но несколько лишних килограммов у будущей герцогини было.
Диета помогла Кейт Миддлтон стать эталоном для многих женщин, даже после рождения 2 детей. Девушка смогла похудеть до 55 кг при росте 175 см.
Почему худеть нужно правильно
Диета – это ограничения в питании, нацеленные на сброс веса или улучшение состояние здоровья. В наше время данный способ похудения пользуется огромной популярностью, что привело к появлению огромного количества методик, большинство из которых могут быть не только неэффективными, но порой и опасными для жизни. Поэтому очень важно выбирать способ похудения с грамотным специалистом, который сможет подобрать диету, оптимально подходящую под особенности вашего организма.
Как герцогиня сбросила вес перед свадьбой
Супруга герцога Кембриджского до свадьбы всегда была полненькой девушкой, но в день церемонии все увидели изящную и стройную принцессу, которая смогла за несколько месяцев похудеть на три размера.
Как же Кейт Миддлтон похудела за столь короткий срок? Сама она заявляет, что секрет её точеной фигуры в популярной диете Пьера Дюкана.
Методика Пьера Дюкана
Диета Дюкана основана на его мнении о том, что человеческий организм имеет некоторый запас клеток, которые отвечают за накопление жира. Количество данных клеток у каждого человека своё – у кого-то их больше, а у кого-то меньше.
Люди с чрезмерным количеством этих клеток, по мнению Пьера, сильнее остальных склонны к полноте. Кроме того, если жировая клетка не имеет возможности вместить накопленный ею жир, она начинает делиться, что приводит к ещё большему увеличению веса.
Этапы
Диета Дюкана имеет 4 стадии, каждая из которых отвечает за определенные процессы организма и содержит свой собственный перечень продуктов.
Интересно! Главный принцип диеты, на которой похудела Кейт Миддлтон перед свадьбой, – увеличение белковой пищи в рационе.
Атака
Первый этап самый сложный, но самый эффективный – на нём за 5 дней уходит до 5 кг. На этой стадии употребляют только белковые продукты. Пищу желательно варить, тушить, запекать или готовить на пару. Основное действие этой стадии диеты – запуск метаболизма: дефицит углеводов заставляет организм использовать жир в качестве энергии.
Чередование
Второй этап длится от 2 до 6 месяцев – это зависит от желаемого веса. Принцип этого периода заключается в чередовании белковых и белково-овощных дней. Основное действие – предупреждение истощения и авитаминоза организма.
Закрепление
Суть третьего этапа в закреплении результата и плавном переходе к обычному питанию. Длительность стадии рассчитывается из количества сброшенных килограммов. На каждый потерянный килограмм приходится 10 дней третьего периода.
Питание на данной стадии представляет собой постепенное введение калорийных продуктов в рацион. В первую половину диеты нужно питаться белково-овощной пищей, к которой необходимо добавить цельнозерновой хлеб, фрукты (кроме винограда и бананов), картофель, злаки. Один день в неделю можно есть все, что хочется. Во вторую половину диеты добавляется еще один свободный день, в остальном питание идентично первой половине этапа.
Стабилизация
Четвертый этап заключается в возвращении к прежнему режиму питания.
Добавляются некоторые правила:
- Каждый день нужно употреблять по 3 ст.л. овсяных отрубей.
- В день желать выпивать 1-2 л воды.
- Каждый четверг нужно устраивать разгрузочные дни в виде белковой диеты.
- Заниматься спортом.
- Меньше пользоваться лифтом и чаще ходить по ступенькам.
Важно! Последний этап представляет собой не временное ограничение в питании, а образ жизни, то есть данным советам нужно следовать всю оставшуюся жизнь.
Достоинства и недостатки
Плюсы методики:
- Очищение организма от шлаков и токсинов.
- Снижение сахара в крови, укрепление сердца и сосудов.
- Выведение лишней жидкости из организма.
- Ускорение обмена веществ.
- Укрепление мышц.
- Снижение аппетита за счет длительного усвоения белка.
Минусы методики:
- Быстрое возвращение веса при нарушении диеты.
- Могут возникнуть проблемы с гормональным фоном, нарушение менструального цикла, заболевания почек и желчного пузыря, но это очень редкие последствия диеты.
- Запоры.
Примерное меню
Есть усредненный вариант меню этой диеты Кейт Миддлтон. Можно воспользоваться им без изменений или внести коррективы, меняя блюда на аналогичные по калорийности, поскольку надоедает постоянно есть одно и то же.
| Этап | Завтрак | Ланч | Обед | Полдник | Ужин |
| Первый этап | 200 г творога | 1 яйцо | 100 г вареной индейки | Горсть нута | Треска на пару |
| Второй этап (белковый день) | Стакан кефира отрубями | Салат из чечевицы и консервированного горошка | 100 г отварной говядины | 50 г грецких орехов | 100 г лосося на пару |
| Второй этап (белково-овощной день) | Легкий салат из помидоров и огурцов | 100 г творога | Порция овощного рагу | Несолёный томатный сок | 50 г сыра |
| Третий этап | Стакан кефира, яблоко | Куриный бульон | Отварная картошка | Яйцо, ржаной хлеб | Порция отварной индейки |
| Четвертый этап | Овсяная каша с кусочками банана и изюмом, 3 столовых ложки отрубей | Один томат | Тушеная капуста | Яблоко, стакан молока | Творожная запеканка |
Противопоказания
Данная диета не подойдет для людей с низким обменом веществ, для страдающих заболеваниями почек, печени, ЖКТ, сердца, для больных сахарным диабетом, панкреатитом, гипотиреозом, для беременных и несовершеннолетних.
Как девушка худела после родов
После рождения своей дочери Кэтрин Миддлтон набрала несколько лишних килограммов, но уже через пару месяцев все увидели прежнюю стройную герцогиню.
Как говорит сама Кейт Миддлтон, после родов похудеть ей помогла диета, суть которой заключается в употреблении в пищу только сырых продуктов.
При выполнении всех рекомендаций сыроедение обещает избавление от 5-7 лишних килограмм за 2 недели
Особенности сыроедения
Придерживайтесь следующих правил:
- Больше половины рациона должны составлять сырые фрукты и ягоды.
- Около 30% – сырые овощи.
- 15% – бобы, орехи.
- 5% – сухофрукты, молочные продукты.
- Около 1% – соки и растительные масла.
- В день нужно выпивать не меньше литра жидкости.
- Нельзя употреблять пищу, приготовленную в результате брожения.
Интересно! Если вам тяжело полностью отказаться от термически обработанной пищи, то можно включить 20-30% варенных, тушеных или приготовленных на пару продуктов.
Приступать к полному сыроедению желательно постепенно. В первую неделю нужно отказаться от полуфабрикатов, во вторую – от красного мяса, в третью – от белого мяса, в пятую – от рыбы, в шестую – от яиц, а в седьмую – от каш.
Достоинства и недостатки
Плюсы питания по этой диете Кейт Миддлтон:
- Сырые овощи и фрукты имеют больше витаминов и минералов, чем термически обработанные.
- Снижается уровень холестерина.
- Очищается кишечник.
- Уменьшается нагрузка на сердце и сосуды.
Минусы методики:
- Возможны обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта.
- Изжога.
- Недостаток витамина B12, витамина D, йода, магния, цинка.
- Несоблюдения баланса БЖУ (белков, жиров, углеводов).
Примерное меню
Для похудения по методу Кейт Миддлтон можно составлять меню самостоятельно, придерживаясь основных принципов диеты. Ее длительность определяется индивидуально в зависимости от желаемого результата.
Примерное меню на один день:
- Завтрак – 3 яблока.
- Ланч – стакан апельсинового сока.
- Обед – салат из огурцов и помидоров, заправленный соком лайма.
- Полдник – 2-3 морковки.
- Ужин – горсть грецких орехов.
Противопоказания
Сыроедением нельзя увлекаться детям, подросткам, беременным женщинам и людям старше 60 лет.
Отзывы
Петр, 30 лет: Сел на диету Дюкана, которую так расхваливает Кейт Миддлтон. Сначала пугала долгосрочность, но оказалось, что в этом ничего страшного, так как на диете сидеть невероятно легко. Почти за 4 месяца ушло 10 кг.
Виолетта, 21 год: Кейт Миддлтон – мой пример для подражания, её фигура всегда была моим идеалом, к которому я стремлюсь и по сей день. О сыроедении я знала давно, но после стремительного похудения Кэтрин на этой диете, тоже решила опробовать методику. И ни о чём не жалею. Минус 4 кг за 2 недели. Советую всем!
Выводы
Похудение по диетам, которыми воспользовалась Кейт Миддлтон после родов дочери и перед свадьбой, безопасно и эффективно только в том случае, если нет никаких противопоказаний по здоровью. Поэтому подходите к данному методу со всей ответственностью, желательно проконсультируйтесь со специалистом.
История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Источник