Диета картунковой по дням

Звезда экрана Ольга Картункова смогла избавиться от 61 килограмма всего за один год. Хотите также? В статье вы найдете все секреты диетического питания Ольги. Удивите своим преображением родных и друзей!

Звезда телевизионного проекта «Однажды в России» и командир команды КВН «Город Пятигорск» Ольга Картункова привлекает внимание зрителей своим неиссякаемым оптимизмом, юмором и талантливо сыгранными ролями. Многие наверняка помнят ее образ властной «женщины с характером». Внешность актрисы тоже была довольно необычной: 151 килограмм веса при 168 сантиметрах роста. Разумеется, эти показатели весьма далеки от нормы, но Ольгу это совсем не смущало. Ведь в ее жизни было главное: любящий муж и двое детей, а также популярность и преданные поклонники.

Наверное, Ольга так бы никогда и не стала бороться с лишним весом, если бы не одно обстоятельство. В 2013 году прямо перед выступлением в финале Высшей Лиги КВН женщина неудачно упала и сломала ногу. Ее лечащий врач заметил, что, если бы не лишний вес, восстановление проходило бы гораздо быстрее. Пришло осознание того, что нужно срочно начинать худеть. И судьба дала ей отличный шанс.

Когда она сидела дома на больничном, ей позвонили представители специального проекта от StarHit «Худеем вместе» с предложением принять участие. До этого Картункова периодически пыталась похудеть с помощью различных жёстких диет, но заканчивались они всегда одинаково: после изнурительных ограничений в питании, вызывающих плохое настроение и слабость, сброшенный вес очень скоро возвращался обратно.

За время участия в «Худеем вместе» актрисе удалось избавиться от 18 кг. К сожалению, ей пришлось покинуть проект, так как травма давала о себе знать. Дальнейшую работу над своим телом она продолжала уже самостоятельно, а родственники и друзья морально поддерживали ее. Женщину манила цель наконец-то увидеть на весах двухзначное число.

Фото Ольги Картунковой до похудения

После

В результате всего лишь за один год Ольга похудела на 61 килограмм! Это был настоящий шок для зрителей: вместо квадратной женщины с тремя подбородками они теперь видели моложавую и очень симпатичную девушку. Как же ей это удалось?

Составим твой план правильного питания на 14 дней. Онлайн за 5 минут.

Основные принципы

О поразительном преображении Картунковой по сети распространялось множество слухов и домыслов. Чтобы развеять их, Ольга пришла на популярное шоу «Пусть говорят» с ведущим Андреем Малаховым, где подробно раскрыла секрет своего похудения. Также она дала несколько рекомендаций для худеющих. Если вы хотите добиться максимального эффекта, необходимо строго следовать им:

Количество жиров в питании должно быть ограничено до 30 г, углеводов до 120, а белков – до 170 г.
Питаться следует небольшими порциями, по 5-6 раз в день, желательно в одно и то же время.
В день необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров жидкости, чтобы кишечник очищался.
Занимайтесь посильными физическими тренировками. Сама Картункова во время диеты плавала в бассейне и посещала спортзал. Не забрасывайте тренировки и по окончании мероприятия, это поможет поддерживать оптимальный вес без вреда для здоровья.
От себя можем добавить, что во время соблюдения диеты Картунковой, как и любой другой, внимательно следите за самочувствием. Если появляются какие-то неприятные симптомы, сразу прекращайте худеть и обращайтесь к доктору.

Рацион питания разрабатывали специалисты-диетологи. Основой меню диеты являются продукты с большим количеством медленных углеводов и белков. Содержание растительных и животных жиров, напротив, снижено. Приведем перечень таких продуктов:

фрукты и ягоды, кроме бананов и винограда;
овощи, кроме картофеля (хотя в небольших количествах он разрешается;
нежирные мясо и рыба;
зелень и грибы;
каши из гречневой и овсяной крупы;
хлеб грубого помола;
бобовые культуры;
кисломолочные напитки и творог.

На 3 дня

День первый

Завтрак. Фруктовый салат (250 г) и чашка чая.
Второй завтрак. Стакан кефира.
Обед. Отварное или приготовленное на пару курное филе 200 г.
Полдник. Стакан кефира или свежевыжатого сока.
Ужин. 100 г обезжиренного творога или йогурта.

День второй

Завтрак. 250 мл свежевыжатого морковного сока.
Второй завтрак. Чашка зеленого чая и горсть фиников.
Обед. Небольшая порция отварной рыбы тощих сортов с свежими овощами (огурцы и томаты).
Полдник. Стакан морковного сока.
Ужин. Снова финики и зеленый чай.

День третий

Завтрак. Порция овсяной каши с медом, грецкими орехами и курагой.
Второй завтрак. Стакан свежевыжатого сока и отварная или тушеная фасоль (150 г).
Обед. Куриная грудка со свежими овощами или овощной супчик.
Полдник. Яблоко или груша, горсть орехов.
Ужин. Запеченная или заливная рыба и стакан обезжиренного йогурта.

По желанию компоненты можно менять. После третьего дня вновь возвращаемся к меню первого и так в течение месяца.

На 5 дней

Еще один вариант диеты Картунковой. Его суть состоит в том, что сначала нужно хорошенько разгрузить желудок, очистить организм от всего лишнего. Затем наполнить его витаминами и минерами. Дальше набраться сил, благодаря белковой пище. И в заключение диеты, снова разгрузочный день.

Кефирный день. В течение всего дня ничего не употребляем в пищу, кроме кефира. Также разрешается пить воду и зеленый чай.

Фруктовый день. С утра до вечера наслаждаемся любимыми фруктами и ягодами: арбуз, сливы, вишня, киви, апельсины, яблоки и груши. Можно добавить экзотики: манго, помело, свити. Фрукты насытят организм глюкозой – основным источников энергии, что даст нам силы безболезненно выдержать диету.

Творожный день. Разумеется, без кальция, калия, фосфора и белка полноценная деятельность организма невозможна. Поэтому на третий день с удовольствием употребляем запеканки из творога, сырники без масла, кефир и йогурт, нежирный сыр и т. п.

Овощной день. Сегодня нам нужно обеспечить организм легкими углеводами с помощью овощей: запеченный перцы и кабачки, салат из огурцов и помидоров, натертая морковь, паровые овощные котлеты – простор для кулинарного творчества огромный!

Мясной день. Каждому человеку обязательно необходимо мясо, поэтому пятый день диеты Ольги Картунковой посвящен употреблению легких мясных блюд с овощными салатами. Паровые котлетки, отварная грудка, запеченная индюшатина. Эти диетические блюда позволят укрепить организм во время диеты.

Таким образом, во время диеты Картунковой, человек получает все необходимые для жизнедеятельности полезные вещества. При этом не нанося ущерба своему здоровью.

Рецепты

Блюда, приготовленные по этим рецептам, помогут вам разнообразить рацион диеты и порадуют приятным вкусом.

Фруктовый салат

Яблоко, грушу и апельсин тщательно чистим и режем на мелкие кусочки. Поливаем обезжиренным йогуртом и размешиваем.

Диетический суп

Капусту нашинковать, морковь натереть на терке. Картошку, лук и укроп мелко нарезать. Положить в кастрюлю, залить водой и довести до кипения. Добавить немного пшена. Варить на маленьком огне до готовности.

Куриная грудка с помидорами

Томаты и листья базилика нарезать кубиками. С куриных грудок снять кожицу и промыть. Посередине куриного филе сделать надрез и поместить туда кусочки томатов и базилика. Чтобы края не расходились, скрепить их зубочистками. Обжаривать филе на оливковом масле с каждой стороны по три минуты.

Выход из диеты

Завершив диету, старайтесь как можно реже употреблять в пищу жирные, копченые, мучные, жареные и прочие вредные блюда. Возможно, за это время вы уже привыкните питаться правильно и вам не составит труда и далее соблюдать здоровый рацион.

Отзывы и результаты похудевших

Марина, 23

Я весила также много, как и Картункова – 100 кг при росте 160 см. Самой противно: все вокруг такие стройные и красивые, и я, такая, баржа, на пятый этаж поднимаюсь и задыхаюсь. Что молодые люди внимания не обращают – это и так понятно…

Когда узнала о чудесном преображении Ольги, была поражена! Раз она смогла, значит и я смогу, решила я.

За месяц на диете Ольги Картунковой мне удалось похудеть на 20 кг! Я так счастлива и не собираюсь останавливаться на достигнутом. Сейчас немного отдохну – и снова в бой! Благо стимул есть: поменяла гардероб, меньше устаю, да и выгляжу гораздо лучше.

Отзывы врачей и специалистов

Максим Сиволапов, диетолог

Диета Ольги Картунковой разработана специалистами, учитывая индивидуальные особенности актрисы. На начало лечения её индекс массы тела составлял более 50 кгм2, что является 3-ей степенью ожирения. Другими словами, это морбидное ожирение, при котором человек может испытывать серьезные проблемы со здоровьем: атеросклероз, гипертонию, диабет, остановку дыхания во сне, невынашиваемость беременности и др. Я даже не говорю, что у таких людей плохо заживают переломы, с чем она и столкнулась.

К счастью, не все так печально. Вера в себя, усилия и нацеленность на результат помогут такому пациенту. Проводится комплексное обследование здоровья и назначается лечение. В исключительных случаях, когда диеты и физическая нагрузка не эффективны, назначаются оперативные методы: частичная гастрэктомия, бандажирование и шунтирование желудка.

Что касается именно описанной системы похудения, она хорошо влияет на ускорение метаболизма, очищает от шлаков и токсинов. Благодаря этому, килограммы уходят медленно, но надолго, если не навсегда.

Видео

Источник

30.12.2019 в 08:59

Диета Картунковой по дням. Меню на каждый день

Разрешенные для диеты продукты Ольга Картункова сочетала самыми различными способами. Она делала за день пять-шесть приемов пищи, причем завтрак следовал через двадцать минут после пробуждения. При этом артистка старалась разнообразить меню своей диеты, чтобы организм получал в достатке все необходимые элементы. Вариант питания Ольги Картунковой на неделю выглядит так:

	Завтрак	Ланч	Обед	Полдник	Ужин
Пн.	салат из фруктов, зеленый чай;	стакан нежирного кефира;	кусочек отварной куриной грудки;	каша из пшенной крупы, стакан свежевыжатого сока;	творожная запеканка без сахара
Вт.	овсянка с чашкой не очень крепко кофе	небольшая порция фиников и орехов , чай	легкий овощной суп и компот из сухофруктов	стакан домашнего натурального йогурта, свежий фрукт	гречневая каша
Ср.	пара вареных яиц и чашка зеленого чая без сахара	апельсиновый сок и порция тушеной фасоли	небольшой кусок отварной говядины с овощным салатом	немного орехов и один свежий фрукт	стакан кефира или йогурта
Чт.	овсянка с сухофруктами, стакан сока	груша и зеленое яблоко	запеченный лосось с овощами, морс из ягод	фруктовый фреш	тушеная капуста и салат из помидоров
Пт.	гречневая каша, чай	порция нежирного творога	запеченная курица с брокколи	стакан томатного сока с кусочком цельнозернового хлеба	овощи гриль, чай
Суб.	омлет с овощами, чашка кофе	салат из моркови и фасоли	рагу из овощей с кусочком нежирной рыбы, приготовленной на пару	тушеные шампиньоны с луком пореем	салат с томатами и рукколой
Вс.

Меню похудевшей Картунковой. Диета Ольги Картунковой

Диета Ольги Картунковой, популярной российской юмористки, помогла сбросить ей более 40 килограмм.

Капитан команды КВН «ГородЪ ПятигорскЪ», участница шоу «Однажды в России», Ольга стремительно превратилась из дамы с недюжинными формами в стройную, подтянутую красавицу.

Как похудела Ольга Картункова и в чем заключается ее диета? Многочисленные поклонники актрисы восхищаются ее кардинальным преображением и задаются вопросом: на какой диете сидела КВНщица?

В своем блоге и в ток-шоу «Пусть говорят» телезвезда поделилась секретом блистательного и быстрого похудения.

Диетическое питание на каждый день – это первостепенное условие успешного избавления от назойливых и надоевших килограммов.

Для Картуковой диетологи разработали эффективную и безопасную индивидуальную программу, корректировали ее в зависимости от состояния Ольги и физических нагрузок.

Невероятные результаты актрисы – это точное соблюдение рекомендаций специалистов, строгое питание по дням, сила воли и занятия спортом.

Основные принципы питания

Поставив цель похудеть на 40 кг, Ольга Картункова пересмотрела режим питания.

Опытные врачи-диетологи рекомендовали придерживаться следующих принципов:

принимать пищу каждые 3-4 часа;
питаться дробно;
придерживаться раздельного питания;
есть в одно и то же время;
употреблять 1,5-2 литра чистой воды в день за 20-30 минут до еды;
отказаться от жиров растительного и животного происхождения;
в суточный рацион включить 70 грамм белков, 120 углеводов и 30 жиров;
под запретом полуфабрикаты, копчености, сладкое и мучное, жирное и жареное, высококалорийные продукты, спиртные напитки;
употреблять минимальное количество соли;
завтракать плотно, максимально полезными продуктами;
соблюдать периодически разгрузочные дни.

Диета Ольги Картунковой на каждый день

Диета позволяет постепенно избавиться от лишних килограммов, ускорить процессы обмена веществ, улучшить общее самочувствие, повысить активность и работоспособность.

Фото: Ольга Картункова — до и после

Врачи советовали не голодать, чтобы избежать депрессии и срывов в процессе похудения.

Примерное меню

Овощи и фрукты, отруби и орехи, кисломолочные изделия, ягоды, гречневая и овсяная крупа, нежирные рыба и курица – основная пища Картунковой в процессе похудения.

Сыр или зелень позволялись для перекусов. От остальных продуктов актриса отказалась. Из напитков предпочтение отдавалось зеленому чаю, свежевыжатым сокам, минеральной воде без газов.

Завтраки

Первый прием пищи допускает около 250 грамм продуктов на выбор:

фруктовый салат из груши, апельсина, яблок и чай
морковный сок
овсяная каша с сухофруктами
оладьи из отрубей
ягодные ассорти и другие блюда.

Ингредиенты могут заменяться по желанию.

Ланчи

В качестве перекусов КВНщица употребляла или стакан, или зеленый чай и 100 грамм фиников, или фреш.

Обеды

Обеденные блюда не должны превышать 200 грамм. Это могут быть овощные супы, отварное куриное мясо без соли, рыба, свежие овощи, салаты с оливковым маслом.

Ужины

Ужинала Ольга маленькой порцией: стакан обезжиренного йогурта или 100 грамм творога, зеленый чай с сухофруктами или кисломолочная продукция (минимальный процент допускаемой жирности кисломолочной продукции – 1,5).

Меню диеты певицы Валерии смотрите в статье:.

Про звездные диеты на 9 дней от Лаймы Вайкуле,.

Содержание жира, крахмала и сахара в ежедневных продуктах минимально. Интересно узнать меню телезвезды на день? Рассмотрим рацион продуктов на два дня.

День первый

Завтрак	Фруктовый салат (бананы, манго, хурма, виноград исключены), несладкий чай
1-й перекус	Нежирный кефир
Обед	Отварное куриное филе без соли
2-й перекус	Фрукты или кефир обезжиренный

При мучительном чувстве голода между приемами пищи актриса пила воду или полезные напитки.

Чего не стоит делать

Талантливая и целеустремленная Картункова советует слепо не обращаться к популярным диетам, голодовкам, изнурительному времяпрепровождению в спортзалах.

Фото: Ольга Картункова — до и после

Снижение веса должно быть системной, индивидуальной разработкой специалистов и под их контролем. Процесс похудения требует персонального и серьезного подхода, без вреда для здоровья.

Актриса считает, что нельзя снижать вес резко, быстро. Это может привести к депрессии, срывам режима питания, негативно сказаться на работе организма.

Видео: Ольга Картункова похудела на 54 кг. Диета Ольги Картунковой!!! Ольга категорически против использования сомнительного рода средства для похудения: таблеток, порошков, чая и кофе для похудения и других препаратов.

В Инстаграме артистка гневно ответила мошенникам, которые от ее имени рекламируют лекарства и снадобья для похудения.

Диетолог Картунковой. Принципы диеты Ольги Картунковой

Необычные изменения в сознании звезды Ольги Картунковой поразили всех. Вокруг этого факта огромное количество мифов. Но, как обычно, все гениальное, просто: Ольга ограничила калорийность пищи, исключила фаст-фуд и полуфабрикаты, наблюдала фракционированные холодные блюда, пила много воды и проводила голодные дни. Подробнее узнаем, как получить те же результаты.

Первый шаг к нынешнему внешнему виду, актриса начала с постановки цели сбросить около сорока фунтов и начала с обзора диеты. Диетологи, которые работали с Картунковой на личном уровне, принимая во внимание состояние организма на момент обращения, нашли 10 основополагающих принципов:

Ешьте с интервалом не менее трех часов;
Дробное питание;
Разделение питания, соблюдение правил сопоставимости продуктов питания;
Пунктуальность при каждом приеме пищи (ешьте строго в одно и то же время);
Режим питья по правилам: восприятие безупречной воды за полчаса до каждого приема пищи. Суточный объем — 1,5 л;
Соотношение суточной диеты: 70 г белка, 30 г жиров, 120 г углеводов;
Назначение групп запрещенных товаров: копчености, мука, жареные продукты, полуфабрикаты, напитки с алкоголем;
Минимальное потребление соли
Самое обильное блюдо — завтрак из необходимых товаров;
Продолжение проведения постных дней.

Соблюдение этих принципов помогает равномерно снизить вес, стимулировать обменные процессы, полезны для снижения веса, повысить эффективность за счет улучшения организма.

Уникальность диеты, на которой Ольга Картункова похудела, заключается в том, что у нее нет четких, конкретных временных ограничений, основанных на продолжительности курса.

Актриса держит ее в течение нескольких лет. Ольга отмечает, что с каждым днем в роли в этой программе по снижению веса духовный тонус и настроение повышаются, потому что самое приятное — это когда результаты работы над собой ощутимы как внутри, так и снаружи.

Источник

Диета Ольги Картунковой

Многие любители КВН помнят девушку Ольгу Картункову, капитана команды «Город Пятигорск». Она не только цепляла своим оптимизмом, но и привлекала внимание зрителей довольно нестандартными параметрами: при сравнительно невысоком росте ее вес составлял 151 килограмм. Но девушка нашла в себе силы и решила похудеть. Помогли ей в этом диетологи, составившие для Ольги индивидуальную программу борьбы с лишним весом.

Как похудела Ольга Картункова

Проблемы со здоровьем толкнули артистку на то, чтобы совершить первые шаги на пути к стройной фигуре. Пять лет назад Ольга Картункова перед очередным выступлением на КВН упала и получила перелом ноги. Когда девушка поступила в больницу, доктор отметил, что лишний вес только мешает восстанавливаться организму после травмы. Тогда Ольга решила, что настал тот момент, когда пора взяться за себя и сесть на диету.

Ее борьба с лишним весом началась с участия в проекте «Худеем вместе», организованном журналом StarHit. Там она успела сбросить 18 килограммов, но Ольге Картунковой пришлось покинуть проект из-за пережитой ранее травмы ноги. Артистка не отчаивалась и продолжила борьбу с лишним весом своими силами. После множества перепробованных жестких диет, оказавшихся бесполезными, Картункова обратилась к специалистам, которые разработали для нее систему питания.

Диета позволила артистке сбросить еще 61 килограмм лишнего веса в течение года. Но и это еще не предел, Ольга Картункова признается, что планирует худеть и дальше.

Кроме индивидуально разработанной системы питания, диетологи также составили список правил для артистки, которые необходимо было неукоснительно соблюдать. Именно предложенные специалистами условия и помогли девушке сбросить лишний вес, сидя на данной диете. Вот что нужно было делать Ольге Картунковой:

всегда считать калорийность блюд и продуктов, которые употребляются в пищу;
соблюдать баланс между белками, жирами и углеводами;
строго придерживаться разработанного графика питания;
обеспечивать организм достаточным количеством жидкости;
делать несколько приемов пищи небольшими порциями;
повысить количество калорий, которые расходуются в течение суток.

Помимо установленных правил питания Ольге Картунковой необходимо было пересмотреть свое отношение к активному образу жизни. Но давала о себе знать травма ноги, поэтому врачи запретили девушке заниматься спортом в течение долгого времени. Но после того как закончился реабилитационный период, Ольга начала выполнять упражнения, которые ускорили потерю лишнего веса. Артистка отмечает, что без физической активности диеты окажутся бесполезными.

Рекомендуем прочитать о диете Рыбаковой. Из статьи вы узнаете о том, кто такая Таня Рыбакова, ее невероятных результатах похудения, диете и меню, разрешенных и запрещенных продуктах питания.

А здесь подробнее о диете Синди Кроуфорд.

Суть диеты артистки

Как уже было сказано, методика похудения, разработанная специалистами для Ольги Картунковой, предполагает соблюдение ряда правил. Именно в этих рекомендациях и заключается вся суть диеты.

Один из основных принципов схемы питания артистки – соблюдение баланса между жирами, белками и углеводами. Картунковой необходимо было полностью пересмотреть свое меню и отказаться от многих любимых продуктов. Это пришлось сделать, потому что большая часть из них была насыщена жирами и углеводами, потребление которых диета требовала значительно урезать.

Мнение эксперта

Юлия Михайлова

Эксперт по диетологии

Желающим похудеть следует привести поступающие в организм вещества к строгой пропорции. В идеале она выглядит так: 30 граммов отдается жирам, 70 – белкам, и больше всего углеводам – 120 г. Именно такой баланс поможет быстро сбросить вес. Что касается углеводов, стоит отдать предпочтение именно медленным, так как они более питательны и дольше усваиваются организмом.

Количество потребляемых калорий для Ольги было сведено к 1500 в сутки. Это значительно меньше, чем было, когда девушка, не ограничивая себя ни в чем, с удовольствием ела пиццу, бургеры и другую вредную пищу.

Что касается частоты питания, диетологи посоветовали Картунковой кушать чаще, но сократить объем порций. Так, они отмечают, что в идеале после трапезы должно оставаться небольшое чувство голода. Таким образом получится избежать переедания, следствием которого является тяжесть в желудке. Что касается частоты приема пищи, оптимальным вариантом для данной диеты является перекус через каждые три часа.

Еще один основополагающий принцип системы питания Ольги Картунковой – обеспечение организма водой. Жидкость играет важную роль в процессе похудения. С ее помощью легко покидают организм различные вредные вещества, токсины. Также вода прямым образом воздействует на жиры, которые быстрее уходят под ее влиянием. Поэтому специалисты посоветовали Ольге Картунковой выпивать в день не менее трех литров жидкости.

Также важным моментом в диете артистки было составление рациона питания. Был создан список разрешенных продуктов. Среди полезной еды присутствовали:

свежие фрукты и овощи (кроме бананов, винограда, картофеля);
грибы;
постное мясо;
нежирная рыба;
различные крупы (гречка, овсянка, пшено);
кефир, молоко, творог с низким процентом жирности;
чечевица, горох, фасоль и другие бобовые;
цельнозерновой хлеб;
зелень.

Меню на каждый день

	Завтрак	Ланч	Обед	Полдник	Ужин
Пн.	салат из фруктов, зеленый чай;	стакан нежирного кефира;	кусочек отварной куриной грудки;	каша из пшенной крупы, стакан свежевыжатого сока;	творожная запеканка без сахара
Вт.	овсянка с чашкой не очень крепко кофе	небольшая порция фиников и орехов, чай	легкий овощной суп и компот из сухофруктов	стакан домашнего натурального йогурта, свежий фрукт	гречневая каша
Ср.	пара вареных яиц и чашка зеленого чая без сахара	апельсиновый сок и порция тушеной фасоли	небольшой кусок отварной говядины с овощным салатом	немного орехов и один свежий фрукт	стакан кефира или йогурта
Чт.	овсянка с сухофруктами, стакан сока	груша и зеленое яблоко	запеченный лосось с овощами, морс из ягод	фруктовый фреш	тушеная капуста и салат из помидоров
Пт.	гречневая каша, чай	порция нежирного творога	запеченная курица с брокколи	стакан томатного сока с кусочком цельнозернового хлеба	овощи гриль, чай
Суб.	омлет с овощами, чашка кофе	салат из моркови и фасоли	рагу из овощей с кусочком нежирной рыбы, приготовленной на пару	тушеные шампиньоны с луком пореем	салат с томатами и рукколой
Вс.	олади из творога и чашки чая без сахара	пара свежих фруктов	грибной суп, компот из ягод	стакан натурального йогурта	отварная куриная грудка с овощами

Рецепты от Ольги Картунковой

Артистка поделилась с желающими похудеть секретами приготовления некоторых любимых блюд. Они идеально впишутся в диету, при этом порадуют девушек легкостью приготовления и ярким вкусом.

Фруктовый салат

Необходимые продукты:

зеленое яблоко – 1 штука;
одна спелая груша;
апельсин средних размеров;
натуральный нежирный йогурт.

Все фрукты нужно тщательно помыть. Затем очистить от кожицы и нарезать кому как удобно: можно кубиками, дольками или как-либо еще. Фрукты сложить в миску, перемешать, заправить йогуртом. Такой салат станет хорошим вариантом завтрака, ланча или полдника.

Диетический суп

Для его приготовления нужно приобрести:

морковь – пара штук;
половина кочана не очень крупной капусты;
2 — 3 картофелины;
пара веточек укропа и петрушки;
небольшая луковица;
1 — 2 столовых ложки пшенной крупы;
соль и перец по вкусу.

В кастрюлю налить холодную воду и поставить на огонь. В это время нарезать капусту и картофель, а морковь натереть на крупной терке. Лук обжарить на сковороде в течение пары минут, чтобы он размягчился. Когда вода закипела, бросить туда овощи, мелко нарезанный укроп. Добавить лук, засыпать крупу, посолить и поперчить. Варить суп необходимо до готовности. Блюдо подойдет для обеда или ужина.

Курица с томатами и базиликом

Для ее приготовления необходимо купить такие продукты:

куриная грудка – 500 граммов;
помидоры – 2 — 3 штуки;
свежий базилик – несколько листочков.

Кусочки куриной грудки тщательно промыть, сделать надрезы посередине, чтобы образовался своеобразный карман. Помидоры нарезать кубиками или полукругами, положить внутрь мяса. Также добавить измельченный базилик. Чтобы мясо при готовке не разошлось, а содержимое не вывалилось, края грудок следует скрепить при помощи зубочисток.

Отправить курочку на разогретую сковороду, обжарить до появления золотистой корочки с каждой стороны. Такое блюдо отлично подойдет для обеда или ужина.

О том, как приготовить куриные грудки с базиликом и помидорами, смотрите в этом видео:

Правила выхода

Чтобы результат от соблюдения диеты Ольги Картунковой оставался на более длительное время, не нужно резко менять свой рацион. Следует продолжать подсчитывать количество употребленных калорий, а также соблюдать баланс между жирами, белками и углеводами. Можно постепенно начать вводить в меню такие продукты, как картофель, макароны, жареное мясо. Но при этом важно не перестараться, такую пищу можно есть крайне редко.

Кроме того, нужно продолжать исключать фаст-фуд, сладкое, копченое и мучное. Эти продукты только навредят фигуре, сведут эффект от диеты на нет.

Результат потери веса

Данная методика похудения доказала свою действенность. Сама Ольга Картункова, сидя на этой диете и строго соблюдая все предписания специалистов, сбросила 61 килограмм лишнего веса всего за год. Многие женщины вдохновились ее примером и тоже решили испытать на себе действие этой методики похудения.

Судя по отзывам, диета Ольги Картунковой для многих оказалась очень эффективной. Девушки, страдавшие избыточным весом, пишут в Интернете, что всего за месяц избавились от 15 — 20 килограммов. При этом отмечается, что в первое время диеты жировые отложения исчезают довольно быстро, потом похудение идет уже медленнее. Но переживать не нужно, ведь вес все равно будет уходить.

Рекомендуем прочитать о диете Соловьева. Из статьи вы узнаете о том, как похудел Владимир Соловьев, меню на 7 дней, рекомендациях по питанию, результатах похудения.

А здесь подробнее о диете Ахтаровой.

Борьба Ольги Картунковой за стройную фигуру может вдохновить многих женщин на такой же поступок. Диета, которую для нее разработали специалисты, подойдет каждому, кто хочет похудеть. Чтобы она принесла свои плоды, необходимо соблюдать все правила, составленные диетологами, а также не забывать заниматься спортом.

Полезное видео

О диете Ольги Картунковой смотрите в этом видео:

Источник