Диета как сбросить вес за 7 дней

Женщины в стремлении похудеть готовы придерживаться любых жестких диет, но главное, чтобы они были результативными. Иногда требуется сбросить лишние килограммы в максимально короткий срок, например перед важным мероприятием или неожиданным отпуском, чтобы влезть в любимое платье.

Все это вполне реально, если знать самые эффективные диеты на 7 дней.

Как срочно похудеть на 10 кг за 7 дней: диета Ларисы Долиной

Не знаете, как срочно похудеть на 10 кг за 7 дней? Обратите внимание на «звездную» диету, которой придерживалась Лариса Долина. Это довольно простая программа питания. Главным продуктом является кефир, но также разрешена курица, свежие фрукты, сухофрукты, картофель и вода.

Основные принципы:

Четко время для каждого приема пищи (их должно быть 4-6 в день: завтрак, перекус, обед, полдник, ужин). Ужин должен быть не позднее 18-00.
За день до начала диеты обязательно сделать разгрузиться.
Важно употреблять травяные настои (календула и ромашка) по 0,5 л перед каждым приемом пищи.
Пить лучше не кипяченную, а минеральную воду.
Исключить соль.

Придерживаясь этих правил, можно похудеть за 7 дней на размер-другой и добиться желаемых форм.

Как быстро и эффективно похудеть на 10 кг за 7 дней

Представленные ниже диеты помогут в кратчайшие сроки сбросить лишний вес.

Диета «7 каш»

Эта диета основывается на принципах дефицита белков и жиров, а акцент делается на употреблении сложных углеводов, которые содержатся в крупах. Меню этой диеты довольно простое и рассчитано на 7 дней.

По названию становится понятно, что главное блюдо – каши. Каждый день можно кушать новую кашу: пшеничная, пшенная, овсяная, рисовая, ячневая, перловая, а в последний день – смесь из всех этих круп.

Чтобы добиться желаемого результата, необходимо исключить из рациона соль и сахар, а также раз в два дня делать очистительные клизмы.

Главное правило – с утра натощак выпивать стакан воды, а по мере появления аппетита кушать кашу со свежими овощами и фруктами. Разрешено пить кефир, соки и минеральную воду, а остальными продуктами на этот период лучше не увлекаться.

Диета «Любимая»

Это полюбившаяся многим программа питания, которая позволяет за 7 дней сбросить до 10 кг веса и уменьшить объемы фигуры. Каждый день этой недели будет разгрузочным, чтобы организм отдохнул от сложно усваиваемой пищи.

Принцип диеты такой:

1-й день – питьевой. Разрешены такие напитки: чай, морс, компот, кефир, молоко обезжиренное, свежевыжатый сок, йогурт, кофе. Естественно, все без сахара.
2-й день – овощной.
3-й день – питьевой.
4-й день – можно кушать только фрукты.
5-й день – белковая еда (творог, кисломолочная продукция, куриное мясо).
6-й день – снова активное питье.
7-й день – можно кушать овощи и фрукты и вводить в рацион привычные блюда.

Если придерживаться этих принципов, всего за неделю удастся добиться желаемого результата и похудеть.

Фруктово-овощная диета

Овощи и фрукты – источник клетчатки, витаминов и минералов, которые так необходимы организму. Согласно отзывам, это быстрая и эффективная диета, которая позволяет за 7 дней без труда и физических усилий сбросить 6-7 кг, при этом насытить организм витаминами и микроэлементами.

Похудеть на фруктах и овощах можно, если соблюдать принципы этой диеты:

Чередование овощных и фруктовых дней.
В день можно кушать не более 1,5 кг овощей или фруктов.
Рекомендовано 5- или 6-разовое питание.
Овощи допустимо употреблять в свежем, а также запеченном, отварном, тушенном виде, приготовленными на гриле и на пару.
Фрукты можно есть в свежем или запеченном виде.
Запрещена соль, подсластители и приправы.
Важно обильное питье (не менее 1 л воды или зеленого чая).
Исключить из рациона алкоголь.

Зная и соблюдая эти принципы, уже через неделю вы избавитесь от лишних килограмм.

Белковая диета

Тем, кто не представляет своей жизни без мяса, не стоит отчаиваться, ведь есть белковая диета. Соблюдая ее, вы не почувствуете чувства голода, но лишние килограммы будут таять на глазах. За 7-10 дней некоторым удается похудеть на 7 кг. Снижение веса осуществляется за счет ограничения продуктов, которые содержат углеводы: фрукты, овощи, крупы, хлеб и макароны.

При соблюдении этой программы питания сжигается жир, а не мышцы. Кушать можно привычные многим продукты, но главное – правильно приготовленные.

Под запретом жареные блюда, кондитерские изделия, алкоголь и фрукты с высоким содержанием сахара. Приветствуется кисломолочная продукция на завтрак и большое количество зелени.

Самая простая семидневная диета

Привести себя в порядок за неделю – вполне реальная задача. Если соблюдать некоторые правила в питании на протяжении 7 дней, удастся похудеть на 3-5 кг. Эта диета для ленивых, когда не нужно заниматься изнурительными тренировками, можно многое кушать.

Самое важное – исключить ряд продуктов из рациона:

Жареные блюда и растительное масло.
Майонезы и соусы.
Колбасные изделия и копчености.
Хлебобулочные изделия и сладости.
Овощи, в составе которых есть крахмал.
Фрукты с высоким содержанием сахара (бананы и виноград).
Газированные напитки.
Макароны и каши быстрого приготовления.

Это довольна легкая диета, придерживаясь которой, вы сможете эффективно похудеть на 4-5 кг.

Кефирная диета

Это одна из жестких, но результативных диет. Если вы в поиске способа, как за 7 дней похудеть на 10 кг, попробуйте эту монодиету. Если на протяжении нескольких дней употреблять лишь кефир, вам удастся избавиться от пары-тройки лишних килограмм.

Кроме того, организм оздоровиться: улучшится обмен веществ, укрепляться кости, ускориться скорость выведения солей и лишней жидкости. Пить кефир можно при первом появлении голода: выпейте стаканчик кисломолочной продукции, и чувство голода пройдет.

Главный принцип – четкий график приема пищи, 6 раз в день, последний – за 2 часа до сна. В ежедневный рацион входит небольшое количество белковой и углеводной пищи.

Смешанная диета

Суть смешанной диеты – в чередовании белковых и фруктово-овощных дней. Ее особенность заключается не только в том, что вам удастся добиться похудения. Вы сможете пересмотреть собственное отношение к еде.

Режим питания:

два дня – употребляется белковая пища (мясо птицы, рыба, яйца);
два дня – организм отдыхает на фруктах и овощах (можно делать салаты).

Меню строгое, но переносится диета достаточно легко.

Гречневая диета

Относится она к монодиетам и позволяет получить отличные результаты благодаря полезным свойствам гречневой крупы. В классическом варианте можно кушать только гречку на протяжении всей недели.

Кашу нельзя солить и заправлять сливочным маслом. Питаться нужно дробно: 6 раз в день небольшими порциями. Очень важно пить много воды, но правильно: за 30 минут до и после еды.

Достоинства и недостатки семидневной системы питания

Похудеть за неделю вполне реально, и среди большого разнообразия разных программ питания каждый может подобрать для себя наиболее приемлемую.

Достоинства семидневной системы питания:

эффективность и результативность;
очищение организма от шлаков;
отсутствие вредной пищи;
оздоровление организма;
дефицит калорий, которые не нужно подсчитывать;
дарит ощущение легкости и невесомости в теле.

Есть и недостатки:

При неправильном выходе из диеты потерянные килограммы быстро возвращаются.
Монодиеты тяжело переносятся.
Частые позывы к мочеиспусканию из-за большого количества выпитой воды.

При желании и правильном подходе вполне возможно привести себя в порядок за очень короткий промежуток времени.

Представленные диеты помогает не только сбросить лишние килограммы, но и улучшить обменные процессы, очистить организм от шлаков и оздоровить организм.

Источник

Семидневная диета во многих случаях является оптимальным выбором. Во-первых, вы можете готовиться к важному событию (свадьбе, встрече выпускников, свиданию), и вам срочно требуется сбросить несколько лишних кило. Во-вторых, вы за 7 дней вы способны, хотя бы предварительно, оценить эффективность той или иной диеты. Наконец, семидневный срок позволяет проверить собственную силу воли в соблюдении определенного режима питания.

В ходе подготовки этой статьи команда блога “Кушайте здорово” перебрала около сотни различных вариантов диет. И пять наиболее интересных и эффективных недельных диет мы сегодня предлагаем вашему вниманию.

Диета Борменталя

Для этой диеты вам на 7 дней придется вооружится весами, калькулятором и таблицей калорийности продуктов. Зато она не накладывает никаких ограничений по составу вашего меню. Единственное требование – не потреблять больше 1000 кКал в день, а при сильной физнагрузке – 1200 кКал. А это, на секундочку, в 2-2,5 раза меньше нормы!

Чтобы диета легче переносилась, мы советуем питаться чаще, но меньшими порциями. А также запивать еду горячим чаем (естественно, без сахара). При дефиците калорий организм начнет тратить ваши собственные запасы, которые заботливо отложил на боках, животе, бедрах и ягодицах.

Кадр из к/ф “Собачье сердце”

Безалергенная диета

Диета, которая одновременно убивает двух зайцев: позволяет сбросить вес и не допустить аллергических реакций на пищу. Особенно актуальная она летом, когда на прилавках и собственном огороде полно свежей зелени. В рамках этой диеты разрешены только некоторые категории продуктов:

зеленые овощи и фрукты (яблоки, кабачки, травы, огурцы);
каши из риса и овса, приготовленные без молока и масла;
супы из любых овощей;
нежирная кисломолочная продукция;
низкокалорийное мясо птицы и рыбы.

Такой набор позволит разнообразить меню на неделю, является полностью гипоаллергенным и способствует сбросу веса.

Диета Елены Малышевой

В процессе подготовки статьи мы прочли огромное количество описаний диет под таким названием. Громкое имя самого известного врача в России приписывается почти каждой второй диете. На самом же деле она в рамках проекта “Сбрось лишнее” сформулировала общие принципы питания, которые отлично подойдут для диеты на неделю:

Не практиковать лечебное голодание;
Питаться каждые 2-3 часа порциям по 200-250 грамм;
Калорийность суточного рациона не должна быть больше 1200 кКал;
Медленно и тщательно жевать пищу;
Исключить алкоголь, мучное, сладкое, картофель, свеклу, жареное.

Елена Малышева в проекте “Сбрось лишнее”

Сушка

Этот термин вы наверняка слышали от спортсменов. Такой формат диеты позволяет сжигать жир, не уменьшая значительно свой суточный рацион. Звучит невероятно, поэтому перейдем к сути подсушивающей диеты.

Есть список разрешенных продуктов, из которого вы можете составлять свое меню на 7 дней. Параллельно с этим нужно много пить (до 2 л в день), чтобы выводить продукты распада жиров из организма. Стакан воды обязательно употреблять за полчаса перед приемом пищи.

Принцип потребления разрешенных продуктов заключается в доминировании белков и растительной пищи. В день вы можете съесть:

Белки:

Нежинрый твердый сыр – 60г;
Яйца куриные – 2 шт;
Орехи грецкие, миндаль, кешью, фундук – 30г;
Нежирный творог – 100г;
Рыба и морепродукты – 170г;
Нежирный кефир или молоко – 150г;
Мясо птицы, кролика, баранина – до 100г.

Углеводы:

Ломтик цельнозернового хлебца;
Овсянка, гречка, рис на воде – 100г;
Макароны из твердых сортов пшеницы – 100г.

Овощи и фрукты полезны при любой диете

Овощи и фрукты:

Овощи без содержания крахмала – 300г;
Зеленый горошек свежий – 150г;
Фрукты без повышеного содержания сахара – 100г;
Сухофрукты – 60г.

Если вы вместе с данной диетой будете сочетать физические нагрузки, килограммы уйдут, а мышечная масса сохранится.

Низкоуглеводная

Проблема всех диет, где предполагает полный отказ от углеводной пищи – возникает дикая тяга к сладкому. В низкоуглеводной диете такого нет. Основа рациона при таком варианте похудения – белки. А углеводы используются только сложные. Вот 5 основных принципов:

Максимум углеводов за день – до 100г. Причем лучше, если это будут углеводы во фруктах, ягодах или овощах.
Половина вашего рациона должно состоять из белковой пищи, но не только мяса.
Жирные продукты постараться исключить. Можно оставить нерафинированные растительные масла, рыбий жир и желток яйца.
Спиртное исключить полностью!
Уменьшить количество соли до 2 г в день, но не отказываться вообще.сточники природного белка. photo by Яндекс

При такой диете организму станет не хватать энергии, которую он раньше получал из углеводов. И восполнять ее он станет из жировых запасов, что нам и требовалось.

Вот так за 7 дней вы сбросите несколько килограмм и почувствуете себя гораздо лучше!

Выбирайте свою диету на неделю и подписывайтесь на блог “Кушайте здорово!”, чтобы первым узнавать о звездных диетах, новых рецептах и системах похудения.

Источник

Диетологи разработали множество способов похудеть с учетом индивидальных особенностей человека. Любители кисломолочных продуктов могут сидеть на кефирной диете, вегетарианцы – на овощной или питьевой. Существуют также монодиеты с использованием в меню только одного продукта. С помощью некоторых их видов можно похудеть на 10 килограмм в домашних условиях. Главное, сделать свое питание сбалансированным, соблюдать все рекомендации диеты и сочетать ограничение в употреблении продуктов с активным физическими упражнениями.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: “Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю…” Читать подробнее >>

В помощь диете

Чтобы добиться желаемого результата, необходимо соблюдать некоторые правила:

нельзя солить пищу, поскольку жидкость будет задерживаться в организме;
необходимо исключить из рациона сладости и сахар;
пить не менее 2 литров воды в день;
употреблять прохладный зеленый чай в течение дня – напиток выводит шлаки и сжигает жир;
делать утром активные физические упражнения.

Диету нельзя начинать резко. Необходимо за 2–3 дня начать готовить свой организм, постепенно отказываясь от мучного, жирного, сладкого.

Некоторые способы имеют противопоказания. Например, кефирная запрещена людям с индивидуальной непереносимостью кисломолочных продуктов, а овощная — страдающим гипердинамикой кишечника. Потому рекомендуется посоветоваться с диетологом, чтобы похудение было эффективным и без вреда здоровью.

Разгрузочный день на твороге: рецепты для похудения с яблоками, бананом, кефиром

Какой способ похудения предпочесть

Любая быстрая диета – это стресс для организма. Чтобы минимизировать дискомфорт и неприятные последствия ограничений, нужно составить меню исходя из вкусовых предпочтений.

Вариантов диет существует великое множество, но все их можно объединить в три группы:

Вид диеты	Суть диеты	Как работает
Жесткая монодиета	Меню состоит из 1-2 блюд	Создается дефицит калорий, что провоцирует сжигание организмом собственного жира
Щадящая	Разнообразное меню с соблюдением питьевого режима. Исключаются только высококалорийные продукты	Основана на очищении кишечника, выведении избытка жидкости и вредных солей и уменьшении объемов тела
Мягкая	Без ограничений в питании. Перед каждым приемом пищи нужно выпивать 2 стакана воды	Вода, заполняя желудок, уменьшает количество потребляемой пищи

4 супер-диеты для быстрого похудения с реальными результатами

2.1

Особенности жесткой монодиеты

Достоинством жесткого способа избавления от веса является то, что он позволяет добиться существенных резльтатов всего за неделю. При этом происходит выведение лишней воды из тканей и очищение кишечника. Диету стоит использовать, когда необходимо срочно сбросить лишний вес.

К минусам относится то, что данной диетой нельзя пользоваться часто, так как вероятен риск развития болезней ЖКТ.

Виды жесткой диеты:

В течение семи дней пьют до 2 л воды и столько же кефира.
Всю неделю едят только яблоки, но не более 1 кг в день.

Худеть можно как на одном полезном продукте, так и на их сочетании. Этапы питания на семь дней:

Дни	Рацион
1	Вода – 2 литра
2	Кефир – 1-2 л
3	1 л фреша из овощей
4	Овощной отвар
5	1 л фруктового фреша
6, 7	Повторение меню любого дня

Строгая белковая монодиета на 7 дней:

День	Продукт
1	Яйцо
2	Нежирная рыба
3	Куриная грудка, отваренная без соли
4	Кефир
5	Диетическое мясо
6	Овощная нарезка
7	Творог обезжиренный

Выходить из режима питания резко нельзя. Чтобы не вернуть прежние килограммы, около двух недель после диеты необходимо соблюдать низкокалорийный рацион и добавлять по одному продукту в день.

Данный вид диет различают еще и по основному типу продуктов.

Как правильно провести разгрузочный день на воде с лимоном, медом, зеленом чае?

2.1.1

Гречневое похудение

К монодиетам относится и похудение на гречке. Ее особенностью является то, что питаться только одной крупой тяжело, но это самая простая диета. В процессе не мучает голод, ведь гречневая крупа – одна из самых сытных.

Принципы, на которых основана диета:

Гречку не варят, а запаривают кипятком.
Перед едой выпивают 250 мл воды.
Есть надо небольшими порциями.
Во время диеты принимают поливитамины
Весь день разрешается пить несладкий зеленый или другой травяной чай.
Разрешается добавить в рацион кефир.
Ужин должен быть съеден за четыре часа до сна.

Если сочетать гречневую диету с высокой активностью, то уже через три дня на весах будет минус 4–5 кг.

2.1.2

Белковая диета

Этот самый действенный способ быстро похудеть. Плюсы ее – в быстрой потере веса, полезном питании и отсутствии риска вернуть килограммы. Это любимая диета большинства женщин.

Меню рассчитано на семь дней, но цикл можно повторять до достижения желаемого результата. К недостатку можно отнести необходимость подстраивать свой режим дня под прием пищи, что не очень удобно делать, находясь на рабочем месте.

Белковый метод подразумевает полный отказ от употребления углеводов, поэтому может сопровождаться плохим настроением и вялостью.

Суть диеты заключается в том, что в пищу ежедневно употребляют только продукты из белка, причем желательно сочетать животный и растительный белки в рационе. Готовить пищу стоит на пару или же запекать без добавления масла и майонеза.

Питаться следует 3-6 раз в день, небольшими порциями. После 18:00 желательно уже не есть, однако можно притуплять чувство голода питьем.

Какие продукты можно употреблять при белковом способе похудения:

Нежирное мясо: говядина, курица, индейка, ягненок и субпродукты из них.
Морепродукты и рыба.
Обезжиренные молочные продукты – кефир, творог, молоко.
Сыры.
Допускаются крупы, но не более 3-5 ст. л. в день и только до обеда.

Что запрещено употреблять во время диеты:

Сладости, сдобу, соки.
Свинину.
Копченое мясо и колбасу.
Майонез.
Жирную рыбу.
Алкоголь.

2.1.3

Похудение на воде

Это легкая диета для ленивых, суть которой сводится к тому, что воду употребляют по определенному графику, а питание делают более сбалансированным. При хронических заболеваниях печени, почек или сердца от этого метода стоит отказаться, поскольку диета дает усиленную нагрузку на эти органы.

На время диеты необходимо отказаться от мучных, сладких, жирных продуктов, а также от фастфуда и полуфабрикатов. Стоит ограничить потребление кофе, черного чая, соков.

Главные условия соблюдения водного режима:

первый стакан воды пьют примерно за полчаса до завтрака;
пить надо маленькими глотками;
после семи вечера есть нельзя – разрешается только пить чистую воду;
объем жидкости, выпитой за день, должен составлять более трех литров.

Рекомендуется соблюдать рацион из следующих продуктов:

мясо или рыба в отварном или запеченом виде;
каши, сваренные только на воде;
молочные продукты должны быть с низким процентом жирности;
обязательное присутствие в рационе свежих овощей и фруктов.

Между приемами пищи выпивать по одному стакану воды ежечасно.

Пример режима ежедневного питания:

1. Утро: любая каша на воде, яблоко.
2. Полдник: творог, мясной бульон, салат.
3. Обед: 2 апельсина или банана.
4. Ужин: сырые овощи, вареная рыба.

И немного о секретах…

История одной из наших читательниц Алины Р.:

Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют “ЖЕНЩИНА”, и что “таких размеров не шьют”. Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия…

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Читать далее >>

Источник