Диета как проснулась марш на кухню

БЕЗВРЕДНАЯ ДИЕТА ДЛЯ УСКОРЕНИЯ МЕТАБОЛИЗМА!

Килограммы уходят и не возвращаются! Налаживается обмен веществ!

Как только проснулись – выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.

ЗАВТРАК (8-9 часов утра)

Через 20 минут после 2 стакана воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ

Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок)

4 столовых ложки овсянки (небыстрого приготовления!) перемешиваете с орехами, заливайте кипятком так, чтобы вода полностью покрыла овсянку, но не поднималась выше уровнем. Закрывайте крышкой. Через 10-15 минут открывайте, вода должна полностью испариться и впитаться, добавляйте 2 чайные ложки корицы, столовую ложку жидкого меда и немного лимонного сока. Все тщательно перемешиваете, полезная каша готова. В ней все, что необходимо для красоты волос, ногтей и кожи. И это оооочень вкусно, поверьте 🙂
Приучите себя к подобному завтраку, это занимает мало времени, сытно и питательно.

После завтрака 2 часа не едим, нельзя.

Перекус (10-11 часов)

Выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут.

После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт 100 г.

После перекуса не едим в течение двух часов.

ОБЕД ( 12-13 часов)

Выпиваем два стакана воды, Ждем 20 минут.

На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные. Например: паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе
Гречка с соевым соусом 30 г в сухом виде!
Курица или индейка (150 г в сыром виде!!) с коричневым рисом 30 г в сухом виде
Запеченные в духовке овощи 200 г

Смотрите на свой вкус, главное – ничего жареного.
Солить – нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда.
После обеда не пить и не есть в течение 2 часов.

ПОЛДНИК ( 14-15 часов)

Выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут.

Приготовьте печеные яблоки, это очень вкусно и полезно.
Разрежьте зеленое яблоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей. На дно противня налейте немного воды, поместите половинки яблока, и поставьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. После посыпьте яблоки измельченными орехами и полейте медом (по желанию).

Не пьем в течение двух часов.

УЖИН ( 17-18 часов)

2 стакана воды, ждем 20 минут.

На ужин нужно что-нибудь белковое, если вы не сильно голодны, пусть это будет творог 150 г или омлет из белков яиц 3 шт, если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовьте курицу или индейку (150 г) с овощами (200 г) в духовке или на пару.

После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом. Тренажерный зал, бег, ходьба, силовые упражнения, кардио – то, что вы привыкли делать. Пейте побольше воды во время тренировок, но помните, что после 20 часов воду желательно не пить – будут отеки.

После того, как вы вернулись с тренировок, вы выпиваете стакан кефира, чистите зубы и занимаетесь своими делами. Ваш организм не будет требовать еды, если же вам и захочется чего-нибудь пожевать, знайте – это эмоциональный голод и не поддавайтесь соблазну. Помните о вкусной каше, которая вас ждет с утра 🙂

Вот и все, эта система питания включает в себя элементы многих других систем и диет, я считаю ее правильной и эффективной, так как абсолютно нет голода, прием пищи 5 раз в день, плотный завтрак + соблюдается правило ” 2 литров воды в день”

Самое главное – не наедаться на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды, по возможности не солить и не жарить еду.

Кому не нравятся яблоки, можете заменить на какие-нибудь фрукты, главное – съедать фрукты до ужина и не смешивать их ни с чем.

Источник

Обновлено: 19 июня 2017, 01:20

Ищу аккуратную домработницу

Так надоела халтура! Девчонки, сосватайте пожалуйста! Нужна добрая, аккуратная, ответственная женщина с хорошим отношением к детям и домашним животным (особенно к кошачьим) для поддержания чистоты, порядка и уюта в 40-метровой квартирке. Кулинарные способности и инициатива по оптимизации полезного пространства приветствуется.

Читать далее →

Диета

На протяжении всей диеты на весы – ни ногой!!!
Должен быть сюрприз! 🙂 5-8 кг День первый:
С утреца, как только проснулась, марш на кухню!Берешь половинку лимона и
выдавливаешь весь его сок в чашку(только весь,не халтурь!) и заливаешь
горячей водичкой,вот и весь твой первый завтрак! А ты хотела больше? Так
модели худеют, между прочим!
В течении дня, пьешь воду, кофе, чаек зеленый с молоком(не так уж плохо) День второй:
На завтрак выпей кофе с творогом(обезжиренным, естественно).Не вкусно? А
ты убеди…

Читать далее →

Диета дня!

На протяжении всей диеты на весы – ни ногой!!!Должен быть сюрприз! :)5-8 кг День первый:С утреца, как только проснулась, марш на кухню!Берешь половинку лимона и выдавливаешь весь его сок в чашку(только весь,не халтурь!) и заливаешь горячей водичкой,вот и весь твой первый завтрак! А ты хотела больше? Так модели худеют, между прочим!В течении дня, пьешь воду, кофе, чаек зеленый с молоком(не так уж плохо)День второй:На завтрак выпей кофе с творогом(обезжиренным, естественно).Не вкусно? А ты убеди себя, что это просто кулинарный шедевр…

Читать далее →

худеть

ДИЕТА ДНЯ!На протяжении всей диеты на весы – ни ногой!!!Должен быть сюрприз! 5-8 кг День первый:С утреца, как только проснулась, марш на кухню!Берешь половинку лимона и выдавливаешь весь его сок в чашку(только весь,не халтурь!) и заливаешь горячей водичкой,вот и весь твой первый завтрак! А ты хотела больше? Так модели худеют, между прочим!В течении дня, пьешь воду, кофе, чаек зеленый с молоком(не так уж плохо)День второй:На завтрак выпей кофе с творогом(обезжиренным, естественно).Не вкусно? А ты убеди себя, что это просто кулинарный шедевр. Разложи…

Читать далее →

Кто со мной с понедельничка?

нашла тут диетку.
мне надо скинуть 2-3 кг.. лучше 4…
мне понравилась эта диета, потому что реально её соблюдать, когда у тебя маленький активный карапуз =) да и неделю всего надо продержаться =)
итак. вот она…

Читать далее →

не про развитие

★ Диета дня! На протяжении всей диеты на весы – ни ногой!Должен быть сюрприз! 🙂 5-8 кг День первый: С утреца, как только проснулась, марш на кухню!Берешь половинку лимона и выдавливаешь весь его сок в чашку(только весь,не халтурь!) и заливаешь горячей водичкой,вот и весь твой первый завтрак! А ты хотела больше? Так модели худеют, между прочим! В течении дня, пьешь воду, кофе, чаек зеленый с молоком(не так уж плохо) День второй: На завтрак выпей кофе с творогом(обезжиренным, естественно).Не вкусно? А…

Читать далее →

не про развитие

Читать далее →

ДИЕТА ДНЯ!

Читать далее →

Рестораны и культура ресторанной жизни (Барселона-Ллорет )

Вот мы добрались и до рейтинга, конечно ресторанов в Барселоне( и в Йорете) значительно больше, и обойти ВСЕ за один приезд возможности нет, так что в рейтинге только то где я была и что мне понравилось, а что и где не понравилось-это мое личное субъективное восприятие кухни, качества обслуживания и что не маловажно общего впечатления от места в целом…
Начну с Барсы, где расскажу и о маленьких кафиюшках и грандах ресторанного бизнеса. Во-первых замечу,что завтрак каталонец как правило ест дома…

Читать далее →

Наша детская библиотека, часть четвертая.

Так уж получилось, что книгоотчеты пишутся у меня со скоростью одного в месяц, чаще никак не получается. А уж этот и вовсе можно было бы назвать “Книжная летопись: февраль, март и апрель”.
Этот пост писАлся целых три месяца, так как я решила ( я ведь внезапна и непредсказуема, как и большинство женщин:), что нашей с сыном библиотеке не хватает нескольких очень важных книг, без которых библиотека и библиотекой-то считаться не может. Теперь они у нас есть, и я почти довольна…

Читать далее →

Источник

Ваня

Знаток

(292),
на голосовании

3 года назад

Голосование за лучший ответ

Kate Hadson

Мастер

(1113)

3 года назад

Диета “Любимая”
День первый:
С утреца, как только проснулась, марш на кухню! Берешь половинку лимона и выдавливаешь весь его сок в чашку (только весь, не халтурь!) и заливаешь горячей водичкой, вот и весь твой первый завтрак! А ты хотела больше? Так модели худеют, между прочим!
В течении дня, пьешь воду, кофе, чаек зеленый с молоком (не так уж плохо)
День второй:
На завтрак выпей кофе с творогом (обезжиренным, естественно). Не вкусно? А ты убеди себя, что это просто кулинарный шедевр. Разложи все так красивенько, кофе налей в яркую чашку (плюс, чем больше времени ты потратишь на “размазывание творога по тарелке”,тем больше минут ты не покушаешь).
На обед-ломтик сыра и один грейпфрут. Вечером кефирчик.
День третий:
Утром влей в себя, как можно больше кофе. И отправляйся по свои делам. В обед у тебя наивкуснейшее яблоко, а на ужин супер-полезный кефир. Никто не запрещает тебе пить, как слон. (воду, разумеется).
День четвертый:
У тебя просто пир сегодня, дорогая! Утром разрешаю съесть три ломтика черного шоколада и выпить кофе. На обед покушай ананаса (он отлично сжигает жир), но не увлекайся, красиво разложенных в один слой по блюдцу кусочков хватит. На ужин наш старый друг-стакан кефирчика. Или ты ему не рада?
День пятый:
Повторяем ритуал с половинкой лимона (смотри день первый) -это на завтрак. В обед съешь банан, но не больше. На ужин, в дополнение к кефиру, скушай яблочко.
День шестой:
Мой любимый день диеты. Утром у тебя кофе с яблоком. В обед грейпфрут. А на ужин… А на ужин почисти зубы и выпей водички. Ничего у тебя на ужин.
День седьмой ( и последний):
Чтобы закрепить, полученный результат, с утра опять половинку лимона выдави в стакан горячей воды. На обед бутерброд из куска цельнозернового хлеба и сыра (думаю, ты соскучилась по еде). А на ужин выпей кефирчик.
Та-да-та-дам! Восьмой день взвешиваемся! (я забыла, всю неделю диеты на весы ни ногой! это важно!) должно уйти 5-7 кг, ну это минимум. Моя подруга на такой за неделю 9 сбросила! Только внимание, если на весах заветная цифра, не спешите идти отмечать это в кафе-мороженое, пару дней немного ограничьте себя (ну после шесть не ешьте и поменьше сладкого) и вы прекрасны!

Диета “2468”
Day 1 – 200 calories
Day 2 – 400 calories
Day 3 – 600 calories
Day 4 – 800 calories

повторяется по кругу до достижения желаемого результата
потеря веса за круг в среднем 1-1.5 кг

Диета “Гречневая”
Меню довольно простое. Как вы уже поняли, нужно есть гречку столько, сколько захотите, на протяжении дня. Но, разумеется, в умеренных количествах.. Также не возбраняется кефир (0 – 1 % жира), но немного. Пить можно натуральный заварной кофе или зеленый чай. Также, не стоит забывать про воду
Способ приготовления очень простой. Просто залейте кипятком гречку без варки на пару часов или заварите в термосе. Зерна останутся целыми и в них сохранятся все полезные элементы. Да, про соль и сахар даже не мечтайте!

Диета не изнурительная и легко переносимая. Главное задайтесь целью, не думайте про еду, займите себя каким-нибудь делом, делайте физические упражнения, ходите быстрым шагом как минимум 30 минут в день.

Потеря веса – примерно 5-7 за неделю.

Из них нужно осторожно выходить, но лучше спортом займетесь и на ПП перейдите.

Источник: ТА

ВаняЗнаток (292)

3 года назад

ВОТ ВОТ ОНО ТО САМОЕ ЧТО МНЕ И НУЖНО, первый вариант лучше всего подходит для меня + интенсивные тренировки каждый день, думаю -10 уйдет, спасибо огромное!

Источник

Обновлено: 10 августа 2017, 17:21

Мы слишком критичны к себе.

Нет. Я сейчас не говорю о дамах в леопардовых лосинах, имеющих вес от центнера и выше. Я говорю об адекватном восприятии себя. При чем я уверена что и те кто мечтают похудеть, и те кто худеют и даже те кто похудели, все равно недовольны собой. И целлюлит виден, и коленки висят, и на талии лишнее, и кожа дрябловатая. Но вот смотря на всяких звезд нам кажется что ” вот там то оно точно лучше”!а на самом деле – все точно также. Я…

Читать далее →

Исторический цикл смены типажей

Типаж – это канон женской красоты. Для каждой женщины то чем она запоминается, и то , чем она обращает на себя внимание все эти качества и особенности абсолютно разные.
Если мы на секунду закроем глаза и постараемся вспомнить нескольких известных актрис современности, то мы с удивлением обнаружим, что эти женщины абсолютно разные. И тем не менее каждая из них по-своему притягательна.
Но при этом в каждую эпоху всегда есть женщина, которая является воплощением духа времени. Представления об идеале, который обожествляют…

Читать далее →

Диета

Читать далее →

худеть

Читать далее →

Диета дня!

Читать далее →

Кто со мной с понедельничка?

Читать далее →

не про развитие

Читать далее →

не про развитие

Читать далее →

ДИЕТА ДНЯ!

Читать далее →

Женщина “с пробегом”

Стоит женщине отметить 30-летие, как от окружающих мужчин начинают сыпаться фразочки вроде «Что, старушка, лучшие годы прошли?» И чем дальше «тридцатка» остается позади, тем чаще и обиднее звучатшутки про возраст. Почему наши мужчины так рано и очень публично, считая это верхом остроумия, списывают молодых и красивых женщин в утиль? Как изменить ситуацию? Свои точки зрения высказывают психологи:Валерий Бо, автор тренинга «Ошибки, которые совершают женщины», и Ольга Маховская, автор книги «Любовь выбирает отчаянных».

Не всем под силу сформировать правильное отношение к…

Читать далее →

Марафон. День 29

Привет, девчонки.
Смотрю у многих параметры застыли на одном месте… Давайте поднажмем, чтобы на следующем контроле мы увидели результат! Говорю себе в первую очередь
Не срываемся, держимся. И шевелимся!
Ну и почитаем на досуге:

Читать далее →

метаболизм

Что влияет на ваш метаболизм
Мускул, жир, кости, а вернее их соотношение, – вот то, что определяет ваш метаболизм. К сожалению, процентное соотношение на глазок не определить, для этого на помощь приходит специальное оборудование. Врачи говорят, что у женщины 46 размера вполне может оказаться 40% жировой прослойки, хоть внешне она выглядит довольно стройной. Их еще называют «тощий жиром». Фактически, «тощим жиром» являются все те худющие модели и актрисы, которые не тренируются, уверяя, что у них просто быстрый обмен веществ. В…

Читать далее →

МК-4. Марафон красоты и гармонии. День 11. УХОД ЗА ТЕЛОМ

Приветик, мои богини!!! Как прошли ваши? А в плане ухода за собой?)))Все такие молодчинки! Я, правда, горжусь вами!!! Так держать, девчули мои!)))ГЛАВНЫЙ ПОСТ ЗДЕСЬА сегодня мы говорим об уходе за телом. Думаю, этот вопрос интересует всех))) Уход за телом имеет много общего с уходом за кожей лица. Тело нужно также очищать, увлажнять, питать,массажировать, тонизировать и т.п., чтобы наша кожа долгие годы оставалась упругой, эластичной и красивой. Различие в уходе за кожей лица и кожей тела заключается в том, что для…

Читать далее →

МК-4. Марафон красоты и гармонии. День 11. УХОД ЗА ТЕЛОМ

Читать далее →

"Толстые тонкие" – любопытная статья их журнала Tatler

Они не изнуряют себя тренировками, уплетают булки в перерывах между дефиле – а дизайнерская одежда подростковых размеров сидит на них как влитая. Но на ощупь бедро или предплечье красотки с «идеальным обменом веществ» – отнюдь не кожа и кости. «Кожа и много-много… мякоти. Что-то вроде домашнего сыра», – вздыхает нью-йоркский тренер Оскар Смит, на счету которого работа с десятками девушек, рекламирующих купальники.

Читать далее →

была в тату салоне

Вчера сделала обзор салонов в Уфе, нашла супер мастера. со стажем и с красивыми работами…Сегодня уже съездила. Сфоткал он мою спину (фото есть в моем предыдущем посте), сказал следующее:

Читать далее →

в продолжение вчерашнего поста про худение

вчера вот поднимала вопрос почему мы все просто как запрограммированные хотим похудеть, и вот сейчас смотрела передачу по нтв жертвы глянца. стало дико страшно за молодых девушек которые даже страх смерти не пугает и они все худеют и худеют, вес в 35 кг считают большим, Боже спаси их. показывали маму одной из таких вот девушек, она пыталась покончить с собой тк уже не знала как помочь своему ребенку, это лишь на время остановило девушку но потом поправившись на 2 кг…

Читать далее →

Источник