Диета как похудеть за 1 день на 1 кг в домашних условиях
Основные методы здорового похудения за одни сутки.
Бывают ситуации, когда за короткий период нужно сбросить несколько лишних килограммов. Причиной может быть подготовка к важному событию: свадьбе, вечеринке, отпуску. Есть несколько основных правил быстрого похудения, которые стоит учитывать, чтобы не нарушить здоровье и добиться нужного результата.
Правила похудения за один день
Есть основы, которые важно соблюдать для достижения максимального результата. В первую очередь, важно исключить из рациона поваренную соль. Она содействует задержке жидкости в организме и мешает сбросить вес.
Для вымывания уже накопившихся солей из организма рекомендуется увеличить количество выпитой чистой воды. В разгрузочные дни объем жидкости может достигать четырех литров.
Внимание! Не стоит использовать для похудения методы с включением слабительных или мочегонных препаратов. Они дадут уменьшение объема тела, но это большой вред здоровью, плюс такой результат временный. После применения такой методики часто наблюдается плохое самочувствие и пониженное давление.
Можно использовать различные обертывания с медом, натуральным кофе, горчицей. Косметические процедуры позволят вывести лишнюю жидкость из тканей и выровнять кожу, придавая ей свежий, молодой вид.
Помогает употребление простых отрубей, которые безопасно для здоровья очищают кишечник. Отруби выполняют в этом случае функцию скраба и удаляют все ненужное из организма.
Потеря водного веса
Этот метод основан на употреблении только лишь жидких продуктов в течение суток. В меню при такой диете входят не менее двух литров чистой воды, соки, бульоны и различные жидкости. Исключить необходимо только молочные жидкости.
Внимание! У такой диеты есть подготовительные дни. За пару суток рекомендуется отказаться от жирных, острых и жареных продуктов, а также от сахара.
В диету на сутки входят:
- постные бульоны из куриной грудки без кожицы;
- бульоны из нежирной рыбы;
- бульоны из постных сортов говядины;
- фруктовые и овощные соки без мякоти;
- компоты;
- черный или зеленый чай строго без сахара;
- травяные напитки и отвары из шиповника.
Потреблять жидкости следует так:
- утром – стакан воды;
- спустя полчаса – стакан сока, чая или бульона;
- спустя 2 часа – воду, потом бульон;
- за три часа до сна – последний стакан воды;
- больше пить нельзя.
Внимание! За стуки диета позволяет сбросить 1,5–2 кг, и если повторять ее раз в месяц, то в итоге можно нормализовать не только вес, но и питание.
Однодневная гречневая диета
Гречневая диета — первый вариант для всех, кто желает похудеть. В сутки необходимо съедать 300 грамм крупы. Это количество нужно сварить без добавления соли и масла.
Понадобится разделить весь объем каши на 3-4 части. Если продукт получился слишком сухой, допустимо добавить обезжиренный творог, но не больше 200 мл. Воды за сутки надо выпить не меньше трех литров.
Яичный разгрузочный день
Понадобится четыре яйца. Также за день нужно выпивать 2,5 литра воды или зеленого чая.
Продукт должен быть приготовлен вкрутую и без всяких добавок. За день получится сбросить 0,5 кг и более. При этом эффект может длиться до трех суток.
Однодневная диета из овощей
На сутки понадобится 1,5 кг самых разных овощей. Оптимальный вариант: капуста белокочанная, брокколи, морковь, болгарский перец, зелень, сельдерей.
Способы приготовления:
- жарить в небольшом количестве оливкового масла;
- тушить в воде;
- отваривать;
- разогревать в микроволновке;
- приготовить чисто овощной суп.
Полный объем овощей нужно разделить на 6 приемов пищи, через равные промежутки времени.
Внимание! Важно помнить, что если придерживаться здорового питания, то необходимости в похудении за один день не возникнет.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Источник
С первого взгляда цель «похудеть за 1 день на 1 кг» может казаться недостижимой. Ведь убрать из организма 1 кг жира за сутки просто нереально, но диетологи не так категоричны. Они утверждают, что за 1 день сбросить 1 кг веса возможно. Такие задачи ставят себе многие женщины, когда задаются целью залезть в любимое платье, а времени остается мало. Особенно актуально подобное желание после рождения ребенка и набора веса во время беременности, когда фигура теряет свои первоначальные формы. С вопросом, как похудеть на 1 кг за 1 день, стоит разобраться более подробно.
Реально ли сбросить кило за сутки
Первоначально следует понимать существенную разницу между двумя понятиями: уменьшение жировых отложений и снижение массы тела или объемов. Каждое из них обозначает похудение, но они принципиально разные. Сжечь жиры за сутки нереально, так как любой человеческий организм способен вывести в течение дня только несколько десятков грамм жира, максимум сотню. Уменьшить объемы тела вполне реально. При желании и правильном подходе за один день можно убрать из общего веса до 2 кг. Подобное похудение заключается в выводе из организма лишней воды и шлаков, а также путем уменьшения объема желудка. Этого можно достичь использованием монодиет и разгрузочных дней, а также очищающим голоданием.
Сбросить кило за сутки
Важно! При частом использовании жестких способов потери веса организм запоминает подобное состояние и при повторной попытке противостоит, стараясь сохранить как можно больше жиров. Если часто пытаться сбросить быстро вес, то вместо реальных 100-150 гр. жира получится только убрать 11-20.
Сколько можно сбросить за сутки
Сколько можно сбросить за сутки
Теоретически можно за сутки сбросить 3 кг, но это очень сложный процесс, который может отрицательно сказаться на состоянии здоровья. В зависимости от поставленных целей, будут выбираться методы:
- Если стоит цель, как сбросить 1 кг за 1 день, то можно выбрать простые способы: разгрузочный день, поход в баню или сауну, чистка кишечника.
- Если нужно за день сбросить около 2 кг, то потребуется комбинировать несколько способов и при этом добавить занятия спортом.
- Сбросить за сутки до 3 кг возможно только теоретически. Для этого потребуется перейти на полное голодание (пить исключительно воду), целый день находиться на ногах, вечером отправиться на 2-3 часа в баню. С такой нагрузкой организм не способен справиться без стресса.
Сколько можно сбросить за ночь
Когда задался вопросом, как за день сбросить 1 кг, можно использовать в своих целях и ночь. Что удивительно, во сне также можно сбросить килограмм, причем без вреда для здоровья.
Существует несколько способов, которые рекомендуют своим пациенткам профессиональные диетологи.
Сахарно-кефирное наслаждение
Для приготовления такого лакомства потребуется смешать 0,5 л кефира (2,5%) и 1 ст. белого сахара. Компоненты перемешиваются в блендере, коктейль выпивают перед сном, утром 1 кг уйдет.
В основу механизма действия этого средства положено простое правило похудения: чем больше организм тратит энергии на переработку еды, тем меньше жиров откладывается в теле. Такой состав, как кефир с сахаром, в избытке содержит сложные углероды, на расщепление которых необходимо много энергии.
Важно! Такой коктейль можно принимать только 1 раз в месяц, перед этим за 2-4 суток не следует есть любые кисло-молочные продукты.
Свекольный салат
На заметку. Это еще один способ, который поможет очистить организм от лишних шлаков и воды всего за ночь.
Небольшая свекла варится, натирается на терке. В свекольную массу добавляется немного оливкового масла. Такой салат следует скушать на ночь и запить стаканом теплой воды.
Использование свекольного салата работает подобным образом, потому что свекла богата клетчаткой. Под действием воды она разбухает в кишечнике, собирая все шлаки. Также свекла – некалорийный продукт, на переваривание которого требуется много энергии.
Быстрое похудение без диет
В течение суток можно беспроблемно избавиться от пары лишних килограммов. Если встал вопрос, как можно за 1 день похудеть на 1 кг, то основной упор следует сделать на очищение кишечника и вывод лишней жидкости из организма. Ниже будут рассмотрены самые щадящие и безвредные варианты, которые помогут за сутки потерять желанный килограмм, может и два. Такие варианты может использовать даже молодая девочка без вреда для здоровья.
Удаление лишней жидкости
Чтобы избавиться от максимального количества жидкости в организме, следует придерживаться двух основных принципов:
- Организовать все условия, чтобы вода не скапливалась.
- Обеспечить свободное выбытие жидкости из организма.
За водный обмен в теле человека отвечают соли калия и натрия.
На заметку. Конкретно за задержку воды в организме отвечает соль натрия, поэтому из рациона ее в этот день стоит полностью исключить.
Но полного удаления ее из меню недостаточно, важно поспособствовать выводу скопившейся внутри соли. Поможет в этом сама вода. В течение суток следует выпивать до 3 литров.
Потребление воды в чистом виде в таком объеме приведет к усиленному потто,- и мочевыделению. Чтобы усилить потоотделение и активировать обменные процессы, утром рекомендуется совершить длительную прогулку быстрым шагом. Прогулку выполняют натощак, выпив перед выходом несколько стаканов воды. На прогулку следует прихватить 0,5 л жидкости.
За задержку воды в организме отвечает соль
Помогут привести водный баланс в норму еще одна прогулка перед сном и ложка нежирного творога. Если к водной диете добавить разгрузочный день, то можно потерять около 1,5 кг за сутки.
Очищение кишечника
Многие привыкли ассоциировать очищение кишечника с клизмами, но на самом деле такая процедура помогает только удалить содержимое толстой кишки. Тонкий кишечник остается нетронутым.
На заметку. Чтобы похудеть на один килограмм за один день, можно провести очищение кишечника с использованием растительных волокон (отруби, пищевая клетчатка).
Можно использовать следующий вариант завтрака: в стакан кефира добавляются несколько столовых ложек отрубей, чайная ложка оливкового или любого растительного масла. В результате получится кашеобразная масса, которую следует есть небольшими глоточками чайной ложкой.
Кефир обладает слабительным действием, отруби являются прекрасным адсорбентом. По своей сути, отруби являются целлюлозой, которая при продвижении по пищеварительным путям впитывает все вокруг и выводит из организма.
Важно! Отруби не только впитывают шлаки и лишние скопления в пищеварительной системе, но и воду. Поэтому при очищении нужно пить не менее 3 л воды. В противном случае можно получить обезвоживание.
Питание для разгрузочного дня
На заметку. Медицинские работники утверждают, что один день в неделю или месяц полное голодания имеет ряд положительных факторов. При быстром похудении суть такого метода в том, чтобы не дать заполниться кишечнику и иметь возможность максимально эффективно использовать воду, которая накапливается в организме.
В качестве завтрака можно использовать коктейль из кефира и отрубей. На обед допускается есть любые овощи и фрукты, кроме картофеля. Эффективен капустный салат, заправленный оливковым маслом. Дополнить его можно парой яиц.
На ужин можно приготовить любой ненаваристый бульон. В качестве десерта можно выпить сок. В течение дня разрешается устраивать небольшие перекусы из фруктов, изюма, чернослива и сухофруктов.
На заметку. Ужин должен состояться не позднее 18.00. После ужина ничего нельзя есть, кроме обезжиренного творога перед сном.
Если утром после такого питания выпить 300-400 мл воды, сходить в туалет и стать на весы, то потеря 1-2 кг гарантирована.
Комплекс упражнений для похудения
Лучшим помощником похудения является бег трусцой
Справиться с лишним весом без физических нагрузок просто нереально. Если нет времени ходить по фитнес-центрам и тренажерным залам, можно устраивать домашние занятия. Они также эффективны и помогают худеть. Наиболее результативны занятия, которые выполняются не периодами, когда нужно сбросить вес, а каждый день на протяжении всего года. Они поддерживают тело в тонусе:
- Приседания. При выполнении спина должна твердо прижиматься к стене, в самой нижней точке следует задержаться, затем плавно вернуться в исходное состояние.
- Тренировка пресса. Ноги следует зафиксировать в любом удобном месте, например, под шкафом или кроватью. Из такого положения следует делать подъемы тела. Для усиления эффекта можно поворачивать торс по очереди в разные стороны.
- Отжимания. Это поможет разработать мышцы рук и груди.
- Лучшим помощником похудения является бег трусцой. Такое упражнение помогает стимулировать работу сердца и повышать выносливость.
- Нормальной кардио-тренировкой и помощью скинуть вес станут банальные прыжки. Их можно выполнять по-разному: прыгать на месте, делать выпады ног поочередно, прыгать с наскоком на невысокую скамеечку.
Как видно, отвеет на вопрос, как похудеть на один кг за один день, лежит на поверхности. Убрать килограмм жира за сутки с организма не получится, уменьшить объемы тела вполне реально, если заняться очищением кишечника и выводом лишней влаги. Усилить эффект помогут разгрузочные дни и физические нагрузки. Не стоит чаять на случай, просто нужно правильно подойти к вопросу похудения.
Источник
В шкафу каждой девушки есть предметы, надевать которые следует исключительно на праздник или на какой-нибудь торжественный случай. Бывает очень обидно, если вдруг любимое платье стало маловато и показывает все недостатки фигуры.
Нужно избавиться только от одного лишнего килограмма, чтобы привести себя в форму, но у вас есть на это только 1 день. К сожалению, чудес на свете не бывает, и за такое короткое время избавиться от жира не удастся. Однако существуют простые рекомендации, которые помогут слегка уменьшить объем талии.
Для данной проблемы самым лучшим решением является разгрузочный день. Он проводится на овощах, фруктах, кашах или жидкости. Разгрузочный день очищает кишечник, выводит лишнюю жидкость, тем самым улучшая объем талии. Программа также направлена на ускорение обмена веществ и удаление шлаков.
Устраивать разгрузочный день рекомендуется не более 1 раза в неделю. Особо популярным способом похудения является молочай. Это зеленый чай с молоком.
Для приготовления нужно 1 литр молока с низким процентом жира разбавить 200 граммами кипяченой воды и дать немного остыть. Затем в молоко следует добавить 3 столовые ложки зеленого чая. Настаивать смесь желательно полчаса. Процеженный напиток рекомендуется пить каждый час по одному стакану.
Помимо этого рекомендуется выпивать 2 литра чистой воды. В этот день нужно исключить из рациона черный чай, алкогольные напитки, мучные изделия, сладости, кофе.
Также для разгрузки можно приготовить коктейль из кефира и свеклы. Для этого нужно отварить свеклу без соли, натереть на мелкой терке или прокрутить через мясорубку и смешать с одним литром кефира. Молочный коктейль нужно разделить на 6 частей и принимать через одинаковое время. Есть больше ничего нельзя.
В этот день можно скинуть парочку лишних килограмм, но следует знать, что похудение происходит за счет выведения жидкости и уменьшения объемов. Жиры останутся на месте. Если необходимо похудеть срочно, данный метод идеально подойдет.
- 7:00 – чашка зеленого чая. Он выступает как антиоксидант и выводит ненужные вещества из организма;
- 9:00 – 1 куриное яйцо для ощущения сытости и расщепления клеток жира;
- 11:00 – 1 столовая ложка изюма для насыщения организма витаминами, минералами и глюкозой, чтобы не чувствовать упадка сил;
- 13:00 – можно съесть 100 граммов нежирного мяса для насыщения организма порцией белка;
- 15:00 – можно выпить стаканчик фреша из томатов для нормализации работы кишечника и ускорения обмена веществ;
- 17:00 – 1 вареное яйцо для удовлетворения чувство голода;
- 19:00 – 1 яблоко, в котором содержится пектин. Он помогает бороться с уменьшением жировой клетчатки;
- 21:00 – 1 стакан кефира для улучшения пищеварения.
Отчаянные люди часто прибегают к использованию слабительных и мочегонных средств. Этот метод, к сожалению, не безопасный, но действенный. Фармакологические препараты, а также народные способы избавляют от лишней жидкости и каловых масс, однако потерянные килограммы возвращаются очень быстро.
На самом деле худеть в день на 1 кг можно лишь на короткий срок, избавляя кишечник от лишней жидкости. Если сидеть на диете, то в день можно потерять около 200 или 300 граммов, притом что вы будете голодать целый день и заниматься физическими нагрузками.
Чтобы похудеть на 1 кг за день, предлагается исключить из еды сахар и соль, так как последняя препятствует выведению жидкости, а сахар служит источником углеводов. Также они способствуют образованию жировых клеток.
Чтобы у вас получилось скинуть 1 кг лишнего веса, придерживайтесь режима, который предлагает диета, вовремя перекусывайте. Не забывайте про воду, она предотвращает обезвоживание и выводит токсины и шлаки.
Учтите, диетологи крайне не советуют использовать подобный метод быстрого похудения беременным и кормящим женщинам.
Если вам нужно сбросить лишний килограмм за очень короткий срок, то данные методы помогут. Но не прибегайте к ним очень часто, чтобы не навредить организму.
Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.
Источник
Для тех, кто ищет способ, как сбросить 1 кг за 1 день, есть несколько вариантов диет, с помощью которых можно всего за сутки очистить организм, теряя вес без ущерба для здоровья. Каждая из таких методик похудения требует определенного подхода, действует по-разному, но обязательно дает результат. Если вы хотите сбросить больше, занимайтесь дополнительно физическими упражнениями.
Способы быстрого похудения за день
На вопрос, как похудеть за день на 1 кг, есть несколько ответов, каждый из них будет описывать отдельную методику быстрого избавления от избыточной массы тела. Соблюдать пищевой режим нужно в совокупности с занятиями спортом и следующими рекомендациями:
- За сутки-двое до того, как худеть, подготовьте организм: откажитесь от сладкого, мучного, готовьте пищу на пару или запекайте.
- Больше двигайтесь, ходите пешком, откажитесь от лифта.
- Кушайте несколько раз маленькими порциями, за полчаса до еды выпивайте стакан воды.
- Не набрасывайтесь на пищу сразу после диеты.
Экспресс-диеты
Те, кто ищет способ, как сбросить 1 кг за 1 день и стать стройнее, могут попробовать однодневные диеты, которые дадут желаемый результат. Отличным вариантом является похудение на рисе:
- Залейте кипятком 250 г крупы с вечера, а утром сварите.
- Разделите полученную рисовую кашу на несколько равных частей и кушайте их в течение суток.
- Запивать еду можно ромашковым чаем, водой.
- Рис прекрасно насыщает, утоляет чувство голода и заряжает энергией, помогает уменьшить вес.
Сбросить один килограмм за сутки вполне возможно и на яблоках. Приобретите около 2 кг фруктов и кушайте их дробными частями. Кроме употребления яблок разрешается пить негазированную минеральную воду и низкопроцентный кефир. Такая уникальная методика не только поможет похудеть за сутки, но еще обогатит организм:
- витаминами А, Е, С, В;
- фосфором;
- кальцием;
- цинком;
- магнием.
Разгрузочные дни
Самым эффективным считается «жидкий» разгрузочный день. Суть его заключается в том, что на протяжении суток можно употреблять только кефир низкой жирности или разбавленные соки. Дневная норма – 1-1,5 л, ее необходимо разделить на 5-6 одинаковых частей и пить в течение дня. Такой жесткий метод похудения поможет убрать минимум 1 кг, но больше суток его придерживаться нельзя.
Выведение лишней жидкости из организма
Вместе с пищей мы потребляем большое количество соли, которая задерживает в теле жидкость. Избавившись от нее, можно легко потерять 1-2 килограмма уже назавтра. Для этого необходимо отказаться от соли, пить много чистой воды и заниматься спортом. Еще можно посетить сауну или баню. Лишняя жидкость выйдет из организма посредством обильного потоотделения.
Чистка кишечника
В процессе жизнедеятельности в кишечнике человека скапливается много шлаков. Если не способствовать их выведению, организм отравляется, ухудшается самочувствие, настроение, состояние кожи, волос и ногтей. Чтобы этого не произошло, нужно принимать меры для очищения кишечника. Самый известный способ – клизма, но не все смогут поставить ее самостоятельно, да и находиться постоянно дома не всегда возможно.
Вывести из кишечника шлаки можно с помощью напитков и продуктов, способствующих его опорожнению: яблок, кефира, отрубей, соков, сырых овощей и травяных настоев. Выбирайте один продукт (например, напиток) и проводите разгрузочный день, а еще лучше – введите такое натуральное средство в свой рацион и кушайте постоянно. Так, кишечник будет очищаться естественным способом, а вам легко удастся похудеть.
Суточное голодание
Не всем людям под силу выдержать ограничения в пище в течение нескольких дней, недель. Если вы относитесь к ним, но хотите сбросить лишний вес за 1 сутки, попробуйте метод голодания, когда разрешено пить только воду. Такой способ полезен любому организму, за исключением людей, больных анемией и сахарным диабетом, которым голодовка противопоказана категорически.
Как худеть на 1 кг в день без диет
У многих, кто желает похудеть, но не хочет ограничивать себя в питании, появляется вопрос: как сбросить килограмм за день без диет? Есть и такие методы, например, как поход в сауну или салон красоты. Вам предложат ряд процедур, способствующих снижению веса. Результат таких сеансов становится заметен почти сразу. Самым эффективным способом сбросить вес был и остается спорт. Увеличьте физические нагрузки, больше двигайтесь, ходите пешком, и тогда вам не придется отказываться от любимых продуктов.
Некоторые люди в стремлении сбросить вес используют специальные препараты. Большинство из них действительно дают такой результат, но не все безопасны для здоровья человека. Ознакомьтесь с составом, отзывами, противопоказаниями жиросжигающих средств до того, как их приобрести и подвергнуть риску свой организм. Легче всего худеть эффективно, применяя несколько методов одновременно.
Эффективные нагрузки
Сбросить лишние килограммы без изменения питания будет не просто, но вполне реально. В этом на помощь придут физические нагрузки: бег, прыжки на скакалке, отжимания, пресс, приседания, выпады. Сделайте по 2-3 подхода каждого упражнения, а усилить эффект и хорошо пропотеть поможет пищевая пленка. От сладостей, мучных продуктов и других вредных продуктов в этот день лучше отказаться, иначе убрать лишние килограммы не получится.
Косметические процедуры
Современные салоны красоты предлагают много SPA-процедур, помогающих сбросить лишний вес, избавиться от апельсиновой корки, уменьшить объемы тела за короткий срок. Среди них: горчичные обертывания, медовые, с шоколадом, водорослями, глиной, антицеллюлитный массаж. Результат таких сеансов заметен сразу, а выполнить процедуры вполне реально и в домашних условиях.
Потерять небольшое количество веса за один день помогает посещение сауны, бани. Перед походом в такие заведения лучше подготовить смесь из меда и соли, которая способствует увеличению потоотделения. Надо заранее нанести на тело, а после парилки смыть состав. Благодаря выведению лишней жидкости вам удастся уменьшить вес, а мед сделает кожу мягкой и нежной. Для улучшения кровообращения, ускорения обменных процессов воспользуйтесь веником.
Вывести избыточную жидкость, уменьшить проявления целлюлита, похудеть помогает принятие горячих ванн с использованием соли, соды, травяных настоев. Такая процедура хороша еще и тем, что ее реально осуществить дома. Просто добавьте в ванну с горячей водой 500 г морской соли, примерно 300 г соды, отвар ромашки или календулы и полежите 15 минут. После сеанса сделайте легкий массаж жесткой мочалкой, намажьте тело кремом.
Жиросжигающие средства и препараты
Сегодня препараты для сжигания жира вызывают ряд противоречий относительно вреда для здоровья, но есть среди них и те, которые можно принимать даже подросткам. Если вы решили сбросить вес с одним из них, обращайте внимание на состав средства. Некоторые активные вещества, которые должны присутствовать в качественном и условно безопасном препарате:
- L-карнитин – расщепляет липиды, жировые отложения.
- Вытяжка из тропических плодов – сжигает жировые клетки.
- Кайенского перца экстракт – ускоряет обменные процессы.
- Вытяжка гуараны – ускоряет расход калорий.
- Камбоджийская гарциния – снижает аппетит.
Как скинуть килограмм за день
Есть еще несколько рекомендаций, как скинуть 1 кг за сутки: попробуйте питьевую, овощную или гречневую диету. Меню таких систем снижения веса надолго насыщает, но при этом помогает сбросить лишний вес всего за день. Основным действием диет является выведение лишней жидкости и очистка кишечника, поэтому сидеть на них рекомендуется в выходной день, не выходя из дома. Делайте параллельно физические упражнения, и тогда непременно добьетесь желаемого результата.
Питьевая диета
Такой способ сбросить вес заключается в употреблении жидких продуктов на протяжении всего дня. Итогом питьевой методики похудения является снижение чувства тяжести и неприятных ощущений в желудке. Кроме двух литров чистой воды разрешается употреблять следующие продукты:
- бульоны (мясные, овощные);
- кисломолочные, молочные продукты низкой жирности;
- йогурты без добавок;
- свежевыжатые соки, фруктово-овощные напитки;
- травяной чай, фруктовый, зеленый, кофе без сахара;
- кисель, компот (несладкий);
- диетические овощные супы в виде пюре.
Овощная
Потрясающий результат дает методика снижения массы тела на основе овощей. Блюда такой системы питания очень вкусные и сытные, вы не будете голодать. К тому же в овощах содержится много витаминов и минералов, полезных для здоровья человека. Меню на 1 день может выглядеть так:
- завтрак: 250 мл любого овощного сока, картофель, отваренный в мундире (2 шт.), чай с лимоном;
- обед: отварной картофель (1-2 шт.), салат (огурцы, помидоры, зелень, 1 чайная ложечка оливкового масла), чай с лимоном;
- ужин: любые тушеные овощи, заправленные соком лимона, чай.
Разгрузочный день на кефире и огурцах
Кефир обладает слабительным эффектом, то есть опорожняет кишечник. Огурец почти весь состоит из воды, что способствует очищению почек. Кефирно-огуречный метод похудения помогает быстро сбросить 1-2 лишних килограмма. На 1 день нужно приготовить литр кисломолочного продукта, килограмм огурцов, разбить все на равные части и кушать через каждые 2-3 часа.
Рацион этого способа похудения можно немного разнообразить и составить примерно такое меню на 1 день:
- завтрак: салат (огурцы + зелень, без соли), 250 мл кефира;
- завтрак №2: свежие огурцы;
- обед: салат (огурцы + 50 г брынзы), 250 мл кефира;
- полдник: 1 огурец;
- ужин: салат (огурцы + зелень + постное масло);
- на ночь: 250 мл кефира.
Гречневая диета
Одним из эффективных и полезных способов сбросить 1 кг за день является гречневая диета, главным плюсом которой является то, что есть кашу можно в любом количестве. Других продуктов, кроме крупы, в такой методике похудения нет, нужно лишь соблюдать водный баланс – пить не менее 2 литров воды. Готовить гречневую кашу необходимо так:
- вечером залить крупу кипятком в соотношении 1:2;
- закрыть крышкой и укутать теплым полотенцем;
- утром запас еды на весь день будет готов.
Количество крупы определяйте самостоятельно, учитывая, что она увеличится в два раза. Кушать разрешается сколько угодно и когда хочется, но последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна. С гречкой вы не будете испытывать чувство голода, а вес при этом уйдет. Если кушать кашу без соли для вас сложно, добавьте в нее немного классического соевого соуса.
Видео
Отзывы
Кира, 31 год
Я узнала, как сбросить 1 кг за 1 день и попробовала эту методику на себе. В моем саду много разных фруктов и овощей, которые я и ела весь день. Вечером на ужин я выпила стакан нежирного кефира, а утром я увидела желаемый результат – удалось сбросить 1,5 кг.
Надежда, 28 лет
Очень люблю каши, особенно нашу родную, гречневую. Разгрузочные дни устраиваю на ней, запивая кефиром. Если проводить гречневую разгрузку дважды в неделю, можно сбросить за 1 день 3 кг лишнего веса. Всем советую такой простой вкусный способ.
Светлана, 32 года
Пока была в отпуске, ела все подряд и набрала 3 лишних килограмма. Показываться в таком виде сотрудникам не хотелось, поэтому решила устроить однодневную жидкую диету. Пила свежевыжатые соки из овощей, фруктов и воду. Сбросить набранный ранее вес удалось легко, буду практиковать такое похудение раз в месяц.
Источник