Диета как не поправиться на отдыхе

Диета как не поправиться на отдыхе Плюс один, три и даже пять килограммов можно набрать всего за несколько недель отпуска. Когда мы расслабляемся, часто позволяем себе самые разные пищевые искушения. Как не поправиться на отдыхе, АиФ.ru рассказала автор системы «Минус 60» Екатерина Мириманова.

1. Важно дать себе правильную установку, расставить приоритеты. Летом многие женщины начинают худеть, а значит, надо подумать о том, что если в отпуске позволить себе лишнего, все то, что вы скинули, легко вернется назад. Это хорошая мотивация, чтобы не срываться. На отдыхе у нас принято расслабляться. Я согласна, но расслабиться — это не значит объедаться! Это погулять по пляжу, пойти в горы, но не есть, как слон. Еда — безусловно, источник удовольствия, однако не надо всю свою жизнь строить вокруг нее. Выберете себе свои собственные «переключатели», которые будут доставлять вам истинное удовольствие, помогут перевести внимание с еды на что-нибудь другое. Например, для меня это мюзиклы и различные постановки.

Диета как не поправиться на отдыхе

2. Избегайте отелей с системой «все включено». Мало того, что вам будет крайне сложно не переесть при виде такого обилия блюд, но и ужин в этом случае обычно наступает довольно поздно — в 19, 20 часов. Днем нам часто не хочется есть, мы довольствуемся перекусами, поэтому вечером приходим и «сметаем» все, что видим. Если вы все же поехали в отель именно с такой системой питания, ни в коем случае не пропускайте обед, даже если вы не хотите есть. Так же можете перекусить что-нибудь на полдник. Идеальный выбор — овощи, мясо. Утолив аппетит днем, на ужин вам будет достаточно выпить бокал красного вина и съесть несколько кусочков сыра, либо вообще воздержаться от вечернего приема пищи.

3. Когда вам очень хочется чего-нибудь вредного, позвольте себе это, но с одним условием. Кусочек торта, мороженое и т.д. вы съедите не ночью, а утром! Отложите себе какое-нибудь лакомство на завтра. Уверяю, утром вам уже не будет его хотеться так сильно, поэтому вместо одного куска торта, вы наверняка, съедите всего 2/3.

Диета как не поправиться на отдыхе

4. Запомните топ-3 опасных продуктов, вред от которых мы часто недооцениваем. Первое — ягоды. Второе — алкоголь. Третье — сладкое. Что делать, если вам все же хочется всех этих «вредностей». Например, вино можно разбавить минеральной водой (в комфортной вам пропорции), таким образом, вы его много не выпьете. Сладости и ягоды вы можете позволить себе только с утра, на завтрак! Конечно, при условии, что вы не завтракаете в два часа дня.

5. Опасайтесь так называемых «скрытых жиров». Что это такое: когда мы едим в каком-то общественном месте и заказываем на первый взгляд безобидное блюдо, например мясо на гриле, нам могут подать его не в очень диетическом виде. Например, смажут сверху сливочным маслом. Всегда спрашивайте, как именно будет готовиться продукт, и если вы понимаете, что какой-то компонент вас смущает, просто скажите, что у вас на него аллергия. Это более действенный способ донести до персонала свою мысль, чем рассказывать, что вы сидите на диете, поэтому вам нельзя есть слишком жирные продукты.

Сосиска

6. Идеальный вариант, который вы можете заказать в любом кафе: мясо, рыба, курица — на гриле плюс салат. Когда мы говорим об ужине — все то же самое, только запеченное, либо один салат.

7. Если у вас небольшое застолье, шансы съесть лишнего многократно увеличиваются. В этом случае можно сделать так: закажите все вместе различные закуски на центр, а потом каждый по отдельности выберет себе еще одно блюдо. Это более грамотный вариант, чем если каждый будет заказывать салат, первое, второе, напиток.

Диета как не поправиться на отдыхе

8. Хорошо, если вы сумеете подключить к правильной системе питания еще и спорт, тем более, что свободного времени у вас будет гораздо больше. Если вы до отпуска чем-то занимались, не надо лениться и отказываться от занятий во время каникул. Пришли на пляж, разложили полотенце, сделали гимнастику. Гулять можно тоже активно, не «черепашьим шагом», а чуть быстрее, так шансов похудеть будет гораздо больше. Хорошая скорость — 7 км в час.

9. Все мы можем сорваться. Если с вами это произошло, вспомните про «Правило штрафов». Например, вы едете на машине, чтобы миновать пробку вы можете действовать по-разному. Первый вариант — повернуть на запрещенный знак, тогда вас оштрафуют на полторы тысячи рублей. Второй — переехать через двойную сплошную, тогда вас лишат прав. Я всегда советую нарушать по минимуму! Даже если вы съедаете что-то лишнее, это не значит, что потом нужно пускаться во все тяжкие. Всегда старайтесь вернуться к привычному пищевому режиму! Допустим, в обед вы не выдержали, заказали десерт. Пойдите потом погуляйте, поплавайте. Самое главное — держите себя в руках на ужине. Не допускайте мыслей: раз я съела мороженое, следом надо съесть пирожное, закусить конфеткой и запить лимонадиком. Говорите себе: раз я съела мороженное, то больше ни-ни!

Источник

Мало похудеть к лету, важно еще и во время отдыха не поправиться. За две недели, сколько зачастую длится стандартный отпуск, легко набрать лишние килограммы, если не следить за питанием и злоупотреблять вредными привычками.

Чтобы не поправиться на отдыхе, не нужно изнурять себя диетами и тренировками — вы ведь приехали наслаждаться и получать удовольствие. Достаточно немного контролировать съеденное и не лежать целыми днями у бассейна. Вот несколько советов для тех, кто хочет оставаться стройным и здоровым круглый год.

Совет 1. Предпочитайте чистое питание

В любой стране, в любом отеле или ресторане есть полезная пища. Мясо, свежие морепродукты и фрукты с ветки куда вкуснее тортиков и пиццы. А гамбургеров можно поесть и дома. На отдыхе наслаждайтесь местными кулинарными шедеврами. На завтрак всегда можно спросить омлет или кашу с ягодами, на обед и ужин — стейки и креветки с овощами.

Фото с https://image.freepik.com/

Совет 2. Больше двигайтесь

Меньше пользуйтесь транспортом и лифтом, больше ходите пешком, особенно после сытного обеда. Ни в коем случае не ложитесь спасть, если недавно поели. Пройдитесь неспешно по территории отеля, подумайте о хорошем, подышите, сделайте несколько красивых фотографий.

Не игнорируйте пешие экскурсии, плавайте, больше гуляйте, осматривайте достопримечательности. В любой стране есть, ради чего встать пораньше и пройтись подольше. Также не забывайте, что почти во всех отелях есть тренажерные залы. Если вы остановились на квартире, поищите поблизости спортивные залы (вам нужен абонемент на разовое посещение клуба, как правило, они недорогие).

Любители здорового образа жизни также оценят фитнес-туры. Это относительно новое направление в фитнес-индустрии. Группа мужчин и женщин (единомышленников) отправляется в экзотическую страну и останавливается в отеле. Тур может длиться две недели, больше или меньше. Каждый день отдыхающие тренируются, общаются и активно отдыхают, питаются правильной едой. Такой отпуск полезен — вы нормализуете пищевое поведение и похудеете, познакомитесь с людьми, объединенными общими целями и интересами. Единственный минус: удовольствие это недешевое.

Фото https://images.unsplash.com/

Совет 3. Меньше алкоголя!

На самом деле это самый главный совет. Спиртное очень коварно и опасно. Во-первых, любой алкоголь калориен, даже всеми любимое светлое пиво и вино. Во-вторых, опьянение притупляет внимание, провоцирует переедание.

Человек, который выпил, не чувствует насыщения и продолжает поглощать все, что видит. И не забывайте, что любые напитки употребляются под закуску. Алкогольный вечер — двойная норма калорий. Соками, газировкой и капучино тоже не увлекайтесь. Идеальна в жаркую погоду минеральная вода без газа.

Фото с https://image.freepik.com/

Совет 4. Не носите бесформенную одежду

Безразмерные балахоны скроют последствия переедания, но они же и демотивируют. Человек не видит лишнего на боках (окружающие тоже не видят) и продолжает думать, что все нормально. Чтобы не тянуло объесться, носите на отдыхе узкие шорты и платья, затягивайте ремень. Почувствовали, что в брюках стало тесно, прекратите трапезу и отправьтесь погулять.

Совет 5. Не отдыхайте с теми, кто много ест и пьет

Наверняка, у каждой девушки есть подруга, которая в отпуске объедается и все время лежит у бассейна. А есть ЗОЖница и ППэшница, что утром спешит на йогу и ужинает рыбкой. Так вот, отправляйтесь отдыхать со второй. Неподходящая компания — беда для худеющих. Если все вокруг будут пить пиво и есть хотдоги, вам тяжело будет довольствоваться овощами и птицей. Соблазн сорваться будет велик. Чтобы этого не происходило, тщательно выбирайте тех, с кем планируете отдыхать.

Качественный интересный отдых — это не алкогольные возлияния и сытная еда. Прежде всего, это новые впечатления и места, новые виды и панорамы, яркие снимки и потрясающие эмоции.

А покушать и дома можно, не так ли?!;)

Источник

Ханна, Елена Князева, Ольга Ушакова, Альбина Комиссарова и другие известные девушки рассказали, где и как проводят свой отпуск, чем питаются и какие тренировки выбирают на отдыхе.

Совет №1 от певицы Ханны: не выбирайте отель «все включено»

Диета как не поправиться на отдыхе

Советую не срываться и сохранять баланс: питаться так же, как вы питаетесь в обычной жизни, и продолжать заниматься спортом. Конечно, все это можно делать и в отеле «все включено», но там больше соблазнов и нескончаемый шведский стол, поэтому я за активный отдых, фрукты и свежий воздух!

Совет №2 от телеведущей Матч ТВ Юлии Шараповой: кардио и разгрузочный день

Диета как не поправиться на отдыхе

Поправиться только от одного вида круассана – это про меня. Так как я уже 10 лет в кадре, то за едой и тренировками слежу внимательно. Отдых с семьей – всегда риск привезти все самое вкусное заморское на своих боках. Но у меня уже есть своя система против отпускных килограммов: всегда беру кроссовки и перед завтраком натощак пробегаю свои обычные 10 км. на низком пульсе. Если бегать неудобно, иду в спортзал в отеле, чтобы поплавать или походить на эллипсе (хорош любой вид кардио).

Завтракаю как минимум через полчаса. Утром позволяю себе все, что захочу. Но ближе к вечеру ограничиваюсь белком и овощами: белой рыбой, морепродуктами на гриле.

Диета как не поправиться на отдыхе

А еще пью специальные препараты, которые блокируют всасывание лишних калорий (смотрите, чтобы в их составе было максимум натуральных ингредиентов). Смело могу советовать STC Nutrition Hydroxy Blast и Killercal.

А еще можно совместить поход по магазинам с разгрузочным днем – уйдет до 700 ккал., а завтрак на следующее утро покажется особенно вкусным. Если есть боевая подруга, которая готова разделить ваш ЗОЖ-настрой в отпуске, можно создать чат и обмениваться едой. Когда за твоей тарелкой следит кто-то еще, мотивации будет больше. По моему опыту, совместные чаты работают лучше, чем дневники питания.

Со временем я пришла к мысли, что настоящий отдых возможен только тогда, когда ты полностью «синхронизируешься» с местом. Невозможно, например, насладиться Италией, если не есть пиццу или пасту, и Францией, не выпив кофе с круассаном.

Позитивные эмоции и хорошее настроение творят чудеса и создают в теле гармонию! А если в нее ненадолго все же вмешалась пара лишних килограммов, то по возвращении из отпуска можно устроить себе пару разгрузочных дней.

Совет №3 от телеведущей Первого канала Ольги Ушаковой: делайте скрабы из кокосового масла и откажитесь от алкоголя

Диета как не поправиться на отдыхе

У меня не получается подготовиться к отпуску, до последнего приходится работать в усиленном режиме. Так что на отдых я прибываю не в лучшем состоянии. Но стоит только надеть купальник, в голове словно загружается программа. Стакан воды с лимоном натощак, легкий завтрак, заплыв в море, активные игры с детьми на песке, фруктово-овощные соки вместо перекусов (иногда ими же заменяю обед, потому что на жаре совсем не хочется есть), вечерний променад и 8-9 часов сна.

Тело преображается буквально за несколько дней, не хочется сладкого (связываю эту слабость с постоянным недосыпом), с лица уходит маска усталости.

Легкий загар и морская вода тоже делают свое дело.

На отдыхе смешиваю самый простой скраб: кокосовое масло + кокосовый сахар. Растираю им тело специальной перчаткой-мочалкой легкими массажными движениями.

Вообще, кокосовое масло я бы взяла с собой на необитаемый остров. С ним делаю маску для волос, увлажняю тело после загара.

Конечно, если рядом есть спортзал, то заглядываю и туда, но без фанатизма. С большим удовольствием пробегусь вечером по пляжу босиком или поплаваю, схожу на массаж.

Еще один враг фигуры – алкоголь. Казалось бы, где, как не на берегу моря в лучах заката, наслаждаться белым вином в запотевшем бокале? Но это тысячи пустых калорий! Когда очень хочется, я выбираю всего один бокал красного. Если следить за питанием, даже без особых физических усилий можно вернуться домой постройневшей.

Совет № 4 от создательницы проекта Adria Fit_camp Евгении Ивановой: начинайте и заканчивайте день пробежкой

Диета как не поправиться на отдыхе

В первой половине дня позволяейте себе «вкусняшку», если очень хочется. Все-таки отпуск нужен, чтобы расслабить голову, поэтому не думайте о каждом грамме. Больше свежей еды, сезонных овощей, нет фастфуду – на местных рынках всегда можно найти простую здоровую альтернативу.

А еще используйте возможность и ешьте доступные морепродукты. Вот вариант ужина – свежие овощи с морепродуктами на гриле. Сложносочиненные жирные соусы тут не нужны.

Здорово начинать и заканчивать день пробежкой. Это возможность сжечь калории и голову расслабить. А бонусом – классные виды!

Совет № 5 от диетолога Альбины Комиссаровой: пейте больше воды

Диета как не поправиться на отдыхе

Не переживайте, если не можете полноценно заниматься спортом в отпуске. Увеличьте физическую активность, просто гуляя, плавая, танцуя. Проводить время на лежаке – не лучший вариант. Пейте больше жидкости! Часто организм путает жажду с голодом, а летом очень жарко, и мы можем переедать просто потому, что не выпиваем достаточно воды. Не советую налегать на алкоголь, он усиливает аппетит, а коктейли еще и приносят лишние калории и сахар.

Вместо тяжелого десерта ешьте ягоды, фрукты, желе или сорбеты.

Совет №6 от певицы Елены Князевой: ешьте морепродукты

Диета как не поправиться на отдыхе

На отдыхе я обычно не тренируюсь, потому что всегда выбираю активные направления: Таиланд или США. Я рано встаю, много хожу, плаваю, каждый день делаю растяжку.

В отпуске пью много воды (больше, чем обычно), потому что на активности уходит много сил, и от жары может наступить самое настоящее обезвоживание. Иногда могу добавить в стакан ломтик огурца или лимона.

За пределами России я постоянно ем морепродукты, в Москве с этим сложно. Например, недавно в Болгарии попробовала вкуснейшую рыбу «чернокоп» – она доступная и популярная там. Идеально со свежей зеленью! Еще очень вкусно получаются королевские креветки, кальмары, щупальца осьминогов на гриле. В США, например, для меня особенно важно хорошо питаться, поэтому всегда тщательно выбираю места для обедов и ужинов. Есть там и отличные заведения с морепродуктами. Например, в Редондо-Бич в Калифорнии – свежайшие недорогие устрицы от $1 за штуку. А еще я ем много риса: он хорошо абсорбирует токсины и очищает организм.

На отдыхе пользуюсь жирными кремами для тела: из-за солнца коже всегда не хватает увлажнения.

Совет №7 от диетолога Юлии Ушаковой: занимайтесь, но без фанатизма

Диета как не поправиться на отдыхе

Находясь в любой стране, я всегда думаю о том, что ем, и не расслабляюсь. В хорошем отеле можно найти блюдо себе по душе. Это даже проще, чем в родном городе, потому что на отдыхе вам всегда доступен тот же чистый белок в виде свежей рыбы (по ссылке один из универсальных вариантов меню на день).

Хотя я и делаю поблажки в виде необычных фруктов, но никогда не буду есть фастфуд, картошку, пасту и сладости. Отвыкла от этих продуктов и не могу представить ситуацию, которая бы заставила меня съесть что-то из этого списка. Я не ханжа, но советую исключить сладкий алкоголь – он совершенно точно портит фигуру.

На отдыхе я продолжаю заниматься, но без фанатизма. Делаю аэробные тренировки и кардио, зарядку. Не советую тренироваться с большими весами – для организма это серьезный стресс. В отпуске давайте себе ту нагрузку, которую можете выдержать без напряжения.

Ура, каникулы! Комплекс упражнений для отпуска

Источник

Девочки, как вы спасаете свою фигуру от оллинклюзива?) Дома ни на каких диетах не сижу, просто по времени особо часто кушать не получается, обычно только обедаю. Рост 168 вешу 50. Но вот с отдыха всегда возвращаюсь располневшей. При чем и по ночам то не объедаюсь, обед днем, может еще перекус, потом ужин примерно в 7, и все больше не ем. Но набираю за 2 недели реально кг 5-6. Вот через 2 недели лететь, не хочу снова вернуться жирухой. Как вы там питаетесь?

Авторша

[765039543] – 27 июня 2014, 02:41

30 ответов

Последний —
25 апреля 2018, 15:58
Перейти

Гость

[556839924] – 27 июня 2014, 09:16

отказалась от олинклюзва – беру из питания только завтрак. Потому что по приезду тоже самое, а не ходить в ресторан не получится, тк все идут….

Гость

[3603376632] – 27 июня 2014, 09:27

постарайтесь чаще на экскурсии выбираться. Вы же на отдыхе наверняка едите и на пляже лежите)))

Гость

[210315448] – 27 июня 2014, 09:27

Я трескаю всё подряд на олле, но и отдыхаю очень активно, двигаюсь постоянно, много плаваю, бегаю, играю во все игры с аниматорами, участвую во всех конкурсах, на диско хожу, ну и секас, конечно)) А если бы тюленем лежала, то пять килограмм в плюсе гарантированы.

Рыжая Такса

[843719465] – 27 июня 2014, 09:32

Есть не больше, чем обычно, не есть то, что не едите обычно(сладкую выпечку, например). Мы были в отеле all inclusive только один раз – ездили на неделю – когда вернулись, я весила на 1 кг меньше, чем обычно. Я всегда худею в отпуске, потому что очень много двигаюсь – обычно это пешие прогулки. Во время недельного майского отпуска в Кисловодске этом году похудела на 2 кг, несмотря на то, что ела каждый день десерты и выпечку, т.к. проходила ежедневно 20 км. Папа мужа там же за 2 недели точно таким же способом сбросил 10 кг.
Попробуйте каждый день проходить такое расстояние.

Апрель

[753226528] – 27 июня 2014, 09:36

Никогда на отдыхе не поправляюсь. Шагайте вдоль берега моря, когда загараете.

Апрель

[753226528] – 27 июня 2014, 09:37

Пешие прогулки вам в помощь)

Гость

[2211391031] – 27 июня 2014, 09:43

А я всегда тщательно слежу за питанием дома, занимаюсь спортом. НО, отдых есть отдых, там я позволяю себя расслабляться и есть что хочу, я на самом деле люблю есть, но дома приходится держать себя в руках. На ОллИнклюзив не была никогда, обычно завтрак+ужин или только завтрак…. Набираю в отпуске 1-2 кг, хотя много хожу, но все равно меня разносит – да и пусть, зато удовольствие получу по полной. Вернусь домой, к режиму, так снова похудею…

Гость

[3449850399] – 27 июня 2014, 10:00

На отдыхе (морском) я ем только утром кашу и в течение дня фрукты, быть загорелой и худой летом – никакая еда этого не стоит, да и в жару есть не хочется. Вешу дома при росте 165 где-то 48, а на море всегда – 44-45)) хорошо отдохнуть для меня: вставать в 6 утра, идти спать в 21.00, много плавать и ходить, полчаса зарядка с утра. На мой взгляд, в отпуске нужно собой заниматься, а не жрать.

Груша

[832961326] – 27 июня 2014, 10:13

Я вот щас систему минус 60 осваиваю, пока нравится. Попробуйте

10.

Гость

[70714468] – 27 июня 2014, 10:34

Во-первых не брать все включено. Либо если по-другому никак – брать в тарелку 70-80% листьев салата или овощей, а остальное что хотите. Еще можно разгрузочные дни делать – только фрукты и овощи целый день.
Больше плавайте, гуляйте.

11.

Гость

[4185450023] – 27 июня 2014, 11:42

поэтому и не люблю олинклюзивы. такая же фигня была,хотелось в тарелку все положить( правильно написали кладите побольше листьев всяких и овощей в тарелку, что б для жирного мяса не оставалось места, лучше вообще без мяса, на крайняк рыба или *****. Давно отказалась от такого овощного отдыха, предпочитаю гулять по городам Европы, всегда там ем много. например во Франции божественная выпечка ну и сыры конечно, ем там много, но мы там столько пешком ходим, что к концу поездки джинсы становятся чуть свободными.

12.

Гость

[4185450023] – 27 июня 2014, 11:54

вместо **** *****)

13.

Гость

[4185450023] – 27 июня 2014, 11:55

ну ничего себе мясо этой птицы уже ругательство.

14.

Eva

[3251390465] – 27 июня 2014, 12:09

НЕ ЖРАТЬ. И ничего сложного. А все эти “не могу удержаться” от собственной тупости и лени.

15.

Лимпопо

[1457021622] – 27 июня 2014, 12:09

Много двигаюсь: гуляю, плаваю. Ем овощи, супы, сыр, фрукты. Чуть-чуть мяса или рыбы, картошки или макарон. Из алкоголя только сухое красное вино, редко пиво. От десертов, если вкусный, не отказываюсь. Но, например, даже при страшной жаре мороженое ем нечасто, точно не каждый день. Да и потом. Не всюду приемлимое мне меню. Скажем, в Турции мне душевно, но кухня их в меня не впечатляет совсем.

16.

Виктория

[1778615183] – 27 июня 2014, 12:25

Мы с родителями несколько раз в год отдыхаем на all-inclusive. Едим много на завтрак и обед, еще и мороженное несколько раз в день. Пьем много воды. Просто небольшие порции едим на ужин и мало сладкого на ужин. Плаваем много на море и в бассейне. Никто не поправляется.

17.

Гость

[4159499543] – 27 июня 2014, 12:39

пейте ХИТОЗАН,у эвалара есть….я пью айхербовский
“Всем собирающимся отдыхать на курортах с “all inclusive” советую это средство, если вы конечно не планируете привезти с отдыха в придачу к красивым фотографиям и загару пару лишних килограммов ! Я его взяла именно для этого, в отличие от хитозана некоторых других производителей в нем нет хрома, который подавляет аппетит и подходит больше для плановых системных похудений а если вы планируете какое-то время много и вкусно кушать и получать от этого удовольствие то больше подойдет без хрома, так как хром уменьшает аппетит и из-за этого от еды получаешь меньшее удовольствие и вкус как-бы притупляется. Еще плюс этого хитозана в том что он один из самых недорогих при такой же дозировке. Обычно мне никогда не удавалось избежать соблазна “все включено”, тем более что на морях от плавания у меня просыпается зверский аппетит и я всегда в итоге набирала пару лишних килограмм, которые потом приходилось тяжело сгонять в спортзале. В этот раз же я решила поступить хитро и заранее купила это средство. Пила я его за 30 – 40 минут до ужина, но не 2 таблетки как написано а сразу 4, через 2 дня мне показалось что все же начала поправляться и тогда я стала пить по 3 таблетки еще и перед обедом, так как обеды были почти такими же обильными как и ужины, включая сладости, мороженное. С этими таблетками меньше чувство тяжести, быстрее переваривается пища. В итоге я не набрала лишний вес за неделю отдыха хотя ела наверное в несколько раз больше чем обычно, так как было очень вкусно. Фото можно увидеть в моей группе на мэйлру на 13 стр. рубрики “отзывы и хвасты” – ссылка на персональной страничке. Если мой отзыв показался полезным – жмите Yes !”(С)

18.

Гость

[1417961289] – 27 июня 2014, 12:54

Я склонна к полноте, но после Египта не поправилась. Избегала булок, хлеба, десертов, сладкой воды. Ела овощи, салаты, рыбу, мясо

19.

Гость

[2825642907] – 27 июня 2014, 13:25

Вы там потом целыми днями на пляже валялись что ли? Гулять надо, плавать, по экскурсиям ходить. Нам в Турции отель попался с кучей всякой вкуснятиной на все приемы еды. Наедалась до отвала и сладости тоннами. Все было до ужаса вкусно и невозможно было отказаться. Но на пляжах почти не валялись, отдыхали активно и ни грамма лишнего не набрала. Так что больше двигайтесь.

20.

Гость

[2825642907] – 27 июня 2014, 13:27

Виктория

21.

Авторша

[2185435114] – 27 июня 2014, 14:15

Спасибо большое за отзвывы, постараюсь себя сдерживать)

22.

Гость

[2564277464] – 27 июня 2014, 14:33

Море почти в 4 раза солёней организма, соответственно .. сидеть в воде, заплывать за фарватер. для накачки мышц и траты калорий заплывать за фарватер быстро.
активно лечить акантамебиазы, пятнистые лихорадки, дрыстозы, гемофиллёзные/кокковые и клостридиальные целлюлиты и прочее пляжное, бассейновое, гостиничное, морское, самолётное, горное, лесное.

23.

Sherfik

[4078868183] – 27 июня 2014, 16:02

я возьму с собой флэху с Шоном Ти и его тренями) Буду тренить утром) + экскурсии, и постараюсь брать мясо, овощи, фрукты, с утра омлеты/яичницы) + перекусы обязательны.

24.

Злата

[3005179182] – 27 июня 2014, 18:52

Я перед поездкой стараюсь сбросить 2-3 кг. хотя бы,что бы на отдыхе ни в чем себе не отказывать…
А за что заплОчено-то должно быть проглочено!)

25.

Гость

[2943241112] – 27 июня 2014, 22:13

Гость

26.

Гость

[2295206106] – 28 июня 2014, 14:00

Ммммм в Турции пиде или пида.. не могу не есть. это пироги на пресном тесте с творогом и и зеленью. горячие с печки . я их с супом ем..такие вкусные…..ну и поправляюсь на1 кг. в Москву все приходит в норму. на раб бегу не завтракая)))) и.. +спортзал)

Питаюсь всем, что дают, но я предпочитаю активный отдых, поэтому в отпуске еще и скидываю.

29.

Мила

[2497761087] – 11 декабря 2015, 04:53

Чтобы “все включено” не выходило лишними килограммами я контролирую аппетит, не довожу себя до состояния когда хочется набрасываться на любую еду. С силой воли у меня не очень, поэтому по утрам с водичкой modelform -чик ням ням ))

30.

Лав

[3366210997] – 15 марта 2016, 21:59

ой я перед праздниками всегда начинаю принимать мой любимый модельформ и с ним за праздники получается не набрать, качество немец и побочки совершенно нет.его кстати по стс сейчас даже рекламируют

31.

Анастасия

[1997476241] – 25 апреля 2018, 15:58

На отдыхе не слежу за питанием , а ем , то ,что действительно хочется. По приезду минус пару киллограмм.
Однако , я заметила , что это так только , когда на море отдых. А вот , когда ездила в Европу , то набрала пару килограмм , хотя много ходила.
Так что тут у каждого индивидуально.

Источник