Диета к весне ни грамма жира результаты

К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ!

Вода должна быть минеральная без газа или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, – это первый прием пищи, до 12.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.

НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00! (Т.Е. 16 ЯНВАРЯ МЫ ЕДИМ ДО 16:00)
А ПЕРВЫЙ ДЕНЬ ДИЕТЫ, таким образом, 17 ЯНВАРЯ!

С 1 по 20 день мазать (антицеллюлитный крем) выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.
C 4 по 10 день и с 16 по 22 день всю еду надо делить на 3-5 приемов.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО – 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара
ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи в сыром виде. Все вместе не более 500 грамм (можно делить на две части. Например в 12 часов и в 3 ч)
УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Отварная капуста вместе с отваром на ужин Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5-7 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

1.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 – 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра
ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара
ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.
УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13,14 ДЕНЬ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра ОБЕД: яйцо вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра УЖИН:150-200 гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.
(60 гр творога и 200 гр молока пять раз в день,т.е. за день 300 гр творога и 1 литр молока.)

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 – кофе; 10, 12, 14, 16 – по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.
С 23 ПО 35 ДЕНЬ ЕСТЬ несколько вариантов рациона, я тут напишу самый удобный для меня! На четрвертой ссылке есть и другие варианты последних 13 дней!! Но отличаются они не существенно!

23 ДЕНЬ

Завтрак в 8.00 – стакан черного кофе без сахара и сахарозаменителей.
Обед в 13.30 – 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом (200 г).
Ужин в 19.00 – отварная рыба (200 г).

24 ДЕНЬ

Завтрак – стакан черного кофе с черным сухариком (1/3 кусочка).
Обед – рыба отварная, салат из капусты с растительным маслом.
Ужин – вареная говядина (200 г), стакан кефира.

25 ДЕНЬ

Завтрак – черный кофе, сухарик.
Обед – один большой жареный кабачок (можно заменить капустой), яблоки – 2 шт.
Ужин – 1 яйцо вкрутую, вареная говядина (200 г), салат из свежей капусты с растительным маслом.

26 ДЕНЬ

Завтрак – черный кофе.
Обед – 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г сыра твердого.
Ужин – 2 яблока, 1 грейпфрут, киви.

27 ДЕНЬ

Завтрак – 1 стакан сырой моркови с ? лимонного сока.
Обед – отварная рыба (200 г), стакан томатного сока.
Ужин – фрукты, как в 4-й день.

28 ДЕНЬ

Завтрак – черный кофе.
Обед – 1/2 вареной курицы, салат из свежей моркови или капусты (200 г).
Ужин – 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

29 ДЕНЬ

Завтрак – стакан чая.
Обед – вареная говядина (200 г), фрукты, как в 4-й день.
Ужин – что хотите из ужинов, кроме 3-го дня.

30 ДЕНЬ

Завтрак – черный кофе.
Обед – 1/2 вареной курицы, салат из свежей моркови или капусты (200 г).
Ужин – 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

31 ДЕНЬ

Завтрак – 1 стакан сырой моркови с ? лимонного сока.
Обед – отварная рыба (200 г), стакан томатного сока.
Ужин – фрукты, как в 4-й день.

32 ДЕНЬ

Завтрак – черный кофе
Обед – 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г сыра твердого.
Ужин – фрукты: 2 яблока, 1 грейпфрут, 1 киви.

33 ДЕНЬ

Завтрак – черный кофе, сухарик.
Обед – 1 большой жареный кабачок (можно заменить капустой), яблоки – 2 шт.
Ужин – 1 яйцо вкрутую, вареная говядина (200 г), салат из свежей капусты с растительным маслом.

34 ДЕНЬ

Завтрак – стакан черного кофе с черным сухариком (1/3 кусочка).
Обед – рыба отварная, салат из капусты с растительным маслом.
Ужин – вареная говядина (200 г), стакан кефира.

35 ДЕНЬ

Завтрак в 8.00 – стакан черного кофе без сахара и сахарозаменителей.
Обед в 13.30 – 1 яйцо вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом (200 г).
Ужин в 19.00 – отварная рыба (200 г).

ВСЁ!!!!!)))))
И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным. На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

В эффективной диете «К весне ни грамма жира» употребляемая вода должна быть сырой или минеральной без газов, а также можно тепленькую, подогретую к 36 градусов.

Примите во внимание! Если произошел срыв, то не нужно голодать. Нужно дальше следовать рациону диеты. Если захотелось скушать сладкое, то отставьте его на утро.

• За целый день вы все равно расходуете энергию. Утро в диете считается время дня до 12 часов. А ужин должен быть максимум до семи вечера. Всего за день нужно выпить до полутора литра жидкости, включая воду.
• Если пить меньше то токсины и плохие вещества не будут вымываться, а если больше, то не будет жир уходить и лишние кг.
• Под овощами подразумеваются разные овощи только не картофель. Кушайте морковь, белокочанную, китайскую капусту, свеклу, зелень, огурцы, перец салатный.

Придерживаясь такого рациона можно быстро похудеть на 10 кг, а то и больше. Главное поставить цель и идти к заветному весу.

К весне ни грамма Жира. Особенности и правила диеты

Перед наступлением диеты, накануне заветного дня начала диеты, кушайте до 16.00 дня.

Вдобавок нужно приобрести антицеллюлитный крем для подтяжки кожи. Вы будете худеть и кожа может провисать, для ее подтяжки и поддержания упругости нужно пользоваться кремом.

Все 20 дней мажьте кремом нужные места. А с 20 дня до 35 один раз в день. Следующее время через день.

И так, с первого по третий день

• На утро – 150 грамм или неполный стакан воды с семью каплями лимонного сока. В стакан с водой добавьте столовую ложку меда, размешайте все и выпейте. Через 15  минут можно выпить чашку чая или кофе, все без сахара.
• На обед – отварите курицу без кожи и салат. Обед должен весить до 500 грамм.
• На ужин – 200 грамм капусты залейте 300 граммами воды и варите в несоленой воде 20 минут. Полученную воду выпейте за полчаса. Таким способом можно согнать лишнюю воду и подготовить организм к диете.

С 4 по 10 день

• Четвертый день. За день скушать полкило творога (нежирного), выпить пол литра кефира. Можно распределить на 5 раз. Пить 5 раз по стакану кефира и столько же творога. Этот день считается разгрузочным.
• Пятый день. За день выпейте пол литра кефира и съешьте 5 отварных картофелин.
• Шестой день. Пол литра кефира и полкило отварной птицы.
• Седьмой день. Пол литра кефира и полкило творога.
• Восьмой день. Пол литра кефира и полкило сметаны.
• Девятый день. Пол литра кефира и в неограниченном количестве сухофруктов, кроме изюма.
• Десятый день. Всего литр воды и пол литра кефира.

К весне ни грамма жира. Продолжаем диету

Одиннадцатый день.

Только полтора литра воды, можно боржоми или просто очищенной.

За 11 дней можно потерять до 5 килограмм. Для того что б не было дальнейшей потери мышечной массы, нужно дальше следовать диете.

Двенадцатый день.

• Утро – чашка чая без сахара. До обеда скушайте до 100 грамм творога или 50 грамм сыра.
• В обед – одно яйцо варенное и чашка чая.
• Перекус – чашка йогурта или столько же творога
• На ужин – салат с раст.маслом до 300 грамм и отварного мясо курицы до 100 грамм.
• Тринадцатый и  четырнадцатый день.
• Утро – чай без сахара с ломтиком сыра до 100 грамм.
• В обед – 150 грамм постного мяса или птицы, одно яйцо и 30 грамм сыра.
• Ужин – до 200 грамм отварного мяса или рыбы или птицы. Тарелка овощного салата, заправленного лимонным соком. Перед сном можно выпить мятный отвар. На стакан кипятка заварить ложку сухой мяты.
• Пятнадцатый день. Выберите один из вариантов
• Первый вариант – молока стакан и 60 грамм творога -5 раз на день
• Второй вариант – разделить на 5 раз полкило творога и пол литра кефира.
• С шестнадцатого по двадцать второй день.

Кушать нужно будет каждый два часа или по такому расписанию 8–10–12–14–16–18. Утром можно чашечку чая без сахара или кофе.

Получается что в 8 утра кофе или чай, с 10 до 16 каждые два часа по 100 грамм еды и 50 грамм кефира. А последний прием пищи в 18 допить оставшийся кефир.

• Шестнадцатый день. Пол литра кефира и 400 грамм запеченного в духовке картофеля.
• Семнадцатый день. Пол литра кефира и 400 грамм творога
• Восемнадцатый день. Пол литра кефира и до 400 грамм фруктов.
• Девятнадцатый день. Пол литра кефира и 400 грамм отварного куриного мяса.
• Двадцатый день. Пол литра кефира и 400грамм фруктов.
• Двадцать первый день. Только полтора литра минералки без газов.
• Двадцать второй день. Пол литра кефира и 400 грамм фруктов.

К весне ни грамма жира! Заключительная неделя диеты

К 23 дню диеты можно заметить что хорошо похудели. Теперь осталась неделя чтоб закрепить результат и не набрать обратно. Это очень важный финишный рывок.

Двадцать третий день. 

Утром кофе. В обед – два яйца отварных и тушеная капуста на растительном масле +стакан томатного сока. На ужин – отварная рыба.

Двадцать четвертый день.

Утром – кофе и небольшой сухарик.

• В обед —  отварная рыба или на пару, салат из капусты с морковью и раст.маслом.
• Ужин – стакан кефира и 200 грамм постной отварной говядины.
• Двадцать пятый день.
• Утром – кофе и сухарик.
• Обед – яблоки и жареный кабачок кольцами в растительном масле.
• Ужин – 200 грамм отварить постной говядины и отварить два яйца + салат из капусты.

Двадцать шестой день.

• Утро – кофе или чай
• В обед – отварите три больших моркови, натрите и перемешайте с растительным маслом, выпейте одно сырое яйцо и съешьте ломтик сыра.
• Ужин – кушайте фрукты.

Двадцать седьмой день.

• Утром – сырая морковь тертая заправленная лимонным соком
• В обед – стакан томатного сока с отварной (жареной) рыбой.
• Ужин —  фрукты

Двадцать восьмой день.

• Утром кофе
• В обед полкило отварной курицы с салатом из капусты и моркови.
• На ужин —  стакан сырой морковки с растительным маслом и два отварных яйца

Двадцать девятый день

• Утром чай
• В обед фрукты и 200 грамм отварной говядины.

Вечером выберите ужин с 23 по 29 день, кроме 25.

• 30 ДЕНЬ как 29;
• 31 ДЕНЬ как 28;
• 32 ДЕНЬ как 27;
• 33 ДЕНЬ как 26;
• 34 ДЕНЬ как 25;
• 35 ДЕНЬ как 24.

Вот и все дни 35-ти дневной диеты.

Если не начать кушать еду килограммами, то вес не вернется и будет стабильным. После этой долгосрочной диеты нужны перейти на весеннее питание.

Диету К весне ни грамма жира нужно выдержать полностью, иначе только за три недели формируется обмен веществ. По истечении трех недель организм привыкает и начинает нормально работать.

Занимайтесь фитнесом, когда начинает сжигаться жир, тогда худеют самые проблемные зоны. А фитнес поможет сжигать лишние калории, диеты помогут не переедать.

Весной становятся заметны результаты «зимней спячки» – набранные за холодные месяцы лишние килограммы.

Женщины прилагают много усилий для возврата к прежним параметрам именно в это время, предшествующее летним отпускам.

Чтобы их старания не оказались напрасными, есть надежное средство экстренного похудения – диета Весна, рассчитанная на один месяц.

к оглавлению ↑

Основные принципы, рекомендуемая длительность

Диета Весна – длительная и строгая. Она применима для всех взрослых людей (исключая пожилой возраст), не подверженных серьезным хроническим болезням.

Лучше начинать этот комплекс питания с мая, когда появляются свежая зелень, овощи и фрукты.

Суть диетического рациона — в низкокалорийном (не выше 1000 ккал в сутки), частом, дробном питании на протяжении 35 дней.

Принципиальны для этой системы разгрузки такие моменты:

Такая система похудения рассчитана на 35 дней. При большей длительности она чревата серьезными нарушениями здоровья.

Возможны и не столь строгие и длительные пищевые ограничения, но они не принесут таких весомых результатов снижения веса.

к оглавлению ↑

Ее влияние на организм

Эта система питания при четком соблюдении всех правил не приносит вреда здоровому организму, разумное избавление от лишнего веса – это ощущение легкости в теле и улучшение настроения.

Но стройность фигуры дается нелегко. Первые 3 дня адаптации протекают тяжело, велик риск срыва.

Несколько первых дней заметны быстрая утомляемость и снижение работоспособности.

Из-за быстрого похудения (до 5 кг за неделю) могут появиться растяжки кожи. Спасаться от них рекомендуется средствами от целлюлита, втирая их 3 недели дважды в день, далее до окончания диеты – раз в день, а на протяжении месяца после нее – через день.

к оглавлению ↑

Плюсы и минусы способа, противопоказания

Положительные стороны этой разгрузочной системы питания:

Возможные последствия экстренного похудения с помощью низкокалорийной диеты:

Специалисты по здоровому питанию предупреждают о том, что такая диета с ограниченной калорийностью показана только здоровым людям.

Жесткая система похудения не рекомендуется тем, кто страдает нарушениями сердечно-сосудистой системы, при заболеваниях ЖКТ, почек, при диабете и склонности к запорам.

Ослабленному организму она тоже может навредить, поэтому перед тем, как «сесть» на диету, лучше посоветоваться с врачом.

к оглавлению ↑

Подробное меню и советы по составлению

Как уже отмечалось, система весеннего похудения рассчитана не 35 дней.

Расписанная по дням, она выглядит так:

Составляя меню, нужно учитывать следующее:

к оглавлению ↑

Рекомендации диетологов на время соблюдения

Диетологи советуют начинать этот комплекс для похудения ранним летом, когда богат выбор свежих овощей, зелени и фруктов. Это время удачно еще и потому, что с наступлением тепла снижается аппетит.

Специалисты по здоровому питанию рекомендуют:

к оглавлению ↑

Как сохранить полученные результаты

Результаты тех, кто выдержал строгую и длительную диету, впечатляют — ни грамма жира! Для людей с большим избыточным весом – это минус 10-20 кг, при габаритах поскромнее можно избавиться от 7 кг в месяц.

Как такое возможно? Результат достигается за счет низкой калорийности питания (1000 калорий и меньше), малого содержания в нем жиров и вредных углеводов.

За месяц этой диеты организм истощается, поэтому сброшенный вес при возврате к былому способу питания быстро вернется.

Лучший вариант после диеты для сохранения ее результатов – дробное питание с соблюдением питьевого режима, отказом от жирной пищи, ограничением мучного и сладкого.

Не следует пренебрегать запретом на поздние трапезы и другими элементами здорового питания.

Диета Весна с 35-дневным меню – эффективный метод похудения для людей с крепким здоровьем, старающихся быстро привести свой вес в норму.

Но эта система настолько радикальная, что перед принятием решения о ее соблюдении требует обязательной консультации со специалистом.

Чтобы не навредить здоровью, ее совмещают с витаминно-минеральным комплексом, антицеллюлитными средствами и фитнес-упражнениями.