Диета юлии михалковой из уральских пельменей

В раздевалке фитнес-клуба в самом центре Москвы, куда я приехала собирать материал для статьи о спортивном питании, встречаю звезду «Уральских пельменей» Юлию Михалкову. Никаких привычных экранных рюш, пайеток и кружевных воланов. Стильный спортивный костюм, дорогие кроссовки, фигура – сплошное восхищение, да чего уж, зависть. В клубе очень мало людей. «Да, тут всегда немноголюдно, клиенты – определенный контингент, — говорит Юля. – Можно было бы подумать, что, переехав из Екатеринбурга в столицу, я выбрала этот клуб, потому что он такой крутой, но вовсе нет! Знаешь, крутость его заключается в профессионализме тренеров. Мне посоветовали его друзья, к мнению которых я всегда прислушиваюсь. Мы, кстати, вместе здесь и занимаемся. Лень очень сложно побороть, а когда у тебя есть единомышленники, настроиться на спорт гораздо легче, мы все друг друга поддерживаем».

Несмотря на то, что Михалкова теперь – столичная штучка, не надо забывать, что она с Урала. А уральские девушки настолько суровы, что в зал ходят пять раз в неделю!

«Я как-то уже привыкла к этому режиму, мне не кажется это подвигом, все в удовольствие, — делится Юля. – Вот, например, вчера у меня был пилатес, сегодня – функциональная тренировка. Она совмещает в себя растяжку, кардио и силовые нагрузки. Этот комплекс прорабатывает все мышцы, но не наращивает их. Я вообще не хотела бы превратиться в качка с четко очерченными кубиками на животе. Не мое! Я за тонус, за тонны ежедневной энергии и, конечно, за здоровье».

Звучит красиво. Но выглядит Юля, честно говоря, как человек который приходит в зал не только за энергией, а пашет, простите, как лошадь. Взять хотя бы ее попу. Хоть сейчас фотографируй на рекламный плакат и публикуй без ретуши!

«О, это благодаря балету, вот как раз в субботу здесь же очередное занятия, — делится секретом актриса. – Балет – вот что действительно делает попу, как орех, очень всем рекомендую. При занятиях у станка основные мышцы на ноге (особенно четырехглавая) работают, как ни странно, меньше. А вот попа вам скажет спасибо! Ну и, конечно, не надо забывать о приседаниях со специальной резиночкой на ногах. Присел в позу крабика и пошел! Всегда так делаю, даже на репетициях. Это совсем не сложно – положил резинку в карман и отправился по делам, вот и весь реквизит».

У Юли есть совет и для тех девушек, кто делает ежедневные «скручивания», но так и не может накачать идеальный пресс.

«Вообще, я занимаюсь на специальном тренажере, который называется «кадиллак», на котором поднимаешь ноги, и прорабатываются мелкие мышцы брюшного пресса, которые «не достанешь» скручиваниями, — говорит Михалкова. – Но есть и намного более простой способ добиться результата. Упражнение называется «вакуум», его надо делать натощак. Втягиваешь со всей мочи «в себя» живот и замираешь в напряжении на несколько секунд. Если делать каждый день, скоро сможете держаться несколько минут! Работает отлично, попробуйте».

При таком плотном графике тренировок интересно, сидит ли Юля на диетах?

«Вообще нет! Я слишком прожорливая (Смеется). – Бывают, конечно, разгрузочные дни, когда хочется только фруктов и овощей — помидоров, огурцов, морковки. А вообще я люблю мясо. Сегодня вот перед тренировкой съела любимый стейк рибай, а утром на завтрак была яичница и тост с авокадо. Главное и в еде, и в тренировках – прислушиваться к своему организму и не насиловать его. Я всегда делаю так, и уверена, что благодаря такому подходу я буду кайфовать на сцене до 80 лет!»

Времени на новые проекты, действительно, предостаточно! Судя по ближайшим планам Михалковой, силы ей понадобятся, ведь готовится сразу несколько новых проектов. «В «Пельменях» я достигла потолка. Меня просили остаться, но то, что предлагали – всё это я переросла. «Уральские Пельмени», спасибо за всё! Буду вспоминать с теплотой и всех вам благ! — говорит актриса. — Куда теперь? Жизнь у меня сверхактивная: готовлю собственное шок-шоу с интеллигентным юмором, снимаю кулинарную передачу, монтирую острый видео-проект в интернете».

26 декабря 2014

С ребятами из «Уральских пельменей» Юля познакомилась задолго до своего прихода в шоу. Тогда она еще училась на первом курсе екатеринбургского педагогического университета и мечтала стать учителем русского языка и литературы, а еще участвовала в женской команде КВН своего института, которую создал автор «Уральских пельменей» Сергей Ершов. Сами «Уральские пельмени» уже вовсю гастролировали, а когда давали концерты в Екатеринбурге, то часто приглашали Михалкову исполнять женские роли.

И когда в 2009 году запускалось шоу на СТС, нужно было быстро найти партнершу. Подходящих девушек рядом не оказалось, и снова позвали Юлю. Потом, правда, решили все же провести кастинг, на пробы приходили многие актрисы, но никто в мужском коллективе не прижился. Так Михалкова и осталась среди «пельменей», чему сейчас несказанно рада: «Между нами нет никаких интриг, все честно и открыто. Все парни порядочные, семейные, у меня же своя личная жизнь. Ребята в любой ситуации за меня всегда горой. Я для них как младшая сестра, парни обо мне заботятся. Стоит мне по дороге на репетицию задержаться на 10 минут – сразу начинаются звонки: «Ты в порядке? Ты где?

За тобой приехать?» Я очень ценю их бережное отношение ко мне. Но и сама могу за себя постоять. Я самодостаточная, успешная девушка, знаю, чего хочу от этой жизни. И по большому счету в защитниках не нуждаюсь. Дать отпор могу любому!»

Впрочем, Юля и сама опаздывать не любит, старается все успеть, поэтому расписывает свой день по минутам. «Я умею правильно планировать время и распределять силы. Поэтому успеваю еще сниматься и в других проектах. Например, сейчас я занята в новом комедийном сериале «Стройка». Мой график с «пельменями» расписан до июня следующего года. И мне нравится такая стабильность: она позволяет уверенно смотреть в будущее». Хотя, чтобы успеть все, актрисе приходится вставать очень рано. «Мой день словно резиновый, – рассказывает Михалкова. – Утром могу поехать на интервью, потом отправиться на встречу, а вечером – на репетицию концерта. На следующий день подъем вновь в шесть утра…»

Из-за столь плотного графика естественное желание Юли – как следует выспаться. Кстати, именно сон актриса считает самым лучшим средством для сохранения красоты: ведь это дает возможность организму отдохнуть и восстановиться.

Блестящий результат

«Жизнь должна приносить удовольствие, тогда и красота не померкнет, – считает актриса. – Причем доставлять самые разные удовольствия каждый может себе самостоятельно. Для начала надо отсечь все, что не приносит счастья, и окружить себя только тем, что радует. И это не какие-то материальные вещи, а состояние души. Например, работа всегда должна быть в кайф. Ну а что касается ухода за собой, то все мои рецепты очень просты. Косметикой я почти не пользуюсь. Могу протереть лицо огурцом, когда режу овощи. Или кубиками льда, сделанными из чая, – это самый быстрый способ проснуться. И все!»

Так как на домашние процедуры по уходу за собой у Юли часто не хватает времени, на выручку приходят салоны красоты. «Я очень люблю спа-процедуры, – рассказывает Михалкова. – Часто записываюсь на массаж лица и тела. В это время можно еще и поспать, что для меня особенно приятно и дорого. Регулярно делаю восстанавливающие маски с кератином для волос: это необходимо, поскольку после многочисленных укладок локоны теряют блеск. И конечно, обязательно хожу на маникюр и педикюр».

Иногда визиты к косметологу заменяют Юле и спортзал: «Я люблю прийти в фитнес- клуб и сразу отправиться в спа-зону. И лежать там… Чем не спорт? – смеется актриса. – Впрочем, спортом я иногда все же занимаюсь. Как правило, хожу на фитнес, когда бываю в Екатеринбурге либо на гастролях, если в гостинице есть спортклуб. Но это от случая  к случаю, регулярными мои занятия не назовешь, времени на это нет. Часто я их просто могу проспать… Но в Екатеринбурге есть тренер, которому я доверяю. Она составляет для меня индивидуальную программу упражнений. Занятия в бассейне также очень эффективны: лишние граммы быстро уходят, кожа и мышцы подтягиваются».

Юлю постоянно мучают вопросами о пластических операциях. Многим кажется, что губы у нее увеличены хирургическим путем. Но сама актриса уверяет, что ощущение полных губ всего лишь игра света на сцене. И пластические операции она считает ненужной затеей: «Мне лично пластика не нужна – просто в силу возраста. Пока еще все можно поправить при помощи макияжа. Я иногда так увлекаюсь, что приходится все смывать и начинать краситься заново… А пластика – это личное дело каждого. Я никогда никого не обвиняю ни в чем и ни к чему плохо не отношусь. Хочется – делайте. Но я вряд ли когда-нибудь прибегну к этому. Может быть, если бы у меня было много свободного времени и я начала в себе копаться и пытаться что-то изменить, то да. А так меня все устраивает. Но если женщина чувствует себя комфортно только после серьезной коррекции внешности – это ее право что-то в себе менять».

Сладкий бизнес

Философии гедонизма Юля придерживается и в питании. Правда, она может это себе позволить: проблем с фигурой у актрисы никогда не было, даже наоборот. «В детстве мне часто говорили, что надо хорошо есть, чтобы поправиться, – вспоминает Михалкова. – Доктора даже советовали родителям включать в мой рацион калорийные продукты. Сладкое я любила, как и все дети. И сейчас обожаю панакоту, тирамису, пирожные, чизкейки, самодельные конфеты. Видимо, поэтому сейчас хочу заняться кондитерским бизнесом! За границей продаются очень вкусные конфеты ручной работы. В России я таких пока не пробовала. И решила, что пора и нам заиметь свои эксклюзивные сладости. Мое производство откроется в Екатеринбурге. Я сейчас внимательно изучаю разные технологии, ездила на старейшую шоколадную фабрику в Швейцарии. Организовать производство не так уж сложно – сложнее потом внедрить продукцию в магазины. Но я обязательно придумаю какую-нибудь акцию, и мои шоколадки разойдутся на ура! К тому же опыт производства у меня есть. В детстве я делала из сахара леденцы «петушок» на палочке» в специальных формочках и даже успешно продавала их во дворе. Правда, вместо палочек были спички. А сейчас собираю команду профессионалов, которые по моим рецептам будут делать шоколадные конфеты в форме маленькой статуэтки. Это будет шоколадная «Юля-красотуля» с красными губами».

Тайные знания

Актриса считает, что знает секрет стройности: «Постарайтесь меньше думать о том, что у вас лишний вес! Как только вы полюбите себя такой, какая вы есть, тело начнет меняться. И все у вас получится!»

Некоторые специалисты уверяют, что избыток лишних килограммов негативно сказывается на сексуальной активности. «Ну разумеется! – смеется Михалкова. – Посмотрите, какая я стройная! А если серьезно, я где-то читала, что вес и секс никак не связаны. Посмотрите, сколько вокруг милых девушек-пышечек, и у них прекрасная личная жизнь! Конечно, мужчины вдохновляют заняться самосовершенствованием, но я давно решила, что все в этой жизни делаю для себя. Если это еще кому-то приносит удовольствие, я рада. Но не могу сказать, что все мои достижения исключительно ради мужчин. Мне еще не попадались мужчины критикующие мою внешность. Наверное, это потому, что я предпочитаю общаться с мужчинами, которые видят во мне в первую очередь интересного собеседника».

Что же касается диет, то Юля уверена, что они должны быть комфортными. «У меня есть знакомые, которые говорили, что раздельное питание для них – самый действенный способ поддержания веса, – вспоминает актриса. – Что при такой системе они чувствуют легкость и проще справляются с пищевыми ограничениями. Мне кажется, надо прислушиваться к своему организму. Если вам комфортно, то, как говорится, на здоровье. Но я против насилия над собой: во всем должна быть гармония».

Просто, по-домашнему

Стресс – неизбежное зло при активной жизни. Но Михалкова предпочитает не заедать его, а, наоборот, худеть с его помощью! Хотя аппетит у актрисы есть всегда. Юля вообще любит хорошо и вкусно поесть. А иначе где брать силы на все? Просто основу меню девушки составляют не полуфабрикаты и фастфуд, а простая домашняя еда. «Как-то мы поехали в Баку – вот там очень вкусное мясо, помидоры, огурцы. Я там впервые попробовала настоящий люля-кебаб – это что-то невероятное! Но я очень скучаю по обычной еде, поэтому предпочитаю домашнюю кухню».

Юля считает, что «любая женщина от природы должна уметь готовить. Она может не знать каких-то рецептов, но готовить все равно должна вкусно. Женские руки сами знают, как резать, сколько, куда и когда все это закладывать… Мне кажется странным, когда мужчина о какой-то девушке говорит: «Если она сварит борщ, я на ней женюсь».

У самой же Михалковой есть и настоящая гастрономическая страсть – это правильно приготовленная говяжья вырезка. «Я очень люблю обыкновенный качественный стейк, – говорит актриса. – Готовить его одновременно и просто, и сложно. Главный секрет – правильная сковорода-гриль. Стейк я кладу на раскаленную поверхность. А дальше действую интуитивно. Готовность определяю по запаху и цвету, солю и перчу уже готовое, поджаренное мясо».

Йога центр, который посещает Юлия Михалкова

Источник: Журнал “Похудей”

Фото: инстаграм Юлии Михалковой – https://instagram.com/mihalkova/

Комментарии

Для добавления комментария вам необходимо зарегистрироваться