Диета юлии куварзиной меню
Многие женщины начинают худеть, вдохновляясь примерами знаменитых артисток. И у толстушек, которые поставили крест на своей внешности, появился шанс приобрести идеальную фигуру на примере милой дамы с аппетитными формами из фильма «Не родись красивой» Юлии Куварзиной.
Благодаря свой фигуре, девушка сделала себе карьеру, став знаменитой после сериала. И она не собиралась худеть, чувствуя себя комфортно в своей весовой категории.
Но после родов вес стал стремительно расти, и актриса решилась кардинально заняться своей внешностью. И глядя на то, как похудела Юлия Куварзина после диеты, люди поражаются ее удивительному преображению.
Особенности ограничительного питания
У женщин большой выбор методик, которые помогут избавиться от лишних килограммов. Можно худеть с минимальным набором продуктов. Такие монодиеты позволят за кратчайшие сроки скорректировать фигуру.
Некоторым подойдут белковые или низкокалорийные диеты, которые с помощью специально подобранных продуктов помогут значительно уменьшить жировые прослойки в проблемных зонах. Хорошим вариантом похудения является углеводная диета, основой которой является употребление фруктов, способствующих поступлению в организм фруктозы и глюкозы. Они активно разрушают липидные клетки.
Важно! Рекомендуется проконсультироваться со специалистом по выбору метода похудения.
Суть данного метода
Схема диеты Юлии Куварзиной состоит из продуктов, в состав которых входит большое количество белков и минимальное количество углеводов. За счет этого происходит активное сжигание жиров, которые находятся в области талии, бедер и ягодиц. При этом белки легко усваиваются организмом, насыщая все органы и системы всеми необходимыми питательными веществами.
Во время диеты улучшается работа пищеварительной системы, и происходит интенсивное выведение желудочно-кишечным трактом из организма токсинов и шлаков. Большое количество воды, которое необходимо пить во время диеты Куварзиной, также способствует быстрому расщеплению жировых клеток.
Как похудеть после родов
Актриса приняла решение худеть, когда отметка веса достигла 90 кг при росте в 165 см. Связано это решение было не с тем, что вес доставлял девушке дискомфорт, а с оздоровлением организма. Ни для кого не секрет, что лишний вес может спровоцировать различные заболевания многих органов и систем.
Актриса обратилась к знаменитому диетологу Маргарите Королевой, которая разработала для Юлии Куварзиной индивидуальное меню диеты с учетом особенностей организма, физической активности и вкусовых предпочтений.
Неукоснительно следуя всем рекомендациям, Юлия за 3 месяца смогла без усилий похудеть на 22 кг. Преображение актрисы из толстушки в стройную женщину подтолкнуло многих дам с аппетитными формами воспользоваться этим методом похудения.
Особенности рациона
Меню диеты Куварзиной состоит из продуктов, которые при совместном применении начинают интенсивно расщеплять жировую ткань. Основными компонентами являются овощи и диетическое мясо. Их можно варить, тушить или запекать. При этом важно отказаться от соли и специй. Пищу нельзя жарить. Нарушение этого правила не приведет к положительному результату.
Во время диеты необходимо употреблять много жидкости. Пьют ее строго через 30 минут после приема пищи. Выпивают минимум стакан воды или минералки без газа. Также можно пить компоты и отвары из лекарственных трав.
Несмотря на то, что из диеты полностью исключены углеводные продукты, разрешено употреблять в небольшом количестве мед. Для этого чайную ложку продукта разбавляют в кипяченой воде и выпивают натощак перед приемом пищи. В день можно выпивать не более 3 стаканов такого коктейля.
Правила
Чтобы убрать лишние килограммы, Юлия строго соблюдала правила, которые являются важной основой при соблюдении диеты. Три раза в неделю она посещала фитнес или бассейн. В день пила до 2 литров воды, чтобы снять отечность и вывести шлаки из организма. Полностью отказалась от употребления сладостей, пирожных, сдобы и сахара. В неделю актриса позволяла себе съесть плитку шоколада, предпочтение отдавала черному.
Питаться необходимо дробно, небольшими порциями. За один присест можно съесть максимум 250 г. Утром натощак принимают столовую ложку льняного или оливкового масла. В день едят не менее 5 раз. После диеты Юлия раз в 2 недели устраивает разгрузочные дни, употребляя в течение суток кефирную окрошку или рисовую кашу без добавления соли и масла.
Варианты рациона
Виды меню различаются по питательности и количеству калорий. Варианты можно чередовать, или, оценив собственные предпочтения и возможности, выбрать один из предложенных и придерживаться его.
Первый вариант
- На завтрак отварить куриную грудку, съесть салат из свежих томатов и огурцов с ложкой масла (419 ккал).
- Перекусить 2 отварными яйцами и апельсином (420 ккал).
- На обед запечь скумбрию, съесть 2 яблока (269 ккал).
- На полдник съесть 100 г творога (89 ккал).
- Ужинают тушеной капустой с курицей (245 ккал).
Важно! Между приемами пищи можно пить воду с ложкой меда или отвары из трав.
Второй вариант
- Натощак перед завтраком принять ложку оливкового масла.
- На завтрак приготовить творог с курагой (359 ккал).
- На второй завтрак съесть 1/2 грейпфрута (37 ккал).
- Обедают ухой, отварной рыбой и яблоком (252 ккал).
- На полдник отварить куриную грудку (161 ккал).
- На ужин потушить овощное рагу, выпить чашку зеленого чая (129 ккал).
Важно! Соль и сахар употреблять запрещено.
Противопоказания
Худеть по этой методике не рекомендуется в следующих случаях:
- во время лактации;
- при простудных и инфекционных заболеваниях;
- при заболеваниях печени;
- во время беременности;
- при гастрите;
- в подростковом возрасте.
Разрешенные и запрещенные продукты
| Можно | Нельзя |
|
|
Рекомендации диетологов
Чтобы похудение прошло легко и безболезненно следует придерживаться следующих рекомендаций:
-
не употреблять пищу после 19:00; - алкоголь запрещен даже в минимальном количестве;
- все блюда готовят без соли и специй;
- для аромата можно добавлять зелень;
- ежедневно проводить физические нагрузки;
- можно употреблять сухофрукты;
- следует отказаться от хлеба;
- запрещена жареная пища.
Плюсы и минусы
| Плюсы | Минусы |
|
|
Ожидаемый эффект
Придерживаясь всех рекомендаций, можно избавиться от лишних килограммов и похудеть, как это сделала Юлия Куварзина. Вы сможете быстро и надолго избавиться от лишнего веса. В сутки уходит до 1 кг. Большое значение для эффективного похудения имеет подключение физических нагрузок.
Важно соблюдать питьевой режим. Худеть по диете можно не более 3 дней. После перерыва в 2 недели схему питания можно повторить.
Вывод
Юлия Куварзина – отличный пример для женщин, которые, имея аппетитные формы, потеряли надежду избавиться от лишних килограммов. Важно не только придерживаться диеты, но и активно работать над собой.
Достаточно сладости заменить фруктами, вместо просмотра любимых сериалов совершать ежедневные прогулки, посещать массаж, ухаживать за своей внешностью, и вы заметите, как окружающие задерживают на вас восхищенные взгляды.
История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Загрузка…
Источник
Юлия Куварзина, известная по роли Насти из сериала «Воронины», никогда не стеснялась своей фигуры. Задуматься о похудении ей пришлось после родов, когда вес увеличился еще на 10 кг и появились проблемы со здоровьем. Тогда актриса твердо решила распрощаться с лишними килограммами. А как Юлии Куварзиной это удалось, какую диету она соблюдала – узнаем далее.
Путь к похудению
После рождения дочери вес Юлии достиг 90 кг при росте в 165 см. Когда появились проблемы со здоровьем (перебои в работе сердца, увеличение уровня сахара в крови), актриса задумалась о похудении. Куварзина не хотела садиться на жесткие однокомпонентные диеты, так как понимала, что они приносят еще больше вреда организму, чем сам лишний вес. Именно поэтому она решила обратиться к диетологу Марине Королевой, которая разработала специальную диету для Юлии, с учетом особенностей ее организма, вкусовых предпочтений и уровня физических нагрузок.
Суть диеты состоит в потреблении большого количества белков и ограничении простых углеводов. За счет такого рациона происходит быстрое сжигание жира в проблемных зонах: боках, животе, бедрах, ягодицах. Кроме того, благодаря белковой диете, из организма уходят токсины и шлаки, налаживается работа ЖКТ, улучшается пищеварение, а организм насыщается полезными питательными веществами.
Актриса придерживалась всех предписанных диетой правил и уже через 3 месяца похудела на 22 кг, а затем еще на 9. Сейчас Юлия весит 59 кг.
Интересно: Диеты от Веры Алентовой
Правила белковой диеты Юлии Куварзиной
Чтобы избавиться от лишних килограммов, Юлии пришлось пойти на серьезные жертвы. По правилам диеты, ей нужно было оказаться от простых углеводов – пирожных, сдобной выпечки, мучного. Все, что разрешалось из сладостей за день:
- кусочек черного горького шоколада;
- 2-3 ч. л натурального меда;
- горсть сухофруктов.
На фото видно, как выглядела Юлия до похудения и после:
Сладкие фрукты (бананы, виноград, груши, манго) актриса исключила из меню. Под запрет попала жареная и жирная пища.
Юлия неукоснительно соблюдала все рекомендации диетолога, и это дало хорошие плоды.
Продукты актриса запекала, отваривала, обрабатывала на пару, тушила.
Еще одним важным правилом диеты является ограничение соли, специй (только пряные травы).
Главными продуктами диеты являются овощи и нежирное мясо. При совместном их употреблении происходит активное расщепление жировых клеток.
Еще одним важным правилом является прием большого количества воды. В день нужно выпивать не менее 2 л. Помимо воды, разрешены такие напитки:
- травяной и зеленый чаи;
- морсы;
- овощные и фруктовые соки;
- компоты;
- вода с медом (1 ч. л. на стакан) – употреблять не более 3 стаканов в день.
Вот еще несколько важных правил белковой диеты Юлии Куварзиной:
- Должно быть 5-6 приемов пищи.
- Порция – не более 250 г.
- 3 раза в неделю нужно посещать тренажерный зал или бассейн.
- 1 раз в 2 недели необходимо делать разгрузочный день. Первый – на рисовой каше, без масла и сахара, второй – на кефирной окрошке.
- За 20 мин до завтрака следует выпивать 1 ч. л. растительного масла. Это помогает бороться с запорами и улучшает работу пищеварительной системы.
- Последний прием пищи — строго до 19:00.
Интересно: Как худеет актриса Марина Александрова
Меню на неделю
Рассмотрим примерное меню на неделю белковой диеты Юлии Куварзиной.
Понедельник:
- Завтрак. Обезжиренный творог (200 г). Ягоды (50 г.). Травяной чай (150 мл).
- Перекус. Нежирный кефир (100 г). Гречневый хлебец. Отварное яйцо.
- Обед. Суп-пюре из цветной капусты и моркови с зеленью (100 г). Запеченная куриная грудка с сушеными травами и спаржей (100 г). Зеленый чай (150 мл).
- Перекус. Грейпфрут. Овсяное печенье собственного приготовления (50 г). Йогурт (100 г).
- Ужин. Рагу из цукини, лука, моркови, зелени и куриной грудки (150 г). Салат из помидора, огурца, болгарского перца, зеленого лука, заправленный растительным маслом (100 г).
Вторник:
- Завтрак. Овсяноблин с помидором, кинзой и сыром фета (200 г). Отварное яйцо. Фреш из зеленых яблок (100 мл).
- Перекус. Творог с сухофруктами (150 г).
- Обед. Запеченный лосось с лимоном, зеленью, болгарским перцем, луком и морковью (150 г). Рисовая каша (100 г). Огурец. Зеленый чай (150 мл).
- Перекус. Грецкие орехи (80 г).
- Ужин. Тушеная капуста с индюшиной грудкой и зеленью (150 г). Салат из пекинской капусты, огурца, моркови, петрушки, заправленный натуральным йогуртом (100 г).
Среда:
- Завтрак. 2 отварных яйца. Апельсин. Ромашковый чай (200 мл).
- Перекус. Творог с малиной, смородиной (100 г).
- Обед. Суп с фрикадельками из куриной грудки с рисом (150 г). Салат из помидора, огурца, красного лука (100 г). Зеленый чай (150 мл).
- Перекус. Кефир (150 мл). Хлебец с кусочком сыра тофу (30 г) и долькой помидора.
- Ужин. Запеченная скумбрия с лимоном, травами, зеленью (100 г). Гречка (100 г). Салат из капусты, лука, моркови и огурца (50 г).
Четверг:
- Завтрак. Овсяная каша с ягодами (200 г). Отварное яйцо. Фреш из грейпфрута (100 мл).
- Перекус. Творог с сухофруктами (100 г).
- Обед. Крем-суп из брокколи (100 г). Отварная куриная грудка (80 г). Рисовая каша на воде (70 г). Зеленый чай (150 мл)
- Перекус. 2 зеленых яблока.
- Ужин. Запеканка из грудки индейки, брокколи, цветной капусты и моркови с сыром моцарелла (200 г). Огурец и помидор.
Пятница:
- Завтрак. Омлет из яичных белков с зеленью (150 г). Тост с сыром. Зеленый чай (150 мл).
- Перекус. Творог с курагой (100 г).
- Обед. Отварная говядина (100 г). Тушеные овощи (капуста, лук, морковь, болгарский перец) – 100 г. Рис (50 г). Ромашковый чай (150 мл).
- Перекус. Кефир (100 г) с овсяным печеньем (50 г).
- Ужин. Котлета из куриной грудки с зеленью и луком (80 г). Гречневая каша на воде (100 г). Салат из огурца, помидора, зелени, заправленный оливковым маслом (70 г).
Суббота:
- Завтрак. Каша овсяная с сухофруктами и орехами (250 г). Травяной чай (150 мл).
- Перекус. Салат из яиц и пекинской капусты, заправленный натуральным йогуртом (100 г).
- Обед. Борщ с куриным мясом (200 г). Хлебец с огурцом и листом зеленого салата.
- Перекус. Творог с ягодами (150 г).
- Ужин. Говяжьи тефтели (100 г). Кабачковое пюре (80 г). Огурец и помидор.
Воскресенье:
- Завтрак. Гречневая каша с сухофруктами (250 г). Чай с шиповником (150 мл).
- Перекус. 2 отварных яйца. Помидор.
- Обед. Суп-пюре из цукини (80 г). Лосось гриль (80 г). Тушеные баклажаны (90 г). Зеленый чай (150 мл).
- Перекус. Ряженка (150 мл). Хлебец с огурцом и листом салата.
- Ужин. Отварные креветки (100 г). Овощной салат из красной капусты, свеклы и моркови (150 г).
Интересно: Диета Татьяны Кравченко «минус 25 кг за 2 месяца»
Запрещенные и разрешенные продукты
Узнайте из таблицы, какие продукты исключила из своего меню Юлия Куварзина, а какие употребляет регулярно:
Разрешенные продукты | Запрещенные продукты |
|
|
Таким способом удалось похудеть знаменитой Юлии Куварзиной. Диета помогла актрисе сбросить 31 кг. На данный момент звезда российского кино весит 59 кг. Юлия безумно довольна своей внешностью. Она — достойный пример для всех девушек.
Посмотрите видео о том, как похудела Юлия Куварзина:
Источник
Актриса Юлия Куварзина с детства была полненькой, возможно именно это помогло ей получить некоторые роли в кино. Одной из ролей Юли была роль Насти в популярном сериале «Воронины». Девушка призналась, что раньше не испытывала дискомфорта в своём теле, полнота не вызывала в актрисе никаких комплексов.
Во время беременности Куварзина набрала ещё 10 килограмм и после родов всё же решила начать борьбу с лишним весом. Юля утверждает, что пошла на это только ради своего здоровья.
Фото: SimpleSlim
Как похудела Куварзина?
В первую очередь актриса обратилась к профессиональному диетологу. После необходимого осмотра и ряда анализов специалист составил для Юлии индивидуальный план питания, который необходим для снижения массы тела.
Фото: SimpleSlim
Актрисе пришлось полностью отказаться от сладкого и мучного. Из сладостей можно было кушать только немного мёда. Девушке даже пришлось исключить некоторые фрукты с высоким содержанием сахара (бананы, виноград, груши). Так же Куварзиной было противопоказано употреблять жирную и жареную пищу. Диетолог рекомендовал варить еду или запекать в духовке и стараться употреблять как можно меньше соли. Вдобавок к такому режиму питания обязательно были физические нагрузки.
Занятия спортом. А что еще поможет?
Чтобы достигнуть хороших результатов в похудении, нужно обязательно заниматься спортом, физическая активность ускоряет метаболизм в организме и способствует расщеплению жира. Ежедневно актриса выполняла упражнения на растяжку мышц, девушка призналась, что не чувствовала при этом никакого дискомфорта.
Фото: pohudeyka24
Так же Куварзина регулярно посещала сауну и пользовалась услугами массажиста, это хорошо способствует снижению массы тела, а так же улучшает кровообращение и состояние кожи.
Советы худеющим от любимой актрисы
Для достижения желаемого результата Юлия советует придерживаться простых правил:
- не наедаться на ночь. Не обязательно не есть после шести, ужинать нужно за 3 часа до сна, чтобы ночью желудок не был перегружен и на боках не появились лишние сантиметры;
- за один приём пищи съедать не больше 250 грамм. Нужно научиться кушать маленькими порциями;
- пить как можно больше простой воды. Вода хороший союзник в борьбе с лишним весом, чем больше воды, тем меньше хочется есть. За день рекомендуется выпивать не менее 2 литров воды. Можно так же пить чаи на травах и свежевыжатые соки;
- в рационе должно быть как можно больше белковых продуктов (мясо, рыба, яйца, творог) и как можно меньше продуктов с высоким содержанием углеводов (сладости, мучные изделия, колбасы), во время похудения желательно исключить употребление алкоголя;
- утром натощак выпивать чайную ложку оливкового масла;
- один раз в неделю актриса рекомендует устраивать разгрузочные дни, в течение такого дня можно пить чай без сахара, или кефир.
Диета Юлии Куварзиной: результаты
Изначально Юлия весила около 90 килограмм, а рост девушки составляет 165 сантиметров. При помощи диеты актриса смогла похудеть на 22 килограмма, теперь её вес составляет 68 килограмм. Куварзина считает, что её вес почти приближен к идеалу, девушка очень довольна результатом и считает, что у неё получилось достигнуть поставленной цели.
Фото: SimpleSlim
Девушке удалось довольно быстро избавиться от лишних килограмм, ходили слухи, что Юля употребляла какие-то препараты для похудения. Сама актриса утверждает, что ни к каким чудодейственным методам не прибегала, а просто придерживалась диеты.
Медики утверждают, что такая диета, которой пользовалась Юлия, не несёт никакого вреда организму. Людям, у которых есть какие-либо отклонения здоровья лучше проконсультироваться у врача, прежде чем начать питаться подобным образом. Актриса говорит, что очень хорошо себя чувствует и ощущает в новом теле. В плане работы для Куварзиной всё осталось по-прежнему, девушку продолжают приглашать сниматься в различных фильмах.
Примерное меню Юлии Куварзиной
1 день:
- завтрак — отварное куриное мясо с салатом из свежих овощей, чашка зелёного чая;
- 2 завтрак – 2 варёных яйца и любой фрукт;
- обед – рыба и 2 яблок;
- полдник – творог с низким содержанием жира;
- ужин – тушёная капуста и чашка чая без сахара.
Фото: grandkulinar
2 день:
- завтрак – салат из фруктов и чашка зелёного чая;
- 2 завтрак – одно яйцо и 150 грамм нежирного творога;
- обед – отварное куриное мясо и одно зелёное яблоко;
- полдник – варёная фасоль со свежими овощами (помидор, перец);
- ужин – морковный салат, заправленный натуральным йогуртом.
Фото: RussianFood
3 день:
- завтрак – овощной салат, чай без сахара;
- 2 завтрак – два варёных яйца и апельсин;
- обед – кусок варёной говядины и овощной салат;
- полдник – нежирный творог и свежий огурец;
- ужин – рыба с капустой или любым овощным гарниром.
Фото: babyblog
4 день:
- завтрак – отварная индейка и огурец;
- 2 завтрак – 2 яйца и фрукты;
- обед – говядина с овощным салатом;
- полдник – фрукты;
- ужин – овощной или фруктовый салат.
Фото: gotovimsmachno
Благодаря такому питанию Юлии удалось постройнеть на целых 22 килограмма. Меню можно чередовать, или питаться несколько дней подряд одинаково, главное не сдаваться и идти к поставленной цели.
ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
Источник