Диета йога 9 дней
Йоги очень трепетно относятся к своей
фигуре, и очищение организма для них играет главенствующую роль. Девятидневная
диеты прекрасно справляется с этой задачей, также она оказывает и омолаживающее
действие.
Если человек поставил перед собой цель к быстрому и эффективному
похудению, то именно данная программа питания поможет добиться результатов.
После ее прохождения ощущается прилив новых сил и поднятие настроения,
улучшается умственная способность и исчезает сонливость.
Йога практикуется с древних времен,
однако сложно сохранить баланс и душевный и тела и ума. Парамаханса Йогананда
создал свою индивидуальную программу, которая позволяет сохранить
равноденствие. Этим открытием стала девятидневная
очищающая диета йогов. В Ананде ею заинтересовались многие и результат их
поразил.
Данная диета способствует не только
сбрасыванию лишних килограмм, но и улучшению работы всего организма. Она
оказывает положительные воздействия на кожу, кишечник, легкие, увеличивается
уровень энергии, происходит процесс омоложения и хочется радоваться жизни. Мы постарались раскрыть некоторые секреты йогов, касающиеся питания.
Конечно, все это кажется сказкой, и с
трудом верится в такой результат. Однако это так. Но не стоит забывать, что
диета – это титанический труд и людям, со слабой силовой воли, выдержать его
очень сложно. Особенно при исключении всех привычных продуктов.
Первые дни девятидневной диеты могут
даваться трудно, так как возникает чувство раздражительности и дискомфорта. Их
появление объясняется выводом токсинов и шлаков из организма. Не секрет, что
большинство людей имеют привычку к кофеину. Отсутствие продуктов, содержащих
этот компонент, также может сказаться на состоянии здоровья, возможно
присутствие головных болей на начальном этапе диеты. Но все эти факторы,
которые могут оттолкнуть от достижения результата, проходят через несколько
дней и происходит постепенное привыкание.
В заключительной стадии и после
окончания процесса похудения многие не ощущают такого чувства голода, как это
происходило раньше. Наиболее распространена версия, что происходит данное
изменение вследствие большого употребления жидкости, а, как известно, вода
притупляет желание кушать.
Для правильной диеты необходимо
полностью исключить из рациона все приправы и соли, также недопустимо
употребление масла и любого жира. Нельзя сбиваться с положенного графика, иначе
все пойдет насмарку, и килограммы останутся на месте.
Закон, которому подчиняется диета йогов, гласит одно – на
протяжении 9 дней употребляются только определенные продукты: цитрусы (полтора
лимона, полтора грейпфрута и 5 апельсинов), вареный овощ и неограниченное
количество сока, овощной салат из сырых овощей. Также необходимо питье, а
именно апельсиновый сок на ночь в объеме 1 стакана, к нему добавлять половину
чайной ложки травы сенны (александрийский лист). Еще один напиток – это «живой
напиток», обычно происходит употребление 3-х чашек, то есть перед каждым
приемом пищи.
Живой напиток готовится самостоятельно,
для него понадобятся:
Петрушка (1 пучок)
Листовая зелень (1/2 литра)
Стебли порезанного сельдерея (2 шт.)
Порезанная морковь вместе со стеблевой
частью (5 шт.)Вода (1л)
Приготовление осуществляется двумя
способами либо варкой, либо сырым методом. В первом случае напиток получается
более пригодным для очищения. Во втором, он более похож на сок моркови.
Сырой метод.
При помощи соковыжималки добывается сок
всех ингредиентов и смешивается с водой.
Метод варки.
На начальном этапе следует
воспользоваться кухонным комбайном. С его помощью измельчаются морковь и
сельдерей. Поместив полученную смесь в воду, варить в течение 10 минут.
Оставшиеся ингредиенты также добавляются в состав, и уже все вместе находится
на небольшом огне, на протяжении 10 минут. По завершении варки напиток
процеживается. Не стоит подвергать его повторному нагреванию, так как могут
потеряться полезные свойства.
По последним данным ученых известно, что
употребление низкокалорийных продуктов продлевает жизнь. Они подсчитали, что
1,5 тыс ккал в день – это оптимальная цифра для того, чтобы прожить 120 лет.
Так что считаем калории и живем вечно
Как правильно составить свой распорядок
на день, используя девятидневную диету
Сразу стоит отметить, что у каждого
человека организм устроен по-своему, поэтому наилучшим образом будет подбор
индивидуального режима. На примере можно распределить употребление пищи
следующим образом:
На завтрак стоит выпить «живой напиток»
и съесть грейпфрут.
На обед также употребляется «живой
напиток» и салат, приготовленный из овощей.
На ужин пойдет лимон, овощ отварной и
«живой напиток».
Также в течение всего дня можно есть
апельсины, а на ночь обязательно сок данного фрукта и александрийский лист.
Последний ингредиент будет служить в качестве слабительного средства, поэтому
необходимо четко для себя понимать, как работает организм и подходит ли
вечернее время для его приема.
Зеленая диета йога, как и любая другая,
будет наиболее действенна, если придерживаться определенных правил. Солнечный
свет – это один из факторов, способствующих наилучшему воздействию диеты на
организм. Солнечные ванны нужно принимать как можно чаще, тем самым
привлекается положительный заряд энергии.
Данная диета лучше всего осваивается
в теплое время года, то есть лето или весна. Считается, что в данный период
организм и сам склонен к очищению, главное его подтолкнуть. В зимнее же время
не стоит прибегать к диетам, так как малая доля калорий, поступающих в
организм, истощают его.
Прекрасным дополнением к диете будет вечерняя ванна с морской
солью. Она создаст приятное внешнее воздействие на кожу и дополнит процессы
очищения и омоложения.
Не стоит обольщаться на достигнутый результат, ведь
продержатся на диете только полбеды, важно еще и сохранить достигнутое в форме.
Поэтому после окончания процесса похудения не нужно набрасывать на все подряд,
стараясь больше уместить во рту. Начинать следует с легких продуктов,
постепенно вводя более тяжелую пищу. Также хорошо будет научиться йоге, что позволит
углубиться в истоки диеты и научиться контролировать себя.
Смотря в зеркало и приходя к выводу, что диета станет
наилучшим вариантом для снижения излишек веса, главное не ошибиться с выбором.
От индивидуальности организма зависит, подойдет или нет выбранный способ.
Но в
любом случае, подходя к финалу и видя достигнутые результаты, появляется
предвкушение вкуса победы над собой и лишними кило. И понимаешь, что не зря все
9 дней прилагал массу усилий и отказывал в любимой еды. Сила воли, собранная в кулак,
и правильные продукты делают чудеса.
Источник
Применяя древнее учение йоги непосредственно на практике, Парамаханса
Йогананда подарил нам разностороннее учение для сбалансированного
развития тела, ума и духа.
Одной из его практических систем для индивидуального совершенствования
является “Девятидневная очищающая и обновляющая диета”. Многие люди в
Ананде пробовали ее с замечательными результатами.
Йогананда называл свою диету: “метод омолаживания клеток тела и
пробуждения скрытой энергии ума и внутренних сил души”. Среди
результатов, обычно испытываемых после диеты: обновление и исцеление
тела, потеря веса на 2 – 4 кг., очищение кожи, глаз, легких и кишечника,
увеличение энергетического уровня и уменьшение потребности в сне,
увеличение ясности ума, углубление чувства радости и более глубокие
вдохновенные медитации.
Не выглядит ли это слишком хорошо, чтобы быть правдой? Это на самом
деле замечательная диета, но будьте готовы к трудностям! Требуется
сильная воля и чувство самодисциплины, чтобы закончить полные 9 дней.
Возможно будет легче, если вы проведете диету вместе с партнером или
друзьями.
Возможно вы испытаете раздражительность в первые несколько дней,
причиной которой будет освобождение токсинов в теле. Иногда у людей
возникает головная боль в течении первых нескольких дней, особенно если
у них сильная привычка к кофеину.
Люди также находят психологические изменения в их отношении к еде. Хотя
во время этой диеты много пьют, это вовсе не обязательно отвечает
обычным сенсорным потребностям, потому что соль, масло и приправы
различных видов не допускаются во время диеты. В результате люди обычно
находят, что они совсем не хотят есть.
Девятидневная очищающая диета
Из чего состоит эта диета? Она на самом деле очень проста. Каждый день
в течении 9 суток употребляйте только следующие продукты:
Ежедневно:
- 1,5 грейпфрута
- 1,5 лимона
- 5 апельсинов
- один вареный овощ с соком(количество не ограничено)
- один сырой овощной салат
- один стакан свежего апельсинового сока (пить каждый вечер перед сном
одновременно с 1/2 чайной ложки александрийского листа (трава сенны
– слабительное средство) увеличивая через пару дней до 1 чайной
ложки) - 3 чашки “ живого напитка”, одна чашка перед каждым приемом.(см. ниже)
Живой напиток
Ингредиенты:
- 2 стебля порезанного сельдерея
- 5 морковок, порезанных, включая часть стебля
- 1 пучок порезанной петрушки
- 1/2 литра порезанной зеленой репы, шпината или другой листовой зелени
- 1 литр воды
- никакой соли или пряностей
“Живой напиток” может быть приготовлен одним из двух способов.
Сырой метод дает сок сходный со свежим морковным соком.
Методом варки получают отвар со слабым вкусом, который более
рекомендуется для очистительных целей.
Метод “варки”
Пропустите сельдерей и морковь через комбайн, хорошо измельчите.
Затем, слегка отварите их в воде в течение 10 мин.
Добавьте отобранную зелень и петрушку, и варите еще 10 мин.
Процедите жидкий напиток через марлю.
Не следует в дальнейшем подвергать напиток дополнительной тепловой
обработке или подогревать.
“Сырой метод”
Используйте те же ингредиенты, но не варите их.
Используйте соковыжималку, чтобы выжать жидкость из овощей.
Ежедневный распорядок:
Завтрак – грейпфруты и
“живой напиток”
Обед – салат и “живой
напиток”
Ужин – вареный овощ, лимоны
и “живой напиток”Апельсины можно есть в течении всего дня. Чашку свежевыжатого
апельсинового сока смешанного с александрийским листом рекомендуется
пить перед сном. Тем не менее, экспериментируйте и ищите распорядок,
который лучше работает для вас или изменяйте его день ото дня.
Полезные советы:
Во время диеты практикуйте энергизирующие упражнения
Мастера один или несколько раз в день. Осознанность тонкой жизненной
энергии сильно увеличивается, и течение праны через медуллу в тело
ощущается намного легче.
Принимайте регулярно солнечные ванны, открывая
насколько возможно тело солнечному свету. Мастер говорил,
что вы можете увеличить в 10 раз пользу от солнечной энергии если вы
сознательно привлекаете ее в клетки своего тела.
Проводить диету лучше во время весны или лета,
естественного времени очищения тела. Кроме того, из-за уменьшения
принимаемых калорий, тело может мерзнуть. Весной также становятся
доступными огромное количество различных свежих фруктов и овощей.
Мастер рекомендовал принимать вечерние теплые ванны с
морской солью или какой-либо другой хорошей солью для ванн. Диета дает
замечательные очищение и омоложение кожи, и теплые солевые ванны
помогают этому процессу.
Выходя из диеты, питайтесь легко и просто первые
несколько дней. Кто-то однажды сказал: “Каждый глупец сможет поститься,
Но только умный сможет закончить пост правильно”.
Когда вы завершите все 9 дней (или будете
близки к этому) вы испытаете чувство психологической победы и
физического омоложения, что стоит вложенных усилий. Попробуйте это и
убедитесь сами.
см. также
МЕТОД ОБНОВЛЕНИЯ И ИСЦЕЛЕНИЯ
Подписаться на рассылку
вдохновений и новых статей на сайте
Если информация вам понравилась и вы сочли её полезной,
мы были бы очень признательны
за поддержку наших усилий по
распространению знаний о Самореализации и Крийя Йоге
Источник
Йоги уделяют достаточно много внимания достижению физической и психологической гармонии. Важны не только выполнение упражнений, медитация, но и питание.
Чаще всего они строят рацион на растительных продуктах. Существует немало систем похудения по принципам йогов.
Некоторые из них могут адаптировать для себя люди, которые йогой не занимаются, но хотят привести в порядок душу и тело.
Из нашего материала вы узнаете о питании йогов, основные принципы диеты для похудения, примерное меню на неделю и противопоказания рациона.
к оглавлению ↑
Основные принципы
Система питания йогов базируется на следующих принципах:
- Рацион строится на растительной пище.
- Продукты должны минимально подвергаться термической обработке — живая пища максимально наполнена «праной» — жизненной энергией.
- Есть нужно в хорошем настроении и воспринимать употребление пищи как акт единения с природой.
- При обеде четвертая часть желудка должна быть наполнена воздухом, еще одна четвертая — водой, половина — твердой пищей.
- Выполнять асаны нельзя на полный желудок.
Существует немало методик разной длительности. Есть система, рассчитанная на 9, есть на 40 дней. В любом случае не стоит придерживаться выбранной диеты дольше ее рекомендуемой длительности.
к оглавлению ↑
Влияние на организм
Диета йогов представляет собой вегетарианство, поэтому влияние на организм ее не так однозначно. Она действительно помогает очистить организм, дарит легкость ума и тела, помогает снизить риск атеросклероза, заболеваний сердца и сосудов, а при правильном соблюдении дает возможность излечить многие болезни.
Отзывы специалистов о ней неоднозначны. Неподготовленному человеку, по их мнению, она может навредить из-за нехватки животного белка, прочих компонентов. Поэтому подходить к соблюдению таких систем нужно осознанно.
к оглавлению ↑
Преимущества и недостатки, противопоказания
У системы много преимуществ:
- Диета рассчитана на плавное, безопасное снижение веса.
- Правильно питаясь и сочетая это с занятиями йогой, вы можете улучшить свое самочувствие, обрести внутреннюю гармонию.
- Рацион богат полезными веществами, которые необходимы организму.
- Сама йога также очень полезна для здоровья, фигуры, психологического равновесия.
Минусы йоговской системы:
- Она не даст быстрых результатов.
- Важен психологический настрой — придется пересмотреть свои пищевые привычки.
- Тем, кто любит мясо и не хочет от него отказываться, диета не подойдет.
Противопоказания к соблюдению стандартны. Она противопоказана беременным, кормящим, при обострении хронических заболеваний. При наличии проблем со здоровьем рекомендуется проконсультироваться с врачом.
к оглавлению ↑
Разрешенные и запрещенные продукты
Рацион строится на следующих продуктах:
- необработанные крупы;
- свежие фрукты, овощи, ягоды;
- зелень;
- орехи;
- мед;
- молоко.
К запрещенным продуктам относятся те, которые, по мнению йогов, разрушают прану:
- мясо, рыба любых видов;
- яйца;
- сырые лук, чеснок;
- чай, кофе;
- повторно разогретая пища;
- жареные блюда;
- сахар;
- выпечка на дрожжах.
Запрещены курение, употребление алкоголя.
к оглавлению ↑
Правила составления рациона на 7 дней
Существуют разные варианты диеты. Одна из них рассчитана на неделю. Рассмотрим ее меню.
Понедельник — молочный день. Вначале нужно сделать клизму, спустя 20 минут выпить стакан молока низкой жирности. Обед и ужин — тоже молоко. Кроме него и воды, употреблять ничего нельзя.
Вторник:
- Завтрак: 200-250 г отварного овса (можно слегка подсластить кашу медом).
- Обед: картофельный либо рисовый суп с морковкой, сельдереем, растительным маслом.
- Ужин: ломтик подсушенного ржаного хлеба, кислое молоко низкой жирности.
Среда:
- Завтрак: любые фрукты, спустя 15 минут — зеленый чай с ломтиком брынзы или подогретое нежирное молоко.
- Обед: свежие овощи, фрукты либо салаты из них.
- Ужин: стакан простокваши.
Четверг:
- Завтрак: фрукты.
- Обед: каша из проросшей пшеницы с медом, орехами, овощной салат, заправленный растительным маслом и свежим соком лимона.
- Ужин: порция проросшей пшеницы, фрукты.
Пятница:
- Завтрак: каша из белого нешлифованного риса с чайной ложечкой меда, стакан молока.
- Обед: каша из нешлифованного риса.
- Ужин: стакан молока низкой жирности, маленькая порция рисовой каши.
Суббота:
- Завтрак: проросшая пшеница, нежирный творог, стакан нежирного молока либо зеленого чая без сахара.
- Обед: постный овощной суп, салат из фруктов или овощей, кусочек ржаного хлеба.
- Ужин: нежирный творог, стакан нежирного молока.
Воскресенье: можно выбрать меню любого из предыдущих дней.
Более длительный вариант диеты — сорокадневный. Он не предполагает жестких ограничений: питаться нужно по общей схеме, но важно строить рацион на разрешенных продуктах:
- Зеленая фасоль, чечевица, горох.
- Тыквенные семечки, масло, фисташки.
- Зелень, зеленый лук, салат, травы.
- Огурцы, болгарский перец, цукини, зеленые помидоры, артишоки, все виды капусты.
- Зеленые яблоки, киви, груши, виноград, арбуз, авокадо, мускатная дыня.
Еще один вариант — рисовая диета йогов. Она помогает очистить организм, похудеть. Базируется на следующих принципах:
- На завтрак употребляется рис.
- Нужно взять четыре баночки и пронумеровать их. Каждый день заливайте водой две столовые ложки предварительно промытого риса, помещайте в холодильник.
- Воду в четырех баночках нужно менять ежедневно.
- На пятый день рис в первой баночке готов, сварите его, съешьте на завтрак. Заложите в эту баночку уже новую порцию и пометьте ее, как пятый номер.
Так продолжается в течение двух недель.
к оглавлению ↑
Рекомендации специалистов
Дополнительно стоит придерживаться следующих рекомендаций:
- Йоги рекомендуют есть только тогда, когда появляется сильное чувство голода. При отсутствии его можно пропустить какой-то из приемов.
- В день рекомендуется делать 2-3 приема пищи. Завтракать не ранее, чем спустя пару часов после пробуждения, а ужинать за 2-3 часа до сна.
- Пищу нельзя смешивать с водой: употреблять жидкость можно за час до еды и спустя час после нее. В день пить не меньше 1,5-2 литров воды — родниковой, питьевой либо негазированной минеральной.
- Кроме диеты, раз в неделю устраивать разгрузочный день, в течение которого разрешается только пить воду.
- Йоги утверждают, что важно не только то, что вы едите, но и то, как вы это делаете. Они советуют есть медленно, максимально тщательно пережевывать пищу. Жевание должно быть активным, а глотание — пассивным. И даже жидкую пищу перед глотанием разжевывать во рту языком.
- Диетологи неоднозначно относятся к такой системе похудения, потому тем, кто решил придерживаться ее, они советуют дополнительно употреблять витаминно-минеральные комплексы для поддержки организма.
- Дополнить диету рекомендуется физическими нагрузками. Оптимально — это йога.
к оглавлению ↑
Как сохранить полученные результаты
В зависимости от того, какую систему вы выберете.
Диета рассчитана на безопасный сброс веса — не более 2 кг за неделю. Дополнительно за это время можно очистить организм, улучшить состояние кожи, нормализовать работу пищеварительного тракта.
Кто-то решает придерживаться системы питания йогов постоянно, отказываясь от животных продуктов, кто-то возвращается к привычному питанию. В последнем случае нужно делать это постепенно, вводя новые продукты в рацион поочередно.
Привычку тщательно пережевывать пищу и есть только тогда, когда вы голодны, лучше оставить навсегда.
Еще несколько полезных советов на время соблюдения диетического рациона йогов дает специалист в следующем видео-ролике:
Диета йогов направлена на физическое и духовное очищение. Она дает потерю веса от нескольких килограммов, но помните, что подход к такой методике должен быть осознанным.
Источник