Диета эрики герцег меню

Фото известной в России и Украине певицы Эрики Герцег до похудения в Сети попросту не найти. Зато снимков после преображения огромное количество. И это неудивительно, ведь девушка без стеснения признается — она гордится собой, так как однажды просто взяла себя в руки и похудела более чем на 30 килограммов ради мечты. А как ей это удалось, мы сейчас подробно расскажем.

Эрика Герцег до похудения

Сегодня Эрика является премьером для подражания у миллионов девушек, ведь она не просто смогла привести свое тело в идеальное состояния, но и добилась таких высот в мире шоу-бизнеса, какие жительницам российской и украинской глубинки могут только сниться. А ведь поначалу нынешняя знаменитость даже не помышляла о том, чтобы стать моделью или певицей. И в первую очередь потому, что у нее с детства имелся лишний вес.

Рассказывая о своих юношеских годах, Герцег никогда не скрывала, что росла крупной деревенской девушкой с пышными формами. Как и большинство семей в ее родном селе Малая Добронь, что в Закарпатье, родители Эрики занимались овощеводством  и выращивали капусту на экспорт. Помогала им в этом нелегком деле и будущая знаменитость. Более того, параллельно с домашними  заботами девушка отлично училась в школе, и с ранних лет пела в церковном хоре, став даже лауреатом нескольких областных соревнований.

Фото Эрики Герцег до похудения

Папа Эрики всегда утверждал, что дочь, очень похожая на него по комплекции, буквально рождена для сцены. Однако закомплексованная из-за лишнего веса девушка ему не верила. Тем более что даже у сверстников в родной деревне популярностью Герцег не пользовалась.

В 18 лет, когда будущая знаменитость решила поступить в Закарпатский венгерский институт имени Ференца Ракоци II, она весила почти 80 кг. Но непрерывная учеба, работа, и нерегулярное питание уже через два года сделали эту цифру еще больше. Именно тогда в 2008 году Эрика и решила, что в жизни пора что-то менять. Девушка полностью пересмотрела свой рацион питания и за 8 месяцев сумела достичь просто фантастических результатов. И если до похудения Герцег даже фотографироваться не любила, то после она легко смогла устроиться в модельное агентство. А еще через пару лет и вовсе приняла участие в откровенной фотосессии для журнала Playboy.

Дальше изрядно постройневшую Эрику ждали только слава и успех. И уже в 2013 году никому неизвестная девчонка из провинции с отличной фигурой и выдающимися вокальными данными покорила российский шоу-бизнес, победив в музыкальном конкурсе. Так начинающая артистка получила место в составе популярной группы «ВИА Гра».

Интересно: Как похудела Полина Гагарина на 40 кг

Как худела певица?

Итак, как мы уже сказали, Эрика Герцег похудела на 30кг меньше чем за год. Но никакого чуда в этом нет, ведь она проявила силу воли, достойную уважения. Тем более что диету, которой придерживалась девушка, смело можно отнести к разряду строгих. И все-таки именно этот сдержанный рацион и помог знаменитости привести свою фигуру в идеальное состояние.

Основные принципы питания от Эрики:

• Свой путь к стройности певица начала с того, что навсегда отказалась от вредной пищи. Теперь в ее меню нет полуфабрикатов, колбас, высокоуглеводных продуктов, копченостей, напитков содержащих сахар, консервов. А также жареного, мучного и жирного.

• Ограничила она себя и в потребление калорий, оставив в рационе исключительно низкокалорийную пищу. Это оказалось очень правильным шагом, ведь по признанию самой Эрики, до того, как сесть на диету, она ела все подряд, не задумываясь о пользе, вреде и совместимости тех или иных продуктов.

Пример расчета калорий для бонского супа

• Что же касается питания, то оно во многом основывалось на принципах дробности. То есть Герцег садилась за стол в среднем 4-5 раз в день, и съедала порции размером со свой кулак (это примерно 250г), но никак не больше. При этом белковые продукты и сложные углеводы она ела друг от друга отдельно.

• Основу рациона исполнительницы на момент активного сброса веса составляли: свежие овощи, белая рыба, кисломолочные продукты, а вместо десерта – фрукты. Завтракала Эрика не раньше, чем в 10 часов утра, а последний ужин проводила за 4 часа до отхода ко сну. Если чувство голода становилось нестерпимым, то девушка выпивала перед сном стакан нежирного молока.

Интересно: Как похудела Ольга Картункова

• Конечно, бывали и периоды, когда ей очень хотелось сесть что-нибудь из «запрещенки». И вот здесь певица подчеркивает, что в такие моменты важно не подавлять это желание, а удовлетворите его правильным способом. Например, съесть желаемый продукт до 14 часов дня. Это поможет избежать срывов.

• Не забывала Эрика пить и простую негазированную воду, которая, как известно, способствует ускорению метаболизма. Помимо нее 2-3 раза в день она позволяла себе наслаждаться несладким латте.

Был у Эрики в борьбе с лишним весом и еще один незаменимый помощник — спорт. Так, перебравшись в большой город, девушка незамедлительно записалась в фитнес-зал, и сразу углубилась в непрерывные тренировки по 3-4 раза в неделю, которые вкупе с правильным питанием и привели к быстрому положительному результату. При этом в интервью исполнительница всегда подчеркивает, что никаких жиросжигающих добавок она никогда не принимала.

[totalpoll id=»8464″]

И еще один очень важный момент: если вы хотите последовать примеру Эрики Герцег, и избавиться от ненавистных лишних килограммов следуя ее методике, помните, что такое питание это не диета, а норма жизни. Ведь даже изрядно похудев, и увидев на весах заветную цифру в 52 кг певица не оставила свои правильные пищевые привычки. Она по-прежнему питается преимущественно свежими овощами и фруктами, отказывается от жареного и калорийного, регулярно проводит вечера в спортзале. Именно такой подход и позволяет Эрике даже спустя много лет после похудения выглядеть сногсшибательно.

Также девушка призывает по своему примеру всегда слушать лишь свое внутреннее Я. По ее мнению, только так человек может понять, что ему действительно нужно и полезно.

Интересно: Секреты красоты и стройности звезд

Взгляните на фото Эрики Герцег сегодня, после похудения, и вы увидите красивую уверенную в себе женщину, которая смогла изменить свою жизнь к лучшему. А ведь до преображения она не могла заставить себя даже фотографироваться. На пути к мечте эта сильная девушка не остановилась ни перед чем, разработав для себя индивидуальный план питания, которого придерживается по сей день. Было ли ей трудно? Конечно! Правда, всего месяц. А после здоровое питание и спорт стали нормой ее жизни.

А Вы смогли бы придерживаться строгой диеты?

Участница популярной поп-группы «ВиаГРА» Эрика Герцег известна не только благодаря своему шикарному голосу, но и шокирующему похудению: ей удалось убрать почти половину своего веса!

Эрика Герцег: рост, вес и параметры фигуры ^

Краткая биография: Эрика Герцег родилась 5 июля 1988 года Малой Доброни (Украина). Знак зодиака — Рак, по восточному гороскопу — Дракон.  Она никогда не стремилась иметь идеальную фигуру: пела в церковном хоре, подрабатывала официанткой и училась на менеджера, мечтая иметь свою семью и заниматься выращиванием овощей — это является родовым ремеслом.

Все изменилось, когда Эрика решила участвовать в кастинге на участие в группе «ВиаГРА»: она решила похудеть. Все ее отговаривали от этой затеи, но она упорно шла к своей цели, и в конечном итоге все же добилась ее.  Эрика сильно похудела, причем старые фотографии, сделанные еще до момента популярности, очень сложно найти. Она всегда стеснялась своей фигуры, но соседки из деревни ее утешали, говоря, что она пошла в отца, и с этим ничего нельзя сделать.

Когда люди начали интересоваться, как она худела, они были весьма удивлены, узнав, что головокружительных результатов удалось достичь не с помощью операций и таблеток, а благодаря здоровому образу жизни, спорту и диете.

Личная жизнь: Эрика не состоит в браке. Таинственный возлюбленный, имя которого девушка так и не раскрыла, бросил Эрику в 2015 году после трех лет отношений. Как оказалось причиной разрыва, послужила измена бойфренда, как она выразилась: «Он променял меня». За это время от нервов и отсутствия аппетита Эрика похудела еще на 6 кг и стала весить 46 килограммов.

На сегодня бывший возлюбленный Эрики женат, а ее сердце свободно. Но к серьезным отношениям звезда пока не готова. Хотя не исключает их, если найдет сильного мужчину, с которым ей будет спокойно. Эрика Герцер считает себя карьеристкой и не видит себя в роли домохозяйки с ребенком. В дальнейшем она планирует открыть свой бизнес, к примеру, эстетическую клинику. Также Эрика самокритична, и называет себя сложным, ревнивым и специфическим человеком.

В сентябре 2016 года Эрика Герцег попала в ТОП-100 самых сексуальных женщин по версии журнала Maxim. Среди ее «соперниц» оказались актриса Паулина Андреева, ведущая Екатерина Шпица и певица Ольга Серябкина.

Эрика Герцег похудела: до и после

Еще до того, как певице удалось попасть в «ВиаГРУ», параметры роста и веса Эрики Герцег были равны 174 см и около 85 кг. Конечно, с такой фигурой вполне можно было бы и дальше выращивать тепличные овощи, но сам отец Эрики сказал, что она создана не для прозябания в деревне, а для сцены, и был очень рад тому, что она стала популярной.

Именно из-за стремления к славе Эрика Герцег похудела на 30 кг, и сейчас она весит не более 48 кг. Все были восхищены таким результатом, учитывая то, что большого отвеса ей удалось добиться всего за 8 месяцев.

Размеры одежды и обуви

Секреты похудения Эрики Герцег

• Она убрала из своего рациона продукты, содержащие жиры и быстрые углеводы: колбасы, сладости, мучное и жареные блюда. Именно в них присутствует огромное количество калорий, которые, как известно, способствуют формированию жировых отложений;
• Эрика Герцег похудела, активно занимаясь спортом и психологически настраивая себя на положительный результат. Певица считает, что без силы воли нельзя чего-либо достигнуть, в том числе и стройной фигуры, и это придавало ей стимул взять себя в руки. Как она признается, сложно было только первый месяц, но потом у нее получилось привыкнуть к новому стилю питания, которого она придерживается и сейчас;
• Девушка садилась за стол как минимум 4 раза, но все ее порции были небольшого объема – до 250 г.

Зная, на какой диете сидела Эрика Герцег и каковы ее секреты, любая женщина может самостоятельно воспользоваться ее принципами питания и убедиться в том, что они действительно эффективны.

Пластические операции ^

Известный пластический хирург, эксперт шоу «Поверніть мені красу» Дмитрий Слоссер дал оценку новой внешности участницы группы ВИА-Гра.

Эрика не скрывает, что в юности была пухленькой девочкой, но смогла взять себя в руки и стать стройной. Однако Дмитрий Слоссер имеет свое мнение на этот счет:  В интервью певица говорит, что похудела на 35 килограмм, по снимкам видно, что она действительно похудела, но я думаю, на килограмм 15, не больше. 35 кг – достаточно нереальная цифра при ее комплекции, потерять треть своего веса… у меня закрадываются серьезные сомнения касательно приводимых цифр.

Но могу сказать, что сейчас она выглядит достаточно интересно и привлекательно, а нынешняя стройность ей весьма к лицу. Пластический хирург уверен, что такое кардинальное похудение не могло не сказаться на формах звезды. А решить эту проблему можно только одним способом – скальпелем.

“Безусловно при таком похудении могла пострадать грудь, потому как грудь также состоит из жировой клетчатки и, соответственно, при похудении она уменьшается. В таких случаях восполнить потерянный объем можно прибегнув к услугам пластической хирургии, а именно поставив импланты. Судя по снимкам, которые появились в интернете, именно этот вариант и выбрала артистка и теперь радует мужские взоры вновь округленными формами“, – рассказал Слоссер.

Но и это еще не все. Оказывается, Эрика делала “уколы красоты“: “Также я думаю, что певица поддерживает в тонусе свои губы. В частности сделана нижняя губа – так называемый французский типаж губ (тонкая верхняя и пухлая нижняя), который вполне соответствует ее внешности и сценическому образу“.

Как худеет Эрика Герцег: меню и рецепты ^

Правила похудения Эрики Герцег

• Не стоит забывать о том, что кушать нужно 4 раза в сутки: это поможет избежать голода, ускорить метаболизм и наладить работу органов пищеварения, а также оптимизировать свой рацион, приучив себя садиться за стол в одно и то же время;
• Питаться следует преимущественно фруктами, морепродуктами, овощами, фруктами, обезжиренным творогом и кисломолочными продуктами.

Диета Эрики Герцег: меню

Ознакомившись наглядно с меню, можно понять, как составить свой рацион так, чтобы снизить вес настолько, на сколько похудела Эрика Герцег, т.е. стать гораздо стройнее за считанные месяцы благодаря питанию:

• Утром съедаем пару любых фруктов и йогурт, пьем чашку латте;
• Обедаем салатом из зеленых овощей, приготовленной на гриле рыбой и фруктовым десертом;
• Полдничаем овощами в вареном, свежем или запеченном виде;
• Ужинаем тем же, что и ели на полдник;
• За час до сна выпиваем 200 г цельного молока.

Рецепты меню

Рецепт фруктового десерта:

• Смешиваем творог с нежирной сметаной;
• Прибавляем ягоды или измельченные фрукты.

Рецепт рыбы на гриле:

• Смазываем оливковым маслом 4 кусочка специальной бумаги;
• Делим на четыре части филе семги с кожей, добавляем приправы;
• Выкладываем рыбу кожей вниз на бумагу и плотно заворачиваем;
• Завязываем мешочек бечевкой, запекаем на разогретом гриле 10 минут, периодически сбрызгивая водой.

Рецепт запеченных овощей:

• Режем баклажан, сладкий перец, лук и помидоры;
• Смешиваем все, выкладываем на противень;
• Перемешиваем, солим и поливаем подсолнечным маслом;
• Запекаем в духовке 45 минут при температуре в 200 градусов.

Диета Эрики Герцег: мнение диетологов ^

Диетологи склоняются к тому, что певице удалось сбросить вес не только благодаря диете, но и спорту, в противном случае таких результатов добиться не получилось бы. Максимум, что удалось бы сделать – это скинуть не более 20 кг. Здесь есть один нюанс: физические нагрузки без правильного питания будут неэффективны, поэтому тем, кто хочет стать стройнее, нужно совмещать их в комплексе.

Несмотря на головокружительный успех, похудевшая Эрика Герцег до сих пор продолжает питаться так, как и раньше, объясняя это желанием поддерживать форму, т.к. у нее есть склонность к полноте. Она жалеет только о том, что вместе с весом исчезла и грудь, но и такую проблему она решила весьма просто — накопила денег и сделала операцию.

Теперь, когда у нее идеальные параметры, многие называют ее второй Верой Брежневой, и это отчасти так: девушки действительно похожи, и обе являются секс-символами для многих поклонников творчества женского коллектива «ВиаГРА», существующего уже более 10 лет.

Фото ^