Диета эллы сухановой из дома 2

Элла Суханова, как только пришла на проект, имела лишние килограммы. Они несколько портили ее внешность, поэтому девушка решила объявить им войну. В борьбе с лишним весом она использовала много эффективных методик, которые дали свой положительный результат. Как отмечают ее друзья, Элла Суханова быстро похудела благодаря занятию спортом и правильному питанию.

Как похудела Элла из Дома 2?

Для того чтобы похудеть, Элла разработала свою методику здорового питания. Она никогда не сидела на жестких диетах и сильно не ущемляла себя в употреблении калорийной пищи. Если ей все же хочется съесть что-нибудь из сладкого, жареного или слишком жирного, она старается употребить такую еду до начала второй половины дня.

Согласно диете Эллы Сухановой, следует питаться здоровой и полезной пищей, по возможности сократить употребление вредной еды. Девушка исключила из своего рациона фаст-фуды, консервы, искусственные жиры, а так же полуфабрикаты быстрого приготовления. Она включила в свое меню много свежих фруктов и овощей, соков, продуктов, содержащих повышенный процент грубых волокон, круп, нежирного мяса.

Особое внимание Элла уделила напиткам. Она исключила черный чай, кофе и пакетированные соки, включив в повседневный рацион чистую воду, зеленый чай, фреши из фруктов и овощей.

Диета Эллы Сухановой из Дома 2

Ее методика похудения не подразумевает жестких ограничений в еде, подсчета калорий. Питаться следует дробно, небольшими порциями. Меню каждый выбирает для себя сам, но есть список продуктов, которые все же следует убрать навсегда из своего рациона. К ним относятся маргарин, майонез, чипсы, жирное мясо, жареные блюда, колбасную продукцию, а также газированные напитки.

В приоритете блюда, приготовленные на пару, тушеные, вареные. В качестве гарнира лучше всего приготовить крупы, овощи или макароны. Изредка можно побаловать себя и чем-нибудь жареным, только не увлекаться.

Что немаловажно, Элла заправляет салаты растительными маслами, соусами из фруктов, сои, соком из цитрусовых. Также она часто заменяет сахар фруктозой. Но все же полностью исключить сладости из своей жизни девушке не удается. Чтобы кондитерские изделия пагубно не отразились на ее фигуре, она их употребляет в небольших количествах в первой половине дня.

Диета Эллы Сухановой основывается на правильном питании, правила которого нужно соблюдать постоянно. Они достаточно просты, но все же требуют моральной выдержки:

• принимать пищу следует часто, но малыми порциями;
• меню должно быть разнообразным, содержащем достаточное количество витаминов и необходимых питательных веществ;
• ежедневно нужно употреблять сырые овощи, фрукты и зелень;
• сократить количество соли;
• 2-3 раза в месяц следует устраивать разгрузочные дни;
• снизить потребление жиров, но не исключить их полностью, так как они важны для нормального функционирования организма;
• отказаться от полуфабрикатов.

Как похудела Элла Суханова?

Залог успешного похудения звездной девушки – формирование правильных пищевых привычек, снижение потребляемых калорий за счет употребления здоровой пищи. Однако, она никогда не доводила себя до крайностей, старалась во всем придерживаться золотой середины.
Но как выяснилось, привести свой вес в норму ей помогло не только правильное и здоровое питание, но и ежедневные физические нагрузки. В прошлом Элла занималась большим теннисом. В настоящее время она также уделяет много времени спорту: совершает утренние пробежки, любит пешую ходьбу, фитнес и аэробику. Все эти методы в совокупности дали отличные результаты: девушке удалось похудеть за короткие сроки. Она стала стройной и привлекательной. Все, кто следует ее образу жизни также добиваются успехов.

Участница нашумевшего телепроекта «Дом-2» Элла Суханова никогда не страдала от лишнего веса, но однажды решила, что ей нужно похудеть.

Надо сказать, что ей это удалось очень быстро, и с тех пор многим зрителям стали интересны секреты ее стройности.

Элла Суханова: рост, вес и параметры фигуры ^

Элла Суханова до проекта была весьма стройной девушкой, но при этом никогда не сидела на диетах. Она практически с самого детства занимается большим теннисом, и сейчас утверждает, что только спорт помогает ей поддерживать себя в форме.

Тем не менее, однажды настал определенный период в ее жизни, когда она решила, что ей нужно избавиться от лишнего веса, которого, по ее мнению, у нее было немало.

Помимо похудения, Элла Суханова сделала операцию по изменению формы носа (ринопластику), потому как с самого начала своего участия в проекте ей пришлось переживать нападки по поводу своей внешности. Сейчас ее лицо после оперативного вмешательство полностью восстановилось, и перемены очевидны, однако и по сей день у нее возникают конфликты на эту же тему с другими участниками.

Совсем недавно стало известно, что Элла Суханова и Дмитрий Тарасов– родственники. Дмитрий ей приходится двоюродным братом, который, к слову, вообще никак не прокомментировал решение девушки пойти на операцию.

Элла Суханова похудела: до и после

На данный момент рост и вес Эллы Сухановой равны 175 см и 65 кг. По современным меркам, у нее идеальные параметры, и такого соотношения девушка добилась именно благодаря спорту и диете.

Изменив свой рацион питания, Элла Суханова из Дома-2 похудела на 10 кг, хотя раньше ей с большим трудом давались любые пищевые ограничения. Секрет такого успеха состоит в том, что ей, по сути, не пришлось полностью отказываться от любимых блюд, однако соблюдать определенные правила ей все же пришлось.

Секреты похудения Эллы Сухановой

• Она существенно ограничила употребление сладостей, булочек, жирных и жареных блюд, но если ей хотелось съесть немного подобной пищи, она делала это до 4 часов дня. После этого времени в меню должна быть только легкая еда, в противном случае результатов от диеты не будет;

• Элла Суханова сильно похудела и благодаря тому, что употребляла самые калорийные продукты только в первой половине дня – до 12 часов, но все же старалась их полностью исключать из рациона и кушать лишь в редких случаях;
• Спорт –неотъемлемая часть жизни девушки: сама она любит поиграть в большой теннис или поплавать в бассейне, но тем, кого интересует похудение Эллы Сухановой, могут выбрать другие увлечения;

• Особое внимание следует уделять кисломолочным продуктам с низким процентом жирности: они должны быть в меню ежедневно, т.к. они быстро нормализуют работу ЖКТ и очищают кишечник, а также активизируют метаболизм, что имеет большое значение для похудения.

Стоит отметить, что Элла Суханова до пластики выглядела совсем иначе, но после столь кардинальных перемен у нее появилось еще больше поклонников и завистниц, с которыми у нее нередко случаются конфликты.

Как худеет Элла Суханова: меню и рецепты ^

Правила похудения Эллы Сухановой

Чтобы похудеть настолько, на сколько похудела Элла Суханова, достаточно соблюдать простые рекомендации:

• Ужинать только легкой пищей и не позднее 6 вечера;
• Обязательно заниматься спортом или хотя бы делать легкие домашние упражнения;
• Пить много воды: она избавляет организм от излишков жидкости и прекрасно борется с повышенным аппетитом;

• Питаться малыми порциями, но как можно чаще: в идеале 5-6 раз в сутки;
• В своем рационе лучше всего отдать предпочтение нежирному мясу и рыбе, овощам, ягодам, фруктам, кашам и натуральным сокам. Соль же наоборот необходимо ограничить или вовсе исключить.

Диета Эллы Сухановой: меню

Свое меню можно составлять самостоятельно, пользуясь данным примером:

• С утра съедаем порцию овсянки и тост с сыром, запиваем чашкой несладкого чая;
• Перекусываем салатом из фруктов;

• Обедаем легким овощным супчиком, салатом и стаканом сока;
• Полдничаем парочкой запеченных груш или яблок;
• Ужинаем отварным мясом и овощами.

Рецепты диеты Эллы Сухановой

Рецепт фруктового салата:

• Очищаем и нарезаем яблоко и киви, добавляем дольки консервированного ананаса;
• Заправляем обезжиренным йогуртом.

Рецепт овсяной каши на завтрак:

• Наливаем 0,5 л молока в кастрюлю, доводим до кипения;
• Бросаем 1 стакан овсяных хлопьев, уменьшаем огонь и варим до готовности, периодически помешивая. Сахар не добавляем.

Рецепт запеченных груш:

• Моем под водой груши, удаляем серединку, оставляя нижнюю часть нетронутой так, чтобы в плоде получилось небольшое углубление;
• Помещаем в это углубление немного очищенных семечек или орешков, наливаем 1ч. Л. Натурального меда;
• Запекаем при максимальной температуре в микроволновой печи 7 минут.

Похудение Эллы Сухановой: мнение диетологов ^

В отличие от многих других именитых личностей, Элла не стала прибегать к помощи жестких диет, ограничившись лишь небольшой корректировкой собственного меню.

По мнению врачей, такой подход является правильным, потому как строгое голодание приносит здоровью только вред, а здесь же организм получает только пользу благодаря рекомендуемым продуктам, богатым витаминами и другими важными веществами.

Отзывы наших читательниц

Анна, 28 лет:

«Мне понравилась диета Эллы. С самого начала было видно, что она эффективна, но теперь я убедилась в этом и на себе, когда скинула 6 кг всего за 4 недели»

Галина, 35 лет:

«Сначала было тяжело мне перестроить себя на другой рацион, но потом я привыкла, и сейчас с легкостью придерживаюсь диеты Эллы уже месяц. За это время сбросила 7 кг, но все еще впереди — есть над чем работать»

Юлия, 25 лет:

«Не вижу ничего сверхъестественного в этой диете. По сути, она представляет собой лишь правильное питание, но с небольшими послаблениями. Думаю, что она и правда помогает похудеть, но не так быстро, как это удалось сделать Элле».