Диета эдит пиаф на 2 недели

На сегодняшний день все еще остается загадкой: в самом ли деле знаменитая француженка Эдит Пиаф соблюдала какую-либо диету, или же это очередная выдумка ее поклонниц? Также нельзя с полной уверенностью сказать о том, что певица худела именно при помощи той диеты, о которой пойдет речь в данной статье.

Тем не менее, согласно множеству Интернет-источников, секрет стройности Эдит заключается в изложенной ниже системе питания, которой она следовала, когда необходимо было быстро привести себя в форму.

Как бы там ни было, если вопрос достоверности диеты француженки и является спорным, то касательно эффективности данного способа похудения уж точно нет никаких сомнений. Многие девушки доказали на своем личном примере результативности этой системы питания.

Но стоит отметить, что курс является достаточно строгим. Достичь хороших результатов вы сможете только в том случае, если будете четко следовать всем правилам диеты, не отклоняясь ни на шаг от предложенного меню.

Авторы диеты рекомендуют во время курса уделять спортивным занятиям хотя бы по 30 минут в день. Это необходимо для того, чтобы мышечная масса не потеряла тонус.

Так как диета Эдит Пиаф относится к категории жестких, людям с какими-либо проблемами со здоровьем категорически не рекомендуется худеть с ее помощью. Также важно отметить, что повторить такой курс можно будет не ранее, чем через 6 месяцев.

Меню для диеты Эдит Пиаф

Итак, во время диеты вы должны исключить:

• сахар;
• соль;
• все сладкое.

При этом особые ограничения накладываются и на напитки. Из жидкости в вашем рационе может присутствовать лишь негазированная вода и зеленый чай (без сахара, разумеется).

Диета Эдит предусматривает двухнедельный курс. Во время второй недели вы должны продублировать указанное ниже меню.

1-й день:

• завтрак — 30 грамм твердого сыра, чашка черного кофе;
• обед — два сваренных вкрутую яйца, помидор, порция овощного салата с добавлением растительного масла;
• ужин — салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом, 150 грамм постного отварного мяса.

2-й день:

• завтрак — чашечка черного кофе без сахара и сухарик;
• обед — овощи и 150 грамм отварного мяса;
• ужин — 150 грамм отварной рыбы и салат из свежих овощей.

3-й день:

• завтрак — сухарик и чашка черного кофе;
• обед — свежий помидор, морковь, апельсин и мандарин;
• ужин — два сваренных вкрутую яйца, 150 грамм отварной рыбы нежирных сортов, салат из свежих овощей.

4-й день:

• завтрак — сухарик и чашка черного кофе;
• обед — 30 грамм твердого сыра, свежие овощи и сваренное вкрутую яйцо;
• ужин — свежие овощи и 150 грамм отварного мяса.

5-й день:

• завтрак — сваренное вкрутую яйцо и чашка черного кофе;
• обед — свежие помидоры и отварная рыба;
• ужин — стаканчик нежирного кефира и 150 грамм диетического творога.

6-й день:

• завтрак — 30 грамм твердого сыра, чашка черного кофе;
• обед — свежие овощи и отварная куриная грудка;
• ужин — 150 грамм нежирного творога, стаканчик кефира.

7-й день:

• завтрак — сваренное вкрутую яйцо и чашка несладкого чая;
• обед — свежие фрукты и отварное нежирное мясо (до 150 грамм);
• ужин — 150 грамм диетического творога и стаканчик кефира.

Читайте также: Диета Бейонсе

Безопасна ли диета Эдит Пиаф?

Как было отмечено выше, касательно эффективности данного диетического курса не может быть никаких сомнений — многие девушки неоднократно доказали его действенность на своем примере.

Однако то, не навредит ли соблюдение такой строгой диеты вашему здоровью — вопрос достаточно спорный. Как видите, меню диеты явно нельзя назвать сытным, потому, вероятнее всего, во время курса вы часто будете испытывать чувство голода. Это чревато упадком сил, плохим настроением, нервозностью, головными болями и т. д. При ослабленном иммунитете может быть спровоцировано и нарушение ряда внутренних функций организма.

Ввиду всего этого, хорошенько подумайте: стоит ли быстрое похудение того, чтобы так рисковать здоровьем? Может лучше все же попробовать добиться стройности более щадящими способами — правильным сбалансированным питанием и занятиями спортом?

Похожие статьи

Здравствуйте!
Актриса и певица, покорившая мир своим талантом, имела безупречную фигуру.
Эдит Пиаф не занималась спортом — у нее были проблемы со здоровьем после автомобильной аварии. Придерживать идеальный вес звезде помогла специальная диета, которую она регулярно соблюдала многие годы.

За 4 недели на этой диете вы можете сбросить 10–12 лишних килограммов.

Эффективность методики объясняется низкой калорийностью, низким содержанием жиров и углеводов. Кушать нужно трижды в день: небольшими порциями через равные промежутки времени. Совмещение или пропуск приемов пищи недопустимы.

Рекомендуется пить много чистой воды: не менее 4 стаканов в день. Важно поддерживать нормальный обмен веществ. Вода помогает растворять токсины и снижает чувство голода между завтраком, обедом и ужином.

По возможности следует больше двигаться: гулять, реже пользоваться транспортом, подниматься на верхние этажи без лифта.

На протяжении всей диеты желательно принимать витаминно-минеральный комплекс, чтобы избежать дефицита питательных веществ.

На первых порах возможна сильная физическая слабость, поэтому тяжелую работу следует отложить до окончания диеты.

Ограниченная диета истощает организм и может усугубить хронические заболевания. Противопоказано применять его кормящим женщинам, страдающим анемией, патологиями желудочно-кишечного тракта, эндокринной системы, сердца, сосудов, перенесших сложное хирургическое вмешательство.

В рацион должно входить: куриное филе, филе индейки, нежирная говядина, нежирный творог, несоленый сыр, кефир, треска, куриные яйца, цельнозерновые и хлеб.
В день можно употреблять до 200 г белковых продуктов и не более 50 г хлеба.
Основа меню — растительная пища: зеленые овощи: огурцы, шпинат, сельдерей, капуста, всевозможные салаты; помидоры, баклажаны, тыква, морковь; кислые фрукты и ягоды: яблоки, цитрусовые, груши, сливы, вишня, клубника.

В день полезно съедать 500-600 г различных фруктов. В овощные блюда разрешается добавлять немного растительного масла.
Соль — употребляйте умеренно, щепотка за один раз. Помимо воды можно пить натуральный черный кофе без сахара, зеленый и черный чай. Во время диеты нужно отказаться от макарон, белого хлеба, кексов, круп, орехов, жареных блюд, колбас, жирного мяса и рыбы, сахара, газированных напитков, консервированных закусок.

Меню на 7 дней

День No1

Утром: чашка кофе с тостом из черного хлеба и кусочком сыра около 30 г.

На обед: омлет на пару из двух яиц, салат из пекинской капусты с помидорами, заправленный лимонным соком (порция — 200 г).

Вечером: куриная грудка, тушенная в собственном соку, салат из огурцов.

День No2

Утро: кофе или чай, тост с двумя столовыми ложками рикотты.

На обед: кусок отварной рыбы, салат из брокколи с зеленью и растительным маслом.

Вечером: омлет на пару с шампиньонами, чай.

День No 3

Утром: бутерброд из ржаного хлеба с сыром, зеленый чай или кофе.

На обед: филе трески, салат из моркови со столовой ложкой масла, апельсин.

Вечером: куриная грудка, тушеные помидоры с зеленью.

День No4

Утром: тосты с тушеными овощами, кофе.

На обед: икра грибная, яйцо вареное, горсть ягод.

Вечером: порция отварного мяса, салат из сырых овощей.

День No5

Утром: омлет из двух яиц, тосты, кофе.

На обед: 150 г творога, 2 яблока или груши.

Вечером: порция тушеных овощей без масла, стакан кефира.

День No6

Утром: кофе, бутерброд из подсушенного хлеба с мягким творогом.

На обед: печеный стейк из рыбы с тушеной капустой, чай.

Вечером: 200 г. любых фруктов или ягод.

День No7

Утром: яйцо отварное, 100 г творога, кофе.

На обед: 150 г мяса птицы, овощной салат, тосты поджаренные.

Вечером: 200 г отварных кальмаров, салат из зеленых овощей.

С восьмого дня диета продолжается: используются продукты из разрешенного списка. Максимальная продолжительность — 4 недели.

Возвращаться к привычному питанию нужно постепенно, добавляя не более 2 исключенных продуктов в день. Размер порции тоже не может быть резко увеличен. В первый месяц после диеты они не должны превышать 300 г.

Ну а если Вам понравилась статья, то ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал Спортивный Журнал

Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник Яндекс-картинки

Миниатюрная, хрупкая Эдит Пиаф, имевшая необыкновенной красоты и силы голос, имела прекрасную фигуру. Спортивные нагрузки певице после аварии были противопоказаны. Сказать о том, что ради стройности она соблюдала особую диету, было бы неверным. Скорее всего предпочтения в питании у Эдит были таковы, что прибавка в весе себя исключала.
Назовем эти предпочтения правилами питания от Пиаф, или Эдит-диетой.
Какую же пищу и как употребляла звезда?
Ела она три раза в день понемногу, соблюдая примерно равные промежутки времени между приемом пищи. Продукты в основном были натуральными, маложирные, с низким содержанием углеводов. Фавориты рациона – белки и овощи в свежем или тушеном виде. Всем, кто желает придерживаться правил Эдит-диеты, желательно время от времени принимать витамины.

Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник Яндекс-картинки

Эдит любила пить обыкновенную чистую воду для хорошего пищеварения и снижения аппетита. Примерно за полчаса до еды выпивала стакан воды и еще один на ночь.
В перерывах между гастролями певица обожала пешие прогулки, она редко пользовалась лифтом.
Рекомендованные и запрещенные продукты.
В рацион миниатюрной француженки входили: мясо нежирной птицы, постная говядина и творог, кефир и яйца, ржаной хлеб (до 50 гр.), сыр без соли, треска. Количество продуктов, содержащих белок, не должно превышать 200 гр. Главная роль в Эдит-диете принадлежала овощам : огурцам, сельдерею, салату, шпинату и капусте, помидорам, тыкве, баклажанам и моркови. Кинозвезда любила фрукты и ягоды с кислинкой.
В овощные блюда можно добавить чуть-чуть растительного масла, минимум соли. Если пить кофе, то черный и без сахара, или черный и зеленый чай.

Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник Яндекс-картинки

Конечно Эдит Пиаф, как и многие люди сегодня, остерегалась так называемой тяжелой пищи. Макароны, выпечка, жареное, жирное, лимонад, крупы, колбаса и сахар у нее были под запретом.
Итак, недельное меню из Эдит-диеты.
Понедельник начинается с чашки кофе с бутербродом из подсушенного хлеба и сыра (30 гр.) Пообедать можно омлетом на пару из пары яиц, салатом из помидоров и пекинской капусты, приправленной лимонным соком (200 гр.) К ужину неплохо приготовить тушеную грудку и салат из огурцов.
Утро вторника встречаем с кофе и маленьким тостом из хлеба и творога (пара столовых ложек). Пообедать лучше отварной рыбой и салатом из брокколи с оливковым маслом. Ужин: омлет на пару с грибами и чашка чая.
Среде задает тон все тот же бутерброд из ржаного хлеба и сыра, чашка зеленого чая или кофе. В середине дня подкрепляемся кусочком трески и морковным салатом. Добавим к нему ложку масла. Можно съесть какой-нибудь фрукт, например, апельсин.
Четверг. На завтрак съешьте хлебец с тушеными овощами и чашку кофе. Пообедать можно икрой из грибов, одним яйцом и горсткой ягод. На ужин подойдет отварное мясо и салат из любых овощей.
Пятницу стоит начать с омлета, тоста и кофе. Обед состоит из творога (150 гр.), и пары груш. На ужин лучше всего выпить стакан кефира с тушеными овощами. Масла добавлять к ним не нужно.
Суббота. На завтрак подается бутерброд с творогом и кофе. К обеду можно запечь рыбный стейк и потушить немного капусты, выпить чай. Вечер лучше закончить 200 гр. ягод или фруктов.
В воскресенье утром отварите яйцо, съешьте 100 гр.творога, выпейте чашку кофе. Обед пусть состоит из птичьего мяса, порции овощного супа с маленьким тостом. На ужин побалуйте себя вареными кальмарами и салатом из зеленых овощей.

Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник Яндекс-картинки

Если питаться таким образом 4 недели, можно с легкостью потерять до 12 кг. Тем, кому тяжело постоянно держать подобный рацион, могут постепенно добавлять какие-либо исключенные продукты. Порции принимаемой пищи должны весить не больше 300гр.

Читайте также

Хотите похудеть без спорта? Анна Ковальчук и ее правила питания. Результат- потеря 7 кг в течение месяца.

После 50 жизнь только начинается. Муж ушел к другой, и женщина поменяла имидж. Что же получилось?

Естественная, и потому красивая. Певица Слава в обыденной жизни.

Друзья, если наша статья понравилась Вам, ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал.