Диета японских гейш 5 дней новая

Гейша – не просто молодая красивая девушка. Это особа утонченная, образованная, умеющая и произвести впечатление, и покорить, и беседу поддержать, и совет мудрый дать, и промолчать вовремя, и развлечь.

Будущих гейш к выходу в свет готовили с раннего детства, девочек учили танцам, вокалу, игре на музыкальных инструментах, да и их общее образование обходилось совсем недешево. Воспитывались такие дети в довольно суровых условиях – помимо ранних побудок, позднего отбоя и всей черной работы по дому и хозяйству, девушкам не разрешалось расслабляться ни на минуту – формирование красивой осанки, прямой спины, легкой походки, пластики движений требовало постоянного внимания и большого труда.

Однако в итоге виден не каторжный труд, а великолепный результат – легкость, изящество, грация, тонкий ум и красота. Быть красивой для восточной женщины тоже целая наука, здесь не полагаются на матушку-природу, а творят «произведение искусства» своими силами. Причем красота – это далеко не только милое личико и умело нанесенный макияж, но и стройный стан, и тонкая талия. А значит и к культуре питания девочек приучают с раннего детства.

Конечно, ни о каком переедании здесь и речи быть не может, также как и о злоупотреблении мучными изделиями и сладостями. Более того, существует особенная диета, разработанная специально для гейш, чтобы добиться значительного снижения веса и стойкого закрепления результата. Вся система питания базируется на трех основных и традиционных для Японии продуктах – буром рисе, нежирном молоке и зеленом чае. Сама диета непродолжительная – выполняют ее в течение 5 дней и периодически повторяют, как своеобразные разгрузочные дни. Из-за доступности и несложности выполнения этой диеты, а так же из-за потрясающих результатов, к ней прибегают все больше и больше представительниц прекрасного пола. Тем более что и зеленый чай, и рис в последние годы становятся все более популярными и привычными в повседневном рационе продуктами.

Основа диетического питания гейш

К зеленому чаю на Востоке относятся с особым уважением и любовью – и за его полезные целебные свойства, и за высокие тонизирующие качества, и за терпкий приятный вкус. Чай – не просто напиток, это целая философия, а в умении проводить чайные церемонии гейши непревзойденные мастерицы.

Кроме того, что зеленый чай благотворно воздействует на центральную нервную и сердечнососудистую системы, является довольно сильным спазмолитиком для сосудов головы и антидепрессантом, он еще выводит шлаки из организма и хорошо способствует снижению веса.

Для диеты японских гейш используется, как мы уже сказали, именно бурый рис – продукт поистине уникальный, поскольку при малом количестве калорий является довольно сытным, в нем содержится огромное количество необходимых для жизнедеятельности человека микроэлементов и витаминов Е и группы А (особенно необходимых для женского организма). Кроме того, грубая клетчатка бурого риса способствует медленному перевариванию пищи и очищению желудочно-кишечного тракта. Однако даже если заменить бурый рис другими разновидностями этого злака, диета не потеряет своего смысла и результативности. Вполне можно использовать любые другие, более привычные сорта риса, за исключением шлифованного.

Молоко тоже является диетическим продуктом, при условии, что его жирность не превышает 2,5% процентов. Выбирайте натуральный (не порошковый) напиток с наименьшим процентом жирности.

Сочетание этих трех уникальных  продуктов отлично способствует оздоровлению организма и стойкому снижению веса, а вот мучное, жирное и сладкое на время диеты из рациона полностью исключаются, так же как и соль, специи, сахар и алкоголь. По сути, рис, молоко и зеленый чай полностью обеспечивают организм питательными и полезными веществами, чувство голода не будет мучить, тем не менее, продолжительное время сидеть на таком рационе не стоит – однотипное питание может нанести серьезный вред здоровью. Пяти дней для очищения и разгрузки организма вполне достаточно, а через две-три недели процедуру можно повторить.

Примерное меню на 5 дней японской диеты

На завтрак рекомендуется выпивать пару чашек свежезаваренного зеленого чая с теплым молоком, причем количество молока должно быть равным количеству чая.

Во время обеда нужно съедать около 250-300 г отваренного в воде или на пару риса (без соли и специй) и выпивать стакан теплого молока.

Для разнообразия можно молоко добавлять в уже приготовленный рис.

На ужин можно съесть такое же количество риса и выпить чашку чая с молоком.

Во время диеты не следует забывать о питьевом режиме – необходимо пить простую или минеральную воду в привычном  количестве (здесь нет никаких ограничений), а кроме того, можно выпивать еще 2-3 чашки зеленого чая в день (но уже без молока!).

Как правило, в течение пяти дней можно сбросить от 2 до 4 кг, благодаря очищению организма и избавлению от лишней жидкости. Однако основное снижение веса происходит при повторном проведении диеты, через несколько недель – здесь начнется уже избавление не только от лишней жидкости, но и от накопившихся жиров.

Предостережения

Следует помнить, что любое изменение в привычном рационе является сильным стрессом для организма и может вызвать обострение любых имеющихся хронических заболеваний. Поэтому, решив поправить фигуру и стать обладательницей стройного стана, не упускайте из виду собственное здоровье.

Входить в диету и выходить из нее следует плавно и постепенно. Не следует садиться на разгрузочные дни сразу после обильного застолья или по возвращении с «All inclusive».

При выходе из диеты тоже нельзя резко менять свое меню, добавляйте дополнительные продукты постепенно и в небольшом количестве. Кстати, объем съедаемой пищи в принципе не стоит увеличивать, поскольку желудок имеет способность растягиваться и организм привыкает как к уменьшенным, так и к сильно увеличенным  порциям.

Старайтесь сохранить полезную привычку и придерживайтесь по возможности принципов раздельного питания в повседневной жизни. Не стоит полностью отказываться от любимых «вкусностей», но возвращайте в свой рацион булочки, мучные и кондитерские изделия, жирные и жареные блюда постепенно и в несколько уменьшенном количестве, лучше замените их, насколько это возможно, свежими фруктами и овощами.

Не стоит излишне радоваться большому и быстрому снижению веса, это не очень хороший показатель. Лучше терять килограммы медленнее, но более комфортно для организма, в этом случае и побочных эффектов будет меньше, и результат надежнее закрепится, а утраченный вес не возвратится с нежелательной «добавкой».

Помните, что беременность и кормление грудью является однозначным и категорическим противопоказанием для подобных диет! С большой осторожность следует заниматься такими экспериментами и при имеющихся аллергических, аутоиммунных и желудочно-кишечных заболеваниях.

Между тем, многие дамы, обратившиеся к диете гейш, отмечают, что достижение заветной цели – точеной фигурки и тонкой талии – вполне реально, стоит только приложить немного усилий и силы воли. Кстати, полезный и практичный совет от девушек, прошедших через диету для похудания: комфортнее и легче придерживаться такого разгрузочного меню в зимний период, когда нет обилия свежих и аппетитных овощей и фруктов.

Post Views: 1 007

• Как похудеть в бедрах
• Белковая диета
• Выводим шлаки и худеем с “Полифепаном”
• Как похудеть на кефире с корицей

Гейши – прекрасные девушки с утонченной фигурой, которые развлекали публику японскими танцами, пением, беседой. Как же им удавалось сохранить утонченную фигуру? По мнению диетологов, основной секрет – низкокалорийное питание на рисе, зеленом чае и молоке. Именно на таких принципах и основана японская диета гейш, о которой поговорим далее.

Продуты для правильного рациона по диете гейши

Для диеты понадобится очень скромный набор продуктов, поскольку это крайне строгий рацион, который относится к низкокалорийному типу.

Рацион японских гейш имеет характерные отличительные черты:

• Предполагает большое количество рыбы и морепродуктов, богатых омега-3 и ненасыщенными жирными кислотами. Это позволяет уменьшить риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний;
• Любимый злак – рис, причем, выбор делается в пользу бурого неочищенного. Он прекрасно очищает желудочно-кишечный тракт от шлаков и остатков не перевариваемой пищи, а также является источником витаминов группы B и клетчатки. Клетчатка позволяет утолить голод на длительное время;
• Употребляется большое количество растительных продуктов, в том числе сои;
• Из напитков предпочтение отдаётся зелёному чаю, который пьют без сахара и сахарозаменителя. Доказано, что качественный листовой зелёный чай ускоряет обмен веществ в организме и выводит токсины.

Вход в диету

За неделю до начала борьбы с лишними килограммами начинают подготавливать организм. Из рациона выводят алкоголь, сахар, уменьшают количество соли. Переходят на более лёгкие блюда — овощные супы, салаты, тушёные овощи. Снижают калорийность суточного рациона за счет уменьшения порций еды.
Приём пищи во время диеты – это трёхразовое питание: завтрак, обед, ужин. Не допускаются перекусы. В рацион вводятся продукты:

• зелёный свежезаваренный чай;
• молоко жирностью 1,5-2,5%;
• бурый (коричневый) рис. При отсутствии последнего берут другие сорта риса. Белый очищенный рис перед варкой хорошо промывают в воде.

Список запрещённых продуктов:

• хлеб и другая выпечка;
• масла растительного и животного происхождения;
• соль;
• специи;
• алкоголь.

Примерное меню на день

Между приёмами пищи разрешается выпивать до 2 стаканов зелёного чая, но без молока, а также негазированную минеральную воду (лучше талую) в неограниченном количестве.
Рацион одного дня диеты выглядит таким образом:

• Утро: 2 стакана зелёного чая, разбавленного молоком в соотношение 1:1;
• Обед: не более 200 г варёного риса и 1 стакан (250 г) тёплого молока. Рис не солят и не приправляют никакими специями;
• Вечер: не более 200 г варёного риса и 1 стакан зелёного чая, разбавленного молоком (1:1).

Продолжительность диеты зависит от самочувствия человека. Если после 3 дней он полон сил, бодр, не испытывает дискомфорта, то смело может продолжать диету ещё 2 дня. При возникновении любого недомогания диету следует прекратить.

Выход из диеты

Чтобы лишние килограммы не вернулись к вам бумерангом, необходимо плавно выходить из неё:

• После окончания диеты обязательно сохраняют питьевой режим, выпивая не менее 4 стаканов зелёного чая;
• В рацион вводят морепродукты, рыбу и свежие овощи, фрукты;
• Порции должны быть не более 200 г, готовят блюда на пару или медленном огне;
• Остальные продукты вводят на 3-й день после выхода из диеты, при этом не более 2 видов за один раз.

Плюсы и результаты диеты

У диеты гейш всего два плюса, но зато весомых:

• Простые и недорогие продукты;
• Небольшая продолжительность диеты — 3-5 дней, и эффективность — теряется до 7 кг.

Если диету вы переносите хорошо, то возможно её повторение через 1-2 неделю. Суммарная потеря веса может достичь 16 кг.

Минусы диеты японских гейш

При выборе такой диеты стоит знать и о минусах рациона:

• При ежедневном употреблении риса возрастает вероятность возникновения запора;
• Отсутствие в рационе соли приводит к нарушению водно-солевого обмена;
• Низкая калорийность блюд может вызвать ухудшение самочувствия — тошноту, слабость, головокружение, обморок.

Если эта диета Вам не подходит, тогда следует обратить внимание на другие японские диеты: классическую или бессолевую.

Противопоказания к диете

В рационе отсутствуют белки, ряд питательных веществ, что может вызвать стресс организма, поэтому необходимо подойти к ней со всей ответственностью и убедиться в отсутствие таких заболеваний:

• Язвы желудка и двенадцатиперстной кишки;
• Гастрита;
• Хронических заболеваний внутренних органов;
• Аллергии на любой продукт, входящий в диету, непереносимость молочного белка (лактозы).

Диета противопоказана будущим мамочкам и кормящим матерям.

Если вы ведёте активный образ жизни или у вас высокие физические нагрузки, подберите другой режим питания. Суточный рацион в среднем составляет 800 ккал, что очень мало для полноценной активной жизни.

Видео-отзыв о диете гейш

В следующем видео худеющая девушка расскажет, как наткнулась на диету гейш и какие результаты она принесла:

Специалисты считают, что диета гейш помогает избавиться от лишних килограммов, но также может нанести вред организму. Поэтому, прежде, чем начать худеть по этому методу обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.