Диета я не хочу тебя книга

Я покупаю сок. Морковный с дробленой клубникой. Стою в огромном супермаркете, перед кассой. Очередь ползет медленно. Чего только люди не накладывают в свои здоровенные телеги — курица, отбивные, печенье, зеленый горошек, пиво, пончики, булочки с маком и корицей, жирная мойва, лазанья, макароны быстрого приготовления в томатном соусе, конфеты, кола, пепси, колбаса, сыр, ветчина, коробки молока и кефира, жирный йогурт и майонез. Я верчу две баночки фруктового напитка, опираясь на магазинную ленту для товаров, и пытаюсь отвернуться от кучи еды, которая громоздится на ней, чтобы меня не стошнило. Замечаю симпатичных парней лет 27, стильно одеты и вообще довольно милы. Один — идеально мой тип. Темные волосы, разбросанные хаотично, небрежно расстегнуты некоторые пуговицы темно-сине-зеленой рубашки, чуть потертые джинсы. Все это смотрится потрясающе элегантно и мужественно. Раньше такие парни были чем-то вроде табу. Я сама себя не любила. И не понимала, за что. Теперь поняла. Я была жирной и отвратительной коровой. И пусть я не вписывалась в стандарты умника, который изобрел индекс массы тела — мне твердили, что вес недостаточный — все равно ощущение сала между кожей и мясом я чувствовала, наверное, подсознательно. А теперь я делаю резкий разворот, провожая взглядом парней, которые идут к кассам, и слегка чувствую укол помутнения в животе. В глазах вдруг тускнеет, руки опускаются под тяжестью бутылочек с соком. Они друг стали невыносимо большими и, кажется, такими весомыми, что я на секунду удивляюсь, как держала их все это время. Вспышка. Отпускает. Прихожу в себя. И улыбаюсь. Я стала часто это делать. Просто потому что это приятно. И мне и окружающим. Тем более я стала так любить себя. Подходит моя очередь, девушка-кассир пропускает мои покупки через сканер, делает скидку, и я отхожу от кассы к косметическому бутику. Пытаюсь отвертеть крышку с бутылки, облокотив ее о колено, потом откидываю назад голову так, что мои длинные светлые волосы чуть разлетаются и прядями падают мне на глаза обратно. Иду. Эти самые парни проходят мимо, успевая жадно улыбнуться и спросив: «А неужели настоящая?» (это про мою тату). За секунду оказываются за моей спиной, я оборачиваюсь, ловлю их глаза своими, но продолжаю шагать вперед. Кивая, медленно шагаю к эскалатору, чтобы подняться на второй этаж и купить себе Американно. Они провожают меня взглядом, застыв на месте. Что-то кричат. Но мне все равно. Когда-то я и думать не могла о таких парнях, а сейчас мне на них плевать. Я выше их. И я иду покупать кофе.
Позор вегетарианства
Вернувшись из Англии, потрясение поймало меня на том, что я вот уже несколько месяцев не ела пищи, которую люди зовут «нормальная». Увлекательные интернет-путешествия «диета-похудей-стань-прекрасной» закончились осознанием невежества людей относительно нашего чудесного мира. Я случайно уперлась взглядом в ссылку на сайт о вегетарианстве и утонула в его информационно-познавательной части. Развернув и разложив все по полочкам своего больного, одержимого мозга, я, почти расплакавшись, раскрыла для себя новый мир. Мир вегетарианства. А еще точнее, веганства. Мне стало тошно от того, насколько жестка я была, насколько жестоки люди, пожирая чужую плоть, чужие души. Почему никто раньше не показал мне того невежества, которое мы впитываем с молоком матери? Как можно так издеваться над тем, что дала эта природа? Зачем мы убиваем, а потом устраиваем пиршества, запихивая в свои кошмарные тела трупы? В тот день, я навсегда отрезала себя от мира мясоедов. Более того, я стала веганом, отказавшись от всех продуктов, для приготовления которых, ради нашего блаженства, надо причинить боль животным. Молоко, яйца, сыр, даже мед — все было вычеркнуто. Я верю — навсегда.
Я бы хотела гордо именоваться веганом. Но я — их позор. Я прикрываюсь этим. Во мне две прекрасные особенности — анорексия и веган. Почти не сочетаемое. Но я нашла клей.
Россия
Третий день ничего не ем. Сижу, смотрю в нижний угол монитора, играет музыка. Вдруг прихожу в себя от ощущения, что началась следующая песня, и мой взгляд как бы определяет фокус из чего-то белого, что только что заполняло все пространство вокруг. Я стала замечать, что теперь многое пропускаю мимо ушей. Могу вдруг поймать себя, что реально прослушала полразговора и была где-то не тут.
Канада
Не могу объяснить что именно всегда толкало меня оторваться от семьи, быть независимой, быть самой собой. Я не хочу вдаваться во всякие нудные подробности, описывать свою семью и отношения. Скучная партия. Скучная часть. Я ненавижу ее в книгах. Без этой половины, писанина могла бы быть намного интереснее. Людям часто не нужны скрупулезные объяснения ситуации — им нужны упакованные красиво буквы, легко читаемые и цепляемые за душу. Они всегда ищут что-то похожее на них самих, это интересно и захватывает дух. Она угадала меня, описала что-то, случившееся со мной, так, как художник размазал свои краски в нечто удивительно красивое на своем холсте цвета здоровой кожи. Поэтому пред-путешествие и сборы можно оставить за кадром. Я в Канаде. Лето, жара, новые места и голод. Порой тотальный, порой притворно и жадно стравленный ягодой или персиком. Запивать его — любимое дело. И, когда я осознаю, что попала в страну кофеманов — приятное ликующее существо заставляет каждую струнку моего органа, вырабатывающее радость, натянуться до предела и лопнуть, выплескивая кричащую улыбку.
Любить или ненавидеть?
У меня есть преимущество. Я худая. Зависть зовет это «полу прозрачностью» существования, анорексия — недостаточностью идеала. Зависть сочувствует и вычерпывает серьезность из пальца, именуя это проблемой. Анорексия блокирует все пробелы, через которые объективность восприятия тела может просочиться, ассоциируясь со стройностью или худобой — она все заменяет словом жир. У зависти один прием — волнение. Пусть и лживое. У анорексии их тысячи. Лживые? Верные, оправданные, кричащие, заставляющие контролировать и не поддаваться контролю, проверяя силу воли и тягу к мазохизму.
Опираясь на информационно-привеливые числа, вычерченные на весах, я позволяю себе думать, что худая, что нет необходимости втягивать живот или волноваться о стрелках на новых колготках с эффектом расщепления жиров пока ты их носишь. Я превращаюсь в кокетливую куклу-барби с более пропорциональными стандартами, пусть и в три раза меньше дозволенного. То, что сидело внутри меня довольно долго, тот идеальный сосуд, в который всегда была влита моя душа, сейчас мое тело. Я всегда хотела быть худой, стервозной и дерзкой. Добиться дерзости в облике очень просто, если ты впускаешь в свое сознание анорексию. И позволяешь ей контролировать тебя. Полностью.
Канада
Сижу в школьном толчке и реву, как психопатка. А чего, спрашивается, реву? Не хочу тащиться на занятия… Хочу залезть под куст с косяком и курить, курить, курить… Пока не сдохну… А когда сдохну, озабоченные черти утащат меня в свой дерьмовый мир, где, конечно, дохрена травы, но нет спичек… И я буду жрать гаш, который воняет ромашкой, и блювать круглыми сутками. И это будет рай. Там не будет еды и ресторанов, там будет только трава и секс, которого я лишена с доисторических времен из-за анорексии, убившей всякое либидо (дерьмовое слово), заменившей мне весь сраный, ограниченый мирок… Вот я и просиживаю свои занятия в толчке, думая, как бы сблевануть, как бы покурить, как бы сдохнуть, чтобы скорее познакомится с чертями, которые накормят меня пахнувшей ромашками травой и оттрахают до слез из глаз. Хоть кому-нибудь я нужна, а? Кажется, опоздала на урок…
Любить или ненавидеть?
Наверное, к тому моменту, когда я допишу эту книгу, моего тела уже не будет… Оно исчезает.
А я говорю с ней. Она во мне. Идеальная. В ней есть что-то прекрасное. Обладать ей, точнее, позволить ей обладать тобой, значит завернуть свой мир в нечто, отличающее, выбивающее из ряда ординарного и привычного. В ней есть красота, в ней есть особенность. смысл — утрачивать контроль и потоком сознания позволять ей, держа тебя за руку, вести в свое сотворенное идеалом необузнанное начало чистоты. Порой пугающей. Но такой манящей. Это слово — это не просто слово. Оно выталкивает тебя на другой уровень, взбивая, как сахарную вату, под ногами землю. Ты хватаешь ее всем своим нутром и впитываешь ощущения того, что отныне не доступно пониманию окружающих. Она сделала меня той, о ком я мечтала. Она показала меня изнутри, высосав все, что прежде скрывало мое настоящее. Она оголила меня, слизав шершавым дерзким языком корочку неуверенности, за которой пряталась моя душа. Порой я думаю, все это лишь способ, способ доказать, способ привлечь, способ закричать и выразить себя. Но это не способ. Это результат. Ради которого приемы мазохично-дробленного поведения, голода, головокружения и ощущений собственных сосудов после крепкого экспрессо становятся целью желания обладать наслаждением. Наслаждением того, что ты отличаешься. Отличаешься даже неотличимым. Она тебя любит, она не оставляет тебя, и всегда готова помочь. Она согревает тебя болью в животе от голода, потерей мыслей и утратой способностей улавливать нить разговора. Это наркотик. И я крепко подсела. Я знаю, что если все меня покинут, она нежно возьмет за руку и медленно поведет в свой цветной, полный голодных красок, мир. Я знаю, без меня она не уйдет никогда. И я не хочу, чтобы она уходила.
Источник
1.
Гость
[2926312975] – 05 декабря 2011, 17:40
Алан Карр “легкий способ сбросить вес”
2.
Гость
[1703093437] – 05 декабря 2011, 17:41
3.
Автор
[1876057633] – 05 декабря 2011, 17:42
Я забываю, что нужно худеть в процессе готовки для своей семьи. И стресс заедаю. И от вкуса начинаю зависеть, лучше вообще не пробовать, я не могу съесть чуть-чуть. И то что я не вижу результатов своей диеты наглядно, только немного сдвиг на весах, это заставляет меня сорваться.
4.
Автор
[1876057633] – 05 декабря 2011, 17:42
Гость
зачем тебе книга? возьми себя в руки и не жри.
ничего другого в книге написано не будет.
5.
Автор
[1876057633] – 05 декабря 2011, 17:43
Так аллен Карр это книга для вегетерианцев.
6.
Гость
[358657075] – 05 декабря 2011, 17:44
“Опыт дурака или ключ к прозрению”. Книга на все случаи жизни, мою конкретно жизнь изменила полностью.
7.
Гость
[1703093437] – 05 декабря 2011, 17:45
Автор
Гостьзачем тебе книга? возьми себя в руки и не жри.
ничего другого в книге написано не будет.Ваш текст
Не могу. Я корова и видимо мне с этим ничего не сделать теперь.
8.
табуретка
[4232121504] – 05 декабря 2011, 17:46
Автор
Так аллен Карр это книга для вегетерианцев.
9.
Автор
[1876057633] – 05 декабря 2011, 17:48
Гость
“Опыт дурака или ключ к прозрению”. Книга на все случаи жизни, мою конкретно жизнь изменила полностью.
10.
Автор
[1876057633] – 05 декабря 2011, 17:48
табуретка
старый словоблудливый пэстабол…
автор, найди какую-нибудь книгу, от которой тебя будет выворачивать…
11.
Гость
[2608950269] – 05 декабря 2011, 17:50
Автор
табуреткастарый словоблудливый пэстабол…
автор, найди какую-нибудь книгу, от которой тебя будет выворачивать…Ваш текст
Ужастики какие-нибудь?
12.
minifreid
[325820781] – 05 декабря 2011, 17:57
Гость
Алан Карр “легкий способ сбросить вес”
13.
Мила
[1690420936] – 05 декабря 2011, 18:00
14.
табуретка
[4232121504] – 05 декабря 2011, 18:04
Гость
Автортабуреткастарый словоблудливый пэстабол…
автор, найди какую-нибудь книгу, от которой тебя будет выворачивать…Ваш текст
Ужастики какие-нибудь?Патанатомия
15.
Чокнутая
[3354654232] – 05 декабря 2011, 18:05
16.
Автор
[1876057633] – 05 декабря 2011, 18:05
Мила
автор, не надо книжку. книжка невкусная и жевать ее неинтересно!
лучше сделайте как я – все крахмалы и легкие углеводы замените на овощи и фрукты. каждый обед ешьте большую порцию зеленого салата с овощами. вместо десерта фрукты или морковку. похудеете 100% и аппетит сам снизится.
17.
Гость
[358657075] – 05 декабря 2011, 18:33
Автор
Я её читала, там про вес ничего не написано.
18.
Ветка сирени
[3113584529] – 05 декабря 2011, 18:34
Книга диетолога Маргариты Королевой. Там речь идет в том числе и о том, что не нужно связывать еду с эмоциями.
19.
Жирненький Жывот
[4001649261] – 05 декабря 2011, 18:37
Может вместо книги баллон в жывот вставить?
21.
Гость
[2652177000] – 05 декабря 2011, 19:44
“пищевая зависимость” – смищно.
22.
Санёк
[3275651829] – 05 декабря 2011, 19:45
кулинарная
23.
Мила
[1690420936] – 05 декабря 2011, 19:46
Автор
Милаавтор, не надо книжку. книжка невкусная и жевать ее неинтересно!
лучше сделайте как я – все крахмалы и легкие углеводы замените на овощи и фрукты. каждый обед ешьте большую порцию зеленого салата с овощами. вместо десерта фрукты или морковку. похудеете 100% и аппетит сам снизится.Ваш текст
Давно вы на такой диете и насколько похудели?
24.
[2726350127] – 05 декабря 2011, 19:51
Мила
АвторМилаавтор, не надо книжку. книжка невкусная и жевать ее неинтересно!
лучше сделайте как я – все крахмалы и легкие углеводы замените на овощи и фрукты. каждый обед ешьте большую порцию зеленого салата с овощами. вместо десерта фрукты или морковку. похудеете 100% и аппетит сам снизится.Ваш текст
Давно вы на такой диете и насколько похудели?
за 4 месяца на 25 кг.
25.
[2726350127] – 05 декабря 2011, 19:54
Человек обязан уметь управлять собой . В работе, еде, привычках и т.д., , это отличает его от животного
Соловьев В. что-то писал. Он скинул 80 кг
27.
Гость
[1473507873] – 05 декабря 2011, 19:57
Роберт Шварц “Диеты не работают”. То что написано в книге реально работает на себе испробовала…
28.
Клюся
[3656520534] – 05 декабря 2011, 20:10
Как стало холодно, явно заметила, что организм требует что-то такое жирное, насыщающее. Понимая это, смотрю в холодильнике на кефирчик, думаю сделать что-то вроде окрошки, но не жидкое. Абсолютно не хочется. А хочется орехов грецких. Организм знает, что зима, и надо запасаться питательными веществами )))) как вот это требование организма перебить, а?
29.
Гость
[3819859038] – 05 декабря 2011, 20:54
https://siroedenie.vargin.ru/vb/tit.htm
30.
Апельсинка
[3110906164] – 05 декабря 2011, 21:00
На форуме АА видела рубрику когда-то для страдающих от пищевой зависимости. Вообще ищите инфу по избавлению от зависимостей ( в общем), потому что все зависимости имеют в себе что-то общее.
31.
Озорная Свинья
[815793012] – 05 декабря 2011, 21:11
смотри почаще сайт -дедхаус 🙂 оттуда небезызвестный персонаж форума качает фотки трупов.Я как то посмотрела-2 дня есть не могла.
32.
Ромашка
[1962126897] – 05 декабря 2011, 21:21
Если хочешь стать,ты,стройной и здоровой-хватит обжираться!Посчитай КАЛЛОРИИ!Кушай витаминчики,запивая соком-и тогда не будешь в дверь входить ,ты,боком!Мясо,рыба,яйца,овощи и фрукты-вот залог,обжора,для стройненькой фигурки!похудела на 50кг.
33.
Гость
[739907419] – 05 декабря 2011, 21:22
все эти книги ерунда, в них написано и переписано одно и тоже, на любом сайте про похудение и правильное питание вы подобной информации найдете с лихвой….распечатайте фото толстушки. чтобы жиры свисали, ну прям жиртресенны, и фото модели, пусть отфотошопиной, но чтобы идеальное тело на ваш вгляд, и на видное место, обе фотки, когда захотите съесть плитку шоколада посмотрите на обе фотке, и подумайте лишней раз какой себя хотите видеть….не знаю кому как, мне помогло меньше жрать сладкого, от мучного ваще отказалась, от шоколада пока не очень хочу совсем отказываться, чуть-чуть горького иногда можно.
34.
Russia
[965540297] – 05 декабря 2011, 21:24
автор, у меня такая же проблема. мне неплохо помогает книжка Поля Брэгга “Чудо голодания”, на либ.ру она есть.
35.
Мила
[1690420936] – 05 декабря 2011, 21:25
МилаАвторМилаавтор, не надо книжку. книжка невкусная и жевать ее неинтересно!
лучше сделайте как я – все крахмалы и легкие углеводы замените на овощи и фрукты. каждый обед ешьте большую порцию зеленого салата с овощами. вместо десерта фрукты или морковку. похудеете 100% и аппетит сам снизится.Ваш текст
Давно вы на такой диете и насколько похудели?
за 4 месяца на 25 кг.Ваш текст
Мила, Вы анорексичка, опомнитесь, но будет поздно
36.
Гость
[739907419] – 05 декабря 2011, 21:27
Клюся
Как стало холодно, явно заметила, что организм требует что-то такое жирное, насыщающее. Понимая это, смотрю в холодильнике на кефирчик, думаю сделать что-то вроде окрошки, но не жидкое. Абсолютно не хочется. А хочется орехов грецких. Организм знает, что зима, и надо запасаться питательными веществами )))) как вот это требование организма перебить, а?
37.
Гость
[2545238052] – 05 декабря 2011, 21:33
Автор, почитайте про эту диету https://dukandiet.ru/. У него и книга есть. У меня подруга на этой неделе похудела на 10 кг и ни разу не была голодной. А тут можете рассчитать свой вес и программу диеты (на русском сайте на русском есть) – https://www.dukandiet.co.uk/.
38.
Яблочко
[4017062898] – 05 декабря 2011, 22:00
39.
Элла
[2471586073] – 05 декабря 2011, 22:19
40.
Жирный Жывот
[4001649261] – 05 декабря 2011, 22:22
Элла
https://miss-tramell.livejournal.com/196646.html
https://vsedorogi.org/bib_travmi.asp
41.
Гость
[3751816267] – 05 декабря 2011, 23:15
Вадим Зеланд ” Живая кухня”
42.
Гость
[1971411540] – 05 декабря 2011, 23:31
Насчет книги не знаю, но я когда весила (после родов)96 кг. купила корсет, в который меня муж и продавец, вдвоем еле втиснули (при продаже). Когда я поняла, что сама не влезу, то от жадности (дорого стоил, а носить не могу) за 3 месяца дошла до 68кг…. Просто еда в рот не лезла….так …огурцы, помидоры… Может тоже дорогую вещь купить маленького размера?
43.
Гостишка
[3218518239] – 06 декабря 2011, 07:22
44.
нина задова
[2849648531] – 07 декабря 2011, 11:40
рекомендую отказаться от еды с добавками ненатуральными. от нее оч тяжело отказаться, но через 2 мес, вы просто не захотите ее есть, так как натуральные продукты не дают такой зависимости. минус в том, что нужно постоянно готовить и абы где не есть. к еде с добавками появляется практически наркоманская зависимость(( кстати, по вечерам тоже надо отучать себя есть. тяжело только первое время, а потом даже и не хочется. но! если это все для вас трудно, значит, вам и не хочется худеть, вам просто нужно найти причину для нытья и жалости!
45.
Гость
[1270184385] – 07 декабря 2011, 14:43
46.
Alice
[310234233] – 08 декабря 2011, 19:43
48.
Гость
[258066414] – 28 октября 2018, 20:59
Автор
Я забываю, что нужно худеть в процессе готовки для своей семьи. И стресс заедаю. И от вкуса начинаю зависеть, лучше вообще не пробовать, я не могу съесть чуть-чуть. И то что я не вижу результатов своей диеты наглядно, только немного сдвиг на весах, это заставляет меня сорваться.
Источник
Сейчас такое количество книг о похудении, что заходя в книжный магазин, хочется взять коробок со спичками и поджечь полку, настолько идиотскими заголовками они порой пестрят: “Похудей за 10 дней”, “Ешь салат и расти попу”, “Диеты француженок, итальянок, которые едят пасту на ужин и выглядят как Моника Белуччи” и все остальное в этом роде.
В разнообразии такого мракобесия можно потеряться. Я же за книги, которые способны разрушать стереотипы и нести действительно полезную информацию, а не надевать розовые очки и прикладывать подорожник к рыхлой попе.
Ниже ТОП, на мой взгляд, лучших книг о похудении и борьбе с пищевой зависимостью.
1. Светлана Бронникова “Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть”
Одна из первых прочитанных мною книг. Очень здраво и очень правильно написаная. Признаюсь, когда-то я была в центре Светланы, загремела туда после очередного жесткого срыва, когда поняла, что дальше так продолжаться просто не может. Общалась с психологом и это дало свои плоды (подробнее можно почитать тут). Но на начальном этапе, для знакомства с методом “интуитивного питания” будет достаточно книги и блога Светланы.
Цитата:
До сих пор вся еда была разделена для нас по принципу «плохой» (но, зараза, желанной и вкусной!) и «хорошей» (но скучной, невкусной и унылой). Есть по интуитивному принципу – значит доверять своему телу в том, что оно не расположено причинять себе вред.
2. Дипак Чопра “Долой лишние килограммы”
Если бы мне нужно было бы порекомендовать одну книгу по психологии расстройств пищевого поведения и коррекции пищевого поведения, я бы порекомендовала именно ее. Очень емкая книга без розовых очков и с правильным посылом. В контексте моего предыдущего поста книга как раз о третьем пункте, по поводу установок в голове. Там и про факторы переедания и почему не держится вес после диет и откуда вообще берется кампульсивное переедание.
Цитата:
Почти все известные мне люди, кто ел слишком много, делали это ради своего прежнего Я (нелюбимого ребенка, отвергаемого подростка, робкого юноши или робкой девушки), которое уже не существовало. Чтобы эти прежние Я действительно ушли в прошлое, вы должны поработать с накопившемся эмоциональным долгом.
3. Дэвид Перлмуттер. “Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью“.
Если Вас волнует тема глютена — то Вам сюда. Это самое полное руководство по всем исследованиям, которые были сделаны на эту тему. Перлмуттер очень уверенно говорит о том почему глютен вреден даже тем, у кого нет его непереносимости. Относится к его словам можно по-разному, книгу можно закрыть и сделать для себя вывод “та ну нафиг”, а можно попробовать три месяца посидеть без глютена и сахара и посмотреть на результаты. Я выбрала последний вариант. О результатах отпишусь. В качестве бонуса, в конце книги много классных здоровых рецептов. Не думайте, что жизнь без глютена скучная и однообразная.
Цитата:
Чувствительность к глютену может вызвать нарушения в любом органе, но при этом необязательно затрагивать кишечник, как при целиакии. Обычно в основе пищевой чувствительности лежит ответ имунной системы на раздражитель. Еще одна причина — отсутствие или недостаток в организме нужных ферментов, переваривающих тот или иной продукт. В случае глютена его “липкость” мешает усваивать питательные вещества…повреждаются стенки кишечника и развивается состояние, известное как “синдром повышенной кишечной проницаемости”.
4. Жадсон Брюер “Зависимый мозг. От курения до соцсетей: почему мы заводим вредные привычки и как от них избавиться”
Судя по названию, вы можете решить, что этой книге не должно быть места в этом списке. Но, то, что она тут лишний раз доказывает, что она очень ценна. Это одна из лучших книг, что мне попадались (а как Вы поняли, я читаю очень много) по лечению зависимостей. Да-да, “пищевая зависимость” тоже зависимость. Кажется, что она менее вредная чем курение или алкоголизм, но, поверьте механизм лечения одинаковый. И в этой книге очень хорошо проработан механизм “выхода из состояния ломки”, когда Вам неистово хочется торт-пирожное-пиццу-и бургер, а знаете, что чувство вины Вас скоро сожрет.
Цитата:
Смысл метода — в готовности открыться переживаниям вместо того, чтобы пытаться как можно скорее избавиться от неприятных ощущений. Это аббревиатура РаПИО: РАСПОЗНАЙ нарастающее чувство (например, появление тяги к чему-либо) и РАССЛАБСЯ в нем. ПРИМИ его и ПОЗВОЛЬ ему быть с тобой. ИССЛЕДУЙ физические ощущения, эмоции и мысли, которые ты испытываешь, ОТМЕЧАЙ, что меняется с каждым последующим моментом.
5. Наталья Зубарева. “Вальс гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам”
Комплексаня книга на тему диет, гормонов, образа жизни, психологических факторов набора веса, удержания веса, да и просто здорового образа жизни. Многие знакомы с Натальей поее блогу в Instagram. Книгу я купила как только она вышла и прочитала буквально за пару дней. Она очень достойная и я с нетерпением жду продолжение (как я поняла будет серия). Очень хорошо расписаны азы ЗОЖ, если это можно так назвать, вся гормональная история человека с точки зрения практикующего врача с хорошим опытом работы в этой теме. От души рекомендую.
Цитата:
“Если человек спит мало, нарушается выработка лептина и грелина — гормонов, ответственных за чувства сытости и голода. КОгда недосыпание приобретает системный характер, уровень лептина понижается, а грелина — растет.
Хочу обратить Ваше внимание, что все пять книг не про “диеты” в традиционном смысле, тут нет чудодейственных таблеток для похудения. Эта работа гораздо глубже, но с гарантированным результатом. У Натальи Зубаревой есть хороший хештег на эту тему #будьхудойнонеголовой. И я ее в этом поддерживаю.
P.S. Уважаемые друзья и все, кто прочитал этот пост. Мне будет очень приятно, если Вы им поделитесь в своем блоге или в соцсетях. Я бы очень хотела, чтобы в моем блоге собралось сообщество неглупых людей, которые заботятся о своем здоровье, борятся с пищевыми зависимостями или просто хотят похудеть без ущерба для здоровья. Я стараюсь писать на интересные актуальные темы. В знак благодарности за Вашу активность я могу выслать Вам электронный вариант любой понравившейся Вам книги (два перепоста и более в соцсети – две книги (только киньте ссылку). Думаю, это справедливо!
Источник