Диета из зеленого чая и фруктов

Зеленый чай издавна считается целебным напитком, которые имеет уникальные свойства. Он положительно воздействует на организм мужчин и женщин. В чем же заключается это воздействие?

Польза зеленого чая

Китайские ученые провели исследования, которые ясно показали следующее. В составе листочков зеленого чая содержатся чрезвычайно полезные вещества, которые эффективно противостоят негативному воздействию радиации на человека.

Именно поэтому зеленый чай так полезен для людей, проводящих много времени за компьютером. Доказано, что от радиации, исходящей от экранов ПК, отлично защищает именно зеленый чай. Выпивать в день его рекомендуется не менее двух чашек, добавив в дневной рацион еще один апельсин.

Мужчинам после 50 лет стоит особенно задуматься о пользе зеленого чая. Он имеет интересное свойство предохранять их от заболеваний, связанных с увеличением простаты.

Зеленый чай также активно используется среди диетологов. По их мнению, употребление этого чая способствует снижению веса и неизменно ведет к уменьшению талии. Женщинам это будет особенно интересно.

Ученые Америки доказали, что зеленый чай способствует ускорению метаболических процессов. А это положительно сказывается на более интенсивном сжигании калорий. Данное правило действует даже при обычном рационе питания. Диета на фруктах и зеленом чае просто творит чудеса.

В «Журнале питания» также были опубликованы результаты исследования, которое доказало, что регулярное употребление зеленого чая отлично сказывается на состоянии талии. Элементы, содержащиеся в нем, позволяют более интенсивно сжигать жировые отложения на животе.

В исследовании принимали участие 132 человека, которые наблюдались у врачей по поводу ожирения. Питание у этих групп людей было идентичным, они все занимались одними и теми же фитнес упражнениями. Разница состояла лишь в том, что одна группа в повседневном рационе имела зеленый чай. В то время как остальные употребляли другие напитки.

Результат был ошеломляющий: те люди, которые пили зеленый чай, достигли лучшего эффекта в похудении. Талия у них стала гораздо заметнее меньше в размере. Поэтому диета на зеленом чае пользуется популярностью.

Что такое зеленый чай?

Название говорит само за себя: высушенные листья зеленого чая имеют даже в таком виде зеленый цвет. Причем оттенки могут быть самые разные, от светло—зеленого с серебристым блеском до темных насыщенных оттенков или оливкового. Цвет зависит от того, какого сорта чай.

Отличительные особенности зеленого чая

Главным показателем зеленого чая является именно цвет. Именно по этому признаку можно определить его качество. Здесь имеет место следующая ситуация: если листочки пересушены, они становятся более темными. При этом теряется масса полезных свойств. Причем зависимость прямая: чем темнее лист, тем хуже качество.

Внимание! Настоящий и полезный зеленый чай высшего сорта имеет нежный светлый оттенок листа.

Чай высших сортов может иметь цвет фисташковый, нежно-зеленый, с серебристыми или золотыми отливами. А чай низкого сорта, а также залежалый, плохо упакованный или просто испорченный, цвет имеет землисто-зеленый, напоминающий грязь.

Подобными свойствами зеленого чая активно пользуются фальсификаторы. Они подделывают внешний вид некачественного зеленого чая путем окрашивания листов в более светлые тона. Таким образом, сложно определить его настоящее качество, и он легко сходит за хороший продукт.

О вкусе и аромате

Многие любители черного чая не ощущают изысканный вкус и аромат напитков зеленого чая. Им кажется, что запах просто отсутствует. Это далеко не так. Настоящий зеленый чай отличается большей терпкостью, даже моментами слегка вяжущим вкусом. Он иногда напоминает ощущения от раздавленной косточки винограда, но более выраженный и мягкий.

Вкус зеленого чая своеобразный, он сопровождается изысканным, тонким, но достаточно сильным ароматом, который напоминает запах только что высушенного сена в сочетании с легким ароматом лепестков цитрусовых. Кому-то этот запах кажется знакомым с детства.

Надо сказать, что некачественный зеленый чай действительно пахнет только сеном. Возможно, именно поэтому в нашей стране зеленый чай не получил такого распространения. Наши люди просто не знакомы с настоящий подлинным вкусом этого изумительного напитка.

Диета из зеленого чая и фруктов

Разнообразие зеленого чая

Сортов этого чая не так много, как черного. Но при этом каждый сорт отличается своим видом, ароматом, качеством, и имеет свой собственный характер. Ароматы зеленого чая разных сортов не слишком разнообразны, но более запоминающиеся и насыщенные. Возможно даже в какой-то степени более неожиданные. Различаются сорта и по технологии изготовления, и по национальным традициям.

В зеленом чае содержится много витаминов и микроэлементов, катехинов и дубильных веществ, теина. Состав компонентов зависит от сезона, в котором собирались листья. К примеру, в летних листочках уровень кофеина и катехина несколько выше.

Диета на зеленом чае

Рацион диеты на зеленом чае имеет ряд особенностей. Естественно, в основе рациона состоит этот вкусный и полезный напиток. Самое главное, правильно его заваривать. В таком случае, эффект будет более заметен.

Зеленый чай не следует заливать кипящей водой. Достаточно просто горячей воды, примерно 80 градусов. Благодаря этому листочки раскроют свой прекрасный вкус и аромат.
Никакой экономии заварки. Напиток должен быть насыщенным, на стакан напитка необходимо не менее двух чайных ложек травяной смеси. В этом случае концентрация будет достаточной, чтобы начался процесс похудения.
Листья зеленого чая максимально отдают свой аромат и полезные вещества только после второго заваривания.

Диета на зеленом чае предполагает употребление жидкости и овощей. Придерживаться такого питания следует на протяжении месяца. При этом будет достигнут максимальный результат. За этот период вес может снизиться, потерять можно до 10 килограмм. Надо понимать, что конечный результат будет зависеть от первоначальных данных веса и особенностей конкретного организма.

Основной рацион практически не меняется. Главное, отказаться от пищи, которая способствует увеличению веса. К ней относится «вредная» еда. Рацион на данной диете может быть составлен индивидуально, в соответствии с основными требованиями. Можно сидеть на диете на зеленом чае неделю. Примерное меню может быть следующее:

Завтраки.

Стакан зеленого чая обязательно. Остальное меню может быть следующее:

Натуральный йогурт, два-три ломтика обжаренного черного хлеба;
Обезжиренное молоко с сухим печеньем, типа галеты;

Второй завтрак (перекус).

Зеленый чай с печеньем (галеты или овсяное).

Обед.

Стакан зеленого чая, натуральные йогурты, сухое печенье;
Зеленый чай, салат из овощей (огурец и помидорка), яблоко;
Чай, йогурт и свежие фрукты;
Нежирная рыба запеченная, салат из свежих овощей, яблоко;
Чай, салат из моцареллы и свежих томатов, стакан клубники, протертой с сахаром;
Рис отварной, салатовая чашка, печенье.

Полдник.

Фрукты в любом виде.

Ужин.

Куриная грудка отварная с овощами;
Суп из овощей, тушеные овощи;
Кусочек стейка на гриле, салат;
Сыр фета, овощи;
Отварная картошка (2 штуки), салат с зеленью, апельсин.

<< Читать еще статьи

Фрукты и зеленый чай для эффективного похудения

Источник

Метод похудения на зеленом чае состоит в числе наиболее эффективных систем коррекции фигуры. В общем случае его суть сводится к употреблению большого количество чая и ограничению рациона питания, более или менее строгому. Существует множество разновидностей данного метода: от краткосрочной диеты на одном только чае до постоянной полноценной диеты, включающей зеленый чай, и ограничивающей только жирную и высококалорийную пищу.

Результативность метода зависит от изначальной массы тела. Чем она больше, тем диета для похудения на зеленом чае эффективнее. В среднем, за несколько недель можно сбросить 5–7 кг.

Очевидно, что диета на зеленом чае основан на свойствах зеленого чая, таких как:

уменьшение чувства голода
выведение лишней жидкости, токсинов и солей тяжелых металлов
усиление теплообмена и метаболизма
стимуляция расщепления жира

Кроме того, зеленый чай во время диеты затормаживает процесс старения, благотворно влияет на кровяное давление и кожу, мягко и естественно успокаивает нервную систему, ферменты зеленого чая угнетают действие амилазы. По некоторым данным, диета на воде и зеленом чае позволяет снизить количество съедаемой пищи на 60%. Стандартная порция зеленого чая сжигает 80 ккал. Таким образом, регулярное употребление этого напитка даже без каких-либо изменений привычного образа питания позволит избавиться от четырех кг избыточного веса за год.

Диета на зеленом чае на неделю

Основной вариант диеты позволяет терять до трех кг в неделю, не ограничен по длительности и предписывает употребление до двух л. чая в день в чистом виде либо с добавлением лимона или лайма, но без подсластителей. Из остальных продуктов разрешены:

овощи сырые, вареные и приготовленные на пару
нежирное мясо
нежирная рыба
грибы
крупы, кроме манной и перловой
обезжиренный творог
обезжиренный йогурт
запрещены:
сметана
жирный творог
манка
перловка
яйца
большие количества сахара, меда и очень сладких фруктов

Кроме того, в рамках данного варианта рекомендуется 1–2 раза в неделю проводить разгрузочные дни. В эти дни не следует употреблять ничего, кроме зеленого чая.

Чай следует использовать листовой без всевозможных добавок (натуральных и синтетических ароматизаторов), но не пакетированный. Заваривать его необходимо непосредственно перед употреблением.

Инструкция по завариванию:

В емкость налить кипяток для ее прогревания и через пару минут вылить. Листья чая поместить в разогретую емкость и залить водой температурой 90 градусов и тут же слить. Снова залить чай горячей водой и настоять 5–7 минут. На 100 мл воды должна приходиться одна чайная ложка листьев.

После окончания курса диеты следует постепенно добавлять исключенные продукты в рацион, потихоньку увеличивая его калорийность рациона с каждым днем.

диета на зеленом чае

Противопоказания

Диету на зеленом чае проводить не рекомендуется при следующих состояниях:

гипертония
беременность
болезни ЖКТ
сахарный диабет
хронические заболевания
беременность
пожилой возраст

Разновидности диеты

Кроме основного варианта диеты на зеленом чае, существует множество более строгих ее разновидностей. Далее приводятся некоторые из них.

Диета на молоке и зеленом чае

молокочай

Может использоваться в рамках основного варианта диеты в качестве разгрузочных дней. Диета на зеленом чае с молоком обеспечивает профилактику атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний, дисбактериоза, пародонтоза, позволяет улучшить работу эндокринной и пищеварительной систем. Иногда ее рекомендуют использовать пациентам, у которых наблюдается увеличение щитовидной железы.

Длительность: 1–3 дня
Результативность: 1,5–4 кг
Правила: употреблять только зеленый чай с молоком

Рецепты:

Два литра молока довести почти до кипения, снять с огня и добавить 3 столовые ложки зеленого чая. Настоять под крышкой 5–10 минут и процедить.
Заваривать чай на воде (правильный способ указан выше) и добавить 50 мл молока на порцию.
В чай, заваренный на воде, добавлять мед (не более 1 ч. л. на порцию). При выборе данного рецепта можно 1 раз в день выпить до 0,5 л нежирного молока.

Диета на кефире и зеленом чае с медом

кефир с чаем

Длительность 10 дней
Правила:

соблюдать четырехразовое питание
использовать кефир жирностью в 1%
придерживаться нижеприведенному меню

День первый:

Завтрак: чай, 10 г меда, орехи, сухофрукты
Обед: без ограничений
Полдник: что-либо из цитрусовых
Ужин: кефир

День второй:

Завтрак: чай с медом
Обед: без ограничений
Последние два приема пищи: кефир

День третий:

Завтрак: чай с медом
Последние три приема пищи: кефир

На четвертый день употреблять только чай с медом, на пятый – только кефир. В оставшиеся пять дней меню следует повторить в обратном порядке.

Диета на яблоках и зеленом чае

чай с яблоками

Длительность: 7 дней
Результативность: оптимальное снижение массы тела
Правила: есть только яблоки, пить только чайный напиток или воду, при проблемах с ЖКТ не следует использовать кислые сорта яблок

Количество яблок, которое нужно употреблять в сутки:

день первый: 1 кг
день второй: 1,5 кг
дни третий и четвертый: 2 кг
дни пятый и шестой: 1,5 кг
день седьмой: 1 кг

Диета на зеленом чае и фруктах

диета на зеленом чае и фруктах

Длительность: 3 дня
Периодичность: 2 раза в месяц, перерыв между курсами должен составлять 1 неделю
Результативность: 12 кг за квартал
Правила:

распаренные курагу и изюм есть три раза в день
после завтрака, обеда и ужина выпивать порцию зеленого чая
между приемами пищи нужно пить чайный напиток и воду
другие продукты исключить

После окончания трехдневного курса желательно для сохранения результата продолжать пить зеленый чай после еды до одного литра в сутки. Скорее всего, похудение будет происходить еще некоторое время.

Диета на рисе и зеленом чае («Диета гейши»)

бурый рис

Длительность: 6 дней
Периодичность: 1 раз в 3 недели
Результативность: 3–6 кг
Правила: в первый день употреблять только легкие супы на рисе и перловке, в течение остальных пяти дней придерживаться следующего рациона:

завтрак: до 500 мл смеси зеленого чая, заваренного на воде, и молока, взятых в равных долях по объему
обед: до 100 г вареного бурого риса и 200 мл теплого нежирного молока
ужин: 100 г бурого риса и 200 мл смеси молока и чая в равных долях

Диета на гречке и зеленом чае

гречка и чай

Длительность: 7 дней
Результативность: 7–10 кг
Правила:

придерживаться трехразового питания
употреблять только гречку, любые фрукты, кроме винограда и бананов, чайный напиток без подсластителей и обезжиренный кефир
объем гречки в порциях не ограничен
в промежутках между приемами пищи следует пить как можно больше воды
ужин должен закончиться за 4–6 часов до сна

Меню:

Завтрак: гречневая каша, 100 г фруктов, 200 мл кефира
Обед: гречневая каша, 100 г фруктов, 200 мл чая
Ужин: гречневая каша

Чтобы приготовить гречневую кашу, необходимо залить один стакан крупы 400 мл кипятка и оставить на ночь. Утром каша будет готова. Если то же самое сделать в термосе, будет достаточно двух часов. Далее, воду, которая не впиталась в гречку, нужно слить.

На твороге и зеленом чае («Диета для моделей»)

творог

Диета на твороге и зеленом чае довольно жесткая, но краткосрочная.

Длительность: 3 дня
Результативность: до 3 кг
Правила: придерживаться четырехразового питания

Меню:

Завтрак: крутое яйцо, чай
Обед и полдник: 100 грамм творога, чай
Ужин: чай

Диета на зеленом чае и яйцах

яйца

Яичный желток содержит витамин H (биотин), способствующий естественному сбросу лишних килограммов за счет своих свойств: стимуляция расщепления жиров и углеводного обмена, улучшение усвоения белков.

Длительность 3 недели
Периодичность: перерывы между курсами должны составлять 3 недели
Результативность: 5–10 кг
Правила:

завтрак должен состоять из цитрусовых и двух куриных яиц либо их желтков
одно куриное яйцо можно заменить двумя перепелиными
исключить из рациона сладкие и очень жирные продукты
пить много воды и зеленого чая

По истечении трех недель следует вводить исключенные продукты в рацион постепенно, продолжая употреблять яйца каждый день.

Отзывы о диете на зеленом чае

отзывы о чае

Большинство людей, которые пытались похудеть с помощью зеленого чая, утверждают, что диета на зеленом чае эффективна, а ее результат стабилен. При соблюдении очень простых правил после окончания диеты сброшенные килограммы не возвращаются.

Елена: Ни с того ни с сего начала стабильно набирать вес. Поставили диагноз «гипотиреоз» и сказали, что стараться худеть нет смысла, не получится. Решила попробовать основной вариант диеты. За неделю сбросила 3 кг. За 3 месяца – 27 кг.

Ксения: На гречневой диете за 7 дней четко уходит 5 кг. Применяю, когда нужно быстро похудеть. Заметила, что чайный напиток омолаживает кожу и придает физическую бодрость. Не скажу, что это легко, постоянно присутствует голод.

Мария: У меня получилось строго соблюдать допустимый рацион. Довольна собой.

Галина: Я сбросила 9 кг на гречневой диете.

Источник

Диета из зеленого чая и фруктов

Одним из вариантов похудения является применение диеты на зеленом чае. Можно ли от такого режима получить пользу, как правильно пить зеленый напиток, чтобы в быстрые сроки похудеть, рассмотрим далее.

Чем полезна диета на зеленом чае?

Почти у всех ни одно утро не обходится без чая. Согревающий напиток с сахаром или без, с молоком или кефиром, с медом или вареньем бодрит и дает заряд организму на целый день.

Если черный чай можно пить ради согревания, то зеленый эффективно используется при соблюдении диеты. Зеленый чай при диете с молоком позволяет за три недели сбросить 5 кг. При этом, избавляться от лишних килограмм можно без существенных изменений рациона питания.

Если пить стакан чайного коктейля, можно:

Избавиться от лишних кг.
Замедлить процесс старения организма за счет выработки после употребления напитка антиоксиданта — катехина.
Благодаря чайному жидкому лакомству можно остановить воспалительный процесс и нормализовать артериальное давление.
Благодаря соблюдению чайной диеты с молоком выводятся вредные токсины, шлаки и соли тяжелых металлов из организма.

Чайное лакомство — отличное средство, которое имеет мочегонный эффект. За счет этого выводится лишняя жидкость из организма.

Если пить напиток с молоком, похудение станет эффективней. За неделю при регулярном выпивании можно избавиться от отека ног, понизить уровень сахара в крови.

Отзывы от людей, которые соблюдали чайное питание гласят: 3-6 чашек напитка в день будут позволять человеку избавиться от 45% отложенного жира. Если пить регулярно напиток с молоком — можно навсегда избавиться от мысли о лишнем весе.

Как правильно пить зеленый чай для похудения?

Диета на зеленом чае — эффективный вариант осуществить похудение за короткое время. Кроме того, что при употреблении напитка снижается вес, можно предоставить организму много живительной подпитки: витаминов и минералов. Присутствие антиоксидантов в утреннем напитке придаст коже и волосам здоровый цвет и блеск.

Отзывы тех, кто регулярно пьет чай более недели или больше дней, отмечают омоложение организма, улучшение самочувствия и подтяжку кожи лица.

Чтобы правильно реализовать процесс похудения при помощи напитка, нужно:

Пить напиток не меньше двух литров в день без сахара (можно с медом). Для улучшения вкуса можно добавить лимон или лайм.
Каждое утро, обед и ужин нужно начинать с чашки чая.

Примерное меню употребления чайного коктейля может быть таким:

Завтрак: чайный напиток с молоком. После двух часов выпить еще чашку с ломтиком черного хлеба. Хлеб можно заменить на отруби или съесть печеные яблоки с чайной ложкой меда.
Обед начинать с чашки зеленой субстанции. Рекомендуется употребить суп на курином или овощном бульоне. Можно на обед приготовить тушеные овощи, кусочек постного мяса или рыбы. Сделать овощной или фруктовый салат.
Ужин подразумевает выпивание напитка. Из еды можно: фруктовый салат или отварные овощи с небольшим кусочком мяса. Приготовить творог с обезжиренной сметаной и сухофруктами.
Если перед сном будет мучить голод, можно выпить стакан обезжиренного кефира.

Такое примерное меню, главным ингредиентом которого является чайный напиток, позволит без существенных усилий осуществить похудение до 3 кг за неделю.

Если кушать отварное постное мясо и рыбу, обезжиренные молочные продукты, овощи и каши, отзывы от людей сводятся к одному: реально за месяц скинуть 8 килограмм.

Меню на неделю

Свойство чайного напитка в том, что его можно комбинировать со многими продуктами. Виды диетического чайного режима бывают: в сочетании с рисом, молоком или яблоками.

Диета гейши на рисе и зеленом чае — трехдневная диета, которая позволит, при правильном соблюдении условий процесса снижения веса, похудеть на 4-5 кг.

Режим питания гейши включает специальную диета на зеленом чае:

С утра выпить две чашки чайного напитка с молоком.
На обед скушать тарелку несоленого риса и выпить стакан теплого молока.
Ужинать тарелкой риса и чайно-молочным коктейлем.

Диета на зеленом чае и яблоках на неделю включает правило: перед каждым приемом пищи пить чай за 20 минут и через 40 минут после.

Диета на зеленом чае — меню на неделю (завтрак, обед, ужин):

Понедельник

скушать 200 гр яблок и 100 гр творога
400 гр яблок
400 гр яблок. При сильном голоде можно съесть ржаной хлебец.

Вторник

йогурт с запеченными яблоками (300 гр).
500 гр яблок или в свежем или в запеченном виде.
200 гр фрукта и 100 гр творога.

Среда

400 гр яблок.
500 гр яблок в сыром или запеченном виде.
400 гр фрукта. Можно скушать 100 гр творога.

Четверг

Салат из 300 гр яблок и моркови.
500 гр яблок.
100 гр творога с двумя фруктами.

Пятница

два свежих небольших яблока и 100 гр творога.
500 гр яблок.
200 гр яблок в запеченном виде. В дополнение можно скушать 100 гр нежирного творога.

Суббота

йогурт и 400 гр яблок.
500 гр яблок. Их можно съесть с творогом или йогуртом.
скушать два ржаных хлебца и 200 гр фруктов.

Воскресенье

200 гр печеных яблок, 100 гр творога.
400 гр фруктов в сыром или запеченном виде.
400 гр яблочного салата вместе с морковью.

С чем можно пить зеленый чай — рецепты

Чайная жидкость, если уметь правильно ее дополнять и смешивать — отличный вариант насыщения организма полезными веществами. Можно пить зеленый чай при диете. Рецептов, которые включают процесс похудения, много.

Одним из самых известных является рецепт молокочая. Диета на зеленом чае с молоком включает приготовление рецепта следующим образом:

На стакан кипяченой воды нужна 1 чайная ложка заварки. Засыпать в кипяток заварку и ждать 5-7 минут, пока напиток настоится.
В диетический теплый коктейль добавить 50 граммов молока. Хорошо перемешать.

Для того, чтобы процесс похудения происходил с большим удовольствием, можно перед употреблением обычной повседневной еды: гречки, яйца, отварного мяса пить чайное лакомство с добавлением разных приправ.

Рецепты приготовления чая:

Корица, изюм и чай зеленый

Залить чайные листья с корицей и изюмом кипятком на 10 минут. Воду слить, добавить в чашку мелко нарезанное яблоко. Снова залить водой и ждать, пока настоится в течение 7 минут.

С жасмином

Заварочные листья зеленого теплого напитка можно смешать с жасмином.

С медом и мятой

Можно добавить в чайное лакомство мяту с медом или ягоды.

Все варианты не только способствуют снижению веса, но и будут укреплять иммунитет, успокаивать нервную систему, в целом, обогащать организм недостающими микроэлементами.

Загрузка…

Источник