Диета из молока и меда меню

Этот сказ про то, как молочная диета помогает похудеть. Можно ли питаться одним молоком и сохранить здоровье при гастрите? Не вредно ли «прописывать» себе молочную диету длительно, например на месяц? Какие существуют разновидности меню и что ещё, кроме молока, можно употреблять, чтобы не лишать свой организм нужных ему веществ? Полезен ли данный метод для беременных, для мужчин и при активном образе жизни?

Привет, друзья! Многие из нас любят молочко за приятный вкус и несомненную пользу. В нём есть кальций для костей, витамины и молочный сахар для роста и активности, метионин для печени и другие вещества, стимулирующие иммунитет и дающие нам силу.

Грудные детки питаются одним этим напитком и растут крепкими и здоровыми. Но хватит ли его одного взрослому человеку, чтобы поддержать баланс белков, жира и углеводов, обеспечить себе активность и похудеть естественным образом? Конечно же нет!

Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного!
А тем, кто хочет:

«УЗНАТЬ СТЕПЕНЬ ЗАШЛАКОВАННОСТИ СВОЕГО ОРГАНИЗМА»

ПройдитеТЕСТ НА ТОКСИНЫ.

Молочная диета, как любой малокалорийный рацион, имеет свои достоинства и недостатки, о которых я сегодня расскажу в своей статье. А дальше — тебе судить, использовать её или нет.

Поехали!

Белковые методы: особенности

Масса тела с применением белковых диет уменьшается из-за употребления продуктов, в состав которых входит большое количество протеинов и минимальное количество углеводов и жиров.

Все продукты быстро поглощаются организмом, затрачивая на их переработку минимальное количество энергии. За счет минимального потребления жиров, организм включает собственные резервы для функционального поддержания работы всех органов и систем, сжигая собственные запасы жира.

Происходит быстрое снижение веса из-за разрушения жировой прослойки. Сбалансированный рацион питания и введение физических нагрузок способствуют более эффективному похудению.

Нюансы похудения

Существует несколько вариантов диеты, которые следует подбирать учитывая индивидуальные особенности организма. Можно употреблять молоко или сочетать его с кисломолочными продуктами. В организм будет поступать большое количество кальция, различных витаминов и микроэлементов.

Любой вид похудения на молоке является жестким видом голодания. В меню молочной диеты на 7 дней не входит мясо, в результате чего человек может ощущать чувство голода. Поэтому данный вид диеты можно использовать кратковременно: от 1 дня до недели. При невозможности голодать длительное время, можно, для поддержания фигуры в форме, устраивать разгрузочные дни с употреблением молока.

Видео консультация по вопросу молочной диеты для похудения

Топ-7 лучших препаратов для похудения

Смотрели: 750

Суть

Те, кто выбрал молочную диету на 7 дней, должны себя ограничить в употреблении большого количества продуктов. Весь упор делают на молоко. Его можно употреблять не более 3 литров в сутки. Выбирать рекомендуется продукт средней жирности, чтобы не испытывать чувство голода.

В период голодания для качественного функционирования организма должно поступать минимальное количество жиров. Поэтому стоит отдать предпочтение молоку 1,5% жирности.

Первый прием молока в 8 часов утра. Затем пьют по стакану молока каждые два часа.

Важно! Если будут использоваться другие продукты, завершать ужин необходимо молоком в 20.00.

Жиры и белки, содержащиеся в молочных продуктах являются натуральными строительными компонентами, которые необходимы организму для поддержания правильного функционирования.

Поэтому молочная диета на неделю – это не только эффективный метод похудения, но и своеобразная лечебная программа, которая может быть применена для профилактики заболеваний костной системы и при кишечных недугах. Диету рекомендуется использовать женщинам в период менопаузы, когда большое количество кальция активно вымывается из организма.

Польза коровьего молока при похудании

Молочные белки принимают активное участие в процессах выработки иммуноглобулинов, которые защищают человеческий организм от разнообразных внешних и внутренних негативных факторов, являющихся причиной многих заболеваний. Всем известный рецепт теплого молока с медом, рекомендуемый в качестве питья при простуде, обладает именно иммуностимулирующим действием, то есть благоприятствует укреплению иммунитета.

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

Как питаться, чтобы худеть?

Как похудеть просто с помощью ходьбы

Омлет Пуляр на сковороде рецепт с фото

Витаминные и белковые компоненты молока необходимы организму для обеспечения практически всех пластических и многих прочих обменных процессов, а жиры и углеводы являются превосходным источником энергии, которая особенно важна для детей.

Коровье молоко и продукты, производящиеся на его основе, очень полезны в детском и подростковом возрасте как стимуляторы роста организма. Натуральное молоко богато кальцием и витамином D, способствующим его усвоению, фосфором и прочими веществами, активизирующими процессы роста и правильного формирования костного каркаса. Молочные продукты до сих пор считаются идеальной пищей для людей, восстанавливающихся после различных костных переломов, поскольку в таких ситуациях потребность организма в кальции определенно повышена.

Благодаря многообразию аминокислот и витаминов группы В, обладающих расслабляющими и успокаивающими эффектами, молоко благотворно сказывается на состоянии нервной системы человека. Именно по этой причине множество людей с удовольствием начинает свой день со стакана молока, а многие родители потчуют им своих маленьких детей перед сном.

Коровье молоко целебно для пищеварительной системы, так как входящие в его состав витамины и белки стимулируют процессы регенерации слизистых оболочек ЖКТ. Общеизвестна обволакивающая и снижающая желудочную кислотность эффективность этого продукта питания, а также его бактерицидное действие.

Варианты меню

Молочная диета имеет множество вариаций. Рассмотрим основные из них.

Жесткая монопрограмма

Этот вид похудения подходит тем, кому необходимо быстро похудеть за минимальный промежуток времени. При таком голодании употребляют только молоко по определенной схеме. Длится она 3 дня.

• 1 день: каждые 2 часа пить по стакану молока (53 ккал).
• 2 день: Молоко пьют в том же количестве, но уже через каждые 1,5 часа.
• 3 день: Стакан молока выпивают каждый час.

Важно! Диета противопоказана при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Легкая

Похудение проводят 3 дня. Меню довольно простое. Его строго повторяют на протяжении 3 дней.

1. На завтрак можно выпить стакан кефира (37 ккал), съесть йогурт (65 ккал), выпить чай с молоком (54 ккал).
2. Второй раз завтракают творогом (89 ккал). Порция не должна превышать 200 г.
3. На обед приготовить творожную запеканку и заправить ее йогуртом (154 ккал), приготовить салат из капусты и огурцов (43 ккал), выпить стакан молока.
4. На ужин выпить стакан молока.

На 7 дней

Меню молочной диеты на неделю довольно простое. На протяжении 4 первых дней каждые 2 часа пьют по стакану молока. При чувстве голода можно употреблять йогурт. Одна порция не должна превышать 70 г. Далее придерживаются схемы, представленной ниже.

Пятница:

• Завтракают стаканом молока (53 ккал), добавив немного меда (312 ккал).
• На второй завтрак съесть грейпфрут или 2 апельсина.
• На обед отварить 200 г говядины (191 ккал) и приправить ее зеленью.
• На полдник выпить стакан молока с ложкой меда (365 ккал).
• Ужинают овощным бульоном с 200 г отварных овощей (320 ккал).
• Перед сном выпить стакан ряженки (53 ккал).

Суббота:

• Завтракают стаканом молока с ложкой меда (365 ккал).
• На второй завтрак съесть 100 г творога (89 ккал).
• Обедают овощным бульоном и отваренными в нем овощами (320 ккал).
• На полдник выпить йогурт (65 ккал).
• Ужинают стаканом кефира (37 ккал).

Воскресенье:

• Завтракают стаканом молока с медом и едят грейпфрут (402 ккал).
• На второй завтрак выпить кефир (37 ккал).
• Обедают отварным мясом птицы (161 ккал), овощным салатом с добавлением лимонного сока (117 ккал).
• На полдник разрешен йогурт (65 ккал).
• На ужин съесть 200 грамм куриного бульона (270 ккал).

Важно! Чтобы легче переносить диету, молочно-растительное меню на неделю можно корректировать, учитывая калорийность продуктов.

Долгосрочная диета на 2 недели

Существует щадящий режим, который рассчитан на 2 недели для снижения объема живота. Имеет ежедневное меню:

• завтрак состоит из 200 мл обезжиренного йогурта, запечённого яблока, черного или зеленого чая с чайной ложкой мёда;
• на обед принимаем 100 г каши из манки, 100 г творожной массы, чистое мороженное;
• ужин состоит из одного яйца, 100 гр салата из овощей, двух сырников, 100 мл йогурта;
• на ночь принимаем 100 г фруктов, 100 мл ряженки.

Перед каждым приемом пищи выпивается стакан чистой воды. За 2 недели можно потерять до 10 кг лишнего веса.

Польза и вред

Польза молочной диеты для похудения на 7 дней:

1. Быстрый эффект.
2. Насыщение организма кальцием.
3. Качественное очищение кишечника.
4. Быстрое сжигание жиров.
5. Ускорение обмена веществ.

Вред диеты:

1. Отсутствие в продуктах клетчатки.
2. Запрещено применять диету длительное время.
3. В организм не поступают в достаточном количестве витамины и микроэлементы.
4. Есть вероятность расстройства кишечника.
5. Возможно появление слабости или головокружения.
6. Возможны болезненные ощущения в желудке.
7. Не исключены кожные высыпания.

Практические советы

Следует придерживаться следующих рекомендаций:

1. Жирность молока не должна превышать 1,5%.
2. При необходимости в день можно съесть 1 фрукт.
3. За 30 минут до употребления молока рекомендуется выпить минеральную воду без газа.
4. После 20:00 нельзя пить молоко и употреблять другие продукты.
5. Завтрак начинают в 8.00.
6. Выходить с диеты требуется аккуратно, постепенно вводя салаты в неограниченном количестве.
7. Горячие блюда вводят через 3-4 дня.

Какой продукт считается полезным

Очень важно понимать, можно ли есть молоко определенного вида при предстоящем похудении. Для этого рекомендуется внимательно изучить предлагаемую продукцию.

Еще по теме >> Картофельная диета для похудения

1. Порошковый продукт нежелательно включать в рацион. Такой напиток отличается высокой калорийностью и наличием плохих компонентов, поэтому он тяжело усваивается человеческим организмом. К тому же отмечается практически полное отсутствие полезных ферментов.
2. Коровье молоко является самым распространенным и классическим напитком. Основное отличие – это повышенное содержание кальция, причем жирность может быть минимальной. Калорийность составляет 58-60 ккал. Наличие питательных компонентов гарантируется.
3. Козье молоко нельзя считать самым полезным, но оно порадует вкусом и легким процессом усвоения. Калорийность составляет 67-70, что не всегда оказывается оправданным.
4. Обезжиренный или низкокалорийный напиток – это идеальный вариант при похудении. Именно в этом случае диетологи могут сказать: «пей молоко и худей». Современные технологии устраняют повышенную жирность и снижают калорийность, но при этом можно рассчитывать на сохранение полезных веществ.

Немного видео по теме:

В любом случае нужно знать, в каком количестве нужно пить молоко. Обычно рекомендуется пить 1-2 стакана напитка в день.

Ожидаемый эффект

Согласно отзывам о молочной диете на 7 дней, в сутки уходит до 700 г веса. Особенно быстро сжигаются жиры в первые сутки голодания, так как в этот период человек употребляет только молоко.

На трехдневной диете можно избавиться от 3 кг лишнего веса. Если голодать 7 дней, возможно уменьшение веса на 6 кг. Особенно эффективно худеют на «Молочной диете» люди с ожирением и очень большой массой тела.

Интересно!

Можно ли пить молоко при похудении

Пользу и потенциальный вред молока мы рассмотрели, а сейчас давайте подробнее рассмотрим можно ли пить молоко при похудении. Дополнительно мне также хочется рассмотреть ситуацию конкретно с творогом, т.к. мифы вокруг этой темы гуляют уже очень долго.

Начнём, пожалуй, как раз с инсулинового и гликемического индекса молока и творога, помните выше я про это говорил?

Так вот, многие статьи о бодибилдинге говорят о том, что нужно обращать внимание не только на гликемический индекс (количество сахара в крови после употребления пищи), но и на инсулиновый индекс (количество инсулина в крови после употребления пищи).

Доводы насчёт молока и творога примерно такие: гликемический индекс молока и невыжатого творога равен 30, а инсулиновый индекс молока равен аж 90, а творога и того выше, аж 120.

После этого, как правило, делается преждевременный вывод о том, что поэтому творог и молоко нельзя. В некоторых статьях вообще говорится о превращении жира в глюкозу)) Короче, смех и грех.

А если серьёзно, давайте расскажу, как обстоит ситуация на самом деле.

Основным источником энергии в нашем теле являются углеводы.

В нашем организме существует механизм, который даёт телу возможность иметь необходимый доступ к запасам энергии, когда уровень глюкозы снижен, например, как на диете.

Поскольку молочка имеет НИЗКИЙ ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС (мало глюкозы), то телу ничто не мешает мобилизовать запасы энергии из жира, т.к. для этого и создан этот защитный механизм в нашем теле.

Следующее. Насчёт инсулинового индекса и всеобщей непонятной боязни этого слова и понятия.

В реальной ситуации липидный обмен (обмен жира) равен НАКОПЛЕННОМУ ЖИРУ минус СОЖЖЁННЫЙ ЖИР, т.е. процесс жиронакопления и жиросжигания не прерывается и не останавливается, а протекает все 24 часа в сутки, а баланс энергии в организме поддерживается за счёт различных гормонов.

В случае с инсулином, эти гормоны называются инсулярными (в нашем случае, запускающими жиронакопление) и контринсулярными (запускающими расщепление жировых клеток).

1. Инсулярные гормоны: инсулин (основной)
2. Контринсулярные гормоны: глюкагон, адреналин, тиреотропный гормон и др.

Так вот, контринсулярные гормоны уравновесят физиологическое количество инсулина после съеденной пачки творога без повышения глюкозы в крови и никак не помешает жиросжиганию. Понимаете?

Пачка творога или стакан молока не остановят ваше жиросжигание, потому что в организме существует баланс накопленного жира и потраченного в течение дня.

Думаю, с этим разобрались и теперь пора переходить к реальным научным исследованиям, а не пустым доводам.

Был проведён анализ 29 научных исследований с общим количеством участников 2101 человек. Людей кормили молочными продуктами и делили на несколько групп:

1. Группа, которая ничего не меняла