Диета или сделаем из тушки фигурку

Диета Лисси Муссы – это идеальный способ снижения веса для тех, кто не хочет подсчитывать калории, отказываться от жирной пищи и других блюд, которые часто запрещаются другими врачами-диетологами.

Диета Лисси Муссы «сделаем из тушки фигурку»: суть методики, польза и особенности

Московская художница и психолог Лисси Мусса выпустила серию книг, и среди них наибольшую популярность обрело издание «Сделаем из тушки фигурку». В нем говорится скорее о психологических аспектах диеты, ведь сама автор против подсчета калорий и ограничений в приеме любимой пищи.

Суть диеты Лисси Муссы заключается в нескольких принципах:

Любовь к себе. Нельзя придумывать для себя обидные прозвища из-за недостаточно стройной фигуры, а даже наоборот – называть себя ласково, ведь от отношения к своей персоне зависит красота и скорость снижения веса;
Отсутствие ограничений и голода: лишние килограммы могут уйти и без жестких диет, ведь они требуют соблюдения всех правил и не гарантируют положительный результат;
Исключение тяжелых физических нагрузок и бега: для похудения достаточно легкой гимнастики;
Контроль за приемом еды. Необходимо сделать анализ: хочется кушать только тогда, когда действительно голодны, или постоянное жевание уже вошло в привычку? Во время диеты нужно записывать в тетрадь следующее: чего и сколько было съедено, какие эмоции при этом были. Вечером нужно проанализировать и выяснить причину, по которой употреблялись в пищу те или иные продукты;
Употребление по утрам стакана горячей воды. Не простой воды, а заговоренной добрыми и позитивными словами – по мнению автора, это улучшает обмен веществ и повышает настроение.

Эти 5 принципов приносят определенную пользу диеты Лисси Муссы: у человека редко появляется чувство голода, а рациональный подход со временем позволяет контролировать частоту приемов пищи и обилие блюд, за счет чего и происходит снижение веса.

Преимущества диеты Лисси Муссы:

Эмоциональная свобода – не нужно постоянно контролировать свой рацион;
Удобство – можно кушать все, что пожелается.

Показатель того, насколько можно похудеть на диете Лисси Муссы зависит индивидуально от человека, но в среднем за 50 дней вес уменьшается на 10-15 килограммов.

Диета Лисси Мусса: меню на неделю, рецепты, правила эффективного для похудения

Правила и описание диеты Лисси Муссы:

Основной упор делается на каши: пшенную, гречневую, пшеничную и рисовую;
В рацион включены также овощи, морепродукты и зелень;
Яйца и мясо нужно кушать не более двух раз в неделю;
Не разрешается есть картошку, баклажаны в любом виде, и сладкий перец;
В течение дня необходимо побольше выпивать компота из сухофруктов и травяного чая.

Очистительная диета на кашах Лиссы Муссы

Четырнадцатидневный цикл Лисси рекомендует проходить только тем, кто хочет улучшить красоту своих волос и кожи, нормализовать пищеварение, т.к. для похудения, по ее мнению, достаточно 50 дней диеты с блокнотом.

Принцип заключается в том, что в течение всего этого времени можно кушать только каши, периодически перекусывая дайконом, редисом или зеленью.

Примерное меню:

Утром – порция овсяной каши;
В обед – 200 г отварной гречки, посыпанной белой солью и семенем кунжута;
На ужин – пшеничная каша и травяной чай.

Диета Лисси Муссы: как сделать из тушки фигурку

Наиболее сложным рационом считается этот, т.к. он длится 50 дней и позволяет избавиться от 10-15 лишних килограммов. Он состоит из нескольких этапов:

Первые 10 дней кушаем, что угодно, но ведем запись в блокноте и избегаем обидных- выражений в свой адрес, не допускаем панику;
Как только психологическое состояние нормализовалось – приступаем к водному дню: пьем любую водичку, но не едим;
На 12,13 и 14 дни начинаем постепенно вводить новые блюда, т.е. каши на выбор: пшеничную, гречневую, рисовую, овсяную, кушаем петрушку, редьку и дайкон;
На 15, 16 и 17 прибавляем к меню лук и изюм (10-15 штук);
Следующие 3 дня добавляем половину яблока и морковь;
На 21,22 и 23 дни вводим кабачок и сельдерей;
24,25 и 26 включаем также и грибы;
С 27 по 32 дни добавляем тыкву и цветную капусту;
С 33 по 40 – креветки и яйца;
С 41 по 43 включаем в рацион сливы и горох;
С 44 по 46 добавляем красную рыбу, затем сельдь, сардину и тунца;
С 47 по 50 готовим блюда с белокачанной капустой, кушаем вишню;
В остальные дни постепенно вводим мясо, кальмары, орехи, арбузы и дыни, в завершение – баранину.

Июл 18, 2015Ольга

Источник

Одно из многочисленных фото «как было» (2007) и «как стало» (2008) из Галереи Успеха на сайте Лисси Муссы.

Больше каши, меньше воды

Нет-нет, никаких диет, боже упаси! Я, годами мечтая похудеть, почти случайно присоединилась к одной веселой кампании – она так и называется «Сделаем из тушки фигурку». «Тушки-фигурки» как система появилась несколько лет назад и понеслась по русскоязычному Интернету подобно лесному пожару, захватывая все новых и новых участников.

Если совсем коротко, эта система – игровые тренинги плюс диета, основанная на принципах макробиотики. Что это такое? Макробиотика как способ питания издревле используется в монастырях дзен-буддизма в Японии, где она называется «сводзин риори» – «кухня, которая улучшает суждения». К современному виду эту систему привел японский философ и врач Джордж Осава. Он излечил себя при помощи «правильного» питания от туберкулеза, а затем успешно лечил больных, назначая им коричневый рис, овощи, морские водоросли.

Главные пункты программы «тушек-фигурок» противоречат нашим привычным представлениям:

Никакого чувства голода и моральных страданий – мы все время находимся в зоне комфорта.

Основа основ – каша, которую можно есть сколько влезет, плюс добавки (овощи и прочее, вводятся по одному разу в три дня).

Не надо заливать в себя пресловутые 2 литра воды. Из жидкости выпивается стакан горячей воды с утра натощак.

Никаких спортивных подвигов – ежедневная недлинная прогулка с обязательным хорошим настроем.

Лисси Мусса велит выбросить весы!

Автор и разработчик методики, дама с необычным именем Лисси Мусса, сегодня – не только главный интернет-гуру в вопросах обретения стройности. В миру Лисси известна под именем Зоя Чернакова. Она еще и автор более чем 30 книг, создатель психотренингов… Лисси опробовала систему на себе – ей нужно было восстановиться после тяжелой операции, да и от веса лишнего хотелось избавиться. Потом уговорила испытать новый метод свою маму – и в 60 лет сняла ее с лекарств вообще. Она с тех пор ни разу не болела, а был целый букет «хроники».

А потом предложила добровольцам со своего сайта lyssymussu.ru попробовать худеть онлайн. Одновременно вызвались более 3000 участников (сайт Лисси довольно популярен благодаря необычным психотренингам), они вели дневники, выкладывали фотографии. Желаемого веса достигло абсолютное большинство! Кстати, полюбоваться на фотографии участниц программы можно, пройдя по ссылке (работает после регистрации на форуме) https://lyssymussu.ru/figurki/index.php?showtopic=1342

Забавно, что по методике предлагается выбросить весы как вредный прибор. И перестать ругать себя.

Не считать калории

Скажу сразу: я диетчица-ветеран, потому как с лишним весом борюсь всю сознательную жизнь. Разбуди меня ночью и спроси, сколько в калориях «весит» фруктовое желе или, скажем, бутерброд с салом, – отвечу сразу. Опробованных диет в моем багаже – десятки. Итог печальный: сброшенные килограммы всегда приходят назад, да еще и с довеском.

Естественно, про «тушек-фигурок» я читала и раньше, но особо не вникала и относилась к программе со скепсисом… пока не забрела в фотогалерею тех, кто закончил программу. Сотни выкуклившихся из слоя жира фигурок действуют как мощный стимул. И я отправилась покупать книжку. В программе все расписано по дням.

Первые две недели ты должен вооружиться парочкой блокнотов. В один – записать все, что ты знаешь о питании (о калориях, витаминах, жирах, белках и прочем). Записанное надо прочно забыть, пока ты на программе. Второй блокнот надо все время иметь под рукой и честно записывать каждый прием пищи под номером и причину, почему ты это положил в рот. Приемом пищи считается и жвачка, и глоток воды или просто изюминка. При этом никаких ограничений в еде не вводится. Пока анализируешь, вес уходит как по волшебству – у меня было минус 4 кг. Выяснилось, что приемов пищи у меня набегает 10 – 15… А я-то, как все пухлые дамы, считала себя малоежкой. Кстати, обнаружила своих «врагов» – частенько ем лишнее за компанию и еще машинально – когда читаю или сижу за компьютером.

Затем я решила пройти очистительную программу на кашах (рисовой, пшенной, пшеничной и гречневой) и добавках (овощах, рыбе и т. д). Смысл очищения в том, чтобы убрать из организма многолетние накопления солей, токсинов и прочей гадости. А с ними и лишний вес.

Первые три очистительных дня показались кошмарными: я буквально не могла сидеть, лежать, спать было невозможно – выходили чертовы токсины. Поняла на своей шкуре – больше питаться так, как раньше, не буду! Это же сколько гадости накопилось… После первой недели я сделала лишние дырки на ремне, после второй – купила «промежуточные» брюки, после четвертой – поменяла гардероб.

Что интересно, нет никакого желания менять образ питания, новый пришелся мне по душе. Я ем сколько хочу и только когда действительно хочу, запретов на продукты нет. Но «неправильной» пищи типа пиццы или мороженого (а ее очищенный организм чувствует, сигнализируя тяжестью) хочется редко и осиливаешь ее с трудом. Впрочем, Лисси рекомендует устраивать себе праздники живота – хочется торта, поешь с удовольствием. Ругать себя при этом запрещено, только хвалить. И ведь не толстеешь, а килограммы продолжают уходить…

Во второй части вы сможете прочитать интервью с Лисси Муссой и узнать, как самим воспользоваться уникальной системой похудения без диет.

МНЕНИЕ «ЗА»

Инна ШИФАНОВА, семейный психолог:

– Психотренинг как часть системы питания – это хорошо. Привычку заедать эмоции и стресс надо искоренять! Центр удовольствия можно ублажить не только едой, а сеансом массажа или приятным разговором. Результат будет такой же, и лишних кило не наберете.

МНЕНИЕ «ПРОТИВ»

Михаил ГИНЗБУРГ, доктор медицины:

– Исключение животного белка из рациона больше чем на неделю чревато снижением иммунитета. А дефицит воды может вызвать образование камней в желчном пузыре и почках. Для похудения лучше уменьшить потребление калорий (за счет жира и сахаров) и сочетать это с тренировками.

Окончание читайте во вторник, 11 ноября.

Источник

Цитата сообщения lira_lara

Сделаем из тушки фигурку- удивительная диета от художницы: картины и советы.

Удивительная диета от художницы Зои Чернаковой: картины и советы.

«300 способов не препятствовать стройности: сделаем из тушки фигурку»

Лисси Мусса — творческий псевдоним художницы Зои Чернаковой. Но широкой публике она больше известна не своими картинами, а диетой, о которой рассказывается в её книге «300 способов не препятствовать стройности: сделаем из тушки фигурку». У самой Чернаковой нет медицинского образования, но поклонников её диеты это не смущает.

Но сначала- картины.

Музыканты

Лакомки

Морской охотник

Гости моего сада

Музыка (фрагмент)

Ожидание

Летний ангел

Московские ангелы

Прогулки у воды

Зоя Чернакова — она же Лисси Мусса

Известный московский художник, журналист, психолог, создатель игровой психотренинговой системы ОК’сЮМОРон, автор популярной книги «Как из тушки сделать фигурку»

Зоя Чернакова родилась в Москве. Закончила художественно-промышленное училище им. Васнецова. В 1982 году взялась за кисть и получилось весьма удачно: через полгода уже принимала участие в выставке «На Малой Грузинской», тогда самой популярной галерее Москвы. После выставки 1988 года в Монреале ее работы получили признание в Канаде и США. Принимала участие в 150 выставках, более 20 из них были персональные. О ней написано множество публикаций и снято несколько телепередач, работы Зои Чернаковой выставляются в галереях и частных собраниях многих стран мира. В 1991 году режиссер Сергей Логинов снял о Зое Чернаковой документальный фильм «Автопортрет», который неоднократно демонстрировался на первом канале телевидения. Тогда же на международном фестивале-конкурсе «Золотая Кисть» Зоя Чернакова была удостоена первой премии. Живет и работает в Москве. В последние годы – автор и ведущий популярных тренингов ОК’сЮМОРон.

Диета Лисси Муссы разрешает есть все подряд. Записывать съеденные продукты необходимо в блокнот. Писать надо все до мелочей, даже если вы откусили кусочек печенья. Затем, проанализировав свои записи, можно увидеть, как много в течение дня было съедено.

При этом можно вспомнить, как в былые школьные годы хотелось гордиться своим дневником. Таким образом, имеет смысл сократить количество съеденных продуктов, соответственно записи уменьшатся. Будет приятно сравнивать следующие страницы с предыдущими.

Книга Лисси Муссы

Лисси Мусса утверждает, что в процессе похудения не надо стремиться убегать от толстой и некрасивой себя. Каким бы ни было тело, нужно его любить. В каждом теле есть достоинства. Нужно просто уметь их находить и акцентировать.

О весах на время лучше забыть. Не стоит ежедневно вставать на весы и огорчаться от того, что показатель веса почти такой же. Следует набраться терпения и медленно идти к совершенству своей фигуры.

Лисси Мусса рекомендует вместо весов использовать брюки, по которым можно будем определить, убавляется ли вес. Идеально подойдут старые брюки из вашего гардероба, которые вы носили когда-то, будучи стройнее.

Меню диеты Лисси Мусси

В диете Лисси Муссы главным продуктом является каша. Каша представляет собой основу следующего этапа диеты, когда нужно выпивать кружку кипятка натощак и употреблять в пищу в основном блюда из круп. Сами крупы должны быть только определенных видов.

Самым популярным является пшено, так как оно выводит из организма жиры. Рис способствует уничтожению жировых шлаков, а гречка богата полезными микроэлементами и является источником железа. Пшеница заряжает организм энергией.

Также нужно выполнять следующие рекомендации:

Большую роль для создания стройной фигуры играют овощи. Именно поэтому Лисси Мусса советует употреблять в пищу достаточно овощей. Из овощей следует отдавать предпочтение моркови, петрушке, свекле, капусте, тыкве, кабачкам, луку.
По мнению Лиссы Муссы, от картофеля, сладкого перца и баклажанов лучше отказаться.
Обязательным является присутствие в рационе морепродуктов. Мясо и куриные яйца должны присутствовать в рационе не чаще одного раза в неделю.
Идеальным напитком при этой диете считается настой из сухофруктов, травяные сборы из чабреца, малины, шиповника, брусники и других трав.
Если вы не с силах отказаться от кофе, Лисси Мусса рекомендует заменить его на напиток, приготовленный по её рецепту. Для этого необходимо обжарить арахис, кунжут, ячмень и пшеницу, предварительно перемолов. Эту смесь заварить, как обычный кофе.
Пиво, газированные напитки, молоко и кофе рекомендуется исключить.

Позитивный психологический настрой и желание преобразиться помогут с легкостью достичь положительного результата.

О том, как родился ее псевдоним Зоя Чернакова рассказывает: «Когда в тебе очень мало роста, хочется быть большой. Поэтому было такое имя Генералиссимусса, потом пришлось его немного поделить. Сначала было Генералисси и Мусса. Потом сократилось и осталось Лисси Мусса. Это не имя и фамилия, а два имени. Лисси – один образ, Мусса – второй. Лисси у меня добрая, участливая, по головке гладит, а Мусса на танке ездит и раздает пенделя, чем и славлюсь».

Источник

Диета или сделаем из тушки фигурку Так уж сложилось, что в представлении большинства девушек слова «фигурка» и «строгая диета» связаны неразрывной нитью. И необходимость в погоне за стройностью прибегать к суровым ограничениям в питании уж никак не вызывает положительных эмоций. Напротив, многим диета даже грозит тоской, нервными срывами и даже депрессией.

Возможно ли, не жертвуя своим психоэмоциональным состоянием, обрести заветные стройные очертания? Ответ на вопрос можно найти в программе «Как сделать из тушки фигурку» автора Лисси Муссы.

Те, кто уже сталкивался с этой методикой, утверждают, что назвать этот процесс «диетой» даже язык не поворачивается. Не нужно следовать суровому меню, нет необходимости загружать себя изнурительными физическими нагрузками или скрупулезно подсчитывать калории. Все, что нужно для похудения по этой методике – огромная любовь к себе и позитивный настрой, которые через время обернутся потерянными килограммами.

Впрочем, потрудиться для обретения желаемого все же придется, однако это будет настолько легко, играючи, что прилагаемые усилия будут просто незаметны.

Но для начала немного о том, что же представляет собой эта волшебная программа.

Программа Лисси Муссы: как сделать из тушки фигурку

Методику Лисси Муссы можно назвать неким органичным слиянием основ макробиотического питания и психологических установок. Однако благодаря такому подходу можно постепенно переосмыслить свое отношение к еде и сделать ее источником энергии, а не смыслом жизни.

Чтобы этого достичь, поначалу придется обзавестись блокнотом, куда нужно будет заносить все, что было съедено и выпито за день, учитывая даже глоток простой воды и конфетку в рабочий перерыв. Заодно нужно также честно отвечать на вопросы, зачем вы это съели, почему именно в этот момент, так ли уж это было необходимо.

Такой подход к приему пищи позволит не только вести учет съеденного, но и определить круг причин, по которым мы бросаемся к еде. Очень часто в результате такой «слежки» за питанием обнаруживается, что в некоторых ситуациях к тарелке с едой подтолкнул не голод, а, к примеру, ссора с мужем.

Кроме блокнота Лисси Мусса советует выбрать себе новое прозвище – красивое, эффектное, запоминающееся. Больше никаких «толстух» и прочих обидных и унизительных эпитетов. Они останутся в прошлом.

Человек с новым именем нуждается в новой одежде, которая одновременно будет играть роль стимула. Конечно, гардероб менять не придется, а вот купить себе симпатичные модные брюки на размер-другой меньше – то, что нужно.

Конечно, никуда не деться от физических нагрузок. Наивно было бы предполагать, что лежа на диване можно будет стать стройной газелью. Но потеть в тренажерном зале или носиться по стадиону, наматывая «километраж», совершенно необязательно – будет вполне достаточно ежедневных прогулок на свежем воздухе, которые должны будут приносить радость жизни и наслаждение. Впрочем, если такое же наслаждение дает пробежка – бегите! О пользе бега для похудения мы уже писали тут.

Все вышеперечисленное можно отнести к психоэмоциональной составляющей программы Лисси Муссы «Как сделать из тушки фигурку». Теперь рассмотрим рекомендации по питанию.

Система питания Лисси Муссы

В первые 10 дней программы можно будет употреблять в пищу все, что захочется, не отклоняясь от своих привычных ежедневных норм. Главное – обязательно все фиксировать в специальном блокноте. Многие отмечали, что уже на этом этапе начиналась потеря веса, поскольку необходимость вести Диета или сделаем из тушки фигурку учет съеденного отрезвляла и заставляла избирательно относиться и к еде, и к ее количеству.

Как только паника от предполагаемой «потери» еды ушла, устраивается день диеты на воде. Все его меню — только вода, холодная, горячая, минеральная.

Ну а после водного дня основой меню будут каши, которые готовятся на воде, без добавления масла и приправляются специальной приправой – на 1 часть соли 9 частей кунжута (гомасио).

Все же новые продукты вводятся по схеме – 1 продукт в 3 дня.

Еще одна немаловажная деталь: каким бы ни был рацион на день, главное – утром натощак каждый день принимать стакан чистой горячей воды! Перед тем, как ее выпить, водичку нужно зарядить позитивными эмоциями. Как? Просто нашептать ей красивые приятные и добрые слова.

Примерная схема ввода продуктов программы Лисси Муссы «Как сделать из тушки фигурку»:

1 день: только вода;
2-3-4 дни: Каши — рис, гречка, пшено, пшеница. Овощи — редис, редька (любая), зелень петрушки;
5-6-7 дни: лук, немного изюма;
8-9-10 дни: морковь, половина яблока;
11-12-13 дни: сельдерей, кабачки;
14-15-16 дни: грибы;
с 17 по 22 день: цветная капуста, тыква;
с 23 по 30 день: яйца, креветки;
31-32-33 дни: горох (можно сливы);
34-35-36 дни: рыба – начинать с красной, после ввести тунец, сельдь, сардины;
с 37 по 40 день: свекла, белокочанная капуста и вишня;

Потом постепенно вводятся мясо птицы, маслины и оливки, кукуруза, салат. После них морепродукты (кальмары и устрицы), потом арбузы, дыни и орехи и в конце всего — баранина.

Количество съеденного – по желанию, главное – все дотошно записать в блокнот.

Что пить во время программы Лисси Муссы?

В течение дня рекомендуется употреблять настой из сухофруктов без сахара: вымытые сухофрукты залить кипятком в любой посуде и настоять несколько часов, укутав.

Можно по особому рецепту приготовить кофе. Потребуются: ячмень, арахис, кунжут, пшеница. Все ингредиенты обжарить и смолоть. Заваривать как обычный кофе.

Также можно пить разнообразные травяные чаи.

А вот исключить из рациона придется все газированные напитки, молоко, пиво, обычный кофе и чай.

Отзывы о программе Лисси Муссы «Как сделать из тушки фигурку»

Марианна: «Сколько я перепробовала диет – не счесть. А результата – ноль. Точнее – один: пара сброшенных килограммов, плохое настроение, срыв. А эта программа пришлась по душе. Во-первых, настрой на позитив, во-вторых, постепенный переход от привычного питания к здоровому – на кашки, овощи, морепродукты. Плюс ко всему невероятная поддержка худеющих по этом методу на форуме Лисси Муссы и постоянный обмен опытом. В итоге – через 40 дней (на такое время рассчитана программа), я похудела на 12 килограммов! Теперь у меня есть последователи – мама, сестра, и у них тоже прекрасные результаты!»

Алиса: «От этой программы я в восторге. Хотя поначалу, когда только прочитала ее, ничего, кроме скептического «ну-ну», сказать не могла. Ну не укладывалось у меня в голове, как можно так «не взвешенно» подходить к похудению. Ешь, гуляй, танцуй, прозвища придумывай… Потом все же решила попробовать – просто из интереса, что же может получиться при таком подходе? И чудо произошло! Да-да, именно чудо, потому что сейчас я вешу на 15 килограммов меньше! Но что хочу сказать: главное все-таки не диета, а осознание, настрой. Когда понимаешь, что ты кушаешь, когда, зачем, почему и понимаешь, что 70% твоих перекусов – это просто так, от скуки, от нервов, от жадности, начинаешь по-другому смотреть на это и переосмысливать».

Света: «Итак, как соблюдать программу Лисси Муссы.

1. Придерживаться всех рекомендаций – строго, неукоснительно!

2. Верить! В себя, в игру, в свои поступки!

3. Забыть обо все привычном и меняться, меняться и еще раз меняться!

4. О кашках: можно, конечно, и не есть их, но у меня от них кожа буквально светиться стала и сахар стабилизировался».

Ира: «Оказывается, чтобы похудеть, нужно просто полюбить себя и перестать укорять за каждый съеденный кусок. Я неделю уже живу по этой методике и скажу вам, что постепенно начинают прочищаться мозги. Я не злая, не раздражительная – и это радует. И не только меня, но и моих домашних, которые уже устали от моих бесконечных диет. Очень советую ознакомиться с методикой Лисси Муссы – даже не для похудения, а просто для позитивного настроя.

Конечно, я читала и негативные отзывы, но считаю, что эти люди просто не «прониклись» или не захотели следовать всем рекомендациям, особенно касающимся психологических аспектов программы».

Галя: «Разговаривать с водичкой, покупать брючки на 3 размера меньше, петь и плясать – похоже на бред сумасшедшего. Я бы все это выкинула, а оставила только диету как она есть, поскольку только здравый подход к питанию способен из тушки сделать фигурку, а никак не попытка выглядеть полоумной. Кстати, полезный совет – все, что съедаешь, записывать. Действительно начинаешь меньше есть».

Специально для сайта Подружка — https://www.podryzhka.ru

Источник