Диета и тренировки сары джессики паркер

Современное общество диктует жесткие стандарты красоты. Девушки готовы на любые ухищрения, которые позволят оставаться в форме и выглядеть привлекательно. В ход идет немыслимое количество разнообразных диет и непосильных упражнений в спортивных залах. Наиболее популярными оказываются диеты, испробованные на себе знаменитостями. Ведь результат, достигнутый с помощью таких методов, невозможно не заметить невооруженным глазом.

Одна из таких методик – «холодная диета». Ранее, в 80-х годах, она была очень популярна в сообществе моделей. Очень часто, чтобы похудеть, к ней прибегают балерины. Сегодня название «холодной диеты» ассоциируется с голливудской знаменитостью – Сарой Джессикой Паркер. Уже много лет она является поклонницей этого метода питания.

Меню звезды

Сара Джессика не отрицает, что очень любит вкусно поесть. Но при этом в свои годы она весит на несколько килограммов меньше, чем в молодости. Основной рацион актрисы составляют блюда, насыщенные белком, а также большое количество клетчатки в виде разнообразных овощей и фруктов.

Очень часто на завтрак она довольствуется всего лишь чашкой холодного чая. На обед может побаловать себя яйцами с беконом, а на ужин предпочитает мясные или рыбные блюда. Но настоящий секрет ее стройности состоит в том, что Сара-Джессика Паркер старается употреблять в пищу только холодные или замороженные блюда.

Преимущества

Инстересно! По мнению ученых, на переваривание холодной пищи организм затрачивает в два раза больше энергии, чем на переваривание теплых или горячих блюд.

Это, несомненно, способствует поддержанию веса в норме. Следуя такому необычному способу похудения на протяжении 7-10 дней, можно потерять 5-6 килограммов веса. Дольше соблюдать такую диету не рекомендуется.

Основные правила

Рацион диеты Сары Джессики Паркер достаточно сбалансирован. В нем нет недостатка витаминов и других полезных веществ, так как есть можно практически все.

Можно похудеть, употребляя разрешенные продукты в пищу, даже если они будут комнатной температуры. Но холодными они принесут более выраженный результат, даже если следовать диете недолго.

Правила методики:

1. Температура блюд должна быть низкой. Нельзя позволять им нагреваться даже до комнатной. Особое внимание на время похудения стоит уделить холодным первым блюдам. Хорошую основу рациона составят окрошка, гаспачо, свекольник.
2. Порции должны быть небольшими, а питание – дробным. Чтобы избежать чувства голода, пищу нужно принимать каждые 1,5-2 часа.
3. Лучше включать в меню низкокалорийные продукты. Таким образом, результат будет лучше по сравнению с тем, чтобы просто употребить высококалорийное блюдо холодным.
4. Необходимо употреблять большое количество белка и клетчатки. Основу рациона должны составлять рыба, мясо, яйца и овощи. Максимального эффекта можно добиться, если делать упор на овощи зеленого цвета – капусту, спаржу, сельдерей, огурцы, зелень и т.д.
5. Важно соблюдать питьевой режим. В день нужно выпивать не менее литра прохладной негазированной воды. Разрешается употреблять фреши, чаи, молочные напитки, но они не входят в первоначальную норму. Все напитки должны быть прохладными.
6. Диета разрешает употребление сладких десертов, но только холодных. Также следует помнить о том, что они должны быть низкокалорийными. Хорошим выбором будут фруктовый лед, замороженный йогурт, молочное мороженое. Фрукты и ягоды лучше тоже есть замороженными. От этого эффект диеты только усилится.
7. Неотъемлемой частью этой диеты являются физические нагрузки. Занимаясь спортом, можно в разы усилить эффективность диеты Сары Джессики Паркер.

Интересно! Сара Джессика Паркер не использует какой-либо конкретный комплекс упражнений. По ее словам, она просто нагружает все группы мышц до тех пор, пока не почувствует усталость.

Достоинства и недостатки

К очевидным плюсам относятся:

• диета очень действенная;
• рацион сбалансирован и не предполагает голоданий и упадка сил;
• диета не содержит запретов на какие продукты.

К недостаткам можно отнести то, что постоянное употребление холодных блюд легко может привести к простудным заболеваниям.

Диета противопоказана:

• пациентам с гастритом, диабетом или язвой;
• людям, склонным к заболеваниям дыхательной системы и частым простудам;
• беременным и кормящим грудью женщинам.

Примерный рацион на неделю

В течение 7 дней утро нужно начинать с завтрака, состоящего из стакана прохладной негазированной воды или чая.

День 1:

1. Второй завтрак составит 200 г молочного мороженого или фруктового льда и стакан холодного кефира.
2. На обед первым блюдом послужит холодный куриный бульон, можно с мясом. В качестве второго блюда подойдет овощной салат.
3. На полдник будет достаточно порции мороженого и стакана прохладной воды.
4. На ужин разрешается отварить рыбу, в качестве гарнира подойдет овощной салат, запить можно чашкой чая. Все обязательно необходимо употребить холодным.
5. Перед сном нелишним будет стакан кефира.

День 2:

1. Второй завтрак – кукурузные хлопья (150 г) можно залить молоком и добавить замороженных ягод.
2. К обеду первым блюдом будет окрошка, в качестве второго подойдет куриное мясо.
3. Для полдника подойдет сорбет из фруктов или замороженные ягоды. Запить все нужно стаканом негазированной воды.
4. На ужин лучше отварить гречневой каши, добавить к ней порцию куриного филе и овощной салат.
5. Перед сном снова выпить стакан кефира.

День 3:

1. Ко второму завтраку хороши ржаные хлебцы, охлажденный творог (200 г) и чашка зеленого чая, снова холодного.
2. Обеденное меню составит холодный овощной суп-пюре, порция филе и стакан кефира на закуску.
3. На полдник можно побаловать себя мороженым.
4. В качестве ужина можно сделать выбор между овощной запеканкой и куриным филе.
5. Перед сном неизменный стакан кефира.

День 4:

1. Второй завтрак будет состоять из фруктового салата и чашки холодного несладкого чая.
2. На обед можно побаловать себя рыбным блюдом, в качестве гарнира подойдут овощи.
3. Полдник будет состоять из сорбета или замороженных ягод. Желательно запить все негазированной водой.
4. Ужин будет сочетать отварное мясо и овощной салат.
5. Перед сном не забыть выпить стакан кефира.

День 5:

1. Второй завтрак будет включать два холодных вареных яйца и 100 г творога на закуску.
2. На обед подойдет куриный бульон и овощной салат. Запить трапезу можно холодным чаем без сахара.
3. В качестве полдника придется кстати десерт из мороженого и стакан воды.
4. На ужин можно отварить нежирную говядину, в качестве гарнира использовать овощной салат и запить все стаканом прохладной воды.
5. Перед сном, как обычно, выпить стакан кефира.

День 6:

1. Второй завтрак можно начать со сладких блюд – мороженого или замороженных ягод. Запить чашкой холодного чая.
2. К обеду отварить порцию риса, куриное филе и охладить свежие овощи.
3. В качестве полдника достаточно будет фруктового фреша или молочного коктейля с добавлением ягод и фруктов.
4. На ужин придется кстати фруктовый салат с йогуртовой заправкой и творог.
5. Перед сном, как и всегда, стакан кефира.

День 7:

1. На второй завтрак можно побаловать себя йогуртом и замороженными ягодами. Плюс чашка холодного чая.
2. На обед в качестве первого блюда подойдет овощной суп, можно сделать из него пюре, и отварное мясо. Запить все стаканом прохладной воды.
3. Полдник будет состоять из мороженого или порции фруктового сорбета на выбор.
4. На ужин следует отварить рыбу и в качестве гарнира съесть овощной салат. Обязательно запить прохладной водой.
5. Стакан кефира утолит голод перед сном.

Конечно, лучше прибегать к такой диете в теплое летнее время, но если бережно относиться к своему здоровью, можно использовать такой метод похудения и в холодную зиму.

По окончании диеты блюда можно употреблять теплыми и горячими. Рекомендуется оставить один «холодный» день в неделю, в качестве разгрузочного. К слову, таким методом также пользуется Сара Джессика Паркер.

Отзывы

Марина: «Я сажусь на «замороженную диету» Сары Джессики Паркер в начале лета, когда уже становится жарковато. Очень хорошо подобран рацион. Без труда получается сбросить за неделю 2-3 килограмма».

Лариса: «Решила попробовать этот способ похудения. Было очень непривычно есть все в холодном виде, особенно супы и бульоны. За неделю сбросила 3 килограмма, особых минусов не увидела. Даже разрешается баловать себя сладким, что для меня очень большой плюс».

Выводы

«Холодная диета» относится к щадящим способам похудения, но, тем не менее, она очень действенна. Важно использовать ее с осторожностью, не забывая отслеживать состояние своего здоровья.

[image id=”124488″]

Тренинг Сары Джессики Паркер

Мускулистые, но не перекачанные руки, великолепная осанка, «сухие» стройные ноги — все это наглядно говорит о главном фитнес-увлечении Паркер: балете. До того как переехать в Нью-Йорк и начать карьеру актрисы, Сара Джессика всерьез занималась танцами и даже выступала как профессиональная балерина в родном Цинциннати.

«Балет научил меня спортивной дисциплине на всю жизнь, — поделилась актриса в одном из интервью. — Ведь им можно заниматься только на 100%, халтурить не получится». Несмотря на то что актерская карьера Паркер оказалась очень удачной, звезда признается, что до сих пор грезит балетом: «Мне почти каждую ночь снится, как я выступаю на сцене и срываю овации».

[image id=”124489″]

Как бы то ни было, классические танцы из жизни Сары Джессики никуда не ушли: она входит в совет директоров Нью-Йоркской федерации балета, а ее ежедневные тренировки основаны на балетном экзерсисе.

Питер Мартинс, известный классический танцор и хореограф «Секса в большом городе», занимается с актрисой по своей программе New York City Ballet: The complete workout. Программа состоит из часовых сетов по 15-20 упражнений, каждый из них включает разминку, растяжку, упражнения для определенной зоны тела (руки, ноги, пресс) и «лежачий станок».

[image id=”124490″]

Актриса считает именно «лежачий станок» самым эффективным видом нагрузки: это элементы классического экзерсиса, которые выполняются не стоя у станка, а лежа или сидя на стуле. Если времени на полноценную тренировку нет, Паркер делает именно их. Результат очевиден: гибкое и мускулистое, но при этом изящное и не перекачанное тело.

[image id=”124491″]

В 2010 году Сара Джессика вместе с Мартинсом выпустила тренировку New York City Ballet: the complete workout на видео для двух уровней сложности, так что попробовать может каждый.

Минимум два раза в неделю актриса занимается классическим пилатесом с персональным тренером, а в поездки берет с собой коврик для йоги — выполняет простые асаны для бодрости духа. А ноу-хау звезды — пешие прогулки, улучшающие настроение и позволяющие поддерживать хорошую форму. Паркер не раз признавалась, что старается всегда и везде ходить пешком: забирать детей из школы, делать покупки и просто гулять по любимому «большому городу».

[image id=”124492″]

Диета Сары Джессики Паркер

Сара Джессика Паркер не раз говорила в интервью, что благодаря высокому метаболизму может есть абсолютно все и просто обожает профитроли, бараньи ребрышки и нью-йоркские бейглы. На самом деле не все так просто: даже не склонной к полноте звезде при таком аппетите приходится придерживаться диеты, в случае Паркер — это Хэмптонская диета. Ее основатель, Фред Пескаторе, — бывший медицинский директор Клиники доктора Аткинса, а сама диета представляет собой микс средиземноморской, диеты Южного пляжа и, соответственно, диеты Аткинса.

[image id=”339804,339805,339806″]

Хэмптонскую диету (Хэмптон — модный курорт в пригороде Нью-Йорка, где проводит лето высший класс) скорее можно назвать здоровым образом жизни для богатых: нужно употреблять только органические продукты, есть как можно больше сезонных овощей, а также делать акцент на полиненасыщенных жирах — морской рыбе, растительном масле, орехах. Главный продукт приверженцев этой диеты — макадамия, чудо-орех, содержащий рекордное количество полезных жиров.

Как и доктор Аткинс, Пескаторе велит почти полностью отказаться от углеводов, а именно, сократить их количество до 30 г в день — это, например, три ломтика цельнозернового хлеба. Более того, умеренное употребление хорошего алкоголя на этой диете только поощряется. И Сара Джессика не раз признавалась, что любит пропустить бокальчик вина в одном из нью-йоркских баров. О пользе низкоуглеводного питания в сочетании с ежедневным бокалом вина можно поспорить, но результат налицо: в 48 лет у Паркер такое же великолепное тело, как в 32, когда она только начала играть свою главную в жизни роль.

Сара Джессика Паркер – актриса и продюсер из США. Телезрителям она известна по сериалу «Секс в большом городе», где она исполнила роль Кэрри Брэдшоу.

Несмотря на то, что у Сары от природы стройная фигура, ей приходится периодически использовать специальную диету, чтобы всегда быть в форме.

Сара Джессика Паркер: рост, вес и параметры фигуры ^

Любимая многими телезрителями Сара Джессика Паркер родилась в 1965 году в Нелсонвилле – городе в штате Огайо. Ее мать работала учителем, а отец занимался предпринимательством.

После развода родителей она вместе с матерью, сестрой и двумя братьями переехала в дом отчима, где уже проживали четверо его детей, но, несмотря на это, каждому ребенку уделялось необходимое внимание.

Когда Саре было всего 11 лет, она впервые поучаствовала в постановке спектакля «Невинные». Основное внимание от прессы актриса стала получать после того, как стало известно о ее романе с Робертом-Дауни-младшим, с которым она провстречалась 6 лет, но рассталась еще в 1991 году. Настоящая слава к Саре пришла после съемок в «Крайних мерах» и «Клубе первых жен», после чего ее стали звать на самые масштабные роли в фильмах и сериалах.

В 1997 году Сара вышла замуж за актера Мэтью Бродерика, ставшего любовью всей ее жизни. Через 5 лет появился на свет их первый ребенок – сын Джеймс, а в 2009 году суррогатная мать родила для пары близнецов.

Помимо нашумевшего «Секса в большом городе», Сара Джессика Паркер снялась в таких кинокартинах, как «На расстоянии удара», «Рапсодия Майами», «Крайние меры», «Марс атакует», «Романтическое преступление», «Жизнь за кадром», «Испытание», «Умники», «Старый Новый год», «Я не знаю, как она делает это» и т.д.

На каких диетах сидит Сара Джессика Паркер

Стоит отметить, что соотношение роста и веса Сары Джессики Паркер всегда остается в пределах 160 см и 45-48 кг. Сама актриса считает, что своей стройной фигурой обязана хорошей генетике, ведь у нее в роду не было полных людей. Тем не менее, телезвезде все же приходится периодически садиться на диету, чтобы всегда выглядеть грациозно.

Размеры одежды и обуви

Секреты молодости и красоты от Сары Джессики

• Она не злоупотребляет жирными и калорийными продуктами: сладости и мучное актриса ест только несколько раз в неделю и в небольших количествах;
• Сара Джессика Паркер не стареет благодаря правильному питанию и уходу за своей кожей: для этого она выбирает только качественные натуральные средства, а иногда пользуется самодельными домашними масками из масел;

• В основе рациона Сары – исключительно полезная пища: нежирные сорта рыбы и мяса, ягоды, фрукты, овощи, зелень, злаковые, кисломолочные продукты, яйца. Такие продукты содержат в себе весь набор витаминов, необходимых для крепкого иммунитета;
• Раз в неделю Сара делает себе разгрузку на «замороженной диете», но если ей необходимо сбросить 3-5 кг – придерживается другой, фруктовой методики.

Эффективные рецепты похудения от Сары Джессики Паркер ничем не отличаются от стандартных рекомендаций диетологов: чтобы снизить вес, достаточно урезать калорийность рациона, правильно питаться и вести подвижный образ жизни.

Как худеет Сара Джессика Паркер: меню и рецепты ^

Правила похудения от Сары Джессики Паркер:

• Раз в неделю необходимо устраивать разгрузку на «замороженной» диете, а все остальное время – просто придерживаться правильного питания;
• Кушать нужно только тогда, когда этого действительно хочется. Насильно заставлять себя есть нельзя;
• Чтобы не допускать голодания, нужно принимать пищу каждые 2-3 часа.

Замороженная диета Сары Джессики Паркер

Принципы питания Сары Джессики Пакер во время разгрузки таковы:

• Весь день можно кушать только овощи и фрукты из морозилки;
• Садиться за стол необходимо каждые 1,5-2 часа.

Такая методика позволяет быстро сжечь жир за счет замороженных продуктов, ведь на их переваривание организму приходится расходовать больше энергии – соответственно, вес будет уходить интенсивнее.

Фруктовая диета Сары Джессики Паркер

Если нужно сбросить до 5 лишних килограммов, актриса использует следующую диету:

• На завтрак она ест фруктовый салат, пьет чай;
• Обедает рисом и томатным соком;
• Ужинает запеканкой из баклажанов, 100 г йогурта;
• Между приемами пищи кушает фрукты или пьет сок.

Рецепты диеты от Сары Джессики Паркер

Рецепт риса с фасолью:

• Насыпаем в емкость стакан риса, заливаем его теплой водой и оставляет размокать на 4-5 часов;
• Сливаем воду, промываем рис;
• Доводим в кастрюле до кипения воду, бросаем туда рис, уменьшаем огонь и варим примерно 30-40 минут до готовности;
• Все процеживаем, поливаем рис соусом из 1 ст. л. несладкого йогурта, карри, отварной фасоли и томатов.

Рецепт фруктового салата:

• Чистим грушу, банан, киви, апельсин и яблоко, режем кубиками и выкладываем все в тарелку;
• Для заправки используем нежирный йогурт.

Рецепт запеканки:

• Режем кружочками баклажаны и сладкий перец, измельчаем лук и чеснок;
• Смазываем маслом чашу мультиварки, выкладываем туда баклажаны и остальные овощи слоями;
• Посыпаем все специями и солью, заливаем смесью из яиц, взбитых с молоком и паприкой;
• Запекаем в мультиварке полчаса.

Диета Сары Джессики Паркер: мнение диетологов ^

Методы снижения веса, которые использует актриса, могут быть небезопасными: например, питание одними только замороженными фруктами и овощами негативно влияет на здоровье, если злоупотреблять ими. Перед использованием любой из диет Сары Джессики Паркер рекомендуется посоветоваться с врачом.

Отзывы наших читательниц

Екатерина, 28 лет:

«Мне замороженная диета показалась эффективной и простой, поэтому для похудения я стала использовать именно нее. Продержаться на ней сутки не так уж и сложно, и за это время можно сбросить до 1 кг»

Ольга, 34 года:

«На замороженную диету я не решилась, а вот фруктовая мне вполне подошла. Просидев на ней неделю, я скинула 3,5 кг, хотя, конечно, ожидала лучшего результата»

Валентина, 39 лет:

«Всегда восхищалась Сарой Джессикой Паркер и, хоть у меня и было лишь немного лишнего веса, я решила воспользоваться ее фруктовой диетой. Результат оказался хорош: всего за пару недель я сбросила 5 кг, и теперь эти кило ко мне больше не возвращаются, т.к. я стараюсь следить за своим питанием».