Диета и образ жизни при мастопатии
Фиброзно-кистозная мастопатия — распространенное заболевание среди женщин в возрасте от 20 до 60 лет. Характеризуется болями в груди, тяжестью, наличием уплотнений, выделениями из сосков. Наиболее вероятной причиной развития болезни онкологи считают нарушение гормонального фона женщины, при котором выделяется избыток эстрогенов. Нормализовать гормональный фон и помочь пациентке справиться с болезнью может только врач-маммолог, назначив адекватное медикаментозное лечение после осмотра, пальпации желез и проведения УЗИ или маммографии. Помимо приема лекарств, пациентке придется пересмотреть образ жизни и поменять привычный рацион. Продукты питания, участвующие в обмене веществ, напрямую влияют на избыток или недостаток в организме женских половых гормонов.
Какой диеты следует придерживаться при мастопатии?
Диета при мастопатии не отличается повышенной строгостью. Её основные функции — оздоровление организма, нормализация веса, выведение шлаков и токсинов, повышение иммунитета. Разрешается есть любые полезные продукты в отварном, тушеном или запеченном на пару состоянии.
При кистозной мастопатии пациентке придется полностью попрощаться с кофе, черным чаем, горьким и темным шоколадом, какао. Эти продукты содержат вредные для молочных желез метилксантины, способствующие патологическому разрастанию соединительных тканей. В результате провоцируется скопление жидкости в кистах, болезнь прогрессирует и может перерасти в онкологию. Вместо привычных напитков рекомендуется употреблять зеленый чай, отвар шиповника, свежевыжатые фруктовые и овощные соки.
Женщинам, которые любят жирное, жареное мясо, также придется пересмотреть свой рацион. Из меню следует полностью исключить свинину, говядину и баранину, заменив полезными индейкой и курицей без кожи. Мясо предпочтительно готовить на пару, без добавления соли и острых специй. Разрешается варить куриные бульоны.
Отдельно следует поговорить о кисломолочных продуктах. Исключаем всё жирное — деревенскую сметану, творог более 5 % жирности, цельное молоко, мягкие копченые и плавленые сыры. Можно употреблять обезжиренные продукты, кефир, твердые сыры.
Особое внимание в рационе должно уделяться медленным углеводам. Разрешается кушать каши и злаки — овсянку, гречу, бурый рис, пшеницу, просо, ячмень. Полезны отруби, богатые клетчаткой. Макароны должны быть исключительно из муки грубого помола. От картофеля, особенно жареного, лучше отказаться.
Какие продукты можно употреблять женщинам с мастопатией
Спиртное и диета при фиброзной мастопатии молочных желез
Употребление алкоголя не принесет пользы как больным, страдающим мастопатией, так и здоровым людям. Полностью следует исключить крепкие напитки и пиво. Не чаще 1 раза в неделю допустимо употребление бокала хорошего красного сухого вина перед едой.
На что следует делать упор в питании при мастопатии?
Поскольку цель коррекции питания — общее оздоровление организма, рацион должен быть богат витаминами. Диета при мастопатии молочной железы должна быть богата витаминами Е, А, С и В. Предпочтение следует отдавать свежим овощам и фруктам, нежели аптечным комплексам. Употребляйте свежие огурцы, капусту, салат, сельдерей. Томаты содержат в составе ценный компонент ликопен, препятствующий перерождению фиброзных и кистозных новообразований в опухоли. Цитрусовые фрукты, яблоки, стручковая соль — природные антиоксиданты, богатые витамином С. Чечевица, горошек, фасоль и бобы — настоящая природная кладезь витаминов группы В, препятствующих разрастанию патологических клеток.
Основные принципы питания
Диета при мастопатии фиброзно-кистозного характера подразумевает дробный прием пищи небольшими порциями. Питание 4—5 раз в сутки, каждые 2—3 часа. Особое внимание следует уделить чистой негазированной воде — выпивать не менее 1.5 литра каждый день.
Продукты, которые необходимо исключить из рациона полностью:
- кофе;
- крепкий черный чай;
- шоколад;
- какао;
- консервы, соленья и маринады;
- жирное мясо;
- жареную пищу;
- макароны высшего и первого сорта;
- жареный картофель;
- сметану, молоко, жирный сыр и творог, маргарин;
- алкоголь;
- фаст-фуд;
- сахар;
- белый хлеб;
- хлебобулочные и сладкие кондитерские изделия.
Откажитесь от сладких кондитерских изделий и шоколада при мастопатии
Рекомендуется делать упор на следующие продукты:
- каждые 2—3 дня — морская рыба (горбуша, лосось);
- куриное мясо или мясо индейки в запеченном или отварном виде;
- свежие овощи и фрукты;
- продукты, богатые йодом, например морская капуста;
- злаки и крупы;
- нежирные кисломолочные продукты;
- натуральные растительные масла — оливковое, льняное, тыквенное;
- хлеб из муки грубого помола;
- отруби.
Злаки и крупы обязательно включить в рацион при мастопатии
Допустимо употребление соли не более 10 грамм в сутки. Сахар следует исключить из рациона полностью. Если организм требует сладкого, можно съесть немного меда или заменить сахар фруктозой.
Изменение образа жизни
Корректировки в питании — важная часть на пути к выздоровлению. Правильно составленный рацион поможет свести к минимуму или исключить полностью боли в области молочных желез. Процесс появления новых кист купируется, сводится к минимуму риск перерождения мастопатии в рак. Однако одного питания недостаточно, придется внести некоторые изменения в привычный образ жизни:
- уделяйте внимание полноценному ночному сну — спите не менее 8 часов в сутки;
- откажитесь от ночных перекусов, за 2 часа до сна можно выпить только стакан кефира;
- больше гуляйте на свежем воздухе — полезно для нервной системы и улучшения настроения;
- питайтесь часто и понемногу;
- не забывайте про воду — выпивайте 2 стакана утром натощак и по 1 стакану воды за 40 минут до каждого приема пищи;
- откажитесь от курения.
Диета при фиброзно-кистозной мастопатии на каждый день
Поскольку список продуктов, рекомендованных к питанию больным мастопатией, достаточно обширный, можно составить разнообразное и вкусное меню. Примерный рацион питания выглядит следующим образом.
- Завтрак — овсяная каша на воде с добавлением меда, ягод или сухофруктов (на выбор), стакан зеленого чая.
- Перекус — натуральный йогурт, фрукт — банан или яблоко.
- Обед — приготовленные на пару куриные тефтели с рисом или гречей, стакан свежевыжатого сока.
- Полдник — творожная запеканка или постные сырники.
- Ужин — рыба, запеченная в духовке, салат из свежих огурцов, помидоров и капусты.
Для разнообразия рациона можно попробовать питаться по системе «радуга» — каждый день употреблять продукты одного цвета. Примерный вариант такого меню представлен ниже.
Понедельник — белый день. Можно кушать яичные белки, курицу, нежирный творог, рис, брокколи. Никакого сахара, молока, сметаны и картофельного пюре.
Вторник — красный день. Употребляем томаты, болгарский перец, яблоки, фасоль, черешню.
Среда — зеленый день. Подойдут огурцы, салат, капуста, зеленые яблоки и виноград, киви, зеленый лук.
Четверг — оранжевый день. Запекаем в духовке лосося, кушаем перец, апельсины, курагу, тыкву, морковку.
Пятница — желтый день. Запасаемся бананами, ананасами, медом, яичными желтками, пшенной кашей.
Суббота — цветной день. Можно кушать любые продукты из списка разрешенных, не обращая внимания на цвет.
Воскресенье — питьевой день. Разрешается пить воду и зеленый чай в неограниченных количествах. Если мучает голод, можно съесть некалорийный овощ — огурец или помидор.
Подобные принципы питания быстро войдут в привычку женщины и позволят не только улучшить самочувствие и избавиться от болей, но и привести тело в порядок. Лишние килограммы при таком рационе уходят быстро и не возвращаются вновь.
Статья подготовлена при поддержке медицинского центра «Здравица» – https://www.zdravitsa.ru/
Источник
Общее описание болезни
Мастопатия – это дисгормональное доброкачественное онкологическое
заболевание молочной железы, которое характеризируется преобладанием
фиброзного и/или кистозного компонента в ее структуре.
Причины мастопатии
изменения гормонального фона, нарушение менструального цикла, поликистоз
яичников,
заболевания щитовидной железы, аднексит, гепатит,
панкреатит, стрессы, холецистит, дисбактериоз кишечника, гастрит,
прием гормональных препаратов, нарушения в диете, отсутствие родов
или поздние роды, гинекологические заболевания, отсутствии регулярной
половой жизни, хронические болезни печени, дефицит йода, опухоль
гипофиза, частые аборты.
Симптомы мастопатии
Постоянная или периодическая (предменструальная) боль в молочной
железа, СПМН (синдром предменструального напряжения), выделения
из сосков (прозрачные, зеленые, молочные, коричневые) уплотнения,
увеличение или узловые образования в молочной железе, увеличение
подмышечных лимфоузлов.
Полезные продукты при мастопатии
- черный хлеб, хлеб с отрубями, хлеб из муки второго сорта;
- продукты
с витамином Е (соевое, подсолнечное и хлопковое масло, проросшие
зерна пшеницы, зерна овса, пшеничная крупа, бобовые, сливочное
масло, говядина, треска, палтус,
сельдь) облегчают симптомы мастопатии, снижают болезненность
в груди, уменьшают число и размеры кист; - нерафинированное масло (ореховое, оливковое, льняное);
- морепродукты (креветки,
морская капуста, мидии, кальмары); - рыба (скумбрия, лосось, сельдь, сардины) содержит
незаменимый йод и жирные кислоты; - фасоль,
зеленые овощи,тушеная и квашеная капуста, бобы, соевые продукты
(содержат вещества подавляющие чрезмерную активность эстрогена); - продукты с большем содержанием клетчатки (грецкие
орехи, фундук, семечки, продукты из цельного зерна, тыква,
свекла, морковь,
яблоки); - молоко и молочнокислые продукты (кефир,
йогурты, ацидофилин); - продукты
с повышенным содержанием кальция (кунжут, твердый сыр, козий
сыр, миндаль, сельдерей, творог, курага); - продукты-антиоксиданты (свекла – обладает желчегонным и желче-образующим
действием, способствует
работе печени, которая вырабатывает некоторые женские гормоны;
брокколи и шпинат с растительным маслом – содержат природный коэнзим
Q10, который активирует противоопухолевый механизм в организме); - продукты с селеном и ликопином (помидоры,
пивные дрожжи, бразильские орехи) способствуют усвояемости йода
и нормализации гормонального фона, защищают от вредного воздействия
ультрафиолета; - белый и зеленый чай
содержит катехины, которые обладают ранозаживляющим и противоопухолевым
действием, выводят излишек сахара и токсины из организма; - гриб шиитаке
содержит лентинан, который стимулирует деятельность иммунной системы
и предотвращают развития мастапатии; - соя содержит природные фитоэстрогены, которые подобны женским
гормонам и при необходимости понижают или повышают уровеньэстрогена
в организме.
Средства народной медицины при мастопатии
- компресс из столовой свеклы
(натереть на мелкой терке насыщено красную небольшую свеклу (3
части), мед (1 часть), смесь положить на капустный лист) применять
по 40 минут три раза в день; - смесь соков (по одному стакану сока лимона и черной
редьки, морковного, чесночного и свекольного сока, кагора
и меда смешать в эмалированной посуде деревянной ложкой, разлить
в стеклянные емкости, хранить в холодильнике) принимать по одной
ст. ложке 3 раза в день через 30 минут после еды до окончания
смеси, сделать перерыв на один месяц и повторить прием, всего
провести пять курсов приема в год; - мед с соком каланхоэ (1:1) принимать дважды в день;
- масло из чеснока
(50 граммов раздавленного чеснока на 100 граммам неочищенного
подсолнечного масла)принимать утром натощак по одной столовой
ложке в течении 20 дней; - солевые компрессы (вафельное полотенце смочить в девятипроцентном
солевом растворе) прикладывать к груди в течении двух недель на
ночь; - свежие листья мать-и-мачехи
или лопуха прикладывать на ночь, днем смазывать грудь и соски
репейным маслом.
Опасные и вредные продукты при мастопатии
При мастопатии необходимо исключить из рациона такие продукты-провокаторы
развития болезни:
макароны, белый хлеб, манную крупу, продукты из муки высшего сорта;
кукурузное масло; свежую белокочанную
капусту (связывает йод в организме); насыщенные жиры (маргарин,
майонез); продукты, которые содержат большое количество углеводов
(конфеты, шоколад, торты, печенье, пирожные) и способствуют развитию
кист молочной железы увеличивая секрецию женских половых гормонов;
кофе, горячий шоколад и черный чай (кофеин и теобромин усиливают
деятельность молочных желез); соленую и жирную пищу, газированную
сладкую воду.
Внимание!
Администрация не несет ответственности за попытку применения представленной
информации, и не гарантирует, что она не навредит лично Вам. Материалы не могут
быть использованы для назначения лечения и постановки диагноза. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!
Достоверность информации
0
Питание при других заболеваниях:
Источник
Не секрет, что характер питания женщины напрямую влияет на ее самочувствие, фигуру и состояние здоровья. Именно поэтому диета при мастопатии фиброзно-кистозной является важным компонентом лечения. Если ее не придерживаться, то жалобы на боль и уплотнение в молочных железах почти всегда возникают снова. Итак, какое же питание рекомендовано при мастопатии?
Рекомендуемые продукты питания
Эффективность лечения такого заболевания, как фиброзно-кистозная мастопатия, на 30–50% зависит от того, насколько четко соблюдается диета. Полезные продукты помогают замедлить рост соединительной ткани, уменьшают болезненность молочных желез, повышают сопротивляемость организма в целом.
Особенно важно следить, чтобы женщина восполняла суточную норму витаминов А, Е и С. Кроме того, пища должна содержать достаточное количество антиоксидантов.
- Витамин Е (токоферол). Помогает репродуктивной системе функционировать правильно, повышает эластичность, упругость груди, снижает болезненность молочных желез. Наибольшее количество токоферола содержится в растительных жирах и овощах. Суточная норма: 15–25 мг.
- Витамин С (аскорбиновая кислота). Играет важную роль в укреплении иммунитета, снимает отечность, улучшает выработку коллагена, который, в свою очередь, обеспечивает структурную целостность соединительных тканей желез. Наибольшее количество аскорбиновой кислоты содержится в шиповнике и болгарском красном перце. Суточная норма: 75–90 мг.
- Витамин А (ретинол). Вместе с витамином Е повышает эластичность кожи, что очень важно при фиброзно-кистозной мастопатии, потому как растянутая кожа ухудшает состояние молочных желез. Кроме этого, витамин А регулирует выработку эстрогена. Ретинолом богаты рыбий жир, куриная печень и морковь. Суточная норма: 700 мкг в сутки.
- Антиоксиданты. Защищают клетки от воздействия свободных радикалов, предотвращают рак. Суточная норма: 70–100 г различных фруктов и овощей.
Стоит отметить, что в качестве лечения врач может назначить дополнительный прием витаминов. Тем не менее диета должна соблюдаться.
Список полезных продуктов
Питание женщины при фиброзно-кистозной мастопатии должно быть сбалансированным. Не следует отдавать предпочтение какому-либо одному продукту, желательно, чтобы в рационе присутствовал весь список:
- мясо кролика, курицы, говядины или индейки;
- хек, судак, треска, тунец, горбуша, лосось;
- нежирный творог, кефир, простокваша, йогурт;
- свежие яйца, омлет;
- сливочное, оливковое, кукурузное масло;
- ржаной хлеб (вчерашний);
- молочные, овощные супы и борщи;
- овощные, фруктовые салаты, рагу;
- овсяная, гречневая, кукурузная крупа, бобы;
- кислая капуста;
- петрушка, укроп, лук;
- мед;
- изюм, курага, чернослив.мед изюм, курага, чернослив
Пить рекомендуется:
- отвар шиповника;
- зеленый чай;
- овощные, фруктовые фреш;
- минеральную воду.
Не стоит забывать, что если соблюдается диета, то продукты питания должны быть правильно термически обработаны. Мясо и рыбу лучше отварить или запечь в духовке, овощи приготовить на пару, потушить.
Исключаемые продукты
Неправильное питание и отсутствие диеты часто приводят к появлению лишнего веса, шлаков в организме, нарушению обмена веществ. Как следствие, хронические болезни обостряются, а лечение долго не дает положительного результата. Именно поэтому диагноз «фиброзно-кистозная мастопатия» подразумевает отказ от следующих продуктов питания:
- любые кондитерские изделия, свежий хлеб;
- маргарин, топленое масло;
- мясные, овощные консервы;
- копчения, соления, колбасы;
- зернистая икра;
- жареные яйца, мясо, рыба, картофель;
- макаронные изделия;
- сахар, соль;
- острые соусы, майонез, горчица, хрен.
Запрещается пить:
- алкогольные напитки;
- кофе, какао;
- крепкий черный чай;
- газированные напитки.
Некоторым женщинам не удается соблюдать диету, потому что им тяжело сразу отказаться от того или иного вредного продукта. Если очень хочется, можно съесть небольшой кусочек жареного мяса, шоколада и т. д., но только после плотного завтрака или обеда.
Образ жизни при фиброзно-кистозной мастопатии
Важно не только соблюдать диету. Необходимо достаточно пить, полноценно отдыхать, делать физические упражнения и в целом поменять свой образ жизни на более здоровый. Помогут в этом 5 простых правил:
- Принимайте пищу 4-5 раз в день. При этом следите, чтобы суточная калорийность не превышала 2000 ккал.
- Пить нужно не менее 1,5 л в день. Из них 300–400 мл должны составлять свежевыжатые соки и еще 300 мл — йогурт, кефир или простокваша.
- Полноценно отдыхайте. Сон должен длиться не менее 8 часов, а лучше 10.
- Будьте физически активны, но при этом не перегружайте себя непосильной работой или чрезмерными спортивными тренировками.
- Половая жизнь должна быть регулярной. Секс не только приносит удовольствие, но и нормализует уровень гормонов, что благоприятно сказывается на состоянии молочных желез при фиброзно-кистозной мастопатии.
3 полезных рецепта диетических блюд
Тем, кто намерен соблюдать диету при фиброзно-кистозной мастопатии, блюда лучше готовить на пару или вовсе не прибегать к термической обработке. Так продукты сохранят наибольшее количество витаминов и микроэлементов. Предлагаем 3 рецепта не только очень полезных, но и вкусных блюд:
- Кукурузная каша с овощами и сыром. Рецепт приготовления очень прост. Необходимо отварить кукурузную крупу в слегка подсоленной воде. В это время в сковороде припустить морковь и лук в оливковом масле, затем добавить кашу, перемешать, сверху натереть сыр, посыпать мелко нарубленными орехами и накрыть крышкой. Через 5 минут блюдо будет готово.
- Салат с лососем, апельсином и йогуртом. Салат выкладывается послойно. Первый ингредиент — отварной рис, политый соком апельсина, второй слой — приготовленный на пару лосось вместе с мелко нарубленным луком, третий — нарезанный апельсин. Каждый слой необходимо полить йогуртом без добавок, а сверху потереть плавленый сырок.
- Этот рецепт — для приготовления напитка, который стимулирует иммунитет, способствует регенерации тканей молочных желез, что очень важно при фиброзно-кистозной мастопатии. Необходимо смешать в 3-литровой банке следующие компоненты: 500 мл яблочного сока, такое же количество сока граната, черноплодной рябины и водки. Далее нужно добавить 300 мл холосаса и 700 мл кипяченой воды. Пить такой напиток следует натощак, перед каждым приемом пищи.
Диета при заболеваниях молочных желез очень важна, она помогает ускорить выздоровление и повышает эффективность назначенного лечения. Поначалу такое питание может показаться непривычным, но уже спустя 2 недели новый рацион не будет вызывать дискомфорта.
Фиброзно-кистозная мастопатия: надо ли ее лечить – видеоролик
Источник