Диета холли берри после родов
Холли Берри говорит, что более 10 лет придерживается по Кето-диеты, и считает, что именно она помогает ей так хорошо выглядеть, а также справляться с диабетом.
Холли Берри 51, но выглядит она не больше, чем на 35. И актриса уверяет, что залогом ее молодости и красоты является кето-диета. Холли долго искала план питания, который поможет ей контролировать вес и будет полезным при диабете, который ей диагностировали еще в возрасте 22 лет. И вот, она ее нашла – уже больше 10 лет Берри придерживается кетогенической диеты.
Что такое Кето-диета
По сути, кето – низкоуглеводная диета с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков. Изначально она применялась при лечении эпилепсии у детей, а сейчас ее все чаще приписывают диабетикам. Такая диета заставляет организм использовать жиры в качестве основного источника энергии вместо углеводов.
Так, невдавно в шоу LIVE With Kelly and Ryan, Холли Берри рассказала, что диета с большим количеством полезных жиров, умеренным уровнем белка и низким содержанием углеводов заставляют ее тело сжигать жиры, а не углеводы для энергии. Кетогенная диета – это отказ от сахара, быстрых углеводов. Ничего белого, – сказала актриса. Вместо этого Холли наполняет свой рацион здоровыми жирами, такими как авокадо, кокосовое масло и другие масла, в том числе гхи и сливочное.
Сегодня поговорим о еде. Я думаю, что самая важная часть для поддержания здоровья и отличной формы во многом зависит от того, что и когда вы едите. Будучи диабетиком большую часть моей жизни, я всегда должна была принимать пищу очень осознанно. Поэтому в течение многих лет я “сижу” на кето или кетогенной диетой. Я ненавижу слово “диета”, пока вы видите слово “диета”, просто знайте, что я призываю вас думать о ней как об изменении образа жизни, а не о диете! Кето – очень низкоуглеводный план питания, который на самом деле заставляет ваше тело усиленно сжигать жир. Я также считаю, что это в значительной степени отвечает за замедление процесса старения. Кэто – образ жизни, который предлагает так много преимуществ, таких как потеря веса (мамы, это то, как мы избавляемся от лишнего веса после родов), контроль аппетита, больше энергии и улучшение умственной деятельности. Если вы похожи на меня, вы возможно сможете изменить свой диабет 2-го типа, у вас будет лучшая физическая выносливость, улучшится коа, а также будет меньше прыщей, если это ваша проблема. И кето даже помогает контролировать мигрень! Поэтому сегодня я призываю вас сказать “да” кето, дать ее шанс … что вам терять? – написала Холли Берри на своей странице в Instagram.
В другом интервью для PeopleTV Берри объясняет, что яйца, другие виды протеина, орехи и бобовые являются важной частью ее меню, а из углеводов она естмного овощей. И это далеко не маленькие порции.
Вы можете съесть все блюда, которые хотите [из тех, что позволены на Кетогенной диете]. Если хотите, вы можете съесть стейк. Но вам нельзя есть с ним картошку. – говорит актриса.
Эксперты из Американская медицинская ассоциация сказали, что большинство людей, которые придерживаются Кето-диеты, как правило, чувствуют себя более энергичными, так как они “загружаются” жирами и белками. И, естественно, потребляют меньше калорий, чем при углеводном питании.
Запрещенные продукты на Кето-диете
Ориентировочное соотношение белков, жиров и углеводов на Кето-диете: 25-70-5. Рекомендованое количество углеводов в сутки должно быть не больше 50 грамм. Также важно употреблять не менее 1,5-2 литров жидкости в день.
В список строго запрещенных продуктов во время Кетогенной диеты:
- Кондитерские изделия (торты, шоколад, зефир, вафли);
- Хлебобулочные изделия (хлеб, батон);
- Крупы (рис, гречка, овсянка, пшено, перловка);
- Сахар;
- Сладкие фрукты (бананы, виноград, манго, хурма);
- Овощи с высоким содержанием углеводов (картофель, батат, кукуруза, лук репчатый, чеснок);
- Газированные напитки.
Разрешенные продукты к употреблению на Кето-диете
К счастью, список рекомендованных продуктов на Кето куда больше, и в нем довольно много приятных и вкусных продуктов. Среди них:
- Мясо – основной источник белка и витаминов. Это может быть птица, говядина, крольчатина и свинина.
- Рыба – источник белков и полиненасыщенных жирных кислот. Морская жирная рыба – предпочтительней, она помогает сбалансировать рацион.
- Морепродукты – белок и питательные вещества. Можно есть устрицы, мидии, креветкиы, кальмары, крабы.
- Яйца – белок, витамины и минералы.
- Орехи – полезный перекус между основными приемами пищи (миндаль, фундук, грецкий орех, фисташки – не более 30 г в день).
- Нежирные кисломолочные продукты – источник кальция, витаминов и минераов (кефир, йогурт, творог, сыр и обезжиренное молоко).
- Овощи – низкокалорийные продукты, богатый клетчаткой. Самые полезные: зеленый салат, шпинат, редис, огурцы, кабачки и капуста.
- Фрукты – можно употреблять несладкие фрукты – яблоки, ягоды, грейпфруты, апельсины.
Противопоказания к Кето-диете
Особых противопоказаний нет. Но тренеры и многие диетологи (среди них – Джиллиан Майклс, автор многочисленных программ по снижению веса), говорят, что Кето не помогает похудеть. Только люди с диабетом могут поддерживать свой вес в норме с помощью Кетогенной диеты, ведь она помогает контролировать уровни инсулина. Для все остальных такой план может не сработать именно на похудение. А вот энергии действительно станет больше. Правда, есть одно НО: Кето предполагает полный отказа от сахара, из-за чего у тебя могут быть подавленные состояния и плохое настроение. По крайней мере, во время адаптации к Кето.
Источник
Хочешь узнать, как похудеть после родов? Знаменитости поделятся с тобой своими секретами на WomanJournal.ru!
Уже во время беременностимногие девушки задумываются о том, как похудеть после родов. К сожалению, проблема лишнего веса знакома многим молодым мамам, и знаменитости не исключение.
Одни легко избавляются от набранных за время беременности килограммов, а другие вынуждены обращаться к специалистам. Хочешь узнать, как похудетьпосле родов и вернуться к прежним формам? Знаменитости делятся своими секретами красоты на WomanJournal.ru!
Как похудела после родов Дженифер Лопес: низкокалорийная диета и фитнес
Красотка Дженифер Лопес быстро вернулась в форму после рождения близнецов. Он сбросила 20 килограммов, которые набрала за 9 месяцев ожидания своих малышей. Похудеть после родов ей помогла низкокалорийная диета, согласно которой певица в день, за четыре приема пищи, употребляла 1200–1400 калорий. Рацион звезды в основном состоял из сырых овощей, фруктов, мяса птицы и кисломолочных продуктов, которые она употребляла небольшими порциями.
А еще Дженифер Лопес на время полностью отказалась от соли, сахара, мучных изделий и красного мяса, зато пила много воды. Не обошлось и без спорта – певица по часу занималась с личным тренером шесть раз в неделю.
Если ты хочешь иметь такую же соблазнительную фигуру, бери на заметку методы похудения после родов Дженифер Лопес! Совмещай фитнес с диетой – и уже через месяц результаты тебя приятно удивят.
Как похудела после родов Джессика Альба: тренировки и ограничения в еде
Актриса Джессика Альба вовсю наслаждалась материнством после рождения дочери, но при этом не забывала и о собственной фигуре. Несмотря на то, что у молодой мамы было мало свободного времени, она четыре раза в неделю по часу занималась спортом. Ее тренировки включали в себя упражнения на все группы мышц – от пресса до рук, а также кардио- и силовые упражнения.
Интенсивные занятия фитнесом, кормление грудью и ограничения в жирном, сладком и мучном позволили Джессике похудеть после родов столь быстро и просто, что перспектива рождения второго ребенка актрису совсем не пугала. Именно поэтому сейчас актриса и ее семья с нетерпением ждут второго малыша и много времени проводят вместе.
Джессика Альба своим примером подтверждает, что страх испортить фигуру – это совсем не повод отказываться от продолжения рода!
Как похудела после родов Холли Берри: система питания 3–2–1 и активный образ жизни
Актриса Холли Берри за время беременности набрала более 15 килограммов, с которыми рассталась всего за пару месяцев после родов. Ее главный секрет – это питание по знаменитой системе 3–2–1, а это три полноценных приема пищи – завтрак, обед и ужин, два перекуса и один напиток в течение всего дня.
Актриса советует пить обычную воду без газа и не менее 2 литров в день, ведь именно вода помогает выводить из организма шлаки и токсины. Стремясь похудеть после родов, во время приготовления еды Холли Берри часто объединяла белок и клетчатку, например, тунец с сырыми овощами или курицу с салатом. А вот от заправок, по мнению актрисы, лучше отказаться и наслаждаться вкусом свежих овощей, в которые изредка можно добавить лимонный сок или бальзамический уксус.
Суточный рацион актрисы составлял примерно 1600–2000 калорий, ведь кормящей маме следует думать не только о фигуре, но и о ребенке. Сразу после родов Холли Берри много гуляла с ребенком и плавала, а к активным занятиям фитнесом приступила лишь через три недели, при этом она ежедневно уделяла спорту по часу.
Как похудела после родов Хайди Клум: нью-йоркская диета
Хайди Клум не только успешная модель, но и счастливая мама четверых детей. Заключив многомиллионный контракт с маркой нижнего белья Victoria’s Secret, она родила дочку, а уже через два месяца вышла на подиум в нижнем белье, поразив всех своей великолепной фигурой.
Так похудеть после родов и вернуться к прежним формам ей помог личный тренер Дэвид Кирш. Он известный звездный фитнес-гуру, а также автор нью-йоркской диеты, которая помогла сбросить вес не только Хайди, но и многим другим знаменитостям. Эта диета подразумевает строгие ограничения в еде и специальные упражнения, которые в комплексе дают столь быстрый и превосходный результат.
Как похудела после родов Сальма Хайек: средиземноморская диета
Сальма Хайек всегда славилась своими роскошными женственными формами. После рождения дочки актриса слегка набрала вес, но довольно быстро смогла похудеть после родов благодаря средиземноморской диете, которая предписывает есть много рыбы, овощей, фруктов и других полезных продуктов.
Кроме того, мексиканская красотка старается есть часто, но понемногу. А вот к спорту актриса равнодушна и лишь изредка ходит в тренажерный зал, чтобы подготовиться к очередной роли. Но воспитание детей – это уже нелегкий труд, который подразумевает немалые физические нагрузки. Видимо, именно по этой причине Сальма Хайек не нуждается в личном тренере и выглядит столь великолепно!
Как похудела после родов Кейт Уинслет: диета по «анализу лица» и спорт
Некогда стройная Кейт Уинслет после рождения дочери поправилась более чем на 20 килограммов! Сначала актриса пыталась похудеть самостоятельно, но в итоге решила обратиться за помощью к диетологу.
Доктор разработал для Кейт Уинслет необычную детокс-программу, основанную на «анализе лица». Согласно этому методу, специалист изучает лицо человека, а точнее, состояние его кожи, и составляет определенную диету. Кейт Уинслет порекомендовали две недели очищения организма, во время которых можно есть только сырые овощи, пить воду и травяной чай, а в течение следующих двух месяцев добавить в этот список еще вареную картошку.
Кроме того, актриса активно занималась спортом, по два раза в неделю посещая и бассейн, и тренажерный зал. В итоге всего за три месяца актриса сбросила почти 30 килограммов, а это даже больше, чем она успела набрать за время беременности.
Как похудела после родов Анджелина Джоли: йога и грудное вскармливание
Глядя на Анджелину Джоли, искренне удивляешься тому, сколько всего она успевает и при этом так великолепно выглядит! Сама актриса говорит, что похудеть после родов ей помогли йога, пилатес и активный образ жизни. Еще бы, маме шестерых детей, трое из которых приемные, явно некогда скучать!
Что касается диет, то актриса лишь спустя несколько месяцев стала ограничивать себя в питании, так как она кормила детей грудью. Анджелина Джоли убеждена, что грудное вскармливание не только полезно для детей, но и помогает ускорить процесс похудения после родов.
Завершив кормление, актриса перепробовала множество диет и остановила свой выбор на сырой диете. Кроме того, ее секрет питания – добавление чеснока и имбирного корня в различные блюда, так как эти продукты – лучшее лекарство при нарушениях пищеварения, а еще они снижают уровень холестерина в крови.
Как похудела после родов Ума Турман: активная работа и буддистская диета
Всего через три месяца после родовУма Турман должна была приступить к съемкам в фильме «Убить Билла». Возможно, именно это подтолкнуло актрису незамедлительно заняться собой, ведь для роли она должна была быть в прекрасной физической форме. Кроме того, ей необходимо было научиться сражаться на мечах, метать ножи, делать сальто, а также овладеть приемами кунг-фу и рукопашной борьбы.
За время беременности актриса сильно поправилась, поэтому утомительные тренировки с целью похудеть после родов начались практически сразу.
Диета, которой придерживалась Ума Турман, была основана на философии дзэн-буддизма: еда – способ поддержания жизни, а не источник наслаждения. Ума Турман ела рис, рыбу и мясо, приготовленные на пару, японский суп с тофу, бобы, свежие и вареные овощи, исключив все соленое, сладкое, острое, жирное и жареное. Месяцы тренировок и диета дали поразительные результаты, которые можно увидеть в фильме «Убить Билла».
Как похудела после родов Жизель Бундхен: йога и правильное питание
Жизель Бундхен – одна из самых высокооплачиваемых моделей в мире. Как признается сама бразильская красавица, похудеть после родов ей помогла йога, которой она не переставала заниматься даже во время беременности. А после появления сына на свет молодая мама стала еще ходить на занятия по кунг-фу и танцы!
Несмотря на то, что Жизель любит вкусно поесть, она всегда следит за питанием и считает, что «беременные должны уделять еде особое внимание, не превращая свое тело в мусорную корзину». В рационе Жизель Бундхен много овощей, фруктов, постного мяса и рыбы. Эти продукты помогают ей не только чувствовать себя хорошо, но и прекрасно выглядеть. Так что секрет красоты и стройности от Жизель прост: главное – знать меру в еде и заниматься спортом.
Как похудела Кэтрин Зета-Джонс: диета Аткинса и физические нагрузки
Мама двоих детей актриса Кэтрин Зета-Джонс долгое время сидела на диете Аткинса, которая помогла ей сильно похудеть после родов. Эта диета относится к числу низкоуглеводных диет и используется многими голливудскими звездами. Она состоит из четырех этапов: вводный, в течение которого организм привыкает к новому состоянию; основной, этап закрепления достигнутых результатов и этап поддерживания постоянного веса.
Две недели актриса ела пищу, богатую белками, а углеводы ограничивала по максимуму, с перерывом повторяя эту диету. Кэтрин Зета-Джонс также считает, что похудеть после родов можно только при помощи интенсивных физических нагрузок, поэтому актриса регулярно занимается фитнесом с личным тренером, бегает по утрам и плавает в бассейне.
Фото: Splash/Alloverpress.ru
Источник
Глядя на тело Холли Берри кажется, что у нее получилось обмануть время. На самом деле все проще – регулярные физические нагрузки и ее любимая кетогенная диета. О меню последней мы поговорим прямо сейчас.
Кетогенная диета – это низкоуглеводная диета, в процессе которой, для поддержания нормального энергетического уровня, используются кетоны – вещества, производимые печенью из жира. Кетоз – это состояние организма, в которое он переходит при низком потреблении углеводов.
Что такое кетоз?
Это процесс, который запускает организм с целью выживания при дефиците калорий и особенно углеводов. Во время этого состояния организмом вырабатываются кетоны, производимые из свободных жирных кислот – вещества, поступающие через жировые запасы. Кетоны являются альтернативным источником «топлива» для организма. Таким образом, по итогу ваш организм полноценно функционирует, черпая энергию из жировой прослойки и вы начинаете худеть.
Меню кетогенной диеты, по которому питается Холли Берри
Как оказалось, Холли делится своим полноценным меню с подписчиками в специальной группе Instagram. Мы решили подробно разобрать, что же ест звезда на завтрак обед и ужин, а также чем прикусывает, чтобы оставаться в такой непревзойденной форме.
Завтрак:
Смузи из зелени. Для этого завтрака вам понадобится любая зелень по вашему вкусу (петрушка, кинза, укроп и т.д.) а также любые зеленые овощи. Завтрак Холли всегда неизменный, и по ее словам, он помогает ей запустить метаболизм и чувствовать себя бодрой весь день.
Что ест Холли Берри на Ланч?
Салат с лапшой из цуккини. В состав этого салата входит лапша из цуккини, помидоры, яйца вкрутую без желтка и запеченная свекла.
Рыбный салат. Берем консервированный тунец, лосось, домашний майонез, свежий лек, помидоры черри и листья салата. Можно немного послить.
Мясной салат. Тушеный фарш телятины или индейки, твердый сыр, соленые огурцы и листья салата.
Блюдо из бобов. Брем зеленые бобы и заправляем их соусом болоньезе
Гуакамоле. Для этого вам следует приготовить классический гуакамоле, дополнить блюдо салатом из зелени, редисом, помидором и огурецом.
А что на ужин?
Вегетарианский салат. В состав входят яйца вкрутую без желтка, помидоры, огурцы, сыр чеддер, салат ромэн. Заправку готовим из сметаны, чесночного порошка, а также засушенной петрушки и небольшого количества молока.
Блюдо из оливок. Эта оливковая сальса – настоящий шедевр кулинарии. Заправку для салата готовим из кокосового масла, куда добавляем соль, перец и мелко порезанный лук. Оставляем настояться для воссоединения вкусов на 15-20 минут. Далее в посудину добавляем зеленые оливки, маслины, томаты, лук, каперсы, чеснок, оливковое масло, свежий базилик, сушеный орегано и розмарин. Заправляем салат заправкой и наслаждаемся вкусом!
Курица-чили. Запекаем куриные бедра без шкурки, разделываем и освобождаем от костей, перекладываем мясо в посудину. Добавляем тмин, орегано, соль, черный перед, масло оливки, цветную капусту (вареную) и заправляем салат бульоном, взбитыми сливками с чесноком или сметаной.
Запеченные цуккини. Моем и разрезаем цуккини вдоль, образовывая лодочки, Добавляем внутрь натертый сыр чеддер, вперемешку со сметаной и измельченным луком, поверх выкладываем сырые грибы. Посыпаем все копченной паприкой и солью. Запекаем при температуре 180 градусов 20-30 минут.
Кетогенная диета: перекус
Прошутто. Одна из любимых закусок Холли Берри – это снэк из прошутто, рукколы, помидоров и яиц. Для этого отвариваем яйца, измельчаем и выкладываем на слайс прошутто. Добавляем рукколу и зелень по вкусу. Формируем рулетики.
Фаршированные томаты. Надрезаем томаты так, чтобы образовать пространств для нашего фарша. Из сливочного сыра, зеленого лук, базилика, пары капель лимонного сока и соли делаем фарш. Далее начиняем наши томаты и наслаждаемся результатом!
Вот так Холли Берри показала всем, как худеть и держать себя в форме вкусно и изысканно!
Источник