Диета хилькевич после родов
Звезда сериалов «Универ. Новая общага» и «Барвиха» полюбилась зрителям за обаяние, миловидность, актерские способности. Девушка смогла сохранить миниатюрную и изящную фигуру после рождения двух детей. Сейчас она придерживается принципов правильного питания.
Параметры фигуры Анны Хилькевич
У эффектной блондинки хрупкое телосложение. Рост и вес Хилькевич – 160 см и 45 кг. С такими параметрами актриса чувствует себя комфортно. Объем груди – 84 см, талии – 59 см, бедер – 86 см. В подростковом возрасте девушка поправилась до 50 кг, и она считает, что причина тому – гормональные перемены. Плохую роль сыграла любовь к шоколадным батончикам, сладким газированным напиткам и шаурме.
У актрисы был опыт соблюдения многих диет, в том числе и гречневой. Сильные ограничения приводили к тому, что через пару дней после начала похудения девушке очень хотелось обычной еды. Звезде даже мерещился запах пирогов и мяса. Самый маленький вес Анны – 43 кг. Резкая метаморфоза произошла с девушкой в 18 лет. Она долго пыталась поправиться. Со временем прибавила 2 кг и на этом остановилась.
Вес актрисы после родов
За первую беременность Анна Хилькевич набрала 18 кг. Сначала прибавка была небольшой, но по мере приближения к родам вес стал резко расти. После появления ребенка (2015 г.) актриса поставила себе цель – за 2,5 месяца вернуться к прежней фигуре. Спорт и жесткая диета, разрешенная кормящим мамам, помогли ей достичь цели.
Вторая беременность принесла Хилькевич дополнительных 16 кг. За 3 недели после родов она потеряла 10 кг и в сентябре 2018 года весила 55 кг. Сейчас, глядя на фотографии актрисы, можно сделать вывод, что она вернулась к дородовым параметрам. Фигура Анны Хилькевич выглядит стройной и подтянутой.
Как похудела Анна Хилькевич
Во время каждой беременности к идеальному весу актрисы прибавлялось по 16–18 кг, и меньше, чем за 3 месяца, она возвращалась к исходным данным. Хилькевич отмечает, что достичь таких результатов помогла исключительная сила воли – каждый день нужно давать телу спортивную нагрузку. Анна тренировалась с инструктором, который подсказывал, как заниматься после родов, чтобы не навредить себе. Самое главное – соблюдать режим питания.
Какие диеты соблюдала актриса
Анна генетически не склонна к полноте. В обычной жизни актриса питается продуктами, которые относятся к категории здоровых. Когда-то Хилькевич пробовала гречневую диету, но система не дала результатов на длительный срок. Звезда не смогла побороть сильный голод и бросила эту затею.
Четыре года назад актриса увидела на весах число 51. Анна перестала есть и пила только воду. Даже когда скинула лишние килограммы и стала совсем худой, она видела в зеркале толстую девушку. Подруги помогли Хилькевич вернуться к нормальному питанию, и тогда актриса поняла, что склонна к анорексии. В дальнейшем более безопасной для похудения стала «цветная» система питания.
Правила стройности от Хилькевич
Сохранять красивую фигуру Анне помогают такие принципы:
- Девушка ведет активный образ жизни. Она посещает спортзал минимум дважды в неделю. В домашних условиях Анна делает упражнения на пресс, «велосипед», приседает и отжимается. Отдых актриса выбирает активный: зимой – лыжи и сноуборд, а летом – велосипедные прогулки. Девушка много ходит пешком.
- Каждое утро актриса делает зарядку.
- Соблюдая питьевой режим, за сутки Хилькевич выпивает 2 л чистой воды.
- Актриса взвешивается каждый день. Если на весах появились лишние даже 0,5 килограмма, Анна старается избавиться от них. Для возвращения к идеалу она сокращает порции.
- Хилькевич не ест лишнюю пищу. Она избирательна в еде и знает, сколько нужно для насыщения. В одном интервью актриса призналась, что лучше будет испытывать голод, чем есть нелюбимое блюдо.
- Анна никогда не лакомится сладостями вечером. Если возникло желание поесть, актриса выпивает улун, зеленый или китайский черный чай.
- Для избавления от целлюлита Хилькевич прибегает к помощи LPG-терапии. Аппаратный массаж избавил от неровностей кожи и помог сбросить 2 кг, которые никак не хотели уходить.
Принципы диетического питания Анны Хилькевич
Для поддержания веса актриса следует принципам правильного питания. Она ест 4–5 раз в день, соблюдая между приемами пищи равные промежутки.
Хорошие результаты Анне дала «цветная» диета. В течение недели нужно есть продукты одного цвета
- Белый день: яичный белок, отварной картофель, рис, банан, белое мясо птицы и белая рыба, цветная капуста, молочные продукты, лук, чеснок.
- Красный день: свекла, томат, красная фасоль, бастурма, перец, виноград, клюква, малина, калина, вишня.
- Зеленый день: листовой салат, шпинат, щавель, брюссельская капуста, огурец, киви.
- Оранжевый день: морковь, тыква, красная рыба, папайя, манго, хурма, облепиха, персик, абрикос.
- Фиолетовый день: краснокочанная капуста, баклажан, виноград, базилик, ежевика, черная смородина, слива.
- Желтый день: зрелый сыр, яблоки, перец, ананас, кукуруза, мед, яичный желток.
- Прозрачный день: чистая вода.
За одну неделю – столько длится диета – можно потерять около 3 кг.
Важно не переедать и оставаться в пределах индивидуальной суточной калорийности, необходимой для похудения. После беременности Анна Хилькевич худела с помощью другой диеты – строго себя ограничила в пище и уменьшила размер порций.
Разрешенные продукты
В меню диеты Хилькевич входят такие блюда и продукты:
- легкие супы;
- овощные салаты из капусты, цуккини, зелени;
- гречка;
- отварное, приготовленное на пару или запеченное мясо – индейка, курица;
- источники белков – рыба, морепродукты, куриные сердечки;
- свежевыжатые соки;
- сухофрукты.
Когда большинство лишних килограммов уходит, а это занимает 2–3 недели, меню расширяется. В нем появляется больше круп, добавляются молочные продукты, свежие фрукты. Для поддержания веса такую диету (правильное питание) нужно сделать главной системой на всю жизнь.
Запрещенные продукты
На диете Хилькевич нельзя есть:
- жирное мясо, рыбу;
- копчености, маринованные продукты;
- вредные жиры;
- фаст-фуд;
- покупные соусы;
- продукты, содержащие быстрые углеводы;
- сладости.
Видео
Источник
Звезда сериала «Универ. Новая общага» Анна Хилькевич является одной из самых ярких блондинок отечественного кинематографа. Ей стараются подражать, завидуют и восхищаются. Идеальные параметры звезды многим кажутся природным даром, однако это не так. После последних родов Анна Хилькевич похудела на 18 кг. благодаря упорству и силе воли.
Звезда признается, что из-за загруженности на работе у нее совсем не остается времени на себя. Но как же тогда Анне удается выглядеть столь привлекательно? Раскроем ее секреты красоты.
Биография актрисы
Блондинка появилась на свет 15 октября 1986 года в Ленинграде. С детства будущая звезда выделялась активностью и любознательностью. Родители отдали маленькую Аню в вокально-танцевальную студию «Светофор», где она проходила обучение игре на фортепиано.
В 2003 году девушка поступает в Высшее театральное училище им. Щепкина, но вскоре уходит оттуда. Причиной тому послужили поступающие предложения играть в кино. За 5 лет Хилькевич снялась в таких известных картинах: «Адвокат», «Примадонна», «Полет аиста над капустным полем», однако везде Анна исполняла лишь второстепенные роли.
Далее карьера актрисы пошла вверх. Девушку заметили и начали приглашать играть серьезных персонажей. Хилькевич можно увидеть в картинах «Елки-2», «Не пытайтесь понять женщину», сериалах «Барвиха» и «Универ. Новая общага».
Звезда два раза была замужем. Первым супругом актрисы стал Антон Покрепа, семейная жизнь пары продлилась всего год. Затем Анна связала себя узами брака с Артуром Волковым, которому родила двоих детей. По словам девушки, каждая беременность сопровождалась набором лишнего веса, от которого потом приходилось избавляться довольно быстро.
К слову, Анна не сидит на диетах и не голодает. В ее меню для похудения входят сбалансированные и полезные блюда.
Параметры
Пропорции Хилькевич близки к идеальным, поэтому девушку все чаще приглашали на съемки в качестве модели. Звезда также была удостоена чести красоваться на обложке журнала «Плейбой», где в полной мере продемонстрировала шикарное тело.
Что касается параметров фигуры, то при росте 160 см. Анна весит всего 45 кг., а ее объемы близки к модельным: 84/59/86 см. Девушка признается, что внешностью она обязана родителям и природе.
Почему набрала лишний вес
Казалось бы, по какой причине Хилькевич стала героиней нашей статьи, ведь девушка не любит сидеть на голодных диетах. Анна решила поделиться с поклонниками секретами своего похудения после первой беременности. Звезда говорит, что поправилась всего на 7 кг.
Второй раз интересное положение добавило девушке целых 20 кило! Такую же прибавку в весе получила ее коллега по цеху Мария Кожевникова.
В своем Инстаграм Хилькевич жаловалась, что вся одежда, которую она спокойно носила до рождения ребенка, стала ей мала, поскольку сильно растолстела.
Актриса борется с лишним весом известными способами: не кушает после 6 и больше двигается. Со своей старшей дочерью Анна посещает бассейн, гуляет по парку.
Такое похудение, скорее, можно отнести к контролю веса.
Цель: похудеть после родов
Сбросить лишний вес после рождения ребенка довольно сложно, однако наша героиня справилась и теперь с радостью делится своими секретами. В таком нелегком деле актрисе помогло правильное питание и спорт.
Хилькевич не скрывает, что даже прибегала к услугам косметолога, чтобы избавиться от апельсиновой корки.
Цветная диета
Что же представляет собой такая система питания? Основной смысл рациона — кушать в день продукты только одного цвета. В среднем, потеря веса за 7 дней составляет 5 кг. Цветную диету стоит попробовать тем девушкам, которые привыкли не слишком ограничивать себя в питании.
Запрещенные продукты:
- соль и сахар;
- копчености;
- соленья;
- фастфуд;
- сладости;
- хлебобулочные изделия.
Для рациона подойдут рыба и мясо, приготовленные на пару или в духовке. Продукты растительного происхождения лучше всего отварить или кушать в сыром виде.
Одним из преимуществ цветной диеты является то, что блюда вы можете выбирать самостоятельно исходя из списка дозволенного. Не переедайте, трапезничать разрешается 4-5 раз в день небольшими порциями.
Не забывайте соблюдать питьевой режим, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов.
Меню
Анна Хилькевич полностью довольна своим весом и фигурой, ведь ее параметры стали такими, как до родов. Вот примерное меню, которое предлагает актриса поклонницам, мечтающим избавиться от ненавистных килограммов. Вам следует только выбрать 2-3 продукта и кушать их в течение дня.
Соблюдать такую диету следует не более 14 дней, поскольку подобранное меню не является сбалансированным.
Диетологи о цветной диете
Разноцветная методика питания не только снижает вес, но и повышает настроение, что доказано психологами. Вообще, красочный рацион рассчитан на неделю, однако при большом избыточном весе разрешается придерживаться диеты 14 дней. Вот что говорят специалисты о таком режиме питания.
Трапеза, где разделение пищи происходит по цветам — полезна для организма. В растительных продуктах содержатся фитонутриенты, которые и обусловливают окрас овощей и фруктов. Они благотворно влияют на здоровье человека и наполняют организм витаминами. Я однозначно ЗА такой рацион.
Ковальчук Светлана, нутрициолог
Питание, в основе которого только фрукты и овощи, нельзя назвать полезным и сбалансированным. Такие продукты дают лишнюю нагрузку на ЖКТ, могут даже спровоцировать язву. Только здоровый человек без проблем выдержит подобную диету. Остальным я бы посоветовала выбрать более сбалансированный рацион.
Маргарита Леснова, диетолог
Звездные секреты
Рабочий ритм, двое детей и любимый муж — звезда «Универа» буквально нарасхват. И как только она успевает следить за собой, чтобы очаровывать поклонников красотой? Ответ прост: никакого фастфуда и полноценный сон.
Анна Хилькевич решила поделиться советами по уходу за собой:
- Старайтесь больше отдыхать. Если у вас вся жизнь заключается в работе 24/7, задумайтесь, как помочь организму выдержать такой ритм. Позвольте себе устроить выходной, отключите телефон и посетите СПА-салон.
- Красота не имеет возраста. Главное, правильный настрой. Женщина может быть прекрасна и в 20, и в 50 лет. Каждому возрасту соответствует «определенная» красота.
- Подчеркивайте макияжем особенности своей внешности. Анна Хилькевич старается выделять глаза, ведь они являются зеркалом души. При этом на губы актриса накладывает слой блеска оттенка нюд (натуральный).
- Формируйте полезные привычки. Девушка советует всем побороть свою лень и по утрам выделять 15 минут на легкую разминку.
- Начинайте день с воды. Выбирайте стакан теплой жидкости с лимоном.
- Красота — это комплекс мер. Анна признается, что безупречный внешний вид ей обеспечивают не только косметологи, но и правильное питание, любимый спорт, семья и отдых.
Также Хилькевич старается поддерживать загар с помощью солярия, сама ухаживает за волосами и проводит время в бане, где наносит питательные маски на тело.
Трудно в это поверить, но Анна недовольна своим весом. Она пытается набрать 2-3 кг., чтобы чувствовать себя комфортнее.
Отзывы похудевших
Мне очень нравится эта актриса, поэтому решила худеть по ее методике. Первые 3 дня цветной диеты Хилькевич прошли гладко, кушать почти не хотелось. В четверг и пятницу голод стал ощущаться все больше, но я держалась. День разгрузки я собственноручно отменила, поскольку очень хотелось кушать. За неделю смогла потерять лишь 3 кг.
Анастасия, 34 года
Хорошо, что я вовремя успела отказаться от такого светофора. После 5 дней режима начал болеть желудок, обратилась к врачу, а тот поставил диагноз: острый гастрит. В общем, такая диета мне не подходит.
Ирина, 30 лет
Цветная диета стала для меня настоящим спасением перед важным мероприятием. Через 7 дней похудения я прекрасно смотрюсь в платье, прошла отечность. Каждый день, чтобы не слишком голодать, старалась начинать с кружки теплой имбирной воды, от нее наступает чувство насыщения. Всем советую.
Ольга, 29 лет
Анна Хилькевич — девушка с обложки, звезда сериалов и просто красивая женщина. Актриса родила двоих детей, но при этом сохранила прекрасную форму. Цветная диета и советы красоты от Анны помогут вам потерять лишние килограммы и стать еще более привлекательной!
Фото: Instagram
Источник
Анна Хилькевич
Фото: Михаил Клюев
Анна Хилькевич рассказала, как привела себя в идеальную форму после родов, зачем сделала мезотерапию живота и как избавилась от морщин на лбу.
— После родов многие женщины долго не могут похвастаться идеальной фигурой. Но вы в прекрасной форме: с трудом верится, что вашей дочке Арианне всего полгода…
— Спасибо! Я сейчас вешу даже меньше, чем до беременности. Хотя в интересном положении набрала 18 килограммов. Сначала прибавляла по чуть-чуть и была уверена, что сильно не поправлюсь. А потом вес стал резко расти, и я превратилась в колобок. Боялась, что больше никогда не похудею, не буду прежней. Никогда не забуду тот неловкий момент, когда не влезла в свою одежду во время выписки, и маме пришлось съездить домой, чтобы привезти вещи на два размера больше. Это моя первая беременность, и я понятия не имела, как будет происходить процесс восстановления и как поведет себя мой организм дальше. Вопросов была масса. Но я поставила перед собой цель: 1 марта выйти на работу. Я родила 14 декабря, значит, мне оставалось всего 2,5 месяца, чтобы влезть в прежнюю одежду.
Анна Хилькевич
Фото: из личного архива Анны Хилькевич
— Но ведь врачи запрещают спортивные нагрузки сразу после родов…
— Потихоньку приседать и ходить по беговой дорожке я начала где-то через две недели после рождения дочки. Но в тренажерный зал побежала только через полтора месяца, когда мой врач после осмотра сказал, что уже можно. Чтобы поскорее избавиться от лишних килограммов, занялась кроссфитом (кроссфит — это «умные нагрузки» на все группы мышц: аэробика, силовые упражнения, гимнастика, легкая атлетика. — Прим. ред.). Но если раньше я предпочитала делать акцент на силовые тренировки и наращивала мышечную массу в определенных местах, то после родов тело нужно было прежде всего подсушить. У меня был личный тренер, без него я бы не справилась. Он увеличивал нагрузку очень постепенно, следил, чтобы не пострадал пресс, потому что мышцы живота во время беременности разошлись.
«У меня очень подвижный лоб, что на экране смотрится плохо. Попробовала ботокс, эффект понравился. Теперь прибегаю к этой процедуре регулярно»
— Помнится, в одном из первых интервью после родов вы рассказали «7 Дням», что сели на диету, еще будучи кормящей мамочкой…
— Да, я старалась не слишком разъедаться во время беременности (что не очень получалось) и вскоре после родов села на жесткую диету, разрешенную кормящим матерям. Ела цукини, курицу или индейку, приготовленные на пару, куриные сердечки и гречку. Порции делала небольшие, от сладкого отказалась вообще. При таком питании за два первых дня диеты ушло три килограмма… Нет никакого секрета в том, что стройной становишься, когда ведешь активный образ жизни, правильно питаешься и занимаешься спортом. Это вопрос силы воли. Еще я каждый день вставала на весы, следила за весом.
Анна Хилькевич
Фото: из личного архива Анны Хилькевич
— Воды много пили?
— Не меньше двух литров в сутки. Начинать день со стакана чистой воды натощак меня давно приучила старшая сестра Наташа. Именно она убедила меня, что для женской красоты и здоровья вода очень важна.
— Многие женщины после родов прибегают к массажу для моделирования идеального тела…
— Я тоже люблю массаж, но никак не могла выбрать время, чтобы пройти хотя бы один курс. Зато, как только перестала кормить дочку грудью, прошла курс мезотерапии живота. Дело в том, что он продолжал выпирать, несмотря на усиленные занятия спортом и правильное питание. А вот после мезотерапии живот стал плоским, просто идеальным. Таким, каким был до беременности.
— А для лица мезотерапию пробовали делать?
— Я пробовала ботокс, и мне понравился эффект. Дело в том, что у меня очень подвижный лоб, что на большом экране смотрится плохо, поэтому я немного его блокирую. Теперь прибегаю к этой процедуре регулярно.
— Косметолога часто посещаете?
— Примерно раз в месяц делаю в салоне чистку лица, пилинг и всевозможные маски. Я ведь актриса, на лицо мне каждый день наносят тонны грима. Приходится регулярно восстанавливаться. К постоянному уходу за собой меня приучила мама. Я на всю жизнь запомнила, как она говорила: «Женщина должна быть ухоженной, с хорошим цветом лица, крепкими ногтями и здоровыми волосами».
Анна Хилькевич
Фото: из личного архива Анны Хилькевич
— Кстати, у вас не возникло проблем с волосами после родов?
— Меня многие пугали, что после рождения ребенка они будут выпадать, сечься… Намучаюсь! Но у меня, наоборот, они стали гуще. Начали расти новые волосы! Недавно я сняла наращенные волосы, поскольку мои настоящие, как оказалось, в прекрасном состоянии. Я купила себе много качественных средств для волос и теперь не даю им шанса испортиться.
Анна Хилькевич
Фото: из личного архива Анны Хилькевич
Маска для волос от Анны Хилькевич
«Раз в неделю пользуюсь этой чудо-маской, которую делаю сама. Беру по чайной ложке нескольких видов масла: абрикосового, репейного, растительного, оливкового — и добавляю чайную ложку дрожжей. Тщательно смешиваю и получившуюся массу втираю в корни волос. Надеваю целлофановую шапочку, сверху — шерстяную и хожу так минут сорок. Потом смываю маску шампунем. Эффект потрясающий! Локоны становятся здоровыми, блестящими».
Источник