Диета гречка с кефиром при гв
Любой женщине хочется выглядеть стройной и привлекательной, даже если на руках маленький ребенок и времени на себя совсем не остается.
Мы предлагаем вам узнать о таком распространенном способе скинуть лишние килограммы, как гречневая диета – при грудном вскармливании отзывы она имеет самые воодушевляющие, да и не так опасна для здоровья, как другие системы. Узнаем, как пользоваться этой методикой для обретения стройности, какие хитрости она таит и кому подойдет.
Диета на гречке при грудном вскармливании: можно или нет
Гречка – это продукт, богатый полезными микроэлементами и минералами, а в первую очередь – это ценнейший источник железа. Не секрет, что после родов многие молодые мамы ощущают нехватку сил, они быстро утомляются, и нередко это связано с анемией – дефицитом железа в крови и организме кормящей. Это не только угрожает самочувствию самой женщины, но и неблагоприятно отражается на питательной ценности и составе грудного молока.
Хотя большинство бабушек и врачей в районных поликлиниках все еще настаивают на том, что при лактации женщина должна есть больше обычного, в современном мире этот стереотип давно развенчан.
Для выработки грудного молока организму молодой мамы нужно не так уж много – всего на одну-полторы тысячи калорий больше, чем обычно. Это означает, что вовсе необязательно питаться сверх меры, ведь все ненужные жиры и углеводы все равно не попадут в грудные железы, а осядут на женских боках, талии и бедрах.
Большее внимание стоит уделить качеству своего питания. Лучше всего составить полноценное меню, включающее в себя ежедневное употребление овощей, мяса, круп, фруктов и молочных продуктов. Но, несмотря на то, что классическая диета будет вредна для организма кормящей мамы, худеть после родов все-таки разрешено.
Однако учитывайте, что речь идет не об изнуряющем методе, на котором женщина питается одной гречкой на завтрак, обед и ужин, исключая употребление других продуктов.
Так как материнское молоко образуется из питательных веществ, которые ест мама вместе с едой, резко сужать рацион и ограничивать перечень продуктов в период лактации нельзя.
Это почти наверняка негативно отразится и на качестве молока, и на самочувствии самой женщины, и даже на красоте ее волос, ногтей, кожи и зубов.
Диета для кормящих матерей – это мягкая и плавная методика, которая позволяет постепенно избавляться от лишних килограммов естественным путем, не насилуя организм и не ставя под угрозу грудное вскармливание. А потому классическая гречневая диета для молодой мамы находится под запретом.
Также не стоит использовать метод, при котором порция еды урезается в два и более раз. Гречка – это сам по себе продукт низкокалорийный и диетический, так что вам нет никакой нужды морить себя голодом.
Конечно, если вы готовите эту полезную крупу с использованием жирного масла, свинины или зажарки, то калорийность блюда заметно возрастет. Потому для гречневой диеты лучше выбирать простые и низкоуглеводные рецепты.
Гречневая диета при грудном вскармливании: принципы похудения
Обязательное условие для женщин, придерживающихся диеты после родов – это обильное питье. Кормящая мама должна выпивать в сутки не менее двух литров жидкости – чистой воды, травяных чаев, компотом и морсов.
В период похудения это количество необходимо довести до двух с половиной или трех литров. Это объясняется тем, что вместе с выводимой жидкостью из организма уходят и вредные вещества и токсины, заметно ускоряется обмен веществ, а еще обильное питье предотвратит возможные проблемы с лактацией.
На время гречневой диеты кормящей маме необходимо отказаться от употребления соли и пряностей, острых приправ, либо же свести их количество к минимуму.
Это важно, ведь на фоне обильного питья избыток соли может существенно мешать процессу сброса лишних килограммов. И даже более того – задерживая жидкость в тканях, острое, пряное и соленое провоцирует увеличение цифры на весах.
Гречку во время диеты необходимо кушать каждый день – лучше всего на завтрак или обед. Для того, чтобы получить диетическое и полезное блюдо, готовят крупу в пароварке или на тушат на медленном огне под крышкой. Можно приправить гречку свежими и тушеными овощами, добавить немного сливочного масла.
Остальные приемы пищи должны состоять из низкокалорийных, но полезных блюд.
Например, если на завтрак вы съели гречку с салатом и свежих овощей или морковью, то на обед лучше выбрать нежирный суп или отварное куриное филе. После ужина нейтрализовать чувство голода поможет стакан нежирного кефира.
Разрешенные продукты на гречневой диете | Нежелательные продукты на гречневой диете |
| Крольчатина Индейка Курица Телятина Говядина Яблоки Ананасы Абрикосы Арбуз Киви Гранат Лимон Нежирное молоко Кефир Простокваша Йогурт Творог Овсяная крупа Дикий рис Нежирные сорта рыбы Огурцы Помидоры Кабачки Тыква Сельдерей Морковь Свекла | Свинина Жирная курятина Жирные сорта рыбы Виноград Бананы Дыня Ряженка Жирное молоко Сыр Манная крупа Круглый и очищенный рис Хлеб Булочки Кондитерские изделия Шоколад Макароны Майонез Картофель Жареная пища Соль Острые пряности и специи Крахмалистые продукты Баклажаны Кукурузная крупа Пельмени, вареники Избыток растительного жира Сахар |
Лучше всего придерживаться правил здорового питания, и готовить пищу методом варки, запекания или тушения. Также стоит ограничить потребление продуктов после ужина, если кормящая мама хочет быстро похудеть и скинуть лишний вес на гречневой диете.
С гречневой крупой отлично сочетается гранат, говядина и телятина. К тому же, эти продукты также богаты минералами и имеют большой запас железа, что позволит избежать анемии в период лактации. Яблоки и кефир – еще одни верные спутники гречневой диеты, а потому их стоит включить в свой рацион.
Отзывы на гречневую диету при ГВ
Маша М. 27 лет
«Сидела на гречневой диете месяц после родов. Кушала гречку каждое утро, потом – салатик на обед, отварное мясо, готовила нежирные бульоны, а иногда на завтрак ела овсянку на молоке, а гречку – уже на обед. За четыре недели хорошо ушел лишний вес, фигура стала заметно стройнее. А еще я полностью исключила соль, поэтому первую неделю вес уходил лучше всего – из организма выводилась лишняя вода»
Ольга К. 33 года
«Это самый лучший способ для похудения, когда кормишь грудью ребенка. И просто, и полезно, потому что не нужно морить себя голодом или издеваться над желудком. Я скидывала вес по такой схеме: первые три дня на завтрак выпивала литр кефира, потом завтракала гречкой. На обед кушала все, что хотела, но в пределах разумного. На ужин выбирала низкокалорийные белковые продукты. Рекомендую гречневую диету кормящим мамам – она действительно невероятно простая и эффективная»
Екатерина П. 28 лет
«Меня несколько лет назад спасла от лишнего веса гречневая диета. При грудном вскармливании отзывы тоже были положительными, так что я рискнула и взялась за себя. Дополнительно каждый день пила морсы – обычно клюквенный, готовила сама. Кушала много яблок, пила кефир, дополняла гречку салатом из тертой моркови и свеклы. Получалось и худеть, и обходиться без голодовок. Советую!»
Загрузка…
Источник
невмоготу мне лишний вес, до беременности вес колебался от 52 до 58,(лишние кг были), в беременность максимальный вес был 73 кг, после родов скинула 13 кг и за 10 месяцев набрала 15 кг, итог мой вес 75(!!!) кг. очень хочу похудеть, уже на такой диете сидела, года 2 назад, скинула действительно много, сейчас хочу повторить, вопрос к мамам: не пропадет ли у меня молоко и не наврежу ли я малышу, если буду питаться 1-2 недели кефиром и гречкой+ зеленый чай, при условии, что я буду пить витамины для кормящих?
ребенку 10 месяцев, хорошо кушает прикормы (ребенка кормлю грудью только утром до 9:30, вечером после 20:00 и ночью)
Я почему то думаю что молоко не должно пропасть….
Имея личный опыт в воспитании 2 детей….
Молоко не пропадает от диеты…. если в этой диете едят….
А жирность молока это генетическое….
Я питаюсь правильно…. сейчас так как точно такой же вес, и надо столько же скинуть… не пью чаи с молоком буэээ…. и остальные примочки ри кормлении…..
Диета для кормящей мамы не слишком хорошая затея, но учитывая, что гв у вас только утро-вечер, то можно попробовать.
автор, я с вами! ситуация примерно как и у вас. у вас рост какой?
тоже люблю эту диету, пару раз в жизни ее использовала, правда роды меня опять в эти пресловутые 73кг возвращают((( сегодня первый день “просидела”. Давайте вместе, веселее.
Тоже кормлю, но молоко от теплого питья у меня лично прибавляется, не от еды.
Человек, который иногда дорисовывает на ладони линию жизни. (с)
Эх….такая же беда, вес тоже до беременности был 56, щас 73!!! Жру сладкое, жирею и не могу в руки себя взять!!! А по теме: если есть сила воли, смело начинайте худеть!!! Тем более ребенок уже практически не сосет грудь и в случае чего его всегда есть чем накормить! Я рассуждаю так….есть сильно алергичныне дети и их матери ничего не едять кроме гречки и говядины вареной, и ниче молока реки!!! И вообще, думаю правильное питание никому не навредит! Разбудить бы эту силу воли только… Ведь когда-то я похудела с 70 до 54 😥
Девочки, поделитесь что за диета? :help:
ZELENKINA
Девочки, поделитесь что за диета
да проще пареной репы))
весь день ешь только гречку, мне лично хватает 100 гр сухого продукта, плюс 1 литр 1% кефира, я пью активию обычно. 2 недели – не более, плюс витамины. Это как бы для старта в похудении и очищении организма, после 2 нед правильное питание или подсчет ккал, ну или что там у вас по плану.
Я всю жизнь на диетах, наследственность- страшная штука, поэтому моя фигура дается мне с боем великим. После 2 недель я калории считаю и 1 день в неделю разгрузочный. Вот пока кормлю ничего не соблюдала, вышла из рамок.
Мне нужно минус 13 кг!!!!
Человек, который иногда дорисовывает на ладони линию жизни. (с)
А не затошнит от гречки-то с кефиром? Я боюсь не выдержу и через пару дней наемся чего-нибудь еще! :crazy: А так, удачи вам, девочки, в этом чудном начинании!!!! :vedma: к лету самое то фигурку в порядок приводить!!!
спасибо
ZELENKINA
не затошнит от гречки-то с кефиром?
лично для меня оптимальное сочетание. от яблок хочу есть сильно, а тут наедаюсь сполна. Единственное, я себе иногда позволяю кусочек сыра вместо стакана кефира.
короче по сути, элементарная низкокалорийная диета, только ккал считать не нужно. больше чем 1000 не получится, как не крути.
Человек, который иногда дорисовывает на ладони линию жизни. (с)
БлондинкаАня
автор, я с вами! ситуация примерно как и у вас. у вас рост какой?
160 см, давайте худеть вместе тогда уж)))
ZELENKINA
Тем более ребенок уже практически не сосет грудь и в случае чего его всегда есть чем накормить
ну в случае чего буду подкармливать смесью, но это уже на крайний случай, думаю, ребенок из прикорма достаточно получает питательных веществ, тем более скоро ребенку год, а молоко лишь до года основное питание
ZELENKINA
Девочки, поделитесь что за диета?
гречка без специй, соусов и соли, кефир, весь день, не есть за 4-5 часов до сна. пить не менее 1.5 литров жидкости (вода, зеленый чай, витаминные чаи) обязательно при этом пить поливитамины! на этой диете сидеть можно не более 2х недель, с перерывом в 1 месяц
ZELENKINA
А не затошнит от гречки-то с кефиром?
можно периодически на выбор кушать сухофрукты, чернослив или курагу, несколько штучек, или фрукты желательно несладкие
БлондинкаАня
Тоже кормлю, но молоко от теплого питья у меня лично прибавляется, не от еды.
в принципе, у меня так же. а какой возраст у ребенка?
аноним автор темы
а какой возраст у ребенка?
год.
у меня рост 172 и вес 73 кг, тазовые кости широкие, поэтому мне нужен вес 60 ну или мин 58кг. не меньше…
Человек, который иногда дорисовывает на ладони линию жизни. (с)
Девочки а нам 4.5 месяца, мне рано да еще к вам? вес до бер 58, сейчас 71, рост 164, только ГВ у нас… мне наверно надо просто меньше кушать наверно))) А на гречу с кефиром можно?
И пусть весь мир подождет…..!
Мама Юля…
мне рано да еще к вам?
я бы не стала пока на вашем месте, просто уменьшить калорийность , добавить физ нагрузку. учитывайте, что на ГВ вы тратите в среднем 500 ккал. можно сделать 1 день разгрузочный в неделю.
Человек, который иногда дорисовывает на ладони линию жизни. (с)
Мама Юля…
Девочки а нам 4.5 месяца, мне рано да еще к вам?
думаю, рано…
у малыша ведь основная пища в этом возрасте молочко или смесь, а мы-то уже вовсю кушаем прикормы, 4 раза в день. вам лучше просто поменьше кушать или исключить жирное, мучное и сахар..я лично этого не делала, неправильно питалась, вот и набрала..
так, автор, вас зовут как?
давайте раз в неделю взвешиваться! какой день выберем?
Человек, который иногда дорисовывает на ладони линию жизни. (с)
ой, и попросите темку в диеты перекинуть, она здесь совсем ни к чему, имхо.
Человек, который иногда дорисовывает на ладони линию жизни. (с)
БлондинкаАня
год.
у меня рост 172 и вес 73 кг, тазовые кости широкие, поэтому мне нужен вес 60 ну или мин 58кг. не меньше…
мне бы тоже сбросить хотя бы до 60, т.е. 15 кг сбросить, в идеале конечно хочется 50-55 кг, но, я думаю, после диеты я смогу урегулировать свое питание и вес нормализуется уже сам собой.
надеюсь, что с помощью этой диеты к лету я наконец-то добьюсь заветной фигуры) надоело уже стесняться себя, носить закрытую и мешковатую одежду) все лето проходила в широких туниках и кофтах до колена джинсах, никаких маечек, топов и легинсов((
модератор, перекиньте, пожалуйста, темку в диеты и похудения
БлондинкаАня
так, автор, вас зовут как?
Ладно, откроюся, я автор, зовут Таня )
Счастлив тот, кто счастлив у себя дома. © Л.Н.Толстой
еще мечта моя, наконец-то режим сна урегулировать, чтоб как сейчас, не сидеть у компьютера до трех ночи
БлондинкаАня
какой день выберем?
ну, давайте, вторник)
Счастлив тот, кто счастлив у себя дома. © Л.Н.Толстой
Девочки, привет! Можно мне с вами? одной никак не справиться мне(( Сыну 1,2 ГВ утром и ночью. рост 165, вес 70.. хочется 55 :pozdr1:
кстати, [url=https://www.azbukadiet.ru/2008/05/05/grechnevo-kefirnaya-dieta.html]вот[/url] ссылка на сайт, где я вчера и нашла эту мою диету. тут я и узнала. что гречку надо не варить, а кипятком запаривать и на ночь оставлять. когда я в прошлый раз сидела на этой диете, гречку я варила, неправильно, оказывается, делала
Счастлив тот, кто счастлив у себя дома. © Л.Н.Толстой
irinka07
Девочки, привет! Можно мне с вами? одной никак не справиться мне((
окей, давайте)
модератор, повторно прошу перенести тему в другой раздел)
Счастлив тот, кто счастлив у себя дома. © Л.Н.Толстой
Встала на учет 66 кг, рожать пошла 83 кг. Дочка родилась очень аллергенная, даже на воду была аллергия, только определенную могла пить. В итоге высыпаний не было только на гречу, воду и говядину, так я питалась до 6 мес ребенка, потом постепенно начала вводить прикорм и все прошло. В итоге на грече и говядине за 3 месяца я стала 47 кг. Молока было хоть убавляй, такое чувство было что и пятерых бы прокормила. В итоге прокормила до 1,5 лет ели отучила.
Нам 7,5 мес, я чет на дюкана села-вчера тока начала)))) приете в свои ряды? :pozdr1:
Я-капитан маленькой футбольной команды
Источник
Кормящая мама полностью пересматривает свое питание. Особенно это актуально в первые месяцы после родов, когда организм младенца еще не окреп и только приспосабливается к новой среде обитания и пище. Гречка при грудном вскармливании почти идеальная еда для мамочки. Она полезна для женщины и не навредит малышу, так как является гипоаллергенной. Как правильно готовить крупу и с чем ее можно сочетать на ГВ? Какое количество гречки в неделю рекомендовано для кормящей женщины?
Польза гречневой крупы при кормлении грудью
Каша из гречневой крупы ‒ самая популярная еда среди кормящих мамочек, и не зря! Преимуществ у такого блюда масса:
- Гречка не содержит глютена и других сильных аллергенов. Именно поэтому блюда из нее рекомендованы мамочкам уже с первого месяца ГВ.
- Продукт легко усваивается организмом, благодаря чему все полезные вещества поступают по назначению.
- В процессе роста растение не подвергается обработке химикатами и генными модификаторами. Это делает гречку идеальным продуктом для детей, кормящих и беременных женщин.
- По содержанию железа гречневая крупа выходит на первое место среди всего многообразия злаков. Это актуально для всех родивших женщин, у которых наблюдается анемия.
- Кальций в составе продукта также очень важен для мамы и малыша, так как он укрепляет костную систему, улучшает структуру тканей. После родов многие женщины наблюдают плачевное состояние волос, ногтей, зубов – это все от недостатка кальция.
- Магний вкупе с витаминами группы В благоприятно влияют на нервную систему, борются с депрессиями и обеспечивают нормальное психическое развитие ребенка.
- Органические кислоты в составе крупы способны улучшать пищеварение.
- Гречневая крупа содержит такие минеральные вещества, как цинк, фосфор, йод, бор. Все эти микроэлементы играют большую роль в организме: участвуют в обменных процессах, стабилизируют гормональный фон, обеспечивают нормальную работу сердечной мышцы, выводят холестерин.
- Проблемы с кишечником (запоры, метеоризм), которые наблюдаются у большинства родивших женщин, поможет решить клетчатка. Так как в первые месяцы после родов нельзя есть сырые фрукты и овощи, то гречневая крупа поможет восполнить недостаток этой составляющей в рационе.
Помимо всех перечисленных полезных свойств, регулярное употребление крупы способствует укреплению иммунной системы, нормальному кроветворению и кровообращению, поддерживает здоровье органов зрения, регулирует работу печени.
Надо заметить, что польза от гречневой крупы передается и младенцу, так как все полезные вещества проникают в грудное молоко. Ребенку до года гречка рекомендуется в качестве первой каши при введении прикорма.
Следует сделать вывод, что гречневую кашу кормящим мамам не только можно есть, но и нужно! Это блюдо обязательно должно присутствовать в меню, начиная с первого месяца кормления грудью.
Гречневая диета при грудном вскармливании
Многие мамочки хотят сбросить лишний вес после родов, но при этом боятся навредить грудному ребенку. На самом деле худеть во время ГВ вполне реально. Большую пользу оказывает сам процесс выработки молока, на который организм затрачивает порядка 400-600 Ккал в сутки.
А также нужно заботиться о диетическом питании. Гречневая диета не только поможет скинуть несколько лишних сантиметров на талии, но и не принесет вреда грудничку. По отзывам женщин, практиковавших этот способ похудания, за 2 недели такого рациона можно потерять от 5 до 9 кг лишнего веса.
Очень важно помнить о том, что при ГВ важно кушать разнообразную и сбалансированную пищу.
Монодиеты не рекомендуются специалистами, но если мамочка решила придерживаться такого плана похудания, то этот способ питания не должен продолжаться более 7-14 дней
Суть диеты заключается в том, что на протяжении одной-двух недель нужно есть гречневую кашу, приготовленную особым образом. Крупа с вечера заливается кипятком (пропорция 1:2), емкость закрывается крышкой, варить не нужно. За ночь гречка разбухнет и станет мягкой. В течение дня можно кушать эту кашу, а также разнообразить рацион свежими яблоками зеленых сортов и кефиром жирностью 1%. Необходимо также выпивать 2-2,5 литра чистой воды в сутки.
Важно: Нельзя практиковать подобные диеты в первый месяц ГВ. Начинать похудание с помощью монодиет можно с 6-7 месяца жизни крохи. Если мамочка наблюдает снижение лактации во время процесса, то необходимо сразу же перейти на обычное правильное питание.
Гречневая диета может стать прекрасным толчком к дальнейшей потере веса, но рассматривать ее как единственно возможный способ похудеть не стоит. Для успешной потери килограммов понадобится только две составляющие – адекватная физическая нагрузка и двигательная активность, а также сбалансированное правильное питание.
Как правильно приготовить гречку при грудном вскармливании
Кормящей маме нужно заботиться не только о подборе полезных продуктов для своего меню, но и том, чтобы они были приготовлены правильно.
Гречневую крупу можно готовить следующими способами:
- Гарнир к мясу, рыбе или овощам.
- Гречневая каша с молоком (можно делать в двух вариантах – с сахаром и без).
- Гречневый суп.
Молочная гречневая каша очень полезна для лактации. Если мамочка испытывает недостаток грудного молока, то такое блюдо обязательно должно присутствовать на ее столе. Готовится каша довольно просто: стакан крупы заливается четырьмя стаканами молока и варится 40 минут. Можно добавить немного сахара и сливочного масла, чтобы улучшить вкус. Для приготовления этого блюда лучше использовать посуду из алюминия или нержавейки, так как к эмалированной кастрюльке каша обязательно пригорит.
Многие любят просто отварную гречку, залитую сырым молоком. На грудном вскармливании это блюдо не самое полезное, так как молоко может вызывать аллергию и кишечный дискомфорт у грудничка. Поэтому допускаются только каши, где молоко проходит термообработку, и риск возникновения аллергии и колик у ребенка сильно снижается. При этом молока должно быть столько, чтобы каша была довольно густой консистенции, а крупа не плавала в жидкости.
Еще один рецепт для усиления лактации – это хорошо обжаренная на сухой сковороде гречневая крупа, которую можно есть, как семечки
Гречневый суп не окажет столь сильное действие на лактацию, но займет достойное место в рационе в качестве сытного и вкусного блюда, полезного и маме, и малышу. Готовить его предельно просто. Основа блюда – гречка. В качестве дополнения можно добавлять любые свежие или замороженные овощи, нежирные сорта мяса.
Сегодня на прилавках можно найти не только крупу-ядрицу, но и гречневый продел, хлопья, лапшу. Надо заметить, что полезнее всего именно классическая гречневая крупа из цельного зерна. Другие разновидности гречки также содержат все витамины и микроэлементы, но клетчатки в их составе заметно меньше. Кроме того, если покупается продукт на основе гречневой крупы (лапша, хлопья), нужно внимательно читать состав продукта, часто там можно найти Е-добавки или другие вредные вещества.
Может ли гречневая крупа принести вред?
Гречка очень полезный продукт, но все хорошо в меру.
- Злоупотребление этой крупой может негативно сказаться на людях с почечной недостаточностью.
- А также аккуратно нужно употреблять этот продукт диабетикам, так как крахмал в составе может повысить показатели глюкозы в крови.
- Мамочкам, у которых есть проблемы с давлением, тоже нужно быть настороже с гречневой крупой, так как ее употребление способно расширить сосуды, что усугубит ситуацию.
Для кормящих женщин допустимо кушать гречку 2-3 раза в неделю. Порция не должна превышать 200 г приготовленной крупы.
Несмотря на всю пользу продукта, нельзя забывать о том, что питание при грудном вскармливании должно быть разнообразным, поэтому не нужно отдавать предпочтение чему-то одному.
Источник