Диета гейши меню на 5 дней
Экспресс-диеты гейши придерживаются многие звезды, в том числе телеведущая Екатерина Стриженова. Всего 3 продукта за 5 дней помогут потерять до 7 лишних килограммов! Получите меню и наслаждайтесь результатом!
Диета японских гейш – одна из сложных, жестких, но очень эффективных методик похудения. Основана она на употреблении трех продуктов: молока, бурого риса и зеленого чая без сахара. Противники критикуют ее за однообразие рациона, а сторонники радуются поразительным результатам своего преображения. Приверженцами такого питания стали многие знаменитости. Известная актриса, телеведущая Катерина Стриженова во многих интервью неоднократно признавалась, что своей стройной фигурой она обязана именно экспресс-диете гейш.
Основные правила
Чтобы стать стройной и хрупкой, как японская гейша, необходимо:
- В течение 5 дней употреблять только бурый рис без соли и масла, молоко (максимум 2,5% жирности), зеленый чай без сахара. Любые другие продукты запрещены. Соотношение молока и чая должно быть 1:1.
- Эта методика питания является цикличной. Для максимального похудения ее необходимо повторить через 7-10 дней.
- Строгий рацион требует предварительной подготовки. За неделю до начала рисовой диеты необходимо исключить мучное, жирное, жареное, сладкое. Постепенно убрать соленое, острое и пряное.
- Запрещен алкоголь.
Достоинства и недостатки
К положительным моментам диеты гейши можно отнести:
- Бурый рис, который составляет основу рациона, содержит много магния, фосфора, кальция и цинка, а также витаминов А и Е. Он отлично усваивается и надолго утоляет голод.
- Правильно заваренный зеленый чай нормализует давление, снимает спазм сосудов, улучшает обмен веществ и способствует похудению.
- При неукоснительном соблюдении правил можно потерять от 3 до 7 кг за 5 дней. Уйдет лишняя вода, отеки. Это даст возможность потерять еще больше во время второй пятидневки, когда организм будет сжигать килограммы активнее.
- Очищается организм, выводятся шлаки и токсины.
Минусы:
- Может привести к запорам, нарушению обмена веществ.
- Из-за скудности рациона на третий день может возникнуть тошнота, головокружение.
- Из-за чувства голода могут ощущаться упадок сил, нервозность, психологический дискомфорт, раздражительность.
Диета на рисе и зеленом чае не рекомендуется:
- Беременным и кормящим.
- Спортсменам.
- При наличии любых хронических заболеваний, проблем с работой кишечника, ЖКТ.
- Людям с непереносимостью лактозы, аллергией на молочные продукты.
Меню на 5 дней
Программа длится 5 дней, на протяжении которых меню является неизменным.
Завтрак:
- 0,5 л молокочая (чашка чая плюс чашка молока).
Обед:
- молочный суп (250 гр. вареного риса и 250 мл молока).
Ужин:
- 250 гр. вареного риса;
- чашка молокочая.
Перекусы запрещены. Если чувство голода будет невыносимым, разрешено выпить дополнительно две чашки зеленого чая (без молока). В течение дня можно пить воду в неограниченном количестве.
Эта диета лучше переносится людьми, ведущими малоподвижный образ жизни. При активных нагрузках лучше отдать предпочтение другой программе питания.
По истечении 5 дней необходимо плавно выходить из диеты, постепенно возвращая в рацион овощи, салаты, фрукты, масло, кисломолочные продукты, мясо, крупы. В последнюю очередь вводится жареное, сдобная выпечка, соленья.
Как правильно сварить бурый рис
- Тщательно промыть крупу, пока вода не станет прозрачной.
- Обдать её сначала кипятком, затем холодной водой.
- Выложить в емкость, залить большим количеством чистой воды комнатной температуры, оставить на ночь.
- Слить воду, переложить в кастрюлю, залить холодной водой из расчета 1:3 (1 часть риса и три части воды). Довести до кипения.
- Варить 7-10 минут на среднем огне под плотно закрытой крышкой.
- После этого варить еще полчаса на маленьком огне, не открывая крышки.
- Выключить огонь, укутать кастрюлю и дать постоять еще минут 15, чтобы впиталась оставшаяся вода.
Как правильно заварить зеленый чай
- Чайник для заваривания обдать кипятком или прогреть над огнем.
- Всыпать в него 1 ч.л. чая, завернуть в салфетку и дать постоять 1-2 минуты, чтобы чаинки распарились.
- Залить 1/3 воды в чайник. Завернуть его в салфетку и снова оставить на 2-3 минуты.
- Влить оставшуюся воду (воды должно быть 250 мл).
Отзывы и результаты похудевших
Катерина, 25 лет
Я худела после новогодних праздников. И не выдержала. На третий день на рис невозможно было смотреть. Тошнило, кружилась голова. Меня все бесило, ужасно хотелось есть. А зеленый чай с молоком та еще гадость.
Жанна, 35 лет
После второго ребенка вес стал 95 кг. Я просто ненавижу свое отражение. Сегодня третий день и отвес составляет 3,8 кг. Для меня это просто отвесище. Запоров нет, молокочай хорошо помогает худеть. Надеюсь, продержусь без отступлений.
Кристина, 30 лет
Рис без соли это нечто. Больше трех ложек не могла в себя впихнуть. Так что я решила варить его на бульонном кубике. Так хоть какой-то вид и вкус имеет. Продержалась только 3 дня. Буду что-то другое искать.
Отзывы врачей и специалистов
Наталья Дмитриевна, диетолог, эндокринолог
Это опасный пусть похудеть, поскольку в течение пяти дней вы не будете получать никаких витаминов. Такой рацион категорически противопоказан спортсменам, да и для любителей размеренной жизни он тоже не подходит. Скудная еда может стать причиной нарушения обмена веществ, а волосы, кожа мгновенно отреагируют на ограниченность питания. Рис с большой вероятностью вызовет запор и наладить работу кишечника снова, будет нелегко. Не рискуйте своим здоровьем.
Марина, диетолог
Эта методика не является результатом работы врачей. Это очередное наскоро выдуманное творение «диетологов» из народа. Откуда корни у этой системы? Какие гейши так питаются? Рацион жителей Востока в корне отличается от описанного в этой диете. Он сбалансирован, богат морепродуктами, растительным белком. Здесь же просто рис, да еще и есть его необходимо в течение пяти дней. Я не рекомендую. Если нужно срочно сбросить вес или похудеть перед важным мероприятием, проконсультируйтесь с диетологом и подберите разгрузочный день (или их цикл, если позволяет время). В любом случае, заботу о своем теле нужно доверить профессионалам.
Источник
Слава о красоте и удивительном здоровье японских жителей не могла не привести к изучению их стиля и образа жизни, питания и особенностей приготовления блюд. Именно после ряда исследований возникла краткосрочная, но эффективная диета гейши, с помощью которой, по утверждению диетологов, можно всего за 5 дней добиться существенного снижения веса и очищения организма. Кроме такого эффекта, от системы питания и похудения по-японски можно ожидать и оздоровления, ведь здоровье и долголетие жителей страны восходящего солнца также известно всему миру.
Удивительным фактом можно назвать отсутствие случаев ожирения среди коренных японок, а также наличие здоровой кожи и волос практически у всех представительниц этого народа. Именно поэтому диета гейши считается уникальным способом достичь замечательного эффекта всего за 5 дней.
Особенности питания
Безусловно, система питания для похудения по-японски базируется на традиционном меню жителей этой страны. Японцы в течение многих столетий питаются довольно однообразно и исключительно здоровой и натуральной пищей. При этом выбирают не просто полезные основные продукты, но и безопасные для фигуры.
Первым значительным отличием от привычного для многих из нас рациона можно назвать минимальное количество мяса и существенные объемы рыбы. О пользе таковой сказано немало, ведь в состав любых обитателей морей и рек входят ценнейшие микроэлементы.
Из растительной пищи в меню японцев преобладает рис. Этот фактор сложился исторически, так как климатические и рельефные условия страны таковы, что здесь сложно вырастить какие-либо другие культуры. Но и рис обладает массой свойств, которые способствуют не только оздоровлению организма: этот злак богат витаминами, аминокислотами и минералами. Наилучшим образом очистить организм помогает коричневый рис, который варят нешлифованным.
Нельзя забывать и о зеленом чае: это один из важнейших компонентов диетического меню. Зачастую этот напиток пьют с молоком, которое помогает погасить чувство голода.
Меню диеты
Перед тем как сесть на диету гейши, рекомендуется сделать несколько подготовительных дней. В течение этого времени необходимо снизить калорийность употребляемой пищи, а за сутки до непосредственного начала программы похудения на рисе и зеленом чае следует перейти полностью на овощной рацион. Аналогичная схема используется и для выхода из диеты гейши.
Ежедневное меню выглядит примерно следующим образом.
- Утром выпивают две чашки горячего напитка, оптимально — зеленого чая. Желательно пить его с молоком в пропорции 1:1.
- Обедают сваренным коричневым рисом с чашкой подогретого молока.
- Ужин составит та же порция злака без соли и кружка чая с молоком.
- В качестве перекусов в течение дня можно выпивать еще пару чашек чая, но уже без молока. Количество воды при этом не ограничивается.
Секрет эффективности диеты
Диета гейши отзывы имеет преимущественно положительные, так как за столь короткое время ни у кого, как правило, не возникает осложнений из-за ограниченности рациона. Тем не менее повторять пятидневную программу рекомендует не ранее, чем через месяц. Впрочем, результаты системы могут достигать 5–7 кг, поэтому не всегда возникает необходимость в повторе диеты.
Тем, кто легко переносит подобное меню, предлагают воспользоваться более эффективной схемой: несколько дней очищения перед диетой гейши проводят в легком низкокалорийном режиме, затем переходят непосредственно к программе похудения. Следующие одну–две недели проводят опять в легком режиме, но с более насыщенным рационом: с включением овощей и изредка мяса, можно чаще употреблять рыбу. Затем повторяют программу из 5 дней. Результаты такой схемы в совокупности достигают 15–16 кг, что позволяет в течение месяца безопасно для здоровья приводить себя в форму.
Выбирая крупу для приготовления основного диетического блюда, следует отдавать предпочтение указанной разновидности. Хотя худеющие на диете гейши часто пишут о том, что особых различий в конечном итоге нет: калорийность снижена, а обычный рис также богат витаминами и микроэлементами. Именно поэтому рисовая система питания полезна в любом случае.
Диета гейши также предполагает постоянное употребление молока. Выбирать этот продукт необходимо с учетом его жирности. Например, питательным и полезным будет молоко 1,5-2,5%. Более низкий показатель не обеспечит организм нужным количеством белка, а более высокий сведет на «нет» все усилия.
Дополнительным фактором эффективности диеты гейши становятся процедуры. Желательно пройти курс массажа, очистить кожу, тогда похудение пройдет максимально результативно и без негативных последствий для внешнего вида тела.
Противопоказания
Несмотря на достаточно мягкое воздействие на желудочно-кишечный тракт представленного рациона, все же от диеты гейши следует отказаться тем, у кого диагностированы такие заболевания, как язва или гастрит. Конечно, не следует столь жестко ограничивать свое меню также беременным и кормящим.
Рекомендуется воздержать от соблюдения именно такой системы питания и следующим категориям людей:
- ведущим активный образ жизни, так как диета гейши не обеспечит организм нужными элементами в достаточном для хорошего самочувствия количестве;
- спортсменам по вышеуказанной причине;
- склонным к запорам людям, так как рис усугубляет ситуацию с выведением отходов жизнедеятельности.
Кроме того, отсутствие соли в рационе также может иметь свои неприятные последствия, что следует учитывать при выборе диеты гейши.
Источник
Гейша! Как много заключается в этом слове. Но в первую очередь, на ум сразу же приходит красота, грация и стройность девушек, которые гордо и с честью носят это звание. И если вы думаете, что все это дано им от природы, то глубоко заблуждаетесь. Каждый их жест, каждое слово, каждое действие и стройная фигура – это результат кропотливой работы над собой в течении многих лет с самого детства.
Как же этим восточным красавицам удается сохранять идеальную фигуру? Все дело в особом рационе питания, под названием диета гейши.
Особый рацион питания диеты гейши составляют всего несколько продуктов. Это известный многим зелёный чай, нежирное магазинное молоко и рисовая крупа.
Диета гейши – продукты и правила питания
Согласно правилам диеты гейши, придерживаться такого рациона питания необходимо в течении 5 дней.
Основой всего рациона питания диеты гейши будет бурый рис. Но не отчаивайтесь, если не найдете в магазине именно бурый рис. Вместо него можно купить нешлифованный рис или дикий. В зёрнах любой рисовой крупы содержатся: магний, калий, цинк, фосфор, витамины группы Aи E, что делает этот продукт настоящей кладовой полезных для организма веществ. А главное, в рисе содержится такое вещество, как клетчатка, обеспечивающая длительное чувство насыщения.
Что касается молока для диеты гейши, то предпочтительность нужно отдать молоку с жирностью, не превышающей 2,5 процентов. Молоко с более высокой жирностью для диеты гейши не подходит.
А вот зеленый чай можно купить любой, но желательно отдать предпочтение натуральным развесным сортам чая. В последнее время зелёный чай стал довольно популярным напитком и найти его в магазине не составит труда. О полезных качествах же зелёного чая можно говорить бесконечно. Это благоприятное влияние на сердце, укрепление иммунной системы, укрепление нервной системы, тонизирование организма, борьба с жировыми отложениями и целлюлитом.
Диета гейши – запретные продукты
В период соблюдения диеты гейши строго запрещается класть в пищу соль, специи, сахар. Употреблять масло, мучные и кондитерские изделия, алкоголь в любых количествах.
Диета гейши – меню
На завтрак:
На завтрак 1 чашка или 2 чашки зелёного чая с молоком в пропорции 50/50. Общее количество зелёного чая с молоком, выпитого за завтраком, не должно превышать 500 мл.
На обед:
250 гр отварного риса. Запить рис 250 мл подогретого молока.
На ужин:
Во время ужина (за 3-4 часа до сна) 250 гр отварного риса. 1 чашка зелёного чая с молоком в пропорции 50/50.
По желанию вы можете увеличить потребление зелёного чая на 2 чашки в день. Кроме употребления зелёного чая и нежирного молока, соблюдая диету гейши, в день необходимо выпивать не менее 1,5 литра минеральной воды без газа (как и в английской диете).
Несмотря на малый перечень разрешенных при диете гейши продуктов, соблюдать диету гейши легко. Да и 5 дней, на самом деле, не так уж много. А вот стройная фигурка, как результат, определенно того стоит.
После выхода из диеты гейши нельзя накидываться на жирные и жареные блюда. Продолжайте соблюдать режим здорового питания и старайтесь употреблять в пищу как можно больше овощей.
Диета гейши – результаты
Для достижения максимальных результатов похудения при помощи диеты гейши, её принято соблюдать на протяжении двух этапов, но с перерывом. В течение первых пяти дней диеты гейши организм избавится от лишней накопленной жидкости. Затем обязательно нужно сделать перерыв от 1 недели до 10 дней, чтобы дать организму отдохнуть. После отдыха, можно снова на протяжении 5 дней соблюдать диету гейши. При соблюдении диеты гейши во второй раз – обычно уходит больше лишних килограмм и сжигаются целенаправленно жиры. Что касается количества килограмм, которые можно сбросить при помощи диеты гейши – их число составляет от 4 до 7 кг.
Диета гейши отзывы
Отзывы тех, кто испробовал на себе диету гейши в большинстве случаев положительные. Опять-таки, здесь нужно учитывать индивидуальные особенности каждого организма. Кому-то основные продукты диеты гейши – рис или молоко придутся не по вкусу, а кто-то просто не сможет, питаясь только этими продуктами, выдержать 5 дней.
Важно знать, что диета гейши строго противопоказана беременным и кормящим, а также людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Придерживаться диеты гейши проще будет зимой. Так как в остальные поры года соблазн полакомиться свежими овощами и фруктами будет более велик.
Источник
Диета гейши стала результатом многочисленных исследований диетологов в области японской кухни.
Заинтересовала она ученых вполне закономерно, ведь Япония традиционно считается страной долгожителей, а ее население обладает крепким здоровьем и отменной природной внешностью.
Японские женщины являются обладательницами гладкой здоровой кожи и густых сияющих волос, фигура пожилых японок до самой старости остается стройной и безупречной. Да и малоизвестны случаи, когда жительницы Японии страдают ожирением. Почему же так происходит?
В чем секрет питания японских гейш ^
Все потому, что японцы чтят традиции своих древних потомков и не изменяют им в течение многих веков. Это касается и пищевых пристрастий. Тысячи лет подряд японцы отдают предпочтение только здоровой, полезной пище, не способствующей отложению жировых запасов и оказывающей омолаживающее и оздоравливающее воздействие на организм в целом.
И, конечно, японские жрицы красоты и любви (в Японии их называют гейшами) особенно тщательно придерживались такого меню, которое позволило бы надолго сохранить здоровье и красоту, а также не допустить накопление лишних килограммов и жировых складок.
Что можно кушать
Рацион питания гейш значительно отличается от традиционного рациона европейской кухни:
- В их меню практически отсутствует мясо, зато по потреблению рыбы Япония является мировым лидером.
- Рыба и морепродукты содержат в своем составе множество необходимых для организма питательных веществ и микроэлементов, насыщающих ткани здоровьем и способствующих профилактике многих заболеваний – сердечно-сосудистых, нервных, онкологических.
- Кроме того, традиционно сложилось так, что в силу своего географического положения в Японии выращивание многих растительных культур является достаточно сложным занятием. Зато хорошо прижился на этой земле рис, который и стал основой рациона японцев.
- Польза этой культуры тоже давно доказана – в ее составе находится 8 важнейших для развития организма аминокислот и большое количество витаминов и микроэлементов. Рис содержит и сложные углеводы, которые активно способствуют сбросу веса и препятствуют его набору.
Особенно отдают японские гейши предпочтение бурому неотшлифованному рису, который является прекрасным средством для очищения ЖКТ от остатков непереваренной пищи и шлаков. Это, в свою очередь, помогает эффективно сбрасывать излишки килограммов. Таким же образом обстоят дела с соей и овощами.
Еще одна неизменная составляющая рациона японских гейш — зеленый чай. Всем известно, какое значение отдают японцы многочасовым церемониям распития этого напитка. О свойствах зеленого чая спорить можно долго, но что несомненно, так это то, что именно благодаря ему красивые японки готовы похвастаться своим отменным здоровьем и долголетием.
Если говорить коротко, то главной составляющей секрета стройности японских гейш стал следующий набор традиционных национальных японских продуктов:
- Морепродукты,
- Рис,
- Овощи,
- Фрукты,
- Зеленый чай;
- Включено в рацион и молоко, которое иногда добавляют в чай либо пьют отдельно — оно оказывает очень мягкое воздействие на органы пищеварения и существенно снижает чувство голода.
Во время соблюдения программы похудения большое значение уделяется массажу тела, очищающим ваннам и косметическим процедурам. Рацион питания японских гейш способствует выводу из организма накопленных запасов жира, жидкости и каловых масс, а также нормализации состояния желудочно — кишечного тракта и избавлению от шлаков и токсинов.
Кроме того, благодаря особенностям этого рациона достигается особое чувство достижения полной гармонии человека с окружающим миром, что тоже звучит очень заманчиво для современного человека любого пола и возраста.
Диета гейши: меню на 5 дней ^
Диета гейши включает в свой рацион весьма скромный набор продуктов, а потому резкий переход от привычного меню к диетическому может стать серьезным стрессом для организма. Поэтому такая система питания требует предварительной подготовки, которая заключается в уменьшении суточной калорийности рациона питания накануне диеты.
Как подготовиться к диете
- За день до того, как приступить к началу методики похудения гейши, рекомендуется перейти на употребление исключительно овощных супов и салатов.
- Для разнообразия можно включить в меню вареный бурый рис и уменьшить количество приема соли и сахара.
- Такое же меню предпочтительно соблюдать и после окончания диетической программы, чтобы надежно зафиксировать полученный результат.
Диета гейши рассчитана на 5 дней, и за этот период времени можно сбросить до 7 килограммов лишнего веса. Если есть желание повторить эту программу похудения вновь, то между диетическими периодами должно пройти не менее 1 месяца.
Правда, у тех, кто достиг на диете гейш хороших результатов, сложилась немного другая схема диетической программы, на которой, по отзывам, можно достичь наибольшего эффекта — диету проходят дважды подряд с перерывом в одну-две недели.
- При этом первый этап направлен на очищение и подготовку организма к следующему разу и заключается в сбрасывании лишней жидкости и шлаков.
- На втором же этапе удается сбросить уже большее количество килограммов и в этот период организм начинает удалять именно жиры.
На такой схеме питания возможно сбросить до 16 кг веса. Но специалисты предупреждают – слишком увлекаться и затягивать диету гейш на чрезмерно долгий срок нельзя.
Меню гейш
Само меню очень простое и разнообразием отнюдь не блещет:
- Завтрак – 2 чашки зеленого чая с молоком, разбавленного в пропорции 1:1;
- Обед – 1 порция несоленого бурого риса, стакан теплого молока;
- Ужин — порция несоленого риса, чашка зеленого чая с молоком;
- За день можно также дополнительно выпивать еще 2 чашки зеленого чая (без молока) и неограниченное количество минеральной воды без газа.
Многие поклонники этой диетической программы утверждают, что использовать при ее соблюдении можно различные виды риса или его смеси. Якобы выбор его вида не оказывает влияния на результативность похудения. Так это или нет, судить не беремся, но в оригинале методики гейш предполагается использовать именно неочищенный бурый рис.
При выборе молока для диеты лучше отдать предпочтение продуктам с жирностью в 1,5 или 2,5%. Молочные изделия более высокой жирности сведут на нет результативность этой методики, но и обезжиренное молоко не рекомендовано в силу и так небольшой калорийности рациона питания.
Отзывы и результаты похудения ^
Диета гейш на зеленом чае, рисе и молоке считается очень эффективной и поражает своими результатами– за пять дней ее соблюдения можно сбросить до 7 кг лишнего веса.
Отзывы о ней несут много положительных моментов:
- Во-первых, эта методика похудения очень мягкая, и, несмотря на столь ограниченный перечень ингредиентов, нежно воздействует на ЖКТ. Такой рацион хорошо переносится даже людьми с незначительными заболеваниями желудка.
- Во-вторых, диета гейши довольно эффективная и ее результативность можно увидеть уже на 2-3 день соблюдения.
Кому противопоказан рацион гейш
Как и у любых других диетических программ, диета гейши имеет ряд противопоказаний. Так, ей не рекомендовано следовать людям со следующими видами заболеваний:
- Гастрит;
- Язва желудка;
- Язва 12-перстной кишки;
- Категорически противопоказан такой рацион питания беременным и кормящим женщинам.
Более всего подходит данная программа похудения для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. И напротив, спортсменам и активным людям такое низкокалорийное меню не подойдет, так как возможно значительное ухудшение самочувствия (головокружения, тошнота, обмороки).
Кроме того, несмотря на то, что в состав рациона этой диеты входят исключительно полезные продукты, диетологи выделяют два ее существенных недостатка:
- Отсутствие в рационе соли может привести к развитию нарушений водно-солевого баланса в организме;
- Рис зачастую является причиной возникновения запоров.
Поэтому прежде чем приступать к выбранной схеме питания, стоит проконсультироваться с лечащим врачом.
Загрузка…
Источник