Диета гейши меню на 3 дня

Общие правила

Диета гейши является настоящим отзвуком многовековой истории. Красивые и молодые, образованные и эрудированные девушки принимали участие в чайных церемониях и могли поддержать беседу. Они отличались не только мелодичным голосом и умением танцевать, но и определенным внешними критериями — стройной и пропорциональной фигурой. Поэтому для гейш была разработана специальная система особого питания, которой они придерживались постоянно.

Весь секрет очищения тела и души, как считали японцы, заключается в трех неимоверно полезных и уникальных продуктах. В основе рациона японских красавиц коричневый нешлифованный рис, зеленый чай и свежее молоко. Не смотря на то, что набор продуктов очень ограниченный, придерживаясь диеты голодать не приходится, а эффект наступает достаточно быстро – за 3-5 дней можно сбросить от 4 до 7 кг. Повторять курс наиболее оптимально спустя 10 дней, когда организм, избавившись от лишней воды, перейдет к нормализации обменных процессов.

Разрешенные продукты

Диета гейши для похудения базируется на сочетании молока, зеленого чая и бурого риса. Эти «три слона» гарантируют здоровье, красоту и стройность фигуры благодаря своим свойствам.

• Рис считается богатым источником таких элементов ,как калий, кальций, магний и цинк, богат витаминами группы В. Рис — природный сорбент, он отлично подходит, если есть проблемы с переносимостью растительного белка, нарушениями работы ЖКТ, а также людям с язвой или гастритом. Неочищенный рис как питательный продукт несет большее количество пользы для организма, чем его аналог – белый шлифованный рис.
• В зеленом чае содержится йод, медь и калий, витамин РР, К, С и группы В, обладает жиросжигающим, очистительным, иммуностимулирующим и бодрящим эффектом. Его действие направлено на укрепление стенок кровеносных сосудов, а благодаря содержащемуся фтору — улучшению состояния зубной эмали.
• Молоко содержит много легкоусвояемых белков и молочные жиры, кальций и витамины. Сочетание зеленого чая с жасмином и свежим нежирным молоком является отличным диетическим завтраком, гарантирующим насыщение полезными веществами и отсутствие голода.

Кроме чая рекомендовано выпивать как можно больше жидкости, лучше всего — пить в неограниченном количестве чистую минеральную воду.

Чтобы обогатить еду полезными веществами и вкусом, можно использовать масло и семена льна, зерна укропа, кайенский и другой перец, рубленую зелень и сок лимона.

Таблица разрешенных продуктов

Полностью или частично ограниченные продукты

Благодаря низкокалорийному рациону создаются условия для сброса лишнего веса, потому нужно исключить свои вредные пищевые привычки и отказаться:

• от перекусов;
• от употребления конфет, шоколадок, мороженого и других продуктов с большим количеством углеводов;
• от привычки подсаливать;
• от алкоголя.

Таблица запрещенных продуктов

Меню (Распорядок питания)

Внимание!

В меню диеты гейши на 3 дня и более можно вписать дополнительные разы чаепития, но уже без добавления молока.

Выход из диеты

Рекомендации по выходу из диетического плана гейш:

• увеличивайте калорийность пищи осторожно и постепенно;
• начинайте дополнять рацион овощами и свежими фруктами;
• постепенно увеличивайте порции риса;
• включайте в меню мучное, сладкое, мясо и рыбу только спустя несколько дней после окончания диеты.

Противопоказания

Диета гейши на 3 дня на практике оказывается эффективной методикой очищения организма, но несмотря на все её положительные результаты, она применима не во все жизненные периоды. Как рацион бедный на животные белки и жиры, она противопоказана:

• беременным и кормящим грудью женщинам;
• детям и подросткам.

Плюсы и минусы

Похожие диеты

На основе риса и чая существует множество дальневосточных диет. Если у вас возникают сложности при прохождении диеты гейш, возможно, следует подобрать менее жесткую диету на основе риса, к примеру:

• строгая китайская на 21 день, в рацион которой вместо молока входят отварные яйца и апельсины;
• рисовая на 3 дня, дополненная фруктовыми соками и яблоками;
• рисовая на 7 дней – богатая отварными овощами, салатами, свежими фруктами и йогуртами.

Советы

Чтобы вес не возвращался, а процесс похудения проходил максимально эффективно, следует придерживаться некоторых рекомендаций:

• не переедайте и не ешьте позже, чем за 4 часа до сна;
• всегда заваривайте свежий зеленый чай;
• давайте своему организму регулярные физические нагрузки;
• принимайте ванны, прибегайте к обертываниям и массажу;
• пейте достаточное количество чистой негазированной воды (для взрослого – это не менее 1,5 л в сутки).

Диета гейши: отзывы и результаты

Не смотря на сложный и скудный рацион, диета гейши пользуется популярностью и находит множество последователей. Главным её плюсом считается эффективность и возникновение приятного чувства легкости спустя несколько дней. Конечно, выдержать без мяса и сладкого трудно, но диета быстрая – всего 3-5 дней, и ради стройной фигуры многие девушки готовы «потерпеть».

Самой известной модницей, придерживающейся диеты гейш, является телеведущая Екатерина Стриженова. Она утверждает, что просидела на ней 3 месяца и сбросила 20 кг, но несмотря на всю её эффективность, признается, что такой строгий режим подходит не каждому. На форумах можно также встретить различные одобрительные отзывы:

• «…Порекомендовали как чистку кишечника и печени, весы порадовали – минус 4,5 кг, и главное – вес обратно почти не набираешь»;
• «…Нужно четко двигаться к своей поставленной цели, не срываться, и красивая фигура вам гарантирована!»;
• «…На удивление чай с молоком оказался достаточно сытным, мне понравилось».

Цена диеты

Диета японских красавиц считается одной из самых бюджетных. На день вам понадобится 200-250 г коричневого риса и 0,5 л молока, это примерно 110 рублей. Дополнительно нужно потратиться на крупнолистовой качественный и вкусный зеленый чай. Двухсотграммовой пачки за 350 рублей вам хватит надолго.

Диета гейши на 3 дня вам обойдется не более 500 рублей.

Среди разнообразных систем похудения популярна диета гейши. Интерес обусловлен впечатляющими результатами тех, кто «сидел» на таком рационе, а также трендом увлечения всем, что связано с загадочным Востоком. Невероятная красота и «вечная» молодость женщин Страны Восходящего солнца – предмет восхищения и зависти представительниц со всех континентов. Так что вполне понятно их желание узнать основы питания японских красавиц, а затем испытать систему на себе.

Общие принципы диеты

Считается, что для гейш была разработана особая система питания. Эксперты отмечают, что обсуждаемая дамами многих стран диета к настоящим гейшам отношения не имеет, но название за ней закрепилось. И хотя есть много других схем питания, заимствованных из Японии, диета гейш стоит особняком.

Среди принципов системы:

• минимальный набор продуктов;
• малая продолжительность (3-5 дней) с повтором через определенный промежуток времени;
• обязательная подготовка к диете;
• строгий запрет на любые другие продукты.

Результат достигается только за счет строгого соблюдения правил, постепенного перехода к системе и такого же плавного выхода из нее.

Диета считается жесткой, так как список разрешенных продуктов невелик и включает всего три позиции. Прежде чем переходить на строгий рацион, необходимо подготовить организм к непростым лишениям и испытаниям, настроиться на изменения, принять все, как должное, без противоречий и сумбура.

Врачи считают, что на любую диету необходимо настраиваться. Важно быть уверенным в правильности своих действий и получении нужного результата.

«Садиться» на жесткую систему питания гейш без внутреннего одобрения собственного «я», не стоит. Главное – согласие с самим собой, что действия верные и ведущие к запланированному результату. В этом случае эффект не заставит себя ждать.

Рацион диеты прост, пищевое разнообразие отсутствует. В перечне продуктов:

• бурый рис;
• молоко;
• зеленый чай.

Сочетание этих трех позиций дает стройную фигуру, красоту, очищение и обновление организма. Интересно, что, несмотря на столь скудный рацион, при правильном подходе женщины обычно не ощущают голодания, дискомфорта. Подчеркнем – при правильном подходе, когда соблюдены рекомендации специалистов и верно выстроена схема питания, работы, отдыха.

Включенные в систему продукты отлично дополняют друг друга, поэтому человек не ощущает дефицита углеводов, витаминов, микроэлементов, что свойственно другим жестким рационам для похудения. Действие направлено на снижение веса, вывод шлаков и токсинов из организма, удаление лишней воды, нормализацию работы ЖКТ, и это все – при значительном снижении калорийности потребляемых продуктов.

Что разрешено и запрещено из продуктов

Разрешенная база продуктов для меню продумана до мельчайших нюансов. Комбинирование молока, бурого риса и зеленого чая дает великолепный эффект.

Основные свойства продуктов, разрешенных в диете гейши

Помимо трех основных продуктов, разрешается простая или минеральная вода (в любых количествах), а также зелень в рубленом виде, сок лимона, зерна льна или укропа.

В список запрета попали все остальные продукты, включая мясо и рыбу, сладости, алкогольные и безалкогольные напитки, овощи и фрукты. При переходе к этой диете, важно понимать, что только строгое следование предписанным правилам и принципам позволит добиться результата. Поэтому исключают любые перекусы, характерные для людей с интенсивным рабочим графиком, использование специй, соли, прием алкоголя, а также любой еды, содержащей большое количество углеводов.

Проще сказать так: есть три разрешенных позиции, все остальное – под строжайшим запретом. Если чувствуете, что силы воли не хватает, лучше не использовать такую диету, выбрав менее жесткие и подходящие по принципам составления рациона системы похудения.

Распорядок питания

Меню простое, рассчитано на пять дней. Никаких изменений с первого по пятый день в расписании обедов и ужинов нет. Допускается трехдневная схема с таким же меню, как и на пять дней. В этом случае включают дополнительно прием зеленого чая (без молока).

Дополнительно в сутки пьют до 1,8-2 литров простой или минеральной воды. Разрешена газированная минералка.

Подготовка и выход из диеты

Система питания гейши, в отличие от многих других диет, рассчитана самое большее на пять дней. Но так как меню строго ограничено минимальным набором продуктов, надо подготовиться к началу диеты и плавному выходу из нее.

Диетологи рекомендуют «сидеть» на подобной диете с обязательным перерывом: например, 5 дней питания по схеме, далее – 10-15 дней перерыв. Перед тем, как начать питаться по системе, обязательно продумывают рабочий график на все пять (три) дня, оставляя время для отдыха, физкультуры, развлечений. Настраивают себя на позитив и добро, так как от этого зависит успех и эффективность системы. Чтобы избежать негатива и душевного дискомфорта, планируют больше дел, чтобы не оставалось времени на размышления о еде.

Выход на обычное меню должен быть плавным. Нельзя после ограничений сразу переходить к обильному рациону, употреблять калорийные продукты.

Основные правила:

• медленное увеличение (по дням) порций бурого риса;
• постепенное добавление в меню калорийных продуктов;
• включение в меню овощей и фруктов (начинают с небольших порций);
• примерно через 4-5 дней разрешены рыба, мясные блюда, сладкое, мучное.

Резкий переход провоцирует брожение и расстройство кишечника, болезненные состояния. Рекомендуется взять за основу принципы раздельного питания, в частности – исключение одновременного употребления углеводов и белков. Обязательно пьют много воды (не менее 2 литров в сутки).

Плюсы и минусы

Диета гейши, хоть и относится к жестким системам, популярна среди молодых девушек и женщин самого разного возраста. Объяснение простое: эффективность схемы, ее простота, доступность продуктов.

Также к «плюсам» относят:

• быструю «потерю» килограммов (за пять дней «уходит» 3-5 кг);
• очищение организма;
• улучшение состояние кожных покровов;
• исчезновение отеков;
• нормализация обмена веществ, метаболизма;
• снижение уровня вредного холестерина.

Но, как и у многих других систем, у диеты гейши есть «минусы»:

• риск появления запоров из-за употребления риса;
• возможность нарушения водно-солевого баланса (в меню отсутствует соль);
• малая энергетическая ценность продуктов.

При желании попробовать такую схему питания для похудения, необходимо учесть противопоказания, получить консультацию у врача.

Противопоказания

Диета гейши не идеальна, более того, неправильный подход может привести к серьезным осложнениям со здоровьем. Поэтому прежде чем пускаться «во все тяжкие», и полностью ограничивать себя, обязательно учитывают имеющиеся противопоказания.

Схема питания не подходит для следующих категорий:

• беременных женщин;
• молодых мам, кормящих ребенка грудью;
• детей и подростков;
• пожилых людей;
• людей, страдающих заболеваниями ЖКТ (из-за возможных запоров и нарушений функций пищеварительной системы).

Не годится диета для тех, кто страдает непереносимостью лактозы, так как один из основных продуктов в меню – молоко. Из-за малой энергетической ценности схема питания непригодна для спортсменов, а также людей, активно занимающихся физкультурой.

Мнение специалистов о диете

Врачи отмечают двойственность диеты гейши, выделяя ее результативность, но при этом указывая на серьезные недостатки и противопоказания. Как и другие диеты, эта схема питания основана на употреблении определенных продуктов. Они полезны, не вызывают сомнений в правильности выбора, но их недостаточно для полноценного развития и для здоровья. Поэтому и длительность схемы всего лишь пять дней, так как более долгие ограничения в еде опасны.

«Примерять» диету гейши на себя нужно только после консультаций с  диетологом, лечащим врачом. Необходимо изучить информацию о схеме завтраков, обедов и ужинов, особенностях меню, учесть свои  вкусы, (возможно, вы не переносите молока или рис – совершенно не ваш продукт), принять во внимание график работы и образ жизни. Только в этом случае, как говорят специалисты, диета даст ожидаемый результат, не вызывая стресса для организма.

Отзывы

Ирина, 39 лет

Диету посоветовала подруга. У нее просто огромные изменения: похорошела, сбавила в весе, да и в целом стала какой-то другой. Вот и спросила у нее, с чем связано такое преобразование. По примеру ее попробовала такую схему питания. Выдержала на удивление все пять дней, потом сделала перерыв и через 15 дней новый курс. Результат порадовал, за два курса избавилась от 4 кг, почувствовала легкость в теле. Планирую еще через пару месяцев повторить.

Валентина, 28 лет

Никакого особого результата не увидела. Вес изменился на пару килограммов, я ждала большего. Сидеть на диете несложно, так как в еде я непривередлива. Но килограммы сначала ушли, а потом, когда снова перешла на обычное свое меню, еще прибавила. Словом, для меня наверное, ни одна диета не подходит, уже кучу пробовала. Хотя вроде бы все делаю правильно.

Диета гейши, столь популярная среди девушек и женщин, является эффективным способом «сбросить» несколько килограмм, очистить от шлаков, токсинов организм, почувствовать себя красивее и моложе. Но использовать подобную схему питания надо осторожно, только после консультаций с врачом, а во время ограничений внимательно контролировать собственные ощущения и следить за здоровьем.