Диета феофилактовой после родов

Евгения Феофилактова – бывшая участница телепроекта «Дом-2», покорившая сердца многих мужчин. Когда она пришла на шоу, у нее были весьма аппетитные формы, но от этого девушка ничуть не комплексовала.

Спустя некоторое время Евгения все же решилась увеличить губы, сделать татуаж бровей, отрастить длинные волосы, а заодно и похудеть. Последнего добиться ей удалось довольно быстро благодаря диете, которую она разработала сама для себя.

Евгения Феофилактова: рост, вес и параметры фигуры ^

Евгения Феофилактова родилась в 1985 году в Кирове, в обычной среднестатистической семье. У нее есть родная сестра Наталья, с которой у них были всегда хорошие отношения. Окончив среднюю школу, Евгения переехала в Санкт-Петербург, где поступила в Университет сервиса и экономики.

После получения диплома некоторое время она работала в одном из небольших городков в Московской области менеджером по рекламе, но в феврале 2009 года решила принять участие в нашумевшем телешоу «Дом-2».

После прихода в проект Евгения завела роман с Никитой Кузнецовым, но их отношения из-за частых ссор продлились недолго, и пара рассталась. После этого девушка встречалась с другими парнями, но ее сердце смог покорить только Антон Гусев, за которого она и вышла замуж летом 2012 года. Буквально через несколько месяцев появился на свет их общий малыш – сын Даниэль.

Несмотря на то, что Женя не испытывала недостатка мужского внимания, она все же решила слегка изменить свою внешность: сделала операцию по увеличению груди, татуаж бровей и увеличила губы. После этого она предприняла другой шаг – села на диету, после чего многих телезрителей заинтересовало, как худеет Евгения Феофилактова, ведь она заметно преобразилась за несколько месяцев.

Как похудела Евгения Феофилактова

Сейчас соотношение роста и веса Евгении Феофилактовой находится в пределах нормы – 163 см и 51 кг. Сложно представить, что после родов она весила на 12-15 кг больше, но это на самом деле так: несмотря на то, что девушка во время беременности старалась правильно питаться, она все же набрала лишние килограммы.

Секреты похудения Евгении Феофилактовой

• Чтобы убрать лишний вес, нужно просто кушать меньше: уменьшить привычный размер порции вдвое. Есть и другой прием: употреблять пищу из тарелок меньшего размера. Также девушка рекомендует перед едой выпивать стакан чистой воды, чтобы уменьшить чувство голода;

• Евгения старается не есть соленые блюда, т.к. соль способствует задержке жидкости в организме;
• Есть и еще один нюанс: как правило, чувство насыщения зависит не от количества пищи, а от времени, проведенного за столом, поэтому кушать нужно медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек;
• Евгения отказалась практически от всех сладостей, и лишь изредка позволяет себе съесть немного мармелада или меда.

Помимо питания Евгении, у поклонниц телешоу вызывают интерес и секреты красоты Евгении Феофилактовой, ведь она по праву считается одной из самых красивых участниц «Дома-2».

Сама девушка считает, что не нужно бояться экспериментировать со своей внешностью: если хочется иметь длинные волосы, достаточно купить искусственные пряди на заколках. Для ухода за кожей она рекомендует использовать только натуральные средства проверенных брендов.

Как худеет Евгения Феофилактова: меню и рецепты ^

Правила похудения Евгении Феофилактовой

• Нужно питаться только низкокалорийной пищей, а вместо красного мяса есть нежирную рыбу или курятину;
• Объем одной порции не должен превышать 250-300 г;
• Для укрепления мышц желательно заниматься спортом: сама Женя посещает йогу и аэробику.

Диета Евгении Феофилактовой: меню

Зная рецепты стройности от Евгении Феофилактовой, можно смело составлять свое меню, воспользовавшись этим примером:

• На завтрак девушка обычно ест фрукты или овсяную кашу, а пьет несладкий чай или кофе;
• Перекусывает она орехами или сухофруктами;
• На обед Евгения кушает суп с морепродуктами и овощной салат;
• Полдничает она 250 г обезжиренного кефира;
• Ужинает паровой рыбой и овощами.

Рецепты меню Евгении Феофилактовой

Рецепт морского супа:

• Промываем под водой форель, режем на кусочки, готовим рыбный бульон;
• Смесь морепродуктов обжариваем на сковороде, затем заливаем бульоном в кастрюле, добавляем саму рыбу и шафран;
• Когда суп закипит, добавляем к нему измельченные помидоры и вливаем нежирные сливки.

Рецепт гренок:

• Берем несколько кусочков черного хлеба, запекаем их в духовке;
• Натираем чесноком и томатом, посыпаем измельченным базиликом.

Рецепт салата:

• Режем на тонкие ломтики сыр сулугуни, подогреваем его на сковороде, затем смешиваем 50 г бальзамического соуса с большой ложкой оливкового масла, аналогичной порцией меда и соком из половинки лимона;
• В полученном составе маринуем 300 г свежей нарезанной клубники, после чего прибавляем измельченную рукколу и заливаем маринадом.

Похудение Евгении Феофилактовой после родов: мнение диетологов ^

Со слов диетологов, питание Евгении Феофилактовой полностью соответствует общепринятым стандартам: ее диета не является строгой, поэтому может использоваться всеми желающими похудеть.

Отзывы наших читательниц

Юлия, 23 года:

«Я долго искала информацию о диете Евгении, и после того, как нашла ее, решила попробовать на ней похудеть. Задуманное полностью удалось: за 3 месяца я убрала 12 кг, правильно питаясь и посещая тренажерный зал»

Олеся, 28 лет:

«Не являюсь поклонницей «Дома-2», но диета Феофилактовой привлекла своей простотой и легкой переносимостью, судя по отзывам. В этом я не ошиблась: голодом себя не морила, но, тем не менее, за какой-то месяц скинула целых 7,5 кг!»

Александра, 35 лет:

«О диете Феофилактовой я узнала от подруги, и решила попробовать на ней похудеть. Все мои желания она полностью оправдала: вес уменьшился аж на 10 кг всего за 3,5 месяца! Не сказала бы, что она переносится очень легко, но ради фигуры все же стоит воздерживаться от калорийной пищи».

Врачи рекомендуют будущим мамам следить за своим весом, чтобы не набрать лишние килограммы во время беременности. Однако жестких диет беременным придерживаться нельзя, поэтому многие женщины все же поправляются и хотят похудеть после родов. Программа похудения в послеродовый период должна быть согласована с врачом, так как в это время организм женщины находится в процессе восстановления. Еще более щадящей должна быть диета для похудения после родов, если молодая мама кормит грудью.

Первое время после рождения ребенка мама находится в таком прекрасном расположении духа, что просто летает от счастья и светится искренней любовью к своему малышу и всем окружающим. Ее переполняют положительные эмоции, и это не удивительно. Ведь она дала жизнь новому человеку, который так нежно прижимается к ее груди и видит в ней целый мир.

Спустя некоторое время женщина постепенно начинает замечать изъяны своей фигуры: она совсем не та, что была до беременности, появились бока, живот, а может, даже целлюлит. Однако не стоит отчаиваться. С этим явлением сталкиваются все молодые мамочки, оно в большинстве случаев временное, и скоро вы вернетесь к стройным формам. А поможет в этом диета после родов для похудения. Разберемся, какая диета будет безопасной для молодой мамы.

Видео-рассказ о диете после родов

Здоровое питание и грудное вскармливание помогут похудеть

Послеродовая диета для похудения обычно заключается в употреблении здоровых продуктов, полезных для любого организма: свежих овощей, фруктов, злаковых, нежирного мяса, молочных продуктов, легких супчиков. Вводить продукты стоит постепенно, наблюдая за реакцией малыша на новые блюда. Помните, что колики не всегда свидетельствуют о неправильном питании мамы, это естественная реакция организма ребенка на адаптацию к новым условиям жизни. Конечно, от жареных, жирных, соленых, копченых блюд, фастфуда следует отказаться. Не стоит употреблять и газированные, алкогольные напитки, крепкий черный чай, кофе.

Важным моментом на пути к расставанию с лишними килограммами после родов является грудное вскармливание. На лактацию ежедневно расходуется около 800 ккал, что является прекрасным источником сжигания жира. Только не стоит переедать, иначе вы компенсируете все за счет больших порций пищи. Нужно кушать нормальными средними порциями, употребляя все группы продуктов. Перед сном можно выпить стакан кефира или ряженки – это прекрасно утолит голод и принесет много пользы организму.

Послеродовая диета Ани Лорак: маме нужно запастись терпением и верить в свои силы

Как и любая другая мамочка, всеми любимая певица Ани Лорак набрала лишний вес за время беременности. Она призналась, что долго не могла вернуться к прежним формам, но не отчаивалась! Просто посвятила себя ребенку, поставив его на первое место. А увеличение размера одежды – это временное, не главное в жизни явление.

Основными методами борьбы с лишними килограммами для певицы стали занятия спортом и строгая диета. Причем, эффективная диета Ани Лорак после родов не предусматривала изнурение организма голоданием. Каролина просто придерживалась правильного, полезного питания: из меню исключили мучное, сладкое, жареное, жирное, газировка. Также певица отказалась от приема пищи после 19-00 и старалась питаться в меру, не переедать. Она поделилась одним из своих секретов стройности: хочешь кушать – пей.

В ежедневном меню Ани Лорак преобладают легкие салатики, рыба, фрукты, овощи. Такие продукты позволяют насытить организм всеми необходимыми витаминами и полезными веществами, а на фигуру оказывают только благоприятное влияние.

Немалую помощь организму в процессе похудения внесли и регулярные занятия спортом. Определив наиболее проблемные зоны, певица ввела в режим дня утреннюю гимнастику (специальный комплекс упражнений для рук и живота). В этом деле важна регулярность, иначе положительного результата добиться сложно, поэтому каждое утро Каролины начинается с разминки. Кроме этого, как минимум дважды в неделю Ани Лорак посещает тренажерный зал, где занимается по специальной программе для похудения с тренером.

Насыщенная концертная жизнь также способствует постепенному снижению веса: частые выступления, тренировки, недосыпания, перелеты отбирают много сил и энергии.

Всем молодым мамочкам певица показала прекрасный пример, как можно прийти к прежним формам после родов. Главное – верить в себя, в то, что все получится. Ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом, отдавайте предпочтение здоровой легкой пище, и скоро сможете надеть свое любимое платье, которое радовало вас до беременности.

Послеродовая диета Евгении Феофилактовой

Евгения Феофилактова, участница телешоу «Дом-2», недавно вышла замуж и стала мамой. Многих интересует, как Феофилактова похудела после родов, ведь буквально спустя месяц она выглядела почти также, как до беременности. Вообще, Евгения не сторонница всяких диет, но иногда и ей приходится придерживаться определенного режима питания.

Самое главное для похудения, по мнению Феофилактовой, – полное исключение из меню сладостей. Конечно, это сделать сложно, но вполне реально. Что касается мясных блюд, то лучше заменить их в меню красной рыбой. Очень полезны и необычайно вкусны салаты из свежих фруктов. Евгения больше всего любит салаты из киви, яблок, груш, хурмы, помело, манго. Эти продукты содержат много витаминов, полезных веществ, к тому же помогают сжигать лишний жир (ускоряют липолиз), поэтому в меню программы похудения они должны быть обязательно.

Одним из любимых блюд Феофилактовой является салат с сыром сулугуни и клубникой. Он очень легкий, поможет сохранить стройность фигуры. Сыр сулугуни (200 г) следует разрезать тонкими ломтиками и прогреть на сковороде. Тем временем можно замариновать клубнику: 300 г спелых ягод залейте соусом на пять минут. Чтобы приготовить соус, смешайте оливковое масло, мед (по 1 ст.л.), сок лимона, бальзамический соус (примерно 50 г). На блюдо выложите сулугуни, клубнику, посыпьте руколой (примерно 100 г), залейте соусом. Салат готов! Попробуйте включить его в свое диетическое меню, возможно, он станет вашим любимым. Внимание! Если молодая мама кормит грудью, то включение в меню клубники может вызвать негативную реакцию у ребенка. Поэтому этот салат лучше вводить в свое меню после завершения вскармливания.

Диета Евгении Феофилактовой после родов подразумевает частое дробное питание. Так, девушка употребляет пищу примерно пять раз в день, но довольно маленькими порциями. Чтобы не было лишнего соблазна, можно использовать небольшие тарелки.

Естественно, для эффективного похудения после родов без образований кожных складок, следует заниматься спортом. Евгения предпочитает йогу, аэробику. Каждый может выбирать упражнения по своему желанию, главное, чтобы они были регулярными и приносили удовольствие. Нет времени на посещение тренировок – делайте домашнюю зарядку, растяжку, качание пресса. А во время прогулок с ребенком практикуйтесь в быстрой ходьбе.

Эффективная диета для похудения после родов подразумевает отказ от переедания, умеренные физические нагрузки. Диета должна состоять из легкой, нежирной пищи. В меню обязательно должны присутствовать легкоусвояемые белки. При составлении меню диеты для похудения учитывайте реакцию малыша на отдельные продукты. Во время лактации придется исключить некоторые полезные продукты (к примеру, чеснок, а также продукты, которые могут спровоцировать развитие диатеза у малыша).

Кормление грудью поможет скинуть лишний вес и принесет массу позитивных эмоций маме и малышу. Не стоит изнурять себя голоданиями, это вредно для женщины и ее ребенка. Плавное избавление от лишнего веса может растянуться на девять месяцев, но подождать это время вполне реально, зная, что никому не наносится вред. Здоровая и полная сил, энергии мама выглядит намного приятнее стройной, но изможденной и озлобленной женщины.

Евгения Феофилактова является одной из самых красивых, стильных и стройных девушек «ДОМ-2». После ее появления мужчины проекта заметно преобразились и стали проявлять к девушке нескрываемый интерес. Несомненно, миниатюрная, чрезвычайно женственная Женя Феофилактова способна с легкостью покорять мужские сердца и завоевывать расположение самых статных и перспективных кавалеров.

Но мало кто знает, что красота не падает с небес, а является следствием регулярной работы над собой, определенных ограничений и соблюдения правил рационального питания. Феофилактова при росте 164 сантиметра умудрялась выглядеть всегда сногсшибательно. А ведь это достаточно сложно, тем более, что с такими параметрами даже прибавка в весе в 1-2 килограмма будет заметна невооруженным взглядом.

Не так давно Евгения стала счастливой женой и мамой. А роды, как известно, в той или иной степени отражаются на женской фигуре. Но онапоразила поклонников быстрым возвращением к нормальной форме. Как похудела Феофилактова после родов? Многих  обожателей проекта очень волнует этот вопрос. Ведь женщинам бывает сложно вернуть стройность и сбросить лишние килограммы после рождения ребенка. Именно поэтому секрет такого стремительного преображения участницы «ДОМ-2» у всех на слуху.

Ответ на вопрос о том, как похудела Феофилактова после родов,на удивление прост. С приобретением небывалой популярности Евгения, конечно же, стала намного требовательнее относиться к своим формам, но от природы она относительно равнодушна к сладостям и мучному, что значительно облегчило возвращение девушки к прежним стройным пропорциям тела. Кроме того, Евгения взяла за правило еще с юности придерживаться здорового питания и всегда контролирует объем съеденной порции еды. Она, по ее словам, должна непременно умещаться в ее маленьких ладонях.

Таким образом, одной из причин столь быстрого похудения Феофилактовой после родов,как ни странно, является соблюдение умеренности в питании, отказ от калорийных десертов — пирожных, шоколада, конфет и прочей вкуснятины. Не пренебрегает девушка и занятиями спортом, считая, что умеренные физические нагрузки помогают бороться с отложением жира на самых распространенных местах женской фигуры, поддерживают мышцы в тонусе и сохраняют бодрость духа.

Женя с удовольствием посещает бассейн и тренажерные залы, с удовольствием занимается фитнесом, несмотря на то, что ей сейчас приходится много времени уделять маленькому ребенку. Но она никогда не сидит на жестких диетах, считая, что они только способствуют повышению массы тела, как только человек войдет в прежний режим питания. Ее любимое блюдо — рыбный суп с хрустящим подсушенным хлебом. Она обожает салат с сулугуни и маринованной клубникой с добавлением бальзамического соуса. Евгения предпочитает жирным и жареным блюдам запеченные сорта белого мяса, овощи, приготовленные на пару, свежие выжатые соки, домашние первые блюда.

Вот вы и узнали, как похудела Феофилактова после родов. Оказывается, в этом нет ничего сложного. В скором времени Евгения с мужем планирует вернуться в свое любимое реалити-шоу «ДОМ-2» и продолжить радовать своих поклонников красотой, женской мудростью и новыми идеями. А сейчас Женя вся в заботах о ребенке и любимом муже. Но при этом она все так же женственна и прекрасна.