Диета евгении добровольской меню
Евгения Добровольская
Фото: photoxpress.ru
В нашей традиционной рубрике о звездных секретах красоты актриса рассказывает, почему не нужно переживать, если не получается быстро похудеть, а также о том, как бороться со стрессом с помощью массажей.
— Это удивительно, но после рождения дочери Насти вы стали еще стройнее, чем были до беременности!
— Спасибо за комплимент! Насте сейчас шесть — такой возраст, когда хочется, чтобы мама была самой лучшей и красивой, и я стараюсь быть примером для дочки. В молодости после родов восстанавливаешься быстро, лишний вес уходит сам собой, но чем старше становишься, тем сложнее избавляться от набранных килограммов. И поддерживать форму тоже тяжело. Я даже отказывалась от ролей, для которых надо было снова поправиться.
— Вы вообще склонны к полноте?
— Нет. Хотя у многих сложилось такое мнение. Дело в том, что до рождения Насти у меня было несколько неудачных беременностей, которые прерывались на достаточно больших сроках. Каждый раз это становилось трагедией. Поэтому о том, что я в положении, предпочитала не говорить, и все думали, что Добровольская просто располнела. А мне сейчас даже странно слышать: «Ой, Женя, вы так похудели!» Да я просто вернула свою форму!
Евгения Добровольская отдала детей в конный спорт
ПОДРОБНЕЕ
— Сами подобрали диету или обращались к специалистам?
— Я долго искала, кто бы мне помог, потому что диет сейчас море, но я в них не разбираюсь. И вот прихожу на съемки одной передачи, смотрю, а другие актрисы-участницы выглядят просто шикарно. «Чего это вы, — спрашиваю, — все такие красивые?» — «А мы ходим к диетологу!» — «Познакомьте!» Помню, был предновогодний вечер, когда пора было садиться за накрытый стол, а я смотрела в зеркало, и мне было не до праздника — очень я себе не нравилась. И я позвонила доктору и попросила о встрече. У меня было состояние: либо сейчас, либо никогда.
«Первые 5—7 килограммов ушли легко, а потом вес встал. Но я проявила упрямство и месяцев через восемь достигла цели»
Фото: Марк Штейнбок. На Евгении худи Freddy
— Вы ставили перед собой конкретную задачу?
—Да — сбросить 15 килограммов. Мне пришлось кардинально перестроить всю систему питания. Отказаться от любимых блюд — гречки и ризотто, исключить углеводы и алкоголь, после которого рука тянется к кусочку сыра, например… С удивлением узнала, что есть безалкогольные вина, а также варенье и леденцы без сахара. А самым сложным было перестать есть после шести вечера. У нас в театре даже такая шутка в ходу: «Ты можешь не есть после шести?» — «После шести могу, а после одиннадцати — нет!» Потому что перед спектаклем ты действительно не ешь, но ложиться потом спать на голодный желудок невероятно трудно. Приходилось собирать в кулак всю силу воли и уговаривать себя дожить до утра. Поначалу, чтобы быстро засыпать, пила настойку пустырника. А потом видела во сне огромный кусок мяса. Помню, первое время, пока не перестроилась психологически, постоянно злилась, даже домашних гоняла. Кстати, в семье моей меня никто не поддержал: «Зачем тебе это нужно? Мы тебя любим такой, какая ты есть!» Но постепенно вошла в новый режим.
— Из чего состоит ваш рацион?
— Овощи, мясо птицы, творог, кефир, рыба. Основные блюда на столе — мясо и салаты, запеченные овощи, например цукини с сыром. Без картошки легко обхожусь, у меня дети даже пюре не любят. Еще важно, чтобы порции были небольшими. В свое время я много общалась с Людмилой Марковной Гурченко. Мы гастролировали с антрепризным спектаклем «Случайное счастье милиционера Пешкина», в котором я играла дочку ее героини. Она никогда не позволяла себе распускаться, и ее талия оставалась такой же, как в юности. «Женя, еды должно быть пол-ладошки!» — говорила Людмила Марковна. Я удивлялась: «Как же так можно?» А сейчас делаю себе порции ну чуть больше, чем пол-ладошки, и этого мне достаточно.
— Сколько времени понадобилось, чтобы похудеть до желаемого результата?
— Первые 5—7 килограммов ушли легко. А потом вес встал, и я была готова отчаяться. Но дело в том, что процесс похудения не проходит без пауз, ведь тело тоже имеет память. Если вы долго весили 70 килограммов, а потом поправились до восьмидесяти, то 10 кило сбросите без проблем. Тело охотно вернется в привычное состояние. Но потом вес остановится. Я проявила упрямство и месяцев через восемь достигла цели.
Евгения Добровольская в фильме «Артистка». 2007 г.
Фото: photoxpress.ru
— Что помимо правильного питания помогает поддерживать форму?
— Салонные процедуры, которые мне назначает доктор. Например, липоскульптурный массаж, в процессе которого разминаются жировые отложения на определенных участках тела. Хорошо подтягивает кожу озонотерапия. Кстати, перед любыми процедурами на коррекцию фигуры рекомендуется хорошо пропотеть в кедровой бочке 7—8 минут. Люблю холодное обертывание в термоодеяле. Это когда тебя обматывают бинтами, пропитанными специальным охлаждающим составом, а потом закутывают в горячее одеяло. Ужасный холод сменяется теплом, и ты минут на сорок засыпаешь. Отлично снимают стресс специальные массажи. Однажды мне делали массаж ушей, и вдруг слышу: «Ой, как у вас все забито!» Пугаюсь: «Что забито?» Оказывается, нервные окончания. Ведь у меня нет спокойных спектаклей, один «Предел любви» чего стоит — я произношу тяжелый монолог и на эмоциях в течение часа держу весь зрительный зал. Понервничать приходится действительно часто. И на сцене, и за детей.
— Оно и понятно — нелегко совмещать карьеру с воспитанием троих сыновей и дочки…
— К тому же у них большая разница в возрасте: Степан с Николашей уже взрослые, Ян ходит в школу, Настя — в детский сад. То один ребенок заболеет, то у другого проблемы в институте, то у третьего в школе… Понимаю, что спокойней надо относиться, но не получается — так я устроена. Сейчас по настоянию старшего сына Степана занимаюсь йогой. Благожелательная атмосфера, растяжки, медитации — все это умиротворяет. Еще нравятся велосипедные прогулки по лесу.
«Один-два раза в год делаю безоперационный лифтинг лица иглоукалыванием. Это больно, но красота требует жертв»
Фото: Марк Штейнбок
— Вы рассказывали, что отдали младших детей в конный спорт. У вас есть опыт верховой езды, не хотите к ним присоединиться?
— Я ездила верхом на съемках «Королевы Марго». Страха не было, пока лошадь меня не сбросила, после чего я стала ее побаиваться. Но уже столько времени прошло… Сейчас смотрю, как Ян с Настей катаются, и думаю, тоже в скором времени решусь.
— Расскажите, как вы ухаживаете за лицом?
— Один-два раза в год делаю безоперационный лифтинг лица иглоукалыванием. В моем возрасте коже уже не хватает внутренних резервов. Это очень больно, но красота требует жертв. А так называемые народные средства не для меня. Предпочитаю, чтобы мною занимались профессионалы. Например, когда прихожу в спа, моя прекрасная банщица делает различные скрабы для тела и обертывания. У меня есть свой мастер по маникюру и педикюру, хотя лаком ногти я никогда не покрываю, не люблю. Есть девочка, которая следит за моими волосами — делает стрижки, окрашивает. Кстати, когда-то у меня были волосы до пояса. Но на съемках их так сожгли железными щипцами, что пришлось коротко подстричься. А на съемках «Королевы Марго» меня постоянно перекрашивали и окончательно испортили волосы, пришлось побриться налысо.
— Я заметила, вы редко пользуетесь декоративной косметикой…
— Моя мама никогда не красилась, и у нее была потрясающая кожа. Благодаря этому у меня отложилось в голове, что косметикой злоупотреблять не нужно. К тому же в театре и кино на мне столько грима, что было бы странно краситься в обычной жизни. Да, я нравлюсь себе, когда мне делают макияж для фотосессий. Но я не боюсь быть на экране и на сцене и некрасивой, и даже откровенно страшной. А еще главное — оставаться собой: не сохранить молодость, а сохранить себя.
«Чтобы похудеть, мне пришлось кардинально перестроить систему питания. Отказаться от любимых блюд — гречки и ризотто, исключить углеводы и алкоголь»
Фото: Марк Штейнбок
Салат стройности от Евгении Добровольской
Ингредиенты (на 2—3 порции):
- баклажан — 1 шт.
- лук репчатый и болгарский перец — по 1 шт.
- помидоры — 2—3 шт., чеснок — 1 зубчик
- оливковое масло для жарки
- соль и свежемолотый перец
Всё о звезде
Баклажан нарезать кубиками, посолить и оставить на 20 минут. Лук мелко нарезать. В перце удалить семена и нарезать его кубиками. Чеснок очистить, мелко порубить. В сковороде разогреть масло, выложить лук, посолить и обжарить до мягкости, добавить чеснок, баклажаны и все обжарить до легкого зарумянивания, переложить в миску. В той же сковороде обжарить 3—5 минут болгарский перец и порезанные кубиками томаты, выложить в миску к баклажанам и все перемешать. Подавать как гарнир или самостоятельное блюдо.
Благодарим Клинику доктора Мухиной ОРИГИТЕЯ за помощь в организации съемки
Источник
Евгения Добровольская – известная российская актриса, народная артистка РФ и настоящая звезда современного российского кинематографа.
Многих поклонников интересуют не только ее роли в кино и театре, но и уникальные секреты молодости, стройности и красоты, помогающие ей быть всегда на высоте.
Евгения Добровольская: рост, вес и параметры фигуры ^
Краткая биография: Евгения Добровольская родилась 26 декабря 1964 года в Москве. Знак зодиака — Козерог, по восточному гороскопу — Дракон. Ее детство было самым обычным. Уроки, школа, встречи с друзьями и вечно занятые родители – все это составляло картину ранних лет. Возможно, именно поэтому вспоминать о своем детстве актриса не слишком любит.
В ее рассказах и интервью можно отыскать лишь разрозненную информацию о юности и детстве. Доподлинно известно лишь, что увлекаться актерским искусством она начала уже в подростковом возрасте. Сразу после окончания общеобразовательной школы Евгения подала документы в ГИТИС и, к удивлению многих, сумела убедить членов экзаменационной комиссии в своей профпригодности.
Свои первые роли в кино талантливая студентка начала получать еще в период учебы, а по окончании ГИТИСа ей поступили предложения о работе от нескольких крупных театров. Первоначально Евгения выбрала МХАТ имени Горького, однако играла на местной сцене сравнительно недолго. Уже год спустя она перебралась в Театр-студию Олега Табакова, а годом позже – в театр «Современник».
Добровольская играла в комедиях, драмах, боевиках, мелодрамах и даже в фантастических лентах. Ее актерский талант сделал ее востребованной в среде российских режиссеров, а также обеспечил множеством интересных ролей в популярных фильмах и телесериалах: «Участок», «Убойная сила», «Чужая месть», «Прощание славянки», «Мертвые души», «Весельчаки» и т. д. – их перечислять можно очень долго.
В 1996-м году актриса исполнила одну из своих самых известных ролей – роль королевы Марго в одноименном телесериале. Эта картина принесла ей огромный успех и множество хвалебных отзывов со стороны известных критиков.
Личная жизнь
Личная жизнь Евгении Добровольской, с ее слов, так же переменчива, как и актерская судьба. Еще во время учебы в институте актриса вышла замуж за актера Вячеслава Баранова, которому вскоре родила сына Степана. Однако брак не задался, и бывшие возлюбленные разошлись.
Одна Евгения оставалась недолго, несколько лет спустя она снова вышла замуж за актера Михаила Ефремова, но удачным данный супружеский союз также назвать было сложно. Евгения родила своему новому мужу сына Николая, а уже в 32 года осталась одна с двумя детьми на руках.
Гражданский брак с актером Ярославом Бойко имел такой же печальный итог — брак распался, несмотря на рождение сына Яна. Поэтому в какой-то момент Евгения обмолвилась в прессе, что все в ее жизни движется по спирали. Однако вырваться из замкнутого круга все же удалось. В 2009 году актриса вышла замуж за оператора Дмитрия Маннаникова, которому родила дочь Настю. Их брак существует и поныне.
Сидит ли на диетах Евгения Добровольская
Похудение Евгении Добровольской в актерской среде стало самой обсуждаемой темой, ведь там все друг у друга на виду. Столь кардинальных изменений актрисе удалось добиться благодаря диете и смене образа жизни. Сейчас многие обсуждают то, что Евгения Добровольская похудела на 20 кг, причем сделать это ей удалось за относительно короткий срок: еще совсем недавно она блистала на публике и была в меру упитанной, но сейчас ее кроме как стройняшкой назвать нельзя!
Евгения Добровольская: рост 165 см, вес 55 кг
Похудевшая Евгения Добровольская изменила и свой имидж: стала носить броские, но изысканные наряды, ярче краситься, и по ней никак нельзя сказать, что она – мать четверых детей, а в паспорте на месте даты рождения у нее стоит 1964 год.
О том, на сколько похудела Евгения Добровольская ходят разные слухи: некоторые говорят, что она сбросила чуть ли не 30 килограммов, но на самом же деле актриса скинула 20 кг всего за несколько месяцев. Другие сплетни, которые тоже имеют место быть, касаются того, что Евгения поставила специальную серьгу, воздействующую на аккупунктурные точки и понижающие аппетит, однако достоверно это нигде не было подтверждено.
Евгения Добровольская похудела: до и после
Когда Евгения Добровольская похудела, она стала весить 55 килограммов при росте 165 см, а ранее ее вес стабильно держался на отметке 70-75 кг. Евгения признается, что на похудение ее подвигло несколько факторов:
- Она часто посещает передачи о здоровом образе жизни, вследствие чего и сама решила изменить свой;
- У нее есть стройные подруги более старшего возраста;
- Знакомство с диетологом Марият Мухиной, которая и посоветовала ей смену рациона питания.
Параметры фигуры Евгении Добровольской: 94-68-96 (грудь-талия-бедра)
После всего этого на похудение Евгения решилась очень легко, ведь все, что было нужно – это сила воли, а у нее ее не отнимать.
Размеры одежды и обуви
| Обхват груди | 94 см |
|---|---|
| Талия | 68 см |
| Бедра | 96 см |
| Размер бюстгальтера | 85B |
| Размер груди | 2 |
| Размер одежды | 44 |
| Размер (ноги) обуви | 38 |
Как худела Евгения Добровольская
В первую очередь стоит остановиться на вопросе о том, на какой диете сидела Евгения Добровольская. Сама актриса признается, что не использовала жесткие методики и даже более того – она против них, т.к. считает, что они вредны для здоровья. Евгения всего лишь несколько изменила свой рацион и ввела немного ограничений.
Секреты похудения Евгении Добровольской
- Нельзя есть после 6 вечера, даже если ко сну получится отправиться глубокой ночью;
- Нужно отказаться от вредных привычек: не употреблять алкоголь, бросить курить;
- Поставить табу на мучном и кондитерских изделиях: не есть макароны, сладости, шоколад и выпечку;
- Вместо того, чтобы жарить пищу, лучше всего готовить ее на пару, тушить или варить;
- Увеличить физическую активность: постоянное движение и спортивные нагрузки предотвращают обвисание кожи после похудения.
- В меню рекомендуется использовать кисломолочные продукты с низким содержанием жира, бобовые, овощи, фрукты, грибы, ягоды, зелень, постное мясо, рыбу, зеленый чай и кофе.
Пластические операции ^
Евгения Добровольская сделала пластику исключительно из-за профессиональных соображений — после четвертой беременности актриса вынуждена была резко избавиться от лишнего веса, из-за чего на ее лице появились ужасные провалы и мешки под глазами. Спорить с этим утверждением не будем. Морщины и обвисания кожи на лице из-за излишне быстрой потери веса можно было наблюдать.
Хотя ранее Евгения утверждала, что никогда не подвергнет себя риску и не ляжет на стол к хирургу без крайней необходимости. Да и о том, что она не доверяет современной пластической хирургии, особенно в России, актриса не раз говорила и приводила в пример своих знаменитых коллег, которые вынуждены скрываться от публики и уходить из профессии из-за ужасного состояния лица.
Недавно одна из телепередач была посвящена тому, что Евгения Добровольская сделала пластику и зрителям предлагали решить, насколько удачно это получилось. Специалисты утверждают, что актриса увеличила верхнюю губу, слегка исправила контур рта, избавилась от мешков под глазами и нависающих верхних век. Вероятно, она сделала и подтяжку всего лица. На фото все перечисленные изменения легко рассмотреть.
К сожалению, по утверждениям многих, в том числе и коллег Добровольской, принятые меры не пошли ей на пользу. Лицо стало выражать меньше мимики, глаза слегка потухли, рот заметно искривился… В общем и целом, при всем том, что Евгения стала выглядеть заметно моложе, собственный шарм и только ей присущую изюминку, она все-таки потеряла. Но учитывая тот факт, что операционный эффект, как правило, длится не очень долго, будем надеяться на то, что привычные зрителю черты вскоре вернутся на лицо любимой актрисы.
Как худеет Евгения Добровольская: меню и рецепты ^
Как похудела Евгения Добровольская: замечательный результат, минус 20 килограммов
Правила похудения Евгении Добровольской
- Нельзя переедать на ночь, ведь последний раз разрешается кушать не позднее 18.00;
- Питаться нужно 3 раза в день: увы, в актерской среде это частое явление, и не всегда получается кушать каждые 3 часа, как обычно рекомендуют диетологи;
- Обязательно выпивать большое количество воды за сутки: не менее 1,5 л минералки без газа.
Диета для похудения: меню
Пользуясь этим примером, можно разработать собственное меню, чтобы быстро похудеть, как актриса:
- Утром едим 150 г обезжиренного творога и любые фрукты;
- Обедаем овощами и 200 г вареной, тушеной или запеченной курицы;
- Ужинаем овощным салатом.
Рецепты для стройности
Рецепт овощного салата:
- Шинкуем капусту, нарезаем сладкий перец и натираем морковь;
- Перемешиваем, сбрызгиваем лимонным соком.
Рецепт отварной курицы:
- Очищаем от кожицы куриное филе, бросаем в кастрюлю с водой;
- Измельчаем болгарский перец, капусту, лук, морковь и кабачок, помещаем во вскипевший бульон;
- Добавляем соль и специи, варим до готовности;
- Далее можно есть мясо и овощи вместе или отдельно друг от друга.
Рецепт фруктового салата:
- На маленькие дольки режем киви, ананас и грушу;
- Смешиваем, заправляем обезжиренным йогуртом.
Диета Евгении Добровольской: отзывы диетологов ^
Стоит отметить, что тому, как похудела Добровольская, в первую очередь поспособствовало общение с Марият Мухиной, она же и составила для нее план питания. Другие диетологи считают его правильным и безвредным для здоровья, т.к. он позволяет снижать вес плавно, без резких скачков.
Как выглядит сейчас Евгения Добровольская: фото
Отзывы наших читательниц
Татьяна, 29 лет:
«Моя любимая актриса действительно заметно похорошела, и я решила последовать ее примеру. Теперь я вешу 47 килограммов против 65, что были ранее, и такого результата мне удалось добиться всего за 2,5 месяца»
Александра, 34 года:
«Я тоже воспользовалась диетой, на которой сидела Добровольская, и совершенно не зря: за 4 недели скинула 8 килограммов, и теперь мой вес можно назвать идеальным»
Екатерина, 45 лет:
«У меня наконец-то получилось скинуть 11 килограммов, от которых я не могла избавиться более двух лет. Это все благодаря диете, которую использовала сама актриса, причем переносится она очень легко»
Фото ^
Загрузка…
Источник