Диета есть после 17 часов

никогда не слышала про такую диету, но название уже нравиться, если не сложно расскажите

Гость

[1525898248] – 01 октября 2016, 10:34

А во сколько вы спать ложитесь? В 20:00?

Гость

[3996183877] – 01 октября 2016, 10:48

Пару недель продержитесь, зато потом присядете к холодильнику плотно так, на пару месяцев.

Гость

[1475843242] – 01 октября 2016, 11:13

Если перетерпите пару недель, то организм привыкнет и не будет хотеть есть. Но это не значит, что до этого времени надо наедаться про запас

Гость

[4137852708] – 01 октября 2016, 11:14

диета для иди отов

Гость

[1353863219] – 01 октября 2016, 11:15

Будете голодная и злая, а потом все равно наберете этот вес. Почему тетки не хотят нормально сбалансированно питаться, а хотят гробить свое здоровье вредными диетами?

Гость

[1518578371] – 01 октября 2016, 11:46

Гость

Госсссть

[2245683771] – 01 октября 2016, 11:56

И вообще, с голода потом обижаться можно.
Хорошая диета – это минус 1/3 порции, ну или четверть. Заведите тарелку, на которую у вас помещается меньше еды, чем обычно. Очень помогает.

10.

Гость

[1674706526] – 01 октября 2016, 12:27

11.

Гость

[188483885] – 01 октября 2016, 12:43

если питаться 2 раза в день, исключить ужин, то можно хорошо скинуть.. но вот вопрос как долго так держаться… некоторые привыкают

12.

Гость

[1421136465] – 01 октября 2016, 13:01

Вы хотите замедлить обмен веществ?? Печень угробить?
Для того чтобы худеть, нужно разгонять метаболизм. Есть часто, понемемногу и трудноперевариваемые продукты (белок, клетчатка) Питаться дробно и раздельно. 5-6 раз в день+ больше двигаться.
Не есть после 17,00-это значит замедлить обмен веществ. К тому же застои в желчном пузыре- чреваты и камнями, и холициститами, и дискензиями.

13.

Гость

[1421136465] – 01 октября 2016, 13:02

14.

Гость

[1840215640] – 01 октября 2016, 13:16

Я вижу только один способ чтоб соблюдать эту диету.Это нужно сидеть дома и максимально плотно поесть в районе 17 часов.Тогдв можно и не ужинать..А если я работаю до 18 часов?Пока доеду домой это уже 19.00..обед на минуточку у меня был в 13 часов..Как вы думаете смогу я дожить без еды до следующего утра???Смогу..но недолго

15.

Гость

[3341682212] – 01 октября 2016, 14:44

Ну хз. Я около полугода так питаюсь и большего мне уже не надо. Только я кушаю с утра и часа в 13.00 – 14.00.

16.

Гость

[2432867180] – 01 октября 2016, 15:30

Правильно не есть за 4 часа до сна. Перед сном можно нежирный кефир. Сначала тяжело, потом втягиваешься. У меня сработало. При росте 160 весила 54-55, теперь 50-51.

17.

Гость

[909504895] – 01 октября 2016, 15:43

Гость

Ну хз. Я около полугода так питаюсь и большего мне уже не надо. Только я кушаю с утра и часа в 13.00 – 14.00.

18.

Гость

[909504895] – 01 октября 2016, 15:46

Гость

Кто нибудь пробовал эту диету? Очень хочу попробовать, надо сбросить 10 кг. Напишите отзывы.

19.

Гость

[909504895] – 01 октября 2016, 15:47

Гость 15
Какой у вас рост и вес после такого питания???Я тоже так ем,но в плане похудения.[/qуоте]

20.

Гость

[3341682212] – 01 октября 2016, 16:09

Гость

Гость 15
Какой у вас рост и вес после такого питания???Я тоже так ем,но в плане похудения.[/qуоте]

21.

Гость

[3049458303] – 01 октября 2016, 17:08

После пяти не есть трудно. Попробуйте не есть после шести. Очень быстро привыкните, если будете плотно завтракать. Но это не диета, а постоянный способ питаться. Конечно, можно изредка есть вечером, когда идешь в гости или ресторан, но не часто. Реально фигура лучше, вес вначале скидывается, потом не прибавляется. А другие диеты, допустим есть только рис или только белки мне не нравятся. Мне проще не есть после шести, чем отказывать себе в чем-то в течении дня.

23.

Гость

[1444891811] – 01 октября 2016, 19:32

Гость

Гость 15
Какой у вас рост и вес после такого питания???Я тоже так ем,но в плане похудения.[/qуоте]

24.

Карина

[3904925991] – 03 октября 2016, 13:06

Девочки, диета хорошая, можно сбалансированно питаться и просто не есть после 17.00. Сегодня начинаю, вес 68,9. Надо хотя бы 60.

25.

Карина

[3904925991] – 03 октября 2016, 13:12

Суть этой диеты легко передать древним изречением: «утром ешь как император, в обед – как король, а ужин – как нищий.

26.

Карина

[3904925991] – 03 октября 2016, 13:20

Немного о правилах диеты «Ужин минус».
Единственное требование – не есть после 17:00.
До 17.00 вы можете употреблять любые продукты, в том числе сладкие и жирные.После 17.00 можно лишь пить воду или травяные чаи без сахара. Чем больше вы получите жидкости, тем быстрее организм очистится от вредных веществ – токсинов. Если чувствуете, что можете сорваться, можно съесть яблоко или выпить стакан молока с мёдом. Большого вреда от них не будет.
Девчонки, кто хочет похудеть, присоединяйтесь. Будем делиться опытом.

27.

Карина

[2282978607] – 04 октября 2016, 12:41

1- ый день диеты принес отвес -800 гр, вес 68,1. Так что мне все пока нравится. Вчера поела в последний раз в 16.30, съела легкий белково-овощной омлет без масла и потом пила травянной и зеленый чай. И вполне нормальная диета, 3 полноценных приема пищи и 2 перекуса. Никаких голодовок. Буду пробовать дальше.

28.

Ева

[1799927467] – 04 октября 2016, 20:37

Кошки тоже Тигры

никогда не слышала про такую диету, но название уже нравиться, если не сложно расскажите

Карина

29.

Ева

[1799927467] – 04 октября 2016, 20:40

Карина,я тоже первый день.вес 75 кг.

30.

Карина

[3371839239] – 05 октября 2016, 12:21

Ева

Карина,я тоже первый день.вес 75 кг.

31.

Карина

[3129198241] – 10 октября 2016, 13:41

Сегодня ровно неделя, как я придерживаюсь этой системы. За неделю ушел 1 кг, вес 68 кг, при этом пару дней я ела после 17.00, так получилось и до 17.00 ела абсолютно все и при этом ушел 1 кг, чему я очень рада. Вообще в планах у меня терять 1 кг в неделю. И отнестись к этой системе более серьезно, за первую неделю я привыкала просто не есть после 17.00, к сожалению пару раз нарушила, а так результат был бы лучше.

32.

Карина

[1531542196] – 17 октября 2016, 08:09

2-ая неделя на этой системе, вес 66,9. Ещё – 1 кг, вес уходит медленно, но стабильно, вес не возвращается. Никакого голода, полноценное питание, мне нравится, буду придерживаться дальше.

33.

Карина

[2726853134] – 22 октября 2016, 18:57

Вес 66 кг. Итого уже – 3 кг. Однозначно мне эта диета нравится, никакого голода, вес уходит, после 17.00 не есть уже привыкла, даже не хочется, первые дни очень хотелось есть по вечерам, помогал мятный чай.

Только на последний приём пищи надо есть не жирное мясо, не жаренное, оно долго переваривается и есть не захочется долго

Я тоже присоединюсь к вам+ не большой спорт. Вес мой 56, хочу 48-50. У меня живот большой, талия 77.

И придерживайся буду не больше 2 недель, боюсь, что бы метаболизм не замедлился поэтому и спорт добавила. Потом будет постеперрый выход, два дня не буду есть после 6, два дня после7и 3 дня не буду есть после 8, потом обычный режим питания и постараюсь на ночь не наедаться.

37.

Mio

[3916462813] – 06 декабря 2016, 03:10

Не слушайте никого,прочитала комменты, собрались одни делетанты .
Такое питание очень эффектовное, но ложиться спать надо пораньше. Тем более вечером организму не нужно никакое особенное питание.
Таким образом ложась спать с голодным желудком и без всяких плавающих инсулинов в крови, вы будете классно худеть по ночам, а все нужные процессы и гормоны будут работать в нормалъном режиме. Вставать вы будете бодрыми и веселыми.
Единственное под вопросом, если у человека сахарный диабет.
Люди в природе не должны постоянно жрать высококалорийные продукты, а то что мы поедаем это высококал еда. При этом энергии мы теряем очень мало. Организм должен быть всегда в легком деффиците. Все долгожители жили впроголодь. т.*****. ели очень мало.

38.

Гость

[92162459] – 02 августа 2018, 13:04

Гость

После родов я не ела после 17-00 и не обжираясь.Пришла в свой вес до родов и даже меньше за 3месяца.Рост 175 вес 55.Когда хочу похудеть,то так придерживаюсь…..и кто бы что не говорил…со здоровьем всё окей.

38.

Гость

[2561690230] – 31 января 2019, 04:16

Гость

39.

Гость

[3227119873] – 31 января 2019, 04:34

Барышни, не тупите. Не важно когда, а важно сколько в итоге съедено за сутки/неделю/месяц.
Самый лучший вариант диеты – это мноразовое питание (4-8 приемов пищи) с подсчетом килокаллорий и контролем белка в день + регулярная комфортная!!! физ. активность + периодические загрузки углеводами. Тогда вы достигнете РЕЗУЛЬТАТА, а не его подобия.
При этом будете себя чувствовать хорошо.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

40.

Гость

[653173695] – 07 июня 2019, 20:36

Гость

Источник

Пытаясь достичь идеальных форм, большинство девушек верят в старую и добрую мысль о том, что после 6 часов вечера нужно закрывать рот на замок. Но мы уверяем вас: теперь…
Пытаясь достичь идеальных форм, большинство девушек верят в старую и добрую мысль о том, что после 6 часов вечера нужно закрывать рот на замок. Но мы уверяем вас: теперь можно выдохнуть спокойно, так как после 6 есть можно!
Конечно, тянуть в рот всё, что вздумается не надо, но есть продукты, перекусив которыми, вы не ничуть не навредите фигуре. Специалисты утверждают, что если мучить организм голоданиями, то жир будет откладываться еще интенсивнее! А вот легкий салат из овощей пойдет только на пользу.

Что есть после 6 вечера

1. Киви

Сжигает и расщепляет жир, а еще избавляет от тяжести в желудке.

2. Камбала

Метионин расщепляет жиры, а белков в камбале до 20 %. Зато жира до 3 %! Так что эта рыба идеально подходит для диетического питания.

3. Треска

Еще одна белковая рыба: 16 г в 100 г продукта. Особенно полезна треска тем, у кого проблемы с печенью. Общая калорийность этой рыбки: 69 килокалорий на 100 г!

4. Свекла

Регулирует жировой обмен и уничтожает гнилостные бактерии. Полезные вещества в ее составе не подвержены разрушению при тепловых обработках. А жиров в ней: 0,1 г на 100 г продукта!

5. Шампиньоны

Конечно, этот продукт надо не зажаривать, а варить. Шампиньон — самый распространенный гриб в мире! Он борется с высоким уровнем холестерина в крови и снабжает организм фосфором и кальцием.

6. Капуста

Диетический продукт, который идеально подходит для ужина. Улучшает моторную деятельность кишечника и благодаря клетчатке положительно влияет на микрофлору кишечника.

7. Тыква

Калорийность тыквы — 28 ккал на 100 г продукта. Она богата клетчаткой, а по количеству каротина может посоперничать с морковью.

8. Репа

Растение из семейства капустных незаслуженно забыто всеми. А зря! Ее калорийность составляет 30 ккал на 100 г продукта. Ее следует употреблять людям, которые страдают лишним весом и сахарным диабетом.

9. Сельдерей

Улучшает водно-солевой обмен и способствует нормальному пищеварению. Клетчатка в его составе помогает контролировать чувство голода.

10. Малина

Богата пищевыми волокнами, которые способствуют нормальной работе кишечника.

11. Нектарины

Витамины в его составе усиливают секрецию пищеварительных желез, способствуя перевариванию плохо усвояемой и жирной пищи.

12. Кукуруза

Конечно, кушать нужно не консервированную, а вареную кукурузу. Это чемпион по содержанию железа: 3700 мкг! Продукт легко усваивается и повышает активацию обменных процессов.

13. Овощная икра

Дешево и сердито! Идеальна для похудения, так как очень питательна и быстро насыщает организм.

14. Груша

Вместо популярного яблока кушайте груши. Первые только разжигают аппетит, а вот груша содержит низкую энергетическую ценность: 42 ккал на 100 г продукта. А еще в ней меньше сахара, чем в яблоках.

Теперь у вас есть еще одно правило, которое можно с удовольствием нарушить. Но о картошке фри, тортиках и сладких газированных напитках придется забыть. Идеальное время для ужина — за три часа до того, как вы отправитесь в постель. Учитывайте размеры порций и количество приемов пищи за день. Расскажите подругам и радостной вести, от которой они будут в восторге!

Источник

Если вы не будете есть после 18:00 это приведет к последствиям, которые на первый взгляд очень привлекательны: масса вашего тела на весах резко упадет до завтрака. У вас будет 16 часов голодания, и это приведет к явному снижению веса. Разобрав этот процесс по полочкам, мы увидим, что в долгосрочной перспективе мы получаем куда менее заманчивую картину:

1. Ученые пришли к выводу что работает не сама пауза в 16 часов, а суточный дефицит калорий.

Две группы испытуемых питались различным образом, но получали одинаковое количество калорий. С пищей они получали количество энергии, обеспечивающее им отрицательный энергетический баланс. За 24 часа они тратили чуть больше калорий чем они получали в своем рационе.

Можно ли есть после шести ?

Первая группа принимала пищу 6 раз в сутки, питаясь дробно, и прерываясь только во сне на 8 часов. Вторая группа принимала пищу в 12 и в 1800, то есть у них создавалась пауза голодания в 16 часов. В итоге обе группы испытуемых похудели на одно и то же количество килограмм.

Это доказывает, что человек худеет не за счет отказа от пищи на определенное количество часов, а за счет дефицита калорий, создаваемого на протяжении суток.

2. Не получая пищи на протяжении 16 часов, наш организм нуждается в незаменимых аминокислотах.

Это 8 аминокислот, а именно: BCAA (валин, изолейцин, лейцин) и лизин, метионин, треонин, триптофан и фенилаланин. Синтезировать незаменимые аминокислоты наш организм из собственной жировой прослойки совершенно не может, на то они и «незаменимые».

Тем не менее эти «аминки» совершенно необходимы для поддержания здоровья, поэтому организм возьмет их из единственно доступного для него источника, утилизируя наши мышцы для получения заветного ресурса.

Наши мышцы составляют большую часть нашего веса, и на весах мы заметим отличный «прогресс». Однако, тело подверженное нежелательному мышечному катаболизму станет выглядеть все более дряблым и некрасивым. В конце концов нормальный человек стремиться к здоровому и упругому телу, а не к истощению и мышечной дряблости.

3. После 16 часов голодания человек больше склонен к перееданию чем при частом питании.

Суточный рацион разделенный всего на 2-3 приема пищи, это большие порции, которые приводят к растяжению желудка. Не стоит забывать, что порции правильного питания обычно имеют куда больший физический объем, чем сладости и фастфуды, ведь крупы и салаты куда внушительнее смотрятся на тарелке чем кусок торта при той же калорийности.

Разделив порции на 4-6 приемов, мы получим лучший контроль над аппетитом, и небольшие размеры желудка, поскольку он не будет растянут перееданием после длительного воздержания от пищи.

При 16 часовой паузе в еде мы больше склоняемся к нарушению режима питания. Вспомните про ночные приступы голода: человек просыпается и бежит к холодильнику, всего лишь потому, что при больших перерывах в еде ему тяжело себя контролировать.

4. Бодибилдеры и фитнес блогеры рекламирующие периодическое голодание умалчивают о применяемой ими фармакологии.

Когда человек худеет и тренируется, используя только натуральные методы, он переживает как избежать мышечного катаболизма. Ведь он не по наслышке знает, как тяжело нарастить мышцы без химии, и как легко они сгорают стоит пропустить прием белка.

Потеряешь мышцы – обрастешь жиром, ведь мышечная масса смещает метаболизм в сторону жиросжигания, а лишний жир приводит в повышенному производству женских гормонов, которые также кличут гормонами ожирения.

«Натуральный бодибилдер» стремиться поесть немного белка каждые 3-4 часа, чтобы не «посыпаться» или не потерять мышцы. Другое дело если вы худеете «на фарме», которая подавляет производство кортизола. Избыток этого гормона мешает нам худеть и уничтожает мышцы, особенно если мы слишком много тренируемся, делаем много кардио, нерегулярно употребляем пищу в течение дня.

Бессмысленно выслушивать советы питаться один или два раза в день, от человека, который употребляет «фарму», и может неделю ничего не есть, зная, что мышечный катаболизм ему не угроза.

Выводы: Питайтесь регулярно, употребляйте белок или аминокислоты каждые 3-4 часа. Не бойтесь есть на ночь, бойтесь нарушить дефицит калорий, съев вечером углеводную или калорийную еду. Съев перед сном яичные белки или порцию морепродуктов, вы только улучшите свою фигуру и поддержите мышцы, употребляя качественные источники протеина.

Я записал для вас видео, где подробно рассказал какие продукты лучше употреблять для набора веса, а какие для похудения! Эта информация которую просто необходимо знать наизусть!

Мои статьи: Третья ошибка похудения. Первая и вторая ошибки похудения. Упражнение на пресс которое эффективнее тысяч других. Как похудеть не отказывая себе в сладком, жирном и жареном? Как накачать ягодичные мышцы без приседаний

Я веду учеников прямо по интернету! Это фитнес марафон“жиротопка”, курсы тренеров, а также индивидуальные онлайн тренировки

В комментариях к статье задавайте вопросы и пишите о чем написать еще! Не забывайте, что мои ресурсы это «клуб друзей», чтобы помочь развитию проекта и стать членом клуба, подпишитесь, сделайте репосты понравившихся статей и видео:

Тик Ток, Яндекс Дзен,Instagram,Youtube,Telegram

Источник

Идеальный режим для тех, кому не подходят диеты и дробное питание

Наконец-то появился способ есть все, что хочется, и худеть — интервальное голодание. Эффективность такого метода избавления от лишнего веса уже подтвердили многочисленные диетологи. В последние годы такой режим питания набирает огромную популярность среди желающих сбросить лишние килограммы без лишних хлопот. Долгое время эксперты пропагандировали регулярные приемы пищи, уверяя, что пятиразовое питание ускоряет метаболизм и помогает худеть быстрее. В результате современные женщины боятся пропустить завтрак и заставляют себя перекусывать, даже если не голодны. Но действительно ли нашему организму нужен такой режим? Относительно недавно западные специалисты пришли к выводу, что нет ничего страшного в том, что вы пропустите первый прием пищи и устроите себе «голодовку» вплоть до обеда или даже ужина. Пусть это противоречит всем принципам правильного питания, которые мы знали раньше, но интервальное голодание действительно помогает похудеть и оздоровить организм. ELLE узнал подробнее о практике Intermittent fasting.

В чем суть

Интервальное голодание — это режим питания для похудения, заключающийся в периодическом отказе от еды. Наиболее популярным методом является система 16/8 — полный отказ от пищи на 16 часов и 8 часов, когда есть можно. Подобное питание заставляет тело сжигать жировые запасы. Основной плюс фастинга в том, что не нужно отказываться от пищи совсем, будет достаточно пропустить завтрак, обед или ужин. Эмоционально это гораздо проще, чем абсолютное голодание или, например, разгрузочные дни на соках. К тому же нет никаких ограничений по продуктам, а значит, можно позволить себе небольшие слабости: десерты, жареную пищу, хлеб, выпечку.

Принцип интервального голодания

16-часовой отказ от пищи оптимизирует секрецию инсулина, и это делает организм менее чувствительным к углеводам высокого гликемического индекса, уменьшает чувство голода. Ваш организм в моменты голодания начинает сжигать жировые запасы, не отвлекаясь на переработку пищи. Более того, пустой желудок может «отдохнуть», это повышает иммунитет и улучшает гормональный фон. Некоторые диетологи уверены, что такой принцип питания снижает воспалительные процессы в организме, регулирует уровень сахара в крови, улучшает мыслительную функцию. При сочетании интервального голодания и силовых тренировок можно набрать мышечную массу за счет сжигания жира, тело станет более рельефным и подтянутым. Но без соответствующей подготовки заниматься спортом на пустой желудок будет тяжело.

Когда можно есть

Для начала стоит определить для себя, когда вам проще голодать — утром или вечером. Если вы легко обходитесь без завтрака, то теперь можете с чистой совестью проспать утреннюю овсянку. Например, вы ужинали в 8 вечера, и, значит, уже в 12 утра следующего дня можно плотно пообедать или, если вы все еще не голодны, выпить латте с круассаном (и продолжать худеть!). Учитывая сон, вы будете обходиться без пищи 16 часов. В 8 вечера можно позволить себе плотный ужин, пасту или мясо с гарниром.

Для тех, кто не может начать день без завтрака, вечерние забеги к холодильнику под запретом. С утра вы можете ни в чем себе не отказывать. Но если вы завтракаете в 8 утра, то после 16 часов придется отказываться от соблазнов. Но смотрите на это с другой стороны: вы ни в чем не ограничены до этого времени.

Кому не подходит интервальное голодание

У фастинга, как и у любой диеты, есть противопоказания, поэтому перед тем, как проводить эксперименты над своим телом, лучше проконсультироваться с врачом. Интервальное голодание противопоказано тем, у кого гастрит, проблемы с желчным пузырем, надпочечниками, а также беременным и кормящим грудью.

Читайте также:

4 секрета, которые мгновенно сделают вас моложе

Встань человеком! 7 бодрящих зарядок на каждый день

Доктор Гаральд Штосье — о главных правилах здорового питания и о том, как спастись от пагубного влияния мегаполиса

2 сентября 2020·Текст:
Прэстон Айна

Источник