Диета ем все что хочу а после

Тот самый аноним, автор всё правильно пишет, я только так и похудела когда разрешила себе всё, теперь могу за целый день чашку кофе выпить с сыром и забыть про еду. Физ.нагрузкок нет у меня.

В общем-то все правильно, но я, например, от некоторых вещей (то же пирожное) никогда не откажусь, хоть запрещай, хоть разрешай. Просто покупаю редко.

“осознанность в пищевом поведении” – это хорошо. только вот способ, который вы предлагаете, чтобы этого добиться, не выглядит убедительно. исключительно ИМХО.

Боже, какой бред! Люди, разрешающие себе все, весят за 100 кг. И почему-то не работает теория, что ничего не хочется. Хочется, и еще как, и жирного, и сладкого

Фигня это всё. Я себе отродясь ничего не запрещала и любила себя любой – что-то мне не стало меньше хотеться сладкого.

Мне легче пару дней себя ограничивать, а потом тошнит от некоторой еды. Я так перестала пить газировку, всякие вредные закуски, типа чипсиков, майонеза, позже перестала есть жареное, сладко-мучное, выпечку, фрукты всегда ненавидела. Мой рацион составляет только молочка/кисломолочка, овощи, рыба, в редких случаях крупа, из сладкого мед… раз в год. Это все от чего меня не выворачивает. Ем один раз в день. Думаете я стройняшка? У меня 4 кило сверх нормы. Короче, диеты в этом не помогают, только если вы весили изначально под 150 кил. Только физическая активность дает хоть какие-то результаты.

Дубинушка, вы вроде бы худая. Я видела фото на одной из веток.

никогда себя ни в чем не ограничивала только при беременности специально не кушала много потому что есть хотелось много а поправиться не хотела. ела много овощей и фруктов а всякие пирожные-конфеты в минимальном кол-ве хотя хотелось до трясучки- но я знала что от этого не будет пользы ни мне не ребенку. в итоге набрала всего 7 кг где то. а вообще всегда ем все что хочу другой вопрос что не люблю мясо , пиццу, пельмени всякие. люблю морепродукты, сыр, рыбу. но никогда ни в чем себя не сдерживаю- если все едят шашлык -ем тоже, свекровь принесет холодец-съем за милую душу. может действительно потому что ни в чем себя не ограничиваю есть много и часто просто не хочется.а сладости люблю, ем кажд день но не очень много потому что это все таки вредно а на день рождения или в гостях- могу пару кусочков тортика навернуть, в ресторанах всегда заказываю салат, горячее и десертик. так что думаю автор правильно написала-если ни в чем себя не ограничивать то и правда есть не хочется, бывают дни когда я вспоминаю что надо поесть толко вечером и с удовольствием ем овощи не на пару правда а на масле-обожаю их особенно с карри!могу есть конфеты и пить вино в 12 часов ночи:) рост 170 вес 47-48

Ну, а что, в этом что-то есть! Это и есть нормальное питание,когда ты ешь все,но в меру, не переедаешь. И я сама на себе это проверила. сама того не зная. Ща расскажу. Весной я села на жесткую диету – кифирную. Надо было похудеть,работа требовала. Не ела вообще, только кефир,иногда фрукты и йогурт. Так питалась 3-4 месяца. Да. похудела супер! (с 55 до 46 при росте 160). Как же я бредила едой. это было что-то неописуемое! Она мне снилась,она мне везде мерещилась,как я ждала то время. когда смогу есть все подряд.Прям дни сщитала до окончания этой долбанной диеты.И вот, этот день настал. Я стала есть все, такими порциями !!!!!! Мама дорогая! Как мясорубка – рот вообще не закрывался. все подряд, как с голодного края. вообще ни в чем не отказывала. Я не могла наестся, ела-ела-ела..Пока реально в стул все не упиралось))))))) Так месяца 2!!! вернулись все килограммы, но не перешли те 55, с которых я начала. А потом, я просто поймала себя на мысли, что я больше не хочу есть все без разбору,пачками,да килограмами. Стала спокойно воспринимать еду. Теперь с чаем съедаю не пол кило конфет, а 2-3 штуки,как нормальный человек. И став так питатся – в меру – сама не заметила и очень удивилась, что вес упал сам собой, ушли несколько кило. И так классно, вроде бы и ешь все подряд, и в то же время худеть то не надо)))

Эксперты Woman.ru

А у меня вот всё наоборот: чем меньше я всё это г***но ем, тем меньше хочется. Трудно мне только первую неделю – потом нормально. Это, наверное, индивидуальная особенность каждого человека. Я и курить так бросила – просто перетерпела первую неделю-две – потом само расхотелось. А щас вообще противно, когда кто-то рядом курит.

ХОЧУ написать в поддержку автора! Пересидела на стольких диетах, что ужас. Да я похудела, но я знала, если сейчас сорвусь то все вернется. Приобрела кучу проблем со здоровьем. А все началось с того, что просто хотела похудеть в попе =) И как все попала в этот замкнутый диетный круг. И вот это все мне настолько надоело! Все эти вечные подсчеты каллорий, взвешивания, расчеты индекса массы тела, еда на пару, безалкогольная жизнь просто достало настолькооооо! Что глаз дергаться начал. Прочитала про профессора Хоукса, плюнула и думаю будь что будет. В первый же день был срыв, наелась до того, что болели мышцы пресса. После этого пила только чай и воду. Второй день был похож на срыв, но хотелось мне есть уже меньше. Третий день хотелось еще меньше и я могла себя контралировать естественным путем. И вот сейчас забурлит в желудке пойду перекушу тем, что организм попросит. Это может быть соленый огурец, а может и булка! Каш я наелась до такой степени, что выворачивает от них. Во время срыва наелась сладкого и теперь тоже выворачивает от него. И я понимаю что ничего и не хочется) Так по мелочи) Думала разнесет как корову, а нефига)) Успокоила нервы, успокоила голод и все как то проще стало) И можно заниматься тем, чем захочешь и выбросить наконец эти чертовы мысли о жратве, о времени ее потребления обо всей этой брехне! Освободить разум и жить жить жить!!!! Единственное правило которое я соблюдаю: есть всегда как только захочу есть, и чтобы не перепутать картинку из головы и желанием организма сначала нюхаю еду, не доедаю если не лезет. Живот уменьшился, настроение прекрасное, биологические часы работают. Все круто, всех люблю!

Когда нужно сбросить 10-15 кг. – это не проблема, а вот когда речь идет о 40-50 или более тут с Вашими рекомендациями и делать нечего. Ожирение не только от неправильного питания – это комплекс физиологических и психосоматических заболеваний и вылечить их НЕВОЗМОЖНО. Единственный выход – это их контролировать. ПОХУДЕТЬ И КОНТРОЛИРОВАТЬ!!! Иначе все вернется обратно – это ЗАКОН. Для того чтобы контролировать – необходима программа контроля веса. Так как это проблема быстро развивается во всех странах – то на рынок соответственно выходят разные услуги и продукты для решения этой проблемы. Изучение данных услуг и продуктов – первый шаг. Второй – попробовать, но можно напороться на обман, поэтому стоит быть внимательным и семь раз отмерить и один отрезать. НО ДЕЛАТЬ ЭТО НУЖНО!!!

Ой девочки читаю и вспоминаю свои мучения как я мучилась , потом подобрала личную диету https://krasivayfigura.ru/?rid=22809 тут и кушаю спокойно

Если жрать сильно хочется то надо взять 1 ложку какао даже чуть меньше 4 или 5 таблеток сахарозаменителя налить не до края кипяченой воды в кружку на см 2 -3 выше середины и пить медленно чуть чуть поможет

Мне немного помогает лично но только 1 ложка какао а не на ***** ***** р а ч и т ь 5 оно калорийное очень

И без молока

2 месяца минус 5 кг. И это не ложь. Ем абсолютно все, и сладость, и гадость. Правда после 6 ни ни. Было сложно поначалу, умирала за сладким. Решила что буду есть, но только с утра и не много. И мой организм со мной согласился. Моя порция 200 гр. и неважно как приготовлено. Правда ем три раза в день, так как замедленный обмен веществ. Рот закрыла наполовину и довольная теперь. Нагрузка, только хотьба ,от 50 мин до часу, и то не всегда. Рада тому, что нет депрессии, благодаря тому что ем все. А эти подсчеты каллорий или раздельное питание и т.д. издевательство для меня. Удачи, если кому поможет. (Кстате, на таком урезанном питание я сначала скину 27 кг, но расслабилась и набрала 10 за год “загуляла блин”).

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Я до и после. Фото автора.

Я Маша, сейчас мне 41 год. В 35 лет мой вес был 115 кг. Тогда я начала свою борьбу с лишним весом. Я худела, толстела и снова вставала на путь борьбы за стройность. В начале пути мне удалось за полтора года снизить свой вес со 115 до 70 кг. Затем я забеременела и в 38 лет родила ребёнка. В декрете снова поправилась. Летом 2018 года на весах было 86 кг.

Фото автора.

Я не стала повторять ошибок молодости. Никаких голодовок и экстремальных диет. Пошла проверенной дорогой. Правильное питание, режим, фитнес, дефицит калорий и вот позади уже 23 кг. Сейчас мой вес 63 кг. Меньше, чем был до родов.

Фото автора.

Почему я все время хочу есть?

Этот вопрос мне задают очень часто. Мне и самой пришлось в этом разобраться, чтобы избавиться от лишнего веса.

Постоянный голод – не врождённое качество. У него есть причины.

Изначально причиной повышенного аппетита могут быть гормональные расстройства, приём некоторых медикаментов. Например, усиление аппетита наблюдается при синдроме поликистозных яичников. Такое расстройство было у меня. Усиление аппетита также могут вызвать гормональные контрацептивы, антидепрессанты, препараты от диабета и гипертонии, стимуляторы мозгового кровообращения.

В моем случае на фоне гормонального расстройства развилась пищевая зависимость. Я начала сидеть на диетах, чтобы похудеть. Резко урезала рацион, а то и вообще голодала. Ответом организма было замедление метаболизма и усиление аппетита. После каждой диеты на меня нападал адский жор. А еда казалась необычайно вкусной. Я переедала и ругала себя, обещая сесть на ещё более строгие диеты и всё сбросить.

Диетологи говорят: на голодания и диеты менее 1200 ккал, наш организм реагирует замедлением метаболизма и увеличением чувства голода на несколько лет! Организм трактует чувство голода однозначно – угроза жизни, недостаток питательных веществ. Первая реакция – компенсировать недостаток из запасов (я худела), вторая – пополнять запасы активнее, а тратить более экономно (я поправлялась от одного взгляда на еду и не худела даже на скудных диетах).

Строгие диеты и голодания – первая причина постоянного чувства голода.

Фото автора.

Вторая – пищевая зависимость.

Я использовала еду для получения удовольствия. А если что-то доставляет удовольствие, хочется делать это чаще, не так ли? Еда успокаивает, утешает, развлекает, вызывает выброс эндорфинов, гормонов счастья. И это так просто и доступно. Одна беда – организм не приспособлен к тому, чтобы есть много, его возможности ограничены. Не беда! Приспособлю!

Как это сделать? Есть способы.

Проверенный – подольше не есть. Можно не завтракать, в обед ограничиться перекусом и к вечеру будет волчий аппетит. Тогда можно съесть много вкусной калорийной еды и даже не один раз. Ещё один способ – есть много сладкого. Большое поступление глюкозы вызывает гормональную реакцию – выброс инсулина, который превращает глюкозу в жир. А следом наступает сильное чувство голода!

Если есть сладкое – его можно есть практически без ограничений. Торт, пирожное, шоколад. Голод будет только сильнее. А удовольствие – непрерывным. То, что нужно для пищевого наркомана. Естественно, это происходит неосознанно. Никто не говорит: “что бы мне съесть, чтобы меня разнесло?”, просто “хочется сладенького”.

Фото автора.

Ещё один способ усилить голод – соленая еда и глутамат натрия.

Я ела много солёной, копчёной еды. Чипсы, снеки, сухарики. Глутамат натрия есть практически везде. Яркий пример – пища богов Доширак. Почему мы его так любим – убойная доза глутамата натрия. Вы помните этот дурманящий аромат? Никакой стейк с ним не сравнится.

Высокое содержание соли есть во всех продуктах. Даже здоровых. Я посчитала, что всего 180 гр (три кусочка) цельнозернового хлеба из ВкусВилл содержат дневную норму соли! И это здоровый продукт, несолёный на вкус! Что говорить про обычные сосиски и колбасы.

Почему мы их любим? Соль – усилитель вкуса и стимулятор аппетита. Она помогает больше съесть, а значит получить больше удовольствия от еды. Солёной пищи можно съесть минимум в два раза больше. Возьмите несоленую еду и то же самое, но с солью. Какой съедите больше?

Фото автора.

Яблоки здорово усиливают аппетит. Между прочим, все полные люди любят перекусывать именно яблоками. А я даже сидела на яблочной диете.

Что ещё усиливает чувство голода?

Обезвоживание. Отсутствие нормального потребления чистой воды – частый спутник ожирения. Вместо неё чай, кофе, сладкие соки. То есть все, что усиливает обезвоживание и чувство голода. Зачастую полные люди категорически не хотят сдавать этот рубеж – что угодно, только не пить чистую воду. Хотите гарантированный срыв с диеты – выпейте несколько чашек кофе в течение дня. Вечером вы обнаружите, что несмотря на карантин, едите острые стрипсы терияки из КФС (основано на реальных событиях).

Фото автора.

Недосып! Ещё один способ стимулировать голод.

Хочешь больше есть – ложись после 12 и спи меньше 8 часов. Живи в режиме переутомления и стресса.

Чтобы победить пищевую зависимость мне пришлось осознать все эти причины голода. Понять, что в моих силах исключить их из своей жизни. Отказаться от чувства голода и прекратить делать то, что его вызывает.

А это значит:

• Не допускать больших перерывов в еде и чувства голода. Питаться по режиму. Минимум – три раза в день. Только режим и полноценное сбалансированное питание способны со временем успокоить организм и выключить режим накопления запасов. Не есть за три часа до сна, чтобы просыпаться с аппетитом и плотно завтракать.
• Спать с 23:00 не менее 8 часов. В это время вырабатывается жиросжигающий гормон и все остальные, регулирующие наш вес.
• Пить не менее 1,5 литров чистой воды, не пить сладкие напитки, ограничить напитки, вызывающие обезвоживание.
• Сократить употребление соли. Я стремлюсь к норме – 5 гр соли в сутки.
• Отказаться от быстрых углеводов. Торты, пирожные, белый сахар я исключила. Мои углеводы это каша, цельнозерновой хлеб, овощи, фрукты, пп-сладости в первой половине дня.

Фото автора. Полезные сладости могут быть вкусными. Вишневый штрудель с овсяным йогуртом.

• Отказать от всей еды с высоким содержанием соли, глутамата натрия, любых усилителей вкуса. А это очень большой перечень еды. Выбирать простую и здоровую еду. Без ГМО и антибиотиков. Покупать деревенские и фермерские продукты.

В идеале – убрать чай и кофе, хотя бы на время. Можно заменить цикорием, отварами трав.

Следствие употребления нездоровой еды – бедность кишечной микрофлоры. Я ем ферментированные продукты. При необходимости пью лактулозу (пребиотик, улучшающий работу кишечника за счет питания полезной микрофлоры).

Фото автора. Много овощей – и я сыта.

• Есть низкокалорийную еду (с плотностью калорий 1 и меньше), чтобы получать большой объем еды и чувствовать насыщение.
• Избегать стрессов и переутомления. Искать источники радости, вдохновения, эндорфинов.

Но не вредной едой! Фото автора.

Почитайте также мою статью про мнимый голод. Это важная информация для победы над лишним весом!

Спасибо за лайки, комментарии, подписки ✍️????????