Диета елены малышевой рассчитать свой вес

Диета елены малышевой рассчитать свой вес thumbnail

Öåëüþ äèåòû Ìàëûøåâîé ÿâëÿåòñÿ êàê ïîõóäåíèå, òàê è äëÿ îçäîðîâëåíèÿ îðãàíèçìà. Äèåòà äëèòñÿ îò 2 äî 3 ìåñÿöåâ. Ýòà äèåòà ÿâëÿåòñÿ ñêîðåå íå äèåòîé, à ñèñòåìîé ïèòàíèÿ, êîòîðàÿ îñíîâûâàåòñÿ íà ïîääåðæàíèè çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè.

Îñíîâíûå ïðàâèëà äèåòû Ìàëûøåâîé.

Âñåì èçâåñòíî, ÷òî ñàìûì ñëîæíûì â äèåòàõ ýòî íå ñáðîñèòü âåñ, à óäåðæàòü åãî. Åñëè ïðèäåðæèâàòüñÿ âñåõ ðåêîìåíäàöèé äèåòû Ìàëûøåâîé, òî ðåçóëüòàò, êîòîðîãî âû äîñòèãíåòå óäåðæèòñÿ íà äîëãî.

Ïåðâîå è îñíîâíîå ïðàâèëî äèåòû Ìàëûøåâîé.

Äèåòà — ýòî íå îòêàç îò ïèùè, ãîëîäàòü íåëüçÿ! È ìûñëü î òîì, ÷òî âû áûñòðåå ïîõóäååòå, åñëè áóäåòå åñòü ìåíüøå, ÷åì ðåêîìåíäîâàíî, íà ñàìîì äåëå îøèáî÷íà. Òàêèì îáðàçîì âû ïîëó÷èòå êðàòêîâðåìåííûé ðåçóëüòàò, íî òàêæå âàø îáìåí âåùåñòâ çàìåäëèòñÿ è ñî âðåìåíåì âåñ âåðíåòñÿ è äàæå â áîëüøèõ îáúåìàõ.

Ïîýòîìó ðåêîìåíäóåì äðîáíîå ïèòàíèå. Êóøàòü íåîáõîäèìî ìàëåíüêèìè ïîðöèÿìè ïÿòü ðàç â ñóòêè (òðè îñíîâíûõ ïðèåìà ïèùè + äâà ïåðåêóñà). Òîëüêî òàêàÿ ìåòîäèêà ïîçâîëÿåò îðãàíèçìó ïîääåðæèâàòü áûñòðûé ìåòàáîëèçì, ÷òî ñïîñîáñòâóåò ðàñùåïëåíèþ æèðîâ.

Âòîðîå ïðàâèëî äèåòû Ìàëûøåâîé – ñ÷èòàòü êàëîðèè.

Ñðåäíåñòàòèñòè÷åñêîé æåíùèíå, âåäóùåé íå î÷åíü ôèçè÷åñêè àêòèâíûé îáðàç æèçíè, äîñòàòî÷íî â ñóòêè ïðèìåðíî 1200 êêàë.

Äëÿ ñîñòàâëåíèÿ ïðàâèëüíîãî ðàöèîíà ïèòàíèÿ ìîæåòå èñïîëüçîâàòü ñ÷åò÷èê êàëîðèé îíëàéí. Êàëîðèéíîñòü âñåõ ïðîäóêòîâ óêàçàíà íà óïàêîâêå.

Ïîêóïàòü íóæíî ëèøü êà÷åñòâåííûå, ñâåæèå è ïîëåçíûå ïðîäóêòû. Ïåðåä ïðèîáðåòåíèåì ïðîñìàòðèâàéòå ñîñòàâ, â íåì äîëæíû ñîäåðæàòüñÿ íàòóðàëüíûå èíãðåäèåíòû, áåç äîáàâîê è êðàñèòåëåé.

Äèåòà Ìàëûøåâîé îãðàíè÷èâàåò òàêèå ïðîäóêòû:

  • æèâîòíûå è ðàñòèòåëüíûå æèðû,
  • ñîëü,
  • ñàõàð, ñëàäîñòè,
  • ìó÷íûå èçäåëèÿ, êàðòîôåëü, ðèñ, ìîðêîâü, ñâåêëà,
  • âñå àëêîãîëüíûå íàïèòêè.

Êðîìå òîãî, âñå óãëåâîäíûå ïðîäóêòû íåëüçÿ êóøàòü âìåñòå ñ æèðîñîäåðæàùèìè ïðîäóêòàìè.

Ìåíþ äëÿ ïîõóäåíèÿ ïî äèåòå Ìàëûøåâîé.

8.00 – çàâòðàê. Çàëèòü îâñÿíêó êèïÿòêîì, â íåå òàêæå ìîæíî äîáàâèòü ïðîòåðòîå ÿáëîêî è ÿãîäû. Ìîæíî ñúåñòü íå æèðíûé éîãóðò, ïðîñòîêâàøó ëèáî òâîðîã.

10.00 – âòîðîé çàâòðàê. 2 ÿáëîêà ëèáî ìàíäàðèíà, äðóãèå ôðóêòû.

12.00 – îáåä. Áåëêîâûå ïðîäóêòû – ìàëîæèðíîå ìÿñî, êóðèöà ëèáî ðûáà, ÿéöî, çåëåíü. Âìåñòî ñîëè èñïîëüçóåì ëèìîííûé ñîê.

16-17.00 – ïîëäíèê. 2 ÿáëîêà ëèáî ìàíäàðèíà, äðóãèå ôðóêòû.

Óæèí (íå ïîçæå 19.00). Îâîùíîé ñàëàò, íå æèðíûé êåôèð, ðàçðåøåíî îäíî ÿéöî.

Òàêæå íà ïðîòÿæåíèè äíÿ íóæíî ïèòü íå ìåíüøå 1,5-2 ë âîäû, 1 ñòàêàí çà 1 ÷àñ äî åäû è 1 ñòàêàí ÷åðåç 1 ÷àñ ïîñëå åäû.

Ãëàâíûå ïðàâèëà – îãðàíè÷èâàòü ÷èñëî êàëîðèé è êóøàòü òîëüêî íàòóðàëüíóþ, çäîðîâóþ ïèùó.

Ïñèõîëîãèÿ ïîõóäåíèÿ â äèåòå Ìàëûøåâîé.

×òîáû âûæàòü èç ïèùè âñå ïîëåçíîå, òî íóæíî íàñòðîèòü îðãàíèçì íà ïîçèòèâíîå ïðèíÿòèå ïèùè. «Óáåæäàåì» îðãàíèçì, ÷òî ìû íå áóäåò ãîëîäàòü. Äëÿ ÷åãî âî âðåìÿ ïðèåìîâ ïèùè ãîâîðèòå: «ß òåáÿ êîðìëþ, ïîæàëóéñòà, åøü». Òàêîé ìåòîä, ïî ìíåíèþ Ìàëûøåâîé,  óëó÷øàåò óñâîåíèå ïîëåçíûõ âåùåñòâ. Åäà, ïðåïîäíåñåííàÿ ñ ëþáîâüþ è óâàæåíèåì ê ñâîåìó îðãàíèçìó, ïðèíåñåò îäíó ïîëüçó.

Êàëüêóëÿòîð âåñà

Ïî çàâåðøåíèè äèåòû Ìàëûøåâîé.

Ïðèäåðæèâàÿñü äèåòû Ìàëûøåâîé, ñî âðåìåíåì âû ïîëó÷èòå îæèäàåìûé âåñ. Ïîñëå ýòîãî ãëàâíàÿ çàäà÷à óäåðæàòü ýòîò âåñ. Äëÿ èçáåæàíèÿ ðèñêà íàáîðà âåñà ñíîâà íóæíî áóäåò òàêîãî ðåæèìà ïèòàíèÿ ïðèäåðæèâàòüñÿ âñþ æèçíü.

Источник

Официальная диета Елены Малышевой

Российский врач-терапевт, кардиолог, доктор медицинских наук, профессор Елена Малышева -руководитель и ведущая телепрограмм «Здоровье» и «Жить здорово!» на Первом канале разработала собственный диетический комплекс питания.

В наших продуктах снижена соль

Понижено содержание соли.
Мы сохранили сладости в нашей Диете.

Не надо считать калории

Количество калорий и соотношение БЖУ уже посчитано за вас

Избавление от 4-6 кг в месяц

Читайте также:  Можно ли есть филе индейки при диете

Доказанная эфективность! Более 180 тысяч историй успешного похудения

Доставка по Москве и МО

Доставка до двери по всей Москве на следующий день (при заказе до 15.00), в Московскую область доставка осуществляется по графику

Международные стандарты

Диета разработана в соответствии с международными стандартами

Что такое интервальная диета?

Это система питания, при которой дни или часы, когда вы
едите чередуются с днями или часами, когда вы или совсем не
едите, или калорийность вашего питания резко снижена.

8/16
Pboto

Img

Другой день

Food

Каша овсяная с клубникой и фруктозой

303 кк, Б11.1 Ж5.4 У52.6

Food

Запеканка картофельная с лососиной под соусом «миньер»

117 килокалории, Б5.2 Ж6.4 У9.4

Food

Батончик из цельного зерна с клюквой

383 килокалории, Б5.4 Ж10.6 У66.4

Food

Азу с рисом

118 килокалории, Б4.7 Ж3.9 У15

Food

Каша овсянная

335 кк, Б8 Ж6.2 У61.8

Food

Зразы мясные фаршированные грибами с гречневой кашей

151 килокалории, Б7.6 Ж6.4 У15

Food

Суфле с соком брусники

418 килокалории, Б2.5 Ж13.8 У71.1

Food

Куриная грудка под овощным соусом с рассыпчатой гречкой

117 килокалории, Б12 Ж2.5 У12

Food

Слойка из дрожжевого слоеного теста с творогом

376 кк, Б11 Ж17 У44.9

Food

Цыпленок по-шанхайски

148 килокалории, Б6.8 Ж6.4 У16

Food

Кешью с арахисом с фундуком и сухофруктами

426 килокалории, Б11.8 Ж22.6 У43.8

Food

Уха донская

25 килокалории, Б2.4 Ж1.2 У1.2

Диета 8/16 на 5 дней

  • 5 дней
  • 8 часов питания
  • 16 часов голодание

Преимущества глубокой заморозки

Мы используем глубокую заморозку, которая сохраняет все полезные свойства продукта
6 преимуществ глубокой заморозки:

Сохраняет все полезные качества продукта

Отказ от использования вредных консервантов

Улучшение качества продукции

Уменьшение прямых потерь (вымораживания)

Мороз не дает развиваться микробам

Многократное увеличение срока хранения

Карта доставки

  • Доставка до двери по всей Москве на следующий день (при заказе до 15.00), в Московскую область доставка осуществляется по графику
  • Набор доставляется с 10:00 до 19:00 каждый день по всей Москве и МО
  • Заказы принимаются на сайте круглосуточно

Map

Вопросы и ответы

Photo

Преимущества диеты?

В наших наборах снижено количество соли, животных жиров и наша еда с низким гликемическим индексом. Еда не повышающая аппетит .

Photo

Можно ли использовать диету с гипотиреозом?

Да, можно. Наша диета, это правильное сбалансированное питание. Следует обратиться к врачу эндокринологу.

Photo

Имеются ли при противопоказания к диете?

Нет. Наша диета, это правильное сбалансированное питание.

Photo

Можно ли мне использовать диету кормящим мамам?

Да, если вашему ребёнку введён прикорм. До этого, вы можете использовать здоровое питание от Елены Малышевой. В нём нет разгрузочных дней.

Photo

Можно ли отказаться от нескольких блюд, заменив их другими домашнего производства?

Мы гарантируем снижение веса, при употреблении только блюд наборов диеты.

Photo

Можно ли использовать диету после удаления желчного пузыря или камни в желчном пузыри?

Да, можно. Наша диета, это правильное сбалансированное питание.

Photo

Сахарный диабет, можно ли использовать диету?

Да, можно наша диета, это правильное сбалансированное питание. В диете есть картофель и рис, размер порции строго сбалансирован, что не приведёт колебанию сахара в крови.

Читайте также:  Список разрешенных фруктов при диете магги

Photo

От каких продуктов стоит отказаться во время снижения веса?

Во время снижения веса на диете, от копчёного, жареного, солёного, острого, жирного и алкоголя следует отказаться.

Photo

Почему замороженная еда лучше свежей?

Мороз делают углеводы резистентными. Резистентные это значит медленно всасывающиеся. Чем меньше всасывается глюкоза, тем спокойнее Вам, радостнее и тем меньше у вас чувство голода . Замороженные углеводы, это лучшее предложение на рынке еды для снижения веса . Мороз гарантирует отсутствие заражения микробами.Мороз сохраняет в еде все питательные свойства.

Photo

Где хранить диету после получения?

Все замороженные продукты следует хранить только в морозильнике, при температуре минус 18. Каши сухие и разгрузочные дни при комнатной температуре не более плюс 25. Батончики в холодильнике, а пирожные и торты в морозильнике

Photo

Можно ли замораживать повторно диету?

Нет. Повторное замораживание блюд приводит к потери качества продукции.

Photo

В какие города есть доставка Диеты Елены Малышевой?

Диета Елены Малышевой доставляется по Москве и Московской области.

Photo

Как быстро я получу заказанную мною диету?

Все зависит от места Вашего проживания от 1го до 7 дней. Мы сотрудничаем с логистическими компания. Для вашего удобства у нас есть доставка до квартиры.

Photo

Как можно оплатить диету?

Оплатить диету можно на сайте.

У них уже получилось

Photo

Photo

Ольга Чикало, 39 лет

Я склонна к полноте и всю жизнь с ней борюсь. Пробовала разные методики снижения веса, было нелегко. Скинешь 10-15 килограмм, увидишь результат, останавливаешься на достигнутом, а вес мгновенно возвращается, получается замкнутый круг.

Читать историю полностью

– 36

Photo

Photo

Марат Агдулин, 53 года

С возрастом жизнь протекает в спокойном русле, дети самостоятельны, работа стабильная и, благодаря этому спокойствию, не заметно для себя набираешь лишний вес.

Читать историю полностью

– 27

Photo

Photo

Вера Хвалева, 36 лет

У меня было 1000 причин, почему я очень толстая. «Виноваты» были все, кроме меня. Главное в этом вопросе – перестроить свои мозги. Задумайтесь о фразе, произнесенной однажды мне врачом-эндокринологом: «Если человек болеет сахарным диабетом, он всю жизнь сидит на диете.

Читать историю полностью

– 112

Photo

Photo

Андрей Мясищев, 21 год

Я вырос в семье, где неотъемлемое участие в моем воспитании принимали бабушки, и, будучи единственным внуком, долгое время я был центром их внимания, и, конечно же, как это принято, главное проявление их любви было досыта и вкусно накормить ребенка. Поэтому с самого детства я любил вкусно поесть.

Читать историю полностью

– 25

Источник

Сила боли – канал о похудении. Автор худеет со 125 кг., ставит цели и финансовую мотивацию. Если не достигает целей, разыгрывает деньги. Если не похудеет до 31 декабря 2020 – разыграет 50 000 руб. среди подписчиков. Ссылка – https://zen.yandex.ru/id/5ee140858d8ff9012f663549

Диета Елены Малышевой — отличный способ похудеть и привести свое тело в порядок за относительно короткое время и без малейшего вреда для здоровья. Что же готовить, если ты решила похудеть с ее помощью, читай в нашем материале.

Читайте также:  Можно есть капусту при диете дюкана

РЕЖИМ ДНЯ НА ДИЕТЕ МАЛЫШЕВОЙ

Меню на неделю предполагает 6 приемов пищи. Последний прием пищи – это стакан кефира перед отходом ко сну каждый день, поэтому указывать его в меню смысла нет. Никаких перекусов быть не должно. Иначе диета Малышевой, даже при идеально составленном меню на неделю, результата не даст. Предлагаемое меню на неделю, по которой диета Малышевой должна соблюдаться, очень эффективно.

Правила диеты Малышевой

Основное правило диеты Малышевой: употреблять в пищу только те продукты, которые предусмотрены, а если быть точнее, то необходимо с точностью до каждого приема пищи соблюдать расписанное ниже меню.

Остальные пункты уже сами собой будут выходить из предыдущего, при соблюдении меню калорийность будет равна примерно 1200 калориям, питание будет смешанным и состоять из хорошо знакомых продуктов.

Важное условие — выпивать кефир перед сном, а также пить минимум 2 литра воды в день — стакан воды перед едой, стакан после еды.

Особенности диеты Малышевой и важные нюансы

В продуктах, предложенных командой диетологов, сведена к минимуму соль.

В результате в организме не происходит задержки жидкости, не возникают отечности. Комплекс отлично подходит даже тем людям, которые страдают гипертонией, ведь выведение из организма лишней жидкости – путь к нормализации артериального давления.

В подготовленных для потребления готовых порциях снижена калорийность. Сводится к минимуму риск развития атеросклероза, а значит инсульта, инфаркта миокарда. Продукты подобраны так, что вызывают у человека ощущение сытости.

ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПРОДУКТЫ

Основой данной методики похудения является диетическое питание, т. е. нужно минимизировать прием продуктов, содержащих животные, растительные жиры. Также рекомендуется ограничить употребление соли и специй.

Вам нужно отказаться от:

  • мучных изделий;
  • сдобы и сладкой выпечки;
  • картофеля;
  •  сахара в чистом виде;
  •  алкоголя.

Сразу хочется отметить, что не обязательно полностью соблюдать данный запрет. Изредка можно употреблять запрещенный продукт, но в очень маленьком объеме.

Плюсы и минусы диетического питания

Диета Елены Малышевой приведет к ожидаемому результату через некоторое время, а не сразу.

Любое из разрешённых блюд, которые можно готовить на диете, полезны для организма. Благодаря полезному меню лучше работает кишечник, предупреждаются разные заболевания.

Так как процесс похудения происходит постепенно, а не быстро, он не причиняет вреда здоровью человека, а сброшенный вес не возвращается обратно по окончании диеты.

Диету может соблюдать любой человек, так как продукты, которые используются для готовки диетических блюд, доступны всем.

Диета Малышевой на три дня

В течение трёх дней можно сбросить пять килограмм. Важно строго следовать такому меню:

  • Позавтракайте отварным яйцом с лимонным чаем. Пообедайте нежирным твёрдым сыром (100 грамм), лимонным чаем и яблоком. Поужинайте супом, чёрным хлебом и любыми фруктами (100 грамм);
  • Позавтракайте отварным яйцом, а также чаем с лимоном. Пообедайте творогом (200 грамм) с мёдом, салатом из огурцов, чёрным хлебом. На вечер приготовьте рыбу или птицу (150 грамм), овощной салат, лимонный чай;
  • Позавтракайте яйцом, лимонным чаем, любым фруктом. Пообедайте сыром (50 грамм), ржаным хлебом, овощным салатом (200 грамм). Поужинайте фруктами (200 грамм), также можно выпить йогурт и лимонный чай.

Диета Малышевой на неделю

ЧТО МОЖНО ПОЛУЧИТЬ В ИТОГЕ

Если следовать такому меню в течение четырех недель, результат будет не только заметным, но еще и стабильным. Диета Малышевой позволяет избавиться от лишнего веса не слишком быстро, зато наверняка. И килограммы при правильном образе жизни больше не вернутся.

Источник