Диета елены малышевой до и после
Цель: втиснуться в купальник. Отзыв человека, который никогда не худел. Оказывается, что это не так уж сложно. Достаточно лайтовая, но эффективная диета, – 2.600 кг за 6 дней. Какие дни дались мне тяжелее всего и о чем обязательно стоит помнить
ღ ღ ღ ღ ღ Всем солнечный привет! ღ ღ ღ ღ ღ Скажем так. Все хорошо, когда ты еще молод и юн. А вот чем старше становишься, тем более “острые” проблемы возникают на пути. И причем я искренне считаю, что мне еще повезло, у меня все еще не шибко плохо.
Похудеть к конкурсу красоты «Мисс Россия» или в модельный бизнес я – больше ни ногой.!)
Здравствуйте! Не так давно я рассказывала о том, когда мне пришлось в первый раз попробовать диеты. Напомню) 2007 год. Мне было 16 лет, я участвовала в отборочном региональном туре конкурса Мисс Россия в Красноярске.
Ведьма я, эх, ведьма я: за год фриланса и 3 месяца карантина уменьшилась с М до XS, поедая пиццу и мороженое ночами. А ведь думала, что меня наоборот будет ждать гиподинамия и лишний вес.
ВСЕМ ПРИВЕТ) Когда я на прошлой неделе купила себе кожанку размера XS, моя женская душа залихватски распевала песенку моей юности из репертуара бессмертного “Короля и Шута”.
Мне срочно надо было сбросить ненавистные лишние жиры. И я с этим справилась???? За 10 дней скинула до 42 кг.
Всем, привет!В продолжении здорового питания и похудения хочу сегодня поделиться с вами с об одной низкокалорийной диете.Вы уже наверное догадались, о какой диете я говорю.Да, вы абсолютно правы, диета называется кабачковая, по мне она самая что ни на есть эффективная и очень бюджетная.
От 60 к 50 кг за 3 месяца- это реально!) Поделюсь своим опытом похудения на ПП (много фото вкусной еды)
Всем привет!) Меня зовут Сюзанна, мне 29 лет (рост 159 см) Проблемы с лишним весом начались у меня еще в подростковом возрасте. Когда мне было лет 13-14, за одно лето я резко поправилась килограмм на 10. Вот это был стресс для меня, конечно.
Разогнать обмен веществ и худеть кушая макфлурри на ночь реально! Как стать той самой ведьмой,которая жрет и не толстеет?! Подробная инструкция + Фото)
Всем доброго времени суток, дорогие читатели! В этом отзыве я хочу рассказать Вам о РЕАЛЬНЫХ способах разогнать метаболизм, поверьте не каждый тренер расскажет Вам об этой, а заодно расскажу свою историю) Предыстория.
Ведение беременности в Израиле. Диета при ГСД по рекомендациям израильского диетолога
Здравствуйте! Я уже написала отзыв о родах в Израиле Теперь, как и обещала в предыдущем отзыве, опишу какие проверки проходят будущие мамы и как живут с диагнозом диабет беременных (гестационный диабет беременных).
Личный опыт, очень подробный отзыв (по дням). Не смогла продержаться до конца, нарушала некоторые принципы, но получила хороший результат за пять дней.
Привет, красавицы! Посвящу сегодняшний отзыв диете Маргариты Королевой. В принципе, я никогда особо не страдала от лишнего веса. Худышкой, конечно, не была, но и толстушкой тоже. Совершенно обычная комплекция. Мой рост 170 см, вес до 35 лет был 55 кг, после 35-ти постепенно увеличился до 59-60 кг.
Люблю тебя или ненавижу.История о том как сбросить 26 кг на диете Дюкана, а потом набрать их назад с довеском. Худеется ли на ней повторно. И как снова сбросить на ней уже 35 кг. Результаты до и после, как долго я смогла удержать вес.
Привет всем худеющем. Хочется рассказать мою историю похудения на диете Дюкана. Сразу скажу в данный момент ее не придерживаюсь, но по прежднему веду борьбу с лишним весом, правда уже на кетогенной диете , про которую писала отзыв ранее. На диету Дюкана я села в далеком 2015 году.
Дневник похудения. Часть вторая. Совмещаю с снижение калорий с ЦГ. Подробно объясняю почему нельзя потреблять в сутки менее 1200 калорий, а также к чем опасно резкое похудение. Подробный фото до/после.
Всем приветик! МОИ ПРОПОРЦИИ рост 160 см вес 51 кг обхват талии 75 обхват груди 90 обхват бедер 90 Нужно убрать 15 см в талии. Ох уж это лето… С пандемией вечные скачки на весах. Скажу сразу, что хорошо похудела на циклическом голодании (ссылку дам ниже), но … скинула 6 кг, а набрала 4…
Источник
Сила боли – канал о похудении. Автор худеет со 125 кг., ставит цели и финансовую мотивацию. Если не достигает целей, разыгрывает деньги. Если не похудеет до 31 декабря 2020 – разыграет 50 000 руб. среди подписчиков. Ссылка – https://zen.yandex.ru/id/5ee140858d8ff9012f663549
Диета Елены Малышевой — отличный способ похудеть и привести свое тело в порядок за относительно короткое время и без малейшего вреда для здоровья. Что же готовить, если ты решила похудеть с ее помощью, читай в нашем материале.
РЕЖИМ ДНЯ НА ДИЕТЕ МАЛЫШЕВОЙ
Меню на неделю предполагает 6 приемов пищи. Последний прием пищи – это стакан кефира перед отходом ко сну каждый день, поэтому указывать его в меню смысла нет. Никаких перекусов быть не должно. Иначе диета Малышевой, даже при идеально составленном меню на неделю, результата не даст. Предлагаемое меню на неделю, по которой диета Малышевой должна соблюдаться, очень эффективно.
Правила диеты Малышевой
Основное правило диеты Малышевой: употреблять в пищу только те продукты, которые предусмотрены, а если быть точнее, то необходимо с точностью до каждого приема пищи соблюдать расписанное ниже меню.
Остальные пункты уже сами собой будут выходить из предыдущего, при соблюдении меню калорийность будет равна примерно 1200 калориям, питание будет смешанным и состоять из хорошо знакомых продуктов.
Важное условие — выпивать кефир перед сном, а также пить минимум 2 литра воды в день — стакан воды перед едой, стакан после еды.
Особенности диеты Малышевой и важные нюансы
В продуктах, предложенных командой диетологов, сведена к минимуму соль.
В результате в организме не происходит задержки жидкости, не возникают отечности. Комплекс отлично подходит даже тем людям, которые страдают гипертонией, ведь выведение из организма лишней жидкости – путь к нормализации артериального давления.
В подготовленных для потребления готовых порциях снижена калорийность. Сводится к минимуму риск развития атеросклероза, а значит инсульта, инфаркта миокарда. Продукты подобраны так, что вызывают у человека ощущение сытости.
ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПРОДУКТЫ
Основой данной методики похудения является диетическое питание, т. е. нужно минимизировать прием продуктов, содержащих животные, растительные жиры. Также рекомендуется ограничить употребление соли и специй.
Вам нужно отказаться от:
- мучных изделий;
- сдобы и сладкой выпечки;
- картофеля;
- сахара в чистом виде;
- алкоголя.
Сразу хочется отметить, что не обязательно полностью соблюдать данный запрет. Изредка можно употреблять запрещенный продукт, но в очень маленьком объеме.
Плюсы и минусы диетического питания
Диета Елены Малышевой приведет к ожидаемому результату через некоторое время, а не сразу.
Любое из разрешённых блюд, которые можно готовить на диете, полезны для организма. Благодаря полезному меню лучше работает кишечник, предупреждаются разные заболевания.
Так как процесс похудения происходит постепенно, а не быстро, он не причиняет вреда здоровью человека, а сброшенный вес не возвращается обратно по окончании диеты.
Диету может соблюдать любой человек, так как продукты, которые используются для готовки диетических блюд, доступны всем.
Диета Малышевой на три дня
В течение трёх дней можно сбросить пять килограмм. Важно строго следовать такому меню:
- Позавтракайте отварным яйцом с лимонным чаем. Пообедайте нежирным твёрдым сыром (100 грамм), лимонным чаем и яблоком. Поужинайте супом, чёрным хлебом и любыми фруктами (100 грамм);
- Позавтракайте отварным яйцом, а также чаем с лимоном. Пообедайте творогом (200 грамм) с мёдом, салатом из огурцов, чёрным хлебом. На вечер приготовьте рыбу или птицу (150 грамм), овощной салат, лимонный чай;
- Позавтракайте яйцом, лимонным чаем, любым фруктом. Пообедайте сыром (50 грамм), ржаным хлебом, овощным салатом (200 грамм). Поужинайте фруктами (200 грамм), также можно выпить йогурт и лимонный чай.
Диета Малышевой на неделю
ЧТО МОЖНО ПОЛУЧИТЬ В ИТОГЕ
Если следовать такому меню в течение четырех недель, результат будет не только заметным, но еще и стабильным. Диета Малышевой позволяет избавиться от лишнего веса не слишком быстро, зато наверняка. И килограммы при правильном образе жизни больше не вернутся.
Источник
Цель: втиснуться в купальник. Отзыв человека, который никогда не худел. Оказывается, что это не так уж сложно. Достаточно лайтовая, но эффективная диета, – 2.600 кг за 6 дней. Какие дни дались мне тяжелее всего и о чем обязательно стоит помнить
ღ ღ ღ ღ ღ Всем солнечный привет! ღ ღ ღ ღ ღ Скажем так. Все хорошо, когда ты еще молод и юн. А вот чем старше становишься, тем более “острые” проблемы возникают на пути. И причем я искренне считаю, что мне еще повезло, у меня все еще не шибко плохо.
Похудеть к конкурсу красоты «Мисс Россия» или в модельный бизнес я – больше ни ногой.!)
Здравствуйте! Не так давно я рассказывала о том, когда мне пришлось в первый раз попробовать диеты. Напомню) 2007 год. Мне было 16 лет, я участвовала в отборочном региональном туре конкурса Мисс Россия в Красноярске.
Ведьма я, эх, ведьма я: за год фриланса и 3 месяца карантина уменьшилась с М до XS, поедая пиццу и мороженое ночами. А ведь думала, что меня наоборот будет ждать гиподинамия и лишний вес.
ВСЕМ ПРИВЕТ) Когда я на прошлой неделе купила себе кожанку размера XS, моя женская душа залихватски распевала песенку моей юности из репертуара бессмертного “Короля и Шута”.
Мне срочно надо было сбросить ненавистные лишние жиры. И я с этим справилась???? За 10 дней скинула до 42 кг.
Всем, привет!В продолжении здорового питания и похудения хочу сегодня поделиться с вами с об одной низкокалорийной диете.Вы уже наверное догадались, о какой диете я говорю.Да, вы абсолютно правы, диета называется кабачковая, по мне она самая что ни на есть эффективная и очень бюджетная.
От 60 к 50 кг за 3 месяца- это реально!) Поделюсь своим опытом похудения на ПП (много фото вкусной еды)
Всем привет!) Меня зовут Сюзанна, мне 29 лет (рост 159 см) Проблемы с лишним весом начались у меня еще в подростковом возрасте. Когда мне было лет 13-14, за одно лето я резко поправилась килограмм на 10. Вот это был стресс для меня, конечно.
Разогнать обмен веществ и худеть кушая макфлурри на ночь реально! Как стать той самой ведьмой,которая жрет и не толстеет?! Подробная инструкция + Фото)
Всем доброго времени суток, дорогие читатели! В этом отзыве я хочу рассказать Вам о РЕАЛЬНЫХ способах разогнать метаболизм, поверьте не каждый тренер расскажет Вам об этой, а заодно расскажу свою историю) Предыстория.
Ведение беременности в Израиле. Диета при ГСД по рекомендациям израильского диетолога
Здравствуйте! Я уже написала отзыв о родах в Израиле Теперь, как и обещала в предыдущем отзыве, опишу какие проверки проходят будущие мамы и как живут с диагнозом диабет беременных (гестационный диабет беременных).
Личный опыт, очень подробный отзыв (по дням). Не смогла продержаться до конца, нарушала некоторые принципы, но получила хороший результат за пять дней.
Привет, красавицы! Посвящу сегодняшний отзыв диете Маргариты Королевой. В принципе, я никогда особо не страдала от лишнего веса. Худышкой, конечно, не была, но и толстушкой тоже. Совершенно обычная комплекция. Мой рост 170 см, вес до 35 лет был 55 кг, после 35-ти постепенно увеличился до 59-60 кг.
Люблю тебя или ненавижу.История о том как сбросить 26 кг на диете Дюкана, а потом набрать их назад с довеском. Худеется ли на ней повторно. И как снова сбросить на ней уже 35 кг. Результаты до и после, как долго я смогла удержать вес.
Привет всем худеющем. Хочется рассказать мою историю похудения на диете Дюкана. Сразу скажу в данный момент ее не придерживаюсь, но по прежднему веду борьбу с лишним весом, правда уже на кетогенной диете , про которую писала отзыв ранее. На диету Дюкана я села в далеком 2015 году.
Дневник похудения. Часть вторая. Совмещаю с снижение калорий с ЦГ. Подробно объясняю почему нельзя потреблять в сутки менее 1200 калорий, а также к чем опасно резкое похудение. Подробный фото до/после.
Всем приветик! МОИ ПРОПОРЦИИ рост 160 см вес 51 кг обхват талии 75 обхват груди 90 обхват бедер 90 Нужно убрать 15 см в талии. Ох уж это лето… С пандемией вечные скачки на весах. Скажу сразу, что хорошо похудела на циклическом голодании (ссылку дам ниже), но … скинула 6 кг, а набрала 4…
Источник
Моя история – искренна и достоверна как исповедь. Желание поделиться своими внутренними переживаниями и умозаключениями исходит изнутри. То, что произошло с моим внутренним миром – не диета, а очищение ума от шлаков.
Чтоб не быть голословной фото результата:
Фото “ДО”
Фото “ПОСЛЕ”
1 – МОТИВАЦИЯ.
Пред тем как начать худеть задайте вопросы самой себе. Нужно ли мне это? Зачем мне это нужно? Что сейчас не так? Почему именно сейчас? Не просто спросите и моментально ответьте – ДА, ДА, ДА! Спросить себя надо вдумчиво и дать самой себе ответ обдуманно! Это самый главный этап в похудении!!! Без него не получится ничего! У каждого человека свои мотиваторы. Похудение как дань моды – редко дает качественный, долгосрочный и безопасный эффект. Какие бы дорогие таблетки, БАДы и витамины вы не пили для похудения, Вам ничего не поможет, без этого пункта.
Моя история началась два года назад в феврале(на самом деле все началось с детства, когда родители сами не умели и меня не приучили правильно питаться). В феврале у меня день рождения. Муж мне подарил напольные весы. Не подумайте, он ни на что не намекал. Я сама его попросила купить мне весы. Поставили их на пол и всей семьей стали взвешиваться. Я примерно предполагала, какой результат там должен быть, но вес мой был вместо ожидаемых 52-54 почти 59. Фи, скажите вы тоже мне трагедия, люди по 70-80 весят и ничего. Но для меня эта новость стала шоком. Я была просто уверенна, что сжигала все лишние калории, ведь не задолго до этого мы переехали на 5-й этаж, плюс активная работа, вся в бегах. В ближайший год-два я планировала зачать второго ребенка. В голове моментально производились не хитрые подсчеты 59кг плюс 12-15кг, это за беременность я стану весить за СЕМЬДЕСЯТ. О ужас!!! Вспоминаю и мурашки по коже… Так вот если бы на тот момент я не испытала такого потрясения, то, не знаю сколько бы я сейчас весила. Как говорится, история не терпит сослагательного наклонения.
2- ЦЕЛЬ.
Простые советы по питанию, типа не есть после 18-00, не есть жирного, жаренного и мучного знает наверно каждый, даже тот кто никогда не худел. Но как это сделать – никто не подскажет. Сложилось так, что мой рабочий день до 20-00, приходя домой в 20:30-21:00(естественно голодная), я собирала своих домочадцев на ужин, которым без меня было лень кушать. Им то хоть бы что, как говорится не в коня корм, а у меня все эти ужины стали откладываться в известных местах. Ну и как, скажите тут после 18-00 не есть? А еще знакомая многим ситуация, мужику нужно мясо и по жирнее, не буду же я себе отдельно готовить кусочек на пару. Да и когда, я же как белка в колесе. В общем, у меня как и у многих была куча отговорок и аргументов, чтоб не худеть. Если бы пункт 1 меня миновал, то все бы этим и закончилось.
Я начала искать информацию о диетах, правильном питании и тп. О том, что на программе “Жить здорово” есть рубрика “Сбрось лишнее” я знала давно. Но меня ничто не мотивировало знакомиться с ней подробно. И тут я засела смотреть видео и читать о “диете Елены Малышевой”, на официальном сайте программы “жить здорово”, истории о “чудесном исцелении”. Все, что казалось мне важным я записывала и систематизировала для себя. Оказалось все проще, чем можно себе представить! И первое с чего нужно начать- поставить перед собой ЦЕЛЬ!
Цель нужно определить:
-Цель должна быть Ваша! Не по стандартам красоты, не по мнению кого-то. Вы сами должны все решить.
-Цель должна быть осмысленной. Нужно серьезно обдумать, в каком весе вы себя комфортно будите чувствовать морально и физически.
-Цель должна быть конкретна и измерима. Вы еще не взяли блокнот и ручку- берите и пишите. Мой комфортный вес …. кг(тут волшебные слова могут быть другими). Блокнот и ручка обязательны! Теперь они с вами должны быть каждый день и каждую минуту под рукой!
– Цель должна быть гибкой. Не секрет, что мы живые люди. и в наше жизни бывают срывы, падения, форс мажоры. Никто не уберет из Вашей жизни праздники и прочие застолья. Да и речь не идет о строгой диете, речь об образе жизни, и в новом образе жизни, должно быть место обычным радостям. По этому, если в ходе снижения веса, появится какой-то сбой, то не надо сдаваться! Идем вперед и только вперед.
-Цель интересная и трудная. Если поставите слишком слабую задачу, например сбросить один килограмм за год, то вы потеряете весь интерес и цель не будет достигнута. Должен заработать азарт и гореть глаза, от того какая вы супер детка.
– Цель должна быть реалистичной! Тут все как в предыдущем пункте только наоборот. Поставите себе цель сбросить 10кг за месяц, не добьетесь ее и бросите всю затею.
– Цель требует постоянных усилий. Вы должны быть в гармонии с своей целью. Нужно жить с ней, а не изредка вспоминать.
– Цель нужно поддерживать. Дела говорят громче слов.
И вот вы взяли блокнот:
–Определите для себя, чего вы хотите. Например: Я хочу похудеть!
–Сколько килограмм вы желаете сбросить! Например: Я хочу похудеть на 15 кг. Эта цифра должна быть не с потолка, она должна быть для Вас значима и достижима! Если Ваш вес 150кг, то 15 кг не является значимой целью, хотя и достижима. Если ваш вес 50 кг, то 15 кг не является достижимой(анарексия не в счет). Существует общепризнанные стандарты нормального веса, которые вычисляются при помощи формулы ИМТ = вес (кг): (рост (м))2. Норма ИМТ от20до25.
– Вес определили, теперь определите за какое время реально достигнуть своей цели. Потеря веса не должна быть слишком резкой, кожа должна успевать сокращаться и организм не должен находится в стрессе. 2-5кг(в зависимости от исходного веса) в месяц это нормальные цифры. В первые месяцы сброс веса происходит сильнее.
Теперь берем листок в клетку и чертим ось координат. Вертикальная ось- вес, горизонтальная- время. На оси вес отмечаем самую верхнюю точку- Ваш вес в настоящий момент, нижняя точка- вес который Вы достигните. На оси время отмечаем крайнюю слева точку- дата сегодня, крайняя с права- ставим дату достижения цели. Теперь можете провести диагональную линиют верхнего левого угла, до нижнего правого- это и есть Ваш график снижения веса! Теперь нужно на осях разметить единицы измерения. Все должно быть точно и пропорционально. Выберите величину деления, например на оси веса 1 клетка- 1кг или 2 кг(возможно число получится дробным),на оси времени- одна клетка- 5 дней или неделя. Я когда чертила этот график, то несколько листов по портила, перед тем как все вышло так как надо.
Вот мы получили цель долгосрочную(итоговые цифры) и коротко срочные(Ваша градация по времени 3дня, может 5 дней, может неделя). .теперь определите время суток когда удобно измерять массу тела. Я например измеряла утром после сна. И отмечайте на графике свои данные.Точки соединяйте линией. В идеале эти лини должны совпадать, но мы же живые люди. Где-то вы будите быстрее худеть, чем по графику, где-то будет набор веса, где-то вес повиснет на месте. Тут и работает пункт о гибкости цели. Конечная цель должна оставаться неизменной, а коротко срочные(на день, на неделю, на месяц) вы должны корректировать в зависимости отклонений от плана. Это очень важный момент! Постоянно следите за отклонениями от графика.
3- Самоконтроль!
Если не справитесь с этим пунктом, то вам дорога к диетологу, который будет делать все тоже самое, но за ваши деньги.
Самоконтроль- это замкнутый круг из простых и очевидных действий
Анализ. Проверьте в графике, есть ли отклонения и в какую сторону.
По итогам анализа планируйте дальнейшие действия. .Если все в норме – оставляйте как есть, если дела плохи-подумайте в чем были допущены ошибки, что надо изменить.
Реализация решения. К найденным пробелам и ошибкам подберите пути устранения. Подумайте, как снизить вероятность их повторения.
Действуйте!
Мотивация. Всегда поддерживайте в себе желание продолжать, не ругайте себя, хвалите за любое, даже маленькое достижение. Вспомните, что побудило Вас начать этот длинный путь.
Контроль. Регулярный крнтроль веса!!!!
После контроля, круг начинается заново и так каждый день!
4 Практика. Меню.
Все для себя решили, поняли чего хотите, а дальше что?
А дальше принципы питания:
Эти принципы питания озвучиваются Еленой Малышевой в программе Здоровье совершенно бесплатно! Именно они являются основой той “диеты Елены Малышевой”, что продается на Первом канале цена которой не маленькая. Заказать готовую еду стоит только в том случае, если самостоятельно нет возможности регулярно готовить правильную еду. Цена готовой системы для большинства россиянок может кусаться. А вот самостоятельно худеть – всем по карману!
1 Пить, вода важнее чем еда . Много пить, постоянно пить, пить, пить, пить. Каждый день вы должны выпивать не менее 2 литров или 10 стаканов простой, не газированной, не сладкой воды. Именно воды! Не просто жидкости! Почему? Прежде всего потому, что именно в водной среде проходят все биохимические процессы, связанные со снижением веса. Кроме того, вода формирует пищевой комок и обеспечивает нам нормальный стул. Если мы не пьем, мы не худеем!
И еще один секрет: очень часто за чувство голода мы принимаем чувство жажды. Поэтому, если хочется поесть, в начале надо попить! Просто выпить 1 стакан моей любимой простой, не газированной, не сладкой и не соленой воды.
Вода, действительно, важнее, чем еда!
Проснулись – у кровати с вечера должен стоять стакан воды. Простой чистой воды. Выпили его, пошли умываться, завтракать и тп. Просто и выполнимо! Мы и в преть будем худеть без жертв.
Я навсегда забыла про вредные химозные напитки и заменила их вкусными и полезными чаями без искусственных добавок: Зеленый чай в пакетиках, Зеленый чай Ганпаудер, Мате Сицилиано, Ройбуш Земляничный.
2 Есть. Чтобы худеть надо есть. Есть надо часто, я по началу заводила будильник, чтоб не забывать на работе есть. Как так, спросите вы. Да все тут просто. Организм не должен испытывать чувства голода. Его не обмануть. Как горб верблюда запасает воду после засухи, так и наш организм запасает жир после голодовки. А если нет голодовок длительное время, то и запасаться не надо. Еще если вы едите, то очень активно работает ваш кишечник. А он тратит очень много калорий. Поэтому, питаясь 5-6 раз в день вы сжигаете калории.
Ваши вкусовые рецепторы получают много разных ощущений, а это снижает аппетит и дает чувство сытости и удовлетворения.
Есть надо 5-6 раз в день, через каждые 2-3 часа! Чем раньше будет завтрак, тем лучше. Я ела в 7-00, 10-00, 13-00, 16-00, 19-00, вы для себя составьте индивидуальный график соответствующий Вашему ритму жизни, но интервал 2-3 часа должен соблюдаться. Таким образом, я ела целый день и домой приходила сытая. Без ночного обжорства, я стала хорошо спать, во время засыпать, и легко просыпаться утром.
3 Порция должна умещаться в одном стакане.
Объем еды на каждый прием пищи не должен превышать объема одного стакана, то есть 250 граммов. Это важно, так как наш желудок имеет складчатую структуру. Чем больше мы едим, тем больше разворачиваются складки, тем больше становится объем желудка, тем больше еды просит ваш желудок у вас. Наша задача сократить размер желудка и вновь «свернуть все его складочки». Это не врачебное заявление, но понятное для всех.
Если разобраться, то в одном стакане убирается не плохой кусок мяса или рыбы и гарнир. Все приемы пищи должны быть разнообразны. Это могут быть фрукты, овощи,мясо. Да, не всегда на работе удобно отвлекаться на еду, но найти пару минут, чтоб съесть яблоко-реально.
Малышева в своей передаче рекомендует употреблять ягоды ГОДЖИ, которые способствуют снижению веса, при этом содержат рекордное количество витаминов, минералов и аминокислот.
Питаясь теми же продуктами, что и сейчас, но соблюдая 3 правила, уже настроите организм на похудение.
Естественно пересмотреть меню придется. Но не нужно отказываться от всего. На десерт замените тортики черным шоколадом и фруктами. Жирную жаренную свинину замените куриной грудкой или рыбой. Майонез в салате замените на льняное или оливковое масло. Пересмотрите свое ежедневное питание. В рационе обязательно должны быть крупы, например гречка.
Чтоб не есть не нужных продуктов в блокноте каждый день пишите меню следующего дня. Заранее покупайте нужные продукты. Заранее продумывайте, где вы будите проводить день, будет ли там возможность правильно и вовремя есть, всегда можно взять с собой фруктов, кефир, горький шоколад, чтоб не сбиваться с графика питания. Вечером открывайте блокнот и сверяйте то, что планировали есть и то что ели, обдумывайте ошибки, почему они получились, что нужно сделать, что их не повторить. И опять составляйте меню на следующий день.
Воспитывать себя- большая трудоемкая и ежедневная работа. В скором времени, Ваш организм не сможет питаться как раньше. Желудок будет способен принимать пищу только в правильных объемах. Первое+ второе + третье+ компот не влезут =)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
План питания для снижения веса
План питания для поддержания веса
План питания + ФИТНЕС
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Сочетание продуктов подбирайте для себя сами тут вариантов и рецептов море. Главное помнить, что нашему организму нужны белки, жиры и углеводы, витамины, минералы, пищевые волокна. Еда должна быть разнообразной. При подборе продуктов учитывайте не только калорийность, очень важен низкий гликемический индекс. Гликемический индекс отвечает за то, чтоб чувство голода не глодало вас постоянно.
Зайдите за сайт программы “жить здорово” посмотрите, почитайте. Возможно я что-то упустила из виду или донесла не тем языком.
Спасибо тем, кто все прочел. Каждое слово написанное тут было обдумано и прожито.
Кстати, с этим режимом питания забудете о проблемах с мочеиспускательной системой, пищеварением, проблемы со стулом, бессонница станет пустым словом.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~Активный образ жизни~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Конечно же нельзя забывать про спорт! Купите шагомер. В день нужно проходить не менее 10000 шагов. Это не так много, как кажется. Там где можно заменяйте поездку на авто ходьбой.
Синди Кроуфорд “Секрет идеальной фигуры” – видео с занятиями.
Очень хороший спортивный канал ЖИВИ, на нем каждый сможет себе подобрать подходящую спортивную программу.
Бодифлекс – 15 минут в день помогут фигуре приобрести желаемые очертания.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Моя фигура через месяц после родов в этом обзоре.
Моя фигура через 7 месяцев после родов
~~~Диеты отзывы~~~Диеты отзывы~~~ Диеты отзывы~~~Диеты отзывы~~~Диеты отзывы~~~
Мои отзыв на диеты
-Как похудеть кормящей маме – отзыв на диету
– Мой опыт голодания – отзыв на диету
– Пьем чай и худеем – отзыв на диету
– Подсчет калорий – отзыв на диету.
– Как перестать есть после 18-00 – отзыв на диету
– Планирование и самоорганизация – отзыв на диету.
– Диета 5 ложек – отзыв на диету.
~~~~~~~~~~~~~Отзыв на диетические продукты которые я ем когда худею~~~~~~~~~~~~~~~~
Продукт №1 в моем холодильнике. Фото продукта и состава.
Ах, этот пьянящий запах шоколада… Фоточки.
Еще не умеете делать роллы? С этим набором я научилась с первого раза! Фото доказательства.
Для шокомальяков!!! Доступная цена при приемлемом качестве. Фото!
Состав настоящего шоколада. Фото.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Пьем и худеем ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Лучик африканского солнца в северных широтах. Фото лучезарного напитка.
Я часто его покупаю. Фотографии.
Мой повседневный чай и изготовление к нему ароматизаторов. Фото и коллажи.
Люблю его всеми фибрами души! Фото чайной церемонии.
~~~~~~~~~~~~~~Сделаем привычное вкусным. Специи с натуральным составом~~~~~~~~~~~~~
Отличные специи без вредных добавок! Фото.
Рецепт, делаем Адыгейскую соль дома. Фото и коллажи.
Натуральные, вкусные и очень доступные. Фото специй, состава и результат.
Еще одна находка в Fix Price. Фото.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Спасибо за внимание 
Если отзыв был вам полезен – ставьте (◕‿◕) ДА (◕‿◕)
~ ❤~ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ОТЗЫВЫ ~ ❤~
Источник