Диета елены малышевой для похудения при лактации

i
Не забудьте посоветоваться с вашим врачом

Приветик всем, кто кормит, кормил или еще только собирается. Вопрос которому я хочу посвятить этот отзыв волнует многих. По поводу ГВ много вопросов и еще больше мифов которые я хочу разобрать в этом отзыве. Я вскормила 2-х деток и при этом сохранила фигуру, поэтому считаю своим долгом рассказать все по порядочку.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Когда на свет появилась старшая дочка, то все было проще. Тогда не были так распространены женские форумы с вредными советами, да и у меня небыло накоплено столько предрассудков. И что самое главное, на мое счастье, у меня не было “знающих” советников, которые бы учили меня как “правильно” кормить грудью и что при этом есть, а что не есть.

Все шло своим чередом, все было настолько естественно, на сколько возможно. Я и понятия не имела, что ребенок может как-то не правильно брать грудь, неправильно сосать. Ну как это может в голову придти? младенцы же не заканчивают институтов по сосанию грудью, перед тем как их положит акушерка на материнскую грудь. Я не задумывалась, что молоко может быть не правильным, что кормить нужно как-то не правильно. Ну как это так? Как я могла впустить в свою голову то, что надо как-то по другому молоко вырабатывать? Я же не молоко завод! Как молоко течет, так и течет, что еще надо?

Все это происходило по тому, что я родила довольно рано, в 21-н год, Я первая из моих подружек вышла за муж и обзавелась малышом. Соответственно мои подруги мне ничего нашептать не могли. Моя мама кормила меня довольно долго и при этом безо всяких ухищрений. Единственный человек, который мне давал вредные советы, была моя свекровь. И тут был самый главный парадокс! Она моего мужа грудью почти не кормила. Как она говорит, он грудь плохо сосал…….. дальше не буду пречисслять всего бреда, что она говорила. В общем из-за того, что она была слишком умной мамой выкормить и сохранить молоко она не сумела. Сопоставив эти факты я ее советы пропускала мимо ушей и как оказалось не зря! От сюда следует первый совет:

1) Никогда не слушайте советов о ГВ от тех, кто не смог вскормить грудью!!! Обычно это самые вредные советчики.

Кормить дочку я продолжала до 1,7лет. Завершилось это тем, что я психологически не могла продолжать это занятие. При ГВ постоянные недосыпы, усталость, раздражительность. Как ни крути, а ГВ затратное для организма мамы занятие. После родов я не задумывалась, о том, что надо специально худеть. Я тогда не мало поправилась с 55 до 68. Но вес сам таял на глазах. Слава богу, что тогда надо мной никто не зудел, что надо есть за двоих и все в этом роде. Я ела столько сколько хотела. Ограничивала себя только в алкаголе/табаке, заморских фруктах и чрезмерном количестве сладкого(опасаясь аллергии и диатеза). До начального веса(55 кг) я похудела месяца за 2-3, а еще через пару месяцев я стала весить 49-50. Совет номер два:

2) Лучшая диета – это кормление грудью!

Ела я тогда больше чем было мне одной, но достаточно чтоб кормить себя и малыша. Когда перестала кормить, то не подумала, что пора ограничивать себя в питании. Как оказалось зря. Вес не быстро но начал набираться. Потом вышла на работу и не до того мне было. Критичный момент был, когда я обнаружила, что весить стала 58кг! Самый опасный набор веса не при кормлении грудью, а когда вы перестаете кормить!!! У организма же был огромный стресс и нагрузка, он много тратил. Как только он почувствовал, что наступило раздолье, то конечно же начал запасать на тяжелые времена. Как горб у верблюда в оазисе надувается, так и меня расперло. Благо, что я вовремя одумалась и начала худеть с диетой от Елены Малышевой. Тогда я всерьез взялась за себя. Я даже не ожидала, что мне будет по силам справиться с лишними 8 кг. Больше всего, меня пугало, что при второй беременности меня разнесет до 70кг, а может и больше. Взяв себя в руки я исправила ситуацию за 3-4 месяца и с легкостью поддерживала этот вес до второй беременности два года. В ожидании малыша я следила за прибавлением веса и набирала ровно столько, сколько было положено.

При второй беременности советчиков было море. Мне, маме, которая справилась с лишним весом, выкормила здорового ребенка. Да-да мне на голову сыпались советы за советами. А я глупая слушала и слушала. Сама то умом понимала, что не тех людей я слушаю. Я им должна советы давать. Натура бабская такая, к сарафанному радио прислушиваться. А во время беременности, гормоны логику расшатывают, поселяют в голову панику и тревогу. На помощь мне пришел интернет. Тут то я и начала разбирать что да как.

Что же это за зверь, грудное молоко? Молоко вырабатывается из плазмы крови, а не из потребляемой пищи. Да, да! Не думайте, что молоко течет по отдельной трубочке напрямую из желудка. Состав молока ровно настолько зависит от нашего питания, на сколько зависит состав нашей крови. Поэтому категорически запрещено во время ГВ алкоголь, табак, лекарства, которые способны попасть в нашу кровь. Я помню, такой совет был, бокал красного вина даже полезен кормящей маме. Бред!!! Я как вспомню, что при первой беременности слушала таких умников и красное вино иногда позволяла себе, так не понимаю, чем я тогда думала? Красное вино , это в первую очередь алкоголь, накокй пользы в нем ни для мамы ни для малыша нет!.

Сколько я слышала советов, “это не ешь, молока не будет”, а “это ешь, молоко будет”, “то не ешь, аллергия будет” … Угадайте, кто мне их давал? – правильно, те у кого молока не было.

Про аллергены я хочу отдельно написать, наболело. Аллергены это особые белки, которые содержатся в пище. Если организм матери способен принимать и справляться с ними, то малыш с молоком получит их с мамиными антителами, что поможет ему сформировать полноценную имунную систему. Этих антител нет в смесях и в коровьем молоке, поэтому дети искуственники чаще становятся аллергиками, чем груднички. Чем разнообразнее будет мамино питание, тем больше веществ и анти аллергенов малыш может получить! Когда придет время прикорма, то у малыша не будет проблем с питанием. Правило третье:

3) Мамы, питайтесь разнообразно и правильно. Есть нужно различные виды мяса, рыбы, птицы(белок очень важен при ГВ), овощи и фрукты. Однообразное питание ни к чему хорошему ни приведет.

Еще одна беда – колики в животике. Тут опять без советов “опытных” кормилиц не обошлось. Благо интернет меня спас. Как и многие мамочки я слышала, что “яблоки, капусту и тп есть нельзя, из-за них ребенка пучит”. Опираясь на происхождение молока не трудно догадаться, что ребенка пучит не от молока выработанного из крови матери. Малыш появился на свет, его пищеварительная система адаптируется к новому типу питания. Кишечник заселяется полезными микробами. Газики – это естественный этап, через который проходит каждый ребенок в не зависимости от того, сколько яблок ела его мама. В этот тяжелый период мы спасались капельками Саб Симплекс.

Приехав из роддома я с предвкушением ждала, когда же малыш “высосет из меня лишний жир”. Самое проблемное место у меня – это живот. Я по своему строению девушка “яблоко”. У меня в первую очередь растет живот, только потом попа. При таком телосложении полнота опаснее для здоровья, чем у “груш”, да и женственности не добавляет. Самый лучший способ убрать живот – это……. грудное вскармливание! Да, в нашем организме все взаимосвязано! Кормишь ребенка грудью, а в это время сокращается матка. Женщины, которые не кормят грудью гораздо дольше реабилитируются после родов.

В первые месяцы я очень быстро худела. Настолько быстро, что мне было плохо. Кружилась голова и постоянная слабость. Время не простое. Кушать я стала больше. Похудеть хочется, но не такой же ценой. Кормящая мама расходует на 500ккал больше. Вес продолжал снижаться, пусть не так стремительно, зато безопасно. Сейчас моему малышу 7 месяцев, а я вешу 50 кг.

Что я ела для молока? Нет таких продуктов, которые помогают молоку вырабатываться! Посмотрите на любое млекопитающие животное(к которым мы и относимся), они что-то специальное едят для молока? -нет! В природе очень редко встречается отсутствие молока у матери. У людей тоже это очень редкое явление. Мамаши сами начинают себя придумывать разные способы “правильного” кормления. Да так придумывают, что молоко то и заканчивается. Единственный продукт, который надо потреблять в избытке- вода. Воды нужно пить на 1литр больше, чем вы привыкли пить. Для мне норма 2 литра воды в день + 1 литр для малыша. Четвертое правило для мамы:

4) Много пить воды!

И ни в коем случае не допаивайте грудного малыша водой. Всю необходимую ему жидкость он получит с молоком. Многие мамы жалуются:”малыш не хочет брать грудь, он любит из бутылочки”. А у меня сразу назревает вопрос, а откуда он узнал, как пить из бутылочки? В утробе, он не видел бутылочку, в роддоме, его кормит маме приносят. Значит мама сама начала ему совать бутылочку и соску вместо того, чтоб чаще прикладывать к груди. Не покупайте соски до тех пор, пока ребенок не начнет уверенно сосать мамино молочко.

5) Не покупайте соски, бутылочки и прочие мамозаменители!

Многие мамы “правильные” и поэтому желая малышу тольк олучшего приучают его к режиму и кормят по часам. В нашем организме за выработку молока отвечает гормон ПРОЛАКТИН. Именно он регулирует сколько будет молока, а не “чай с молоком”. Пролактин вырабатывается при тесном контакте с ребенком. Отсюда вывод, чем чаще будите общаться с малышом, тем лучше. Чем чаще малыш будет сосать грудь, тем больше молока будет вырабатываться.

6) Кормите ребенка не по часам, а по первому требованию.

Напоследок хочу напомнить, что мы дети природы. Нам, женскому полу, природа дала очень важный инструмент – интуиция. На мой взгляд это не с проста. Иногда стоит отключить излишнюю рациональность и довериться природной интуиции. Кормите детей, совмещайте приятное с полезным. Декрет, это прекрасное время дарованное нам. Наслаждайте материнством!

Отзыв о родах.

♈ ♉ ♊ ♋ ♌ ♍ ♎ ♏ ♐ ♑ ♒ ♓ ♈ ♉ ♊ ♋ ♌ ♍ ♎ ♏ ♐ ♑ ♒ ♓ ♈ ♉ ♊ ♋ ♌ ♍ ♎

Спасибо за внимание (◕‿◕) Скоро увидимся!

~ ❤~ Подписывайтесь на отзывы ~ ❤~

~ ❤~ I LOVE ~ ❤~ IRecommend.ru. Я здесь ровно год

Подделки косметики – отзыв

Рыбий жир- секрет здоровых волос, ногтей и кожи.

Душ Шарко

Гречневая диета для похудения.

Марина Корпан бодифлекс, ссылки на видео.

Синди Кроуфорд “Секрет идеальной фигуры”