Диета джона пегано меню по дням

Хотя официальные медицинские источники выказывают скептическое отношение, но диета Пегано действительно помогает в борьбе с псориазом. Благодаря диетическому питанию, организм становится крепче, из него уходят токсичные накопления, нормализуется функциональное состояние пищеварительного тракта. В результате наступает ремиссия, которая сохраняется без применения медикаментов.

О Джоне Пегано и его исследованиях

Джон Пегано – врач из США, нашедший связь между псориазом и зашлакованностью организма. Поэтому специалист советует подходить к терапии дерматологического заболевания комплексно, проходя несколько этапов без применения медикаментов.

Схема терапии псориаза по Пегано включает:

очищение с помощью фруктовой диеты и специальных процедур;
лечебный рацион;
поддержание здорового состояния позвоночника, влияющего на циркуляцию крови в кишечнике;
физическую активность;
положительное эмоциональное и психическое состояние.

Многие приверженцы Джона Пегано считают, что доктор совершил революцию в медицине своим открытием нестандартного метода лечения псориаза. Знаменитый врач издал литературный труд «Лечение псориаза. Естественный путь», который стал бестселлером.

Чтобы лечение было успешным, важно помнить, что диета Пегано – лишь часть большого комплекса терапевтических мер. Без физической активности и позитивного настроя диетическое питание будет бесполезным. Сам по себе предлагаемый Пегано рацион не избавляет от болезни, но он нормализует кислотно-щелочной баланс, благодаря чему пищеварительный тракт начинает работать активнее, снижается вероятность усиления симптоматики псориаза, улучшается самочувствие больного человека.

Диетический рацион Пегано при псориазе включает 70% продуктов, формирующих в организме щелочную среду. И, следовательно, 30% приходится на кислотообразующую пищу.

Для достижения положительного результата диету Пегано необходимо соблюдать долго. На быстрый результат надеяться не приходится, но все зависит от особенностей организма: у одних пациентов состояние кожного покрова нормализуется спустя несколько недель, а у других – через несколько месяцев. В большинстве случаев больные затрачивают на диету Пегано 3–6 месяцев.

Следует подробнее рассказать принцип действия диеты. Когда в крови в избыточном количестве накапливаются токсичные вещества, кислотно-щелочной баланс нарушается, повышается уровень кислотности. Это негативно влияет на состояние кожного покрова. Соотношение кислот и щелочей организм регулирует самостоятельно, но только при условии правильного питания и положительного эмоционального состояния. При неправильном питании, обезвоживании, низкой физической активности, недостатке сна баланс нарушается, его приходится восстанавливать с помощью щелочной пищи.

Больной человек должен употреблять в 3–4 раза больше щелочных продуктов, чем кислотных. Хотя при обычном питании соотношение противоположное.

Этапы диеты

Диета Пегано подразумевает поэтапное соблюдение, благодаря чему удается ослабить симптоматику болезни, ввести организм в стойкую ремиссию.

Первый этап

Начинается со строгой фруктовой диеты, в течение 3 суток положено употреблять только яблоки. Утром на пустой желудок необходимо принимать для тонуса лимонный напиток. Для его приготовления сок одного лимона выдавливают в стакан кипяченой воды. Есть яблоки можно спустя час после приема напитка. Выдержать такую диету сложно, но она важна для очищения организма.

На первом этапе лечения по Пегано следует выполнять физические упражнения, а также проводить лечебные мероприятия, направленные на очищение и улучшение работы организма. Это:

активная физическая нагрузка – спортивная ходьба, бег, плавание;
статическая физическая нагрузка – йога, пилатес, калланетика;
массаж;
распаривание тела в бане;
применение клизм.

Клизмы используют, чтобы быстро освободить нижнюю часть кишечного тракта от токсичных накоплений. Чтобы улучшить функциональное состояние пищеварительной системы, желательно принимать вечером перед отходом ко сну столовую ложку оливкового масла.

На четвертые сутки рацион по Пегано дополняют 0,5 л натурального йогурта. Продукт помогает нормализовать кишечную микрофлору.

Второй этап

Больной человек должен соблюдать строгие ограничения в питании. Недельное меню включает диетические продукты в таком сочетании, чтобы организм не испытывал дефицита полезных веществ.

Для насыщения организма витаминами доктор Пегано советует употреблять на диете:

лимонный напиток по вышеописанному рецепту с добавлением половины чайной ложки меда;
свежие выжатые соки из овощей и фруктов;
травяные чаи;
несладкие компоты из сухофруктов.

Чтобы организм при псориазе получал достаточное количество витаминов, минеральных элементов, протеинов и прочих питательных веществ, следует включать в меню по Пегано:

рыбу и мясо;
кисломолочные изделия;
пшеничные проростки;
одуванчиковые листья;
зеленые растительные продукты;
корнеплоды;
крупяные каши;
цельнозерновые хлебные изделия.

Из рациона при псориазе убирают:

кофе и прочие содержащие кофеин напитки;
все виды алкоголя;
копчености;
консервы;
сахар, кондитерские изделия, десертную выпечку;
газировку и прочие сладкие магазинные напитки;
продукты быстрого питания.

Третий этап

Основная задача диеты – выведение токсинов. Больной проходит процедуры очищения кожного покрова в медучреждении либо косметологическом салоне.

Четвертый этап

Доктор Пегано считает важной при диете нормированную физическую нагрузку, направленную на предупреждение патологий позвоночного столба, поскольку нередко именно нарушенная циркуляция крови в сосудах позвоночника провоцирует псориаз. Такое явление отмечается при смещении или деформации позвоночных дисков.

Разрешенные и запрещенные продукты

К тем 70-ти процентам щелочных продуктов, составляющих основу диеты Пегано, относят:

овощи – корнеплоды, все виды капусты, стручковую фасоль, листовую зелень, лук и чеснок, кабачки, огурцы и прочие тыквенные культуры;
фрукты, ягоды;
фруктовые, овощные, ягодные соки.

Яблоки, бананы, бахчевые плоды желательно употреблять отдельно. Суточная норма воды при псориазе – 1,5 л (без учета чаев, отваров и жидких блюд).

Соблюдая диету Джона Пегано, важно принимать лецитин. Его можно приобрести в гранулированной форме в любой аптеке. Суточная норма – 45 мл. Прием препарата должен длиться 5 дней, затем 2-дневная пауза.

30% в рационе по Пегано составляют следующие кислотные продукты:

крупяные каши (кроме манной и рисовой);
тыквенные, подсолнечные семечки, а также кунжутные в небольшом количестве;
бобовые культуры – фасоль, горох;
орехи – миндальные, кедровые;
лесные грибы (в минимальном количестве);
цельнозерновой, отрубной хлеб, диетические хлебцы, ржаные сухарики (но не пшеничные);
нежирное мясо – курятина, индейка (максимум 3 раза в неделю);
отварная или запеченная рыба;
вареные яйца (максимум 4 штуки в неделю);
молочные изделия низкой жирности – кефир, молоко, творог, натуральный йогурт;
все виды растительного масла;
ромашковый и прочие травяные чаи.

Запрещено включать в меню при псориазе:

жирное мясо – свинину, баранину, говядину, а также сало;
колбасные изделия, мясные копчености, паштеты;
жареную, копченую, сухую, соленую рыбу;
морепродукты – креветок, омаров, кальмаров, устриц, мидий, раков;
растительные продукты семейства Пасленовых – томаты, картошку, баклажаны, болгарский перец;
консервы;
алкогольные напитки (исключение – не больше 100 мл сухого вина в месяц);
плоды – сливу, смородину, клюкву, чернику;
специи (особенно вредна паприка);
кофе и прочие тонизирующие напитки, содержащие кофеин;
уксус;
орехи – арахис, грецкий, лесной, фисташки, кешью;
пальмовое масло;
кондитерские и иные изделия, в составе которых есть кокос и кокосовое масло.

Соблюдая диету Пегано, запрещается курить. Солить еду можно, но в минимальном количестве. Вместо сахара желательно использовать натуральный мед.

Содержащую и не содержащую крахмал, углеводную и белковую пищу на диете употребляют раздельно. При псориазе не следует есть каши и хлебную выпечку совместно со свежими растительными продуктами и соками. Цитрусы нельзя совмещать с молочными изделиями.

Советы и рекомендации Джона Пегано

Доктор Пегано рекомендует пациентам при соблюдении диеты от псориаза придерживаться следующих правил:

Диету особенно строго следует соблюдать в первые недели терапии псориаза. Когда корка слезет с кожного покрова, можно осторожно добавлять в меню некоторые привычные продукты. Если возвращенный продукт спровоцировал усиление симптоматики псориаза, то придется снова возвратиться к строгому рациону.
Из списка разрешенных продуктов следует вычеркнуть те, что вызывают аллергическую реакцию. Пегано включил в перечень полезных при псориазе немало продуктов, являющихся аллергенами для некоторых людей. Это молочные изделия, цитрусы, продукты с высоким содержанием глютена.
Чтобы не соблазняться запретной пищей, следует покупать и хранить в холодильнике только разрешенные Джоном Пегано продукты.
На диете нельзя переедать. Если блюдо разрешено при псориазе, то это не значит, что им можно наедаться до отвала.
Не стоит беспокоиться, если предстоит обед в кафе или ресторане. В меню хороших заведений общепита всегда найдется блюдо, соответствующее принципам диеты. Главное – не соблазняться вредными вкусностями. Не стоит заказывать острые, жареные, приправленные блюда. Лучше попросить двойную порцию салата. Если заказано мясное блюдо, то кожицу с него следует снять. Из десертных блюд лучше выбрать что-нибудь приготовленное из свежих фруктов.
Не стоит слишком ужесточать диету при псориазе, максимально ограничивать себя. Это негативно влияет на эмоциональное состояние, что делает бесполезным общую терапию псориаза. Если какое-либо из запрещенных доктором Пегано блюд не провоцирует острую негативную реакцию, то можно изредка включать его в меню.

Недельное меню при псориазе

Соблюдая диету при псориазе по Пегано, составляют меню на неделю для трех приемов пищи – завтрака, обеда, ужина.

Правильная диета Пегано – примерное меню на неделю ниже в таблице.

Завтрак	Обед	Ужин
1	натуральный йогурт	куриный суп, овсяная каша, пюре из свежих ягод	куриная паровая котлета, овощной салат, травяной чай
2	творог, травяной чай, курага	овощной суп, запеченная рыба, салат с овощами и корнеплодами, пюре из фруктовой мякоти	салат с вареными овощами, апельсиновый сок
3	вареное яйцо, хлебцы, огурец, ромашковый чай	овощной суп-пюре, овощное рагу с курицей, груша	капустный салат, хлебцы, травяной чай
4	банан, травяной чай	суп с грибами, рыбная паровая котлета, салат с овощами и свежей зеленью, компот из сухофруктов	цельнозерновой хлеб с творожным сыром, чай из чабреца
5	пшеничная каша травяной чай	борщ без навара, фасолевое рагу, персик	тыквенная каша
6	запеченное яблоко, лимонная вода	куриный суп, капустный салат, ананасовый сок	отварная индейка, рагу из стручковой фасоли, ромашковый чай
7	овсяная каша, горсть кедровых орешков, травяной чай	овощной суп, вареное яйцо, сырно-овощной салат, ягодный кисель	запеченная рыба с овощами, грейпфрутовый сок

Рецепты при псориазе

При диете Пегано меню на каждый день можно сделать вкусным, аппетитным. Существует большое количество полезных и приятных на вкус диетических блюд.

Для диеты Пегано подходят рецепты, приведенные ниже.

Тыквенная каша

Тыква – полезный при диете от псориаза, легкоусвояемый продукт. Каша из нее получается сытной, аппетитной.

Чтобы приготовить блюдо, берут:

четверть плода тыквы;
стакан пшенки;
500 мл молока;
половину стакана изюма;
сахар и соль по вкусу.

С тыквы снимают кожуру, удаляют семечки. Нарезанную кубиками мякоть заливают водой до половины объема посуды. Оставляют на 1,5 часа. Крупу замачивают на такое же время в другой емкости. Затем тыквенную мякоть разминают, вливают молоко, всыпают пшенку, сластят и солят. Получившуюся массу ставят в духовку, нагретую до 180–200°C, держат около часа. За 10 минут до конца готовки добавляют мытый изюм.

Сырно-кабачковый суп-пюре

Кабачки – источник клетчатки, полезной для правильной работы пищеварительного тракта при псориазе.

Чтобы сделать блюдо, на 1 л воды берут:

2 маленьких кабачка;
2 клубня картошки;
чайную ложку порошкового имбиря;
столовую ложку растительного масла;
высушенную зелень, лавровый лист;
твердый сыр.

В кипящую воду бросают измельченные овощи, зелень, лавровый лист. Варят, пока овощи не размягчатся. Остатки воды отливают, а овощную массу взбивают миксером, добавив растительное масло. Готовый суп-пюре посыпают тертым сыром.

Кукурузный салат

Диета по Пегано при псориазе не обходится без рецептов салатов, нормализующих работу пищеварительного тракта.

Чтобы приготовить легкий и вкусный салат, берут:

500 г пекинской капусты;
200 г зеленого яблока;
100 г консервированной кукурузы;
3 столовые ложки лимонного сока.

Капусту и яблоко измельчают на терке. Добавляют кукурузу. Размешивают. Салат заливают лимонным соком.

Для борьбы со многими дерматологическими патологиями применяют коррекцию рациона, псориаз – не исключение. Основа диеты, нормализующей работу пищеварительного тракта, – растительные продукты и свежие выжатые соки. Помимо правильного питания, для успешного лечения псориаза по Пегано важно вести активный образ жизни, высыпаться, поддерживать в норме эмоциональное состояние.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник

Диета американского врача Джона Пегано позволяет успешно бороться с псориазом, несмотря на скепсис официальной медицины. Диета Пегано при псориазе не только избавляет организм человека от вредных веществ, но и оказывает общеукрепляющее действие, активизирует природные защитные функции, нормализует работу пищеварительной системы. Всё это позволяет добиться стойкой ремиссии без медикаментозного лечения.

Джон Пегано - автор лечебной диеты при псориазе

Доктор Джон Пегано на интервью с доктором Дональдом ДеФабио

Лечение псориаза по методу Пегано – как это работает?

Суть режима питания по Пегано проста: для того, чтобы избавиться от псориаза, необходимо очистить организм от шлаков и токсинов. Вредные вещества попадают в организм вместе с жирными или консервированными продуктами, с алкоголем, а также через легкие вместе с загрязненным воздухом. В результате в кишечнике откладывается большое количество шлаков. Шлаки препятствуют нормальному перевариванию пищи, усваиванию полезных веществ, создают в кишечнике комфортные условия для размножения вредоносных бактерий.

Плохая работа кишечника препятствует доступу в организм витаминов, минеральных соединений, питающие все органы, в том числе и кожу. Недостаток полезных веществ приводит к замедлению обмена веществ в организме (сбой в работе всех желез), возникновению воспалительных процессов, нарушению естественной регенерации, блокируют иммунную систему организма. Недостаток необходимых веществ влияет и на состояние кожи, что приводит к заболеванию псориазом.

Очищение кишечника
Система Пегано позволяет очистить кишечник, а также предотвратить накопление токсинов и шлаков в будущем, обеспечивая нормальное питание всех систем органов. Рацион диеты составлен таким образом, чтобы в кишечнике создавать среду, непригодную для размножения вредных бактерий и исключить накопление шлаков. Рацион составляется таким образом: 70% – продукты, вызывающие щелочную реакцию в кишечнике, и 30% – продукты, вызывающие кислотную реакцию.

В результате полного обновления флоры кишечника, укрепляется иммунитет, улучшается кровоснабжение, уходят все факторы риска, способствующие развитию псориаза.

Диета по Пегано приносит ощутимые результаты уже через 4-5 недель. Но для полного излечения необходимо придерживаться лечебного рациона не менее 6 месяцев.

Список разращенных и запрещенных продуктов

Овощи, ягоды и фрукты
70% всего рациона составляют щелочные продукты:

Овощи (свёкла, морковь, капуста, лук, кабачки, огурцы, патиссоны, чеснок, спаржа, стручковая фасоль, зелень, салат), соки из них;
Ягоды и фрукты, также соки. Яблоки, бананы и дыню рекомендуется есть отдельно от других продуктов;
Чистая вода – полтора литра в день, не считая количество жидкости в супах, чаях, отварах и т.д.

вода
Лечебное питание при псориазе предполагает дополнительное употребление лецитина в гранулах (можно купить в любой аптеке, лучше покупать тот, что сделан из семян подсолнечника) – 45 мл в день (5 дней в неделю, а потом перерыв пару дней, снова – пятидневка).

30% рациона – кислотные продукты:

Крупы – практически все, исключение – манка и белый рис;
Семена – тыквы, кунжута (немного), подсолнечник.
Бобовые – фасоль, горох, бобы (с осторожностью);
Орехи – миндаль, кедровые;
Грибы – лучше лесные (в небольших количествах);
Хлеб – грубого помола, цельнозерновой, хлебцы, сухари (белый батон и сдоба – под запретом);
Мясо – нежирная баранина, курица и индейка (филе) – не больше двух раз в неделю;
Рыба – отварная или запеченная морская (как можно чаще);
Яйца – всмятку или крутые (лучше ограничиться 3-4 штуками в неделю);
Молочные продукты – с низким содержанием жира молоко, кефир, простокваша, йогурт, творог;
Масла – растительные всех видов (оливковое, льняное, конопляное, рапсовое, подсолнечное и т.д.);
Чаи – травяные (ромашка, “тематические сборы” из местных трав).

Запрещенные продукты (употребление исключить полностью):

Мясо – свинина, говядина, телятина, субпродукты, сало, бекон, копчёности, колбасы, сосиски, паштеты;
Рыба – жареная, копчёная, вяленая, соленая;
Помидоры;
Баклажаны;
Картофель;
Сладкий перец;
Брюссельская капуста;
Клюква;
Слива;
Черника;
Смородина;
Консервы – абсолютно все!
Алкоголь – любой! (редкое исключение – бокал сухого красного вина (натурального и дорогого!) – не более 100 граммов в месяц);
Пряности – особенно порошок паприки, чили, черный перец и т.д.
Кофе (для тех, кто зависит от кофеина – поначалу можно себе позволить маленькую кружечку);
Морепродукты – раки, креветки, омары, гребешки, кальмары, осьминоги, устрицы, мидии;
Уксус;
Кокос и все производные (стружка, молоко, масло);
Орехи – грецкие, арахис, кешью, фисташки, фундук;
Пальмовое масло.

Запрещенные диетой Пегано продукты
Под запрет попадает курение. Соль разрешается в разумных количествах, а сахар необходимо сократить до минимума (небольшое количество мёда допускается). Диетическое питание исключает переедание.

Питание при псориазе подразумевает разделение на крахмалистые продукты и некрахмалистые, белковые и углеводные. Каши, хлеб нельзя употреблять с сырыми фруктами или овощами (с соками тоже нельзя). Цитрусовые не сочетаются с молочными продуктами. Старайтесь, чтобы продукты из не соединялись в одном приёме пищи.

Разделение продуктов по водородному показателю (пэ аш, pH)

Меню для диета Пегано

Очищение за 3 дня

Яблоки для очищения за три дня

Основной продукт при очищении организма – яблоки

Трехдневная яблочная диета заслужила много положительных отзывов. Система включает в себя ежедневную клизму (в идеале процедуру гидроколонотерапии в медицинском учреждении). Что касается питания, то три дня выглядят так:

На завтрак – стакан тёплой воды со столовой ложкой лимонного сока;
На протяжении дня можно есть только яблоки – сколько хочется;
Выпить не меньше 8 стаканов воды;
Перед сном – 20 гр. зеленого оливкового масла (только первого отжима).

Четвёртый день начинается с йогурта.

Меню на неделю

Подробно разберем завтрак, обед и ужин на каждый день недели.

День первый:

Завтрак – йогурт (до 500 мл);
Обед – куриный бульон, овсянка, ягодное пюре;
Ужин – куриная котлета на пару, салат из капусты, травяной чай.

День второй:

Завтрак – творог, курага, чай;
Обед – овощной суп, рыба на гриле, салат из лука и редиса, фруктовое пюре;
Ужин – винегрет без картофеля, апельсиновый сок.

День третий:

Завтрак – варёное яйцо, бутерброд с огурцом, чай;
Обед – суп-пюре из брокколи и моркови, баранина тушёная с овощами, груша;
Ужин – салат из красной капусты с миндалем, чай и пшеничные хлебцы.

День четвёртый:

Завтрак – два банана, травяной чай;
Обед – грибная похлёбка, рыбные паровые котлеты с салатом из зелёного лука и огурца, кисель из сухофруктов;
Ужин – бутерброды с творожным сыром, чай.

День пятый:

Завтрак – пшеничная каша с вишнями, чай;
Обед – постный борщ, тушёная фасоль с зеленью и чесноком, персик;
Ужин – несколько ломтиков дыни.

День шестой:

Завтрак – печёные яблоки, кексы из тыквы, горячая вода с лимоном;
Обед – бульон куриный, салат из капусты с луком-пореем, грибная икра, ананасовый сок;
Ужин – паровая индейка с зелёной фасолью, чай.

День седьмой:

Завтрак – овсянка с кедровыми орешками, хлебцы, чай;
Обед – бульон с яйцом, печёная свёкла, салат из брокколи с сыром тофу, кисель;
Ужин – запечённая рыба со шпинатом, тыквенное суфле с соком грейпфрута.

Кто такой Джон Пегано? Где скачать его книгу?

Портрет доктора Пегано, пордписывающего свою книгу
Джон Пегано – американский врач, который первым увязал возникновение псориаза с обилием шлаков и токсинов в организме. В качестве действенного лечения Пегано предлагает комплексный подход, обеспечивающий быстрое выздоровление без применения лекарств (естественный путь). Система лечения псориаза по Пегано состоит из:

Процедур очищения (фруктовая диета, клизмы, гидроколонотерапия, баня);
Лечебного питания (строгая диета, запрет на спиртное и курение);
Контроль за здоровьем позвоночника (состояние позвоночника влияет на кровоснабжение кишечника);
Активного образа жизни (физические нагрузки, занятия спортом и т.д.);
Позитивного образа мыслей (для поддержания здоровья нервной системы).

Кроме медицинского образования доктор Пегано получил степень бакалавра в области искусств. Его разносторонность, умение взглянуть на решение проблемы медицинского характера нестандартно, снискали ему славу революционера в медицине. Литературный талант Джона Пегано сделал книгу “Лечение псориаза. Естественный путь” необыкновенно популярной. Скачать книгу можно по этой ссылке (для ознакомления).

“Лечение псориаза – естественный путь”, Доктор Джон Пегано, врач-остеопат. Вот уже 18 лет эта книга является бестселлером номер один на сайтах amazon и barnesandnoble. В 2000 году выпущено приложение Н-1 “истории излечения больных псориазом следовавшим режиму Пегано”, исследование института Меридиан.

Лечение псориаза. Доктор Джон Пегано

Обложка книги “Лечение псориаза”. Доктор Джон Пегано.

Для полного излечения болезни необходимо помнить, что диета – это только один из методов целого комплекса доктора Пегано. Правильное питание принесет свои плоды только при соблюдении активного образа жизни и позитивного образа мыслей. Во время лечения по методике Пегано рекомендуем наблюдаться у врача, чтобы убедиться в нормальном ходе лечения.

Загрузка…

Также по теме:

Источник