Диета джейн фонда меню

Джейн Фонда (англ. Jane Seymour Fonda)– легендарная американская актриса, писательница и модель. Для многих она является идеалом красоты, ведь в свои не слишком юные года она выглядит такой же стройной, как и в более молодом возрасте.

Дело в том, что Джейн с молодости занимается фитнесом и сидит на легкой диете, и даже успела выпустить диски с комплексом упражнений, которые не теряют актуальности и в наше время.

Джейн Фонда: рост, вес и параметры фигуры ^

Джейн Фонда родилась 21 декабля 1937 года в Нью-Йорке. Ее отец Генри Фонда был известным актером, а мать Френисис Форд Брокоу – светской львицей. После окончания актерской студии Джейн стала работать моделью, а позднее ее пригласили в театр.

К съемкам в кино она приступила позже, да и то ей давали лишь небольшие роли, т.к. еще не распознали в ней в то время большой актерский талант, и скорее эксплуатировали ее из-за привлекательной внешности.

Настоящий успех Джейн Фонду настиг после выхода на экран в 1960-хх гг. «Невероятной истории», где она сыграла роль Джун Райдер. После этого актриса снялась в таких фильмах, как «Период регулировки», «Прогулка по беспутному кварталу», «Холодным днем», «Воскресенье в Нью-Йорке», «Босиком по парку», «Три шага в бреду», «Все в порядке», «Кукольный дом», «Загнанных лошадей пристреливают, не правда ли?» и «Клют» — фильм, за роль в котором она получила «Оскар».

Личная жизнь Джейн, как и работа, весьма насыщенная: в середине 1960-хх гг. после переезда во Францию она познакомилась со своим первым мужем – режиссером Роже Вадимом. От него она родила дочь, но пара распалась, а в 1973 году актриса вышла замуж за Тома Хайдена. В этом же году на свет появился их общий сын. В третий раз Джейн зарегистрировала отношения с киномагнатом Тедом Тернером, но они пробыли вместе 10 лет и развелись из-за его измены.

На каких диетах сидит Джейн Фонда

До сих пор точные цифры роста и веса Джейн Фонды неизвестны, т.к. она предпочитает о них умалчивать. Можно лишь предположить, о ее параметрах: 173 см и 63-62 кг. Разумеется, в молодости она была более грациозной, но даже сейчас ее внешность многие считают идеалом, и неспроста: мало кто из ровесниц актрисы может соревноваться с ней по привлекательности.

Размеры одежды и обуви

Секреты красоты Джейн Фонды

• Актриса утверждает, что ее активная деятельность придает ей сил и энергии, и у нее просто не остается времени думать о чем-то плохом и поддаваться негативным эмоциям;

• Она никогда не придерживалась строгих диет, т.к. считает, что они неблагоприятно влияют на здоровье, к тому же после них вес возвращается быстро;
• Джейн Фонда не стареет благодаря регулярным физическим нагрузкам: по ее мнению, у людей, ведущих активный образ жизни, гораздо больше коллагена в коже. Это подтверждают и врачи, у которых она интересовалась, почему у балерины с бешеным ритмом жизни выглядят моложе, чем люди, занятые сидячей работой;
• Для поддержания тонуса и придания коже упругости актриса делает домашнюю маску и пророщенных злаков, смешанных с кипяченой водой и яичным желтком;

• Свой рацион Джейн составляет только из нежирных и низкокалорийных продуктов: постных сортов рыбы и мяса, кисломолочных напитков, фруктов, ягод, зелени, овощей, злаков, морепродуктов, семечек и орешков. Сладости она позволяет себе лишь изредка, а от соли и давно отказалась.

Самый главный рецепт стройности от Джейн Фонды – это позитивное мышление и регулярные занятия фитнесом и аэробикой. Даже если у нее нет времени на тренажерный зал, она хотя бы 20 минут в день занимается дома, пользуясь комплексом упражнений, который она когда-то разработала для других людей и даже выпустила записи на дисках.

Как худеет Джейн Фонда: меню и рецепты ^

Правила похудения от Джейн Фонды

• Человеку, привыкшему питаться жирными блюдами, следует постепенно снижать их количество в рационе в пользу нежирных продуктов;
• Во время готовки крайне нежелательно использовать соль;
• Цельнозерновые крупы рекомендуется кушать каждый день;
• Необходимо отказаться от кофе и спиртного.

Диета Джейн Фонды: меню

Приблизительное меню Джейн на каждый день выглядит так:

• На завтрак она пьет томатный сок и съедает пару хлебцов, смазанных тонким слоем сливочного масла;
• Обедает она отварным бурым рисом и овощным салатом;
• Полдничает запеченным яблоком;
• Ужинает тушеными грибами, запеченным картофелем и приготовленной на гриле телятиной.

Рецепты диеты Джейн Фонды

Рецепт отварного риса:

• Замачиваем 1 стакан коричневого риса в воде, оставляем на 2 часа, затем слегка обжариваем его на сковороде без масла;
• Обжариваем на оливковом масле горсть измельченных орехов, затем делаем то же самое с мелко порезанным репчатым луком и специями;
• Смешиваем зажарку с рисом, заливаем все водой, томим на малом огне до испарения влаги, затем перемешиваем с орехами.

Рецепт овощного салата:

• Режем помидоры черри, огурцы и сладкий перец;
• Добавляем к овощам измельченную зелень: базилик, укроп, петрушку;
• Заправляем оливковым маслом.

Рецепт запеченных яблок:

• Моем яблоки под водой, удаляем сердцевину, оставив вместо нее небольшую выемку;
• В получившееся углубление помещаем мелкие орехи или семечки, добавляем 0,5 ч. л. меда;
• Запекаем до румяности в духовке или микроволновой печи на максимальной температуре, поставив таймер на 7-8 минут.

Диета Джейн Фонды: мнение диетологов ^

С начала своей карьеры Джейн Фонда является идеалом красоты и одной из самых сексуальных актрис 20 века, поэтому ее диета долгое время интересовала практически всех телезрительниц.

Сейчас, когда уже известны все принципы питания актрисы, диетологи утверждают, что ее методика не представляет никакой опасности для здоровья, к тому же благодаря исключению запрещенных продуктов существенно снижается вероятность развития болезней.

Отзывы наших читательниц

Ольга, 28 лет:

«Я сижу на такой диете уже почти 7 месяцев, и добилась неплохих результатов: вес снизился на 20 кг, значительно улучшилось самочувствие и кожа действительно стала выглядеть лучше»

Лариса, 23 года:

«Сначала мне было сложновато привыкнуть к другому питанию, ведь обычно я каждый день ела в основном жареные блюда. Сейчас я понимаю, что все сделала правильно, к тому же с помощью диеты Джейн я скинула около 15 кг»

Олеся, 39 лет:

«Я считаю Джейн Фонду одной из самых красивых актрис, поэтому и решила посидеть на ее диете. Прошло уже 3 месяца, и результаты меня радуют: сбросила 12 кг, причем без особых усилий».

На этой неделе, 21 декабря, Джейн Фонда отметит день рождения. Ей исполнится – даже не верится! – 80 лет. И ее пример – доказательство того, что красота, это не о морщинах. Или их отсутствии. Это нечто другое.

Что именно? Сама Фонда одним своим существованием доказывает, что женщины могут выглядеть сексуально и стильно и в 70 лет, и в 80. «Тот факт, что мне восемьдесят, дает мне надежду, что впереди еще как минимум десять лет».

Она не скрывает, что не раз ложилась под нож пластического хирурга. Но нельзя не признать, что одной только пластикой таких невероятных результатов добиться нереально, Фонда работает над своей фигурой, лицом и внутренним миром всю жизнь. И иногда приоткрывает завесу тайны – делится своими секретами красоты.

ПРО ФИТНЕС

Когда-то она стала знаменитой на весь мир благодаря пропаганде фитнеса по TV. И с тех пор тренировкам не изменяет до сих пор, несмотря на пересадку коленного сустава и еще ряд операций в течение последних лет. Регулярные упражнения – одна из причин, по которым Фонда выглядит так хорошо на красной дорожке в своем возрасте.

«Какую бы тренировку вы ни выбрали, она должна включать особую тройку (я это так называю) – аэробика, упражнения на сопротивления и занятия на растяжку, – рассказывала она в интервью журналу Hеllo. – Абсолютный минимум – это три раза в неделю как минимум по полчаса».

“Если вы поставили себе целью похудеть, то должны уделять больше внимания аэробным (кардио) упражнениям. Никакая диета не избавит вас от мраморного жира, который находится глубоко внутри мышц, поэтому еще раз – налегайте на кардио».

ПРО ДИЕТЫ

Тем не менее, Фонда не скрывает, что одного только фитнеса недостаточно. Спорт должен идти бок о бок с правильным питанием.

«Я считаю, что худоба это синоним молодости, уж простите. Вы должны уменьшить количество пищи, которую едите, и увеличить количество упражнений, которые вы получаете. В принципе, это все, что нужно для стройного тела.

И держите под рукой здоровые закуски, я, например, люблю фрукты или нежирный творог. Красный виноград хорошо сочетается с сыром.

Ешьте только тогда, когда вы голодны, а не потому, что «время настало».

Фонда признается, что старается не употреблять сахар: «Вместо него я ем много свежих продуктов. Что касается овощей, то тут мои фавориты – все темно-зеленое (брокколи, спаржа или темно-зеленый салат ) и темно-фиолетовое (ежевика или черника). Но вообще, стараюсь, чтобы тарелка была разноцветной – что-то красное, что-то желтое, что-то оранжевое и что-то белое, как джикама».

Не пропускайте завтрак. В идеале, вы должны утром съедать треть своих ежедневных калорий. Вторую на обед и третью на ужин. Но что касается ужина, то он должен состоять по большей части из белков и минимум углеводов. Тем не менее, ужин необходим, иначе вы перед сном начнете хватать все что ни попадя. Последний прием пищи – как минимум за два-три часа до того, как пойдете спать.

ПРО МАКИЯЖ И СТИЛЬ

Существуют ли правила макияжа, которые следует соблюдать по мере старения? Фонда думает, что с возрастом нужно отказаться от блеска: «Старая кожа не должна блестеть. На возрастной коже он выглядит не как блеск, а как сальность. К сожалению».

Неизменный на протяжении многих лет стилист ФондыТаня Гилл рассказывала, что один из секретов Джейн заключается в том, что она знает, что на нее работает.

Макияж и одежду она всегда выбирает по принципу не то, что модно, а что идет:

«Она очень любит разные палитры желтого. Одно из ее любимых платьев – ярко-желтого цвета, который большинство женщин ее возраста не посмели бы даже примерить. Но мы показали Донателле Версаче цвет, и она нашла правильную ткань».

Джейн не боится быть смелой. Она вдохновляет женщин, потому что доказывает – не имеет значения, какой у вас возраст, важно насколько вы себя ощущаете.

Фонда никогда не скрывала, что своей моложавостью во многом обязана пластической хирургии. В 70-х годах актриса сделала пластику груди, вставив себе силиконовые импланты. Позже подправляла подбородок, шею, а так же убирала морщинки вокруг глаз.

«Имейте гордость не прятаться за словами «никакой пластики! я и так хорошо выгляжу благодаря генам». Поверьте, люди, которые понимают в этом толк, сразу видят, делали вы пластику или нет», реагирует она на злобные замечания о ее операциях, и заключает:

«Если я могу позволить себе купить еще несколько лет молодости, то почему бы и нет?».

ПРО ВНУТРЕННЕЕ «Я»

«Внутренне я чувствую себя моложе, чем когда мне было 20 и 30 лет», – сказала Фонда. «Теперь я твердо убеждена, что все это связано с тем, как вы видите свою жизнь. Я не была счастлива в молодости, тогда я была в депрессии. Теперь я вижу свое прошлое, и я вижу будущее – и я понимаю разницу».

Она также добавила, что страсть и любопытство в отношении жизни – это ключ к тому, чтобы оставаться молодым. Хотя бы внутренне.

В одной из своих книг под названием Prime Time она перечисляет вещи, которые необходимы, чтобы успешно стартовать.

Вы должны бросить курить, поставать точку на чрезмерном употреблении алкоголя и научиться спать именно столько, сколько требует ваш организм. «Это кажется таким… банальным, что ли, но вы сами удивитесь, когда поймете, что это работает».

Тренируйте не только мышцы, но и мозг. В принципе, он и есть мышца. Фитнес хоть и помогает мозговой функции, но в сочетании с «кардио мозга» это продлит молодость вашего серого вещества, а значит, и всего организма.

Занимайтесь сексом. Джейн признает, что да, это не сделает вас моложе, но придаст уверенности, а с уверенностью повышается самооценка. “В нашем возрасте это крайне важно“. К тому же сексуальное удовольствие, будь то самостоятельно или с партнером, снижает риск депрессии, артрита и стресса, а также улучшает иммунную систему.

ТАКЖЕ ПО ТЕМЕ:

Голди Хоун раскрывает секрет своей красоты: как в 72 года выглядеть моложе

Голливудская актриса и мать троих детей не стесняется своей фигуры и в свои неполные 72 года (21 ноября она отметит очередной день рождения) демонстрирует отличные формы. На своем ежегодном пати Goldie’s Love In For Kids в Беверли-Хиллз в Калифорнии Голди разоткровенничалась с журналистами и приоткрыла завесу тайны – рассказала, что делает для того, чтобы выглядеть моложе своего возраста (дальше).

До 60-ти и старше: стильные женщины в возрасте, с которых нужно брать пример

Многие из них дадут фору малолеткам, потому что обладают безошибочным индивидуальным стилем. Что доказывает, что красота не знает возраста. Вот, например, Анна Винтур. Никакой список не был бы полным без женщины, которая на протяжении долгого времени была главным редактором американского Vogue, а значит, задавала тон всей моде не только в Америке, но и в Европе (дальше)