Диета двойка на неделю

Диета двойка на неделю thumbnail

Иногда возникают ситуации, когда похудеть нужно быстро, но не хочется убивать организм абсолютным голоданием. Удобным выходом из подобной ситуации станет диета «Двойка» , позволяющая добиться результата в 5-10 килограммов за 10 дней.

Принцип действия «Двойки» можно понять из названия диеты: в день разрешено употреблять пищу только в количестве 2 штук, 2 литров или 200 граммов. Упор при этом делается на продукты с небольшой энергетической ценностью, без сахарозы и большого количества жира.

Подготовка к похудению

foto-2

«Двойка» – жёсткая система похудения. Результаты диеты «Двойка» впечатляют. Можно легко сбросить до 8 кг.

Если у вас есть опыт похудения на быстрых диетах и экстремальных методах, то 10 дней «Двойки» вы сможете отсидеть без труда.

Если же подобные эксперименты для вас в новинку, то к диете необходимо тщательно подготовиться. Для этого существует несколько способов.

Переход на правильное питание

Приблизительно за 2 недели до предполагаемого начала диеты начните потихоньку исключать из рациона способствующие набору веса продукты: копчёности и засоленные продукты, жареное, жирную пищу, кондитерские изделия, сладости, мучные продукты. Уход от неорганизованного питания так же следует сделать максимально плавным.

Составьте список любимых «вредных» продуктов и постарайтесь ежедневно исключать 1-2 пункта. За неделю до начала двойки начните соблюдать принципы правильного питания, ограничивая при этом суточную норму калорий до 1200.

Важно: Метод входа в диету поможет потихоньку отвыкнуть от недозволенной пищи и начать очищение организма.

К тому же, подобная система уже позволит сбросить несколько килограммов в зависимости от вашего стартового веса.

Ограничение потребляемых калорий

foto-3

Более быстрым способом является постепенное снижение суточной калорийности своего рациона. Подсчитайте примерное количество калорий в своём ежедневном питании и ежедневно уменьшайте полученное число на 100-200 калорий, к примеру: если ваше меню на день состоит из жареного омлета с колбасой, шоколадного батончика, картофельного пюре с котлетой и жареной рыбы с макаронами, то в первый день вам будет достаточно заменить жареный омлет на запечённый, а шоколадку – на банан. В следующий день исключите перекус (банан). На третий день уменьшите размер порции ужина и вместо жареной рыбы съешьте запечённую и так далее.

Подсчитывайте примерную калорийность и ищите пути сокращения калорий в любимых блюдах, параллельно уменьшая их порцию. Для удобства при ведении подсчётов можете вести дневник или просто небольшие пометки в блокноте. В этом случае употребление исключительно полезной пищи и строгое следование ПП не обязательно, однако помните, что отказ от вредностей послужит вам только помощником на пути к стройному телу.

Вход в голод

Самый быстрый способ входа в диету – так называемая система подготовки к голоду, распространённая среди худеющих новичков. Система предполагает плавный отказ от потребления твёрдой пищи в принципе. Обычно её соблюдают, подготавливая организм к лечебному голоду или питьевой диете, однако и для адаптации к такой жёсткой диете, как «Двойка», методика будет полезна.

Порядок входа в голод включает в себя:foto-4

  • 1-й день – питание до 18:00;
  • 2-й день – питание до 16:00;
  • 3-й день – питание до 14:00;
  • 4-й день – питание до 12:00;
  • 5-й день – только завтрак;
  • 6-й день – питьевой (можно пить бульоны без соли, молоко, кисломолочные продукты без добавок, кофе/чай/какао без сахара).

Важно: В оригинале подготовка к голоданию включает в себя ещё 2 дня: день сухого голода (нельзя даже пить воду) и голода на воде, однако для начала вам будет достаточно сделать дополнительный 7-й лёгкий питьевой день, где помимо жидкой пищи можно употреблять пюре и смузи без сахара и соли.

Меню

Меню диеты «Двойка» – это не примерный вариант рациона, а чётко регламентированный режим на 10 дней. Продукты нельзя заменять другими, а дни – переставлять местами. С одной стороны, благодаря этому диета не будет отнимать у вас много времени, которое обычно уходит для составления меню на день. С другой – новый образ жизни потребует пробуждения вашей силы воли и проявления стойкости перед вкусностями.

На 10 дней:

foto-1

  1. 2 больших зелёных яблока.
  2. 2 больших апельсина.
  3. 200 граммов отварного риса.
  4. 200 граммов нежирного сыра.
  5. 200 граммов творога жирностью 1 – 3%.
  6. 2 банана.
  7. 2 литра воды без газа.
  8. 2 йогурта по 200 граммов каждый.
  9. 2 больших огурца.
  10. 2 литра кефира.

Нюансы питания

Пейте как можно больше чистой воды без газа. Это поддержит ваш метаболизм, уменьшит чувство голода и поможет организму очиститься. Исключение из этого правила составляет 7 день диеты, в который нужно употребить строго 2 литра воды – не больше и не меньше.

Так же не возбраняется употребление чая (предпочтительнее зелёного) и чёрного кофе. Молоко, сливки, мёд, сахар и прочие добавки находятся под запретом. Для вкуса можете добавить в напитки сушёный молотый имбирь или молотую корицу: эти добавки пойдут только на пользу, поскольку способствуют ускорению обмена веществ.

Нельзя употреблять масло и соль. Рис в 3-й день варите без этих добавок или просто запарьте (залейте кипятком и оставьте под крышкой) на ночь.

Советы:

foto-2

  1. Максимально возможная альтернатива представленному рациону – замена риса на запаренную овсянку без масла и соли (при аналогичной массе готового продукта – 200 граммов) и замена апельсина на другой цитрус (без изменения суточного количества продукта).
  2. Запрещено употребление сахара. Помните об этом в 8-й день диеты: йогурт нужно выбрать натуральный, без добавок и подсластителей.
  3. Старайтесь принимать пищу в одно и то же время. Это поможет организму адаптироваться.
  4. Ужинайте не позднее 19-20 часов.

Важно: Многие специалисты перед началом диеты советуют прочистить кишечник клизмой с солесодержащим слабительным средством.

На 3-5 день диеты часто проявляется лёгкая слабость и неприятный запах изо рта, напоминающий ацетон. Это говорит об активной фазе выведения токсичных веществ из организма. Подобные симптомы обнаруживаются на многих строгих диетах, но не волнуйтесь: уже через пару дней ваше состояние улучшится и даже сменится лёгкостью.

Читайте также:  По этой диете вы скинете 2 кг за неделю

Противопоказания

Иногда даже решительный настрой желающего привести себя в форму бессилен перед объективными факторами, не позволяющими сесть на конкретную диету. В частности, «Двойка» имеет следующие противопоказания:

foto-3

  1. аллергическая реакция на компоненты меню;
  2. период менструации;
  3. беременность и грудное вскармливание ребёнка;
  4. гиперактивный образ жизни, в том числе и частые занятия спортом;
  5. обилие стрессовых ситуаций в жизни;
  6. тяжёлые хронические заболевания;
  7. подготовка к операции или реабилитационный период;
  8. нарушения сна;
  9. частые перелёты, перемены климата и часового пояса.

Такое количество предупреждающих факторов связано с жёстким режимом похудения. Так же в силу могут вступить некоторые индивидуальные критерии.

Важно: Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь со специалистом в области диетологии.

Методики для выхода

Выход из диеты важен не менее, чем грамотная подготовка к ней. В процессе похудения у вас уменьшился желудок, а обмен веществ отвык от активной работы, поэтому неправильное пищевое поведение после диеты только приведёт вас обратно на старт – ваш организм не справится с таким количеством поступивших калорий и вновь отложит их про запас.

Обратное ПП

В разделе о плавном вхождении в диету был указан способ подготовки с постепенным исключением вредных и калорийных продуктов с дальнейшим переходом на правильное питание. При выходе из диеты проделайте этот путь в обратном порядке, продлив его ровно в два раза: после двойки начните практиковать правильное питание и соблюдайте полезное меню в течение 2 недель; по истечении этого срока постепенно начинайте добавлять в рацион привычные вкусности, так же по 1-2 блюда в день.

foto-4

Скачки калорий

Существуют самостоятельные диеты, так называемые «калорийки», основанные на скачках калорий. Это не даст вашему обмену веществ расслабиться, поможет ему начать более активную работу. Начните с небольшой планки в 800 калорий, каждый день то прибавляя, то убавляя 100. Дальше – 150, и так далее; следовательно: 1-й день – 800 калорий; 2-й день – 900 калорий; 3-й день – 700 калорий; 4-й день – 800 калорий; 5-й день – 950 калорий и так далее. Когда вы дойдёте до 1100 – 1200 калорий – прекратите скачки и просто ежедневно прибавляйте по 100-200 ккал к рациону. Идеальным вариантом будет при этом потребление полезной пищи, однако это не обязательно.

Постепенное увеличение калорийности

Такой подход будет самым медленным, но безопасным и эффективным. Суть его проста: каждый день вы прибавляете по 50-80 ккал к диетическому меню. Поднимайте суточную калорийность, пока не дойдёте до оптимальной для себя (1800 – 2000 калорий в сутки). Дальше питайтесь в рамках нормы.

Пример суточного рациона на:

foto-5

  • 700 ккал = салат из 1 варёного яйца + 100 граммов морской капусты + чайная ложка нежирной сметаны; 100 граммов запечённого картофеля; 100 граммов творога жирностью 1-3%;
  • 800 ккал = 200 граммов трески на пару + 100 граммов гречки и яблоко;
  • 900 ккал = 2 варёных яйца; салат из 100 граммов сыра тофу + 200 граммов моркови; 100 граммов отварной куриной грудки; банан; 30 граммов арахиса; стакан кефира;
  • 1000 ккал = 100 граммов овсянки + столовая ложка изюма; 100 граммов отварной грудки; варёное яйцо; банан; 100 граммов творога жирностью 1-2% + 1-2 чайные ложки мёда; стакан кефира жирностью 1%

Cписок продуктов, которые можно съесть на 50 калорий:

  • среднее зелёное яблоко;
  • 5 огурцов;
  • средний апельсин;
  • небольшая груша;
  • 2 мандарина;
  • 2 сахарных печенья без добавок (шоколада/орехов);
  • 3 крабовые палочки;
  • 200 граммов цветной капусты;
  • средний киви;
  • 200 граммов малины;
  • 2 крупных помидора;
  • 100 граммов свежего ананаса;
  • 1 столовая ложка мёда;
  • филе 1 отварного кальмара

Важно: Не рекомендуется употреблять соль в первую неделю после диеты. Вводить её следует постепенно, подсаливая лишь некоторые блюда, со второй недели.

Отзывы

Если вы решили сесть на диету, отзывы и результаты диеты «Двойка» помогут вам взвесить все за и против, а также морально подготовиться. Представляем вашему вниманию некоторые комментарии.

foto-6

Анна, 25 лет, Москва: «Нужно было быстро сбросить вес для ответственного задания: я должна была быть подружкой невесты) Скинуть нужно было не так много, да и на диетах я никогда до этого не сидела. Упустила подготовку, села на двойку сразу, как результат – продержалась полтора дня, под вечер второго сорвалась и наелась вкусняшек. Через пару дней одумалась, всё-таки праздник… поесть и на нём могу, а показать себя во всей красе хочется) Поначалу опять было тяжело, но мотивация же всё-таки. На 5 день почувствовала лёгкость, а на 10 – весы показали -7кг)»

Анастасия, 27 лет, Волгоград: «Я и до этого пробовала “жесткочи”, в основном всякие монодиеты, но разнообразия продуктов катастрофически не хватало. Решила попробовать эту – вроде и не каждый день одно и то же, но всё чётко расписано и не заморачиваешься, и быстро. Действительно, на диете мне было сидеть спокойно – тем более что я пила витамины. Спасибо за 5 килограмм отвеса.»

Любовь, 35 лет, Киров: «Диета сложная, конечно. В обморок не падала – морально, скорее, нелегко и хочется сладкого. Но я продержалась, результат составил 6 сброшенных килограмм. Потом перешла на правильное питание и сумела этот результат сохранить.»

Отзывы о диете «Двойка» могут лишь показать вам, какие нюансы пути существуют, однако цифра на весах после диеты может не соответствовать среднестатистическим данным. Диета «Двойка» гарантирует избавление от 5-10 килограммов веса при строгом соблюдении всех аспектов и требований, но помните, что всё зависит от вашего стартового веса: если излишек был большой, то и потеряете вы больше, чем худеющие при относительно нормальном стартовом весе.

Вывод

Быстрые диеты – настоящее спасение для тех, кому нужно скинуть пару лишних килограммов за небольшой срок. Но помните, что этим методом не следует увлекаться: повторение диеты чаще, чем раз в полгода или увеличение её продолжительности может негативно сказаться на состоянии вашего здоровья. И, конечно, только при следовании всем правилам вы сможете добиться максимального результата.

История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Источник

Диета «Двойка» — это простой способ похудеть в кратчайшие сроки. Результатом может стать потеря 5-10 килограмм за 10 дней. Разобраться в том, как правильно следовать диете «Двойка», поможет данная статья.

Читайте также:  Точное меню яичной диеты на 4 недели

Секреты диеты

Диета «Двойка» подразумевает употребления 2 л, 200 г или двух продуктов в течение дня. Пища должна иметь в составе большое количество жира, минимум сахара, и невысокую энергетическую ценность. Помимо количества продуктов, потребляемых в сутки, «Двойка» подразумевает соблюдение еще нескольких несложных правил:

  1. в день следует употреблять не менее 2 л чистой негазированной воды;
  2. нужно четко следовать меню, не изменяя дозировку, переставляя дни местами или подменяя одни продукты другими;
  3. перед началом диеты, рекомендуется прочистить кишечник при помощи клизмы с ромашкой, пустырником (20 г на 200 мл воды) или солесодержащим слабительным (30 г соли на литр воды);
  4. не стоит забывать и об умеренных физических нагрузках, которые позволят укрепить мышечный корсет и предотвратить обвисание кожи после похудения;
  5. входить и выходить из диеты нужно постепенно, чтобы не навредить организму.

Несомненно, «Двойку» можно отнести к строгим низкокалорийным диетам. Но она уже зарекомендовала себя, как очень действенная, а отзывы о ней всегда только положительные.

девушка сантиметр и салат

Если по окончании диеты, худеющий не достиг желаемого результата, то следует приступать к ней повторно лишь минимум через месяц. Все это время рекомендуется употреблять растительную пищу, нежирные сорта рыбы и молочные продукты. Но диетологи все же советуют заменить повторную «Двойку» на активный образ жизни (бег, пешие прогулки, тренажерный зал и пр.). Благодаря данному фактору удастся придать фигуре нужный рельеф и сделать кожу более упругой и подтянутой.

Преимущества и недостатки

Перед началом диеты, следует сопоставить для себя все ее «плюсы» и «минусы», а также ознакомиться с противопоказаниями к ее проведению. Преимуществом «Двойки» является ее эффективность, гарантированность результата, небольшая продолжительность, минимальные денежные вложения и очищение организма от шлаков и токсинов. А среди ее недостатков можно выделить следующие:

  • изменение структуры волос и ногтей, шелушение кожи из-за недостатка витаминов в меню (предотвратить это можно, принимая поливитаминные препараты);
  • стресс организма, связанный со строгим рационом;
  • голодание нередко приводит к мигреням, тошноте, бессилию, вялости и скачкам артериального давления;
  • запах ацетона изо рта в определенные дни диеты;
  • способна вызывать обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Но стоит отметить также, что диета прекрасно подойдет людям, страдающими ожирением.

Подготовительный этап

Такая резкая смена привычных объемов пищи и продуктов питания может оказать серьезный стресс на организм. Поэтому подготовительный этап данной диеты так же важен, как и она сама. Вот несколько способов плавно перейти на новое питание:

  1. Правильное питание (ПП). На него следует переходить примерно за полмесяца до начала диеты. Из рациона придется убрать все копченые, маринованные, сильносоленые, жирные, жареные, сладкие и мучные продукты. Исключать их следует плавно, раз в 2 два дня убирая по 1-2 вредных продуктов. Суточную норму калорий придется сократить до 1200 ккал. Уже в период подготовки многим удается сбросить несколько килограмм. В рацион следует включить: свежие, отварные, тушеные или запеченные овощи; молочные и кисло-молочные продукты пониженной жирности; орехи, семечки; рыбу и нежирное мясо на пару или в вареном виде; бульоны и супы.
  2. Ограничение калорий. Данный способ подготовки подразумевает постепенное снижение калоража ежедневного рациона. Для этого потребуется сперва посчитать точное количество калорий, а затем каждый день уменьшать его на 100-200 единиц.
  3. Система подготовки к голоданию. Данный метод подразумевает отказ от твердой пищи, поэтому он вполне допустим и для входа в диету «Двойка».

Последний вариант подготовки подойдет далеко не всем. В случае наличия заболеваний пищеварительной системы, перед соблюдением диеты, следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Меню

В диете «Двойка» для достижения результата очень важно четко следовать режиму питания и меню. В противном случае, можно не рассчитывать на грандиозное похудение. Меню на 10 дней выглядит следующим образом:

  • 2 больших кисло-сладких яблока + вода.
  • 2 апельсина крупного размера + вода. Цитрус рекомендуется разделить на две равные части и употреблять его в 4 приема.
  • 200 грамм отварного риса (лучше выбирать бурый или нешлифованный) + вода.
  • 200 грамм несоленого сыра пониженной жирности (можно плавленного) + вода.
  • 200 грамм творога пониженной жирности, но не полностью обезжиренного + вода.
  • 2 банана + вода. Предпочтение при выборе стоит отдавать недозрелым (зеленоватым) плодам.
  • 2 литра воды (негазированной). Самый тяжелый день в диете. Отказаться придется и от допустимого зеленого чая.
  • 2 натуральных йогурта без подсластителей и добавок весом по 200 грамм + вода.
  • 2 длинноплодных огурца + вода. Плоды делят надвое и употребляют в 4 приема
  • 2 литра кефира + вода.
Читайте также:  Японская диета на 2 недели эффективная

Данное меню имеет свои нюансы, о которых следует обязательно упомянуть:

  • нужно пить как можно больше чистой негазированной воды (в счет не берут 7 день диеты);
  • можно пить зеленый чай и черный кофе;
  • от молока, сливок, меда и сахара придется отказаться;
  • в напитки можно добавлять имбирь или корицу;
  • под запретом находятся масло и соль;
  • при необходимости, можно заменить рис овсянкой, а апельсин на другой цитрус (мандарин, грейпфрут);
  • принимать пищу следует в одно и то же время, соблюдая режим;
  • последний прием пищи должен осуществляться не позднее 20 часов.

При точном соблюдении диеты, примерно на 5 день человек может почувствовать слабость и запах ацетона изо рта. НЕ нужно воспринимать эти симптомы, как повод для паники. Таким образом происходит очистка организма от токсинов. Уже через пару дней будут заметны улучшение самочувствие и легкость в движениях.

Кому не подходит «Двойка»

«Двойка» — довольно жесткая диета, дающая великолепные результаты. Но иногда даже желания недостаточно для ее соблюдения. «Двойка» имеет свой ряд противопоказаний:

  • аллергия на продукты из меню;
  • менструации;
  • патологии мочевыделительной системы;
  • сахарный диабет;
  • эндокринные нарушения;
  • авитоминоз, гипокальциемия, цинга и прочие недостатки микроэлементов в организме;
  • период гестации или лактации;
  • частые занятия спортом и чрезмерно активный образ жизни;
  • повышенные умственные нагрузки;
  • частые стрессы;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • период подготовки к операции или реабилитация после ее проведения;
  • проблемы со сном;
  • частые смены климатических условий и часовых поясов.

Помимо этих факторов, препятствием к соблюдению диеты могут стать и индивидуальные особенности организма (хронические заболевания, врожденные патологии и пр.). Поэтому перед началом «Двойки» следует проконсультироваться с лечащим врачом или диетологом.

Иногда можно услышать, что беременным женщинам перед сдачей некоторых анализов рекомендуется придерживаться «генетической двойки». Не стоит путать ее с той, что описана в статье, так как в них нет абсолютно ничего общего.

Выход из диеты

Выходить из такой строгой диеты следует постепенно. Связано это с тем, что желудок изменил свои объемы, а обмен веществ заметно замедлился. Резкий переход на прежнее питание может негативно сказаться на здоровье или привести к очень скорому возвращению потерянных килограммов. Вот несколько вариантов выхода из диеты:

  • Постепенный отказ от ПП. По окончании диеты следует 2 недели придерживаться правильного питания, а затем добавлять вредные продукты так же постепенно, как и исключали их.
  • Скачки калорий. Резкие перемены калорийности рациона не дают метаболизму замедлиться. Поэтому для выхода из диеты «Двойка» этот способ вполне уместен. Начинать следует с 800 ккал, а затем убавлять и прибавлять по 100-150 ежедневно. Прекращать скачки можно, достигнув 1200 ккал. Предпочтение в это время лучше отдавать полезным продуктам.
  • Увеличение калоража. Это наиболее медленный, но при этом самый эффективный метод выхода из диеты «Двойка». Если придерживаться данной методики, то следует ежедневно прибавлять к суточному числу калорий по 50-80 единиц. Повышать эти границы нужно до 1800-2000 калорий в зависимости от комплекции и предпочтений. Дальше можно возвращаться к своему прежнему меню.

Многие бояться приступать к диете «Двойка из-за того, что она требует четкого соблюдения правил входа и выхода. Больше всего вопросов создает меню правильного питания при подготовке и завершении.

худеющая девушка и овощи

Примерное суточное меню

В зависимости от количества калорий, можно следовать следующему примерному рациону питания на входе и выходе в диету.

  • 700 ккал — салат из 100 г морской капусты + 10 г нежирной сметаны + 1 вареное яйцо, 100 г запеченного картофеля или приготовленного на гриле цуккини, 100 г творога пониженной жирности;
  • 800 ккал — 200 г нежирной белой рыбы, приготовленной на пару, 100 г гречки и 2 зеленых яблока;
  • 900 ккал — салат из 100 г тофу + 200 г моркови + 2 вареных яйца, а также 100 г индейки на пару, банан, 20 г миндаля и 1 ст. кефира;
  • 1000 ккал — 100 г запаренной с изюмом овсянки (залитой кипятком на 30 минут), 100 г отварной индейки, 1 вареное яйцо, банан, 100 г творога пониженной жирности с 10 мл меда и стакан кефира в завершении дня.

Если и этот список не создал полной картины меню на правильном питании, то рассмотрим список продуктов, чья калорийность приравнивается к 50:

  • 200 г малины или ежевики;
  • 2 помидора;
  • средняя груша;
  • 1 столовая ложка меда;
  • зеленое яблоко среднего размера;
  • 5 средних огурцов;
  • небольшой киви;
  • 100 г ананаса;
  • апельсин;
  • 2 мандарина;
  • 2 сахарных печенья;
  • 3 крабовых палочки;
  • 200 г цветной капусты;
  • 1 отварное филе кальмара.

Также при выходе из «Двойки» рекомендуется отказаться от соли на неделю и вводить ее постепенно, добавляя в небольшом количестве в некоторые блюда.

Результаты и отзывы

Отзывы и результаты людей, прошедших диету «Двойку» в большинстве своем положительные. Женщины и мужчины, прибывавшие в начальном весе 80 кг получали на выходе потерю в 8-9 кг и сокращение объемов в талии, бедрах и животе до 6-10 см. Как правило, достаточно и разового соблюдения диеты, но по отзывам похудевших можно сделать вывод, что многие проходили ее повторно, спустя некоторое время, для получения наилучшего результата.

Все женщины и мужчины, практикующие «Двойку» в своих отзывах отмечают, что диета давалась им нелегко, но результаты стоили всех усилий.

Диета «Двойка» поможет эффективно и быстро избавиться от лишних килограммов. Но главное приступать к ней только после консультации с диетологом и знакомства со всеми правилами методики.

Статья проверена врачом Крижановской Елизаветой Анатольевной О наших авторах и экспертах.

Загрузка…

Источник